具体描述
有关怀孕，你知道的不一定是对的！
让超人气的500分老师，提供你最正确的知识，
调养好身心，欢乐迎接这甜蜜的过程！
搞懂怀孕积非成是的观念．婚前健检及产检的良心建议．利用最省钱、简便的方式打造好孕体质．怀孕前中后期的饮食及营养建议．孕期常见问题及迷思专业解惑．产后调理及暂时性的身心问题照护
★特别录制好孕讲座ＣＤ：超幽默的500分老师，让你边笑边吸收新知！
以下这些事，绝对是「事实」！
跑遍医院、做遍检查，结果一切正常，你不是不孕而是有压力！
妈妈在怀孕前若体内必需营养素不足，可能导致孩子发育不全甚至罹患先天疾病。
特殊体质或先天遗传疾病，不一定不能生孩子。
多数流产不会无缘无故！高龄怀孕不见得比较危险！
月经来潮其实是享受性爱的最好时机。
长期服用避孕药，不会导致停药后无法怀孕。
谁说孕妇不能喝茶或咖啡？但请千万避免牛奶及苜蓿芽！
宝宝的肤色跟食物的颜色无关。
许多似是而非的迷思，书中都有答案：
想当爸爸，该吃什么？生男生女，该怎么吃？
採取什么姿势容易受孕？会不会影响生男生女？
家里养宠物、过敏体质的妈妈一定会生出过敏宝宝？
体重过胖想怀孕是否需要减肥？
孕妇吃素会不会导致营养不良？
怀孕期间能不能做爱？什么时候该停？
怀孕为什么会害喜？准爸爸也会害喜？
生产该选大医院，还是妇产科诊所？自然生还是该剖腹产？
作者简介
吴宝芬（500芬）
从事医学教育工作超过32年，有足够的专业、非常资深的经验、有够鸡婆的胆识、精力旺盛的体魄，最重要的是──有千年一见的耍宝和口才。至今，已获邀健康讲座超过6000场，连中研院都邀她去演讲，全国已有超过60万人次听过她的演讲，凡是听过的人，必对她的专业与幽默留下深刻的印象。这种妖怪，怎么可以丢在家里等着领老人年金?!
现任
吴宝芬健康教育中心负责人，世界华人讲师联盟讲师、清凉音文教基金会讲师、鉅微管理顾问公司讲师、亚太管理顾问公司讲师。
曾任职
农训杂志专栏作家、厦门台海杂志专栏作家。
马偕医院公共卫生科、早产儿中心、新生儿加护病房、麻疯病防治、癌症病房及中华民国防癌协会宣导组，并曾上各大广播节目主讲保健讲座。
长年精心研究营养学，极力推广正确的饮食观念，已出版17本着作。
吴宝芬健康教育中心 500paofenwu@gmail.com
著者信息
图书目录
前言 生个好宝宝，要内外双修
第一章 好孕处方签
我有不孕症吗？
你的身心体质成熟吗？
「孕」动很累吗？
准备怀孕，该吃什么好？
准爸爸培育健康种子预备起
说「我愿意」前该做的事------婚前健康检查很重要
第二章 不同体质、状况的好孕调养
患有常见、罕见或特殊疾病，也能安然怀孕生宝宝？
流产其实不是「无缘无故」？
高龄怀孕真的比较危险吗？
过敏体质就会生出过敏宝宝？
体重过胖想怀孕，需要减肥吗？
哪些情况，不适合怀孕当妈妈？
第三章 顾好心，育好孕
我是孕妇，偷懒无罪
孕妇百态，见怪不怪
怀孕时，妳该这样照顾自己
大笑，是最好的胎教
意外怀孕留不留？
准爸爸你还好吗？
第四章 性福愉悦好孕来
准备怀孕，先调经
有爱才做，重质不重量
Fu对了，就是最佳时机
月经来潮行房好处多
第五章 怀孕期的养胎大计
怀孕初期，吃得下就好
怀孕中期，尽情满足口腹之欲
吃素妈妈好孕气
孕期饮食百无禁忌？
多吃坚果＆水果，远离牛奶＆葡萄柚
妈妈开心吃，宝宝食指大动
正确选择合适的营养补充品
宝宝的肤色，与食物颜色无关
孕期体重控制，「标准值」参考就好
第六章 这样做，改善怀孕症候群
