教师心理卫生（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一个优秀的教师，除需具备丰富的专业知能、精熟的教学技巧外，更重要的是要有健全的人格与健康的心理状态。因为，有心理健康的教师，才能透过教学影响学生，以培养出身心健全的学生。本书即以教师为主体对象，分别深入探讨的内容包括：动机与需求、角色与压力、挫折与冲突、焦虑与恐惧、自我防卫、人格异常、人际关系与沟通、生涯发展、感情及休闲生活、做一个身心健全的快乐教师等。详细研读本书且能身体力行者，必可成为一位心理健康、适应良好且充分发挥自我潜能的教师。

好的，这是一份针对一本名为《教师心理卫生（第二版）》的图书所撰写的、不包含该书任何内容的详细图书简介。 --- 图书名称：《情绪的边界：现代教育者的自我关怀与专业韧性》 作者： [此处填写虚构作者名，例如：林语川、张文清] 出版年份： [此处填写虚构年份，例如：2023年] --- 情绪的边界：现代教育者的自我关怀与专业韧性 内容简介： 在二十一世纪的教育图景中，教师的角色早已超越了知识的传授者。他们是心灵的引导者、情感的缓冲器，更是应对快速变迁的社会期望与日益复杂的课堂环境的“多面手”。然而，这种高强度、高情感投入的工作模式，使得教育工作者长期处于一种微妙的、常常被忽视的“情绪高压区”。本书《情绪的边界：现代教育者的自我关怀与专业韧性》正是在这样的时代背景下，深入剖析当代教师群体所面临的独特心理挑战，并提供一套系统、实用的自我调节与职业可持续发展策略。 本书并非关注传统的心理健康理论的堆砌，而是聚焦于教育情境的特殊性。我们深知，一个疲惫、焦虑的教师无法真正点燃学生的学习热情。因此，全书的核心在于构建一个“积极且可持续的教育生态系统”，其基石便是教师自身的心理健康和情绪韧性。 第一部分：透视职业倦怠的迷雾——当代教师的情感负荷 本部分旨在为读者清晰描绘出当前教育工作者面临的现实困境。我们从宏观层面审视了教育体制改革、家长期望值的提升以及数字化教学工具带来的认知负荷如何共同作用于教师的内在平衡。 “玻璃房”内的压力源识别： 我们细致分析了来自行政管理、课程设计、学生行为管理以及与家长沟通等多个维度的压力源。特别探讨了“同理心疲劳”（Compassion Fatigue）在教育场景中的具体表现，即长期暴露于学生的情感困境后，教师自身情感资源被耗竭的现象。 “永远在线”的数字焦虑： 探讨了社交媒体和即时通讯工具如何模糊了工作与生活的界限，使教师难以从日常教学任务中抽离出来，从而加剧了持续性的轻度焦虑状态。 内在期望与外部评价的冲突： 深入剖析了教师群体中普遍存在的“完美主义倾向”如何与现实的教学效果产生矛盾，导致自我苛责与内疚感的循环。 第二部分：构建个人防护带——情绪智能与自我调节的实践路径 认识到问题是解决的第一步。本部分转向实操层面，为教师提供了一系列基于认知行为科学和正念练习的工具，帮助他们建立起有效的“情绪边界”。 情绪的“即时截停”技术： 介绍了一系列可以在课间、备课空隙快速应用的呼吸法和身体扫描技巧，旨在帮助教师在情绪陡峭时，迅速将注意力拉回当下，避免过度卷入负面情境。 重塑“教学叙事”： 引导教师审视并挑战那些限制性的、自我否定的信念（如“我必须解决每一个学生的问题”）。通过叙事疗法的角度，帮助他们将“失败”重新定义为“反馈”，将“挑战”重构为“成长的契机”。 有效拒绝的艺术： 探讨了如何在不损害专业形象的前提下，礼貌且坚定地设置工作界限，例如管理不切实际的家校沟通时间，或合理分配非教学任务的精力投入。这部分强调，设置边界不是自私，而是确保长期奉献的前提。 第三部分：超越个体修护——构建协同支持的网络 心理健康并非孤立的战斗。本书坚信，一个支持性的专业环境是抵抗职业倦怠的最终防线。 同侪支持小组的效能激活： 提供了建立和维护高效、保密性强的教师互助小组的具体操作指南。重点在于如何将吐槽转变为建设性的问题解决，如何实现经验的有效横向流动。 与行政领导层的有效沟通策略： 指导教师如何以数据和事实为基础，向学校管理层清晰传达工作负荷的真实情况，争取合理的资源配置和工作环境的优化，推动自上而下的支持政策落地。 职业的再锚定： 引导教师重新思考自己投身教育事业的初心（即“为什么做”），将这份初心与当前的日常琐事重新连接。通过设定短期、中期和长期的职业愿景，帮助教育者在重复性的劳动中找到持续的意义感和动力源泉。 本书的独特价值： 《情绪的边界》摒弃了空泛的鼓舞口号，专注于提供可立即应用的、基于真实课堂情境的干预方法。它将教师的心理健康视为提升教学质量和保障职业生涯长度的关键变量，而非“额外负担”。本书是每一位珍视自身福祉、致力于在教育领域长久耕耘的教育工作者、管理者以及教育专业研究者的必备参考读物。它承诺的不是“消除所有压力”，而是赋予教育者驾驭情绪风暴、保持专业热情的持久力量。 --- 目标读者： K-12阶段及高等教育机构的一线教师 学校行政管理人员与教研组长 教育学和心理学专业的师范生 关注教育工作者福祉的家庭成员与社会倡导者

