图解神奇的刮痧、拔罐、艾灸居家疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　图解神奇的刮痧、拔罐、艾灸居家疗法
　　集保健、防病、养生于一体的传统自然疗法
　　浅显易懂的解说搭配全彩图指导
　　传统疗法、深层调理，唤醒人体神奇的自癒能力！

　　传统穴位疗法，是养生保健、防病治病的绝佳选择，但人体身上的穴位遍布，帮助畅通穴位的方式更有拔罐、刮痧、艾灸等多种方式，要将这些传统疗法应用在正确穴位并非易事！

　　本书针对现代人，因生活作息与饮食不正常所引起的疾病，从各病症概述、病理病因解说、自我诊断与预防到各病症应採穴位和取穴治疗的施作步骤等，都有详细的彩图解说，让读者一看就懂、一学就会，在家也能轻松护理健康！

本书特色

　　．掌握210种保健对症疗法，轻松远离70种常见病症：
　　感冒、头痛、肩颈痠痛、便祕、肥胖、脂肪肝、三高、心脏疾病、妇女疾病等，有效挥别恼人病痛！

　　．认识疾病治疗的10大特效经络穴位：
　　内关、足三里、合谷、太冲、涌泉、三阴交、后溪等穴，即刻缓解身体不适！

　　．实用方便
　　各病症与穴位的彩图快速查找，轻松在家就能自我诊察！

秘境深处的古老智慧：图解经络按摩与穴位养生指南 本书聚焦于中华传统养生术中，除刮痧、拔罐、艾灸之外，更侧重于日常可操作的、基于经络理论的非器械性疗法与自我保健技巧。 --- 第一部：认识身体的“水文系统”——精微的经络图谱 本书将带领读者深入探索中医理论的基石——人体经络系统。我们不局限于教科书式的抽象图示，而是结合人体解剖学和现代生理学认知，详细解析每一条主要经络的循行路径、关键穴位及其在日常生活中可能出现的“堵塞信号”。 1. 经络的物质基础与功能再解读： 经脉与“气”的流动： 阐释“气”在经络中的实际意义，如何通过呼吸、情志和肢体活动来调动和引导这股能量。 十二正经的“情绪密码”： 每一条经络都对应着特定的脏腑功能和情绪状态。例如，肝经的郁结如何表现为易怒和胁肋胀痛；心包经的紧张如何影响睡眠和心率。本书将提供详尽的对照表，帮助读者自我诊断情绪与生理的关联。 奇经八脉的“枢纽作用”： 重点解析任脉和督脉在调节人体阴阳平衡中的核心地位，以及冲脉在女性生理周期中的重要性。 2. 穴位的“导航系统”： 定位的艺术与精准度： 摒弃刻板的“寸、分、厘”测量法，转而采用更直观的“骨度分寸法”结合触诊技巧。教授如何通过触摸肌肉的紧张度、皮肤的温热度来快速锁定精准穴位。 “阿是穴”的智慧： 强调身体自发反应点的发现与利用，即疼痛点、酸胀点或敏感点的即时疗效。 --- 第二部：指尖上的疗愈——徒手经络推拿技术详解 本部分是本书的核心实践指南，完全围绕“徒手操作”展开，教授读者如何运用自己的双手，结合科学的力度和手法，进行日常的保健和紧急的舒缓。 1. 基础手法精讲与力度掌握： 揉、捏、拿、按、叩、弹六法： 对每种基础手法的物理作用和适用范围进行细致的图解和视频指导（此处描述为书内内容，故以文字形式展现其详细程度）。例如，“揉法”强调螺旋运动而非直线按压；“拿法”着重于肌肉筋膜的整体牵引。 “得气”的感知与控制： 如何在操作中达到“酸、麻、重、胀”的得气感，同时避免过度刺激造成损伤。详细讲解如何根据不同年龄和体质调整按压力度。 2. 针对特定系统的经络推拿方案： 颈肩僵硬的“一分钟松解”： 针对现代人普遍存在的斜方肌和肩胛提肌紧张，设计了无需借助工具的自我拉伸与点压组合。 肠胃调理的腹部推拿（腹部“揉三线”）： 安全、温和地刺激腹部经络（胃经、脾经、大肠经），以改善消化不良和便秘。强调顺时针与逆时针推拿的特定目的。 腿部循环的“循经拍打法”： 改善下肢水肿和静脉曲张的风险。着重于足三里、阳陵泉等关键穴位的刺激手法。 3. 特殊部位的精细操作： 眼周穴位按摩法： 缓解眼疲劳，应对干涩与视力模糊，特别是针对长时间使用电子设备的族群。 耳部全息反射区点按： 讲解耳朵上密布的反射点，通过简单的点按，间接调节全身脏腑功能，特别适用于改善失眠和焦虑。 --- 第三部：情志调摄与生活作息的经络对应 本书深信“治病不如防病”，故用较大篇幅阐述如何将经络知识融入日常生活，实现动态的健康维护。 1. 顺应天时的养生节律： 子午流注的日常应用： 解释不同时辰（如胆经当令的夜间11点至1点，肺经当令的凌晨3点至5点）身体需要进行的活动状态。例如，强调在特定时段应避免剧烈运动或过度用脑。 五季养生与对应经络： 如何根据春生、夏长、长夏、秋收、冬藏的自然规律，调整推拿侧重点，实现顺应四时的健康维护。 2. 呼吸与体态的经络力学： “调息”的深度解析： 不仅仅是深呼吸，而是结合任脉和督脉的呼吸导引法，训练腹式呼吸，以增强内脏的“气化”功能。 坐姿与站姿中的经络压力点： 分析不良体态如何压迫经络和神经，并提供即时的“微调整”建议，例如正确的落枕处理和久坐后的脊柱舒展法。 3. 饮食的“经络偏好”： 五味归经的实用指南： 介绍酸、苦、甘、辛、咸五种味道分别对哪些经络具有强化或抑制作用。例如，为何湿气重时应少食过于甘甜的食物，以及如何通过适度的辛味来帮助肺经宣发。 --- 结语：建立个人的“健康地图” 本书旨在让读者从被动的疾病接受者，转变为主动的健康管理者。通过学习本书内容，读者将能够熟练掌握徒手自我调理的技巧，建立起一套完全属于自己的、基于经络理论的“健康地图”，实现真正的居家自养，减少对外界干预的依赖。我们强调的是一种持续、细致、充满觉知的身体对话方式。

