图解 大脑超速练习：0秒思考、10秒决策，5倍速清空待办事项！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 大脑训练
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　　★大脑超速练习，让大脑活化、进化、再升级！

　　POINT1→图像化思考最有效！快速看３遍好过慢慢读１遍
　　POINT2→一边想一边阅读的效率最差！多次高速浏览才能加深印象
　　POINT3→大脑习惯高速状态后，思考力、决策力、创意力都会跟着提升

　　微软公司的创办人比尔．盖兹先生被问到：「你最希望拥有的能力是什么？」
　　他回答：「能够以惊人速度看书的能力。」
　　不只是比尔．盖兹如此，被称为成功人士的名人们，也经常以「读书」收集「兼具质与量的资讯」。
　　他们很清楚平常接触的「资讯质与量」会给人生带来多大的变化。
　　大脑超速练习不只是单纯的「速读」。
　　而是能够提升我们的直觉力、执行速度，让快速思考的效益提升到最大化！

　　★如何进行大脑超速练习？

　　大脑接收资讯的方式就像3D扫描器一样，不管有没有意识到，只要映入眼帘的影像、耳朵听 到的声音、嘴巴尝到的味道、鼻子闻到的气味、身体触碰到的感觉，全都会记录下来，其实能够储存的资讯非常大量，而且是「过目不忘」。因此看过越多次的东西印象越深，记得越清楚。

　　日本首席速读师，归类出四大练习方式，教你锻鍊出具有超速执行力、思考力的直觉大脑！

　　★【准备考试必练！】

　　方式一、７个眼外肌练习→缩短眼睛阅读动线，瞬间提升大脑吸收资讯的容量和速度
　　方式二、４个范围浏览的挑错练习→以看画的感觉挑错误，加强你的直觉力

　　★【商务人士必练！】

　　方式三、４个鸟瞰式随机挑重点的练习→一眼看到整体、找到平常没发现的重点
　　方式四、４个关键字联想练习→锻鍊大脑灵活度，提升想像力与创意力

　　★有以下这些症状都需要「大脑超速练习」！

　　✔经常被堆积如山的工作待办事项清单追杀
　　✔一星期有三天最后一个下班、两天把工作带回家
　　✔经常无法顺利、有耐心的看完一本书
　　✔准备考试时，连抱佛脚都来不及
　　✔老板刚交待完的事情，没多久就忘掉一半

　　★读者体验后的经验分享

　　‧处理电子邮件的速度变2倍。（四十岁女性）
　　‧工作的营业额创下最高纪录。（四十岁男性）
　　‧多次落选的工作成功得到面试机会。（四十岁女性）
　　‧投资绩效大幅提昇。（三十岁男性）
　　‧读书速度从每分钟330字增加到5万406字。（五十岁男性）
　　‧通勤时间的20分钟就能够读完一本书。（三十岁男性）
　　‧视力提昇，书也能以5倍速度阅读。（三十岁女性）

　　→实际受过大脑超速训练的学员感受是：「有效提昇思考」、「加快决策速度」、「能够想出好点子」

★名人超速推荐

　　「大人学」及「ProjectUP」联合创办人──张国洋、姚诗豪

　　知名讲师、作家、主持人──谢文宪
　　「读书与人生规划一样，准备好40%就冲了，无须深度思考，只需行动。
　　我看书都是带着目的，知道自己要何种讯息，透过作者的序与目录，快速翻阅，一面利用书中字句与我的大脑经验快速串接，重点处停顿，其余快速略过；一面利用我的人生故事与亲身经历去寻找书中可印证的讯息，触发更多想像的爆发点。
　　本书教会我此类举动背后的思维模式，以及论理基础，值得忙碌且欲积极求知的您，深深阅读！」

