奠定宝宝一辈子健康的350道断乳食：用五色蔬果搭配丰富营养素的全营养食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　这几年很多家长都曾为肥胖症与小儿过敏感到头痛，新手爸妈们常常困扰于宝宝的饮食问题。于是，有了这本书的诞生！
    
　　断乳期是宝宝从母乳、牛奶进到固体食物的时期，由于宝宝的身体构造尚未发育成熟，绝对不能直接食用大人的食物，因此，需要依宝宝的状况与月龄来给予不同的断乳食。这个时期不但是宝宝生平第一次接受固体食物，同时也是奠定他往后饮食选择与爱好的重要时期。本书爬梳出断乳期的所有相关知识，为爸妈提供一个有系统而且快速上手的育儿指南，让宝宝的需求快速而准确地被掌握。
    
　　植物营养素是最新的饮食概念，本书大篇幅载录红色、橙黄色、绿色、蓝紫色以及白色蔬果该如何挑选、清洗以及保存，使爸妈有条不紊地完成制作断乳食的前置作业，让宝宝乐在进食再也不是件难事！
    
　　相信很多爸妈都曾面临不知该为宝宝准备何种断乳食的窘况，书中大量收录初期、中期以及后期的断乳食谱，让爸妈再也不必为宝宝的饮食感到烦恼，还能依照宝宝个人所需，快速搭配出最适合的断乳菜单。为增添宝宝吃饭的营养与乐趣，独家收录了宝宝一週菜单与节庆食谱，前者提供一般宝宝与素食宝宝不同的选择方向；后者根据不同时节，提供趣味节庆食谱，让宝宝在吃饭过程中同时爱上蔬果！

本书特色

　　收录最多道数的宝宝断乳食谱
　　收录50道宝宝断乳食谱QRcode
　　每道食谱标示蔬果五色
　　特殊节日的美味断乳餐，好吃又好看！
　　给一般宝宝与素食宝宝的一週菜单

