一起来画心智图！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 思维整理

　　
　　《一起来画心智图！》
　　一张图釐清乱糟糟的想法，付诸行动！
　　心智图创始人认证培训师，不藏私秘技大公开。
　　风靡全日本的思维整理术，与断舍离、人生整理魔法并列三大全方位整理法宝。
　　画图的真义不在美观，而是面对思考的真相，动手画，就对了！
　　
　　心智图，是21世纪革命性的思考工具。不仅可以激发思考、还能釐清思绪，只是被商界和学界广泛使用的心智图，能否在日常生活中发挥作用？
　　
　　作者原是托儿所教保员，在日本上过东尼．博赞的培训课程后，发现心智图这种思考工具，更适合职场以外的生活场合！因此，获得培训师资格后，还开设亲子课程，专治生活中的各类烦恼，乱糟糟的日常生活琐事，上至应对地震、海啸等紧急情况，下至购物清单，不管是规画旅行攻略，还是辅导孩子功课，这本书里的心智图都能给你答案。
　　
　　不用担心不会画画、也不必画得漂亮，就连主妇和孩子都能轻松掌握，画得开心！
　　
本书特色
　　
　　1.思维整理术
　　与断舍离、人生整理魔法，一起风靡全日本的理念潮流。因为心智图就是你的思维，那些分支线条就是你的心意！生活中遇到什么麻烦，画一张图，顺着自己的心意去解决，结果一定会出乎意料的神奇。
　　
　　2.生活问题解决术
　　不只工作职场好用，日常生活更实用。人脑中的所有资讯并非一项项排列整齐的，　日常生活也是，而心智图能够将这种杂乱无章原原本本的重现。尽管资讯是杂乱的，但透过手绘心智图中的颜色和线条进行整理，回头再看时，自己和他人都能看懂。

