对症养生祛病茶疗方：排毒、护眼、抗老、去斑、瘦身、美肌、护心、补气、解三高神奇健康茶饮297种 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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特别收录

　　最适合女性饮用的20款茶饮本草及
　　4大实用速查：美丽茶疗方、对症茶疗方、茶疗方常用食材、茶疗方常用药材

　　天天茶香扑鼻，营养又健康！
　　如果喝茶就可能达到保健养生，何乐而不为呢？
　　我们可以用敷面膜的时间来一杯玫瑰三花茶，
　　透过调理身体内部来消除青春痘；
　　也可以在白开水中加几朵菊花，既能防电脑辐射，又能保护视力；
　　我们还可以来一杯杏仁奶茶，排毒美容的同时，润肺止咳……
　　本书中的茶疗方，食材常见好找，菜市场就有，配方简单，
　　两三种材料就能有功效，而且药性平和，安全可靠，全家都能喝。

　　■女性的美丽茶方：瘦身、排毒、美白、润肤、补血、静心
　　■上班族的元气茶方：防电脑辐射、提神醒脑、保护视力、疏肝解郁、润肠通便
　　■老年人的保健茶方：延年益寿、视力保健、健脑助眠、补钙壮骨
　　■三高人群的对症茶方：降血压、降血糖、降血脂、防癌护心抗衰老
　　■五脏保养茶方：清心降火、健肝养肝、润肺理气、温肾壮阳

