具体描述
每个人的喜怒哀乐悲恐惊忧，
受到独特的大脑活动形态所影响，
禅修静坐可以重新设定情绪的神经回路，
已为二十一世纪的心理治疗带来重大改变！
你可以轻易从挫折中恢复，或是倾向沉溺于绝望之中？
为什么在许多人陷入愁云惨雾的时候，另一些人总是神采奕奕？
你的朋友往往怀疑你会通灵，因为你总是可以猜出他们心里所想！
或者你常被亲密的人、工作伙伴控诉「完全状况外」！
每个人独特的大脑活动形态，会影响我们如何感觉、思考和生活，顶尖的神经科学家戴维森以一个接一个精采详实的实验，整理出近四十年来从大脑机制来研究人类情绪的卓越成果。他发现情绪形态是由六种向度组合，包括：回弹力（回复快∕慢）、展望（正向∕负向）、社会直觉（白目∕善解人意）、自我觉识（不自知∕敏锐）、情境敏感度（失礼∕得体）与注意力（聚焦∕分心），构成我们的情绪图纹，也就是个人大脑情绪生活的基础；透过评估情绪形态的问卷，你可以了解自己在各个向度上的落点。
正因为情绪形态由大脑神经回路决定，所以大脑可塑性让情绪管理有很大的改善空间。无论你的情绪形态是怎样的组合，知道它的特点是了解情绪如何影响健康和人际关系的第一步，接下去就能决定要分别移往六个向度的哪一端。
当静坐冥想遇上神经科学，戴维森结合了学术生涯和个人兴趣，他找到心智训练改变大脑的明确方法：以正念（内观）静坐强化同理心、慈悲心、乐观和幸福的感觉。洞悉自己的情绪形态，你可以选择最有效的方式回应不同的情境；透过心智训练重新设定自己在情绪向度上的位置，你可以建构出适合自己性情的生活，过得比较健康、生命比较圆满。
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大脑的祕密档案（增订版）
Rita Carter∕着 Christopher Frith∕审订 洪兰∕译
作者简介
理查．戴维森（Richard J. Davidson）
长期研究情意神经科学、大脑影像与行为科学，是大脑与情绪研究的先驱，享誉国际。曾获美国国家心理卫生研究院（NIMH）研究科学家奖、美国心理科学学会（APS）心理科学奖（William James Fellow Award）、精神分裂与情意失常症联盟资深研究者奖，1997年获选为美国心理学会（APA）的杰出科学教授，2000年获美国心理学会颁发终身科学成就奖，2006年《时代》杂志将他选入世界上最有影响力的百人之一。目前为威斯康辛大学麦迪逊校区健康心智研究中心主任、心理学和精神医学研究教授，他同时也是心灵与生命研究院（Mind and Life Institute）的董事，此机构致力于提升西方科学家与达赖喇嘛的对话。亦编写《禅修的疗癒力量》（晨星）、Anxiety, Depression, and Emotion、Brain Asymmetry等多本学术着作。
夏伦．贝格利（Sharon Begley）
为《华尔街日报》科学专栏作家，也曾担任过《新闻週刊》科学版的编辑暨资深科学作家，常与顶尖科学家合作撰写科普书籍，是《重塑大脑》（时报）、《训练你的心灵，改变你的大脑》（久周）等畅销书的合着者。
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译者简介
洪兰
加州大学河滨校区实验心理学博士，曾任教于加州大学河滨分校、中正大学和阳明大学，目前为中央大学认知神经科学研究所所长。已翻译超过五十本生物科技及心理学方面的好书，包括《大脑的祕密档案》、《心智拼图》、《天生爱学样》、《大脑当家》、《养男育女调不同》、《学习要像加勒比海盗》、《迈向圆满》和《快思慢想》等，曾获颁吴大猷科学普及着作奖翻译类金签奖，并着有《讲理就好》等十八本书。近年来有感于教育是国家的根本，而阅读是教育的根本，前后去过台湾大大小小近一千所中小学作推广阅读的演讲，深受各界推崇，于2005年获颁东元科技文教基金会特别贡献奖，2011年获颁远见杂志华人领袖终身成就奖。