第一章　绪论
第二章　动机与需求
第三章　角色与压力
第四章　挫折与冲突
第五章　焦虑与恐惧
第六章　防卫机转
第七章　人格异常
第八章　人际关系与沟通
第九章　生涯发展
第十章　感情、婚姻与家庭生活的调适
第十一章　休闲生活
第十二章　做一个身心健全的快乐教师

评分☆☆☆☆☆

這本《教師心理衛生（第二版）》根本就是我的救命仙丹！身為一個在基層學校服務了十年的老師，每天面對課業壓力、家長期待、以及學生的各種疑難雜症，有時候真的覺得快要窒息了。以前學校的師培課程，對於心理健康的部分總是一筆帶過，感覺好像只要身心健康就好，但現實的挑戰遠遠不是這麼簡單。 這本書最讓我驚豔的地方，在於它跳脫了過去那種比較籠統的「心靈雞湯」式論調，而是非常深入地從「專業」的角度來探討教師的心理健康。它不僅探討了教師可能面臨的各種壓力源，例如課程改革的適應、評鑑的壓力、以及人際關係的衝突，還提供了非常具體的應對策略。我印象最深刻的是關於「自我關懷」的章節，它提醒我們，照顧好自己，才能更好地去照顧學生。 書中對於「教師職業倦怠」的分析，也讓我產生了強烈的共鳴。它詳細描述了倦怠的各個階段，以及可能出現的生理、心理和行為上的改變，讓我重新審視了自己過去的一些狀態。更重要的是，它不只是點出問題，還提供了非常實用的「預防」和「介入」的方法。我現在會更積極地去練習書中提到的「壓力疏導技巧」，像是規律的運動、培養興趣，甚至是尋求專業協助，這些都讓我在面對壓力時，感覺更有力量。 此外，這本書對於「班級經營」和「師生互動」的探討，也給了我很多啟發。它強調了建立健康、信任的師生關係的重要性，以及如何透過有效的溝通和同理心來化解學生的情緒困擾。我開始嘗試在課堂上運用一些書中提到的「積極傾聽」和「非暴力溝通」的原則，發現學生的反應確實有了正向的改變，整個班級的氣氛也變得更加融洽。 總之，這本《教師心理衛生（第二版）》不僅是一本學術著作，更像是一位經驗豐富的導師，引導我們如何在充滿挑戰的教育環境中，找到內心的平靜與力量。我真心推薦給所有身處教育前線的老師們，這本書絕對會是你工作和生活中不可或缺的好夥伴！