探索心智的力量：洞悉思维模式与效率提升的指南 书名暂定： 《心智导航：解锁高效思维与决策的艺术》 图书简介： 在这纷繁复杂的信息洪流与快速迭代的时代，个体的心智模式，如同掌舵的罗盘，决定了我们航行的方向与速度。《心智导航：解锁高效思维与决策的艺术》并非仅仅是关于某一种特定工具的介绍，而是一部深入剖析人类认知结构、思维定势、决策偏差及其优化路径的深度指南。本书旨在帮助读者跳出日常思维的惯性，构建更具洞察力、更灵活、更适应未来挑战的心智框架。 第一部分：心智的基石——理解我们如何思考 现代心理学与认知科学的研究表明，人类的思考过程并非完全理性和线性的。本书开篇即引导读者审视心智运作的底层逻辑。 1. 认知架构的解析： 我们将详细探讨双系统理论（System 1 与 System 2）在日常生活中的具体体现。了解直觉思维的优势与陷阱，以及理性分析如何被激活与引导。书中将通过大量的案例分析，展示在面对高压、时间紧迫或信息不足的情况下，我们的“默认设置”是如何影响判断的。 2. 基础思维模型的构建： 好的决策往往建立在扎实的思维工具之上。本书超越基础的概念图，深入挖掘多种普适性的思维模型，例如： 第一性原理（First Principles Thinking）： 学习如何剥离事物的表象，回归本质，重建知识体系，从而在创新和问题解决中找到突破口。 逆向思维（Inversion）： 探讨如何从“如何避免失败”的角度来规划成功路径，识别潜在的风险点，这比单纯地追求“成功路径”更为稳健。 概率思维与贝叶斯更新： 如何量化不确定性？本书将提供实用的框架，帮助读者基于新的证据持续修正自己的信念，避免“锚定效应”和“确认偏误”的干扰。 3. 情绪与心智的交织： 情绪并非思维的敌人，而是重要的信息源。我们将探讨情感智能（EQ）如何与认知功能协同作用。书中提供了一套科学的情绪管理框架，教会读者如何在不压抑情绪的前提下，利用情绪信号来优化决策质量，避免“情绪劫持”（Emotional Hijacking）。 第二部分：突破思维定势——解锁创造性与适应性 真正的成长来自于打破已有的舒适区和固有的认知边界。本部分聚焦于如何系统性地培养灵活性和创新能力。 1. 范式转换（Paradigm Shift）的艺术： 历史上的伟大突破往往源于对既有范式的挑战。本书将深入分析不同领域（科学、商业、艺术）的范式转换案例，提炼出可操作的思维转换步骤。这包括如何主动寻找与自己观点相悖的证据，并建立一个“异见者平台”来审视自己的假设。 2. 复杂系统的理解与模拟： 现代世界的运作日益依赖于复杂系统（如供应链、生态环境、组织动态）。我们不再满足于线性因果关系的分析，而是转向关注反馈回路、非预期后果与涌现现象。本书提供了系统动力学的入门级概念，帮助读者在面对复杂问题时，能够预见“蝴蝶效应”的潜在影响。 3. 培养元认知能力（Metacognition）： 这是本书的核心竞争力之一。元认知，即“思考你的思考”。我们将提供一系列具体的练习和工具，帮助读者实时监控自己的思维过程、评估思考的质量、识别自己的知识盲区。一个强大的元认知能力意味着你能够像一个优秀的外部观察者一样审视自己的认知缺陷。 第三部分：心智在实践中的应用——效率与影响力的提升 认知科学的研究成果必须转化为日常的实践效能。本部分将探讨如何将优化的心智模型应用于时间管理、学习吸收和沟通协作。 1. 深度工作与心流体验的重构： 在一个充斥着“持续分心”的环境中，深度专注成为稀缺资源。本书不推崇简单的“番茄工作法”，而是从神经科学角度解释专注力的生物学基础，并提供个性化的环境设计与认知负荷管理策略，以更容易进入“心流”状态。 2. 知识的内化与迁移： 学习不仅仅是信息的输入，更是知识结构的重塑。我们将介绍间隔重复、主动回忆、知识联结等高级学习策略，确保新知识能够被有效地整合到原有的心智地图中，并能够在不同的场景中灵活地应用（知识迁移）。 3. 决策的质量控制与反馈循环： 介绍如何建立一个“决策日志”系统。记录下每一个重大决策的依据、预期结果和时间点。定期回顾这些日志，可以有效量化个人决策风格的偏差，并形成一个持续改进的反馈循环，将经验转化为智慧。 结语：持续进化的心智 《心智导航》的最终目标是培养一种“成长型心智”——一种不惧怕犯错、持续对世界保持好奇、并不断自我迭代的内在驱动力。本书提供的是一套方法论与工具箱，而非一蹴而就的答案。它邀请读者踏上一段终身的探索之旅，精进自我认知的艺术，最终实现更高质量的生活与工作效能。它相信，掌握心智的导航能力，是应对未来一切挑战的终极武器。

作者简介

矢嶋美由希（Yajima Miyuki）

　　Re Prism株式会社法人代表，英国ThinkBuzan公司授权培训师。目前在日本各地举办心智图讲座，透过教练式培训和育儿谘询让无数民众受益。

译者简介

程雨枫

　　毕业于中国人民大学日语专业，于九州大学取得社会学硕士学位。译有《宠物犬问题行为处方手册》、《今森光彦的昆虫世界》等图书。
 

推荐序 最强的大脑使用手册 张敏敏
推荐序 心智图是神奇的生活魔法师 陈建荣
推荐序为什么学心智图？Better your life！ 陈资璧
推荐序 其实我们都是用图思考的 卢慈伟

前言

Chapter 1 心智图是什么？
1-1 心智图的诞生
1-2 生活中的应用工具
1-3 有效的沟通工具
1-4 基本原则说明
1-5 介绍「心智图」的心智图

Chapter 2 生活应用篇
2-1 面对紧急情况
2-2 制作购物清单
2-3 回顾人生重要时刻
2-4 讨论家聚地点
2-5 规画家庭旅行
2-6 安排暑假计画

