世界级记忆大师教你人人学得会的高效记忆术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者蒋卓鎯曾在第20届世界脑力锦标赛上获得世界记忆大师的称号，与其羡慕他的超强大脑，不如跟他一起来学习高效记忆术。高效记忆的本质是图像，秘诀是联想，基础是数位密码，所以你要启动大脑，大胆想像，牢记110个数位密码，同时掌握记忆精英都在使用的记忆宫殿。只要你在日常生活和学习的过程中，积极转变思维，尝试运用高效记忆法去记忆一切需要记忆的资料，用不了多久，之前模煳混淆记不住的内容都会过目不忘，大大提升学习效率，甚至去参加世界脑力锦标赛。

《思维的炼金术：构建高效认知世界的实用指南》 引言：穿越信息迷雾，重塑心智地图 在信息爆炸的时代，我们被海量数据和碎片化知识所包围，感觉如同置身于一片信息迷雾之中。传统的学习方法和固化的思维模式，已难以支撑我们高效地理解、整合和运用这些知识。本书并非旨在提供某种快速记忆的技巧，而是深入探讨人类认知系统的底层逻辑，旨在提供一套全面、系统且可操作的“思维操作系统升级”方案。我们相信，真正的学习能力并非来源于记忆的强弱，而是源于构建高效认知框架的深度。 第一部分：基础架构——理解心智的运作机制 认知科学告诉我们，大脑并非被动接收信息的容器，而是一个主动构建世界的处理器。本部分将从神经科学和认知心理学的角度，解构我们日常思维的基石。 第一章：从感知到认知的过滤系统 选择性注意力的陷阱与机遇： 为什么我们总是“看不见”眼前的事物？探讨注意力资源分配的生物学基础，并教授如何通过环境重塑和目标聚焦，将有限的注意力导向真正有价值的信息流。 心智模型的形成与局限： 我们的世界观是如何被逐步塑造的？解析心智模型（Mental Models）的构建过程，以及“隧道视野”如何阻碍创新思维。我们将学习如何识别并主动拆解过时的、限制性的心智模型。 情绪对信息处理的调控： 情绪不是思维的对立面，而是其驱动力。分析积极和消极情绪如何影响决策质量、信息保留和问题解决的路径，并提供情绪稳定性的训练方法，以确保在压力下仍能保持清晰的逻辑。 第二章：深度处理的层次结构 有效认知不是信息的堆积，而是信息的深度加工。本章关注信息如何在不同层次的大脑区域间传递和转化。 工作记忆的容量与瓶颈： 详细解析“乔治·米勒的七加减二”定律在现代复杂任务中的应用与挑战。介绍“块状化”（Chunking）的思维版本——如何将复杂概念结构化，以突破短期记忆的限制。 内隐知识与外显知识的转化： 探讨那些我们“会做但说不出来”的技能是如何编码的。如何通过刻意练习和元认知反馈，将晦涩难懂的外部信息转化为流畅的内部知识体系。 联想网络的构建艺术： 知识的价值不在于孤立存在，而在于其连接性。教授如何系统地绘制跨学科的知识图谱，增强信息检索的速度和广度，实现知识的迁移应用。 第二部分：构建高效认知框架——系统化学习与问题解决 如果说第一部分是硬件基础，那么第二部分就是安装的“操作系统”和实用的“应用软件”。本部分侧重于如何将理论应用于复杂的现实场景。 第三章：复杂系统思维的实践 面对现代社会的复杂性，线性思维已然失效。我们需要引入系统思考的工具箱。 反馈回路的识别与运用： 区分增强型反馈（正反馈）和平衡型反馈（负反馈），并示范如何在个人成长和项目管理中利用这些回路加速改进。 时间延迟与杠杆点的洞察： 许多重大的结果来自于长期的、看似微小的行动累积。学习如何识别导致巨大变化的“杠杆点”，避免被即时的满足感误导，培养延迟满足的认知能力。 多尺度分析： 训练从宏观视角（生态、历史）到微观细节（个体行为、数据点）进行灵活切换的能力，避免因视角单一而做出的片面判断。 第四章：创造性问题的拆解与重构 创新往往是重新定义问题的过程。本书提供了一套结构化的创造力触发机制。 “第一性原理”的应用： 如何穿透表象，回归事物的基本要素。通过案例分析，展示如何利用第一性原理打破行业惯例和既有假设，设计出突破性的解决方案。 类比思维的深度挖掘： 学习如何进行跨域（Cross-Domain）类比，而不是肤浅的表面相似性比较。例如，将生物学的进化论思想应用于商业战略的迭代。 假设检验与快速原型构建： 认知世界是一个不断试错的过程。介绍“最小可行假设”的概念，指导读者如何设计低成本的实验来快速验证自己的认知模型是否正确。 第三部分：元认知与心智的持续优化 最高效的学习者是那些能够持续监控和调整自身思维过程的人。本部分关注“思考我们如何思考”的能力。 第五章：元认知的校准与调试 元认知是认知能力中的“上帝视角”，是实现自我超越的关键。 监控与调节的循环： 如何在任务执行过程中，实时觉察自己的理解程度、专注度以及情绪状态。提供具体的“自省锚点”来打断自动驾驶模式。 验证认知偏差的工具箱： 详细介绍确认偏误、锚定效应、可得性启发等常见的思维捷径及其危害。教授建立“反向论证”习惯，系统性地寻找与自己观点相悖的证据。 思维日志与回顾机制： 建立有效的每日、每周、每月思维回顾系统。这不仅仅是记录“做了什么”，而是分析“我是如何思考的”以及“为什么会这样思考”。 第六章：构建终身学习的认知生态系统 真正的能力提升是一个持续迭代的过程，它依赖于外部环境的协同支持。 知识的“消化”与“输出”循环： 强调输出（写作、教学、辩论）是知识内化的最高效方式。设计结构化的输出练习，确保信息被转化为可用的技能。 社群学习与异质信息流的导入： 人的思维容易同质化。指导如何主动搭建一个包含不同专业背景、不同观点的人际网络，确保持续接触“认知挑战者”，以避免思维僵化。 专注力作为核心资产的管理： 在一个分心为常态的世界里，深度专注力成为稀缺资源。提供环境优化、生理节奏同步（如昼夜节律管理）以及心流状态触发的综合策略，将深度工作时间最大化。 结语：从信息接收者到意义创造者 本书提供的不是一套记忆的捷径，而是一套重塑思维的哲学和方法论。通过理解我们心智的运作规律，刻意训练结构化思维，并不断进行元认知校准，任何人都能构建起一个更加坚固、灵活和高效的认知世界。这趟旅程的终点，不是记住更多的事实，而是更有能力去创造、去洞察、去解决那些尚未被定义的复杂问题。

