这样做，大脑愈用愈聪明：开发脑潜力的8个关键 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Michael J. Gelb、Kelly Howell

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• 习惯
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　　你希望记忆力在十年、二十年后会更增进吗？
　　年龄增长对你带来的最大恐惧是什么？
　　你害怕年长后会得到失智症吗？

　　过去三十年来，科学已经证实人的头脑会随着年龄增长愈来愈聪明，关键在于如何提升心智能力，让大脑达到最高效益。

　　要如何让大脑在一生中一直不断进步？

　　本书提出已经证实的真实证据，告诉你如何改善你的大脑，甚至你的生活。作者举出相关领域专家、老年医学与神经学专家的研究调查，将大脑的最新科学研究成果转换成实用策略，协助你在任何年纪维持并增进心智能力，无论任何年纪都可以开始学习新语言、学习新技巧、创作且有创意。内容容易入手，帮助你活化大脑，启动大脑未开发区域，强化脑部肌肉，让年龄与脑部同步成长。

作者简介

麦可．葛伯（Michael J. Gelb）

　　研究天才思考法之应用的权威，也是创意思考、加速学习及创新领导等领域的开拓者。葛伯为杜邦、默克、微软、耐吉、雷神及青年总裁协会（YPO）等举办研习会。他是畅销书《7 Brains：怎样拥有达文西的7种天才》的作者。个人网站：www.michaelgelb.com

凯莉．哈威尔（Kelly Howell）

　　因为在心灵治疗以及心智扩展方面的开创性研究，而在举世得到极高评价，她研发的有声程式已经发行了将近三百万套。她是Brain Sync有声程式的开创者，也是率先将脑波研究开发为实际应用的关键人物。网站：www.brainsync.com

译者简介

蔡承志

　　英国爱丁堡大学数学博士，目前任教于马偕医学院。着有《逻辑学的故事》，译有《语言与真实》、《超高效心智图学习法》、《学微积分也学人生》、《我在MIT燃烧物理魂》等书。另以笔名左惟真译有小说《极地恶灵》、《云图》等。

好的，这是一本关于心智模式与个人成长的书籍简介，不涉及您提到的那本书的具体内容： 书名：《心智的罗盘：在不确定的时代驾驭你的思维模式》 作者：李文博 简介： 在这个信息爆炸、变化如同呼吸般日常的时代，我们对“成功”的定义、对“高效”的追求，乃至对“幸福”的理解，都在经历着前所未有的重塑。我们习惯于追逐外部的效率工具、最新的时间管理技巧，却常常忽略了那个真正掌舵我们人生的核心——我们的心智模式。 《心智的罗盘》并非一本简单的自我提升指南，它是一份深入的探险地图，旨在帮助读者重新认识和校准驱动自己决策、认知和行为的底层操作系统。作者李文博，以其多年在认知心理学、系统思维和组织行为学领域的研究经验，结合无数生动的案例，为我们揭示了那些决定个体乃至组织命运的“隐形框架”。 第一部分：认清地图——心智模式的构建与局限 我们如何看待世界，世界便如何呈现于我们面前。本书首先从基础入手，探讨心智模式是如何形成的——它源于童年的经验、教育的灌输、文化的影响，以及我们刻意或无意中建立的思维捷径。 思维的滤镜： 介绍“确认偏误”、“锚定效应”等常见的认知偏差，这些偏差如同我们佩戴的隐形眼镜，扭曲了我们对现实的感知。我们会剖析一个成功的创业者如何在关键时刻摆脱“沉没成本”的陷阱，以及一个普通人如何通过识别这些滤镜，避免做出基于情绪而非事实的判断。 叙事的权力： 人类是叙事驱动的生物。我们通过故事来理解复杂的现实。本书深入探讨了“自我叙事”的力量，以及如何有意识地重塑那些限制我们成长的负面内在对话。例如，从“我总是失败者”转变为“我是一个正在学习的探索者”，这种叙事的变化如何直接影响行动的勇气和韧性。 第二部分：校准罗盘——动态适应与跨界思维 静态的思维模式在快速变化的外部环境中是致命的。真正的力量在于流动性和适应性。 系统思维的力量： 现代问题往往是相互关联的复杂系统，单一的线性思维已经无法应对。本书引入了系统思考的核心概念，教导读者如何识别反馈回路、滞后效应和杠杆点。通过分析一个城市交通拥堵的案例，读者将学会如何从“增加车道”的局部解，转向“优化信号控制和公共交通网络”的全局解。 跨界联结的艺术： 创新往往发生在不同学科的交汇处。本书强调“T型人才”的升级版——“π型人才”或“多维人才”的必要性。我们将探讨如何构建一个多元化的知识组合，并提供实用的方法论，指导读者如何从看似不相关的领域（例如，从音乐理论中学习项目管理中的节奏感）中汲取灵感，从而产生独特的解决方案。 第三部分：掌控航向——心智的迭代与持续优化 心智模式不是一次性设置完成的软件，而是需要持续维护和升级的操作系统。 从反馈中学习的机制： 许多人害怕批评，因为他们将批评视为对“自我”的攻击。本书提供了一种将反馈转化为洞察力的框架。我们将介绍“假设检验循环”，鼓励读者将自己的想法视为可证伪的假设，而不是不可动摇的真理。通过建立严格的“事后回顾”机制，将失败转化为清晰的学习路径。 心智的“去芜存菁”： 随着经验的积累，某些曾经有用的思维模式可能会变成思维的“包袱”。如何有意识地“忘记”过时的知识和僵化的信念？本书提供了一套“心智排毒”的技术，包括正念练习和结构化的反思日志，帮助个体清理心智缓存，为新的、更适用的模式腾出空间。 面向读者： 无论您是希望在职业生涯中寻求突破的专业人士、面临复杂决策的企业管理者，还是渴望建立更具韧性和洞察力的生活哲学的个体读者，《心智的罗盘》都将是您不可或缺的伙伴。它不提供速效药丸，而是提供理解世界的工具，帮助您从“被动反应”转变为“主动塑造”，最终，驾驭您自己人生的航向。 翻开这本书，您将学会的不是“做什么”，而是“如何思考”——这是通往持续成长和深刻理解的唯一路径。

