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若你偶尔放慢脚步，让自己落在后面好好看看父母的背影，你会看见，现在父母已不像养育你时那么硬朗，总有一天，逐渐衰老的双亲终会需要子女照顾。

　　尤其，当父母两人当中有一位被留下来时，失去老伴，只剩下自己的父母，面对着往后人生的不安和寂寞，这时候，身为子女，要如何照顾他们而不影响目前的生活呢？

　　父母年过七十岁，就要开始思考的课题

　　现代社会因为医疗进步，营养充足，年过六十五岁还活力十足，生活独立自主的人比比皆是，这也让许多做子女的明明知道自己的父母年纪大了，但多不愿意面对现实，用「身体还很硬朗」，「还能四处趴趴走」，「有爸爸／妈妈作伴」…安慰自己。

　　如果父母已经七十岁了，子女们就不能太放心了。因为双亲就算现在很硬朗，但必然会有一位先离开。那个时候，失去老伴的爸妈需要面对的，不只有高龄的健康照顾问题、有不再工作后的经济问题、有失去另一半的心理问题和人际问题，还有因为老化而许多日常生活不再方便（例如开车、修家电、打扫等）等等问题，都需要子女陪伴、守护他们。然而，身为子女，知道怎么照顾好自己的爸妈吗？

　　身为子女的我们，可能不放心让他们独居，可能健康问题需要天天看护照料、带他们看医生，也可能落单父母经济无法自给自足，又或者失去老伴的伤心和失落让他闷闷不乐、什么事情都不愿做了……。

　　《父母落单时》具体介绍了，与七十岁以上落单父母有关的各种支援。书中不光是从被照顾落单父母角度来看，同时也站在需要伸出援手的孩子女立场来设想，不论遇到哪一种问题，本书详细提供了解决方法和可用资源：

　　‧父母「落单」时该怎么办？──孩子应该留心的事！
　　‧谁来照顾？该怎么照顾？──决定同住或分开住的关键
　　‧试着理解失去配偶的父母心情──让父母从丧失感中振作起来
　　‧保护落单父母免于深陷危险──困扰的事以及疾病
　　‧落单父母的居住要如何安排？──如何找到终老的栖身之所
　　‧如何跟落单父母谈「万一」呢？──不想留下悔恨可以这么做

　　如何与落单父母亲相处的指导手册

　　直到今年四月底止，台湾两千三百四十五万人口中，年满六十五岁的老人有两百八十五万九千人，比例佔百分之十二。社会人口的老化情形确实相当严重，我们应该要正视的，是七十岁以上，失去伴侣的落单父母似乎越来越多了。高龄者随着年纪的增加，身心会感到不适，如果再加上失去相依为命的伴侣，那么就更需要别人的关心与帮助了。

　　但是父母不会开口请孩子帮忙，有些会觉得有失自尊、有些则怕子女为难。即使有些父母想对子女发出SOS的讯号，也会因为个性或环境，有的变得不讲道理、有的哭哭啼啼，身为子女，行动前充分思考或充分沟通变得很重要。

　　本书监修河合千惠子是经验丰富的临床心理研究员，参与多项老人心理谘商辅导计画，并出版过许多老人心理相关书籍。她在本书提供丰富的情境状况与案例故事深入探讨，并提出因应的对策教导身为子女如何与父母亲相处：

　　．父母的性格七种类型
　　顽固、任性的父母／不做家事的父母／依赖心很重的父母／感情很好的父母／独立心太过旺盛的父母／没有经济基础的父母／借由孩子来提升自我评价的父母

　　．判断同住或分开住的七个重点
　　(1) 落单父母的个性：真的「不想同住」吗？
　　(2) 落单父母的健康状态：分开住需具备的条件
　　(3) 经济状况：不要太过在意父母留下的财产
　　(4) 父母和孩子、家人合不合：相互有无共识
　　(5) 孩子们的状况：同住最好趁孙子还小的时候
　　(6) 父母希望的「居住」条件：对他们来说是否是良好的环境
　　(7) 离开熟悉的环境：父母是否希望生活起变化

