一天一碗美肠汤  变瘦变美So Easy！

　　肠命＝寿命 

　　便祕、拉肚子、肠躁、小腹凸出……问题接踵而来，现代人肠子的情况真是每况愈下。

　　肠子掌管食物能量的进出，也就等于掌管了人体健康的好坏，所以可以说，肠子好，人就好；肠子不好，身体也会慢慢腐坏。拥有美丽的好肠道，你能得到什么好处呢？

　　免疫力提升，活力充沛
　　排出毒素，降低罹患癌症的机率
　　排便顺畅，小腹更平坦
　　让IQ提高、EQ也跟着变好
　　　代谢能量，脂肪不囤积不发胖
　　对抗老化杀手自由基，从里美到外

　　肠子漂亮＝人也变漂亮

　　腰围变小、曲线变美、水肿消失、肤质变光滑白皙……美肠汤的好处多多。

　　本书按食材的各种功效和营养成分，设计了多款简单又易做的美肠汤，有牛奶、豆浆、味噌、酸辣等多种口味，谁说瘦身只能吃淡而无味的清汤呢！而且还打破传统认知的减肥不能喝浓汤的观念，改用健康、热量低的莲藕粉、燕麦粉来勾芡，让你又减肥又能享美味！

　　除此之外，还设计6款瘦身和美颜茶品，当作平日饮用茶，达到辅助效果，双管齐下，绝对能让你健康瘦，轻松美！

　　还等什么，赶快来一碗美肠汤！

作者简介

食谱作者：李昭瑢

　　精研印度瑜伽术、中国中医学及经络学20年，师从各瑜伽大师与着名中医师，对瑜伽养生、经络保健及药补、食补原理与应用非常熟稔，是集理论派及经验派两者大成之健康达人。

审订：李青蓉

　　现任：台北医学大学附设医院营养师

　　经历：林口长庚纪念医院新陈代谢科担任营养师

　　证书：
　　．营养师证书（营养字000444号）（1992/6核发）
　　．合格糖尿病卫教人员（糖卫证字号212号）（2006/9换发）
　　．糖尿病共同照护网医事人员证书（北市糖卫展字0940800237号）
　　．药师及丙级厨师证照

　　着作：
　　有《100防癌健康餐》、《有钙最健康》、《瘦美人厨房》、《调经汤水》、《胖小孩减重餐》、《上班族活力蔬果汁》、《曲线窈窕蔬果汁》等，并参与多本杂志及书籍的着作。常受邀请参加各类的营养宣导活动，并主办多次的营养教育课程。

PART 1　肠子美，人也跟着美！
肠子攸关健康美丽 05
肠命＝寿命　　
肠子漂亮，人也会漂亮
【CHECK】你的肠子过得好吗？ 08　　
健康肠道的快速实践法──美肠汤 10
一餐一碗美肠汤　
美肠汤成效解密
美肠汤饮用原则
升级！加速美肠效果
关于美肠汤最想知道的Q&A 1　13
TOP10瘦身美肠食材图鑑　　14
TOP10美颜美肠食材图鑑　　16
UP！美颜?美体小物　　18
关于美肠汤最想知道的Q&A 2　20

PART 2　瘦身美肠汤
｜排毒｜　　
三白牡蛎羹　　22
越式牛肉汤　　24
菊花丝瓜汤　　25
酸梅海鲜冷汤　　26
鲜蛤地瓜蕃茄汤 　　27

｜消除腹部赘肉｜
螃蟹白菜汤　　28
乌梅竹笋鸡汤　　30
山楂桂圆羊肉汤　　31
旗鱼竹笋咖哩汤　　32
薏米芹菜羹　　33

｜改善便祕｜
花枝芝麻浓汤　　34
芋头玉米排骨汤　　36
无花果肉片汤　　37
空心菜牛肉汤　　38
苋菜螃蟹味噌汤　　39

｜消除水肿｜
薏仁蛤蜊冬瓜汤　　40
决明子山药排骨汤　　42
陈皮蕃茄牛肉汤　　43
咖哩豆子汤　　44
玉米须鱼丸汤　　45

｜燃烧脂肪｜
昆布花枝羹　　46
杏鲍菇芋头汤　　48
虾仁葱韭汤　　49
鲷鱼洋芋浓汤　　50
海陆乌龙茶汤　　52

PART 3　美肠美颜汤
｜保湿｜
牡蛎翡翠汤　　54
鲑鱼花椰菜汤　　56
豆芽猪肝汤　　57
鲔鱼苋菜羹　　58
洛神银耳汤　　59

｜美白｜
黑豆旗鱼汤　　60
芝麻排骨洋芋汤　　62
洛神黄瓜冷汤　　64
百合绿豆羹　　65
酸白菜羊肉汤　　66

｜除皱｜
百合牡蛎羹　　68
鱼皮味噌汤　　70
山药腰果白汤　　71
凤爪薏仁汤　　72
核桃南瓜甜汤　　73

｜抗老｜
虾仁南瓜浓汤　　74
山药牛肉汤　　76
山茼蒿羊肉羹　　77
蕃茄螃蟹汤　　78
花椰菜地瓜汤　　79

｜口气清新｜
柠檬蕃茄羊肉汤　　80
香菜牛肉汤　　82
绿茶鱼片汤　　83
绿豆南杏虾仁羹　　80
罗汉果苹果汤　　86

PART4　3分钟瘦身美颜茶
保温瓶帮你把美丽带着走　　87
中药材图鑑　　88

｜瘦身｜
陈皮山楂茶/胖大海乌梅茶/决明子桂圆茶　　90

｜美颜｜
凤梨姜汁茶/核桃菊花茶/无花果苹果茶　　92