让人益气宁神的养生泡茶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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在日常养生保健之中，以茶疗养生是最简单直接的方法。无论在假日闲置在家，抑或于办公室面对繁重的工作，只要一个壶子，一个杯子，便可轻易泡出一道美味而健康的养生茶，着为都市人正正所需要的一大恩物。

　　作者承接上一本以健美为主题的《美颜瘦身养生 健康焗茶》，深受各界欢迎，本书《让人益气灵神的养生泡茶》以明目养眼着墨，当中所用的材料简单平宜，在一般药材店已能找到，制法容易，以及介绍88款包括：明目醒脑、纾缓减压、美肌润肤、清热排毒的茶方，切合各类型关注健康的人士需要，希望透过本书为日常保健带来背后的支援，为追求健康之路的你打气。

名人推荐

李蔼欣 註册中医师

　　「茶，是一种文化，是一种艺术，也是一种视觉、嗅觉和味觉的享受。

　　中医中药乃中国文化之瑰宝，并有简单、价廉和方便等特点。「药食同源」更是中医养生的特色之一。这本书简介88种中草药和茶叶的配搭，从而让读者们忙里偷闲、为自己沖一口茶。此外，附录中介绍失眠常用的穴位，非常实用！」

杨恩剑宁 註册中医师

　　「本人喜欢喝茶，每天定必泡上一杯普洱茶或铁观音，但甚少用药片泡茶，虽然可以调整体质，但那种药味使我却步，还没入口，已生抗拒，这样疗效会大打折扣。但阅毕作者黄素珊的《养生泡茶》，发现除了配伍得宜，能发挥应有功效，味道还不错，能入口才能达到调节的目的吧！另外，只要根据个人体质及毛病选择适当的茶疗，持之以恆的饮用，相信能够有成果！有任何疑问请询问註册中医师吧！」

Vivian Wong 《号外》、《周末画报》美容专栏作者

　　「爱喝茶，不等于可以乱喝茶。《养生泡茶》从个人体质出发，带出品茶养生的正道，为中式茶疗带来实用性和趣味，成功「入屋」。第三章的美肌润肤茶，为一众忙碌女性带来自家泡茶的理由。要选一本用来「看门口」的茶谱，这88杯茶，就是我杯茶。」

