好孕500分：吴宝芬教你调养怀孕前后的身心体质（附好孕讲座ＣＤ） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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有关怀孕，你知道的不一定是对的！

　　让超人气的500分老师，提供你最正确的知识，
　　调养好身心，欢乐迎接这甜蜜的过程！

　　搞懂怀孕积非成是的观念．婚前健检及产检的良心建议．利用最省钱、简便的方式打造好孕体质．怀孕前中后期的饮食及营养建议．孕期常见问题及迷思专业解惑．产后调理及暂时性的身心问题照护

　　★特别录制好孕讲座ＣＤ：超幽默的500分老师，让你边笑边吸收新知！

　　以下这些事，绝对是「事实」！

　　跑遍医院、做遍检查，结果一切正常，你不是不孕而是有压力！
　　妈妈在怀孕前若体内必需营养素不足，可能导致孩子发育不全甚至罹患先天疾病。
　　特殊体质或先天遗传疾病，不一定不能生孩子。
　　多数流产不会无缘无故！高龄怀孕不见得比较危险！
　　月经来潮其实是享受性爱的最好时机。
　　长期服用避孕药，不会导致停药后无法怀孕。
　　谁说孕妇不能喝茶或咖啡？但请千万避免牛奶及苜蓿芽！
　　宝宝的肤色跟食物的颜色无关。

　　许多似是而非的迷思，书中都有答案：
　　想当爸爸，该吃什么？生男生女，该怎么吃？
　　採取什么姿势容易受孕？会不会影响生男生女？
　　家里养宠物、过敏体质的妈妈一定会生出过敏宝宝？
　　体重过胖想怀孕是否需要减肥？
　　孕妇吃素会不会导致营养不良？
　　怀孕期间能不能做爱？什么时候该停？
　　怀孕为什么会害喜？准爸爸也会害喜？
　　生产该选大医院，还是妇产科诊所？自然生还是该剖腹产？

作者简介

吴宝芬（500芬）

　　从事医学教育工作超过32年，有足够的专业、非常资深的经验、有够鸡婆的胆识、精力旺盛的体魄，最重要的是──有千年一见的耍宝和口才。至今，已获邀健康讲座超过6000场，连中研院都邀她去演讲，全国已有超过60万人次听过她的演讲，凡是听过的人，必对她的专业与幽默留下深刻的印象。这种妖怪，怎么可以丢在家里等着领老人年金?!
现任

　　吴宝芬健康教育中心负责人，世界华人讲师联盟讲师、清凉音文教基金会讲师、鉅微管理顾问公司讲师、亚太管理顾问公司讲师。

　　曾任职
　　农训杂志专栏作家、厦门台海杂志专栏作家。
　　马偕医院公共卫生科、早产儿中心、新生儿加护病房、麻疯病防治、癌症病房及中华民国防癌协会宣导组，并曾上各大广播节目主讲保健讲座。

　　长年精心研究营养学，极力推广正确的饮食观念，已出版17本着作。
　　吴宝芬健康教育中心　500paofenwu@gmail.com

前言 生个好宝宝，要内外双修

第一章 好孕处方签
我有不孕症吗？
你的身心体质成熟吗？
「孕」动很累吗？ 
准备怀孕，该吃什么好？
准爸爸培育健康种子预备起
说「我愿意」前该做的事------婚前健康检查很重要

第二章 不同体质、状况的好孕调养
患有常见、罕见或特殊疾病，也能安然怀孕生宝宝？
流产其实不是「无缘无故」？
高龄怀孕真的比较危险吗？
过敏体质就会生出过敏宝宝？
体重过胖想怀孕，需要减肥吗？
哪些情况，不适合怀孕当妈妈？

第三章 顾好心，育好孕
我是孕妇，偷懒无罪
孕妇百态，见怪不怪
怀孕时，妳该这样照顾自己
大笑，是最好的胎教
意外怀孕留不留？
准爸爸你还好吗？

第四章 性福愉悦好孕来
准备怀孕，先调经
有爱才做，重质不重量
Fu对了，就是最佳时机
月经来潮行房好处多

第五章 怀孕期的养胎大计
怀孕初期，吃得下就好
怀孕中期，尽情满足口腹之欲
吃素妈妈好孕气
孕期饮食百无禁忌？
多吃坚果＆水果，远离牛奶＆葡萄柚
妈妈开心吃，宝宝食指大动
正确选择合适的营养补充品
宝宝的肤色，与食物颜色无关
孕期体重控制，「标准值」参考就好

第六章 这样做，改善怀孕症候群
孕期哪些症状妳该留意？
怀孕为什么会害喜？
准爸爸也会害喜？
孕妇我最大
孕妈咪的生活保健

第七章 做好准备，安心迎接宝宝
怀孕中期，迎接宝宝standby
怀孕期间用药请当心
好孕又性福
生产该选大医院，还是妇产科诊所？
宝宝来报到的五大征兆
剖腹产还是自然生？
单亲妈妈没有不一样
产后不忧郁

结语 宝芬老师祝妳好孕！

我有不孕症吗？

做对事，谁说怀孕不容易？除了生理因素，别忘了考虑人性跟环境。
近年来「不孕症」这三个字不知道吓坏了多少对夫妻，彷彿一旦被宣告不孕，就从此人生彩色变黑白。忧虑一定是哪里出了问题，或身体什么机能故障不灵了。其实呢，许多案例显示，不孕未必跟身体有关，而身体又未必跟年龄有关，生不出孩子常常也可能是心理因素导致。