繁花深处：都市女性的精致生活指南 导语：在快节奏中，寻找属于自己的“慢” 在这个被效率和信息洪流裹挟的时代，都市女性仿佛被卷入了一场永无止境的竞赛。职场上的高压、家庭中的多重角色、以及对完美自我的不懈追求，让许多人疲惫不堪，甚至忽视了身体发出的细微警报。她们渴望一种优雅、高效且可持续的生活方式，不仅能应对外界的挑战，更能由内而外焕发健康与光彩。 《繁花深处：都市女性的精致生活指南》正是一本为追求高品质生活的现代女性量身打造的实用手册。它并非仅仅停留在表面的美容技巧或快速减肥法，而是深入探讨了如何通过科学的自我关怀和精心的环境塑造，构建一个平衡、丰盛且充满生命力的内在世界。 全书共分为四个核心部分，层层递进，旨在帮助读者实现从身到心的全面“升级”。 --- 第一部：内在基石——重塑身体的能量场域 本部分聚焦于现代女性普遍面临的亚健康挑战，不依赖于单一的药方或极端的节食，而是倡导一种温和而持久的身体调理哲学。我们认识到，真正的“美”源于充盈的内在能量和高效的新陈代谢。 1. 肠道健康的“第二大脑”重塑 健康的肠道是免疫力、情绪稳定和营养吸收的门户。本章深入剖析了现代饮食结构对肠道菌群的冲击，并提供了基于天然发酵食品、膳食纤维的精准补充方案。我们将详细介绍如何通过自制酸菜、康普茶（Kombucha）等方式，激活肠道自愈力。书中提供了一套为期四周的“肠道排毒与重建计划”，重点在于优化消化酶的活性，减少体内炎症反应。 2. 睡眠质量的深度优化：告别“无效休息” 许多职场女性感觉自己睡了很久，醒来却依旧疲惫。这源于睡眠结构（REM和非REM）的紊乱。《繁花深处》提供了详尽的“睡眠环境工程学”指南：从卧室的色彩心理学、光线管理（蓝光阻断技术）到睡前呼吸模式的调整。我们介绍了一种名为“4-7-8式深度放松法”的进阶应用，帮助读者快速进入深度修复阶段。 3. 运动的“非负荷”哲学：流动性与力量的平衡 放弃对高强度间歇训练（HIIT）的盲目追捧，本部分强调运动的“流动性”。我们将引入“筋膜释放技术”与皮拉提斯（Pilates）的结合，教授读者如何通过精微的动作拉伸，改善体态，缓解肩颈僵硬。书中特别收录了“办公室十分钟拉伸流程”，确保即使在最忙碌的日子里，身体的连接感也不会中断。 --- 第二部：心智导航——情绪管理与专注力重塑 现代女性最大的挑战往往不是时间不够用，而是注意力被碎片化。《繁花深处》致力于帮助读者夺回心智的主导权，培养强大的内心定力。 1. 压力下的皮质醇调控：从“战斗或逃跑”到“安住当下” 长期高压导致皮质醇失衡，影响情绪和脂肪分布。本章提供了一系列基于神经科学的放松技巧，包括：正念呼吸在危机处理中的应用，以及如何通过感官锚定法来快速脱离焦虑的思维循环。书中还详细阐述了香气疗法（Aromatherapy）中针对舒缓压力和提升专注力的特定精油配方。 2. 社交边界的艺术：学会高效地拒绝与赋能 精致的生活不意味着取悦所有人。本部分探讨了如何设定清晰的、有益于自身能量的社交边界。我们提供了“非对抗性沟通脚本”，帮助读者在职场和家庭关系中，既能维护自我需求，又保持优雅得体。这是一种“能量保护罩”的构建技术。 3. 创造性思维的激活：打破思维的“白噪音” 创造力是保持生活新鲜感的源泉。