科学育儿的基石：一份面向现代父母的儿童早期发展指南 本书旨在为关注孩子0-6岁关键发展期的父母提供一套全面、系统且基于科学证据的育儿框架。它聚焦于儿童认知、情感、社交能力以及身体健康发展的核心要素，而非具体的食谱或日常护理技巧。 第一部分：理解关键的头脑风暴——0-6岁神经科学基础 本章节深入探讨人类大脑在生命最初几年经历的惊人发展速度。我们将从神经科学的角度解析，为何早期经验对终生学习能力和情感调节机制具有决定性影响。 1. 突触的形成与修剪：经验塑造大脑结构 探讨“用进废退”的生物学原理如何应用于儿童早期教育。重点讲解环境刺激如何影响突触的密度和效率，以及如何通过高质量的互动来优化这一过程。内容将涵盖语言习得的关键期、视觉皮层的发展与空间认知的基础构建。 2. 压力与依恋：构建情绪安全网 详细阐述依恋理论（如鲍尔比和安斯沃思的模型）在现代家庭中的实践意义。解释慢性压力（有害的压力）如何通过皮质醇水平影响海马体和前额叶皮层的功能，进而影响孩子的压力应对机制、自控力和学习成绩。提供识别和减轻婴儿早期压力源的实用指导，强调安全依恋关系是所有未来社交技能的基石。 3. 运动发展与认知联结 分析粗大运动和精细运动技能的发展如何直接促进高级认知功能。例如，爬行阶段对双侧协调和左右脑信息整合的重要性，以及抓握动作对未来书写和数学符号理解的潜在影响。本节不教授具体的运动游戏，而是阐述其背后的神经学意义。 第二部分：构建学习的蓝图——早期认知与语言发展路径 本部分着重于如何在家中自然地促进孩子的思维能力和交流潜力，内容侧重于原理和策略，而非具体的“益智玩具”推荐。 1. 语言的“输入质量”而非“数量” 探讨丰富的、面向内容的对话（Serve and Return interactions）对词汇量和句法理解的加速作用。对比被动听觉输入（如背景电视声）与主动的、双向交流在语音处理和语义理解上的差异。强调父母的“语调变化”和“提问艺术”如何激发好奇心。 2. 解决问题的萌芽：因果关系的建立 介绍皮亚杰认知发展理论中前运算阶段的特点，并提供父母如何通过开放式探索来引导孩子理解“如果……那么……”的逻辑链。内容包括如何设计安全的环境供孩子进行实验、观察结果，以及如何使用描述性语言帮助孩子命名他们发现的规律。 3. 游戏即学习：探索性游戏的力量 深入剖析不同类型的游戏——功能性游戏、建构性游戏和社会性游戏——对不同认知领域的作用。强调“开放式材料”（Open-ended materials）如何训练孩子的创造性思维，因为它们没有预设的玩法，要求孩子自己制定规则和目标。 第三部分：情商的沃土——社交与品格的熏陶 本章节将育儿视为培养高情商公民的过程，探讨如何引导孩子理解和管理复杂的人类情感。 1. 情感的“命名”与“验证” 阐述“情绪智能”的核心，即准确识别自身及他人的情感状态。提供实用的“情感词汇库”构建方法，帮助父母在孩子发脾气或沮丧时，不加评判地为他们的感受命名（例如：“我看到你因为玩具坏了感到非常生气”）。重点区分“感觉”与“行为”的界限。 2. 同理心的培养：从观察到共情 同理心是社交成功的关键。本节探讨如何通过角色扮演、阅读绘本和观察日常生活，引导孩子站在他人的角度思考。内容包括如何引导孩子理解“不分享的感受”和“被帮助的感受”，从而建立健康的边界感和社交互动模式。 3. 自我调节能力的基石：从外部到内部的控制 描述儿童如何从依赖父母的外部调节（如安抚、暂停）逐步过渡到内部的自我安抚和冲动控制。介绍“情绪工具箱”的概念，即教导孩子在感到不知所措时，可以自主选择的、健康的应对策略（如深呼吸、短暂的“冷静角”时间）。 第四部分：健康习惯的长期投资——睡眠、运动与环境健康 本部分关注为孩子构建一个支持其长期健康和良好习惯的外部环境，避开具体的营养剂量讨论，转而关注生活节奏的建立。 1. 睡眠的生物钟管理：规律性胜过绝对时间 讲解昼夜节律对儿童生长激素分泌和认知巩固的重要性。讨论如何识别孩子“睡眠准备度”的信号，建立一致的睡前例程，而非僵硬地遵循时间表。重点在于如何帮助孩子将“入睡”与“放松、安全”的体验联系起来。 2. 户外时间的“处方”：自然环境的疗愈力 强调接触自然环境对减轻注意力不集中、促进感官整合的显著益处。讨论“风险感知”的培养，即如何在安全的范围内允许孩子进行一定程度的攀爬、跳跃和探索，以发展其本体感觉和平衡感。 3. 打造“以儿童为中心”的学习空间 分析家庭环境如何无形中向孩子传递信息。如何组织家居布局来鼓励自主性和探索欲，例如，将书籍和材料放置在孩子可以独立拿取的高度，从而培养他们的自主决策能力和对周围环境的掌控感。 结语：父母的自我照护——成为稳定的依恋对象 最后一部分提醒父母，高效育儿的前提是父母自身的心理健康。只有当父母处于一个相对稳定、压力可控的状态时，才能有效地对孩子的情绪需求做出敏感的回应。强调父母的自我反思和终身学习，是给予孩子最宝贵遗产的关键所在。 本书旨在为父母提供深度理解孩子“为什么”会这样做的心智模型，从而超越表面的行为修正，真正实现积极、有目的的早期养育。