《古籍精粹：传统中医的智慧与实践》 内容简介 本书是一部全面、深入探讨中国传统医学精髓的著作，旨在为现代读者揭示跨越千年的中医理论体系、临床实践以及生活哲学。它不仅是一本关于疾病治疗的书籍，更是一部关于如何理解生命、顺应自然规律、维护身心和谐的指南。全书结构严谨，内容涵盖了中医的基石——阴阳五行学说，人体的生命动力——气血津液的运行规律，以及脏腑经络的复杂网络。 第一部分：中医理论的基石——认识人与自然的整体观 本书的开篇深入剖析了中医哲学观的核心——整体观念和辨证论治。我们详细阐述了阴阳五行学说如何被应用于人体生理病理的解读。阴阳是宇宙间对立统一的基本力量，在人体中体现为神经系统的兴奋与抑制、体温的恒定与代谢的平衡。五行（金、木、水、火、土）则构建了脏腑之间相互关联、相互制约的系统模型。例如，肝属木，脾属土，木克土，揭示了情志变化（肝气郁结）如何影响消化吸收功能（脾胃虚弱）的内在逻辑。 随后，我们对藏象学说进行了详尽的阐述。中医的“藏”并非指解剖学上的器官本身，而是指特定的生理功能群。本书逐一解析了五脏（心、肝、脾、肺、肾）的生理特性、主要功能及其在精神情志、血液循环、水液代谢中的核心作用。例如，肾为“先天之本”，主藏精，司生殖与发育，并与人体的生长壮老衰密切相关。我们还探讨了六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）对食物的消化、吸收、转输和排泄的功能链条。 第二部分：生命的原动力——气、血、津液与经络系统 生命活动离不开物质基础和动力支持。本书用大量篇幅阐释了气、血、津液这三大基本物质的生成、输布和耗散规律。气是维持生命活动的原动力，涵盖了元气、宗气、营气、卫气等不同层面，并阐述了“气虚”、“气滞”、“气逆”等病理状态的表现。血液则不仅承载营养，还濡养全身，其病变如“血瘀”、“血虚”如何导致身体的僵硬或贫乏。津液，作为人体一切正常水液的总称，其输布障碍是水肿、痰饮产生的重要原因。 至关重要的一部分是对经络系统的描绘。经络是运行气血、联络脏腑、沟通全身的通路。我们详细绘制并解释了十二正经（手太阴肺经、足阳明胃经等）的循行路线及其主治病症，以及奇经八脉（督脉、任脉等）的特殊功能。理解经络，是掌握针灸、推拿等外治法的基础。 第三部分：疾病的认知与辨证论治的实践 中医的精髓在于“辨证论治”，即根据个体当前出现的“证候”而非单纯的病名来制定治疗方案。本书系统介绍了“四诊合参”的临床方法：望、闻、问、切。 望诊： 观察神色、形态、面部、舌象。我们提供了详尽的舌象图谱，讲解了舌质的颜色（淡、红、绛、紫）和舌苔的形态（薄、腻、黄、白）如何反映体内寒热虚实。 闻诊： 听声音的高低强弱，嗅气味。 问诊： 详细询问病史、主诉、生活习惯、情志变化。 切诊： 脉象的诊察是核心，区分浮、沉、迟、数、滑、涩等三十余种脉象的含义。 辨证论治的范畴主要围绕八纲（表里、寒热、虚实）展开。书中通过大量的临床案例分析，演示了如何将四诊所得信息归纳到八纲之中，从而确立“治法”，例如：病邪在表当“汗”法，里寒重者当“温里”法，气血不足当“补益”法。 第四部分：传统养生与情志调摄 本书将传统养生理念融入日常生活指导中。我们强调“治未病”思想，即在疾病发生前进行干预和预防。这包括顺应四时的起居作息：春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾的季节性调养原则。 在情志调摄方面，中医认为“百病生于气”。我们详述了“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对相应脏腑的影响机制，并提供了基于传统哲学和实践的情绪平衡术，指导读者如何通过调整认知、环境以及适度的体育活动来避免情志失调引发的疾病。 第五部分：中药学的应用与基础 本书对中药学的基础知识进行了概述，但并未深入到具体药方的详细罗列，而是聚焦于药物的四气（寒、热、温、凉）、五味（辛、甘、酸、苦、咸）及其归经原理。理解药物的性味归属，是理解传统方剂配伍逻辑的关键。我们简要介绍了君臣佐使的配伍原则，强调药物之间的协同增效与相互制约关系，为读者构建一个关于药物如何发挥治疗作用的宏观认知框架。 《古籍精粹：传统中医的智慧与实践》力求以严谨的学术态度，结合现代语言，为读者重现传统中医学的博大精深，启发人们回归自然、关注自身内在平衡的生命智慧。