著者信息
图书目录
导读：从研究情绪到改变情绪之路∕洪兰
前言：科学的追求17
第1章 没有一脑适用这回事！29
每个人对情绪的反应都不一样，只谈大部分人是完全弄错目标。
第2章 我如何发现情绪形态45
人类理性的所在、思想和智慧的中心，竟也掌管着我们的情绪。
第3章 评估你的情绪形态81
这六个向度有大脑活动的实质基础，问卷使你了解自己的落点。
第4章 情绪形态的大脑基础111
情绪是个促进者，几乎所有的大脑区域都在情绪中扮演角色。
第5章 情绪形态是如何发展出来的139
环境影响基因的开和关，可以把相同的基因体转译成不同的人。
第6章 情绪形态如何影响健康167
我敢直言，对我们的身体健康最有影响力的是我们的情绪生活！
第7章 正常∕不正常：当差异变成病态197
找出不同情绪形态对某种精神疾病的作用，是治疗的未来。
第8章 可塑的大脑227
大自然赋予大脑可以改变的弹性，去适应新的环境对它的要求。
第9章 出柜245
当情意神经科学就位，脑造影仪器也准备好研究静坐冥想了。
第10章 造影机器里的僧侣271
正念静坐法的训练会改变习惯，在心智的河床中刻出新的河道。
第11章 重新设定：透过训练改变你的情绪形态303
某些向度的可塑性比较强，某些形式的心智训练更有助于改变。
图书序言
图书试读
用户评价
当我在书架上看到《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》时，我的眼睛就亮了。我一直觉得，情绪是我们生活中最神秘也最复杂的一部分，而这本书的名字，就像在承诺要为我们揭示一些隐藏在背后的“祕密”。“情绪大脑”这个词，就直接点出了本书的探索方向，让我充满了求知欲。我尤其对“情绪形态”这个概念感到好奇。我们常常用“开心”、“难过”来形容情绪，但这些词汇似乎过于宽泛，无法完全捕捉情绪的细微之处。我很好奇，作者会如何去定义和描述这些“情绪形态”？它们是否是某种能量的流动，或者是有某种内在的结构？如果我能学会识别这些“情绪形态”，是不是就能更早地理解自己的情绪，而不是被情绪所控制？我设想，这本书会提供一些非常生动形象的例子，帮助我们具象化那些难以言喻的情绪感受，让我们能够更清晰地看到情绪是如何在我们内心运作的。更重要的是，书中提及的“实践正念冥想”，让我看到了将理论付诸实践的可能。我一直认为，正念冥想是管理和提升情绪状态的绝佳途径，但苦于没有明确的指导。这本书似乎将对情绪“形态”的理解，与正念冥想的实践完美地结合起来，形成了一个完整的学习闭环。我期待着这本书能够带领我，不仅深入理解我的“情绪大脑”，更能通过正念的力量，找到内心的平静和安宁，更从容地面对生活的挑战。
评分《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》——这个书名本身就给我一种侦探小说般的吸引力。我一直觉得，我们的大脑，尤其是与情绪相关的部分，就像一个充满未知区域的“祕密档案库”。很多人都试图解读其中的奥秘，但往往不得其法。这本书的出现，让我看到了一个深入了解“情绪大脑”内部运作的绝佳机会。我特别好奇“情绪形态”这个概念。在我日常生活中，情绪常常是转瞬即逝的，难以抓住，更难以描述。它是否意味着情绪不仅仅是抽象的感觉，而是有其内在的“形态”或者说是“模式”？如果我能学会识别这些“形态”，是不是就能更早地察觉到情绪的变化，从而更好地应对它们？我设想，作者会用一种非常生动的方式，为我们揭示这些“情绪形态”的面貌，就像在解剖一朵花，或者是在描绘一幅画，让我们能够清晰地看到情绪是如何在我们内心“生长”和“演变”的。而书名后半部分的“实践正念冥想”，更是让我看到了将这些知识转化为实际行动的希望。我一直对正念冥想的益处有所耳闻，但总觉得它有些玄妙，不知道如何真正地将其运用到生活中。这本书似乎提供了一条清晰的路径：先理解情绪的“形态”，然后通过正念的练习，学会与这些“形态”和谐共处。我期待着它能为我提供具体的指导，让我能够更好地觉察自己的情绪，减少不必要的烦恼，并最终达到内心的平和与宁静。