本章引导读者通过“自由书写（Morning Pages）”和“视觉拼贴板（Vision Boarding）”的进阶练习，挖掘潜意识中的灵感。我们鼓励读者将日常琐事转化为艺术表达的素材，从而在琐碎中发现乐趣。 --- 第三部：美学实践——外在光彩的精致打磨 本部分不追逐转瞬即逝的潮流，而是聚焦于建立一套经久不衰、能体现个人风格的精致美学体系。 1. 极简衣橱的构建：胶囊衣柜的升级版 我们摒弃了“扔掉所有旧衣服”的极端建议，转而教授“功能性极简主义”的衣橱管理法。书中提供了“30件核心单品”的搭配公式，重点在于材质的选择、剪裁的合身度，以及如何利用小件配饰（如丝巾、胸针）在不变动基础款的前提下，实现风格的季度迭代。 2. “慢美学”的护肤哲学：基础护理的精选与叠加 理解肌肤的“需求”而非“贪婪”。本章详细分析了不同年龄段皮脂分泌和屏障修复的关键点，并推荐了一套“三步精简护肤法”：清洁、修复、保护。我们探讨了天然油脂（如角鲨烷、荷荷巴油）在秋冬季如何替代传统面霜，以实现深层滋养而不造成负担。 3. 室内环境的感官设计：打造个人的“疗愈巢穴” 家是能量的充电站。本部分指导读者如何利用光线、声音、质地（Texture）来设计一个能促进放松和专注的居住空间。内容包括：如何挑选能够吸收噪音的天然纺织品、适合不同区域的植物选择（如帮助夜间净化的虎皮兰）、以及“桌面整理的心理学意义”。 --- 第四部：生活实践——构建可持续的“繁花”节奏 真正的精致生活是一种可持续的习惯，而非一次性的努力。 1. 时间的“复利效应”：微习惯的力量 我们不再强调宏大的计划，而是聚焦于微习惯的植入。例如，每天只阅读五页经典著作，而不是设定宏伟的阅读目标。本书提供了一个“习惯叠加矩阵”，帮助读者将新的健康或学习目标，无缝嵌入到已有的日常流程中，实现无痛改变。 2. 消费的“觉察力”训练 精致生活与过度消费背道而驰。本章教导读者如何进行“有意识的采购决策”，区分“需要”与“想要”，并倡导对产品来源、制作工艺和可持续性的关注。这是一种对物质世界更深层次的尊重。 3. 独处的质量提升：与自我深度约会 在忙碌中，如何高质量地独处，是区分疲惫和丰盛的关键。《繁花深处》收录了多种“独处冥想”的实践方法，如“五感探索漫步”和“感恩日记的深度拓展”，帮助读者将独处时间转化为自我对话和灵感捕获的黄金时刻。 --- 结语 《繁花深处：都市女性的精致生活指南》是一场回归本真的旅程。它鼓励读者放下外界强加的完美标准，转而倾听身体的智慧，精心地雕琢自己的内在世界与外在环境。当你学会管理好自己的“内在花园”，外界的繁华与挑战，都将成为你生命中美丽的点缀，而非压垮你的重负。

作者简介

蔡鸣

　　江苏省药物安全性评价中心副研究员
　　江苏省科普作家协会会员

　　严肃认真的研究人员，谨慎细腻的科普作家，风趣幽默的灯谜爱好者。拥有三十多年的药物研究经验，先后发表专业论文三十余篇。专注专业的同时，也热衷于科普读物的编着工作，目前已经出版的科普读物有百余部。始终坚信「茶为万病之药」，潜心研究茶的医学保健作用，拜访中医名师，精心收集各种奇效茶疗方。他的茶方取材于最常见的食物与性味平和的药物，只要反复沖泡即可，而且味道不苦不涩，从老人到小孩都爱喝。