序——「心智图法」发明人东尼．博赞
导论：美丽新大脑
第一章：逆时针思考
第二章：成为终身学习者
第三章：运动，以增进脑力
第四章：注意饮食，让心智得到充分养分
第五章：创造有益大脑功能的环境
第六章：经营健康的人际关系（保持性感！）
第七章：好好休息以免早早躺平
第八章：同步大脑，释放心智
第九章：结语
志谢
关于作者

比尔九十岁。他的服装仪容还是和他在二次大战期间担任美国空军少校时一样整洁。有人说他能战胜地心引力──带着热情、从无到有地建立起自己的事业，同时享受过程中的每一刻。

大脑是……目前为止我们在宇宙中所发现最复杂的东西。它包含了数千亿颗脑细胞，而这些脑细胞又是透过数以兆计的连接被连结在一起。大脑让我们的心智难以理解。──诺贝尔奖得主詹姆士．华生（James D. Watson）

比尔生长在经济大萧条时期，从小就在母亲开设的茶室里帮忙，服务邻居。服务成为他的核心原则：服务邻居、社区及国家。不论是跟陌生人说和善的话，当年轻朋友及孩童的导师，或是为慈善机构募款，当比尔谈到给予时，他的眼睛都会亮起来，彷彿发现了世界上最伟大的奥袐。「没有任何一件事比给予让人得到更多回馈，」他充满热情地说，「你得到的回馈，比你所给予的还要多得多。」

比尔的心智清晰明快。他是桥牌高手，喜欢和人热烈辩论政治与社会议题。他可以轻易地记住人名、长相、日期及事件。比尔认为，能记住人名及长相（这是多年前他修习记忆训练课程时所发展出来的能力）是他能够在竞争激烈的汽车销售及服务业中成功的关键。比尔在记忆课程中学到的一样功课，就是当他第一次与某人见面时，要把全副注意力集中在那个人身上。不论对方是女服务生或是企业的CEO；他对人是真的有好奇心，会想进一步了解你，而且当他把焦点摆在你身上时，就彷彿你是全世界最重要的人一样。

比尔每天起床后先做二十分钟的伸展操、仰卧起坐及重量训练，接着带他的狗比司吉出去外面散步。他的心智体操包括快速写下一些能让他每天觉得感恩的事。他还会阅读伟人传记，并且把伟人的智慧运用在生活中。