孕期哪些症状妳该留意？
怀孕为什么会害喜？
准爸爸也会害喜？
孕妇我最大
孕妈咪的生活保健
第七章 做好准备，安心迎接宝宝
怀孕中期，迎接宝宝standby
怀孕期间用药请当心
好孕又性福
生产该选大医院，还是妇产科诊所？
宝宝来报到的五大征兆
剖腹产还是自然生？
单亲妈妈没有不一样
产后不忧郁
结语 宝芬老师祝妳好孕！
图书序言
前言
生个好宝宝，要内外双修
根据内政部最新统计，2010年我国生育率从2009年平均1.03个宝宝大幅下滑到0.89个，平均每对夫妻还生不到一个孩子。生育率低落、人口老化是全世界普遍的现象，各国想尽办法提供补助要鼓励家庭多多生养，毕竟人口数不但影响着国力及财政状态，更与社会的安定发展有直接的关系。看到这么令人惊恐的数字，忍不住要为全人类的未来捏把冷汗！
我有个朋友跟我说：「生孩子啊，那还不容易，重要的是生了孩子怎么养啊！」这世界天灾这么多、污染这么多、战争这么多、人祸这么多，我们万一生不出个好孩子怎么办？生出来了，万一没法提供他们更美好的环境跟未来怎么办？
这我得讲个公道话，对于这些乱七八糟的恶劣现象，单凭我们个人或许无力可回天，但如果把孩子当成是家庭亲情的连结，是以「爱」为前题的结果，单纯地把孩子当作孩子，那么这些问题都不是问题，有个孩子会是件非常美好的事。
不过，当你们准备将满腔热血付诸行动，去当一个妈妈或爸爸之前，最重要的还是心理问题，首先，请你问问自己和你的另一半，为什么想要生小孩？
是为了要给「交代」吗？
是因为有所「企图」吗？
孩子是一个新的生命，是两个人共同创造个体，不是工具，更不是用来实现愿望的手段，假如把生孩子当成了「交代」，对孩子抱着各种「企图」……等诸如此类的动机，那么这孩子不生也罢。
想生个好宝宝、当好父母，做好心理准备很重要，拥有成熟的人格绝对比成熟的身体更关键。我要特别强调：「成熟的人格跟年龄无关。」做一个好的父母亲，成熟的心情可比成熟的身体来得重要太多了。
怀孕是很奇妙的经验，孕妇则是一种很奇特的生物，她孕育着一个新的生命体，因此怀孕中出现各种千奇百怪的现象都不奇怪，只是教科书或研究报告还来不及收录而已。所以各位准妈妈在彼此交换情报、大谈妈妈经时请记得：人家的孩子是人家的事，人家的心得是人家的事，可以交换心得，但别太当真。
每个生命有其独立的特质，宝宝会有自己的个性跟选择，即使还在妈妈肚子里也一样，更何况每位妈妈也是独一无二的生命体。独特X独特＝绝对独特。教养孩子也是，许多教科书或教养专家常会提出理论，告诉父母该怎么养、怎么教才能把孩子养得绝顶聪明、旷古绝今，却连这孩子长得是圆是扁都不知道。
既然如此，还写这本书做啥？这本书并不是想把我塑造成什么养育专家，我只能建议妳怎么做，而不是指导妳怎么做。无论在怀孕过程中妳变得多捉摸不定，想怀孕有多么困难，对各种现象感到多么慌乱，都请妳放松心情，因为许多难题往往只是「人性」跟「荷尔蒙」作祟罢了。千奇百怪，别太大惊小怪。
从事医疗工作三十多年，上台演讲超过5,500次，自然对医疗生态和人生多了点透彻和灵活，否则不就白混了。持续努力用功、认真追求专业知识，把国内外各类医学研究报告、期刊、书籍当饭啃，有事实根据，才敢大声说：「我反对！」我讲的内容大逆不道？不，这些才是事实。
书中除了分享自己跟亲朋好友的切身经验，还会提到在怀孕前、怀孕中以及生产过程所潜藏的危机及应对之道，并在简单轻松又享受的状态下生个健康宝宝，有助于预防孩子发生像是脑性麻痺、过动儿等先天及后天造成的疾患。
