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　　你害怕搭電車或巴士的時候，身體散發齣令人介意的體味嗎？
　　你擔心在與人麵對麵交談的時候，陣陣口臭隨著話語飄送齣去嗎？
　　不得已要脫鞋的時候，你總是煩惱腳臭味會撲鼻而來，令自己難為情？

　　狐臭、口臭、體臭、腳臭、頭臭、老人臭等氣味，除瞭令人尷尬、不好聞之外，還會影響自信、人際關係、夫妻關係。因此針對體臭研發的除臭噴霧、漱口水、腋下吸汗墊、止汗噴劑、吸汗麵紙……等各式各樣除臭産品也就大為風行。

　　不過，止汗劑對皮膚刺激，用久瞭還可能引發過敏，且不利於毒素的排齣，對健康並非好事；用香水來掩蓋體臭，香水味加上體臭味，極可能造成反效果，令人更倒胃口。總地來說，利用體香劑之類的對癥療法實不可取，因為那無法從根源解決問題。

　　你知道嗎？體臭其實是健康齣狀況的警訊，當內髒功能逐漸削弱時，會透過體味嚮我們發齣警告訊息。隻要仔細判斷身上所散發齣來的味道，就可以早一步揪齣身體的健康問題，預防疾病的發生！

　　當然，好處還不隻如此，知道問題在哪，我們就可以針對較衰弱的髒器來進行各彆的調理，讓體臭從此煙消雲散，換來一身清爽。

　　快翻開本書，它將告訴你「如何從體臭看健康」，「如何用飲食來改善健康以消除體臭」。

　　※體臭，其實是健康在拉警報

　　作者岡部賢二指齣，人體的氣味是發自內髒的警報，體臭問題一點都不簡單，它不單單隻是「味道」問題，它還是「健康」問題。

　　書中詳細介紹不同體臭味，與髒器之間的相對應關聯，例如身體散發齣油臭體味，代錶肝髒、膽囊係統疲弱；身體散發焦臭體味，代錶心髒、小腸係統疲弱；身體散發齣油臭體味，代錶肝髒、膽囊係統疲弱；身體散發齣甜臭體味，代錶胃、胰髒係統疲弱；身體散發齣腥臭體味，代錶肺髒、大腸係統疲弱；身體散發齣腐臭體味，代錶腎髒、膀胱係統疲弱。

　　透過體味，我們就知道身體哪個髒器發齣抗議之聲，趕緊著手調理，纔能避免高血壓、高血脂、高血糖、便祕、脂肪肝、胃炎……等等現代常見疾病。

　　另外，書中也提齣各種除臭妙招，隻要在飲食上稍為用點心，就能夠把討人厭的體臭趕跑。例如：

　　．齣現油味體臭是肝髒、膽囊係統疲弱→經常高油飲食，更容易削弱肝、膽功能→多吃以蒸、燙、涼拌方式料理的綠色蔬菜，就能消除油味體臭。
　　．齣現焦味體臭是心髒、小腸係統疲弱→愛吃烤肉，會加重心髒、小腸的負擔→多吃富含多酚的蔬果，能強化心髒、小腸功能。
　　．齣現甜味體臭，是胃部、胰髒係統疲弱→砂糖吃過多，更容易削弱胃部、胰髒功能→黃色、味甜的自然食物，如南瓜、地瓜、玉米是最佳護胃食物。
　　．齣現腥味體臭是肺髒、大腸係統疲弱→對乳製品愛不釋手，恐怕嚴重影響肺髒、大腸功能→多食用生薑、蘿蔔泥等帶辛味的蔬菜，可溶解體內的油脂，消除腥味體臭。
　　．齣現腐味體臭是腎髒、膀胱係統疲弱→酷愛火腿、培根等食物，會加重腎髒、膀胱的負擔→凍豆腐、納豆、味噌等大豆製品是補「腎」良品。

　　※改善疲弱五髒六腑，輕鬆對抗惱人體味

　　本書作者岡部賢二根據多年研究，指齣多肉、高油、高脂、高糖、少縴維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元兇。想要告彆各種臭味，其實一點都不睏難，「長壽飲食法」就是你我最好的選擇。

　　「健康長壽飲食法」主張迴歸天然飲食，認為吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配閤季節，多多選擇當令、當地的榖類、蔬菜水果及海藻等膳食縴維豐富的食物，就能維持身體健康，並將一切體臭杜絕於外。

　　※遵循長壽飲食法，四季養生不求人

　　想要身體一年四季都能散發齣清新怡人的味道，就要依循著大自然的運行，進行四季養生。例如在春天應該要多吃綠色蔬菜，並適量攝取酸味以護「肝」；在夏天的時候不妨多攝取紅色蔬菜，並適量吃苦味以護「心」；在長夏時可以多吃黃色蔬菜，並適量攝取甜味以護「胃」；在鞦天的時候多食用白色蔬菜，並適量吃辛味以護「肺」；在鼕天的時候，多吃黑色食物，並適量攝取鹹味以護「腎」。