作者简介

黄素珊

　　自由撰稿人。曾任教师及辅导工作，九七回归前放弃教席，开始从事清苦的文化工作，并以义工作为副业。常言道：「我赚钱少，但心里富有。」

　　闲时喜欢钻研茶道，以泡茶为乐，发现在茶里找到让心灵平静和身体养生的好处。

　　作品《你快乐，所以我快乐》入选商务印书馆第26届中学生阅读报告比赛暨全球华人中学生阅读报告大赛推荐书目

序言

前章　
饮茶的智慧
了解个人体质才懂得选择
沖一口茶的秘诀

Chapter 01 明目醒脑篇
菊花龙眼茶 清热明目
黄豆桑叶饮 清肝明目
苦丁茶 清肝明目
何首乌桑寄生茶 强化气血
黄耆茉莉茶 强化免疫力
白茅根决明子茶 降压明目
沙参杞子茶 养肝明目
苦瓜菊花茶 纾缓目赤
玉竹薄荷茶 养阴明目
菊花红枣茶 明目养颜
黄耆丹参饮 润燥明目
桑菊山楂茶 平肝降压
赤小豆红枣茶 利尿降压
桑椹菊花茶 补肝益肾
杭菊桑叶茶 明目养肝
玉米须菊花茶 降压明目
洛神菊花甘草茶 降血润肺
石斛杞菊饮 养阴明目
参须麦冬茶 提神醒脑
菊花罗汉普洱茶 消脂降压

Chapter 02 纾缓减压篇
洛神花枸杞百合饮 清肝解热
芦根茶 除烦止呕
茯苓薏仁茶 纾缓肩痠
桂枝葛根茶 温阳通络
桑枝姜黄茶 袪风除湿
枸杞龙眼茶 滋肾安神
杜仲续断茶 袪风补肝
黑糖姜枣茶 补血调经
首乌白芍茶 益肝养心
芍姜茶 温经止痛
玉蝴蝶茶 疏肝和胃
玄参茶 滋阴降火
菊花决明子茶 清热疏肝
麦冬生地茶 清热润燥
白芷菊花茶 解郁理血
川芎天麻饮 熄风袪痰
巴戟山药茶 补肾强筋
益母桂圆茶 活血化瘀
大枣莲子桂圆茶 安神助眠
迷迭香红茶 纾缓头痛
酸枣仁枸杞茶 养心安神
百麦安神茶 清热安神

Chapter 03 美肌润肤篇
地苍茶 养阴敛脾
石斛茶 益胃生津
石斛茶 益胃生津
桃花瓜仁茶 利尿去斑
玫瑰红枣茶 美颜护肤
玫瑰枸杞茶 活血美颜
桂花桔梗茶 散瘀化痰
槐菊龙胆茶 清热凉血
黑木耳红枣茶 祛斑健脾
山楂首乌茶 收紧皮肤
人参枸子红枣茶 温补强身
香橙姜茶 感冒特饮
黄耆当归桂圆茶 补气补血
荷叶山楂饮 利尿排毒
决明子山楂茶 利水通便
薏仁茶 清热祛水肿
三白汤 美白和气血
苹果玫瑰花茶 美白润肤
玉竹西洋参茶 润燥美颜
罗汉果黄耆茶 利尿消肿
玫瑰柠檬饮 活血理气
牡丹玫瑰饮 美白去斑
西洋参红枣饮 养颜抗疲劳

Chapter 04 清热排毒篇
蒲公英生地绿茶 凉血解毒
丹参菊花茶 行气解毒
山楂荷叶白菊饮 清热消化
薄荷甘草茶 提神解毒
罗汉果乌梅茶 润肺通便
茅根石斛茶 肝热口臭
天冬板蓝茶 清热养阴
天门冬茶 清肺降火
桂花荷叶茶 生津化痰
桔梗薄荷甘草茶 清热养阴
枸杞苹果雪梨茶 清热润燥
胖大海蜜糖茶 消炎解毒
甘草佩兰茶 改善消化不良
茵陈决明茶 袪脂解腻
荷叶玫瑰茶 消积减肥
菊花银花山楂饮 润燥生津
金线莲乌梅茶 镇定心情
枸杞生地茶 滋肝补肾
石斛麦冬茶 益胃生津
麦地茶 清热生津
甘草桂花茶 排毒除口臭
玉竹丹参茶 清热降火
百合陈皮饮 清咽润燥