思维加速与效率革命：突破你的认知瓶颈 引言：现代生活的核心挑战 在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，我们的大脑正面临前所未有的负荷。电子邮件、会议邀请、突发事件、无穷无尽的任务清单，如同无形的重担，压抑着我们的专注力与决策效率。许多职场精英和高成就者，尽管付出了巨大的努力，却发现自己陷入了一种“瞎忙”的怪圈：时间总是不够用，重要的事情总是被琐事挤占，而清晰、果断的思考似乎成了一种奢侈品。 我们需要的不再是更多的“时间管理技巧”，而是对大脑运行机制的深层理解和重构。这本书将带领你踏上一条全新的认知升级之旅，不是教你如何更快地做同一批低价值的事情，而是彻底改变你处理信息、做出选择和执行任务的方式，实现思维模式的根本性飞跃。 --- 第一部分：揭示认知瓶颈——你为什么“慢”下来了？ 成功的关键往往隐藏在我们习以为常的思维惯性中。本部分将深入剖析阻碍我们高效运转的几种核心认知陷阱。 第一章：信息洪流与决策疲劳的真相 我们误以为信息越多越好，但事实是，大脑处理信息的带宽是有限的。 认知负荷的临界点： 探讨“工作记忆”的容量限制。当输入超过这个容量时，效率将急剧下降，导致错误率上升和判断失准。 选择悖论的陷阱： 为什么过多的选项反而使我们难以行动？我们将研究“帕金森定律”在决策制定中的体现，以及如何识别和消除无效的备选项。 即时满足的神经通路： 分析现代数字设备如何不断刺激大脑的奖赏回路，使我们倾向于处理容易、有趣但价值低的任务，从而拖延高价值的复杂工作。 第二章：惯性思维的隐形锁链 人类倾向于使用最节能的思考路径，这在远古时代是生存之道，在现代复杂环境中却是创新的桎梏。 “启发式偏见”的威力： 详细解析锚定效应、确认偏误和可得性偏见如何悄无声息地影响我们的商业判断和个人规划，使我们错过最佳时机。 自动化反应的惰性： 区分“反应”（Reaction）与“回应”（Response）。大多数人处于自动反应模式，我们如何训练自己插入一个“暂停键”，创造思考的间隙？ 心智模型的僵化： 你的“世界地图”是否已经过时？探讨如何主动识别并“打破”那些曾经有效但现在已不再适用的旧有心智模型，为新的认知结构腾出空间。 --- 第二部分：重构思维引擎——构建超速处理系统 理解了问题所在，接下来的重点是为你的思维系统安装更先进的“操作系统”。这涉及到信息摄入、处理速度和执行效率的全面优化。 第三章：瞬间捕获与结构化输入 高效处理的前提是高质量的输入。你需要像一台高效的扫描仪一样，快速而准确地抓取信息的核心骨架。 “金字塔原则”的实战应用： 学习如何在阅读报告、听取汇报时，从宏观到微观，瞬间提炼出核心论点（MECE原则的实际操作）。 视觉化映射与关联记忆： 介绍如何运用非线性笔记工具，将复杂概念转化为相互关联的网络结构，而非线性的列表，从而加速信息的提取速度。 “去噪”过滤器设计： 建立个人化的信息筛选标准。什么是必须立即处理的“信号”，什么是可以忽略的“噪音”？通过设定明确的优先级阈值，减少大脑对无关信息的过滤成本。 第四章：压缩思维：从概念到执行的捷径 真正的速度不在于行动，而在于思维的密度。本章专注于如何将复杂流程和多步骤任务，压缩成一个清晰的指令包。 “三步拆解法”： 针对任何看似庞大或模糊的目标，立刻将其分解为最小可行动单元（Minimum Viable Action）。重点在于如何定义这个“最小单元”，确保它能立即启动执行。 模式识别与类比推理的加速： 训练自己快速将新问题与旧有成功经验进行匹配。探讨如何建立一个强大的“问题案例库”，缩短“理解-分析-解决”的路径。 预先决策的艺术（Pre-Commitment）： 在事情发生之前，就设定好面对特定情境的反应脚本。当情境出现时，不再需要耗费精力思考，直接执行既定方案，实现“零秒决策启动”。 --- 第三部分：效率的杠杆——实现超乎想象的产出 思维的加速最终需要转化为实际的产出。本部分聚焦于如何利用优化的思维结构，高效清空待办清单，释放你的时间与精力。 第五章：任务执行的“零延迟”启动机制 从“想做”到“开始做”之间的延迟，是效率最大的杀手。 “五分钟法则”的升级版： 不仅仅是开始做五分钟，而是设计一个“启动仪式”，让大脑在几秒钟内从休息模式切换到战斗模式。 环境协同工程： 如何物理环境的每一个元素——你的桌面布局、屏幕界面、背景声音——都成为支持你快速进入工作流的无形工具。 批处理的高效能实践： 区分不同类型的任务，并采用“批量处理”策略。例如，将所有需要外部沟通的任务集中在一个时间段处理，避免思维在不同领域间频繁切换产生的巨大损耗。 第六章：超越“完成”——持续优化的反馈闭环 真正的效率大师不会停止在“做完”上，他们会确保每一次产出都为下一次的加速奠定基础。 轻量级回顾（Micro-Review）： 建立在任务完成后的即时反思机制。不进行耗时的总结，而是用一句话记录“什么管用了？”和“什么导致了停顿？”。 流程的模块化与标准化： 将高频出现的流程（如项目启动、报告撰写）固化为标准模块。模块化思维能将复杂工作简化为“插入数据包”的过程，极大地提升了后续的执行速度。 精简待办清单的哲学： 待办清单不应是“愿望清单”，而应是“行动计划”。如何每月、每周、每日进行“清单的减法运动”，确保你只将精力投入到能带来最大杠杆效应的任务上。 --- 结语：掌控你的心智疆域 本书提供的不是一套速成的“技巧包”，而是一套系统性的心智重塑框架。通过理解大脑的局限，设计更优的输入和处理流程，并建立零延迟的启动机制，你将不再被日常的琐碎淹没。你将发现，效率的提升并非来自更长的工时，而是源于更清晰、更快速、更少阻力的思维路径。是时候将你的认知能力推向新的高度，真正掌控你的时间和精力，实现更高质量的产出与生活。

