每天10分钟的高效率练习：德国脑开发教授教你轻松驾驭工作、生活的黄金法则 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Martin Krengel

出版者出版社：高宝订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：利亚洁

出版日期出版日期：2016/09/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-09-23

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图书描述

为何德国人一天只工作 7 小时、年假 24 天、年休178天，还能创造出高经济？
工时少、产值高的德国人是如何做到的？
德国脑教授马丁博士解锁5道门，
告诉你时间是不能被管理，活着的每一天，在有限的资源与环境下，
仍可以充满活力与乐趣，专注工作、专心学习、专心生活。
5把钥匙，轻松提高生产力与成功力。

　　365天，每天一则黄金法则，就能像德国人一样，轻松工作，绩效满分，并享受悠闲生活。

本书特色

　　精华淬炼：此书阐释你应具备的五种重要能力，让你不用买五本书逐一奋战，就能掌握最核心的部分。

　　一目了然：每种法则伴有例子与解释，读来生动。作者走错了的路你毋须再走，预示前方路障，使你免于陷阱。

　　实用导向：每种法则都有具体实践的方法，每单元含有设立目标与自我训练的部分，以小海报形式总结出珍贵的提示，有助记忆。

　　启发灵感：这本书呈现的是内行门道与创新方法，研究与实务上皆经得起考验。这些方法与技巧激发思考，并开启更精辟的自我观察，撼动习惯性的行为模式。

　　黄金法则重点揭露：
　　‧自我训练就像教练对球员一样，你也能鼓励自己发挥到最好状态，增强自信，剷除内心的障碍。
　　‧动机是改变的钥匙，这关系到你的目标与晋级，以及短期与长期精力资源的准备。
　　‧时间管理帮你实现目标，鼓励你主导掌握时间，并传授你思考模式，让你更易决定熟先熟后。
　　‧专注力教你如何拥有清晰思路以达成目标，动机与时间管理的技巧在此也帮得上忙。
　　‧组织力从日常生活中落实概念与方法，建构有助你个人生产力的环境。

　　5╳10的个人生产力：
　　生产力如同产品，由许多小东西加总而成，也如同正确的数学运算，因子相乘可以得到一个结果（产品）一样，此书带领读者进入通往个人高生产力的五道门（自我训练、动机、时间管理、专注力及组织力）。每一道门内包含十种法则（因子），从而得到5╳10的生产力。

著者信息

作者简介

马汀‧克伦格尔

　　除了作家、讲者、企业家、体操选手的身分外，充满活力的他还曾在五个国家求学过，完成两门学业，足迹浪盪世界，更不能不提他为新一代人发展出的独道想法，他最倡仪的是：成功与自我发展携伴而来，因此无须才智过人，拥有正确的方法才是王道。

　　他以自身在德国、瑞士、美国、英国等地求学经验，并且取得博生学位的背景，对新世代传递一个观念，就是：成功与自我实际可以筑梦踏实，需要的不是过人的智商，更重要的是用对方法。除了着书，也在英国伦敦的国际电信、波士顿谘询顾问等企业界带领讲座训练。

　　从二○一二年开始的着作，如《最佳成绩：一半的恐考症，双位的学习效果。德国亚马逊学习建议类书排行第一名》（Bestnote: Lernerfolg verdoppeln, Prüfungsangst halbieren）、《Der Studi-Survival-Guide: Erfolgreich und gelassen durchs Studium》、《30 Minuten Effizientes Lesen》、Kategorisierungseffekte: Eine verhaltenswissenschaftliche Analyse der Wirkung von 《Sortimentskategorisierungen auf den Auswahlprozess für komplexe Gebrauchsgüter （Forschungsgruppe Konsum und Verhalten）》，内容都聚焦在有效学习。

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图书目录

模式一：自我操练
1. 别惊慌
2. 突破你的限制
3. 有自信
4. 步步思考
5. 掌握大方向
6. 分析成功因素
7. 在实践中实验
8. 自我操练
9. 寻找典范
10. 跌倒，再站起来

模式二：动机
11. 实现你的梦想
12. 解除内心的手剎车
13. 平衡的生活
14. 生活各领域皆立目标
15. 目标视觉化
16. 接受情绪波动
17. 寻找回馈
18. 一步步建立能力
19. 确立日常流程与习惯
20. 克已振作

模式三：时间管理
21. 毕其功于一役
22. 接受挑战
23. 小心为上
24. 善用时间
25. 把握当下
26. 别让枝微末节缠身
27. 降低交易成本
28. 擒拿时间与精力的偷窃犯
29. 下决定
30. 把握机会

模式四：专注
31. 顺流前进
32. 确认工作内容
33. 帮自己设挑战门槛
34. 冷静
35. 有弹性
36. 利用黄金时段
37. 停止干扰
38. 与心对话
39. 一步一脚印
40. 有备而来

模式五：组织
41. 驾驭你的精力
42. 克伦格尔收纳分类法
43. 摆放的距离
44. 工作的可预见性
45. 从思想包袱中解放
46. 使用六面墙
47. 掌控过程
48. 使用先进外部技术
49. 把创意带进生活
50. 别让电子邮件淹没你

图书序言

很多事情是这样的，大脑里有了思想后，然后才有实际行动，例如兴建房子前，你不会不考虑地基、空间利用与细节，因为若缺少通盘考量，房子就会出现问题，像是突然发现厕所没规画好或缺少楼梯间。不仅是盖房子，写作时也一样，下笔前须思考周详，若你缺乏论点，叙事没有结构，用这篇文章来报告时，将有如灾难，会陷入混乱。换言之，事前有愈完备的考虑，实行时就会更快更好。

这样的思考其实就是我们所谓的策略，而策略与以下几个部分有关：资源、目标、成功要素与实践计画。

思考你所选择的路，有何资源可供利用

在规画策略时，不要直接复制别人的办法，而是配合所处的情况，一併考虑个人的优点与弱点来发展出你的策略。

目标主导你的行为

尽量让目标具体化与细节化，这样会比较容易，有了目标后，可以看出哪些事是最重要的，有最大的影响力。如此一来，把时间与精力花在重要的项目上，行事就有效率。所以得先搞清楚：这个任务的要求是什么？分派任务的人，想要从中得到什么？有无较明确的标准？

除了设定在工作上的目标，也可以同时设立个人的学习目标，这会让你在执行任务时更易集中注意力，因此就算是失败，也能将挫折当成学习经验。（更多关于目标的讨论请见规则15）

掌握成功的要素

各行各业都有其特定的成功之道。而在你的任务上，成功的驱动程式是什么呢？哪些是最有可能让你成功的？成功并不是一成不变的，它与所在的情况息息相关，研究显示，一场成功的报告不在于报告内容，内容实际上只占百分之七的重要性，反之占大部分的是你的用词、肢体语言与展露的自信，公开演说亦是如此，但换个情况，如果你把这个报告的成功祕诀用在对待客户上，只是对顾客夸口雄辩，却仅提供三脚猫的东西；或换个情况，对待教授，觉得只要穿着得体，尽管搭配内容一般般的研究，也能让教授记住你，这样的想法就危险了，因为情况不同，成功的要素也不同。