作者简介

乐妈咪名厨团队

　　秉持「创新、贴心、用心」的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿相关书籍，帮助准妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程，都能开心没烦恼。为了让准妈妈更容易了解怀孕、生产、育儿的相关知识，本公司不惜斥资重金成立摄影部门，将书中的重要文字影像化处理，举凡怀孕餐的制作、怀孕期的运动、月子餐的烹调、断乳食的制作、育儿的诀窍等，皆可透过扫描书中二维码的方式连结影片，经由影片贴心教学，使书本难以清楚表达的内容，都可具体而明确的呈现在读者面前。乐妈咪名厨专业团队秉持着为社会尽一份心力的精神，期望经由精心的内容企划、简单易懂的文字叙说、搭配精美的照片与插画辅助，以及特别拍摄相关的教学影片，成为所有生儿育女的夫妻们最坚强的后盾，快乐孕育健康的下一代。
 

02 编辑室报告

Part1断乳基础知识
10 打造健康人生，由宝宝「零」岁开始！
11 宝宝的营养食品目录
16 断乳初期小秘笈
18 断乳中期小秘笈
20 断乳后期小秘笈
22 断乳食好帮手：工具介绍
26 断乳食品的基本方法

Part2五色蔬果大汇集
30 草莓
30 番茄
31 樱桃
31 蔓越莓
32 西瓜
32 红肉火龙果
33 红椒
33 红枣
34 柳橙
34 哈密瓜
35 木瓜
35 芒果
36 凤梨
36 玉米
37 红萝卜
37 南瓜
38 奇异果
38 小白菜
39 大白菜
39 菠菜
40 青江菜
40 高丽菜
41 秋葵
41 西洋芹
42 李子
42 石榴
43 葡萄
43 蓝莓
44 甜菜
44 紫洋葱
45 紫高丽菜
45 茄子
46 苹果果肉
46 梨子
47 白花椰菜
47 白萝卜
48 芋头
48 马铃薯
49 牛蒡
49 莲子

Part3初期断乳食谱100道
52 草莓汁
52 草莓米煳
52 草莓水果酱
53 番茄汁
53 樱桃米煳
54 西瓜汁
54 西瓜米煳
54 红萝卜乳酪
55 红枣泥
55 红枣糯米煳
56 地瓜米煳
56 地瓜红萝卜米煳
56 柿子米煳
57 红萝卜南瓜米煳
57 甜南瓜米煳
58 萝卜百香果米煳
58 豆浆地瓜米煳
58 法式南瓜浓汤
59 南瓜肉汤米煳
59 南瓜栗子粥
60 红萝卜牛奶汤★
61 柳橙汁
62 燕麦南瓜泥
63 油菜米煳
64 芹菜蛋黄米煳
64 哈蜜瓜果汁
64 哈蜜瓜米煳
65 菠菜鸡蛋糯米煳
65 酪梨紫米煳
67 栉瓜小米煳
67 大白菜汤
67 麦粉煳
68 青菜泥★
69 栗子青江菜稀粥★
71 绿花椰菜米粉煳
71 菠菜米煳
71 菠菜牛奶稀饭
73 牛奶芝麻煳
73 李子米煳
73 昆布蛋黄煳
74 茄子煳★
75 大豆粉香蕉
76 水梨米煳
76 豆腐茶碗蒸
76 香蕉豆腐米煳
77 香蕉优格
77 白花椰菜苹果米煳
78 白萝卜米煳
79 豆腐优酪乳★
80 花椰菜米煳
81 花椰菜苹果米煳★
82 香蕉牛奶米煳
82 香蕉煳
82 马铃薯牛奶汤
83 马铃薯米煳
83 高丽菜苹果米煳
85 甜梨米煳
85 苹果汁
85 苹果泥
86 苹果稀粥
87 苹果面包煳★
89 萝卜水梨米煳
89 萝卜糯米稀粥
89 燕麦米煳
90 栗子米煳
90 豆浆
90 豆腐草莓酱
91 红椒苹果泥
91 地瓜樱桃米煳
93 油菜水梨米煳
93 萝卜菜豆米煳
93 马铃薯哈密瓜米煳
95 高丽菜黄瓜糯米煳
95 菠菜桃子煳
95 酪梨马铃薯米煳
96 奇异果萝卜米煳★
97 菠菜香蕉泥★
99 葡萄乳酪
99 青花菜豆浆汤
99 紫米青江菜米煳
101 红萝卜水梨米煳
101 栉瓜茄子糯米煳
101 水蜜桃香蕉米煳
103 南瓜高丽菜粥
103 玉米马铃薯米煳
103 法式蔬菜汤
104 香蕉凤梨米煳
105 高丽菜凤梨米煳★
106 蔬菜小米煳
106 苹果柳橙米煳
106 地瓜紫米煳
107 柿子三米煳
107 哈密瓜地瓜米煳
108 蔬菜地瓜泥
108 菜豆红萝卜汤
108 绿花椰菜红萝卜粥
109 蔬菜鸡胸肉汤
109 橘子青江菜米煳
110 红萝卜菜豆米煳
111 蛋黄米煳