作者简介

日本首席速读师──角田和将

　　一九七八年生。Ex Intre协会代表理事。

　　高中时的国语偏差值是40。讨厌看书，但是为了偿还债务，开始学习投资，因此被迫阅读40本超过300页的相关书籍，并学习速读。学了6个月之后，他在日本速脑速读协会举办的读书速度认证测验中，得到每分钟约10000字的认证。到了第8个月，他在同一协会举办的速读甲子园比赛中赢得第二名；隔月在准决赛上打败速读甲子园冠军，成为日本第一。后来，他独立创业成立「Intre」，教导利用速读改变时间量与质的重要性。他过去指导过的学生超过一千人。他指导学员不挫折、容易复制的方法，达成「一天读16本书」、「半年读完500本书」等超水准的速读目标。

　　在投资方面，他以「一天投资5分钟时间，月收超过100万日元」为目标，指导大约一千名学员进行大脑超速练习，因此教导出许多月收获利达数十万日元～数百万日元的学员。

　　着作有《一天变成27小时！速读训练》、《动脑速度快3倍！速读训练》（以上均为总合法令出版 两册共计销售突破15万册）、《日本第一速读师教你1天10分钟速读训练》（日本能率协会管理中心）。

　　www.facebook.com/sokudoku 
　　Twitter @speedreader_no1

译者简介

黄薇嫔

　　在译者之路上兢兢业业经营十数寒暑，主打低调路线的日文译者是也。

前言  速读是增加时间的「工具」

PART 1 用0秒思考改变人生──投资最少时间，发挥最大成效
．为什么不需要「仔细思考」
．提升速度就能有效锻鍊直觉力
．高速浏览也会加快思考速度
．为什么总是无法一口气读完一本书？
．「记忆」与「背诵」派不上用场
．一边思考一边阅读效率很差
．快速看三遍好过慢慢读一遍
．如何做到每日投资五分钟，每月入帐百万日元
．别花时间在不会影响结果的努力上

PART 2 这样想才够快──大脑超速思考的原理，多读一个字也是快
．能够多读一个字就是速读
．从「阅读」切换成「浏览」
．提昇阅读速度的眼外肌运动练习
眼外肌练习1──上下
眼外肌练习2──左右
眼外肌练习3──纵向对角线
眼外肌练习4──横向对角线
眼外肌练习5──绕园运动
眼外肌练习6──两点阅读训练表（记号）
眼外肌练习7──两点阅读训练表（文字）
．欺骗大脑的减速阅读读书法
．左脑阅读，右脑浏览

PART 3 活化脑力的直觉练习──超速思考的训练
．利用「广泛浏览」训练文字校正能力
校字练习8
校字练习9
校字练习10
校字练习11
．鸟瞰式随机乱数的速读训练
乱数练习12
乱数练习13
乱数练习14
乱数练习15
．快闪训练与大一级字阅读
．报纸、网路文章分区块阅读
．以1.5倍速观看录下的电视节目
．同时训练英语能力与速读能力

PART 4 双核心处理好简单──超速思考的实践
．超速思考的诀窍就是「别想太多」
．制作「一看就懂」的简报
．故意同时进行两项以上的工作
．存进脑子的资讯要尽快使用
．整理成「三大重点」之后实践
．关键字联想练习