第一章　刮痧、拔罐、艾灸　穴位疗法一点通
刮痧疗法．刮一刮，身体有病早知道　拔罐疗法．找准痛点，一拔就见效
艾灸疗法．三效合一的绿色疗法

第二章　亚健康　自我康复法
头晕头痛　疲劳症候群　抵抗力下降　关节痠痛　
食慾不振　失眠　多汗　心悸

第三章　居家自疗　现代人常见疾病
近视　耳鸣　牙痛　口腔溃疡　感冒
慢性鼻炎　鼻出血　肺炎　心律失常　胃下垂
脂肪肝　便祕　单纯性肥胖症　落枕　颈椎病
肩关节周围炎　网球肘　急性腰扭伤　慢性腰肌劳损　腰椎间盘突出症
踝关节扭伤　坐骨神经痛　三叉神经痛　

第四章　中老年常见病　在家理疗最有效
糖尿病　高血压　低血压　高脂血症　白内障
支气管炎　支气管哮喘　慢性咽炎　冠心病　慢性胃炎
急性胃肠炎　消化性溃疡　胆结石　老年痴呆症　中风后遗症

第五章　女性男性常见病　告别难言之隐
痛经　闭经　更年期症候群　
乳腺增生症　慢性骨盆腔炎　女性不孕症
产后缺乳　产后腹痛　产后便秘　
产后尿潴留　前列腺炎　前列腺增生症
早洩　阳痿　男性不孕症　

第六章　宝宝常见病　细心调养健康成长
小儿高热　小儿惊风　小儿厌食症　小儿疳积
小儿腹泻　小儿遗尿　儿童过动症

第七章　十大特效经穴　刮痧、拔罐、艾灸祛病法
内关穴．调节诸病的关键要穴　足三里穴．身体的长寿穴位
合谷穴．无所不能的综合医疗师　太冲穴．保护健康之大穴
涌泉穴．灌溉人体的第一源泉　三阴交．健脾益气、补肝滋肾的要穴
后溪穴．让肩背更健康的要穴　阳陵泉．调血通络解腹胀
足太阳膀胱经．「诊断」、「治疗」都在行　督脉．能治百病的好医生

附录　刮痧、拔罐、艾灸　美容祛病法
痤疮　斑秃　酒糟鼻　黄褐斑　雀斑

第一章　刮痧、拔罐、艾灸穴位疗法一点通

刮痧疗法 刮一刮，身体有病早知道

刮痧疗法由于其操作简单、安全有效、易学易用、经济实用、适应症广等特点，符合「简、便、易、廉」的原则，并在防病治病、保健养生中的贡献越来越大。刮痧疗法，是以中医学理论指导，用光滑硬物器具（铜钱、瓷匙等）钝缘沾介质（植物油、清水等），根据不同的疾病，在人体体表特定的经穴部位进行有规律的刮拭，达到防病治病的一种外治疗法。