Part4中期断乳食谱125道
115 参汤鸡肉粥
115 银杏栗子鸡蛋粥
115 木瓜泥
117 什锦蔬菜粥
117 南瓜蛤蛎浓汤
117 南瓜面线
118 地瓜鸡肉粥★
119 薏仁南瓜鳕鱼粥★
120 红萝卜泥
120 香橙南瓜煳
120 甜南瓜小米粥
121 橘香鸡肉粥
121 鸡肉南瓜粥
122 鸡肉糯米粥
122 鸡蛋甜南瓜粥
122 牛肉菠菜粥
123 丝瓜瘦肉粥
123 菠菜优酪乳
124 椰菜牛奶粥
124 绿椰蛋黄泥
124 蔬菜优酪乳
125 丝瓜米泥
125 鳕鱼花椰粥
126 菜豆鲑鱼稀粥★
127 鲔鱼浓汤★
128 白菜豆腐粥
128 吻仔鱼菠菜粥
128 菜豆粥
130 起司豌豆煳★
131 芝麻优酪乳米粥★
132 海带芽瘦肉粥
133 海带鸡肉粥
134 糙米黑豆杏仁稀粥★
135 吐司玉米浓汤★
137 水果马铃薯粥
137 牛肉高丽菜粥
137 吻仔鱼豆腐粥
139 杏仁豆腐糯米粥
139 芋头稀粥
139 香菇粥
140 香蕉鲑鱼稀粥★
141 蛋香马铃薯煳
142 煮豆腐鸡
142 新鲜水果汤
142 莲藕鳕鱼粥
143 炖高丽菜
143 鲜菇鸡蛋粥
145 栗子鸡肉粥
145 核桃拌奶
145 鸡蛋双菇粥
146 奶香芋泥
146 马铃薯糯米粥
146 山药秋葵
147 豌豆布丁
147 豌豆马铃薯粥
148 牛肉秀珍菇粥★
149 冬瓜瘦肉粥★
150 香菇白肉粥★
151 鳕鱼豆腐稀粥★
152 筊白鲔鱼粥
152 高丽菜素面
152 紫米豆花稀粥
153 黄花鱼豆腐粥
153 鲜鱼白萝卜汤
155 萝卜秀珍菇粥
155 番茄马铃薯
155 蔬果鸡蛋糕
156 番茄牛肉粥★
157 综合水果鱼
159 番茄瘦肉粥
159 牛肉白萝卜粥
159 秀珍豆腐稀粥
161 豆腐秋葵糙米粥
161 椰菜炖苹果
161 鳕鱼菠菜稀粥
162 马铃薯起司粥
162 马铃薯鲔鱼蒸蛋
162 小吻仔鱼粥
163 白菜清汤面
163 紫茄菠菜粥
164 鳕鱼白菜面
164 豆腐四季豆粥
164 小白菜玉米粥
165 水梨红萝卜粥
165 牛肉南瓜粥
167 奶香芋头玉米泥
167 地瓜炖水梨
167 地瓜炖苹果
168 南瓜鲔鱼粥★
169 橙汁拌豆腐★
170 南瓜豆腐泥
170 红萝卜甜粥
170 马铃薯瘦肉粥
171 梨栗南瓜粥
171 椰菜地瓜粥
172 嫩鸡红萝卜粥
172 蔬菜玉米片粥
172 苹果凤梨布丁
173 菜豆牛肉粥
173 大豆蔬食粥
175 白菜红萝卜汤
175 鱼肉白菜粥
175 芹菜地瓜粥
176 地瓜栗子粥★
177 椰菜瘦肉粥★
178 鲔鱼菠菜粥★
179 芝麻糙米粥★
181 水果乳酪
181 鸡肉鲜蔬饭
181 紫米豆腐稀粥
182 鸡肉白菜粥
182 椰菜鸡肉粥
182 地瓜紫米粥
183 糙米南瓜粥
183 豆腐萝卜泥
184 栗香黑豆粥★
185 紫米南瓜粥★
186 鲷鱼玉米片煳★
187 牛肉煳
188 鳕鱼南瓜粥
188 蛋黄粥
189 优酪乳白米粥
189 鸡肉粥