推荐人简介

张永勋

　　中国医药大学中国药学暨中药资源学系教授
　　中国医药大学中药所所长
　　中国医药大学附设医院中药局主任
　　中国医药学院中国药学研究所硕士
　　美国伊利诺大学生药学系博士

前言
推荐序：张永勋
最适合女性饮用的20款草饮本草

Part 1 五大养生茶方：清热、暖胃、消脂、消滞、宁神
Part 2 女性的美丽茶方：瘦身、排毒、美白、润肤、补血、静心
Part 3 上班族的元气茶方：防电脑辐射、提神醒脑、保护视力、疏肝解郁、润肠通便
Part 4 老年人的保健茶方：延年益寿、视力保健、健脑助眠、补钙壮骨
Part 5 三高人群的对症茶方：降血压、降血糖、降血脂、防癌护心抗衰老
Part 6 五脏保养茶方：清心降火、健肝养肝、润肺理气、温肾壮阳
Part 7 茶馆药舖里的私藏特效茶方：灵芝、陈皮、人参、黄耆、绞股蓝……
Part 8 手边食材也能这样喝
Part 9 四季节令喝对茶
Part 10 日常饮茶之忌

【附录】
美丽茶疗方速查
对症茶疗方速查
茶疗方常用食材速查
茶疗方常用药材速查

前言

　　如果可以让喝水变得有趣，在喝水中保健养生，何乐而不为呢？我们可以用敷面膜的时间来沖一杯玫瑰茄，通过调理身体内部来去痘；也可以在倒白开水的时候，加几朵菊花，既能防辐射，又能保护视力；我们还可以沖一杯杏仁奶茶，排毒美容的同时，润肺止咳……

　　本书中的茶疗方，食材常见好找，菜市场就有，配方简单，两三味材料就能有功效。而且药性平和，安全可靠，全家人都能喝。春夏秋冬都有好喝的保健茶：春季解毒喝板蓝根、夏季消暑喝苦参、秋季润燥喝蜂蜜、冬季驱寒首选黄耆和红枣。四季茶不离手，让你的杯子天天茶香扑鼻，营养又健康。

　　专业出身的作者处处贴心提醒，茶饮对应的病症和禁忌人群，日常茶饮的常见禁忌毫无保留地呈现给读者。此书虽小，却五脏俱全，每位读者都可以根据自己的情况在书中找到最合适的健康茶饮。

PART 9 四季节令喝对茶
 
春季清燥解毒

春季是感冒的高发季节，易饮清热解毒的茶饮祛除体内寒气。
 
蒲公英茶
原料：    蒲公英15克、甘草3克。
制法：    ➊以上两味洗净，放入茶壶中；➋用沸水沖泡即可。
饮法：    代茶饮服。
功效：    清热解毒。
禁忌：    阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。
 
银花连翘茶
原料：    金银花10克、连翘10克。
制法：    ➊以上两味洗净，放入茶壶中；➋用沸水沖泡即可。
饮法：    代茶饮服。
功效：    清热解毒，宣散透邪，消痈散结。
禁忌：    脾胃虚寒及气虚疮疡脓清者忌服。
 
板蓝根茶
原料：    板蓝根10克、生甘草3克。
制法：    ➊以上两味洗净，放入茶壶中；➋用沸水沖泡即可。
饮法：    代茶饮服。
功效：    清热解毒，凉血利咽。
禁忌：    体虚而无实火热毒者忌服。
 
夏季解暑化湿

茶叶中含清凉、解热、生津等作用的成分，还含有芳香物质、有机酸等，这些物质易挥发，在它们挥发过程中的吸热作用，是重要的清凉剂。
 
薄荷叶茶
原料：    干薄荷叶15克。
制法：    ➊将干薄荷叶放入茶壶中；➋用沸水沖泡即可。
饮法：    代茶饮服。
功效：    清热解暑。
禁忌：    阴虚血燥，肝阳偏亢，表虚汗多者忌服。
 
龙胆草茶
原料：    龙胆草12克、生甘草3克。
制法：    ➊以上两味洗净，放入茶壶中；➋用沸水沖泡或水煎取汁200毫升。
饮法：    代茶饮服。
功效：    清热燥湿，泻火定惊。
禁忌：    脾胃虚寒者忌用。
 