　　．和落单父母同住的八种同住规则
　　(1) 尽量在父母身体健康时就同住
　　(2) 生活费尽可能要分开分担
　　(3) 先预想可能发生的婆媳问题
　　(4) 不要让落单父母感到孤独
　　(5) 生活方面帮落单父母规定所有细节
　　(6) 了解父母的心情
　　(7) 重视房子的隔间

　　．父母落单后的六类转变
　　(1) 心的变化：变得做什么都提不起劲；想起过世老友的事，注意力涣散；生活步调容易打乱……。
　　(2) 行为模式的变化：失去好奇心、害怕跟人见面、变得十分谨慎……。
　　(3) 健康状态的变化：睡眠障碍、疲劳感、忧郁症……。
　　(4) 日常生活的变化：落单的一人需要作原本两人分担的事情，例如打扫、修电器、洗衣服、跑银行或区公所等等……。
　　(5) 人际关系的变化：夫妻一同往来的朋友聚会不再参加、可能朋友也会刻意回避……。
　　(6) 经济基础的变化：只靠一个人的年金可能日子就变不好过、没有做过家事的落单父亲可能需要请人帮忙做家事、可能需要申请看护服务……。

　　※原书名：如何照顾失去老伴的爸妈

本书特色

　　★完整整理父母的「居住」问题和解决方案：
　　父母的个性不同，子女的条件不同，也不一定和父母同住就一定对他比较好，作者从父母性格、经济、看护等不同情况，告诉读者同住或分住要考虑的问题：
　　．同住避免两代冲突最好先说好同住的规则。包含要不要帮忙照顾小孩、要不要帮忙家务。
　　．住宅改建两代同居，或者继续住在老家要注意的安全、设备、空间安排、防范犯罪问题。
　　．高龄者居住的住家或设施有那些选择和费用：如果子女不和落单父母同住，那们可以有那些选择？除了老家改建、租屋之外，目前也有许多提供给高龄者居住的专属公寓或设施，本书告诉你：独立自主的父母适合的；喜欢有同伴同住的；需要看护的；患有失智症的父母，有哪些需求和选择。

　　★丰富案例说明照顾父母的「经济」问题和解决方案：
　　即使是同住，也必须思考可能会出现医疗、看护等等支出，长期都是一笔可观的费用，作者以许多案例说明身为子女可能要思考的问题，如何和其他兄弟姊妹讨论「由谁负责照顾父母（同住）」、「费用如何分摊或支付」、如何和父母商讨是否有能力帮忙、父母财产想如何支配。除此之外，也可以思考保险和政府的各项补助等方式来解决。

　　★提醒子女各种小贴心，让落单父母过得快乐：
　　失去一位父母不是只有子女伤心，落单的一方失落感和不安更深，身为子女可以多多和落单的父母吃饭、带他去旅行、一起看相片、甚至带他参加谘商团体，让他振作。同时鼓励父母参加志工活动、交朋友、发展兴趣、活用他们的智慧，甚至无所事事，找到生存价值。

　　★教你和父母手足沟通，避免烦人的家族争议：
　　父母由谁照顾、如何照顾，以及父母的财产支配问题，时常是家族里引发争议与不快的来源。要照顾到父母的心情，有些需要让自己和手足充分表达想法，才能讨论、得到共识，但很多人不知道如何开口，作者又许多案例故事告诉大家可以怎么做！

　　★台湾银发族资源：
　　本书特别附录，针对台湾银发族的健检、看护等资源，汇整提供读者参考。

名人推荐

　　陈静敏  成功大学护理学系老年研究所教授
　　刘  芳  台北医学大学高龄健康管理学系助理教授
　　林依莹  弘道老人福利基金会执行长
　　杜敏世  财团法人奖卿护理展望基金会执行长
　　华天灏  纪录片《不老骑士─欧兜迈环台日记》导演

