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作者简介

元气星球工作室

　　多位专业老师组成，擅长食谱食疗、病理保健、健康养生等相关领域。致力品牌，专注视觉，力求每一项作品都匠心独运，每一项策划都出类拔萃！我们的理念是：专业的技术、创意的构思、积极的态度、用心的生活。

Chapter 01　23大反射区
让你轻松瘦下来
＊标准体重的指数检测∕05
手臂反射区∕06
下腹部反射区∕10
胰脏反射区∕14
肩部反射区∕18
肾上腺反射区∕22
输尿管反射区∕26
膀胱反射区∕30
大脑反射区∕34
小脑反射区∕38
颈项反射区∕42
甲状腺反射区∕46
胆囊反射区∕50
肛门反射区∕54
降结肠反射区∕58
尿道反射区∕62
升结肠反射区∕66
小肠反射区∕70
横结肠反射区∕74
坐骨神经反射区∕78
十二指肠反射区∕82
盲肠反射区∕86
上、下颚反射区∕90
肩胛骨反射区∕94

Chapter 02　美容反射区
按对位置就美丽
◆反射区美容的优点&
美容的按摩原则∕99
脸部反射区∕100 
鼻腔反射区∕104
耳反射区∕108
眼反射区∕112
斜方肌反射区∕116
额窦反射区∕120
脑垂体反射区∕124
心脏反射区∕128
脾反射区∕132
甲状旁腺反射区∕136
颈椎反射区∕140
胸椎反射区∕144
腰椎反射区∕148
内尾骨反射区∕152
生殖腺反射区∕156
肘关节反射区∕160
肩关节反射区∕164
膝关节反射区∕168
胸腔、乳房反射区∕172
胸部淋巴腺反射区∕176
三叉神经反射区∕180

Chapter 03　排毒反射区
排出毒素一身轻
◆让排毒更顺畅∕185
肾脏反射区∕186
肝脏反射区∕188
胃反射区∕190
肺脏反射区∕192
淋巴反射区∕194
直肠反射区∕196

Chapter 04　脚部反射区
图解
◆脚部反射区的神奇功效∕199
右脚底反射区∕200
左脚底反射区∕202
左右脚背反射区∕204
脚内外侧反射区∕206

下腹部反射区

功效：减少腹部赘肉

反射区位置
双脚腓骨外侧后方，自脚外踝骨后方向上延伸四横指的一带状凹陷区域。

适应症
用于妇科疾病，如：月经不顺、经痛及其他下腹部疾病等。

瘦身原理
下腹部是位于腹腔下部的肌肉组织，接受骨盆腔内神经的调节。因此，骨盆腔中各器官的病变，如：月经腹痛、月经失调、腹痛、骨盆腔发炎等，都可透过按压此反射区来缓解病情。同时，按摩此反射区还可具有减少腹部赘肉的功效。

操作方法
拇指推掌法或双拇指扣掌法，自外踝关节后方起向上推3～5次。

下腹部保养
在平日对下腹部的保养中，要从穿衣做起，不要穿太紧的衣服、裤子。皮带不能过分勒紧，否则会压迫到腹肌，使腹肌虚弱松弛。不要穿易使腰部弯曲的高跟鞋，因为腰背后倾，肚皮就会前挺，腹肌就会松弛。

在饮食方面，要避免暴饮暴食，这样都会对腹部造成压力。在食物的选择上，可以选择含纤维较丰富的食物，如：莴苣、苹果、奇异果等。

推荐食谱与果汁

莴苣牛肉
材料
牛肉250克、莴苣300克、盐4克、糖6克、麻油8毫升。
作法
1. 牛肉洗净，切成薄片状备用。
2. 莴苣一叶一叶地剥开洗净。
3. 将水煮沸，放入莴苣及牛肉烫熟后取出。
4. 趁食物的热度，将调味料放入拌匀即可。

黄瓜苹果汁
材料
黄瓜2条、苹果半个、柠檬1/3个、冷开水240毫升。
作法
1. 黄瓜洗净，切块。
2. 苹果洗净，削皮去核，切块。
3. 将所有材料放入果汁机内，搅打成汁即可。

脸部反射区
功效：嫩肤

反射区位置
脚拇趾指甲周围及脚拇趾指甲本身，另外其他各指甲及周围也可以。左侧脸部反应在右脚上，右侧脸部则反应在左脚上。

适应症
脸部皮肤病变者，如：脸部皮肤病、皱纹、青春痘、脸色不佳、长斑等。

美容原理
脸对于人体来讲，不仅包含了眼、耳、鼻、舌等感觉器官，还与皮肤组织相连，表达人们喜、怒、哀、乐的表情。因此，当脸部的皮肤发生病变时，就会影响整个人的精神面貌。在这个时候选对正确的反射区，不仅可以控制脸部的病变，还可以具有柔嫩皮肤的作用。

操作方法
以指腹按压方式，从脚拇趾指甲处，由上而下按压约5～10次。

脸部保养
脸对每个人而言，都是相当重要的一个部位，所谓「第一印象」很重要，而脸无可厚非的是这个「印象」的重点之最。洁净的脸和长满痘痘的脸，前者通常都备受青睐，因此我们要认真执行每天的洁面过程。

一年四季尽量用温水洗脸，过冷、过热的水对脸部皮肤都是有副作用的，要在日常生活中做好控油。

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