苦参茶
原料：    苦参10克、生甘草3克。
制法：    ➊以上两味洗净，放入茶壶中；➋用沸水沖泡或水煎取汁200毫升。
饮法：    代茶饮服。
功效：    清热燥湿，杀虫止痒。
禁忌：    脾胃虚寒者忌服。
 
荷叶茶
原料：    荷叶15克。
制法：    ➊将荷叶切碎，放入茶壶中；➋用沸水沖泡即可。
饮法：    代茶饮服。
功效：    清热解暑，健脾降脂。
禁忌：    凡上焦邪盛，治宜清降者，切不可用。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始看到這本書的書名，心裡是有點打鼓的，畢竟「神奇健康茶飲297種」聽起來有點太誇張了，很怕是一本譁眾取寵的書。但因為我本身一直對中醫養生很有興趣，加上年紀也慢慢增長，開始關注一些抗老、美肌的議題，所以還是忍不住買來翻翻看。結果，真的讓我太驚喜了！這本書的內容紮實到不行，完全不是我想像中的那種「速成」或「偏方」的感覺。 它最讓我感動的一點是，作者對於每一個茶飲的介紹都非常細緻。不只是告訴你材料和功效，更會深入淺出地解釋背後的原理。比如，關於「抗老」的部分，它會介紹像是玫瑰、洛神花、巴西莓這類食材，但更重要的是，它會解釋這些食材為什麼能抗氧化，裡面含有的哪些成分能對抗自由基，以及它們如何幫助我們延緩皮膚的衰老。它甚至還會提到一些中醫的經絡理論，告訴你這些茶飲是如何與我們的身體產生連結，達到由內而外的調理效果。我之前一直覺得抗老都是靠外用保養品，但看了這本書，才發現從內在補充的能量有多麼重要，而且這些茶飲的材料都非常天然，不用擔心會有什麼副作用，這讓我感到非常安心。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始看到這本書的名字，覺得有點太「全能」了，心想「排毒、護眼、抗老、去斑、瘦身、美肌、護心、補氣、解三高」，怎麼可能有一本書能涵蓋這麼多功效？但由於我本身對中醫養生一直很有興趣，加上年紀也到了需要開始關注這些問題的階段，所以還是抱著嘗試的心態買來看看。結果，我只能說，我完全被它驚豔到了！這本書的內容紮實到我無法想像。 最讓我印象深刻的是，它針對「補氣」這個部分，提供了非常多細膩且實用的茶飲。我一直覺得自己身體比較虛弱，容易感到疲倦，但又不知道該如何補氣。這本書裡面，它會根據不同的「氣虛」類型，例如肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛等等，提供相應的茶飲配方。它不會只是籠統地說「多喝點人參」，而是會推薦像是玉竹、杏仁、山藥、茯苓、杜仲、肉桂等等，並且詳細解釋這些食材為什麼能針對不同的氣虛狀況來調理。更讓我佩服的是，它還會提到一些藥食同源的搭配方式，以及不同季節和時辰飲用茶飲的講究。光是「補氣」這個部分，我就覺得學到了很多，也更有信心透過茶飲來改善我的身體狀況，感覺整個人都更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的是挖到一本寶藏！我平常就很喜歡自己弄點養生茶來喝，一方面是覺得天然的比較安心，另一方面也覺得好像能從內而外調理身體，畢竟現在生活壓力這麼大，食安問題又那麼多，能自己掌握一點健康的主動權，真的很有成就感。這本書的書名就夠嚇人了，什麼排毒、護眼、抗老、去斑、瘦身、美肌、護心、補氣、解三高，感覺好像什麼疑難雜症都找得到對應的茶方一樣，我一開始還有點懷疑，心想哪有這麼神奇的書？但翻開之後，我整個人都被震撼到了。 它不是那種泛泛而談的介紹，而是非常非常具體，每一種茶飲都有明確的功效說明，而且更讓我驚豔的是，它不只列出材料，還會詳細解釋為什麼這些材料會有效，背後的中醫理論是什麼，甚至還會提到一些古代醫書的佐證，這真的讓我覺得作者非常用心，不是隨便拼湊來的。比如，我最近眼睛容易乾澀，常常看電腦看到很不舒服，書裡就有專門針對護眼的茶方，材料也很常見，像是決明子、枸杞、菊花，但它還會告訴你，為什麼這些東西對眼睛好，例如決明子能清肝明目，枸杞能滋補肝腎，菊花能疏散風熱等等，而且還會教你不同的比例和沖泡方式，是不是很細緻！光是為了護眼這一個功能，我就覺得這本書值回票價了。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能幫助我改善體質的方法，尤其是隨著年紀增長，身體真的會出現一些小狀況，像是容易疲勞、皮膚變得比較暗沉，甚至有時候會覺得身體有點「虛」。這本《對症養生祛病茶療方》真的是我最近遇到的救星！我本來以為這種書就是簡單列出一些材料，然後就說能治什麼病，結果一翻開，我整個人被它的內容深度嚇到了。 它最讓我驚豔的是，針對「補氣」這個主題，它提供的茶方超級豐富，而且每一個茶方都有很明確的對應狀況。不是那種通通都是人參、黃耆的說法，而是會根據不同的「氣虛」類型，像是肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛等等，推薦不同的組合。例如，如果是肺氣虛，感覺容易感冒、咳嗽，它就會推薦像是玉竹、杏仁、桔梗這一類的茶飲，並解釋它們為什麼能補肺氣。如果是脾氣虛，容易消化不良、沒食慾，它就會推薦像是山藥、茯苓、白朮。這種細膩的分類和針對性，讓我感覺作者真的非常懂中醫，也很了解我們身體的實際需求。光是「補氣」這一項，我就覺得這本書的價值遠遠超過它的價格了。