暂且不管造成不孕的原因究竟是什么，要想顺利生个健康可爱的好宝宝，得先把心理状况顾好。如果一时半晌生不出孩子，也别把不孕当罪过，更别将生孩子这桩喜事放大成攸关终生幸福的神圣任务，非得「使命必达」，否则孩子还没生出来，自己就先紧张、发愁出一身病，那可划不来！

到底什么是不孕症？怎样的情况才表示不孕呢？所谓不孕，在医学上的定义是：「在没有避孕且正常性生活的状态下，经过一年或者更久都没有怀孕。」根据世界卫生组织WHO(World Health Organization)的估计，全世界符合不孕症定义的夫妻约有六千万到八千万对，而台湾目前约有百分之十五到百分之十八的夫妻是很难正常受孕的。

以上这些数字还有逐年攀升的现象，所以，假如你们刚好符合了「不孕症」的定义，请先别太紧张，毕竟不孕并不是世界末日，可别把不孕当成罪过，且放宽心，试着在正确和理性的心态下寻求医疗专业的协助。

压力才是不孕的主因

除了医疗的协助外，我很建议各位好好检视一下自己的生活，像是周遭环境、压力、生活习惯、心理状况……等，想想有哪些因素可能影响了你们的身心状态。事实上，有为数不少的夫妻，在被诊断为不孕症后，试着转换心情和角度，有些甚至索性放弃了生孩子的念头，却意外怀了孕。从影响人性的根本问题上寻求改善，常会带来意想不到的好效果。

造成现代人不孕的原因可以说是什么都有、什么都不奇怪，较常见的生理因素像是：排卵异常、输卵管阻塞、子宫内膜异位、精虫的活动与数量不足……等，都可能导致不孕，这些可以借有医疗检验得知。然而，尽管检验结果一切正常，仍然有许多夫妻拚了老命还是无法怀孕。这就玄了，既然一切正常，为什么会生不出孩子呢？

我有个学生的例子就很有意思。她结婚经过了一年半都没有怀孕，禁不住婆婆的日夜唠叨关切，夫妻俩只好跑了几家医院做遍了各种检查，检查结果出炉：子宫正常、卵子正常、精子数量……等一切正常无比，却还是生不出来。她百思不解，就跑来问我该怎么办。
瞧了瞧她说：「妳回答我几个问题：第一，妳跟公婆住在一起吗？」

她说：「对，我跟公婆住在一起。」

「好，那妳跟公婆住在一起，房间的格局关系是如何？」我继续问。

她说：「喔，我公婆刚好住在我隔壁。」

「唔？住在妳隔壁。那两个房间之间的隔间效果怎么样？」

「隔间啊，就是木板隔间，还是上面空空的那一种。而且我们的床很讨厌，稍微翻个身还会发出『ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖』的声音，我婆婆每天晚上都在听我们房间有没有发出『ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖』声，我觉得好紧张，压力好大。」她一脸压力大到不行。

这是什么情况，各位可以想像了吧？

于是我跟她讲：「好，妳就回去跟妳婆婆好好沟通，告诉她要想抱金孙，很简单。请她帮你们出三个月的钱，在外面租个小套房，让你们夫妻俩有独处的空间。妳放心，三个月内一定会怀孕。」果然，他们到外面享受两人世界的第二个月，就打电话来告诉我说她怀孕了！哈哈！我当然毫不客气地跟她要了三盒油饭。

她说原本住在公婆家的时候，他们夫妻俩都精神紧张。「第一是我不敢『ㄞ』，第二，我老公又不敢『叫』，每次爱爱的时候就觉得公婆在隔壁房间一直听，如果偶尔比较累，一个礼拜少了一两次，公婆还会问：『啊恁最近是比较累呒？那ㄝ拢呒做代志？』」彷彿隔壁有CIA在监控他们的进度，搞得两人都紧张兮兮。

在这样忧虑紧绷的情绪环境下，生不出孩子那可太正常啦。

「老师啊，说起来妳这个建议真的很妙！」

「其实并不是很妙。」我说：「而是我们要考虑到人性跟环境。如果环境的状况影响很糟糕的话，自然很难顺利怀孕。」

对于不易受孕的状况排解，有一件事我想表明立场，那就是我不这么赞成大家一定要用很刻意的方法，像是作试管或是人工受孕来达到怀孕的目的。这并不是为了捍卫什么回归自然的理论，而是这类方法实在都太折磨人。

几乎每一个做试管的女生，都接受过非常多的折磨。对男生来讲，当然也不是件愉快的事。毕竟，把人关在医院或诊所的小房间里，拿着瓶子、盯着色情杂志、配着Ａ片来强迫取精，这种感觉实在很不好！在这种状况下生出小孩，当然不能说不成功，而是这样的情景真的很整人。

我有个同学平时一边上班一边念研究所，她很想生个孩子却一直无法怀孕，于是去作试管，但用尽了一切办法，怎么样做就怎么样不成功。后来她终于拿到学位后，不出两个月就怀孕了。为什么？因为压力解除了，就这么简单！

压力对怀孕有很重大的负面影响。被强暴的妇女，多数不太会因此受孕。为什么？难道是她的卵子会躲猫猫吗？当然不是，而是因为她的身体跟心理在当时都是很闪躲且抗拒对方的。被强迫的压力，会让卵子的表面产生很大的排斥和变化，使精子不容易进入着床。

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