评分☆☆☆☆☆

收到這本《教師心理衛生（第二版）》時，我的內心真是百感交集。作為一個在教育現場打滾了二十幾年的資深教師，我曾經歷過無數次因為壓力而產生的身心煎熬，也看過不少優秀的同事因為無法負荷而選擇離開這個行業。這本書的出現，就像是在茫茫大海中，為我們這些在教育航道上奮鬥的船員，點亮了一盞指引方向的燈塔。 我特別欣賞這本書在探討「教師心理韌性」的部分。它不再只是強調要「撐下去」，而是深入剖析了教師如何培養內在的韌性，以應對教學過程中的各種挫折與挑戰。書中引用了大量的學術研究和真實案例，讓我深刻理解到，心理韌性並非天生，而是可以透過學習和練習來建立的。像是「認知重評」、「問題解決導向」以及「尋求社會支持」等技巧，都讓我獲得了許多寶貴的觀念。 此外，書中對於「情感調節」和「自我效能感」的闡述，也讓我受益匪淺。我過去常常會把學生的負面情緒攬到自己身上，導致情緒低落。這本書教我如何區分「自己的情緒」和「學生的情緒」，並學習適當地「情感抽離」，同時也強調了肯定自己的教學價值和努力，建立「自我效能感」。這些觀念的轉變，讓我現在面對班級事務時，感覺更有彈性，也更能從挑戰中看到成長的機會。 再來，書中對於「校園倫理」與「專業界線」的探討，也提供了極為重要的提醒。在現今複雜的社會氛圍下，如何保護自己，同時又能提供學生必要的支持，這之間的拿捏相當關鍵。書中給出了許多具體的建議，例如如何應對不合理的家長要求、如何處理學生之間的衝突、以及在必要時尋求學校行政或輔導室的協助。這些實用的資訊，對於我們在複雜的校園環境中，保持專業與穩健，具有非常重要的意義。 總體而言，《教師心理衛生（第二版）》不僅是一本理論紮實的學術著作，更是一本充滿人文關懷、貼近教育現場實際需求的實用指南。它讓我重新認識了教師這個職業的意義，也讓我更有信心和勇氣，繼續在這條充滿挑戰但也充滿愛的道路上走下去。我強烈推薦給每一位對教育懷抱熱情、同時也渴望提升自我心理素質的老師們！

评分☆☆☆☆☆

這本《教師心理衛生（第二版）》實在是太棒了！我是一位任教於偏鄉小學的老師，我們學校的資源相對有限，老師們常常需要身兼多職，壓力非常大。我一直都覺得，要做好教學，先要照顧好自己的身心靈，但過去總是找不到一本能真正幫助到我的書。直到我讀了這本，才發現原來有這麼多專業的知識和方法，可以幫助我們在艱難的環境中，依然保有對教育的熱情與活力。 書中對於「職場壓力源」的分析，讓我非常印象深刻。它不僅列出了常見的壓力源，還從「個人層面」、「人際層面」以及「組織層面」進行了深入的探討。我意識到，很多時候，我們認為是「個人情緒問題」，其實可能源於學校的制度或人際關係的疏離。這讓我不再感到孤單，也更清楚地知道，問題可能出在哪裡，需要從哪些地方著手去改變。 尤其讓我感動的是，書中對於「創傷知情」的理念在教育現場的應用。它教導我們如何去理解和辨識可能經歷過創傷的學生，並如何在教學過程中，避免再次對他們造成傷害。這對於我們這些在第一線接觸學生的老師來說，是非常重要且迫切需要的知識。我開始學習用更溫和、更有同理心的方式去對待每一個學生，即使他們有時候行為比較「困難」，我也知道，背後可能隱藏著不為人知的過去。 再來，書中對於「正向心理學」在教師專業發展中的應用，也給了我很大的啟發。它鼓勵我們去發掘和培養自己的「優勢」，並在教學中發揮出來。這讓我不再只是關注自己的不足，而是更積極地去發揮自己的長處，從而提升教學的信心和成就感。我嘗試在課堂上融入更多「遊戲化」的學習元素，發掘學生的潛能，也讓自己的教學變得更加有趣和有意義。 總之，《教師心理衛生（第二版）》這本書，不只是一本學術書籍，它更像是一位溫暖的同行者，陪伴我們在充滿挑戰的教育旅程中，找到內心的力量和方向。它讓我重新找回了對教育的初心，也讓我更有信心，去面對未來每一個挑戰。我真心推薦給所有身為老師的夥伴們，這本書絕對是你職場生涯中不可或缺的寶貴資源！