作者简介

蒋卓鎯

　　广西桂林人。2011年12月在第20届世界脑力锦标赛上，以1小时正确记忆2060个数字，1小时正确记忆26副打乱的扑克牌，为中国队夺得一枚金牌，并荣获“世界记忆大师”称号，被誉为最有潜力的世界记忆冠军。2014年，入选“中国超级大脑人才库”，受聘于上海交通大学Bio－X脑力研究中心。2014年底，加入上海摩英教育，担任“摩天全脑开发联合”创办人、金牌讲师。

前言　// 002

Chapter 1 是甚么阻碍你拥有超强大脑　// 001
影响大脑高效运转的四大隐形杀手　// 002
一个关于记忆力的离奇故事　// 008

Chapter 2 打开高效记忆之门　// 013
高效记忆的本质是图像　// 014
联想是高效记忆的秘诀　// 018
连锁故事法与图像定位法　// 021
高效记忆的初步练习　// 026
抽象信息的转换　// 035
怎样才能减缓遗忘　// 038

Chapter 3 数字密码是高效记忆的基础　// 041
110个数字密码　// 042
怎样快速牢记110个数字密码　// 048
数字密码的超级应用　// 050

Chapter 4 记忆精英都在用的记忆宫殿　// 063
记忆宫殿的来龙去脉　// 064
手把手教你打造小型记忆宫殿　// 068
怎样构建大规模的记忆宫殿　// 075
打造记忆宫殿的10个技巧　// 080
记忆宫殿让古文天书无限量存进你的大脑　// 084
记忆宫殿的神奇拓展　// 094

Chapter 5 快速扑克记忆　// 101
扑克牌是提高记忆好工具　// 102
世界级扑克牌绝密训练方法　// 104

Chapter 6 高效记忆法的实践运用　// 109
学习运用之英语单词　// 110
学习运用之历史事件　// 116
学习运用之元素週期表　// 119
学习运用之地图记忆　// 124
学习运用之数理公式　// 126
生活运用之人肉照相机　// 130
生活运用之窃听风云　// 134
生活运用之名人演讲与听记歌词　// 137
生活运用之路痴找路　// 141
生活运用之买菜回家　// 144

Chapter 7 一起进军世界脑力锦标赛　// 147
一分钟了解世界脑力锦标赛　// 148
世界脑力锦标赛之抽象图形　// 150
世界脑力锦标赛之二进制数字　// 153
世界脑力锦标赛之马拉松数字　// 156
世界脑力锦标赛之人名头像　// 159
世界脑力锦标赛之快速数字　// 162
世界脑力锦标赛之历史事件　// 164
世界脑力锦标赛之一小时扑克牌　// 169
世界脑力锦标赛之随机词汇　// 171
世界脑力锦标赛之听记数字　// 175
世界脑力锦标赛之快速扑克　// 177

