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　　你希望记忆力在十年、二十年后会更增进吗？
　　年龄增长对你带来的最大恐惧是什么？
　　你害怕年长后会得到失智症吗？

　　过去三十年来，科学已经证实人的头脑会随着年龄增长愈来愈聪明，关键在于如何提升心智能力，让大脑达到最高效益。

　　要如何让大脑在一生中一直不断进步？

　　本书提出已经证实的真实证据，告诉你如何改善你的大脑，甚至你的生活。作者举出相关领域专家、老年医学与神经学专家的研究调查，将大脑的最新科学研究成果转换成实用策略，协助你在任何年纪维持并增进心智能力，无论任何年纪都可以开始学习新语言、学习新技巧、创作且有创意。内容容易入手，帮助你活化大脑，启动大脑未开发区域，强化脑部肌肉，让年龄与脑部同步成长。

作者简介

麦可．葛伯（Michael J. Gelb）

　　研究天才思考法之应用的权威，也是创意思考、加速学习及创新领导等领域的开拓者。葛伯为杜邦、默克、微软、耐吉、雷神及青年总裁协会（YPO）等举办研习会。他是畅销书《7 Brains：怎样拥有达文西的7种天才》的作者。个人网站：www.michaelgelb.com

凯莉．哈威尔（Kelly Howell）

　　因为在心灵治疗以及心智扩展方面的开创性研究，而在举世得到极高评价，她研发的有声程式已经发行了将近三百万套。她是Brain Sync有声程式的开创者，也是率先将脑波研究开发为实际应用的关键人物。网站：www.brainsync.com

译者简介

蔡承志

　　英国爱丁堡大学数学博士，目前任教于马偕医学院。着有《逻辑学的故事》，译有《语言与真实》、《超高效心智图学习法》、《学微积分也学人生》、《我在MIT燃烧物理魂》等书。另以笔名左惟真译有小说《极地恶灵》、《云图》等。

序——「心智图法」发明人东尼．博赞
导论：美丽新大脑
第一章：逆时针思考
第二章：成为终身学习者
第三章：运动，以增进脑力
第四章：注意饮食，让心智得到充分养分
第五章：创造有益大脑功能的环境
第六章：经营健康的人际关系（保持性感！）
第七章：好好休息以免早早躺平
第八章：同步大脑，释放心智
第九章：结语
志谢
关于作者

比尔九十岁。他的服装仪容还是和他在二次大战期间担任美国空军少校时一样整洁。有人说他能战胜地心引力──带着热情、从无到有地建立起自己的事业，同时享受过程中的每一刻。

大脑是……目前为止我们在宇宙中所发现最复杂的东西。它包含了数千亿颗脑细胞，而这些脑细胞又是透过数以兆计的连接被连结在一起。大脑让我们的心智难以理解。──诺贝尔奖得主詹姆士．华生（James D. Watson）

比尔生长在经济大萧条时期，从小就在母亲开设的茶室里帮忙，服务邻居。服务成为他的核心原则：服务邻居、社区及国家。不论是跟陌生人说和善的话，当年轻朋友及孩童的导师，或是为慈善机构募款，当比尔谈到给予时，他的眼睛都会亮起来，彷彿发现了世界上最伟大的奥袐。「没有任何一件事比给予让人得到更多回馈，」他充满热情地说，「你得到的回馈，比你所给予的还要多得多。」

比尔的心智清晰明快。他是桥牌高手，喜欢和人热烈辩论政治与社会议题。他可以轻易地记住人名、长相、日期及事件。比尔认为，能记住人名及长相（这是多年前他修习记忆训练课程时所发展出来的能力）是他能够在竞争激烈的汽车销售及服务业中成功的关键。比尔在记忆课程中学到的一样功课，就是当他第一次与某人见面时，要把全副注意力集中在那个人身上。不论对方是女服务生或是企业的CEO；他对人是真的有好奇心，会想进一步了解你，而且当他把焦点摆在你身上时，就彷彿你是全世界最重要的人一样。

比尔每天起床后先做二十分钟的伸展操、仰卧起坐及重量训练，接着带他的狗比司吉出去外面散步。他的心智体操包括快速写下一些能让他每天觉得感恩的事。他还会阅读伟人传记，并且把伟人的智慧运用在生活中。

虽然他的身体有些毛病，但是你绝对看不出来。他宁可谈论NBA四十九人队最近一场的比赛，也不想听人自怨自艾。「当谈话开始变调，」他说，「我就改变话题。」

有人问他：「你有什么袐诀？」，比尔的回答是：「好奇心！」他是这么解释的：「过去几十年来我开车走同一条路上下班时，我总是会去发掘我以前没注意到的事物──一棵新树、一道新围篱、一栋新房子。我现在仍然会不停地去发掘新事物。注意这些小细节，是我保持敏捷的一种方式。」比尔还提出更有智慧的建议：「持续学习新事物。」「不论做什么事，与其他人保持连系。」「操练黄金法则。」「宽恕。」「而且，」他那清澈的褐色眼睛淘气地眨了眨，「偶尔打情骂俏一下也无妨。」

比尔全凭着直觉，实践了许多你之后会在本书中学到的技巧。

老得漂亮的新典范
谁是你心目中老得漂亮的榜样？对于年纪变大时心智状态的转变，你抱持什么样的期待与态度？你预期十年或二十年后记忆力会变得更好还是更坏？你的性生活呢？对于变老，你的担心、挂虑与恐惧是什么？你会希望有人研发出心智威而钢吗？

放弃「抗老」的想法吧。抗老是徒劳无益的。相反地，用智慧与自若的态度去怀抱「优雅地变老」的想法。

在过去三十年间，支持「你的心智可以随着年龄增长」的科学证据像潮水般排山倒海而来。问题很清楚地已不再是「你的心智是否会随着年龄而增长」，而是「你要如何在变老过程中，将心智能力发挥到极致」。

这本书提出实用、有事实根据的良方，帮助你回答上列问题。你会学到一些新技巧来增进智力、创造力及专注力。而且当你知道如何让心智随年龄增长时，你将培养出更高的自信心及有益身心的乐观态度。

我们访问了各领域的顶尖专家，包括医师、老人学专家及神经科学家；我们也找到一些堪称健康银发族典范的男性与女性，研究他们的养生之道。我们不只在科学理论及学术研究基础上探讨，我们是真的把书中建议的每件事都付诸实行。我们会引导你也这么做，让你的心智在你一生中一年比一年精进。

这三十年来，神经科学领域对于老化最佳典范的看法有了重大改变。这个改变粉碎了我们过去关于大脑老化的所有信念。

关于我们的心智能力，大多数人从小就被教导了一些错误想法。比方说，人类的智商在五岁时就不再改变了；三十岁之后脑细胞的功能每况愈下；随着年龄增加，我们的记忆力与学习能力无可避免地走下坡。

这些想法根据的是一九五○年代流行的科学理论，但它们只是迷思，掐住我们的脖子、让我们无法在后半生大大发挥潜能的危险迷思。

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