Chapter 05 茶疗解码
－常用花茶的配搭与功效
－饮茶智慧Q & A

附录：养生保健攻略
穴位按压纾缓倦眼
护眼保眼的生活保健
一起踢走失眠的日子

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常喜欢尝试新鲜事物的人，尤其是在养生方面。最近我一直在关注一些关于“茶疗”的内容，总觉得用天然的草本植物泡制出来的茶，比市面上那些加工饮料要健康得多。这本书的封面设计就给我一种很舒服的感觉，淡雅的色彩和清新的插画，让我觉得很放松。书名《让人益气宁神的养生泡茶》，更是直接点出了我一直以来想要解决的问题。我承认，我是一个比较容易疲惫、精神不集中的人，有时候也会因为思虑过多而失眠。所以我非常期待这本书能给我一些惊喜。我希望书中能介绍一些我不知道的、但是非常有效的草本植物，并且详细讲解它们如何能够“益气”和“宁神”。我也会特别关注书中是否会提供一些针对不同人群（比如学生、上班族、老年人）的个性化泡茶建议，以及如何根据不同的季节来调整茶饮的配方。如果书中还能有一些关于泡茶的文化小故事，或者关于泡茶器具的选择和保养的建议，那就更完美了。总而言之，这本书就像一本指南，能够帮助我在忙碌的生活中，找到一种简单而有效的方式来照顾自己的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中式养生文化情有独钟，尤其喜欢其中关于“食疗”的部分。在我的认知里，很多疾病的根源都来自于饮食和生活习惯的不当，而通过调整这些方面，完全可以达到预防疾病、延年益寿的目的。这本书的名字《让人益气宁神的养生泡茶》，恰恰点出了我一直以来非常关注的两个方面：一是“益气”，二是“宁神”。我觉得，现代社会生活节奏快，很多人都面临着“气虚”的问题，导致精神不振、容易疲劳；同时，各种压力也让人难以平静，常常处于焦虑不安的状态。所以，一本能够教我们如何通过泡茶来解决这些问题的书，对我来说是极具吸引力的。我非常期待书中能够详细介绍一些具有补气和安神功效的草本植物，例如人参、黄芪、当归、莲子、茯苓、酸枣仁等等，并详细阐述它们各自的药理作用以及在泡茶中的最佳搭配比例。我也希望书中能够提供一些针对不同人群（如上班族、学生、老年人、女性等）的个性化泡茶方案，这样能够让这本书的实用性大大提升。此外，如果书中还能包含一些关于泡茶的禁忌和注意事项，以及如何辨别优质的草本食材，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身对“养生”这个词虽然不陌生，但一直觉得它离我有点遥远，直到我看到这本书的封面——“让人益气宁神的养生泡茶”。这个名字一下子就戳中了我的点。我承认，我是一个容易焦虑、思虑过多的人，常常会因为一些小事而辗转反侧，白天也感觉提不起精神。所以，“益气宁神”这几个字，对我来说简直就是救星。我非常想知道，这本书里到底会介绍哪些神奇的草本植物，它们是如何做到既能补足身体流失的“气”，又能抚慰躁动不安的“神”的。我希望这本书不是那种枯燥乏味、全是专业术语的医学书籍，而是能够用通俗易懂的语言，搭配精美的插图，让我这个养生小白也能轻松理解和实践。我非常期待书中能有一些“入门级”的泡茶方法，比如，只需要几种常见的中药材就能调配出来，而且操作起来非常简单，不需要复杂的工具。我也会关注书中是否会提及一些关于不同生活场景下的泡茶建议，比如，工作疲惫时适合泡什么茶，睡前焦虑时又该选择哪种茶。总之，这本书的出现，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以从一杯简单的泡茶开始，一点点地改善自己的身心状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，应该是从内心出发，回归自然。而“泡茶”，对我来说，不仅仅是一种饮品，更是一种生活仪式，一种与大自然对话的方式。这本书的名字《让人益气宁神的养生泡茶》，就像一股清流，瞬间就吸引了我。我平时就经常会感到精神疲惫，有时候思虑过多，晚上也很难入睡，所以“益气宁神”这四个字，简直就是为我量身定做的。我非常好奇，书中会介绍哪些神奇的草本植物，它们又是如何通过简单的冲泡，就能达到滋养身体、安抚心灵的效果的。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的泡茶配方，并且详细解释每一种配方的功效，以及适合什么样的人群饮用。我也会关注书中是否会提及一些关于泡茶的“讲究”，比如，如何选择优质的草本食材，如何掌握水温和冲泡时间，以及不同茶材的搭配禁忌等等。如果书中还能加入一些关于泡茶与情绪管理的联系，或者如何通过品茶来达到放松和冥想的效果，那一定会让这本书的价值更上一层楼。总而言之，这本书的出现，让我觉得，原来养生也可以如此简单、如此有格调。