后记：我和世界脑力锦标赛的故事　// 179

附录：圆周率1000位　// 185

序

记忆的真相

　　亲爱的读者，我要告诉你一些关于记忆的真相。

　　有的人说只要掌握了记忆的方法和秘诀，就能将记忆力提高3倍、5倍、10倍，甚至100倍！你听过吗？那么，通过训练真的能提高记忆力吗？

　　答：不能！

　　为甚么不能呢？

　　从我自身的实践和众多的教学案例发现，通过这套记忆训练，记忆效率确实可以得到非常明显的提高，但记忆力本身并没有提高！打个比方说，你现在要从桂林去北京，你可以选择步行去，也可以选择坐飞机去。坐飞机的速度确实明显提高了，但是你步行的速度不会变，还是原来那个速度，本身并没有提高。

　　尽管如此，我要告诉你的是，这本书你仍然要认真、仔细地阅读每一个字，因为这里面介绍的都是全世界最顶尖的记忆大师们在幕后训练记忆力的方法，简洁而有效，也是我多年来教学实践的总结精华。

　　更重要的是，它虽然没有提高你的记忆力，但对你的注意力、想像力和创造力的开发有着巨大的帮助，对我们当前整个社会的教育模式起着一种变革式的推动作用，对我们个人来说也是收获受益终身的人生财富。拿我自己打个比方：

　　首先就我的注意力来说，以前我是个很容易受人干扰的人，非常容易分心，现在我有着非常强的抗干扰能力，在嘈杂的环境下我依然能够静下心来学习，并且能很明确地知道自己想要甚么，能专注于我想要的事物上。知道自己是谁、知道自己想要甚么，这一点就非常难得，因为并不是每个人都很清楚这一点。

　　其次，从想像力方面来说，以前我是个呆若木鸡的人，毫无想像力可言，经常为写作文犯愁，2003年高考那么重要的时刻，我的作文都是像挤牙膏一样挤出来的。

　　最后是创造力方面。我喜欢写诗，现在我的微信朋友圈已经发佈了不少文章。通过想像力训练我已经创作了大量诗歌，写出几十万字的小说也不在话下，而这在以前简直是比登天还难。

　　就这三方面来讲，这套记忆训练系统对我个人而言已是无价。相对于西方教育来说，中国学生在注意力、想像力和创造力方面缺失得非常严重，这方面的训练能改善这些缺失。

　　好了，接下来在这本书中，我将会向读者朋友们介绍怎样有趣又实用的内容呢？

　　我会介绍联想训练、数字训练、扑克牌训练、数字密码和记忆宫殿等内容。这些内容在记忆力训练课程中已经比较常见了，为甚么我还要介绍呢？有3个方面的原因：

　　第一，中国有13亿多人口，能真正接触到这些记忆方法的还只是少数，这些内容对绝大部分人来说仍然是新鲜的。再者，尽管市面上有很多类似的书籍，但真正有深度有见地的并不多。

　　第二，实践出真知，这里融入了我多年的教学心得，以及我个人独特的理念和体悟。

　　第三，在我看来这部分基础训练恰恰是整个记忆训练体系中最重要、最经典的部分，很多人却忽略了其重要性，而在其他的外围游离。

　　同时，在我教学的过程中，有很多人经常问我英语单词该怎么记，我在本书中也会简略地介绍一些单词记忆的方法，但是这些方法并不适合所有人。如果你已经有了很好的英语基础，不建议你使用此方法，只是对于那些困惑于单词记忆的人，希望能略有启发。