评分☆☆☆☆☆

這本《教師心理衛生（第二版）》真是讓我耳目一新！我是一位剛入行沒幾年的年輕老師，面對教學的熱情還在，但有時候真的會被各種突發狀況弄得措手不及，感到迷惘和無力。過去學校的研習，大多是偏重教學技巧，對於我們如何在心理層面去調適，卻很少觸及。這本書的出現，就像是在我困惑的時候，有人伸出了援手，給了我明確的指引。 我最喜歡的是它對於「教師生涯發展」的觀點。它不只是將教師視為一個不斷付出的角色，而是強調教師也需要有持續的學習和成長，並在不同階段調整自己的心態和策略。書中詳細闡述了教師生涯中的不同階段可能面臨的挑戰，以及如何透過自我覺察和專業支持來度過。這讓我對自己的未來有了更清晰的規劃，不再只是單純地「做好老師」，而是思考如何成為一個「持續成長的老師」。 書中對於「壓力管理」的介紹，也是我最需要的部分。它提供的不是一蹴可幾的解決方案，而是教導我們如何辨識自己的壓力源，並運用不同的策略來進行疏導。我嘗試了書中介紹的「時間管理技巧」，像是如何設定優先順序、如何拒絕不必要的請求，這些方法讓我在繁雜的教學事務中，感覺更有條理，也減少了很多不必要的焦慮。 而且，這本書的語言非常平實易懂，即使是面對一些比較深奧的心理學理論，也能夠清楚地理解。書中的案例也貼近我們的生活經驗，讓我可以很容易地將理論應用到實際的教學情境中。例如，書中關於「師生衝突處理」的範例，就讓我學到了如何以更理性、更具建設性的方式來解決問題，而不是讓自己陷入情緒的漩渦。 總之，《教師心理衛生（第二版）》這本書，為我們這些身處教育現場的老師們，提供了一個非常專業且溫暖的後盾。它不僅幫助我們更好地照顧自己的心理健康，更引導我們如何在教學工作中持續成長，找到屬於自己的成就感和價值。我真心推薦給所有正在為教育奉獻的老師們，這本書絕對是你們不可或缺的「心靈充電站」！

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《教師心理衛生（第二版）》真的是太好了！我是一名國中輔導老師，每天面對各種學生的問題，有時候真的覺得心力交瘁。以前總覺得輔導工作只要有愛心、耐心就好，但隨著時間的推移，越來越發現自己需要更專業的知識和工具來應對。這本書，對我來說，簡直是及時雨！ 它不像坊間一些講求速成的勵志書，而是非常紮實地從理論基礎出發，系統性地探討了教師在教學過程中可能遇到的各種心理困境。我特別喜歡它對「教師倦怠」的深入剖析，不只是列出症狀，還從不同學派的角度去解釋成因，像是社會壓力的影響、學校體系的結構性問題，甚至是用戶的期待落差等等，都講得非常到位。我讀完之後，才恍然大悟，原來我之前遇到的很多狀況，都有其背後的原因，而不是單純的個人情緒問題。 而且，這本書不只是談問題，它還提供了許多實用的策略和方法。我最感興趣的是關於「壓力管理」和「情緒調節」的部分。書中介紹了許多可以立即應用在課堂上的技巧，例如正念練習、自我肯定語句的運用、以及如何設定健康的界線等等。我已經嘗試在我的日常教學中加入一些簡單的正念引導，效果出乎意料的好，學生們的專注度好像提升了一些，我也感覺自己比較不容易被突發狀況影響。 再來，對於「師生關係」的探討，也讓我受益匪淺。以前總覺得跟學生打成一片就好，但這本書讓我明白，建立有效的溝通模式和適當的權威感同樣重要。它教導我們如何去理解學生的行為背後可能的原因，如何進行有效的衝突處理，以及如何建立一個讓學生感到安全和被尊重的學習環境。這對於維持一個班級的和諧氛圍，真的有很大的幫助。 總之，這本《教師心理衛生（第二版）》絕對是每一位台灣教師都應該入手的一本書。它不僅能幫助我們更好地理解和照顧自己的心理健康，還能提升我們的教學效能，讓我們的教育之路走得更長遠、更穩健。我強烈推薦給所有在教育崗位上奮鬥的夥伴們！