评分☆☆☆☆☆

我跟你說，我最近剛入手這本《對症養生祛病茶療方》，當初被書名吸引，想說這麼多功效，感覺有點像在開玩笑，但實際翻開內容，我只能說，我錯了！而且錯得離譜。我平常就是個很愛喝茶的人，從綠茶、紅茶、烏龍茶，到一些草本茶，我都有涉獵，但很多時候都是憑感覺，或是一些網路上零散的資訊。這本書真的是把我對茶療的認知提升到了一個全新的境界。 它最讓我印象深刻的是，它不僅僅是告訴你“喝什麼茶”，而是非常深入地解析了“為什麼要喝這款茶”。例如，書中針對「排毒」這個主題，就有好幾款不同的茶飲，每一款的側重都不太一樣。有的是針對肝臟的排毒，有的是針對腸道的，還有的是針對淋巴系統的。它會很清楚地告訴你，為什麼要用特定的食材組合，像是苦瓜、檸檬、薑黃，這些東西在我們身體裡扮演什麼樣的角色，又是如何協同作用來幫助身體代謝廢物的。而且，它還會附上很多臨床上的案例說明，讓你覺得這些茶方不是憑空想像，而是有實際效果的。我看了書裡關於「排毒」的介紹，真的讓我對自己的身體又多了一份了解，也更有信心去嘗試這些自然的調理方法。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我一直以來都對中醫養生很有興趣，尤其是在飲食方面，我總覺得「病從口入，藥食同源」，透過飲食來調理身體是最自然也最根本的方法。這本《對症養生祛病茶療方》真的是我近期挖掘到的寶藏！我原本以為這麼厚一本，涵蓋了這麼多功效，可能會有些內容比較空泛，但實際閱讀下來，我只能說，作者的專業和用心真的讓人折服。 最讓我印象深刻的是，它針對「護心」這個部分，提供了非常多實用的茶飲。我身邊的長輩，有些都有三高問題，所以「護心」和「解三高」是我一直很關注的議題。書中對於心血管健康的茶飲，不是單純地告訴你喝什麼，而是會解釋為什麼這些食材對心臟有好處。例如，它會提到山楂、丹參、荷葉這些食材，並詳細說明它們如何幫助降低膽固醇、調節血壓、改善血液循環。更棒的是，它還會分析不同狀況下的茶飲選擇。比如，如果是想預防心血管疾病，和已經有一些初步症狀，適合的茶方可能會有細微的差別，它都一一列出來。而且，它的說明都很清楚，即使是像我這樣對中醫沒有非常深入研究的人，也能看懂，並且知道該如何去選擇和運用。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我最近的「養生新歡」！我平常工作壓力大，又常常熬夜，覺得身體越來越虛，皮膚也變得暗沉無光。我一直很想從根本上調理身體，但又不知道從何下手。這本《對症養生祛病茶療方》真的像及時雨一樣，解決了我很多困惑。 它最讓我驚豔的是「解三高」這個部分。我身邊很多朋友和家人都有高血壓、高血糖、高血脂的問題，看到他們受這些疾病的困擾，我一直很想了解有沒有比較自然的調理方法。這本書裡面就提供了好多款針對「三高」的茶飲，而且它不是那種「一種茶包治百病」的說法。它會針對不同的狀況，比如是單純高血壓、還是同時有高血脂，或是血糖偏高等，推薦不同的食材組合。例如，它會介紹像是決明子、荷葉、山楂、玉米鬚這些大家比較熟知的降三高食材，但更重要的是，它會解釋這些食材是如何發揮作用的，像是決明子可以降膽固醇，荷葉可以利尿消腫，山楂可以擴張血管。而且，它還會提到一些輔助的食材，讓茶飲的效果更好。光是看到這麼多專業且針對性的介紹，我就覺得這本書非常值得入手。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書真的是我近期閱讀過最讓我驚喜的一本！我平常就喜歡自己動手做一些健康料理，或是嘗試一些天然的養生方法，但對於「茶療」這個領域，我一直覺得好像有點摸不著邊際，資訊也比較零散。直到我看到這本《對症養生祛病茶療方》，我才知道原來茶療可以這麼系統、這麼深入！ 它讓我印象最深刻的是，作者對於「瘦身」和「美肌」這兩個主題的結合。這兩個議題對很多女性來說都是非常關心的，但通常我們都會把它們分開來看。這本書卻能很巧妙地將它們連結起來，告訴我們如何透過喝茶，同時達到內在調理和外在美的效果。例如，它會介紹一些有助於代謝、消除水腫的茶飲，像是薏仁、茯苓、玉米鬚，這些都能幫助身體輕盈，同時也能改善臉部浮腫，讓肌膚看起來更緊緻。更讓我覺得厲害的是，它還會針對不同的體質和問題，推薦不同的茶飲。比如，如果是因為濕氣重導致的虛胖，它會推薦帶有健脾利濕功效的茶；如果是因為壓力大、內分泌失調導致的皮膚問題，它也會有專門的調理茶方。這種貼心且細緻的考量，真的讓我感覺到作者在寫這本書的時候，是站在讀者的角度，去思考我們真正的需求。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本《對症養生祛病茶療方》完全顛覆了我對「茶療」的認知！我之前總覺得茶療就是喝喝花草茶，頂多就是幫助放鬆一下，沒想到原來它有這麼大的學問，而且可以如此系統化地應用在我們的日常生活中。 最讓我佩服的是，作者對於「護眼」這個部分的鑽研。我本身就是個每天都要盯著電腦螢幕好幾個小時的上班族，眼睛常常乾澀、疲勞，有時候甚至會覺得視力模糊。這本書裡關於護眼的茶飲，介紹得非常詳細。它不只會列出像是枸杞、菊花、決明子這些大家熟知的護眼食材，更重要的是，它會解釋為什麼這些食材對眼睛有益。比如，它會提到枸杞能滋補肝腎，而中醫認為「肝開竅於目」，所以補肝腎就能改善眼睛的問題。它還會提到，不同的眼部狀況，比如乾眼症、迎風流淚、甚至是輕微的視力模糊，所適合的茶飲配方會有些微的差異，這讓我覺得非常專業和貼心。而且，書裡還會附上很多關於眼睛保健的小知識，讓我更全面地了解如何照顧我的靈魂之窗。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這本書的書名抱持著一點懷疑的態度，畢竟「排毒、護眼、抗老、去斑、瘦身、美肌、護心、補氣、解三高」這些功效聽起來太全面了，感覺像是萬靈丹。但我平常就喜歡研究養生，也相信「食療」的力量，所以還是忍不住買來翻翻看。結果，我只能說，我被它的內容徹底征服了！這本書絕對不是那種譁眾取寵的垃圾書，而是貨真價實的養生寶典。 最讓我印象深刻的是「去斑」這個部分。我一直以來都有一些小小的斑點困擾，試過很多方法，效果都不是很理想。看了這本書後，我才知道原來透過內調，喝對的茶，也能改善這個問題。它推薦的茶飲，像是玫瑰花、白芍、當歸，這些都是我們比較熟悉的食材，但它會解釋為什麼這些食材能幫助淡化斑點，像是透過活血化瘀、促進新陳代謝、清除自由基等等。而且，它還會提到一些針對不同類型斑點的茶飲，比如曬斑、肝斑，甚至會結合中醫的辯證理論，讓你了解自己的斑點屬於哪種類型，再選擇最適合的茶方。這種深入的分析和針對性，真的讓我感到非常專業，也讓我對改善斑點重拾了信心。