☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　这是台湾第一本坐月子１００天的保养书！
　　坐月子绝对不可用30天懒人包
　　中国传统老ㄚ嬷说的旧思维，才是现代新观念
　　30天不够，一定要坐满100天
　　才能彻底治好产后痛，预防、治疗「未老先衰」

　　1.    实际上，坐月子如果只有经1个月，身体内的许多器官并没有得到完全的复原。例如：
　　●子宫内膜的再生和修复，基本上需要6周
　　●子宫的收缩和复原，至少6周才能恢复到原本的大小
　　●产后腹腔壁和输尿管、肾脏等脏器的恢复期也要6～8周左右
　　所以坐月子的前30天虽然重要，但是坐满100天才是重要关键。
　　2.    这是台湾第一本专治产后莫名痠痛的专书
　　3.专治亚洲女性生产完必有的通病：骨盆歪斜
　　4.告诉妇女，从怀孕前就该开始预防产后痛的新观念
　　5.必学！产后妈妈的骨盆矫正术，10招让骨盆回正
　　6.不用花钱去坐月子中心，也可以自己护理的产后100天调理计划！
　　7.这本书不只是产妇，老公和家人更需要阅读。
　　8.书中建议最适合的产后饮食的调养和各阶段的运动，帮助产妇瘦身。

　　★产后的各种酸痛、不适 = 产后痛
　　而坐好月子１００天，才能根除产后痛！
　　千万别让这些痠痛跟着妳一辈子！
　　□背痛
　　□腰痛
　　□骨盆痛
　　□胯下痛
　　□健忘
　　□忧郁症
　　□失眠
　　□背痛
　　□膝盖痠痛
　　□手腕痛
　　□头痛

　　以上这些症状，你也有吗？

　　产妇在生产后不仅骨盆，连脖子、肩膀、手腕、脚踝等各部位都累积了一些疼痛的症状，有许多人因此感到疲劳与忧郁感甚至让心理生病。短至生产后几天，长至数十年，由于不知道疼痛的原因，也无法得到确实的治疗。

　　「产后痛」=「产后痛」，这个病名在自古确实有记载，但很难找到发病的原因与治疗法，上一代与周遭的人口耳相传的习俗却相对来得多。

　　★产后痛背后最大的杀手，其实是「骨盆」
　　怀孕期间骨盆被胎儿撑大，造成骨盆和韧带松弛，通常就是各种产后痛发作的原因。

　　★    产前的调理很重要，产后痛是可以预防的
　　多数产妇在怀孕前身体就很虚弱，或是不太照顾自己的身体。这些人通常缺少运动，肩颈不时感到沈重，稍微坐一下腰就紧绷，屁股也常僵硬，平常的睡眠状况不佳。这些人大多在怀孕与生产后容易受到产后痛所苦。
　　怀孕前，需要进行营养的管理，适当地运动，如果有必要，也可以接受汉方的治疗。透过产前的管理让关节变得强健，培养骨盆肌肉的力量，这么一来，生产时能更加轻松，产后的恢复力也会变得更好。

　　★    预防和治疗的关键在「骨盆」回复
　　事实上，产后痛与产后调理两者间关系紧密，但无论产后调理做得多认真，产后痛仍无法百分之百的预防，就算没做产后调理，也不表示一定会得到产后痛。
　　产后痛不是每个人出产后一定会历经的疾病，也不是过了一段时间就会自然好起来的病。  
　　一定要考虑到怀孕前、孕期与产后各阶段的身体管理，产后痛是可以预防与治疗的疾病。而这些关键就在于「骨盆」。回正的诀窍就在于：10式伸展操+正确的饮食调养。

　　★产后100天 是关键，就算不去月子中心，也能自己在家调养
　　本书细细地介绍了关于女性一定会历经的骨盆变化、骨盆的管理跟治疗法、产后100天调理的误解与真实，就算不去昂贵的坐月子中心，在家也能与家人一起自我照顾。不仅是身体的病痛，还有产后的心理状态。这本书不只是产妇，家人也很需要阅读。

