晚餐顺便带便当 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 美食
• 日常
• 治愈
• 恋爱
• 家庭
• 轻小说
• 温馨
• 校园
• 下饭
• 轻松

　　畅销食谱二合一合订版！原定价336元，限量特价199元！下杀59折大回馈！
　　本书是以下两本书之合订版，内容资料恐有重覆，购买前还请详阅内容。

　　【食物志146】 绞肉肉片做菜最下饭
　　绞肉、肉片除了方便取得之外，也快熟好料理，当不想花太多时间准备功夫菜的时候，用绞肉肉片做料理就能让家人吃得丰盛又不麻烦。本书精选100道绞肉、肉片料理，让做菜不只简单，还更下饭，不论是晚餐吃或是带便当都OK喔！

　　【食物志145】一个月的便当菜   
　　本书教读者如何在早上出门前十分钟，快速做出好吃便当，利用具饱足感的主菜做搭配，省时且比隔夜便当更新鲜。以10分钟快速做便当的理念为读者们打造一个月的便当菜单，上班忙碌之余只需花10分钟就可以轻松享用美味便当。另有单元是不容错过的经典怀旧便当，也有隔夜便当的美味祕诀，选用的菜与方法都要正确，才能保持好看又好吃哦。
 

迷途之光：跨越荒野的求生指南 作者： [此处填写作者姓名] 装帧设计： 沉稳的深蓝色主色调，封面上以写实风格描绘了一片广袤无垠的、被迷雾笼罩的原始森林。中央是一个被粗砺的藤蔓缠绕的古代石碑，碑文模糊不清，暗示着未知与挑战。书脊采用仿牛皮纸质感，烫金字体书写书名，整体散发出一种厚重而神秘的气息。 开本与页数： 精装，大开本（16开），约550页，内含数十幅由专业探险插画师绘制的场景手绘图和详细的地图剖析。 --- 内容概述： 《迷途之光：跨越荒野的求生指南》并非一部简单的野外生存手册，而是一部融合了人类意志、自然哲学与精密科学知识的史诗性著作。它以一次极端环境下的生存挑战为叙事核心，深入剖析了人类在面对绝对的自然力量时，如何调动潜意识中的本能与后天习得的智慧，实现从“被困”到“主宰”的转变。 本书的核心叙事围绕着一支由五名背景迥异的专业人士组成的探险队，在一次对南美洲安第斯山脉人迹罕至的“禁区”进行地质测绘任务时，遭遇前所未有的灾难性山体滑坡和通讯系统完全瘫痪的困境展开。他们失去所有现代装备，仅凭随身携带的最小化工具包，必须穿越超过五百公里的未开发区域，才能抵达最近的补给站。 全书的结构精巧，分为“坠入深渊”、“重塑认知”、“荒野的低语”、“文明的残响”和“归途之钥”五个宏大篇章，层层递进地揭示了生存的哲学与技术。 --- 第一部分：坠入深渊 (The Plunge) 本章详细记录了灾难发生时的瞬间和最初的混乱。作者以冷静而极富张力的笔触，描绘了环境对人类心理的瞬间冲击。重点剖析了“震惊期”中个体反应的差异：领导者的果断决策、科学家的数据分析瘫痪、以及普通队员的恐慌失措。 关键章节提炼： “零点时刻：熵增与秩序的崩溃”：分析了在突发灾难中，信息链条断裂后，大脑如何应对信息的缺失，以及如何强迫自己从“受害者心态”中脱离出来。 “负重与舍弃的艺术”：探讨了在资源极端有限的情况下，如何进行快速、痛苦但决定生存的物品筛选。例如，一块手表比一瓶未开封的药剂在某些极端情况下更有价值的逻辑论证。 --- 第二部分：重塑认知 (Re-Calibrating Perception) 当基础的生存需求被提上日程时，探险队必须彻底抛弃城市生活带来的依赖性思维。本章是全书的技术核心，专注于对自然环境的“主动解读”，而非被动忍受。 