PART 5 超速资讯收集力──加速吸收、将行动力发挥到极限
．别受到读者意见或排行榜的迷惑
．书店可运用的超速资讯收集术
．看书就从自己想看的章节开始
．词汇的真正理解，源自于以往的知识与经验
．用右脑看过再理解，就能真正理解
．别只追求「成就感」！妥善运用时间才是重点
．开始行动就别停止！重新再来要花两倍努力

●为什么不需要
「仔细思考」？
 
你是否曾遇过这种情况？主管要求你查资料，你立刻上网查了并回报，主管却反问你：「你真的查了吗？仔细查清楚再向我报告。」
 
主管这么说，八成是觉得不安，认为在短时间之内查出来的东西，质与量都不够充分。
 
假如你一接获指示就着手查询，确立方向，然后搁置一会儿，才带着「我花了一些时间研究」的表情向主管报告，主管应该就不会给你脸色，要你「仔细查清楚」吧？
 
当然，主管如果真有仔细看过你的报告内容，即使你很快就回报，他仍然会给你应有的正面评价。
 
问题是，多数职场或商务场合的既有观念就是「花时间慢慢想的东西」＝「经过仔细思考的内容」。
 
◎想得久不代表想得正确！
 
大家知道西洋棋吗？
 
西洋棋就类似日本将棋或中国象棋，包含六个种类、总计十六颗的棋子，玩家必须动脑攻下对手的国王，取得胜利。全球有超过一五○个国家都在玩西洋棋。
 
西洋棋有个着名的比赛方式称为「快棋对奕（speed chess）」。
 
◥意思是花五秒钟思考的棋步，与花三十分钟思考的棋步，有八六％相同。◥

在商业界也经常发生花了几个月构思准备的工作却不符合期望，或是针对同样议题开了几次会，还是讨论不出结果。
 
相反的，也有以下这种例子。日本软体银行创办人孙正义遵循「思考十秒钟就足够」的方针，在许多大规模事业与併购案上都有出色的成就；甚至只与中国阿里巴巴集团的马云会长交谈六分钟，就决定出资二十亿日元；而事后回收的获利高达八兆日元。
 