Chapter 3 学习应用篇
3-1 教孩子一起画
3-2 构思作文
3-3 激发学习兴趣
3-4 学写日本汉字
3-5 帮助考前复习
3-6 活络教学气氛
3-7 搭起沟通桥梁

Chapter 4 职场应用篇
4-1 取代制式手帐
4-2 收集共用资讯
4-3 追踪专案进度
4-4 另类讲座笔记
4-5 准备演讲稿
4-6 总结归纳谈话内容
4-7 活化操作手册
4-8 实现创业计画
4-9 规画未来蓝图

Chapter 5 画心智图7大原则
5-1 原则１：挑选笔感好的「纸张」
5-2 原则２：描绘「中心图像」
5-3 原则３：「五颜六色」就对了
5-4 原则４：画「分支」曲线要性感流畅
5-5 原则５：一分支对应一「词语」
5-6 原则６：把思考「层次化」
5-7 原则７：「ＴＥＦＣＡＳ」的启示

Chapter 6 动手画，就对了！
6-1 从「自我介绍」开始
6-2 行程规画管理
6-3 中心图像轻松画
6-4 从中认识自我
6-5 与自我、他人沟通

后记

推荐序

最强的大脑使用手册
ＪＷ智纬管理顾问公司总经理　张敏敏

　　大脑可以锻鍊吗？绝对可以！事实上，大脑运作就像身体肌肉一样，有不断自我学习、自我练习的功能。只要你愿意，大脑也可以练成六块肌！

　　那么，要如何锻鍊大脑呢？这本《一起来画心智图！》，提供一个轻松上手的工具。只要学习心智图的逻辑和架构，就可以运用在工作任何角落。其实，在日本和美国，小学生就开始训练以心智图进行自我介绍、了解自己强项，也用心智图念历史故事、制作一週工作计画表等。心智图的运用，从小开始最有用！

　　我是在美商工作期间，透过公司内部训练，第一次接触到这个同时拥有「左脑逻辑」、「右脑创意」的思考工具：心智图。最棒的是，只要有一个中心主题，就可以无限制的发想「分支（branch）」。每个分支都是从中心主题而来，延伸发展出下一层的分支，不仅让自己的思路清楚、有条理逻辑，同时兼具深度。我也已经习惯用心智图做会议纪录、经营产品开发、设计行销活动。我发现，这种随手可画、随手可得的发想工具，可以很轻松地将跳跃的思路整理清楚，不会让庞杂的会议混乱地结束。

　　在这本书中，作者清楚说明心智图的使用步骤和方法，以及运用时机。读完后，我个人对心智图的使用，又偷学了许多撇步，实在很开心。

　　在我的顾问工作中，常需要企业诊断、聚焦访谈。心智图就是一个我随时可以上手，只要有一张纸、一枝笔，就可以发挥神奇力量的工具。

　　希望自己的思路更清晰吗？希望上台简报时可以有逻辑的侃侃而谈吗？希望用精简方式整理杂乱无章的报告吗？我相信，心智图一定可以帮助你，脱离混乱、创造效率！

　　享受它吧！

推荐序

心智图是神奇的生活魔法师
台北市特殊优良教师 陈建荣

　　将近二十年的教师生涯当中，来自学生与家长的鼓励与磨练不计其数，一直成为我修正教学方式的重要指标。其中，让我喜出望外的是，许多学生毕业后与我分享国小生活的点点滴滴时，纷纷回忆起那段我们使用概念构图、分析电影的灿烂时光。

　　平均两年的高年级历程中，我们班的孩子大概会学习十种不同的概念构图，针对不同的讨论主题进行「电影图像心得创作」，然而，最常被学生自选採用的便是「心智图」。原因很简单，心智图可以自由奔放、内容丰富、简单扼要、创意十足，同侪之间可以相互效法，经过一段时间的反覆操作，无论孩子的原来课业成绩如何，都能越来越上手。经过我这十年来的教学实验证明，心智图不仅可以激发学习动机、训练逻辑思考，亦能增加记忆深度，进而提高学习成就！