Part5后期断乳食谱125道
192 甜地瓜丸子★
193 玉米排骨粥
195 红萝卜炒蛋
195 牛肉地瓜粥
195 南瓜羊羹
196 鸡蛋南瓜面
196 鲭鱼红萝卜稀饭
196 萝卜肉粥
197 生菜牛肉卷
197 芥菜蛤蛎味噌粥
198 橙汁炖地瓜★
199 肉丸子★
201 花椰菜马铃薯泥
201 芹菜鸡肉粥
201 排骨炖Ａ菜心
202 豌豆薏仁粥
202 丝瓜起司拌饭
202 综合蒸蛋
203 蔬果吐司蒸蛋
203 鳕鱼油菜粥
204 牛肉海带汤饭
204 鳕鱼紫米稀饭
204 火腿莲藕粥
205 牛肉马铃薯炒饭
205 牛蒡鸡肉饭
206 鲜肉油菜饭★
207 松子鲑鱼粥★
209 白菜牡蛎稀饭
209 秀珍菇粥
209 秀珍菇莲子粥
210 豆腐牛肉饭
210 松茸鸡汤饭
210 法式牛奶吐司
211 洋葱玉米片粥
211 香蕉蛋卷
212 核桃萝卜稀饭
212 起司糯米粥
212 高丽菜鸡蛋汤
213 燕麦秀珍菇粥
213 鸡肉马铃薯糯米粥
215 鸡肉义大利炖饭
215 糯香鸡肉粥
215 苹果牛肉豆腐
216 焗烤香蕉豆腐★
217 鲜虾牛蒡稀饭★
219 鳕鱼高丽菜汤饭
219 牛蒡发菜稀饭
219 豆浆芝麻鱼肉粥
220 松子银耳粥
220 茄子豆腐粥
220 虾仁高丽菜饭
221 鲜虾花椰菜
221 水果蛋卷
222 水果煎饼
222 茄子稀饭
222 五彩煎蛋
223 红苋菜地瓜煳
223 牛肉松子粥
225 甜椒蔬菜饭
225 鲜虾玉米汤
225 土鸡汤面
226 大白菜萝卜稀饭
226 牛肉山药粥
226 豆腐蛋黄泥
227 豆腐蒸蛋
227 花椰菜炖饭
228 秋葵香菇稀饭
228 菠菜嫩豆腐稀饭
228 燕麦核桃布丁
229 鲔鱼马铃薯粥
229 鲔鱼饭团
231 鸡肉洋菇饭
231 鸡肉蛋包饭
231 鸡丝汤饭
232 银杏鲑鱼稀饭★
233 山药粥★
235 牛肉白菜粥
235 鲷鱼白菜稀饭
235 什锦面线汤
236 香菇蔬菜面
237 起司风味煎豆腐★
239 昆布菜豆粥
239 芝麻黄瓜粥
239 菠菜鳕鱼粥
240 洋葱牛肉汤
240 高丽菜通心面汤
240 甜南瓜拌马铃薯
241 蔬菜马铃薯饼
241 虾仁胡萝卜泡饭
242 鸡肉炒饭
242 马铃薯起司煳
242 马铃薯粥
243 菠菜南瓜稀饭
243 牛肉饭
245 洋菇黑豆粥
245 紫茄马铃薯起司泥
245 蔬菜鸡蛋糕
246 香蕉泥拌地瓜★
247 马铃薯奶油饼★
249 牛肉蔬菜汤
249 南瓜芋丸
249 红萝卜酱卷三明治
250 黑豆蔬菜粥★
250 鲔鱼蛋卷★
253 豌豆鸡肉稀饭
253 小白菜玉米粥
253 小白菜核桃粥
254 牡蛎营养饭★
255 豆皮起司饭★
256 蔬菜豆腐丸子汤
256 牛肉茄子稀饭
256 牛肉蘑菇营养粥
257 胡萝卜发糕
257 黑豆胡萝卜饭
258 鸡肉酱高丽菜★
259 鳕鱼蔬菜乌龙面
261 黑芝麻拌饭
261 鸡肉地瓜蒸蛋
261 鸡肉番茄酱面
262 鳕鱼蒸蛋
263 山药鸡汤面