　　★    产后痛不只是身体莫名的酸痛，也会有失眠、忧郁的现象
　　我们通称的产后痛是指，身体的特定部位因生产后遗症出现疼痛或痠痛的身体方面疾病，除此之外，像失眠或忧郁症等精神上的变化也都可以涵盖在产后痛里。生产经过6周，身体仍持续出现肌肉痛、关节部位疼痛、发冷等症状，便可视为产后痛。
　　产后痛的症状可系统性分为三种：疼痛症状(全身或身体一部分感受到疼痛的症状)、全身症状(晕眩症、恶寒、手脚发麻、掉发、全身无力等症状)、神经精神性症状(失眠、热潮红、健忘症、忧郁症等症状)。
　　即使去医院也没办法知道确切病因，诊断与治疗都不容易，治疗方法也很模煳不清，因此产后痛很常严重到引发社交恐惧症、失眠症、产后忧郁症等心理疾病，这种看不见的病痛容易让家人或周遭亲友误解为装病或身体不适。也因此不只身体不舒服，心情也很难受。所以产后调理期间应充分地休息，用正确的方式调养身体，也要积极地接受治疗。
 

作者简介

李东烨　

　　青丘庆熙韩医院江南分院代表院长

　　毕业于庆熙大学韩医医学系，于ＣＨＡ医科大学的替代医学研究所获得硕士学位后，进入庆熙大学的韩医研究所修完博士课程。目前任职于青丘庆熙韩医院的网路共同代表与江南分院院长。

　　作者身为韩医医生，见过许多身体不适的患者。每当患者哭丧着脸进诊疗室，最后却能带着开朗的表情走出诊疗室时，他总是感到欣慰。后来，作者开始研究起一些疑难杂症，别名「产后痛」的产后病痛也是其中之一。在接触其他医生不太处理的骨盆痛、纤维肌痛症患者的过程中，他也接触到了许多孕妇患者。

　　本书便是以作者的治疗经验为基础，将正确的知识献给那些对于「生产」、「产后痛」有着莫名恐惧的准妈咪以及不顾自身病痛努力照顾孩子的妈妈们。

　　作者目前同时担任COSON公司的顾问韩医生、国民健康保险工团的谘询委员。与他人共同着作《让病痛全部消失的正确姿势运动》，并译有《姿势不正症候群》。
 

前言：将幸福献给全天下的「妈妈」

第一章
认识折磨全国妈妈们的产后痛

产后痛究竟是什么
认识恼人的产后痛
产后痛，在害怕前先彻底了解它
产后痛是只有东方女性才有的病症吗
产后痛的诱发因子，松弛素
院长，请指点迷津！请告诉我三七日的意义，以及三七日之所以重要的理由。

母女三代都有产后痛
女人的一生与产后痛
蜕变为成人身体的必经历程，生长痛
伴随身体老化而来的更年期症状
院长，请指点迷津！产后痛也会遗传吗？
健康＆美容TIP－知己知彼就能百战百胜，产后痛的预防法

第二章
预防产后不适的健康怀孕与生产条件

健康的怀孕、幸福的生产可以预防产后痛
尽管产后调理很重要，但产前调养才是优先
自然分娩ＶＳ剖腹生产，与产后病的相互关系
从怀孕到生产，请注意骨盆的变化
产后调理与餵母乳的密切关系
请注意产期间响起的产后痛警报
院长，请指点迷津！我是年过40的产妇，高龄生育会增加罹患产后痛的风险吗？

韩国产后调理的现况
为什么产后调理是必要的
产后调理，要遵循传统还是依照现代的方法
产后调理的地点，是在家里，还是在坐月子中心
院长，请指点迷津！不同种族的人产后恢复的速度也不一样吗？
健身＆美容TIP－我有多大的机率可能得到产后痛？