水资源管理与净化： 不仅是传统的蒸馏法，还详细介绍了如何利用特定地质结构（如片状岩石和含矿物质的粘土层）来辅助过滤和收集高海拔地区的融雪。图示解析了如何通过太阳能辐射和岩石热传导，搭建微型地热冷凝器。 火种的哲学： 超越打火石的范畴，书中用图解方式展示了如何利用反光的金属碎片（即便是在潮湿环境下）或特定类型的干燥真菌作为引火介质。重点阐述了“火的心理学意义”——火光对团队士气的稳定作用。 野外定向的“无为”之术： 舍弃复杂的指南针操作，转而教授如何精确地通过苔藓的生长方向、气压变化、以及夜空中不随纬度剧烈变动的特定星群来确定大致方位。 --- 第三部分：荒野的低语 (The Whispers of the Wild) 在穿越原始森林和高寒草原的过程中，食物获取成为了最严峻的挑战。本章的重点在于生态适应性，强调“取之有道”的原则，避免对脆弱生态系统造成不可逆的伤害。 植物识别的进阶： 重点介绍了在特定气候带（例如，高山针叶林带和季节性湿地）中，少数几种高热量、低毒性的可食用植物的辨识特征。其中包含对几种“危险模仿者”的详细对比分析，避免常见的误食致命性错误。 小型猎捕与陷阱学： 摒弃大型狩猎的风险，专注于构建高效、低能耗的被动捕获系统。书中详细绘制了针对啮齿类和小型鸟类的“三重套索陷阱”的搭建步骤，以及利用自然地形进行引诱的策略。 伤病处理的即时干预： 当没有抗生素时，如何利用特定树皮或树脂的天然抗菌或收敛特性来处理开放性创伤。书中对低温症（Hypothermia）的三个阶段及其现场体温恢复流程进行了极其细致的描述。 --- 第四部分：文明的残响 (Echoes of Civilization) 随着旅程深入，疲惫和绝望开始侵蚀团队的凝聚力。本章探讨了如何在极端的生存压力下，维持人类的理性和社会结构。 沟通的复兴： 探讨了非语言沟通的重要性，以及如何通过固定的例行公事（如每日进食前的“进度汇报”和“风险评估”）来重建时间感和目的性。 精神堡垒的构建： 记录了队员们如何利用记忆中的知识——无论是古典音乐的结构、复杂的数学公式还是儿时故事——来对抗单调和恐惧。这部分展现了知识本身作为一种强大的精神资源的功能。 工具的进化： 描述了探险队如何将找到的废弃物（例如，一块生锈的齿轮、一段高质量的电缆线）转化为不可替代的生存工具，展示了适应性思维将“垃圾”转化为“资源”的奇迹。 --- 第五部分：归途之钥 (The Key to Return) 在接近预定目标区域时，团队遭遇了最后也是最致命的挑战——一次意外的暴风雪。本章是全书高潮，讲述了如何在希望近在眼前时，克服最后的心理障碍。 极端天气下的庇护所工程： 详细展示了如何利用冰雪、岩石和背包内的少量尼龙布料，在短时间内搭建一个能抵御零下温度的“半地穴式”紧急避难所，重点在于热效率和通风平衡。 导航的终极校验： 在能见度几乎为零的情况下，如何结合地形记忆、风向判断和残存的太阳光线折射，进行最后几公里的精确推进。 生存的本质： 最终，当救援队找到他们时，幸存者们已经不再是当初的城市探险家。他们带回的不是矿石样本，而是对人类适应性极限的深刻理解。 --- 本书价值： 《迷途之光》超越了传统的生存指南，它是一部关于人类韧性、环境智慧和集体潜能的深刻研究。它没有提供简单的捷径，而是要求读者投入时间去理解自然法则的复杂性。对于环境工程师、心理学家、极限运动爱好者，乃至所有对人类意志力抱有好奇心的人来说，这本书都提供了无与伦比的深度和启发性。它以近乎残酷的真实，探讨了在文明之光熄灭后，真正定义我们生存价值的，究竟是我们心中所携带的知识与那份不肯屈服的勇气。

