你以为你的饮食习惯很健康吗？
　　平时常见的健康讯息，其实不一定都正确喔！？
　　微不足道的饮食小习惯，能让你变健康，也会因此罹患疾病！

　　★吃好饭、吃对营养、选对食材的餐桌养生法，助你远离常见病、减少毒素侵害！

　　为什么食物越来越丰盛，身体却越来越糟糕？我的饮食很清淡，健康应该没问题？

　　饮食虽然是生活中的大事，但是对于每天吃进肚子里的食物，除了色、香、味的感官享受外，很多人都缺乏完整的健康营养知识，加上一些既定常识上的谬误，常常让我们吃得负担多多而不自知。想要不生病就该重新打造健康的饮食习惯，从餐桌开始，管住自己的嘴！

　　掌握3餐好食计．谨记3高饮食大关键．餐桌饮食小革命
　　身体密码先了解
　　◆健康管理从身体各项指数开始。

　　健康食计很重要
　　◆不吃早餐不仅无助减肥，对健康的侵蚀不容小觊。
　　◆午餐是身体吸收蓄存营养的重要时间，食物营养很重要。
　　◆免疫力提升不辛苦，要食补，选五谷。
　　◆吃素不随便，自然、均衡、健康最有益。

　　对症养生最有效
　　◆平衡膳食、食物选择多样化、份量控制，糖尿病饮食不恐慌。
　　◆饮食调整、减重加运动，三管齐下防治高血压更有益。
　　◆慢饮慢食、低脂高纤，高脂血病做好自我照护第一步。

本书特色

　　1.双色标示，搭以图文解说，让餐桌养生更easy！

　　2.从食物营养、饮食保健视角切入养生学，既强调知识性，又注重可操作性；既有实用的保健知识，也有食物的饮食注意事项、挑选、储存、妙用等，教你如何才能吃得更营养，更健康，更安全！

作者简介

林美伶

　　曾任职于杂志社及出版社保健养生类主编。除专精于工作外，闲暇之余以享受美食为生活重心。

　　有感于现代人的身体病痛与环境、饮食有着相当密切的关连，遂潜心研习现代营养学、自然疗法及伸展运动等。目前更致力于预防医学，以健康的饮食习惯、作息及运动作为调养生息的方式，强调生活饮食的重要性及身体的平衡。

PART 1 你真的健康吗？
1. 健康管理从身体质量指数开始
2. 正确测量体重与体脂肪
3. 正确的体温测量，是掌握身体状态的有效情报
4. 冰凉冷饮让身体不凉快

PART 2 不生病，健康食计很重要
5. 合理膳食，均衡营养
6. 享受生活，从早餐开始
7. 中餐是中途加油站，吃饱、吃好最重要
8. 晚餐最好这样吃
9. 肥胖是祸不是福
10. 吃对食物增加免疫力
11. 五谷杂粮健康吃
12. 蔬菜好食力，肠道代谢好顺畅
13. 吃错素，更伤身！
14. 怎样吃水果身体更健康？
15. 调味品调出你的健康
16. 喝牛奶要喝出营养来
17. 吃零食也能吃出健康
18. 暴饮暴食后遗症岂是一个肥字了得
19. 养生之道在于盐巴
20. 多喝水有益健康

PART 3 生病了，更要有好习惯
21. 骨质疏松轻忽不得
22. 感冒的防治在于自己
23. 颈椎病，不防不治容易导致瘫痪
24. 战胜糖尿病，从生活细节开始
25. 小心高血压侵扰你
26. 高胆固的饮食注意
27. 服药期间的饮食禁忌