　　虽然，学习心智图并没有所谓的「正确」的唯一方法，但指导学生最需要「合适」的好方法！在这些年的研习分享中，许多教师的疑问便是如何教导绘制心智图呢？直到我拜读《一起来画心智图！》，欣见自己多年来累积的know-how都在此书一一呈现。作者从心智图的由来为起点，接续自身多年推广的经验分享，补充多种日常生活、亲职教育、职场需求的图像案例，相当有层次与系统的呈现「心智图」的过去、现今与未来。让人不仅一目了然，还有全面的认识与了解。

　　高龄七十余岁的心智图创始人博赞说得真好：「心智图是大脑使用说明书。」让意见相左的两个端点能够「心」有灵犀一点通；让不同头脑的想像与想法，有了互相沟通的「智」慧结晶；让原本繁杂的概念、落落长的文字，变身为关键与精华的「图」发奇想。「心智图」绝对不只是在课业学习、职场百态，更可化身成为解开生活迷津的生命智慧！

　　话不多说，跟着ＴＥＦＣＡＳ，立马画一张吧！

推荐序

为什么学心智图？Better your life！
英国心智图国际认证讲师TLI  陈资璧

　　心智图使用加上教学的时间，算算竟然有十几年了！关于心智图，这一路看过的书不少，这一本矢嶋美由希所写的《一起来画心智图！》让我眼睛一亮。从一九七○年代英国东尼．博赞（Tony Buzan）提出心智图（Mind Maps®）的概念开始，陆续有很多Mind Mappers（心智图使用者）写书分享心智图的相关知识、技术、理论及应用。其中，我最感兴趣的是应用，我始终认为，一个工具的最终价值，必需体现在应用上，特别是能帮助人们生活的应用面上。

　　因为自己的使用领域，也因为一直为企业做教育训练，初期我在用心智图时，一直将它定位为「职场的思考利器」，直到有一次，博赞问我一个再简单不过的问题：「你为什么用心智图？」那一次，我们来回几次的对话，最后一句话是博赞说的：「所有人用心智图，都只为了一件事：Better your life.」是的，就这么简单一句话，其中两个关键字敲醒了我，一是「better」，一是「life」。

　　心智图不是人生必需品，没有用心智图，不会活不下去，所以会想要用心智图的这一群人，是希望透过使用心智图，让生活可以更美好。是呀，我对美好的生活也有着一份向往。当时的我，专注把心智图发挥在职场应用上，而Tony这句话点醒了我，工作只是生活的一部分。从那时候起，为了建立新习惯，我开始刻意多将心智图用在生活上。

　　我想，一个工具的学习，学要刻意练习，刻意提醒自己应用，一旦应用成了一种新习惯，习惯得像唿吸一样自然，它就成了生活的一部分。一个对人类有帮助的工具，不正是这样？心智图的真正的价值体现在生活各处。如果你也认同这个理念，那么这本书里面收集了心智图在工作跟生活方方面面的应用案例，将为你学习心智图带来最好的灵感跟启发，真挚推荐这本书给同对美好生活有向往的您！

推荐序

其实我们都是用图思考的
品思学习中心创意总监  卢慈伟

　　小时候的我很喜欢读书但不大会读书，喜欢看课外读物，但学校课业就不怎么样了。每天坐在教室内的我，总是望着窗外神游于自己想像的世界，在我想像世界里充满了武侠、科幻与神怪的图像，这样经常胡思乱想的我，竟也幸运的走入了设计领域，大学至博士班都学设计。这一路走来，我发现学习设计其实就是学习思考，也养成了我边画边想的「图像式思考」模式，让我习惯将自己的想像落实在纸上。

　　心智图是我在台北工作时无意间接触到的一种工具，当时便觉得这是一个很好用的思考工具，能系统化的将自己思考结构整理清楚，尤其是借由关键字（key word）技术将一个想法展开，快速增加想法的数量，扩展想法的广度，对设计师来说，这真是进行创意发想的好方法。

