每个人的喜怒哀乐悲恐惊忧，
　　受到独特的大脑活动形态所影响，
　　禅修静坐可以重新设定情绪的神经回路，
　　已为二十一世纪的心理治疗带来重大改变！

　　你可以轻易从挫折中恢复，或是倾向沉溺于绝望之中？
　　为什么在许多人陷入愁云惨雾的时候，另一些人总是神采奕奕？
　　你的朋友往往怀疑你会通灵，因为你总是可以猜出他们心里所想！
　　或者你常被亲密的人、工作伙伴控诉「完全状况外」！

　　每个人独特的大脑活动形态，会影响我们如何感觉、思考和生活，顶尖的神经科学家戴维森以一个接一个精采详实的实验，整理出近四十年来从大脑机制来研究人类情绪的卓越成果。他发现情绪形态是由六种向度组合，包括：回弹力（回复快∕慢）、展望（正向∕负向）、社会直觉（白目∕善解人意）、自我觉识（不自知∕敏锐）、情境敏感度（失礼∕得体）与注意力（聚焦∕分心），构成我们的情绪图纹，也就是个人大脑情绪生活的基础；透过评估情绪形态的问卷，你可以了解自己在各个向度上的落点。

　　正因为情绪形态由大脑神经回路决定，所以大脑可塑性让情绪管理有很大的改善空间。无论你的情绪形态是怎样的组合，知道它的特点是了解情绪如何影响健康和人际关系的第一步，接下去就能决定要分别移往六个向度的哪一端。

　　当静坐冥想遇上神经科学，戴维森结合了学术生涯和个人兴趣，他找到心智训练改变大脑的明确方法：以正念（内观）静坐强化同理心、慈悲心、乐观和幸福的感觉。洞悉自己的情绪形态，你可以选择最有效的方式回应不同的情境；透过心智训练重新设定自己在情绪向度上的位置，你可以建构出适合自己性情的生活，过得比较健康、生命比较圆满。

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　　James H. Austin∕着 朱迺欣∕编译

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　　Rita Carter∕着 Christopher Frith∕审订 洪兰∕译

作者简介

理查．戴维森（Richard J. Davidson）

　　长期研究情意神经科学、大脑影像与行为科学，是大脑与情绪研究的先驱，享誉国际。曾获美国国家心理卫生研究院（NIMH）研究科学家奖、美国心理科学学会（APS）心理科学奖（William James Fellow Award）、精神分裂与情意失常症联盟资深研究者奖，1997年获选为美国心理学会（APA）的杰出科学教授，2000年获美国心理学会颁发终身科学成就奖，2006年《时代》杂志将他选入世界上最有影响力的百人之一。目前为威斯康辛大学麦迪逊校区健康心智研究中心主任、心理学和精神医学研究教授，他同时也是心灵与生命研究院（Mind and Life Institute）的董事，此机构致力于提升西方科学家与达赖喇嘛的对话。亦编写《禅修的疗癒力量》（晨星）、Anxiety, Depression, and Emotion、Brain Asymmetry等多本学术着作。

夏伦．贝格利（Sharon Begley）

　　为《华尔街日报》科学专栏作家，也曾担任过《新闻週刊》科学版的编辑暨资深科学作家，常与顶尖科学家合作撰写科普书籍，是《重塑大脑》（时报）、《训练你的心灵，改变你的大脑》（久周）等畅销书的合着者。

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译者简介

洪兰

　　加州大学河滨校区实验心理学博士，曾任教于加州大学河滨分校、中正大学和阳明大学，目前为中央大学认知神经科学研究所所长。已翻译超过五十本生物科技及心理学方面的好书，包括《大脑的祕密档案》、《心智拼图》、《天生爱学样》、《大脑当家》、《养男育女调不同》、《学习要像加勒比海盗》、《迈向圆满》和《快思慢想》等，曾获颁吴大猷科学普及着作奖翻译类金签奖，并着有《讲理就好》等十八本书。近年来有感于教育是国家的根本，而阅读是教育的根本，前后去过台湾大大小小近一千所中小学作推广阅读的演讲，深受各界推崇，于2005年获颁东元科技文教基金会特别贡献奖，2011年获颁远见杂志华人领袖终身成就奖。

导读：从研究情绪到改变情绪之路∕洪兰
前言：科学的追求17

第1章　没有一脑适用这回事！29
每个人对情绪的反应都不一样，只谈大部分人是完全弄错目标。

第2章　我如何发现情绪形态45
人类理性的所在、思想和智慧的中心，竟也掌管着我们的情绪。

第3章　评估你的情绪形态81
这六个向度有大脑活动的实质基础，问卷使你了解自己的落点。

第4章　情绪形态的大脑基础111
情绪是个促进者，几乎所有的大脑区域都在情绪中扮演角色。

第5章　情绪形态是如何发展出来的139
环境影响基因的开和关，可以把相同的基因体转译成不同的人。

第6章　情绪形态如何影响健康167
我敢直言，对我们的身体健康最有影响力的是我们的情绪生活！

第7章　正常∕不正常：当差异变成病态197
找出不同情绪形态对某种精神疾病的作用，是治疗的未来。

第8章　可塑的大脑227
大自然赋予大脑可以改变的弹性，去适应新的环境对它的要求。

第9章　出柜245
当情意神经科学就位，脑造影仪器也准备好研究静坐冥想了。

第10章　造影机器里的僧侣271
正念静坐法的训练会改变习惯，在心智的河床中刻出新的河道。

第11章　重新设定：透过训练改变你的情绪形态303
某些向度的可塑性比较强，某些形式的心智训练更有助于改变。