评分《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》——这个书名本身就充满了探险的意味，像一本开启内心世界奥秘的地图。我一直对人类的情绪运作机制感到非常着迷，但常常觉得它们如同漂浮在天空中的云朵，难以捕捉，更难以理解。书名中的“祕密档案”四个字，就好像承诺会揭示一些隐藏在我们意识深处、却又至关重要的信息。我尤其被“情绪形态”这个概念所吸引。我一直在思考，情绪是否真的有其独特的“形态”？它们是否就像不同的能量场，以不同的方式影响着我们的思维和行为？如果我能够学会识别这些“形态”，就如同拥有了一张“情绪地图”，能够更清晰地看到自己情绪波动的轨迹，预测它们可能带来的影响。想象一下，如果我能知道，当我感到沮丧时，我的“情绪大脑”会呈现出一种怎样的“形态”，它是否是低沉的，压抑的，或者是有某种特殊的能量流动？这种具象化的理解，是否就能帮助我更容易地接纳和转化这种情绪？更重要的是，书名中提到的“正念冥想”，让我看到了将理论付诸实践的希望。我一直认为，如果我能学会如何专注于当下，如何不带评判地观察自己的思绪和感受，那将是一种强大的内在力量。这本书似乎提供了一个将情绪理解与正念练习相结合的绝佳机会。我期望它能提供清晰的指导，帮助我通过正念，更有效地与我的“情绪大脑”互动，从而找到内心的平静和平衡。这本书无疑是我在探索自我过程中，一个令人无比期待的发现。
评分我最近一直在寻找一本能够真正帮助我理解情绪的书，尤其是那些我们常常难以名状、难以控制的负面情绪。当我看到《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》这个书名时，我的心就一下子被抓住了。我一直觉得，我们的大脑就像一个复杂的操作系统，而情绪就是这个系统运行过程中产生的各种信号。但这些信号有时候会变得异常混乱，让我们感到困惑和无助。这本书似乎承诺要为我们提供一个“祕密档案”，帮助我们解锁这些信号的真正含义，理解它们是如何被“编码”的。我对“情绪形态”这个概念尤其感兴趣，它是不是意味着情绪不仅仅是抽象的感觉，而是有其内在的结构和模式？如果我能理解这些“形态”，是不是就更容易识别出自己情绪的来源和变化规律？比如，我经常会在面对压力时感到焦虑，这种焦虑在我的“情绪大脑”里究竟是怎样的“形态”？它是由哪些因素触发的？这本书会不会像一个侦探小说一样，带领我一步步解开这些线索？另外，名字里提到的“正念冥想”更是让我眼前一亮。我一直觉得，如果我能学会如何保持当下，如何观察而不评判自己的情绪，那将是一种非常强大的能力。但如何做到这一点，我一直没有找到清晰的指引。这本书似乎将“情绪形态”的探索与“正念冥想”的实践紧密联系起来，这让我觉得它不是一本纯理论的书，而是能够提供实际操作方法。我希望它能提供一些循序渐进的练习，让我能够真正地将理论付诸实践，从而更好地管理自己的情绪，提升内心的平静和幸福感。这本书就像一个灯塔，指引着我走向更清晰、更平和的内心世界。
评分这本书的名字听起来就充满了吸引力，像一本藏着惊人发现的宝藏。我一直对人类的情绪感到好奇，它们到底是如何在我们的大脑里运作的？为什么有时候我们会莫名其妙地感到快乐，有时候又会被悲伤的情绪淹没？这本书似乎承诺要揭开这些谜团，从更深层次的角度去理解我们内心的复杂世界。我尤其对“情绪形态”这个说法感到好奇，它会像物质一样有不同的形状和质地吗？还是说是一种比喻，用来描述情绪的各种表现和变化？想到作者会带领我一起探索这些，就充满了期待。我希望能在这本书里找到一些可以帮助我更好地认识和接纳自己情绪的方法，而不是被它们牵着鼻子走。很多时候，我们都会被自己的情绪左右，做出一些事后后悔的事情。