虽然他的身体有些毛病，但是你绝对看不出来。他宁可谈论NBA四十九人队最近一场的比赛，也不想听人自怨自艾。「当谈话开始变调，」他说，「我就改变话题。」

有人问他：「你有什么袐诀？」，比尔的回答是：「好奇心！」他是这么解释的：「过去几十年来我开车走同一条路上下班时，我总是会去发掘我以前没注意到的事物──一棵新树、一道新围篱、一栋新房子。我现在仍然会不停地去发掘新事物。注意这些小细节，是我保持敏捷的一种方式。」比尔还提出更有智慧的建议：「持续学习新事物。」「不论做什么事，与其他人保持连系。」「操练黄金法则。」「宽恕。」「而且，」他那清澈的褐色眼睛淘气地眨了眨，「偶尔打情骂俏一下也无妨。」

比尔全凭着直觉，实践了许多你之后会在本书中学到的技巧。

老得漂亮的新典范
谁是你心目中老得漂亮的榜样？对于年纪变大时心智状态的转变，你抱持什么样的期待与态度？你预期十年或二十年后记忆力会变得更好还是更坏？你的性生活呢？对于变老，你的担心、挂虑与恐惧是什么？你会希望有人研发出心智威而钢吗？

放弃「抗老」的想法吧。抗老是徒劳无益的。相反地，用智慧与自若的态度去怀抱「优雅地变老」的想法。

在过去三十年间，支持「你的心智可以随着年龄增长」的科学证据像潮水般排山倒海而来。问题很清楚地已不再是「你的心智是否会随着年龄而增长」，而是「你要如何在变老过程中，将心智能力发挥到极致」。

这本书提出实用、有事实根据的良方，帮助你回答上列问题。你会学到一些新技巧来增进智力、创造力及专注力。而且当你知道如何让心智随年龄增长时，你将培养出更高的自信心及有益身心的乐观态度。

我们访问了各领域的顶尖专家，包括医师、老人学专家及神经科学家；我们也找到一些堪称健康银发族典范的男性与女性，研究他们的养生之道。我们不只在科学理论及学术研究基础上探讨，我们是真的把书中建议的每件事都付诸实行。我们会引导你也这么做，让你的心智在你一生中一年比一年精进。

这三十年来，神经科学领域对于老化最佳典范的看法有了重大改变。这个改变粉碎了我们过去关于大脑老化的所有信念。

关于我们的心智能力，大多数人从小就被教导了一些错误想法。比方说，人类的智商在五岁时就不再改变了；三十岁之后脑细胞的功能每况愈下；随着年龄增加，我们的记忆力与学习能力无可避免地走下坡。

这些想法根据的是一九五○年代流行的科学理论，但它们只是迷思，掐住我们的脖子、让我们无法在后半生大大发挥潜能的危险迷思。

评分☆☆☆☆☆

身為一個忙碌的家庭主婦，每天的生活就是圍繞著孩子、先生和家務轉，常常覺得自己的腦袋就像被瑣事填滿的抽屜，一打開就亂七八糟，根本找不到什麼有用的東西。每天在思考晚餐要煮什麼、小孩的功課怎麼辦，還有家裡哪裡需要整理，這些日復一日的重複，讓我感覺自己的思考能力似乎在停滯不前。所以，「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書名，對我來說簡直是一個救星！我非常希望能從書中找到一些方法，讓我在有限的時間和精力下，也能夠有效地提升自己的腦力。我不奢望變成什麼天才，但我渴望能夠更有效地處理日常事務，更有條理地思考問題，甚至在跟孩子互動時，能夠更有創意和耐心。我特別希望書中能提供一些簡單易學的練習，即使只是在家裡隨手可得的物品，或是利用零碎的時間，都能夠達到訓練大腦的效果。我想要擺脫那種「腦袋鈍鈍的」感覺，讓我在面對生活中的各種挑戰時，都能游刃有餘，而不是被搞得焦頭爛額。這本書聽起來就像是為我這種渴望改變、但又不知道從何下手的人所設計的，我真的非常期待！

