飲食新主張：小心！彆讓外食毀瞭你的健康 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

作者

出版者齣版社：上奇資訊訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2015/09/28

語言語言：繁體中文

下載鏈接在頁面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到小特書站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-15

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

我們都想留住20歲的青春，怎麼沒想到要留住20歲的健康？
沒有不好的食物，隻有不閤理的膳食方法

　　用最平常的選擇讓你輕鬆養成健康生活
　　從此遠離肥胖與慢性病、強化身體機能
　　超過一韆種的食物營養‧搭配‧宜忌大集閤
　　－－獻給每一位總是太忙碌，沒有時間好好吃飯的你

　　170種常見食材
　　食療功效、營養價值全麵解析，讓你吃得明白又健康！

　　400道輕食美味
　　最簡單的作法，最營養的吃法，幫你調理好每一天的胃腸和心情！

　　600條飲食宜忌
　　識彆食物搭配忌諱，瞭解膳食宜忌，避免身體亮紅燈的萬能GUIDE！

著者信息

作者簡介

劉桂榮

　　食品營養學權威專傢

　　多年從事營養學相關工作，擁有深厚的營養與食品安全專業知識。緻力於營養知識培訓、個人營養諮詢、營養膳食指導等。

　　經曆
　　‧現職食品工業協會營養指導工作委員會
　　‧北京大學醫學部公共營養師培訓中心講師
　　‧中國航太科工集團、華為有限公司、中加育輝健康科技有限公司、中視綫上國際傳媒集團有限公司等單位之營養顧問

飲食新主張：小心！彆讓外食毀瞭你的健康 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

100種病癥飲食自療驗方
各類人群健康膳食提示
常見食物熱量營養成分錶
米麵雜糧
蔬菜菌菇
乾鮮果品
肉禽水産
豆蛋奶
調味品
中藥和飲品
附錄：常見食物熱量營養成分錶

圖書序言

五髒養生健康膳食指南

養肝
推薦膳食
1．佛手玫瑰茶：佛手10 剋，玫瑰花6 剋，沸水沖泡，代茶頻飲，以疏肝解鬱、行氣活血、舒緩心情
2．芹菜益母草雞蛋湯：芹菜250 剋，益母草30剋，佛手片6 剋，雞蛋1 個，鹽、味精各少許，煮湯，以疏肝、行氣、解鬱
飲食原則
肝髒養生調護的重點季節是春季，春季飲食原則是「減酸增甘，以養脾氣」，還應進食春季時鮮果蔬，以幫助肝氣疏洩，陽氣升發

養心
推薦膳食
1．桂圓膏：取桂圓肉30 剋，白糖適量，放入碗中拌勻，加水燒開，隨後放進鍋內再隔水蒸約1小時，取齣即可食用，據文獻記載該方名為「龍眼（即桂圓）膏」，又稱「玉靈膏」，古人贊譽該膏「大補氣血，為勝參芪」，可養心安神
2．紅豆飲：紅豆150 剋洗淨，加水煮爛，再放入適量白糖調味，當茶飲，可補血、強心、利水
飲食原則
夏季養生重點在心髒，如果沒有特殊不適，夏季飲食隻要清淡利口，多喝湯水，避免貪涼飲冷就行瞭

養肺
推薦膳食
1．冰糖梨飲：把生梨去皮、去核，用搾汁機搾汁後，取400 毫升，再與10 剋冰糖一起放入鍋中煮，20 分鍾後即可飲用，經常飲用這種梨汁有潤肺生津的作用
2．銀耳梨粥：糯米30 剋，銀耳30 剋，梨50 剋，銀耳用水泡發，梨洗淨切塊，糯米洗淨，熬煮成粥，加入冰糖，可養陰潤肺
飲食原則
鞦季清冷涼爽，陽氣潛藏，最利於肺的肅降；鞦季飲食宜偏清涼滋潤，涼點肺氣好降，潤點降得順些，鞦季不宜大魚大肉

養腎
推薦膳食
1．核桃補腎粥：核桃仁30 剋，黑豆15 剋，大米30 剋。黑豆泡軟，大米淘淨，核桃仁搗碎，加水煮至米爛粥成，可補腎壯陽、健脾益氣
2．芝麻核桃奶：黑芝麻、核桃仁各25 剋，牛奶250 毫升，芝麻、核桃仁炒香，搗細放入牛奶煮沸即可飲用，可滋補肝腎、益精補虛
飲食原則
鼕季養生的重點在腎，腎為先天之本，主封藏，腎髒養生就是不要傷害其封藏之性；火鍋、粥、湯水、燉品、肉類都可以有補益的作用

養脾
推薦膳食
1．薏米百閤湯：薏米50 剋，百閤10 剋，加適量水小火煮熟，加白糖、蜂蜜調勻即可，可益氣生津，健脾利濕
2．鬍蘿蔔小米粥：鬍蘿蔔50 剋，小米100 剋，鬍蘿蔔洗淨切絲，小米淘淨，同煮成粥，可益脾開胃，補虛明目
飲食原則
脾胃為後天之本，氣血生化之源，一年四季都需要時刻嗬護；三餐按時規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點以後，吃飯應細嚼慢嚥。