如果我能学会如何识别这些情绪的根源，理解它们产生的机制，或许就能更冷静地应对它们，而不是陷入负面情绪的漩涡。而且，名字中还提到了“正念冥想”，这让我更加兴奋。我一直对正念冥想有所耳闻，但总觉得它有些虚无缥缈，不知道从何下手。如果这本书能将抽象的情绪理论与具体的正念实践相结合，那将是一次绝佳的学习体验。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我能够真正地将正念融入日常生活，从而培养一种更平和、更觉察的状态。总而言之，这本书的名字已经在我心中种下了一颗探索的种子，我迫不及待地想翻开它，跟随作者的指引，深入探索“情绪大脑”的奥秘，并最终找到通往内心平静的钥匙。
评分《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》——这个书名就像一把钥匙，瞬间就打开了我对内心世界探索的渴望。我一直对人类的情绪变化感到既着迷又困惑，总觉得我们的大脑里藏着一个复杂的“情绪操作系统”，而我们往往对它的运作原理知之甚少。书名中的“祕密档案”四个字，更是增添了一层神秘感，仿佛这本书将揭示一些不为人知的、关于我们内心深处的真相。我对于“情绪形态”这个概念尤为感兴趣。在我看来，情绪往往是一种非常主观和难以捉摸的体验，而“形态”这个词，似乎为我们提供了一种全新的视角去理解它。它是否意味着情绪并非只是模糊的感觉，而是具有某种可以被观察、被识别的“形状”或“模式”？如果我能学会识别这些“情绪形态”，是不是就能更早地觉察到情绪的来临，理解它的根源，而不是被它突然淹没？我设想，作者会用丰富而生动的语言，为我们描绘出这些“情绪形态”，让我们能够更清晰地认识自己的内心世界。而书名后半部分的“实践正念冥想”，更是让我看到了将这份知识转化为实际能力的希望。我一直觉得，如果我能学会如何保持冷静，如何不被负面情绪所困扰，那将是一种非常宝贵的能力。这本书似乎提供了一条完整的路径，将对情绪的深刻理解，与行之有效的正念练习相结合，帮助我不仅认识情绪，更能学会与之和谐相处，最终达到内心的平静与自在。
评分读到《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》这个书名，我立刻感到一股强烈的探索欲。我一直对人类的情绪世界充满好奇，总觉得它像一个浩瀚的宇宙，里面隐藏着无数的秘密等待我们去发现。书名中的“祕密档案”四个字，更是激发了我想要一探究竟的冲动。我尤其对“情绪形态”这个说法感到着迷。在我们日常交流中，我们常常用简单的词语来概括复杂的情绪，这似乎并不能完全捕捉情绪的细微之处。我很好奇，作者会如何去描述这些“情绪形态”？它们是否具有某种独特的视觉、听觉甚至触觉上的特征？比如，愤怒的“形态”是炽热的，还是带有刺痛感的？而喜悦的“形态”又是怎样的？是否是轻盈的，温暖的，充满活力的？这种对情绪的具象化描述，必定能帮助我更深入地理解自己的内心世界。更重要的是，这本书将“情绪形态”的探索与“实践正念冥想”紧密结合。我一直认为，理解情绪是第一步，而如何与情绪和谐相处，则是更为关键的一步。正念冥想，作为一种能够帮助我们觉察当下、平静内心的有效方法，对我有着巨大的吸引力。我期待这本书能够提供一套完整的体系，从理解情绪的“形态”，到掌握正念冥想的技巧，从而帮助我更好地管理情绪，提升自我觉察能力，并最终实现内心的平和与成长。
