一杯红枣姜汤可有效改善月经腹痛，多吃绿豆、苦瓜、蜂蜜有助于天天排毒。

　　生活中许多恼人的小毛病，有时只要微调饮食习惯就可以获得改善，中医博士教你正确食补，天天吃出健康及抵抗力！

　　小病自己来！借由饮食调阴阳、补气血，让小病不药而癒。

　　感冒、头痛、肚子痛、牙龈出血、心悸、流鼻血、肠胃病……，生活里常会遇到许多的健康突发状况与小毛病，让人慌了手脚、措手不及，其实，只要了解食材的热、凉性，针对症状及体质微调饮食习惯，许多小病都能有效获得改善。

　　养生从日常饮食做起

　　经历了几千年的实践，中医学已经累积了丰富的食疗保健经验，我国自古以来便有「药食同源」之说，最好的药其实就在餐桌上，若能在日常饮食中加入中医养生概念，就能真正做到「预防在先，未病先治」。本书教你由「吃」入手，学习以食养生的诀窍，达到真正健康、自然、乐活的生活方式！

本书特色

　　1. 以中医理论为基础，针对家庭最常用60种料理食材一一解析。
　　莲藕止泻，菠菜能防止痔疮，黄豆可消炎解毒，茄子则有保护心血管的作用，随手可得的日常食材其实是治病最好的来源。

　　2. 31种中药材教你补气血、调阴阳。
　　当归、首乌、枸杞是女性补血好帮手，玉竹、沙参、百合则可有效改善体质燥热，镇定舒缓，多种常见中药成效解析，一味药滋补全家人。

　　3. 350道简易养生保健方，享受美食的同时还可袪病保健。
　　菊花蒸茄子可清热明目，磨菇炖猪肚可帮助排毒，让流传百年的中医养生智慧，融合应用于日常饮食，让你轻松料理，日日养生。

　　4. 以中医学观点教你辨症识病，提供实用的中医疗法，并预防现代文明病。
　　现代人工作忙、压力大，容易忽视生病前兆，本书教你辨别身体警讯，从感冒到高血压，小毛病到重大疾病，本书以中医观点针对病症解析，提供实用的食疗建议与保养调理，真正做到疾病预防胜于治疗，药补不如食补。

　　5. 想要美白、瘦身、淡斑、预防皱纹不用跑整形医院，中医美容教你以内养外，天天让你吃得天然，美得自然！
　　你以为红枣只能补血，枸杞只能明目？其实它们都具有抗老防皱的功效。而番茄汁除了抗癌，还有淡斑的效果。只要懂得善用食材，就算透过日常饮食也能达到养颜美容、延缓衰老的目的。

作者简介

都占陶

　　医学博士，1983年毕业于北京中医药大学，现任中国中医科学院研究生院副院长以及研究员。

　　在多年从事中医临床、教学、科学研究的过程中，曾负责与参与了国家中医药管理局、北京市科委、中国中医科学院等多项的研究工作，1994年获中国中医研究院科技成果三等奖。参与编着《中西医结合诊断治疗学》、《现代疑难病中西医治疗学》、《时氏中医肾脏病学》、《肾炎》等医学着作，并发表过多篇学术论文。近年来注重中医养生理论与实践研究。

前言－－认识中医养生的五大原则

Part1 你可以不生病－－健康从日常饮食做起
一、食补很简单：食物养生有一套
．蔬菜类
．五谷类
．水果类
．肉类
．水产类
．调味料类
．饮品类

二、一味药，滋补全家人
．补气药
．补血药
．补阳药
．补阴药

Part2 生病不求人－－自己就是自己的医生
一、 小症状的大危机
．发烧
．牙龈出血
．心悸
．喉咙痛
．肚子痛
．中风前兆
．口渴
．痰中带血丝
．黑便
．阴道出血
．乳房肿胀
．阴道分泌物

二、 常见病症的中医疗法
．感冒
．动脉粥状硬化
．急性胃炎
．慢性胃炎
．消化性溃疡
．胆结石
．摄护腺炎
．痛风
．口腔溃疡
．蛀牙
．牙周病
．流鼻血
．急性鼻炎
．慢性鼻炎
．扁桃腺炎
．中耳炎
．湿疹
．青春痘
．荨麻疹
．脂漏性皮肤炎
．冻伤

三、 现代文明病不上身
．高血压
．糖尿病
．肥胖
．高血脂症
．中风
．冠心病
．脂肪肝
．胆结石
．肾结石
．癌症

Part3 我的幸福人生－－美丽的妳，性福的他
一、 中医美容，让你美得很自然
．补血，由内而外做个红颜美人
．容光焕发，要先从排毒做起
．润肤，做个水当当的女人
．美白，白皙美人必胜技
．乌发，要顾好肾脏
．明目，保养眼睛很简单
．丰胸美乳，吃出好身材
．除皱防皱，美魔女的养成
．瘦身，瘦要瘦得有道理
．淡斑，无瑕肌肤这样做
．美容按摩，10分钟就有效

二、 性福人生这样养起来
．补肾迷思，补肾千万要小心
．常用的补肾食品
．补肾方剂及其他疗法