把队医带在身边
　　肌力训练＋自行车竞赛重点＋专业医疗知识
　　世界名队队医的完整训练

　　骑车会造成运动伤害？
　　每天骑车不见得最有效率？
　　担心你的体能高峰因为没有骑车而陡降？
　　《自行车骑乘解剖书》集结专业医疗知识以及顶尖选手经验
　　为骑士全面增进骑乘的肌力、速度及耐力

　　骑车不只是腿部的运动！腿部、髋关节和臀部提供自行车大部分的动力，但为了稳定下半身，你必须有强壮的腹部、背部与上肢，才能将最大动力输送到踏板，骑出最佳表现。然而光是骑车，无法锻鍊负责稳定的肌肉，多骑几公里可能也没办法突破撞墙期，你甚至会因为缺乏阻力训练，大大提高骨质疏松的风险！

　　因为阻力训练能促进骨骼矿物化，让骨架更强壮，因此增加重量训练才能预防肌力不足和骨骼关节伤害，并彻底发挥潜能。

　　身为医师的作者发现，向他求助的病患中有很多人都是因为运动伤害而放弃骑车，最常见的罪魁祸首就是过度训练和骑车姿势不良。骑士的背部肌肉往往过度强壮却没有相应的腹部肌肉，嵴椎就会逐渐移位造成背痛。左右脚应该轮流施力，但身体有时候会「作弊」，用强壮的脚协助弱势的脚，造成驰骋场中的骑士下车后反而一跛一跛……妥善训练肌肉可以解决种种问题！

　　《自行车骑乘解剖书》示范如何增加肌力，让每次骑车都能达到最佳效率

　　74项高效率的自行车训练运动，详细叙述及按部就班的说明

　　彩色解剖科学绘图，标示动作肌肉及实际运用，融入自行车竞赛的情境，从陡峭的斜坡到滑熘的路面，包含过弯、上坡、下坡、冲刺，甚至是冲过终点线后举起奖盃的时刻！

　　全身整体的训练，从手臂、肩膀，到颈部、背部、腹部、腿部，完整囊括

　　本书让你在健身房体验顶尖运动员的训练计画，广泛搜罗道路骑乘事项与自行车竞赛要点，使骑士妥善运用健身房训练的分分秒秒。另一方面，单调的训练方式会在无形中限制你的发展，故本书提供多样的训练计画，让你保持强烈的动机、愉快的心情，依照个人需求和目标整合成完备的训练计画。

　　再次跨上自行车的时候，你的肌肉将拥有截然不同的肌力、速度及耐力
　　面对艰难的路况与竞赛也会更有技巧
　　更重要的是－－
　　持之以恆、健康地一直骑下去！

作者简介

夏农．沙凡铎　医学博士

　　致胜健康与运动医学机构（Thrive HFM）创办者暨负责人，机构中有优秀的团队，包含医师、运动生理专家和运动员，为客户提供专业高品质的个人化健康照顾、生活管理和体能训练。

　　近年来沙凡铎担任Garmin/Chipotle职业自行车队的专属队医，同时也是科罗拉多州博尔德社区医院的急诊医师与科罗拉多大学大众临床研究中心的医师，并发表许多和竞技运动相关的文章以及运动的演讲。

　　沙凡铎成为医师之前，曾参加美国的自行车赛，在各类公路赛和绕圈赛均有优异表现，并获得加州╱内华达州的分区冠军。

　　他毕业于哥伦比亚大学医学院，在史丹佛大学完成住院医师的专科训练，目前住在科罗拉多州博尔德。

审订者简介

徐瑞德

　　亚运金牌教练

　　现职为国立大甲高中教师，兼任国立台湾体育运动大学自由车指导。曾就读文化大学体育系、国立台湾体育学院体育研究所。

　　选手生涯中曾参与1988年首尔奥运代表队，于1990年北京亚洲运动会获得领先积分赛银牌。担任教练期间则带领选手参与2000年雪梨奥运、2004年雅典奥运、2008年北京奥运以及2012年伦敦奥运。指导选手分别于2002年釜山亚运会一公里个人计时赛获金牌、团队竞速赛铜牌；2006年卡达亚运会五百公尺个人计时赛获银牌；2012年广州亚运会五百公尺个人计时赛获铜牌、个人公路赛金牌。

译者简介

赵子杰

　　物理治疗师，目前担任中华民国物理治疗学会国际事务委员。

　　高雄医学大学物理治疗学系毕业，于美国加州Ola Grimsby Institute接受临床骨科物理治疗专科训练。

　　参与《瑜伽解剖书》、《一生的自行车计画》（大家出版）；猫头鹰出版与台湾爱思唯尔（Elsevier Taiwan LLC）中文翻译出版品的编审及审定，译有《自行车骑乘解剖书》（大家出版）