评分☆☆☆☆☆

哇！光看書名就覺得超有吸引力耶！「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」，是不是聽起來就讓人躍躍欲試？尤其我平常上班腦袋常常打結，下班後又只想癱在沙發上滑手機，總覺得自己的腦袋越來越退化，感覺就像一台老舊的電腦，開機都要等好久，而且跑不動幾個程式就當機。這本書的出現根本就是及時雨！我一直在尋找那種實際可行、不用花大錢、也不需要花費大量時間的方法，來讓自己的大腦恢復活力，甚至更上一層樓。畢竟，在這個資訊爆炸、變化快速的時代，腦袋不靈光真的會跟不上腳步，甚至可能被淘汰。我對書中提到的「8個關鍵」充滿了好奇，不知道裡面會不會有關於提升專注力、記憶力，或是激發創意思考的秘訣。有時候我會覺得自己好像進入了一個思維的瓶頸，很多事情都想不到新的解決辦法，只能用老方法，這樣真的很讓人焦慮。所以我非常期待這本書能提供一些實際的訓練方法，讓我可以每天練習，慢慢地看到腦袋的轉變。而且，如果這些方法是真的可以幫助我們「愈用愈聰明」，那這絕對是一項超級划算的投資，畢竟健康的大腦就是我們最好的資產。我已經迫不及待想要翻開這本書，好好地學習一番了！

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考「學習」這件事情，不只是為了工作上的晉升，更是為了讓自己的生活充滿新鮮感和樂趣。總覺得隨著年紀增長，學習新東西好像變得越來越困難，記憶力也不如從前。所以，當我看到「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書時，眼睛都亮了起來！「開發腦潛力」聽起來就充滿了無限的可能性，而「8個關鍵」則給人一種明確的方向感，感覺這本書不是那種空泛的理論，而是有系統、有重點地引導讀者。我非常期待書中能夠探討如何有效地學習新知，如何讓大腦更有效地吸收和記憶資訊。尤其是在這個快速變遷的時代，不斷學習新技能、新知識是必須的，如果能讓自己的大腦學習效率更高，那絕對是一件非常有價值的事情。我希望這本書能提供一些實用的學習方法，像是如何做筆記、如何複習、如何提升專注力等等，讓我在學習的路上不再感到吃力，反而能享受學習的樂趣。我想要讓我的大腦保持年輕和活躍，而不是因為懶惰和恐懼而停滯不前。這本書聽起來就像是一份通往聰明學習的藍圖，我迫不及待想一探究竟！

评分☆☆☆☆☆

說真的，我平常對這種「開發腦潛力」的書抱持著有點保留的態度，畢竟坊間太多誇大其詞、講起來頭頭是道的內容，但實際操作起來卻感覺沒什麼用，甚至有點像是在聽心靈雞湯。不過，「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書名，聽起來反而比較務實。「8個關鍵」聽起來就像是濃縮了最精華的技巧，不會讓你覺得內容太龐雜，可以一步一步地去實踐。我尤其感興趣的是，書中是不是有提供一些「科學」的依據，解釋為什麼這些方法會有效？我不是那種只看結論的人，我希望了解背後的原理，這樣我才能更安心、更有信心地去執行。而且，如果這些方法能夠融入日常生活，不用刻意安排一大堆時間，我會更有動力。像是通勤時間、午休時間，甚至是在家裡做家事的時候，都可以練習一些簡單的技巧，讓大腦不斷地被活化，聽起來就超讚的。我之前有試過一些類似的書，但總是覺得太理論化，或者需要大量的時間和精力，結果總是無法持續。希望這本書能夠打破我的刻板印象，提供一些真正能改變我大腦使用習慣的方法，讓我這個「電腦」能跑得更順暢，不再卡頓。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對「左腦」和「右腦」的運用很感興趣，但很多時候，這些概念聽起來都比較抽象，不容易實際應用。不過，「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書名，聽起來就比較有行動導向。「關鍵」這個詞，暗示著書中會提供一些具體、有效的方法。我很好奇，這本書會不會深入探討如何平衡左右腦的功能，以及如何透過一些練習來同時提升邏輯思考和創意發想的能力？我是一個很重視邏輯性的人，但有時候也會覺得自己的想法太過僵化，不夠有彈性。相反地，我也希望能夠培養更多的藝術感和直覺力，讓生活更豐富多彩。所以，如果這本書能夠提供一些關於如何激發右腦的潛能，同時又能夠鞏固左腦的邏輯能力的方法，那絕對會對我非常有幫助。我希望書中能有一些具體的練習，像是圖像思考、聯想記憶，或是如何透過一些遊戲來鍛鍊大腦。我想要讓自己的大腦更全面、更均衡地發展，而不是偏重於某一方面。這本書聽起來就像是一本能幫助我開發全方位大腦潛能的寶典，我非常期待！