切记，教科书不是万能。可别只顾拿着教科书、捧着专家圣旨，无比乖巧听话地按表操课。人生要有弹性，懂得判断、变通。这不能吃、那不能喝地委屈自己，把日常生活作息搞得戒慎惶恐，紧张兮兮那又何必？生孩子本是人生一大快事兼一大喜事，本当轻松快乐、弹性应对。放松心情，心态健康，愉悦作息，谁说生个健康好宝宝不是简单的事？
图书试读
做对事，谁说怀孕不容易？除了生理因素，别忘了考虑人性跟环境。
近年来「不孕症」这三个字不知道吓坏了多少对夫妻，彷彿一旦被宣告不孕，就从此人生彩色变黑白。忧虑一定是哪里出了问题，或身体什么机能故障不灵了。其实呢，许多案例显示，不孕未必跟身体有关，而身体又未必跟年龄有关，生不出孩子常常也可能是心理因素导致。
暂且不管造成不孕的原因究竟是什么，要想顺利生个健康可爱的好宝宝，得先把心理状况顾好。如果一时半晌生不出孩子，也别把不孕当罪过，更别将生孩子这桩喜事放大成攸关终生幸福的神圣任务，非得「使命必达」，否则孩子还没生出来，自己就先紧张、发愁出一身病，那可划不来！
到底什么是不孕症？怎样的情况才表示不孕呢？所谓不孕，在医学上的定义是：「在没有避孕且正常性生活的状态下，经过一年或者更久都没有怀孕。」根据世界卫生组织WHO(World Health Organization)的估计，全世界符合不孕症定义的夫妻约有六千万到八千万对，而台湾目前约有百分之十五到百分之十八的夫妻是很难正常受孕的。
以上这些数字还有逐年攀升的现象，所以，假如你们刚好符合了「不孕症」的定义，请先别太紧张，毕竟不孕并不是世界末日，可别把不孕当成罪过，且放宽心，试着在正确和理性的心态下寻求医疗专业的协助。
压力才是不孕的主因
除了医疗的协助外，我很建议各位好好检视一下自己的生活，像是周遭环境、压力、生活习惯、心理状况……等，想想有哪些因素可能影响了你们的身心状态。事实上，有为数不少的夫妻，在被诊断为不孕症后，试着转换心情和角度，有些甚至索性放弃了生孩子的念头，却意外怀了孕。从影响人性的根本问题上寻求改善，常会带来意想不到的好效果。
造成现代人不孕的原因可以说是什么都有、什么都不奇怪，较常见的生理因素像是：排卵异常、输卵管阻塞、子宫内膜异位、精虫的活动与数量不足……等，都可能导致不孕，这些可以借有医疗检验得知。然而，尽管检验结果一切正常，仍然有许多夫妻拚了老命还是无法怀孕。这就玄了，既然一切正常，为什么会生不出孩子呢？
我有个学生的例子就很有意思。她结婚经过了一年半都没有怀孕，禁不住婆婆的日夜唠叨关切，夫妻俩只好跑了几家医院做遍了各种检查，检查结果出炉：子宫正常、卵子正常、精子数量……等一切正常无比，却还是生不出来。她百思不解，就跑来问我该怎么办。
瞧了瞧她说：「妳回答我几个问题：第一，妳跟公婆住在一起吗？」
她说：「对，我跟公婆住在一起。」
「好，那妳跟公婆住在一起，房间的格局关系是如何？」我继续问。
她说：「喔，我公婆刚好住在我隔壁。」
「唔？住在妳隔壁。那两个房间之间的隔间效果怎么样？」
「隔间啊，就是木板隔间，还是上面空空的那一种。而且我们的床很讨厌，稍微翻个身还会发出『ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖』的声音，我婆婆每天晚上都在听我们房间有没有发出『ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖』声，我觉得好紧张，压力好大。」她一脸压力大到不行。
这是什么情况，各位可以想像了吧？