孙会长的决策中包括缜密的资料收集，以及身为经营者多年的灵活嗅觉，也说明了◥思考时间的长短与决策正确与否，不成正比。◥
 
◎缩短收集资料的时间，增加挑战次数
 
一如前面提过的上司交办工作的例子，你虽然希望花许多时间与精力思考再导出结论，事实上要得到结论并不费时、费事。
 
结论早就存在了，如果不行动的话，你当然无法得知结论是否正确。所以花大把时间收集资料、仔细思考出来的决策，与思考前就隐约有定见的决策，内容恐怕大同小异。
 
如果有时间收集资料的话，不如根据心中隐约存在的决定为基础，付诸行动，失败了再挑战一次。这么做，远比花时间收集资料、建立逻辑，只为了让旁人接受你的点子更有意义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经是一个非常拖延的人，做事情总是慢吞吞的，而且经常因为想太多而错失良机。《图解 大脑超速练习》这本书的出现，简直是把我从“慢节奏”的生活中拯救了出来。它里面的图解非常生动有趣，把复杂的脑科学概念讲得通俗易懂，我一口气就读了好几章。书里讲的“0秒思考”并不是让你不做思考，而是让你学会如何快速激活你大脑里已有的知识和经验，从而在短时间内做出最有效的反应。这对我来说太重要了，因为我之前总是喜欢在脑子里反复琢磨，结果把简单的事情复杂化了。通过书里提供的“思维加速器”练习，我发现自己现在面对突发情况时，能够更冷静、更快速地找到应对之策。还有“10秒决策”的部分，也让我认识到，很多时候，我们不需要等到所有信息都完美齐备才做决定，果断的行动往往比完美的犹豫更重要。这本书就像一位循循善诱的导师，一步步地引导我如何让我的大脑“动起来”，如何更有效地管理我的时间和任务，让我摆脱了那种“事到临头，不知所措”的窘境。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《图解 大脑超速练习》的时候，其实我有点半信半疑，总觉得“0秒思考”、“10秒决策”听起来像是天方夜谭，有点过于夸张了。但抱着试试看的心态翻开，就被深深吸引了。这本书的图文并茂，不是那种堆砌文字的晦涩理论，而是通过生动形象的图示，将大脑的运作机制和提升效率的方法讲得明明白白。我尤其喜欢书里关于“清空待办事项”的部分，简直是我的福音！我的待办事项列表长得像史诗一样，每天都感到被巨大的压力压得喘不过气。这本书并没有教我如何“做完”所有事情，而是教我如何“处理”和“放下”，如何区分事情的优先级，以及如何利用碎片时间高效解决一些小任务。它提供了一些非常有创意的“任务分解”和“批量处理”的技巧，我试着运用其中一个方法，把原本需要分好几天才能完成的报告，在一天内就完成了大部分，并且质量还不打折。这种成就感是前所未有的。更重要的是，这本书并没有让我感到焦虑，反而让我觉得我真的能够掌控自己的时间和工作。它的目标不是让你变成一个不停运转的机器，而是让你学会如何聪明地工作，如何让大脑在高效运转的同时，也能得到适当的放松和恢复。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太惊喜了！一直以来，我总是觉得自己的大脑转得太慢，处理信息也是慢半拍。看到《图解 大脑超速练习》这个名字，就觉得这正是我需要的！内容简直是为我量身定做的。书里的图解非常直观，不像那种枯燥的理论书，很容易就能理解作者想表达的意思。特别是关于“0秒思考”的部分，我之前总是在一个小问题上纠结半天，浪费了大量时间和精力。读了这本书，我才知道原来很多时候，我们的大脑已经储存了足够的信息，只是不知道如何快速调取和运用。作者提供了一系列非常有用的方法，比如思维导图的变体、快速联想技巧等等，我尝试着在工作和生活中运用，发现真的能够迅速抓住问题的核心，甚至在事情发生前就预判到可能的走向。这种感觉太棒了，像是解锁了大脑的一个新开关。我再也不用担心自己反应迟钝，能够更自信地面对各种挑战。而且，书里还强调了“10秒决策”，这一点对我的帮助也很大。过去我总是害怕做决定，生怕做错。现在我明白了，很多时候，完美决策是不存在的，快速做出一个“足够好”的决定，然后立即行动，反而更能推进事情的发展。这本书让我对自己的大脑有了全新的认识，也给了我一套切实可行的方法论。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何提升学习效率和工作效率很感兴趣，所以当我看到《图解 大脑超速练习》这本书时，就毫不犹豫地入手了。这本书的优点在于，它不是那种空洞的理论宣讲，而是通过大量的图示和生动的故事，将大脑的奥秘和提升效率的方法呈现在读者面前。让我印象最深刻的是“5倍速清空待办事项”的部分。我之前的待办事项清单总是一团糟，很多事情拖着拖着就忘记了，或者永远都在清单的最下面。这本书教我如何系统地梳理待办事项，如何利用“番茄工作法”的变体，以及如何将复杂任务分解成小模块，逐个击破。我尝试着运用书里提到的“时间块”和“任务聚焦”的技巧，发现自己竟然能在更短的时间内完成更多的工作，而且感觉效率比以往高了很多。更重要的是，它让我摆脱了那种对堆积如山的待办事项的恐惧感，让我对管理自己的时间和任务有了更强的信心。这本书真的给了我一套非常实用的工具箱，让我能够更从容地应对工作和生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个工作压力非常大的上班族，每天被各种会议、邮件、项目压得喘不过气。当我看到《图解 大脑超速练习》这本书时，我立刻就被它的标题吸引了。0秒思考？10秒决策？5倍速清空待办事项？听起来就像是我梦寐以求的能力！这本书并没有让我失望，它以非常清晰、易懂的方式，图文并茂地介绍了许多关于提升大脑效率的科学方法。我特别喜欢书里关于“大脑如何处理信息”的部分，它用非常形象的比喻解释了我们大脑的记忆、联想和决策过程。让我恍然大悟，原来我之前之所以觉得大脑转得慢，很多时候是因为没有掌握正确的方法。我尝试了书里提到的“快速信息提取”的练习，发现自己能够更快地回忆起工作中需要的细节，不再需要翻箱倒柜地找资料。还有“情境联想”的技巧，帮助我能够根据一个简单的提示，迅速联想到相关的解决方案。这些方法不仅实用，而且非常有趣，让我觉得学习过程本身就是一种大脑的锻炼。这本书真的让我看到了一个更高效、更敏锐的自己。