评分☆☆☆☆☆

从书名《让人益气宁神的养生泡茶》来看，这本书就散发出一种温暖而治愈的气息。我是一个非常注重生活品质的人，平时就喜欢在工作之余，为自己冲泡一杯香气四溢的茶，享受那份属于自己的宁静时光。我一直相信，身体的健康和精神的愉悦是相辅相成的，而“益气宁神”正是我们日常生活中最需要关注的两大健康指标。我特别好奇这本书会介绍哪些平时不太常见但却有奇效的草本植物，以及它们是如何通过简单的冲泡，就能达到滋养身体、安抚心灵的效果。我希望书中能提供一些关于茶饮的“温度”和“时间”的讲究，因为我知道，不同的茶叶和药材，在不同的水温和冲泡时长下，会释放出不同的风味和营养成分。我也会关注书中是否会提及一些关于不同季节、不同体质的人，在饮用养生茶时需要注意的细节，比如，夏天是否适合饮用寒凉的草本茶，冬天又该如何选择温补的茶饮。如果书中能包含一些关于茶与情绪之间的互动，以及如何通过品茶来达到冥想效果的建议，那就更好了。总之，这本书在我看来，是一本能为生活增添仪式感和健康色彩的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

每次看到关于“养生”的书籍，我都会仔细地看看它的内容和封面设计。这本书的封面设计非常清新淡雅，那种柔和的色调和简洁的字体，瞬间就给人一种安定宁神的感觉。书名“让人益气宁神的养生泡茶”更是精准地击中了我的痛点。我平时工作压力很大，常常感到身心俱疲，晚上也睡不好。我一直想尝试通过一些自然的方式来改善自己的状态，而“泡茶”是我一直很感兴趣的一个领域。我希望这本书能提供一些实用的、易于操作的泡茶配方，而且最好能有详细的功效说明，让我知道每一种茶都能为我带来什么样的好处。我尤其关注“益气”和“宁神”这两个方面。比如，哪些食材能够帮助我补充身体的能量，哪些又能够帮助我平静心情，缓解焦虑。我希望书中能介绍一些我之前可能不太了解的草本植物，并且解释清楚它们的药用价值。如果书中还能包含一些关于如何根据自己的体质和季节来选择不同泡茶配方的建议，那就更好了。总而言之，这本书就像一个贴心的朋友，告诉我如何在忙碌的生活中，通过一杯简单的茶，找回属于自己的健康和宁静。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直以来都有点“亚健康”的感觉，常常觉得身体有些虚弱，晚上也很难睡个好觉，脑子里总是胡思乱想。当我在书店看到这本书——《让人益气宁神的养生泡茶》，名字就深深吸引了我。我一直觉得，身体的很多小毛病，都可以通过一些温和的食疗方法来改善，而茶，恰恰是其中一种非常方便且温润的选择。“益气宁神”，这两个词简直就是为我量身定做的。我非常好奇，这本书里会介绍哪些草本植物，它们是如何做到既能给我补充能量，又能让我心绪安宁的。我希望书中能有一些具体的配方，并且说明每种配方适合什么样的情况，比如，当我感到特别疲惫的时候，可以泡一杯什么样的茶；当我觉得压力很大，心情烦躁的时候，又该选择哪种茶。我也会关注书中是否会讲解一些基础的泡茶知识，比如，如何选择茶叶，水温的控制，以及冲泡的时间等等，因为我知道，这些细节对于泡出一杯好喝又养生的茶非常重要。