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作者简介

监修者／河合千惠子

　　东京都健康长寿医疗中心研究所研究员

　　1950年，出生于东京。毕业于千叶大学人文学部（心理学专攻）、日本大学研究所文学研究科博士前期课程心理学专攻。

　　目前是东京都健康长寿医疗中心研究所的协助研究员，以及樱美林大学增龄‧发达研究所的客座研究员。主要以老人心理学、临床发达心理学为研究主题。而其研究成果以实际的活动造福了丧失伴侣，以及面对人生最后一个阶段的人。另外也成立了「微笑网站悲伤辅导」，协助失去伴侣的人从悲伤中站起来。着作有《伴侣先离开》（合着，春秋社）、《失去伴侣时》（广济堂出版）、《伴侣先离世》（海龙社）、《从夫、妻过世的悲伤中站起来》（编着，三省堂）、《支持你度过悲伤，你要如何帮助面对死别悲伤的人》（合着，学习研究社）等。

译者简介

张秀慧

　　•    日本国立宇都宫大学日本语学系、中国文化大学新闻研究所毕业。
　　•    曾任日文主编，目前从事日文翻译及日文教师工作。
　　•    译有《医食同源》、《尿酸完全控制的最新疗法》、《滑手机不再痠麻痛》、《转转脚踝：一分钟足部穴位健康法》等畅销书。
 

推荐序　如何与落单父母相处的指导手册　　陈静敏
前　言　家有七十岁父母落单时

第1章　父母「落单」时该怎么办？
──孩子应该留心的事！

1 父母亲总有一天会「落单」
──父亲或母亲过世时，就是你做出抉择的时候了

其实你也很担心「那一天」的到来
无法置之不理，却又没信心能好好照顾

2 父母落单前，孩子们要先做好准备
──为了能做出最佳选择，平时就要好好思考

必须面对的几个问题
对生活的影响是无法避免的
最重要的是「了解父母亲」
有些事情只有孩子才能办得到

第2章  谁来照顾？该怎么照顾？
──决定同住或分开住的关键

1 不要忽视父母的个性及生活习惯
──不尊重落单父母的意见及考虑其个性，是没法谈是否要同住的

父母不一定会说真心话
了解父母的个性
○1顽固、任性的父母
○2不做家事的父母
○3依赖心很重的父母
○4感情很好的父母
○5独立心太过旺盛的父母
○6没有经济基础的父母
○7借由孩子来提升自我评价的父母
落单后可能会变身为「麻烦父母」

2由哪一个兄弟姊妹来照顾呢？
──等「那一天」到了再商量就太晚了

照顾父母是长男长女的责任？
无法避免的「经济」和「继承」问题
手足间最好能先订定协议

3同住还是分开住？
──只要父母幸福就好了！

同住不一定就会幸福
同住、分开住的优缺点
判断同住或分开住的七个重点
    判断重点1落单父母的个性：真的「不想同住」吗？
    判断重点2 落单父母的健康状态：分开住需具备的条件
    判断重点3 经济状况：不要太过在意父母留下的财产
    判断重点 4 父母和孩子、家人合不合：相互有无共识    
    判断重点 5 孩子们的状况：同住最好是趁孙子还小的时候
    判断重点 6 父母希望的「居住」条件：对他们来说是否是良好的居住环境
    判断重点 7离开熟悉的环境：父母是否希望生活起变化
事先订下对同住的共识规则
    同住规则 1 可能的话，在父母身体健康时就同住
    同住规则 2 生活费尽可能要分开负担
    同住规则 3 先预想可能发生的婆媳问题
    同住规则 4 不要让落单父母感到孤独
    同住规则 5 在生活方面，帮落单父母规定所有细节
    同住规则 6 了解父母的心情
    同住规则 7 重视房子的隔间
    同住规则 8　利用二代住宅的优惠