于是我跟她讲：「好，妳就回去跟妳婆婆好好沟通，告诉她要想抱金孙，很简单。请她帮你们出三个月的钱，在外面租个小套房，让你们夫妻俩有独处的空间。妳放心，三个月内一定会怀孕。」果然，他们到外面享受两人世界的第二个月，就打电话来告诉我说她怀孕了！哈哈！我当然毫不客气地跟她要了三盒油饭。
她说原本住在公婆家的时候，他们夫妻俩都精神紧张。「第一是我不敢『ㄞ』，第二，我老公又不敢『叫』，每次爱爱的时候就觉得公婆在隔壁房间一直听，如果偶尔比较累，一个礼拜少了一两次，公婆还会问：『啊恁最近是比较累呒？那ㄝ拢呒做代志？』」彷彿隔壁有CIA在监控他们的进度，搞得两人都紧张兮兮。
在这样忧虑紧绷的情绪环境下，生不出孩子那可太正常啦。
「老师啊，说起来妳这个建议真的很妙！」
「其实并不是很妙。」我说：「而是我们要考虑到人性跟环境。如果环境的状况影响很糟糕的话，自然很难顺利怀孕。」
对于不易受孕的状况排解，有一件事我想表明立场，那就是我不这么赞成大家一定要用很刻意的方法，像是作试管或是人工受孕来达到怀孕的目的。这并不是为了捍卫什么回归自然的理论，而是这类方法实在都太折磨人。
几乎每一个做试管的女生，都接受过非常多的折磨。对男生来讲，当然也不是件愉快的事。毕竟，把人关在医院或诊所的小房间里，拿着瓶子、盯着色情杂志、配着Ａ片来强迫取精，这种感觉实在很不好！在这种状况下生出小孩，当然不能说不成功，而是这样的情景真的很整人。
我有个同学平时一边上班一边念研究所，她很想生个孩子却一直无法怀孕，于是去作试管，但用尽了一切办法，怎么样做就怎么样不成功。后来她终于拿到学位后，不出两个月就怀孕了。为什么？因为压力解除了，就这么简单！
压力对怀孕有很重大的负面影响。被强暴的妇女，多数不太会因此受孕。为什么？难道是她的卵子会躲猫猫吗？当然不是，而是因为她的身体跟心理在当时都是很闪躲且抗拒对方的。被强迫的压力，会让卵子的表面产生很大的排斥和变化，使精子不容易进入着床。
用户评价
我最近正在关注备孕的相关知识，因为我们家也在计划要个小宝宝。说实话，看了不少资料，但总感觉少了点什么，要么是太学术化，要么是太零散。《好孕500分》这本书的光碟宣传语就吸引了我，觉得它不是那种枯燥的教科书，而是更贴近生活，更有人情味。“吴宝芬”这个名字，我也有印象，感觉是那种经验丰富、值得信赖的医师。我特别喜欢书名中“调养身心体质”这几个字，因为我知道，健康宝宝的出生，需要一个健康的妈妈，而健康不仅仅是身体上的，心理上的状态同样非常关键。这本书能够把这两个方面都考虑进去，并且给出具体的调养方法，这对我来说是非常宝贵的。我希望这本书能够提供一些科学又实用的建议，让我知道在备孕期间，应该如何从饮食、运动、作息，甚至情绪管理等方面着手，为未来的宝宝创造一个最有利的生长环境。附带的讲座CD更是锦上添花，我期待能通过CD听到更生动、更具指导性的内容，让备孕的过程变得更加有条理和充满信心。
评分对于女性来说，怀孕是一个非常重要的人生阶段，也是一个充满未知和挑战的时期。我一直觉得，想要一个健康的宝宝，除了孕期的科学护理，更重要的是孕前就开始做好准备，从身体到心理都要达到最佳状态。《好孕500分：吴宝芬教你调养怀孕前后的身心体质》这本书，光听名字就觉得内容相当扎实，而且“吴宝芬”医师的专业背景也让我对这本书的内容品质非常有信心。我最看重的是它强调“调养身心体质”这一点，我认为一个轻松愉悦的心情，加上健康的身体，是孕育健康宝宝的关键。这本书能够从这个全面的角度来指导读者，这让我觉得它不仅仅是一本孕产育儿书，更是一本关于女性健康和生命孕育的指南。而且，附赠的“好孕讲座CD”更是让我觉得物超所值，我喜欢通过聆听的方式来学习，感觉这样更容易吸收和理解。我期待这本书能够为我提供一份详尽的备孕指南，让我能够更有准备、更有信心地迎接新生命的到来。