　　阅读指南

　　如果你想在本书中有更多收获，请按照以下方式阅读：
　　☆不要跳读，因为本书所有的环节都有内在的逻辑关系，相辅相成，环环相扣，打好前面的基础才能建起高楼。
　　☆训练，训练，认真训练每一个小节！不要停留在知道层面，否则当你合上这本书的那一刻，你会发现自己仍然一无所获。
　　☆乐于分享。如果这本书对你有帮助，也一定对别人有帮助，让自己进步最快的方式就是：当别人的老师！
　　☆建立能量圈。在自己周围建立一个同频的记忆圈，经常交流，相互学习，你的收获将会更多。《道德经》言：“既以为人，己愈有；既以与人，己愈多。”确实是至理名言啊！
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，特别是那个“世界级记忆大师”的头衔，真的特别吸引人，我买这本书很大的一个原因就是因为这个。当我拿到书的时候，首先映入眼帘的就是封面上那个充满自信的笑容，感觉他好像真的掌握了什么神奇的记忆秘诀一样。而且，封面上的字体设计也很有力量感，很有那种“干货满满”的感觉。书的整体风格给我的印象是比较偏向于“科学实用”的，不是那种空洞的理论堆砌，而是更注重实际操作和效果。翻开书页，纸张的触感很细腻，印刷也很清晰，文字大小也比较合适，阅读起来不会感到费眼。序言部分就给出了一个非常宏伟的目标，让我觉得这本书的内容一定会非常有料，绝对不是泛泛而谈。作者的背景介绍也写得很详实，让我觉得他是一个有真才实学的人，这样我也就更愿意去相信他所传授的知识。整体来说，这本书的包装和给人的第一印象都相当专业，让我充满了对它内容的好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书我大概看了半个月了，不得不说，这本书的整体包装和封面上那位“世界级记忆大师”的形象，确实给我一种“高大上”的感觉，买来的时候我真的对它充满了期待，觉得它能帮我解决很多记忆上的难题，比如那些令人头疼的考试知识点，还有日常生活中经常忘记的事情。封面设计得很专业，字体和图片搭配得当，给人一种值得信赖的科学感。拿到手里的时候，纸张的质感也不错，摸起来很光滑，印刷也很清晰，翻阅起来体验很好，这一点倒是挺符合“专业书籍”的定位。内容方面，我才刚开始涉猎，还在摸索阶段，但光从序言和目录来看，就已经勾画出了一个相当宏大的记忆能力提升蓝图，让人觉得只要跟着书的指引，就能一步步解锁强大的记忆潜能。这本书的装帧也比较精美，适合放在书架上作为一本“硬核”的学习工具书。作者的背景介绍也写得很详细，字里行间透露着一种深厚的学术功底和丰富的实践经验，这让我更加确信这本书的价值。整体而言，这本书给我的第一印象是大气、专业，并且充满了希望，让人觉得它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的导师，准备带领读者踏上一段神奇的记忆之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最直观的感受就是它的“正统感”。封面设计非常专业，字体选择、配色方案，都透露着一种严谨和科学的气息。封面上那位“世界级记忆大师”的形象，也给我一种“此人必有过人之处”的感觉，瞬间就点燃了我对这本书的好奇心。翻开书页，纸张的质感很不错，厚实而光滑，印刷清晰，阅读体验很舒适。书本的装帧也很牢固，感觉是一本可以经常翻阅的“工具书”。序言部分就勾勒出了一个关于记忆力的宏大愿景，让我对接下来的内容充满了期待。作者的背景介绍写得非常详细，让我觉得他是一位有深厚理论基础和丰富实践经验的专家，这让我更加愿意信任他所传授的知识。总而言之，这本书从外在给我的感觉是非常“硬核”和专业的，让我觉得它是一本真正能帮助我提升记忆力的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，尤其是那些图文结合的部分，那些示意图画得很形象，而且颜色搭配也很舒服，不像有些技术类书籍那样枯燥乏味。我之前一直觉得记忆力这东西是天生的，要么好要么差，很难通过后天去改变。但这本书给我的感觉是，它把记忆的过程拆解得很细致，用一种非常易于理解的方式解释了大脑是如何存储和提取信息的。我特别喜欢其中一些小章节的标题，比如“潜能开发”、“高效法则”之类的，听起来就很有吸引力。而且，书中的语言风格也很亲切，不像是在讲课，更像是在和一个老朋友聊天，分享一些秘诀。我已经迫不及待想尝试书里介绍的一些方法了，希望能真的像它所说的那样，“人人学得会”。书的尺寸也比较适中，方便携带，我可以在通勤路上或者午休时间翻几页，随时随地都能进行“充电”。感觉这本书不仅仅是为了应付考试，更是为了提升日常生活中的效率，这一点我觉得非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量真的没话说，每一页都摸起来滑滑的，而且文字和图片的印刷都特别清晰，一点也没有模糊不清的感觉。我之前买过一些纸质不好的书，看久了眼睛特别累，这本书在这方面做得就很好。而且，书的整体设计风格也比较简洁大气，没有太多花哨的东西，让人一眼就能感受到它的专业性。我特别喜欢书中那些用不同颜色标注出来的重点内容，这样在阅读的时候，我可以更快地抓住核心信息，这对于我这种记性不太好的人来说，简直是福音。书中的章节划分也很清晰，每个章节都有一个明确的主题，让人知道自己现在读到的是什么，以及接下来会学到什么。我感觉这本书不仅是为了教授记忆技巧，更是为了培养一种高效的学习习惯，这一点我非常认同。光从这本书的设计和细节处理上，我就觉得它是一本值得认真学习的书。