刮痧疗法和「痧」的含义

「痧」是民间对疾病的一种形象叫法，又称痧胀、痧气、青筋和瘴气。一般来说，「痧」有三层含义：一是指痧症，一年四季都可发生痧症，以夏秋两季多见，是指感受风寒暑湿燥火六淫之邪气或疫疠之秽浊而出现的一些病症。痧症按证候特征可分为热痧、寒痧、阴痧、阳痧等，按病因可分为暑痧、瘟痧、绞肠痧等。《痧胀玉衡》把痧症分为慢痧、紧痧、急痧之类。

二是指痧疹的形态，即皮肤出现红点如粟，以手指触摸皮肤，稍有阻碍的疹点，它是疾病发展变化过程中反映于体表的现象。《临证指南医案》说:「痧者，疹之通称，有头粒而如粟象；瘾者，即疹之属，肿而易痒。」

三是指「痧象」，即指经刮拭治疗后，在相应部位皮肤上所出现的皮下充血和出血改变，可见红色粟粒状、片状潮红，紫红色或暗红色的血斑、血泡等现象，称为痧象。

刮痧疗法的种类

根据不同的病情、刮痧部位，正确选择不同种类的刮痧疗法，是达到良好刮痧治疗效果的保证。一般来说，刮痧方法分持具操作和徒手操作两大类。其中持具操作有刮痧法、挑痧法和放痧法3种；徒手操作有揪痧法、扯痧法、挤痧法、淬痧法和拍痧法5种。

刮痧法

1. 直接刮法：指在患者待刮部位均匀地涂上刮痧介质后，直接用刮痧板贴着患者皮肤反覆进行刮拭，直至皮下出现痧痕为止。

2. 间接刮法：指先在患者待刮部位放置一层薄布，然后用刮痧板在布上进行刮拭。此刮法可保护患者皮肤，多适用于儿童，年老体弱者，中枢神经系统感染、高烧、抽搐、部分皮肤病患者。