　　我是个很喜欢也习惯用图像思考的人，于是渐渐发展出另一种以图像为主，心智图为辅的视觉思考与记录方式。我常使用的方式是在视觉记录（Graphic Recording）中加入心智图一起使用，视觉记录可以运用时间线，更好呈现思考流动的脉络与行进，心智图则帮助我在记录时，呈现出资讯完整而清楚的结构，视觉记录结合心智图的应用，既吸睛，又能清楚展现思维脉络，同时也高效记录重点资讯。

　　心智图在工作上帮助我进行设计构思、记录与客户讨论的内容，在生活上用来写购物清单、出国携带清单，心智图变成我记录想法的重要方式，我一直觉得这么好的方法应该让更多人认识，帮助更多人用在工作上以及生活上。矢嶋美由希写的这本书《一起来画心智图！》，分享了很多的应用场景，相信能帮助更多人将心智图落实在自己工作与生活上。

你知道什么是心智图（mind map）吗？
 
「我听说过，但没有用过。」
 
「我见过这种图，但一直不知道它叫这个名字。」
 
「呃，我没见过也没听说过。」
 
想必有很多读者会如此回答。心智图虽然为一些人所熟知，但仍有很多人并不清楚。
 
在日本，心智图被视为一种能激发创造性思考的全新的思考工具，源自于企管顾问神田昌典所翻译的《心智图》（The Mind Map Book）一书，正式将「心智图」的思考方式引进日本。
 
起初，许多资讯科技（ＩＴ）从业人员纷纷用心智图的方法整理资讯、发散思考，不仅对新事物非常敏感的职场人士对这种独特的思考方式感兴趣，热中自我启发和技术提升的人也很熟悉心智图。
 
不过，心智图并非职场人士的专属工具，像是必须兼顾家庭和事业的全职妈妈，以及要在短时间内根据多方资讯进行决策的社福单位行政人员，都更能体会到心智图的便捷。
 
透过绘制心智图，思考的整个过程会化为线段和词语保留下来，因此我认为，在心智图上画线（分支，branch）来加深思考的过程，比起只重视结果的思考，更适用于教育现场。实际上，在日本的很多教育单位中，都能看到心智图日渐普及的成功案例。
 
不过，在心智图普及化过程中也产生一些误区。有人以为，心智图就是「从纸的中央向四周画几条放射状的线」；还有人以为，心智图对绘画水准要求很高，因而望之却步。
 
我觉得，心智图应该是一种帮助大家超越「自我思考极限」的「用脑方法」。这听起来或许有些高难度，但其实不用想得很难，因为心智图没有「标准答案」可言。
 
我希望，无论是那些执着于「正确的心智图」而没有充分利用的人，或是正打算学画心智图的人，都能透过本书浅显易懂的讲解有所收获，也希望一直把心智图想得很复杂，抱持怀疑态度的人，能透过本书中介绍的生活使用案例，来拉近和心智图之间的距离。
 