【食物志115】妈妈推荐的美味晚餐
Part One 1週7天不重复晚餐菜
28道妈妈精选菜色，搭配得宜，营养均衡！
花椰乳酪烤鲑鱼、西芹炒虾仁、洋葱炒甜不辣、咖哩猪肉饼、茄汁鲷鱼片、椒麻牛肉、红萝卜炒豆皮、南瓜虾仁、卤鸡腿卤蛋、泡菜炒花枝、培根炒芥兰、油豆腐镶肉、煎里肌肉排、三蔬鸡丁、木耳炒花椰菜、野菜天妇罗、红烧五花肉、香煎鱼饼、山药炒芦笋、味噌野菜鸡肉烧、腐皮豆腐卷、豆豉蒸排骨、娃娃菜炒蒟蒻、松坂杏鲍菇、咸蛋软丝、洋菇炒豆筴、酱爆茄子、椒盐小棒腿

Part Tow 更多晚餐菜选择
学完了前面的1週不重覆菜色，还有更多食材搭配、调味新选，更多晚餐菜可以选择！

肉类
酱爆鸡丁、葱烧鸡腿肉、金针焖鸡肉、竹笋焖鸡腿、蚝油鸡片炒香菇、糖醋鸡米花、四季豆炒鸡柳、瓜仔鸡肉、香菇卤鸡肉、香煎味噌猪排、糖醋里肌、葱爆五花肉、豆干回锅肉、京酱肉丝、香葱猪肉卷、芝麻姜汁肉片、干烧排骨、蒜子烧肉、芋头扣肉、凤梨子排、大黄瓜炒贡丸、五香控肉、粉蒸肉、白菜狮子头、马铃薯炖肉、芋头炖排骨、莲藕烩肉片、香菇卤肉燥、南瓜烧肉、蒜泥白肉、双笋牛柳、彩椒牛小排、黑椒牛柳、红烧牛肉、芹菜牛肉煲、红酒牛腩锅、马铃薯烩牛腩、酒香牛肉

海鲜
避风塘鲑鱼、醋熘鱼片、金沙鱼片、和风酱鱼丁、蕃茄熘鱼片、百花鱼卷、豆酥蒸鳕鱼、桂花蒸鲂鱼、味噌烤圆鳕、蒲烧鳗、葱爆虾球、鲜虾香菇盒、XO酱西芹带子、蟹肉炒甜豆、红麴烧鱿鱼、酱爆小卷、芹菜炒鱿鱼、椒盐鲜鱿、炒三鲜、客家小炒、蜜汁中卷、橙汁双味、宫保鱿鱼、三杯中卷

蔬食
干煸四季豆、鱼香茄子、牛蒡丝炒猪肉、毛豆炒雪菜、什锦炖蔬菜、味噌白萝卜、姜焖南瓜、培根蔬菜卷、豆酱炒桂竹笋、白菜卤鲜菇、蟹丝白菜、茭白笋夹肉、枸杞烩鸿喜菇、彩椒杏鲍菇、红烧冬瓜、咸蛋炒苦瓜、咖哩花椰菜、蕃茄炒豆腐蛋、油焖苦瓜、豌豆炒培根、酸豆炒肉末、铁板豆腐、蒜苗辣炒干丁、甜椒炒蛋、菜脯蛋、鱼香烘蛋

附录：超下饭腌菜篇
简单学做开胃腌菜，让晚餐便当都更下饭！
辣炒酸菜、辣菜脯、豆豉菜脯丁香、黄萝卜片、红油笋丝、辣萝卜干、辣味脆瓜、芝麻海带芽

【食物志145】一个月的便当菜   
导读　带便当正流行
如何挑选便当食材与蔬菜
煮一锅好吃的饭
组合好吃便当的撇步
制作好吃便当的4大原则

1个月的便当菜单─10分钟就搞定的快速便当
DAY1鱼香肉丝便当
DAY2三杯鸡便当
DAY3虾球便当
DAY4彩蔬鲜菇便当
DAY5五色肉丁便当
DAY6洋葱里肌肉片便当
DAY7红糟肉片便当
DAY8素食便当
DAY9红烧蛋饺便当
DAY10香肠蔬菜炒饭便当
DAY11海鲜盖饭便当
DAY12和风鸡肉咖哩便当
DAY13洋葱照烧肉片夹心饭团
DAY14炒冬粉便当
DAY15咖哩烩饭便当
DAY16虾仁炒饭便当
DAY17鸡肉茄汁蛋包饭便当
DAY18海鲜炒面便当
DAY19洋葱炒牛肉河粉便当
DAY20通心粉沙拉便当
DAY21酱烧荷包厚蛋便当
DAY22炒米粉便当
DAY23鳗鱼散寿司便当
DAY24葱香蔬食炒饭便当
DAY25咖哩炒饭便当

经典怀旧便当
卤排骨便当、葱烧排骨便当、五香焢肉便当、卤猪脚便当、肉燥便当、香煎猪排便当、糖醋里肌便当、鸡肉丝便当、炸鸡腿便当、卤鸡腿便当、文昌油鸡便当、炸鱼排便当、烤鱼便当

晚餐菜也可以带便当
黑椒猪柳便当、京酱肉丝便当、焖肉便当、回锅肉片便当、梅干扣肉便当、炒肉丝便当、泡菜便当、酱烧肉片便当、肉丝蛋炒饭便当、葱烧子排便当、葱爆肉片便当、苦瓜镶肉便当、白菜狮子头便当、酱爆鸡丁便当、鸡丁便当、炒鸡肉便当、韭黄炒牛肉丝、红烧牛腩便当、椒盐鱼片便当、茄汁鱼片便当、宫保花枝便当、铁板虾仁便当