挑痧法

挑痧法是指术者用针（常用医用三棱针）挑刺患者体表特定部位，以治疗疾病的方法。挑痧之前必须严格消毒，可用酒精棉球消毒挑刺部位、挑针和术者双手。消毒后，术者左手捏起挑刺部位的皮肉，右手持医用三棱针，横向刺入皮肤下 2 ∼ 3 公釐，然后再深入皮下，挑断皮下白色纤维组织或青筋。挑净白色纤维组织，如有青筋则挑 2 ∼ 3 下，同时双手将淤血挤出。术后用碘酒给挑刺部位消毒，敷上无菌纱布，用胶带固定。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是居家养生的宝典！我一直对中医的刮痧、拔罐、艾灸这些传统疗法很感兴趣，但总觉得理论晦涩难懂，操作起来更是无从下手。直到我发现了这本《图解神奇的刮痧、拔罐、艾灸居家疗法》，我才真正找到了入门的钥匙。书里的图解太直观了，每一项操作都有清晰的步骤演示，从穴位定位到手法讲解，都清晰明了，一点都不含糊。我尝试了几次，感觉效果比我想象的要好很多。比如，之前我经常肩膀僵硬，试着用刮痧板刮了刮，感觉疏通了不少。拔罐也尝试了，感觉身体的湿气好像被吸出来了。艾灸更是让我惊喜，睡前点上一会儿，整个人都感觉暖暖的，睡眠质量都提升了。书里还讲到了很多常见病症的应对方法，比如感冒、咳嗽、腰酸背痛等等，都有具体的疗法指导，让我觉得在家就能解决很多小毛病，真的太方便了！以前我总觉得看病要跑医院，现在才知道原来很多小问题，通过这些简单易学的方法就能得到缓解，真的非常实用！而且书里的语言也很通俗易懂，没有太多专业术语，我这种中医小白也能轻松理解，感觉自己真的在学习一门实用的技能，而不是死记硬背理论。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有追求的人，平时也很注重健康养生，所以一直在寻找一本能够系统学习中医居家疗法的书籍。《图解神奇的刮痧、拔罐、艾灸居家疗法》这本书简直惊艳到我了！首先，它的编排逻辑非常清晰，从基础的原理到具体的技法，再到各种常见病症的应用，层层递进，条理分明。最让我印象深刻的是书中的图文并茂，每一页都充满了精美的插图，真实地还原了操作的每一个细节，让我即使是初学者，也能准确地把握每一个动作。我尝试了书中的一些方法，比如用刮痧板刮拭手臂上的穴位，感觉身体的能量流动更加顺畅了；拔罐后，身体的紧绷感得到了缓解，整个人都感到放松。艾灸更是让我体会到了温热疗法的神奇，尤其在寒冷的季节，艾灸带来的温暖让我身心俱适。这本书让我认识到，原来健康并不一定需要依赖复杂的医疗手段，很多时候，最简单、最自然的方法才是最有效的。而且，书中的语言风格也很细腻，不仅仅是枯燥的知识灌输，更融入了一些对生活的热爱和对健康的感悟，读起来一点也不枯燥，反而充满了启发性。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都是一个对传统中医养生比较感兴趣的人，但总是觉得学习起来门槛比较高，理论知识太多，操作起来也怕出错。《图解神奇的刮痧、拔罐、艾灸居家疗法》这本书彻底颠覆了我的看法！这本书最大的亮点就是它的“图解”二字，名副其实！大量的精美插图，将每一个操作步骤都展现得淋漓尽致，让我能够一目了然地理解。我记得我第一次尝试刮痧，就是按照书里的图示，找到了相应的穴位，然后按照正确的方向刮拭，效果真的非常明显，那种酸胀感很快就消失了。拔罐也尝试过，按照书里的方法，操作非常简单，而且拔完之后，皮肤上的印记也很快就消退了，身体感觉也轻松了不少。艾灸的部分，我更是觉得新奇，书里讲解了如何选择艾条，如何掌握艾灸的距离和时间，让我在家也能安全有效地进行艾灸。这本书不仅仅是教你技巧，更重要的是，它让你理解为什么这样做，让你对身体的运作有了更深的认识，从而能够更科学地进行养生。我感觉这本书不仅仅是工具书，更像是一位循循善诱的老师，带领我走进了中医养生的世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个亚健康体质，容易疲劳，身体也有些小毛病，比如容易感冒、消化不良什么的。试过不少方法，效果都一般般。最近看了这本《图解神奇的刮痧、拔罐、艾灸居家疗法》，感觉像是找到了救星。书里的内容非常系统，从基础理论讲起，然后深入到各个疗法的具体操作。我最喜欢的是它的图解，真的太清晰了！每一个穴位的位置、刮痧的方向、拔罐的力度、艾灸的距离，都配有详细的插图，让我能够准确地模仿。我特别是按照书里的方法给家人做了几次刮痧，尤其是针对肩颈酸痛的部位，家人反馈说感觉轻松了很多。拔罐也尝试了，对于缓解肌肉疲劳效果显著。艾灸我还在摸索中，但感觉对改善体寒和提高免疫力有帮助。最重要的是，这本书让我不再害怕这些传统疗法，觉得它们其实并没有那么神秘，只要掌握了方法，在家也能轻松实践。书里还列举了许多常见病症的治疗方案，很多都是我生活中经常会遇到的问题，比如头痛、胃痛、失调经等等，都有针对性的指导，这让我觉得这本书的实用性非常强，真的是一本值得放在家里的好书，随时可以翻阅，解决燃眉之急。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直抱有好奇心，但总觉得实践起来会比较复杂，担心自己学不会，也怕操作不当。《图解神奇的刮痧、拔罐、艾灸居家疗法》这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。这本书的讲解方式非常接地气，语言通俗易懂，没有生涩难懂的专业术语。我最欣赏的是它将复杂的理论拆解成了易于理解的步骤，并且配合了大量清晰的插图，让我在学习过程中能够轻松跟上。我尝试了书中的刮痧方法，用于缓解我经常出现的颈部僵硬，效果出乎意料的好，感觉整个人都放松了很多。拔罐我刚开始有点怕，但按照书里的指导，掌握了力度和时间，也觉得很安全，而且确实能感觉到身体的一些淤滞得到了疏通。艾灸的部分，书里还分享了很多关于不同部位的艾灸方法，让我在家也能根据自身情况进行调理。这本书真的让我觉得，中医养生离我们并不遥远，很多养生方法其实都可以在日常生活中轻松实践，而且效果显著。它不仅教会了我技巧，更重要的是，它让我建立起了对中医养生的信心，让我觉得我也可以成为自己身体健康的守护者。