心智图是一种「快乐」的工具，也是一门「深奥」的学问。
 
博赞的着作《心智图》经过翻译引进日本后，就迅速传开，由于这本书的译者神田昌典是日本着名的企管顾问，因此，最初主要在职场人士之间流传。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对学习新事物充满热情的人，最近接触到了一些关于提升思维效率的讨论，其中“心智图”这个概念出现的频率很高。它被描述成一种能够帮助我们捕捉灵感、梳理思路、高效记忆的强大工具。而《一起来画心智图！》这本书，正是以一种极其友好的方式，向我展示了心智图的魅力。我特别欣赏书中那种循序渐进的讲解方式，从最基础的原理，到核心的绘制技巧，再到进阶的应用场景，一步步引导读者进入心智图的世界。我尤其对书中关于“联想”和“关键词”的运用技巧非常感兴趣。在我以往的认知里，心智图似乎就是画一些框框圈圈，然后写上字。但这本书似乎颠覆了我的这种浅显看法，它强调了心智图的“思维可视化”本质，是如何将大脑的非线性思维模式，通过图形化的方式呈现出来。我迫不及待地想通过这本书，学会如何让我的思考过程变得更加清晰、更有条理，让那些零散的想法能够串联起来，变成一个个有价值的成果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我提升学习和工作效率的工具非常感兴趣，而《一起来画心智图！》这本书，则是我近期发现的一件“宝藏”。它以一种非常生动有趣的方式，向我展示了心智图的强大潜力。我尤其欣赏书中对于心智图在不同场景下的应用案例的详细介绍，无论是准备考试、整理笔记，还是规划项目、解决问题，书中都提供了清晰的思路和实用的方法。我之前总觉得心智图画起来很麻烦，但这本书让我意识到，它其实是一种能够帮助我们“偷懒”的工具，通过可视化的方式，一次性捕捉大量信息，并建立起它们之间的联系，从而节省大量的重复思考时间。我非常期待书中能够分享一些能够激发灵感的“创意画法”，让我的心智图不仅仅是记录信息，更能成为我产生新想法的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

我对《一起来画心智图！》这本书的印象，可以用“如沐春风”来形容。作者的笔触温和而坚定，没有那种高高在上的说教感，而是像一位耐心友好的朋友，一步步带你走进心智图的奇妙世界。从最简单的“一个点”出发，到如何构建复杂的信息网络，每一个步骤都讲解得清晰透彻，仿佛我真的能感受到作者在用心智图梳理思路时那种畅快淋漓的感觉。书中不仅仅是讲解“怎么画”，更重要的是阐述了“为什么这样画”，以及“这样画能带来什么好处”。这种对原理的深刻剖析，让我对心智图的理解不再停留在表面。我特别喜欢书中关于“创意发散”和“逻辑梳理”相结合的探讨，感觉它能帮助我打破思维定势，让我的思考更加灵活和高效。我迫不及待地想拿起笔，跟着书中的指引，绘制属于我自己的心智图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也尝试过画心智图，但效果总是不尽如人意。感觉自己像是拿着一本说明书，对着图画葫芦画瓢，但总归是不得精髓。这次拿到《一起来画心智图！》，我带着一种“救命稻草”的心态，希望它能真的帮助我理解心智图的本质，而不仅仅是表面的技巧。我仔细阅读了书中关于“中心主题”的设定，以及“分支”的扩展逻辑，感觉作者并没有把心智图画得过于复杂，反而强调了简洁和重点突出。这一点我很赞同，因为我发现很多时候，自己画的心智图反而因为信息过多而变得杂乱，失去了它原本的意义。书中提到的一些“辅助元素”，比如颜色、图像、连接线的使用，也让我看到了提升心智图信息传达效率的可能性。我特别期待书中能有一些“错误示范”和“纠正方法”，让我知道哪些地方是容易踩雷的，以及如何避免。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《一起来画心智图！》的时候，我内心是既期待又有些忐忑的。期待是因为，我一直觉得心智图是个神奇的东西，但总是不得其法，感觉自己画出来的总是杂乱无章，离那些大师作品差太远了。这本书的书名倒是很亲切，让人觉得不是那种高高在上、难以企及的学术著作，而是真的想邀请读者一起“玩”起来。我翻开目录，发现它不仅仅是介绍心智图的画法，还涵盖了心智图在学习、工作、生活等各个方面的应用，这让我眼前一亮。尤其是一些案例分析，比如如何用它来梳理一个复杂的项目，或者规划一次旅行，感觉非常实用。我特别想看看书中是如何讲解如何从零开始构建一幅有逻辑、有条理的心智图的，以及那些让人感觉“灵感迸发”的创意性心智图背后有什么样的思考过程。希望它能给我提供一套系统性的方法论，让我彻底摆脱“想到哪画到哪”的困境，真正掌握这门提升思维效率的利器。