这本书的出现，让我觉得改善自己的健康状况，似乎变得触手可及了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最先注意到的就是它的包装，简约而不失质感，封面上“让人益气宁神的养生泡茶”这几个字，仿佛自带一种舒缓的魔力，让人心生向往。我平日里就喜欢研究一些食疗养生的方法，而“泡茶”这个概念，对我来说，不仅仅是简单的饮品制作，更是一种生活态度，一种在快节奏生活中寻求宁静与平衡的方式。我一直觉得，很多时候，我们身体的不适，无论是精神上的疲惫还是身体上的小毛病，都可以通过一些天然的食材来得到改善，而茶，就是其中最温和也最有效的一种载体。我特别期待这本书能够提供一些非常具体、可操作的泡茶配方，而且最好能解释清楚为什么这些配方能达到“益气宁神”的效果，比如，哪些成分能够补气，哪些能够安神，它们的作用机制是什么。我希望书中的知识是科学且有依据的，而不是一些空泛的说法。我也会关注书中是否会介绍一些关于泡茶器具的选择、水温的控制、冲泡时间的掌握等细节，因为我知道，这些小小的细节往往决定了一杯茶的最终品质和养生效果。总之，我对这本书充满了好奇和期待，希望它能成为我日常养生生活中的一份得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生不是什么高深莫测的学问，而是融入日常生活中的点滴习惯。而“泡茶”，在我看来，绝对是其中最优雅、最容易坚持的一种方式。这本书的名字《让人益气宁神的养生泡茶》，直接点出了我生活中最渴望的两大改善方向：一是“益气”，二是“宁神”。我经常会感到精神疲惫，提不起劲，同时晚上也常常因为思虑过多而难以入睡。所以，我非常期待这本书能提供一些真正有效的解决方案。我希望书中不仅仅是列出一些草本植物的名字，而是能详细讲解它们为什么能够“益气”和“宁神”，以及它们在传统中医理论中的地位和作用。我特别想知道，书中会不会介绍一些简单易行的泡茶技巧，比如，如何辨别食材的新鲜度，如何掌握水温，以及不同食材的最佳冲泡方式。我也会关注书中是否会提供一些针对不同人群的个性化泡茶建议，例如，针对经常熬夜的上班族，或者压力大的学生，有没有特别推荐的茶饮。如果书中还能包含一些关于泡茶的“故事”，比如，某种草本植物的传说，或者某种茶饮的文化背景，那一定会让这本书更加生动有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的让人眼前一亮，淡雅的色彩搭配上简洁的字体，光是看着就感觉心绪安定了不少。我一直对养生泡茶这个主题很感兴趣，总觉得在忙碌的生活中，能有一杯温热的茶在手，不仅能品味到自然的馈赠，更能滋养身心。我特别喜欢封面上的那些植物插画，生动而写实，仿佛能闻到淡淡的草本香气，让我对书中的内容充满了期待。我平时就喜欢在闲暇时研究一些简单的养生方法，而泡茶绝对是我最容易上手也最享受的一种。这本书的出现，无疑是为我打开了一扇新的大门。我很好奇书中会介绍哪些有益于“益气宁神”的草本植物，以及它们具体的搭配方法和功效。我希望它能提供一些真正实用的建议，让我能够在家轻松制作出既美味又健康的养生茶，尤其是在情绪低落或者感觉疲惫的时候，能够通过一杯茶来调整状态，重新找回内心的平静。我也会特别留意书中对于不同季节、不同体质的人适合饮用的茶饮的介绍，这对于我这种养生新手来说，会非常有帮助。总而言之，这本书的封面就已经成功地吸引了我，让我迫不及待地想一探究竟。