Part6宝宝的一週彩红菜单
266 初期彩虹菜单
268 中期彩虹菜单
270 后期彩虹菜单

Part7素食宝宝的一週彩红菜单
274 初期彩虹菜单
276 中期彩虹菜单
278 后期彩虹菜单

Part8为宝宝特制的节庆菜单
282 儿童节
284 万圣节
286 圣诞节

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本宝宝辅食的书，说实话，有的书内容很单薄，图片也很普通，看来看去都差不多，食谱的搭配也比较刻板，感觉很难灵活运用。但这本《奠定宝宝一辈子健康的350道断乳食》给我的感觉完全不一样！我尤其欣赏它提到“用五色蔬果搭配丰富营养素”，这一点对我来说非常重要。我一直觉得，要让宝宝的营养均衡，光是喂一些常见的米粉、蔬菜泥是不够的，还需要注意色彩的搭配，这样才能摄取到不同的维生素和矿物质。这本书的“全营养食谱”概念，让我觉得它在食材的选择和组合上都经过了深思熟虑，不只是为了满足宝宝的口腹之欲，更是为了长远地打好宝宝的健康基础。打开书，扑面而来的就是那种对宝宝的爱和用心，每一道食谱都搭配了详细的营养分析，这对于我这种有点“数据控”的妈妈来说，简直是太贴心了！我不再需要自己去计算宝宝每天需要多少铁、多少钙，这本书已经帮我规划好了，让我可以更专注于享受和宝宝一起制作辅食的时光。而且，它的食谱量达到了350道，这真的是太惊人了！这意味着在宝宝的整个断乳期，我都不愁没新意，每天都可以给宝宝带来不一样的美味和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的育儿书籍太多了，质量参差不齐，选起来真的不容易。但当我看到《奠定宝宝一辈子健康的350道断乳食》这本书的时候，我就被它的内容深深吸引了。“奠定宝宝一辈子健康”这几个字，就像给我吃了一颗定心丸，让我觉得这本书不是短期性的，而是着眼于宝宝的长远发展。而且，它强调“用五色蔬果搭配丰富营养素”，这一点非常符合我的育儿理念。我一直觉得，要让宝宝的身体棒棒的，就得从根本上抓起，而营养就是根本。这本书的“全营养食谱”设计，让我觉得它在营养搭配上非常用心，不是简单地堆砌食材，而是有科学的考量。打开书，我首先注意到的是它的排版设计，非常人性化，图片也特别清晰诱人。我最欣赏的是，它提供的食谱数量非常多，350道，这意味着在宝宝的辅食阶段，我完全不用担心会“黔驴技穷”，每天都能给宝宝带来新鲜感。而且，每道食谱的步骤都讲解得非常清楚，还附带了一些小技巧，这对于新手妈妈来说，简直太友好了。我真的觉得这本书是我为宝宝健康成长准备的一份非常宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，宝宝的饮食习惯很大程度上会影响他一辈子的健康。所以，在宝宝断乳期，我非常重视辅食的质量和营养。这本《奠定宝宝一辈子健康的350道断乳食》光是书名就让我眼前一亮，特别是“用五色蔬果搭配丰富营养素”这一点，简直太戳我了！我平时也会留意让宝宝多吃不同颜色的食物，但总是感觉没有一个系统性的指导。这本书的“全营养食谱”概念，让我觉得它不只是一本简单的食谱集，而是有很强的科学依据和育儿理念。拿到书后，我仔细翻阅了一下，里面的排版非常赏心悦目，图片也很精美，每一道菜都做得很有食欲。最让我惊喜的是，这本书的食谱数量非常庞大，350道，感觉足够宝宝从一开始接触辅食到完全过渡到固体食物的整个过程都不重样。而且，每道食谱的食材都比较容易买到，烹饪方法也都很家常，这对于忙碌的上班族妈妈来说，简直是福音。我特别喜欢它关于营养搭配的解释，让我能更清楚地了解为什么这样做，而不是盲目跟风。真的觉得这本书会是我在育儿路上的一位好帮手。

