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　　如果打开一个新的家用电器，里面没有一併附上说明书，你一定会觉得气愤，继而会找商家要，但奇怪的是，我们却从未想过，我们的身体其实就是一架复杂的运作机器，而每个人不同的体质，就是各个厂家出厂的不同机器。如果我们连自己的体质都没有弄清楚，谈何维护，谈何保养？

　　本书以个性化为诉求，没有太多晦涩、难懂的语言，从体质的自我辨识开始，提供穴位按摩、食疗食谱、蔬果养生、四季养颜术、女星养颜祕笈等中医养颜方与健康养生新知。每个人的体质都不同，但总体目标是一致的，都是为了更精确地使用我们精密的身体，因此，我们邀请您一起读下去，并构建属于自己的体质档案，驻颜快乐，健康生活。

作者简介

张小暖

　　现居北京。自幼耳濡目染外祖父的中医文化，游离于时尚美容与中医书香的灵性女子，穿梭在喧嚣都市与静谧幻想的时尚达人。热爱中医，推崇中医养颜。喜爱文字，着有佳作若干，前作甫一出版就受到读者的热爱，迅速荣登各大书店销售排行榜的前列，版权已经售至台湾、日本、新加坡等亚洲地区。

序∕21

第一章　体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生∕28
订制你的个性化养颜∕30
体质不变，保养为先∕34
为什么养颜要「因人而异」∕36
认识你肌肤的属性∕37

第二章　二大国医中祕藏的体质养生智慧
气血才是女人「神仙水」∕41
舒化经络，美颜常驻∕46
搜寻青春痘滋生的理由∕54
有「粥」有「面」，面色才周到∕58
豆浆－－女人的美颜圣品∕63
吃得苦中苦，「肤」为人上人∕67
维生素的祕密∕71

第三章　辨清体质好养颜
气虚体质∕77
阳虚体质∕82
阴虚体质∕86
痰湿体质∕89
湿热体质∕92
血瘀体质∕98
气郁体质∕100
特禀体质∕107

第四章　五脏养生，关乎体质养颜
透过喝水来提升体质∕115
女人美丽，一步到「胃」∕119
用「心」养质∕124
养肝养成360度转体美女∕131
脾，给身体开个小灶∕136
不做「剩女」做「肾女」∕138
五脏涉毒∕142

第五章　体质调养小叮咛
手诊与体质∕152
过着不上火（火气）的生活∕155
我不要被虚无的斤两伤害∕161
荷尔蒙的痴言絮语∕164
口臭－－领空美感的天敌∕170
不要在晚上折磨你的肠胃∕171
女人不能让自己受冷∕176

第六章　我要四季美丽
体质春养如花∕179
体质夏养宣洩∕184
体质秋养收获∕188
体质冬养重藏∕191

第七章　燃烧体质小宇宙
新潮达人，老人习惯∕199
拒做浓妆艳抹「假面人」∕200
捏捏按按就养颜∕205
做自己的美颜按摩师∕208
黑眼圈歼灭战∕215
我不要眼袋里盛满苍老∕221
哪些饮料是我们的神仙水∕224

第八章　蔬果养颜新时尚
辨清体质再饮食∕228
一碗排骨汤的美颜态度∕229
食物中的五彩霓虹∕232
你的水果是几度∕236
当蜂蜜遇上柚子∕239
吃出美颜新「食尚」∕242
面膜的前世今生∕247
做足细节，当精致女人∕254

第九章　明星素颜可人儿
永远的白娘子－－赵雅芝∕258
天山童姥－－潘迎紫∕260
神祕天后－－王菲∕262
超脱的凡间精灵－－杨钰莹∕264
最美的花瓶－－吴佩慈∕265
如水美人－－黎姿∕267
氧气美女－－宋慧乔∕269
岁月成就优雅－－张曼玉∕271
骨感美人－－莫文蔚∕274
电眼瓷娃娃－－范冰冰∕276
紫薇美人－－林心如∕277
 
附录∕美颜速成学院∕280

体质认知篇

我们生而不同，却日益重复。同一个橱窗里的风格，同一线回家的公车，我们用一套大而僵化的格式把自己套进了美丽陷阱。但是，盲从就是蒙昧，偏信就是愚忠。从批发流水线的教条中解脱出来吧，真正的大牌都是订制，自己真正的体质就从现在开始了解。

第一章
体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生

《黄帝内经》的《灵枢‧寿夭刚柔》认为：「人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……」这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质在一定的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理，禀性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们一定要相信，透过我们细致的调养，我们的体质一定会一天天好起来。

透过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康，这三个词语说得简单一点就是「雪中送炭」和「锦上添花」的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链第一层的好坏是体质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜第一层的环节上，首先决定了我们的健康。

在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的相对关系，却很少有人能解释在同样的环境中，人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到的体质问题。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想和理论体系。中医认为每个人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个环境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。

每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个简单的例子。笔者身边几乎每一个女性朋友都在嚷嚷要减肥，不管是该减还是不该减的人。一个最经典的抱怨话就是「喝水都长肉」。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

旅游对于每一个挤在工作压力里的人都是一个大口喘气的机会，但这对于笔者的朋友阿可显然不是一件很美妙的事情，因为几乎每次一踏入相对她来讲是异域的地方，她都会大病一场，「水土不服」几乎是她对每个热门景点的全部印象。气虚的人容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症、贫血等，如果你恰巧是这种体质的人，那么旅行对你来说真是极大的挑战。因此，不管是养生还是养颜，都要看我们的生命之树根植于什么土壤，是肥沃滋润还是相对贫瘠，是缺水干燥还是水多潮湿，是偏寒还是偏热等。不管是养生还是养颜，对于女人来说，都是一件细致和奇妙的事情，了解了我们自身的体质，就可以和自己的身体对话，触碰生命的高音谱符，一个良好的生命体验就在一种美妙的互动中开始了。

订制你的个性化养颜

黄帝问少师说：我听说人在出生时，性情刚柔不同，体质有强弱之分，形体有高矮之别，且分男女，我很想知道在施用针法时应如何区别对待呢？少师回答说：阴中有阴，阳中有阳，只有熟知阴阳的性情及掌握了阴阳的规律，针刺时才有法度可循。同时还要了解疾病发生的根源及发病所处的时节。

《黄帝内经中灵枢‧通天》按人体阴阳偏颇的不同，又将不同的人分为「太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人」。想要找到《黄帝内经》中的体质美颜祕密，那么就开始给自己订制一个属于自己的体质小标签吧，要相信我们每个人的情况都是「个案」。抛开那些人云亦云式的养颜方法，找到适合我们自己的需要，就像我们相信世界上没有两片相同的叶子一样开始重塑我们的美颜信仰吧。

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