第三章
或许我也有产后痛？现在立刻检查看看

看似轻微但绝不能忽视的症状
骶骨僵硬，一坐下就疼痛
胯部痠痛的让我尴尬
翻身时总会感受到不知是耻骨还是下腹传来的疼痛
尾椎疼痛得难以坐下
只要一背孩子，腰就像要断掉一样
背难受得无法入睡
天气一变化膝盖就开始发冷
因为脚太冰，不穿睡眠袜就睡不着
即使提的东西不重手腕也会痛
实在是想不起来东西放哪里
每天都会感受到忽冷忽热
院长，请指点迷津！虽说产后30日间禁止运动，一定要一动不动地躺着才是最好的吗？

不能轻忽的产后疾病
跟产后痛类似的其他疾病，纤维肌痛症
退化性关节炎与腰、颈椎
因性器官的感染引起的产褥热
困扰的痣疾与尿失禁
院长，请指点迷津！生产后撑大、歪斜的骨盆会自己回复到原位吗？

全心全意想着孩子的另一面，产后忧郁症
孩子哭自己也一起哭
妈妈要先懂得笑，孩子才会笑
爸爸也会得到产后忧郁症
院长，请指点迷津！听说老公们也会得到产后忧郁症，这是真的吗？
健身＆美容TIP－产后忧郁症对策

第四章
产后不适的核心，重点在骨盆

该何时与如何开始治疗
生产后必吃的汉方
矫正扩大的骨盆与嵴椎的推拿疗法
强化变弱的韧带与肌肉的针灸疗法
院长，请指点迷津！除了针灸之外，有没有能在家里简单进行的指压法呢？

生产后，女性的骨盆会有怎样的变化？
彻底地了解关于骨盆
我们身体里重要的骨盆
产后扩大的骨盆所带来的疾病
韩国大婶臀部丰满的祕密就在于骨盆
院长，请指点迷津！根据骨盆变形的状况，不适的症状也不同，治疗或矫正的方法也会不一样吗？

矫正好骨盆身材也会变美丽
骨盆矫正与产后美丽体态的相互关系
要是坐视不理变形的骨盆会产生什么问题呢
想要确实做到产后骨盆矫正的话
院长，请指点迷津！指压按摩与推拿疗法有什么不同？
健身＆美容TIP－产后的骨盆管理，时机很重要

第五章
不输坐月子中心，重要的自我照顾

产后30天计画
生产后30天是抑制产后痛的黄金时间
生产后30天内必吃的食补
没有什么比30天的优质睡眠更养身了
30天放松心灵的补帖
院长，请指点迷津！除了祷告或冥想外，还有其他可以帮助放松心灵的方法吗？

自己的身体自己守护
健身操－产后痛的预防与治疗
强化孕期间退化的肌肉的运动
按摩，在家里也能轻松做
泡汤＆蒸气浴：舒缓全身的疲劳
皮肤＆掉发的管理：我的皮肤营养满载
控制产后肥胖，俐落确实的方法
院长，请指点迷津！妊娠纹让人好苦恼。有没有解决的方法呢？
健身＆美容TIP－一直以来都误解的产后减重常识

第六章
产后痛，真实ｖｓ误解

妈妈和婆婆告知的各种民间习俗
再生一个就会变好了？
产后不能运动，要好好休息才行？
生了孩子之后既不能洗澡也不能洗头？
为了保护产妇，产妇的外出绝对禁止？
孕期间不能吃药，也不能接受治疗？
院长，请指点迷津！生产完不能刷牙吗？

对产后痛的误解是疾病的温床
只要是腰椎间盘突出症患者百分之百是得到产后痛吗？
运动后恶露又排出来了，是哪里出问题了吗？
产后痛没办法确实治疗吗？
院长，请指点迷津！夏天生产更容易得到产后痛吗？

对于生产与减重的错误认知
孕期间体重的增加与产后痛的关系
产后减重导致产后痛上身
产后的浮肿一定都是不好的吗？
院长，请指点迷津！生产后，吃越多进补食品对身体越好吗？
健身＆美容TIP－只要搞定育儿，得产后痛也无妨？
 

None

100天大月子：想要重塑骨盆、预防未老先衰、根除各种产后痛疾病，一定要做满100天大月子！内附「10招骨盆矫正操海报」 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价