评分这本《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》的书名，一下子就戳中了我的好奇心。我一直对人类情感的奥秘充满了探究的欲望，总觉得在我们内心深处，隐藏着许多不为人知的力量。书名中的“祕密档案”四个字，更是为这本书增添了一层神秘的色彩，仿佛它藏着某种能够解锁我们内心世界的钥匙。我尤其对“情绪形态”这个说法感到着迷。在我的理解中，情绪往往是一种转瞬即逝、难以捉摸的体验，而“形态”这个词，则赋予了情绪一种具象化的可能性。它是否意味着情绪就像有生命一样，会以不同的姿态和表现形式存在？而如果我们能够理解和辨识这些“形态”，是否就能更有效地与它们共处，甚至掌控它们？我脑海中浮现出各种各样的情绪，它们是否真的有“形状”？比如，愤怒是尖锐的，还是厚重的？悲伤是流动的，还是凝固的？这种想象本身就充满了引人入胜的魅力。更重要的是，这本书将“情绪形态”的探索与“正念冥想”的实践紧密结合。我一直对正念冥想有所了解，知道它是一种能够帮助我们觉察当下、减轻压力的有效方法。但如何将这种抽象的哲学理念转化为实际的练习，我却常常感到困惑。这本书似乎提供了一个桥梁，将我们对情绪本质的理解，与具体的冥想技巧联系起来。我期待着它能够带领我，不仅理解情绪的“样子”，更能学会如何通过正念，去拥抱、转化甚至超越那些令人困扰的情绪。这种理论与实践的结合，是我一直在寻找的。
评分当我在书架上看到《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》时，我的眼睛立刻被吸引住了。我总觉得，我们对情绪的理解，往往流于表面，而这本书的名字，似乎承诺要深入挖掘那些不为人知的“祕密”。“情绪大脑”这个词，本身就带着科学探索的意味，让我好奇它究竟是如何运作的。我尤其对“情绪形态”的概念感到新奇。在我看来，情绪常常是模糊且难以捉摸的，而“形态”这个词，则赋予了它们一种可见性，一种可分析的结构。我设想，也许这本书会提供一些新颖的视角，帮助我们理解，不同的情绪，比如喜悦、愤怒、悲伤，在我们的“情绪大脑”中，是否会呈现出不同的“形态”，它们是如何组合、变化，最终影响我们的行为和感受的。我希望作者能够用生动形象的语言，为我们描绘出这些“情绪形态”，让我们能够更容易地辨识和理解自己内心的复杂变化。同时，书中“实践正念冥想”的指向，更是让我看到了将理论转化为实践的途径。我一直认为，正念冥想是提升情绪管理能力的关键，但常常不知如何开始。这本书似乎提供了一个完美的结合点：先理解情绪的“形态”，再通过正念的方式去与之共处。我期待着它能够提供切实可行的练习方法，引导我如何通过正念，去观察、接纳，甚至转化那些让我感到困扰的情绪。这不仅仅是一本书，更像是一份关于如何与自己情绪和谐相处的指南，我迫不及待地想阅读它。
评分读到《情绪大脑的祕密档案：从探索情绪形态到实践正念冥想》这个书名，我简直迫不及待想要翻阅。我一直认为，我们对情绪的理解，往往停留在表层，很少能深入到它产生的根源。书名中的“祕密档案”四个字，就暗示着这本书将揭示我们内心深处不为人知的秘密，而“情绪大脑”更是直接点明了探索的核心领域。我最感兴趣的是“情绪形态”这个概念。我们通常用“开心”、“难过”、“生气”来描述情绪，但这些词汇似乎过于笼统，无法完全捕捉情绪的细微之处。我很好奇，作者会如何“描绘”这些情绪的“形态”？它们会是抽象的能量，还是具有某种可感知的特质？比如，当我感到紧张时，我的“情绪大脑”会呈现出怎样的“形态”？它会收紧，还是会加速运转？如果我能学会识别这些“形态”，是否就能在情绪涌上心头的第一时间，就了解它的本质，而不是被它牵着鼻子走？我想象着，这本书可能会提供一些新颖的比喻和类比，帮助我们具象化那些难以言喻的情绪感受。另外，书中提到的“正念冥想”更是让我眼前一亮。我一直对正念的力量深信不疑，但苦于找不到有效的方法去实践。我希望这本书能够提供一些具体的、易于上手的正念练习，能够帮助我将对情绪的理解，转化为实际的自我调节能力。能够通过“探索情绪形态”来更好地理解情绪，再通过“实践正念冥想”来学会如何与情绪和谐相处，这简直是一条通往内心平静的完美路径。我期待着这本书能够成为我的良师益友，帮助我更深刻地认识自己，更从容地面对生活。
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