跟着Jaguar小姐与情绪教养专家,一起挑战「21天不生气」!
打破崩溃育儿循环,扭转怒吼妈形象,启动不被轻易激怒的夫妻/亲子关系。
特别加赠「心情记录海报」与「情绪贴纸」,让戒吼旅程不再遥不可及。 华人妈妈经常处于「以小孩为中心」或「过度付出」的处境,长期能量超支,总觉得被亏欠,动不动就把责任揽在身上。长此以往,面对自己形成幽怨自虐情绪,面对孩子则缺乏觉察练习,摆脱不了常对孩子大吼,事后却又百般懊悔的无尽循环。
创刊七年的《亲子天下》杂志,推出多次「情绪」相关专题,採访无数亲职教养、心理谘商等相关专家,提出的诸多情绪教养法则,总是获得读者广大回响。本书集结多篇亲子天下编辑採访群的多篇实用好文,务实提供戒吼妙招、邀请专家解读说出好关系的有效句型,让亲子沟通不断线的重要心法。
本书的21篇好文,分别从自己、另一半与孩子的不同角度,引导读者为情绪把脉,也为读者从文章中挑出「情绪处方签」,当自己处于一秒气爆边缘时,潜藏于书页之间的「处方签」只字片语,将可提供不一样的正向力量与情绪出口。
如在「好好爱自己」篇章,本书帮助妈咪从最基础的照顾自我情绪出发,除理解自己为什么会生气、不逼迫自己一定要成为超完美A+妈妈外,也从好好哭、助眠习惯、创造宠爱自己时刻等角度,提供多道消除妈妈坏心情的消气解方。在「婚姻不气爆」篇章中,妈咪可学到如何在婚姻中理解、同理另一半,了解如何创造正向的夫妻沟通模式,甚至如何向爸爸学习「断舍离教养」、「无罪恶感育儿」。至于日常生活中更实际的有效亲子沟通等议题,在「变身戒吼妈」部分则有非常务实的教养提案,从具备心理学研究基础的教养建议出发,理解不同阶段孩子的身心发展状态,帮助父母用更科学的方式,摆脱「总是讲不听」的困扰,朝不必怒吼而能有效沟通的境界迈进。
除汇聚精辟的专家经验与建议外,本书另一位共同作者Jaguar小姐,更以生活中成功挑战「21天不生气」的实际历程鼓舞人心。这位在亲子天下严选部落格中引起众多网友共鸣的Jaguar小姐,曾以「娘家,是最美的地方」等动人文字,在亲子天下网站中获11万人按赞。在本书她细数自己挑战21天不生气的起心动念与历程转折,以贴近妈咪的笔触娓娓道来,可说是疗癒妈咪心灵的最佳抚慰。
为协助读者更容易迈向「不生气」的旅程,本书在配件设计上也有巧思。翻开书衣背面,是让妈咪可以自我体检的「情绪记录表」,书后扉页则附三款「情绪贴纸」:「星星贴纸」帮助妈咪提醒自己每日都要留一点「宠爱自己」时刻;「心情天气贴纸」帮助妈咪每晚回头检视自己的心情图像;至于「妈妈今日心情」贴纸,则是可邀请孩子一起来关注、觉察妈妈的情绪,让「情绪」成为亲子可以共同讨论的话题。
本书特色 特色1:书衣背面附挑战21天不生气「心情记录表」,可贴于冰箱或每日必经之处,提醒每日预留宠爱自己时间,并每晚为自己的情绪把脉。
特色2:附三张「情绪贴纸」,包含星星表情、天气表情与妈咪表情不同设计,透过每日「贴贴乐」的心情体检,让「情绪」成为家庭成员可以相互讨论、彼此鼓励的课题。
特色3:书页设计「情绪处方签」,综整归纳亲职专家、素人妈咪的消气解方,让戒吼成为可落实于生活中的具体方案。