附录─饭食
叉烧香芹饭、上海菜饭、香菇鸡肉饭、咸蛋肉末饭、白菜咸肉饭、樱花虾菜饭、牛蒡柴鱼饭

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它没有一个明确的主角，也没有一条清晰的主线，更像是一系列碎片化的、散落在生活中的故事。但是，这些碎片却又被一种无形的力量串联起来，形成了一幅生动的生活画卷。我特别喜欢这种“无目的”的阅读体验，我可以随着作者的思绪，在不同的场景和人物之间自由切换，感受不同的人生况味。有时是忙碌的都市白领，在晚归的路上想着给家人带份热乎乎的晚餐；有时是退休的老人，在厨房里精心准备着儿孙最爱的点心；有时是年轻的父母，在周末的厨房里，为孩子准备一份充满爱意的便当。这些人物和场景，虽然各不相同，但都传递着一种共同的情感：对生活的热爱，对家人的眷恋，以及在平凡生活中寻找幸福的智慧。这种“顺便”的哲学，看似简单，却蕴含着深刻的生活态度，让人在阅读中，不知不觉地被治愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，不是那种花里胡哨的，也不是那种极简到令人困惑的，而是用一种温暖、略带复古的插画风格，勾勒出一个忙碌的傍晚，有人在厨房忙碌，有人提着打包好的食物，背景的城市剪影和窗边的灯光，瞬间就营造出一种“回家”的温馨感。我第一眼看到这个封面，就觉得这可能是一本关于生活、关于美食、关于情感的书，但具体内容是什么，我一时也猜不透，只觉得它有一种莫名的吸引力。我特别喜欢封面配色，那种柔和的橘黄色和深蓝色调和在一起，有一种恰到好处的舒适感，让人看了心情就放松下来。更让我好奇的是，这个“顺便带便当”的设计，到底是生活方式的延伸，还是真的涉及到制作便当的技巧？我脑子里立刻浮现出各种场景：下班后顺手给家人带一份热腾腾的晚餐，或者周末为朋友准备一份爱心便当，又或者是匆忙赶路时，一个亲手做的便当带来的慰藉。总而言之，这个封面已经成功勾起了我强烈的阅读兴趣，让我迫不及待想翻开它，一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，完全是被它的书名所吸引。我当时正处于一个有点迷茫的生活阶段，总觉得生活好像缺少了点什么，有点机械化，有点失去了原有的温度。而“晚餐顺便带便当”这个名字，就像一股清流，瞬间击中了我的心。它没有那种刻意营造的“心灵鸡汤”的痕迹，反而是一种非常接地气的、充满烟火气的表达。我脑海里立刻浮现出无数画面：加班到深夜，拖着疲惫的身躯回家，却发现桌上摆着一份热腾腾的、冒着香气的晚餐，那一刻的感动是难以言喻的；又或者，周末约朋友小聚，精心准备了一份便当，里面装着自己最拿手的小点心和新鲜的时蔬，那种分享的快乐，远比一个人默默享受来得更甚。我总觉得，生活中的很多小确幸，都藏在这些看似微不足道的细节里。这本书的书名，就像一把钥匙，打开了我对生活重新审视的大门，让我开始思考，如何在这忙碌的世界里，为自己和身边的人，留住那份属于家的温暖和滋味。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它让我重新认识了“家”的意义。我一直以为家就是个睡觉的地方，是个提供物质保障的场所，但这本书却让我意识到，家更是一种情感的寄托，是一种心灵的港湾。那种每天下班回家，即使再疲惫，看到餐桌上温热的食物，闻到空气中弥漫的饭菜香，瞬间就能感受到被爱和被关怀的温暖，这种感觉是任何物质都无法替代的。书里描绘的那些关于家庭聚餐、关于亲手制作美食的场景，都深深地打动了我。我开始反思自己，是不是因为太忙碌，而忽略了和家人的沟通和陪伴？是不是因为生活节奏太快，而忘记了慢下来，去享受那些平凡而美好的瞬间？这本书就像一面镜子，照出了我内心的渴望，也给了我前进的方向。我决定要从现在开始，多花点时间陪伴家人，多尝试为他们制作一些温暖的食物，让家真正成为一个充满爱和温馨的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种非常细腻的情感共鸣。它不是那种大起大落的情节，也不是那种高谈阔论的人生哲理，而是通过许多生活中的小细节，一点一滴地触动人心。我尤其喜欢书中对人物情感的刻画，那种细腻、真实，让人觉得仿佛就发生在自己身边。比如，书里描写的某个角色，在为家人准备晚餐时，那种小心翼翼、充满爱意的动作，那种即使自己很累，也希望家人吃到美味食物的心情，都让我感同身受。我常常会在阅读过程中，脑海里浮现出自己和家人在一起的画面，那些曾经被忽略的、被遗忘的温暖瞬间，又重新被唤醒。这本书让我明白，生活中的幸福，并不一定需要轰轰烈烈，而是藏在那些平淡的日子里，藏在每一次的付出和关怀中。它让我更加珍惜身边的人，也更加懂得如何去爱。