第3章  试着理解失去配偶的父母心情
──让父母从失落感中振作起来

1理解落单父母的不安与失落感
──即使是见面就吵架的夫妇，伴侣过世也会带来很大的打击

不可以这么说！
落单父母面对的六种变化
心的变化／行为模式的变化／健康状态的变化／日常生活的变化／人际关系的变化／经济基础的变化
如何克服伴侣过世的悲伤
第一阶段：惊吓／第二阶段：承认丧失／第三阶段：逃避／第四阶段：恢复／第五阶段：重生

2 孩子要如何帮助落单父母从失落感振作起来
──就算无法不再悲伤，但是却能够克服悲伤

振作的关键在于「子女和孙子的鼓励」
一起吃饭
带他去旅行
一起看以前的相本
倾听
参加谘商团体

3 希望他每天都过得快乐
──让落单父母过着充实的老后生活，子女可以这么做！

有关父母的生存价值
参加志工活动
交朋友的方法
尊重父母的兴趣和意愿
活用落单父母的智慧
无所事事也是有意义的

第4章  保护落单父母免于深陷危险
──困扰的事以及疾病

1 威胁着落单父母的三种危险
──疾病、犯罪以及老化

疾病、事故的危险
卷入犯罪的危险
日常生活的危险

2 孩子能如何协助父母免于陷入「疾病、事故」危险中
──比起事后后悔，事前预堤防最重要

定期带落单父母去做健康检查
身体状况突然恶化的因应
怀疑有失智症时
怀疑患有忧郁症
怀疑罹患慢性阻塞性肺部疾病
预防高温症候群
避免成瘾症发生
避免发生卧病不起
避免发生火灾

3 不让父母与犯罪有所牵扯
──提供落单父母有关诈欺、犯罪案件的资讯

以高龄者为对象的恶质推销，以及拜访推销手法
以年迈父母为对象的熟识诈骗手法
以年迈父母为对象的推销手法
以年迈父母为对象的再婚诈骗手法

4 别让落单父母面临「日常生活」的危险
──对年迈的父母来说，处办理一些日常小事也是负担

帮忙办理日常生活所需的各种手续
活用经济补助和长期生活补助金制度
庭院树木的照顾和需要力量的工作支援
修理电灯等杂事
预防健忘
开车可以开到几岁呢

第5章  落单父母的居住要如何安排？
──如何找到终老的栖身之所

1 同住或继续住在老家
──了解改建的重点

改建房屋需要注意的四个重点
○1防范犯罪
○2安全
○3设备
○4空间安排
需要看护时
改建费用
挑选业者的重点

2 搬到新租的房子时
──也要考虑万一需要看护的话

需要特别注意的三个重点
○1「租金」最好是用父母的收入（年金）就可支付
○2「地点」要以前往医院及兄弟姊妹探望的方便性来考量
○3选择租屋处也要考虑「看护可能性」

3 住进适合高龄者居住的处所和设施
──找适合父母居住的处所

适合父母的住家或设施及费用
○1独立心强的父母
○2不需要看护，但一个人住会感到不安
○3需要看护的父母
○4患有失智症的落单父母

第6章 如何跟落单父母谈「万一」呢？
──不想留下悔恨可以这么做

1 需要看护时
──尽早接受看护认定！

什么样的情况需要看护？
善加利用看护保险制度
看护保险提供的服务
远距离看护的诀窍

2 要如何跟落单父母谈「万一那天到来」的事呢？
──子女难以启齿的事要如何说出口呢？

难以启齿的「万一那天到来」

3 为了面对「万一那天到来」，要先问落单父母的事
──趁父母还健康时要先确认的事

住院时的医院选择以及费用要如何支付？
如何告知病情
希望在哪里走完最后一程
是否想要器官捐赠或大体捐赠？
想举办什么样的丧礼
希望埋葬在哪里
想要通知谁呢
保险要如何处理
财产要如何处理

后　记　守护年迈的落单父母是身为子女的责任
附　录　台湾银发族医疗、保险及照护资源快速导览
 

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