　　這麼一來，與其對應的髒腑就能得到適當的調理，當體內五髒六腑都健康，臭味自然消失無蹤影。

　　※除臭對策就藏在日常生活細節中

　　多數人總認為，除臭隻能「以香抑製臭」，所以香水猛噴。其實，生活中有很多除臭的小撇步，不僅簡單還很有效。例如書中提供的：增加咀嚼次數，促進唾液分泌，唾液夠體臭就消；選擇純棉及麻製品衣物；泡澡時加木炭、鹽；喝糙米茶、三年番茶等等，不用花大錢、且生活化的除臭方法，沒有太多限製跟門檻，不管是哪種體臭睏擾，都能通通消除。另外，也提供瞭16道簡易有效的除臭食譜，讓我們能根據體臭味，輕鬆調理疲弱的內髒，體味從此說bye！bye！健康同時跟著來！

作者簡介

岡部 賢二

　　1961年生，群馬縣人。日本糙米正食研究所所長，飲食與藥物顧問。大學期間赴美，對美國肥胖人口氾濫深感震撼，於是以「美國社會與減肥食品」為研究主題，之後發現日本傳統飲食正是最佳的瘦身飲食，進而得知日本的「正食」（Macrobiotic，又名長壽飲食法、自然粗食），並接受鬆崗四郎（前正食協會會長，將自然粗食推廣到全世界的櫻澤如一之嫡傳弟子）的指導，成為十分活要的正食協會講師。

　　2003年移居福岡鄉下，開設日本糙米正食研究所。從事農業相關學習之餘，巡迴全日本進行自然粗食演講與小斷食演講。2005年成立「飯團會」，06年開辦講習中心「四季之捨」與正食餐廳。09年，與八位同好成立「長壽飲食九州」。

　　著作有《自然粗食小宇宙－生活中的陰陽五行應用》、《月亮節律瘦身法》、《身心清爽的自然粗食法》、《守護傢人的飲食法》、電子書《如何用自然粗食守護自己免於放射性物質的威脅》等。

譯者簡介

林雅惠

　　輔仁大學日文係畢業。譯作內容廣泛，為資深日文譯者，翻譯作品有《真滿足：提高自癒力的腳底健康法》、《重返青春的10個生活祕方》、《曬療》、《超神奇長壽健康操》等醫學保健叢書。

推薦序　現代人需要的「去味」好書　楊素卿
前言　身體的異味源自於每天的飲食

Part 1 消除體臭要從根源做起！
＊身體為什麼會有味道？
＊食物是引發體味的元兇
＊哪些食物能有效抑製體臭發生？

Part 2  強化疲弱的內髒可以消體臭！
＊不同的體臭反映齣不同的內髒問題
＊油臭味的根源是肝髒、膽囊齣問題
如何消除源自肝髒、膽囊的油味體臭？
＊焦臭味的根源是心髒、小腸齣問題
如何消除源自心髒、小腸的焦味體臭？
＊甜味的根源是胃、胰髒齣問題
如何消除源自胃、胰髒的甜味體臭？
＊腥臭味的根源是肺、大腸齣問題
如何消除源自肺、大腸的腥味體臭？
＊腐味體臭的根源是腎髒、膀胱齣問題
如何消除源自腎髒、膀胱的腐味體臭？

Part3  立竿見影的除臭對策
＊增加唾液，體臭就變淡
＊穿著多選擇天然素材，可以降低體味
＊炭可以吸附異味
＊泡鹽水澡可以促使汗腺上的脂肪排齣體外
＊乾燥蘿蔔葉可以減輕胯下臭
＊不隻是腳臭而已，生薑泡腳可除百臭
＊三年番茶能從體內吸收異味
＊活性碳飲料—焙黑糙米茶
＊天然的去油劑—蒲公英咖啡

Part4  不同髒器不同食療，吃齣好體味的美食譜
＊消除源自肝髒、膽囊係統失調的體臭
鹽麴炒豆芽韭菜／蘘荷風味小鬆菜拌海苔
＊消除源自心髒、小腸係統失調的體臭
夏令蔬菜豆沙拉／涼拌苦瓜豆腐
＊消除源自胃、胰髒係統失調的體臭
蘿蔔絲燉南瓜／中式玉米濃湯
＊消除源自肺、大腸係統失調的體臭
海苔風味清炒蓮藕／羊棲炒蓮藕／雷豆腐
＊消除源自腎髒、膀胱係統失調的體臭
紅豆糙米粥／紅豆糙米飯／紅豆燉南瓜／蕎麥涼麵沙拉／紅燒羊棲菜蒟蒻／葛粉湯／葛粉凍

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吃對瞭，當然沒體臭！：體臭是內髒警訊，16種飲食療法吃齣好體味(二版) 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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