评分☆☆☆☆☆

哇！这本书拿到手的时候，我的第一感觉就是“眼睛亮了”！书名就够吸引人了，“奠定宝宝一辈子健康的350道断乳食”，天哪，听起来就好像拥有了一本育儿宝典，而且还有“五色蔬果搭配丰富营养素”，这不就是我一直苦恼的问题吗？我家宝贝现在正要进入辅食阶段，我上网搜集了很多资料，但总觉得零散，不够系统。这本《奠定宝宝一辈子健康的350道断乳食》感觉就像把所有我需要的东西都打包好了，还附送了“全营养食谱”的保证，让我这个新手妈妈瞬间感到安心不少。拿到书后，我迫不及待地翻了几页，里面的排版设计很舒服，图片也很生动，感觉不像一本枯燥的食谱，更像是一本充满爱心和智慧的生活指南。每一道菜名都很有趣，而且看起来都非常适合宝宝，食材也都很常见，感觉执行起来不会有太大难度。特别是看到它强调“五色蔬果”，这让我联想到中医里说的“五色养五脏”，觉得这本书不只是简单地提供食谱，更包含了很多健康理念，这让我对宝宝未来的健康发展有了更深的期许。我真的很期待照着这本书，为我的宝宝做出既美味又营养的辅食，看到他健康快乐地成长，就是我最大的幸福了！

评分☆☆☆☆☆

自从家里来了小宝贝，我的生活重心就彻底转移了。我最关心的就是他的健康，尤其是刚开始吃辅食的时候，特别怕营养不够或者吃错东西。这本书《奠定宝宝一辈子健康的350道断乳食》简直就是及时雨！书名里“奠定宝宝一辈子健康”这几个字，让我觉得这本书不仅仅是关于辅食，而是关于宝宝未来的成长。而且“五色蔬果搭配丰富营养素”这个概念，我之前也没有特别关注过，但细想一下，确实很重要。不同颜色的蔬果代表着不同的营养成分，这样搭配起来，宝宝才能获得更全面的营养。我最喜欢的是这本书的“全营养食谱”理念，感觉它在设计食谱的时候，不只是考虑到了蛋白质、碳水化合物，更考虑到了微量元素和维生素的摄入，真的非常科学。翻看书的内页，我发现食谱的分类很清晰，有适合不同月龄的，也有针对不同营养需求的。而且，每一道食谱的步骤都写得特别详细，还有很多小贴士，即使是第一次做辅食的妈妈，也完全不用担心会手忙脚乱。我迫不及待地想尝试里面的食谱，相信我的宝宝一定会喜欢上这些充满爱意的食物。