破窗效应：你有什么样的习惯，就会有什么样的生活。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　成功学家奥里森‧马登说：「好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从成功的宝座跌下来。」

　　由于人性中的惰性，养成一个好习惯比形成一个坏习惯要费力；好习惯需要长时间一点一滴累积，而破坏一个好不容易养成的好习惯，往往瞬间即可完成。借用纪晓岚对联中的话，坏毛病「如秋草芟难尽」，好习惯「似春冰积不高」。

　　一旦个人放松了对坏习惯的控制，无形中就会像「破窗效应」所描述的情景一样，身体里越来越多的坏习惯就会滋生出来，到最后完全失去了控制，个人也就走向了穷途末路。

　　本书的特色一在循序渐进地告诉读者：习惯会怎样的影响一个人、养成习惯所有的背景与习惯拥有者的心性如何、习惯所带来的力量（正面或负面）、怎样认清老习惯、戒掉坏习惯、注意小习惯及勿纵容会变成娇惯的习惯等，从提出积极面的建议下手，不光只是点出已经存在的「现象」，有别于一般坊间书籍平铺直叙、消极的「放牛吃草」式的不顾读者的编写方式，以正面、积极的建议帮读者去除坏习惯养成好习惯。

　　本书的特色二在阐明：众多的习惯都是一种下意识的行为模式或反射公式，坏习惯就如同一滩死水、一畦流沙般的阴沈机制，它能让习惯拥有者在不知不觉、慢性地自我了结，这样的反应机制—坏习惯，其实是可以透过自我警醒、调整而去除的，本书就例举了坏习惯如何将失败者导向诸多失败前的征兆与结局，让读者心生警惕并见不贤而内自省。

　　如果你已经养成了一个坏的习惯，我强烈建议你，在这个坏习惯进行下一步扩张之前，要努力改掉它。

　　因为：你有什么样的习惯，就会有什么样的生活。

作者简介

王国丰

　　资深自由撰稿人，对人的性格研究与命运归宿及历史轨迹，有多角度、多层面的观察研究。近年来为多家报纸、杂志做专栏评论。
 

前言      13

第一章   戒掉坏习惯      17
抛弃你的坏习惯      18
向「消极行为」说「不」      20
避开「牢骚」的瘟疫      22
做人不可太「偏激」      24
「杂乱无章」坏处多      26
「搬弄是非」不可取      28
「拖延」陋习要克服      34
赶走心中的「害群之马」      36
不要杞人忧天      41
敢犯错才能少犯错      44
「刻薄」是一把双刃剑      47
「猜疑」是内耗的祸根      49
不要「漠视」对方的自尊      51
抛弃「自怜」的念头      53
从「自弃」中走出来      55
消除「孤僻」的心理      60
别让「情绪」牵着走      63
改变坏习惯的做法      66

第二章　好好管教你的「老习惯」      71
别让「习惯」老化      72
不要凡事「粗心大意」      74
「万事通」不如一事精      76
处世不必「斤斤计较」      78
遇事不要找「借口」      81
「依赖」会使人变懒      84
不当「惰性」的奴隶      87
停止无谓的「抱怨」      90
适可而止别「吹毛求疵」      92
别让「眼高手低」害了你      96

第三章   注意自己的小习惯      99
「小习惯」不可小看      100
「小节」不拘伤大节      104
站有站相坐有坐相      108
千万不要「不好意思」      111
「随便」的习惯不可有      113
对熟人不可太「放肆」      115
成功不要说「如果」      120
顺其自然莫「勉强」      122
敢想才能敢做      124
别把「怒气」压心底      127
「怨天尤人」是精神的毒药      131
「畏缩不前」是成功的天敌      133
交朋友不能「好」过头      135
「急功近利」事难成      137
说到就得做到      140
「说话时」应当改正的小毛病      142

第四章   勿让习惯成娇惯      147
勿让「溺爱」成恶习      148
爱孩子不能「累」孩子      151
根除习惯的痼疾      156
不要死守「老经验」      158
不要凡事都「司空见惯」      160
别把残疾当缺陷      162
摆脱习惯的纠缠      166
善于从小处着手      168
不要寄希望于明天      170
机会是可以创造出来的      174
不要自以为是      176
正确对待他人的赞美      179
别被荣耀沖昏了头      182
「骄傲」是无知的表现      186
「自视甚高」是失败之源      190
聪明反被聪明误      193
不要拒绝别人的「批评」      196
死要「面子」活受罪      199
别想「一步登天」      202
莫让「习惯成自然」      204

