清新食感!少油少盐多健康的印度料理76道

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具体描述

少油少香料的健康取向
印度料理的清新革命!

  有别于一般人对印度料理「重口味」的印象,本书作者在美味和健康之间取得平衡,借由降低油盐的用量,保留食材原有的滋味,转变成让身体感到舒畅的味道。而在这样的考量下制作出的印度料理,吃了之后便能感受到身体突然变得很轻盈,身心也都充满活力,对她来说这才是真正的印度料理。

  本书就是为了想向大家介绍这样的印度料理而写成。书中刊载了许多可以轻松制作、令人食指大动的印度料理,不论是初次接触的新手,或是很有经验的印度料理老手,都会很满意的正宗印度料理。即使是一般家庭也可以当作每天的家常菜或便当菜享用。而容易取得的器具、食材,和即使在家中也容易制作的作法,是为了让忙碌的人也能方便制作,并借用印度职业妇女的巧思,运用最新的技术简单做出道地的印度味道。

著者信息

作者简介

Masako Mavani


  印度料理、香料料理研究家。

  受到喜欢美食的印裔英籍丈夫影响,于伦敦学习印度料理、香料料理。目前从事私人料理教室的教学、专业人士讲习会、商品开发、料理谘询、食谱开发等工作。着有《基础印度咖哩》、《蔬菜豆子咖哩》、《香辣开胃菜》(以上皆为日本柴田书店发行)。

  曾入围美食家烹饪大奖。
  英国GFW正式会员。

  URL:www.masakomavani.com
  Blog:spicedaisuki.blogspot.com

图书目录

contents
 
3 序言
 
7 {印度料理的基础}
 
7 新手TIPS
8 香料ABC
9 必备的器具有哪些?
10 番茄ABC
  洋葱ABC
11 美味再升级的祕诀
12 遇到问题怎么办?
13 关于材料
14 香料
16 豆子
16 其他材料
18 塔里套餐
20 食材购买地点一览表
 
21 {人人都喜爱的印度料理}
 
{萨布吉}
22 焖煮马铃薯
23 香料马铃薯
24 焖炒高丽菜
25 香料煮胡萝卜
26 焖煮秋葵
27 香料煮苦瓜
 
{咖哩&豆煳
28 基本的鸡肉咖哩
30 基本的鸡肉咖哩变化款
  基本的鸡肉咖哩+鲜奶油
  基本的鸡肉咖哩+椰奶
31 杏仁果鸡肉咖哩
32 鸡肉马卡尼
34 明虾咖哩
35 西印度明虾咖哩
36 干式肉燥咖哩
38 肉燥咖哩(酱汁)
40 豌豆马铃薯咖哩
42 蔬菜咖哩
44 什锦蔬菜咖哩
45 辣味印度绿豆煳(剖开的带壳绿豆的豆煳)
46 豆子咖哩
 
{点心&配菜}
48 坦都里烤鸡
50 绿色坦都里烤鸡块
  白色坦都里烤鸡块
52 健康炸鸡块65
54 鸡绞肉串烧
56 绞肉串烧
58 综合香料虾
59 香料煎鳕鱼
60 健康萨摩萨
62 香料炸薯片
63 综合香料薄脆饼
 
P5
 
{沙拉}
64 高丽菜沙拉
65 鹰嘴豆生菜沙拉
 
{优格沙拉&酸甜酱&腌渍小菜}
66 番茄优格沙拉
  小黄瓜优格沙拉
67 薄荷酸甜酱
  黄桃甜味酸甜酱
68 即席腌渍洋葱
  即席腌渍胡萝卜
69 腌渍柠檬
  盐渍柠檬
 
{米饭&面包}
70 番红花饭
71 香料饭
72 恰帕提
74 炸饼
  用平底锅烤出的馕(无照片)
76 乳酪馅饼
 
{甜点&饮品}
78 芒果优格
80 柠檬乳酪球
81 椰子乳酪球
82 优格甜品(shrikhand)
83 拉昔
  咸味薄荷拉昔
84 芒果拉昔
  香料奶茶
 
85 {想进一步了解的南印度料理}
 
炒蔬菜
86 高丽菜炒四季豆
88 四季豆炒豌豆
89 香料炒茄子
 
阿维亚&咖哩&炖蔬菜}
90 椰丝煮苦瓜茄子(Aviyal)
92 南印度鸡肉咖哩
93 明虾大蒜咖哩
94 南瓜炖菜
 
{汤}
96 酸辣汤
97 豆子汤
 
{点心&配菜}
98 香料虾
100 咸味豆子炸圈(Vada)
102 米粉洋葱炸饼(Maddur Vada)
103 鹰嘴豆沙拉
 
{优格浓酱&酸甜酱
104 番茄优格浓酱
   椰子优格浓酱
105 椰子酸甜酱
   白芝麻干式酸甜酱
 
{饭&面包}
106 柠檬饭
107 蒸糕
108 喀拉拉抓饼
 
{甜点}
110 牛奶米布丁
 

图书序言

图书试读

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