评分哇，这本书简直是备孕女性的福音！我最近在积极准备怀孕，过程中遇到了不少困惑和迷茫，特别是关于如何调整身体和心理状态。市面上的孕产书籍很多，但很多都比较泛泛而谈，要么是医学术语一大堆看不懂，要么就是过于笼统缺乏实际操作指导。《好孕500分》这本书光看书名就觉得内容很充实，“好孕500分”这个说法很有趣，让人联想到分数越高越好孕，好像有个明确的目标可以去努力。吴宝芬医师的名字我也有耳闻，知道她是妇产科的专家，所以对这本书的内容质量我非常有信心。我特别在意书里提到的“身心体质的调养”，因为我发现很多时候，情绪和压力也会影响怀孕的进程。这本书能同时关注到生理和心理层面，我觉得这是非常难得的。而且，附赠的讲座CD更是让我惊喜，可以随时随地听专家讲解，对于我这种忙碌的上班族来说，简直太方便了！我迫不及待想翻开这本书，学习如何为我的“好孕”打下坚实的基础，让整个孕育过程更加顺利和愉快。
评分说实话，一开始是被书名吸引的，感觉很接地气，而且“吴宝芬”这三个字就代表着专业和信任。我身边有不少朋友都经历过备孕的辛苦，有的甚至备孕了很久都没有成功，期间各种焦虑和压力真的难以想象。《好孕500分》这本书提到“调养怀孕前后的身心体质”，这正是我非常关注的点。怀孕不仅仅是身体的生理变化，更是对女性身心灵的巨大考验。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助准妈妈们在孕前就调整好自己的身体，为迎接宝宝做好最充分的准备。同时，心理上的调适也同样重要，很多人因为备孕不顺而产生负面情绪，影响了正常的生活。这本书能够兼顾身心两方面，让我觉得它不仅仅是一本提供医学知识的书，更是一本能够给予女性力量和支持的书。再说那个CD，简直是神来之笔！不用盯着书本，随时随地都能听，这对于我这样需要同时处理工作和家庭事务的人来说，实在是太贴心了。我相信这本书一定能给很多正在备孕或者即将备孕的女性带来巨大的帮助和希望。
评分我一直以来都对孕期保健和身心调养很有兴趣，尤其是我身边的朋友怀孕后，那种期待又有点担心的心情，让我更加关注这方面的信息。最近在书店偶然看到《好孕500分：吴宝芬教你调养怀孕前后的身心体质》，书名听起来就很扎实，而且吴宝芬这个名字在台湾也算是有一定知名度的妇产科医生，让人感觉专业度和可信度很高。我立刻就被吸引住了。虽然我暂时没有怀孕的计划，但我觉得提前了解这些知识对未来绝对有益无害。毕竟，有个健康的宝宝是很多家庭的愿望，而健康的妈妈是孕育健康宝宝的基础。这本书从书名上就能感受到它涵盖的范围很广，不只是单纯的医学知识，还包含了身心体质的调养，这让我觉得非常全面。特别是“附好孕讲座ＣＤ”这一点，简直是锦上添花，我非常期待能通过CD更直观地听到专家的讲解，可能听觉上的学习方式比纯文字阅读更能加深印象，也能更好地理解其中的一些细微之处。总的来说，我对这本书充满了期待，觉得它是一本能够帮助许多女性，无论是备孕中还是对孕期保健有兴趣的读者，都能从中获益匪浅的优质书籍。
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