前言

　　犯罪学家凯琳曾注意到一个问题：在她上班的路旁，有一栋非常漂亮的大楼，有一天，她注意到楼上有一个窗户的玻璃被打破了，那扇破窗与整栋大楼的整洁美丽极不协调，显得格外刺眼。又过了一段时间，她惊讶地发现：那扇破窗不但没得到及时的维修，反而又增加了几个被打破的窗户……这一发现使她的心中忽有所悟：如果有人打破了一个建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些暗示性的纵容去打破更多窗户。久而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉。其结果：在这种麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生，这就是凯琳着名的「破窗效应」。

　　换句话说，当我们置身于一个优雅整洁、地面非常干净的环境中的时候，环境的优美就会给我们一种不自觉的提示：这里不能随地吐啖，不能随手乱丢纸屑。但是，如果有人丢了纸屑，而且没有人来及时清扫掉的话，对于其他人就会产生一种暗示：原来这里是可以丢的，丢的越多对后来者来说就越有一种纵容感。接下来的事情就可想而知，可以说很快这里就会成为一个垃圾场。其实，人的心灵就如同这样的一栋整洁美丽的大楼，如果当初有了一扇窗户的玻璃破了得不到及时的维修，那么，久而久之，这栋大楼就有可能变得千疮百孔。

　　「破窗效应」给我们的启示是：环境具有强烈的暗示性和诱导性，必须及时修好第一个被打破玻璃的窗户，这在社会管理和企业管理中都有着重要的借鉴意义。

　　千万不要因为我们个人的粗鲁、野蛮和低俗行为而形成「破窗效应」，进而给别人带来无序和失去规范的感觉。

　　从这个意义上说，我们平时一直强调的「从我做起，从身边做起」，就不仅仅是一个空洞的口号，它决定了我们自身的一言一行对环境造成什么样的影响。

　　由于人性中的惰性，养成一个好习惯比形成一个坏习惯要费力；好习惯需要长时间一点一滴累积，而破坏一个好不容易养成的好习惯，往往瞬间即可完成。借用纪晓岚对联中的话，坏毛病「如秋草芟难尽」，好习惯「似春冰积不高」。

　　一旦个人放松了对坏习惯的控制，无形中就会像「破窗效应」所描述的情景一样，身体里越来越多的坏习惯就会滋生出来，到最后完全失去了控制，个人也就走向了穷途末路。真的有这么严重的后果吗？我们来看一个物理实验。

　　有一位物理学家曾经制造了一组多米诺骨牌，共十三张。最小的一张长九‧五三毫米，宽四‧七六毫米，厚一‧一九毫米，还不如小手指甲大，作为第一张。然后以每张扩大一‧五倍的比率，依次设计其余十二张牌。

　　之所以採用一‧五倍这个比率，是因为按照数学计算和物理原理，一张骨牌倒下时能推倒的最大骨牌不超过自己的一‧五倍。所以一次算下去，最大的第十三张是长六十一毫米，宽三十‧五毫米，厚七‧六毫米，相当于一张扑克牌大小，厚度相当于扑克牌的二十倍。

　　这位物理学家按照精确的计算，把这套骨牌按适当间距排好，轻轻推倒第一张、第二张、第三张顺序倒下，当第十三张骨牌倒下时，其释放的能量比第一张牌倒下时整整要扩大二十多亿倍。这种能量是以几何级数的形式增长的，所以可以产生巨大的力量。

　　这是多么惊人的数字啊！研究者推算，如果继续制作骨牌，当第三十二张牌倒下的时候，所产生的力量将足以推倒帝国大厦！

　　这个实验给我们的启示是，人们稍微不注意所养成的一个坏习惯，就像第一张骨牌一样，会不断在身体内或思想上扩大影响，让负面的影响越来越大，最终无法收场。

　　比如抽烟这个习惯，一旦你养成了，在一段时间里或许对你的身体没有任何明显的影响，但随之而来的，你可能因此而染上各种疾病，这些疾病包括：支气管炎、鼻炎、肥胖症、糖尿病、高血脂、癌症等等，随着时间的推移，疾病由小问题变成大问题，当你患上癌症之后，后悔已来不及。

　　明白这个道理之后，我们就要努力让自己习惯上的「窗户」保持完整，经常提醒自己，不要让自己轻易养成一个坏习惯，从而陷入关于习惯的「破窗效应」的操纵之中。

　　另外，如果你已经养成了一个坏的习惯，我强烈建议你，在这个坏习惯进行下一步扩张之前，要努力改掉它。正如着名的成功学家奥里森‧马登说：「好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯让人从成功的宝座跌下来。」

　　如果一个人经常做一件事的话，就很容易形成习惯，而习惯的力量是难以抗拒的。但是不要忘了，我们人类自身还有一种潜藏的缓冲能力，这同样不容小觑。那就是，既然人有可能养成一种习惯，那他肯定也有能力去改掉这种习惯！

　　所以，为了我们能保持身心的健康，请把已经打破的那一扇或几扇窗户补上，亡羊补牢，为时未晚。想要不被坏习惯所操纵，就要真正操纵我们的意志。