健康促进（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 疾病预防
• 健康生活方式
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嘉南药理大学休闲暨健康管理学院何东波院长，汇聚公共卫生、基础医学、养生照护、运动科学、观光游憩、都市规划、社会工作等专业领域之教师，共同编着这本『健康促进』，提供读者「健康促进」领域中的完整观念及最新知识与技能。
　　
　　本书内容共10章，以「预防保健」为启始，循序阐释「健康行为理论」与「健康生活型态」、「饮食与健康」、「健康体适能」与「饮食与健康」、「心理健康」与「压力管理」、「健康旅游」与「观光医疗」，以及「银发族健康促进」等议题，书中还提供许多银发族健康促进的技能及提升身心灵健康的方法。全书勾勒出『乐活服务产业』风貌，也营造了新世纪「健康促进」模式；不仅吻合全球健康产业发展趋势，更兼顾『健康务实』教育理念暨『全人健康服务』终极教育目标。
　　
　　由于医药科技日新月异的发展，人们的平均寿命越来越长。但是也越来越多人关切到：活得久，也要活得好！如果生命中有许多年都在疾病缠身情况下，过着经常跑医院看诊，甚至住院治疗的生活，不但自己痛苦，亲人也受累，更造成国家医疗资源的庞大消耗与健保的沉重负担。
　　
　　健康促进的观念是促使人们拥有「正向积极的健康」，而不再只是预防死亡或疾病的发生而已。健康促进强调的并不仅止于平均余命的增加，也包括健康快乐的生活，但要达到健康促进的目标是需要靠大家一起来努力的。也就是从以『医药卫生』与『医药养命』为前提的「消极式疾病医疗」，扩展到以『健康促进』与『乐活养生』为导向的「积极式健康促进」。
　　
　　健康促进的理念是全人健康，而「全人健康」指的是生理、心理以及社会面向的健康，也就是身、心、灵的正常发展。因此不仅是身体上饮食、运动、生活型态等方面的养生及预防疾病，也包含压力管理、旅游观光、休闲等心理上的乐活，还包含了灵性上的提升。不仅活得健康，还要活得快乐、活得自在。
　　
　　本书为健康促进的入门必读书籍，读者除了可得到正确的健康促进观念，也能学会在日常生活中实践健康促进的理念，获得更圆满的健康人生。
　　

好的，这是一份关于一本名为《健康促进（第二版）》的图书的详细简介，旨在描述一本不包含该书内容的、截然不同的图书。 《跨界思维：重塑未来商业蓝图》 作者： 艾伦·C·道森 出版年份： 2024年 页数： 580页 定价： 128.00元 内容简介： 在信息爆炸与技术迭代以惊人速度重塑世界的今天，传统的线性思考和垂直领域的专业化已然成为制约创新的桎梏。《跨界思维：重塑未来商业蓝图》并非一本关于个人健康管理或预防医学的指南，而是一部深刻剖析商业生态重构、技术融合创新与组织敏捷性的战略手册。本书旨在为决策者、企业家、高级管理者以及所有渴望在复杂多变的市场环境中保持领先地位的专业人士，提供一套系统化的“跨界思维”框架。 本书的核心论点在于：未来最强大的竞争力不再来源于对单一领域的深度挖掘，而是源于对不同学科、行业乃至文化范式的深度整合与创新性连接。 本书结构清晰，分为“认知重构”、“技术融合”、“组织进化”三大核心板块，共计十二章，辅以数十个全球顶尖企业的案例分析与深度访谈。 --- 第一部分：认知重构——打破思维的边界（约450字） 这一部分着力于挑战读者固有的认知模式，强调“非连续性创新”的必要性。道森博士首先从神经科学角度阐释了“思维定势”是如何阻碍人类发现潜在关联的，并提出了“三螺旋模型”——即系统思维、反向工程思维与类比推理思维的交替运用。 书中深入探讨了“蓝海战略”的升级版——“价值网络重塑”。我们不再仅仅关注如何在一片海域中竞争，而是如何通过整合看似不相关的资源，创造出全新的价值交换网络。例如，书中详尽分析了能源行业与金融科技（FinTech）如何通过去中心化账本技术（DLT）实现跨界融合，催生出新型的“能源证券化”模式，这与传统商业中的风险评估和资本流动逻辑截然不同。 此外，本部分还强调了“文化摩擦力”在创新中的作用。跨界并非简单的资源堆砌，而是不同文化和工作哲学的碰撞。如何管理这种摩擦力，将其转化为驱动创新的正向能量，是决定跨界项目成败的关键。作者引入了“文化兼容性指数（CCI）”的评估方法，帮助企业识别并优化其跨界合作的内部环境。 --- 第二部分：技术融合——连接异构系统的艺术（约500字） 未来的商业壁垒正在被技术的交叉点所消融。第二部分聚焦于如何识别和利用新兴技术的“交汇点效应”。本书明确指出，单一的AI、IoT或区块链技术本身已不具备颠覆性，真正的颠覆发生在它们相互作用的“涌现点”。 作者系统梳理了当前五大核心技术领域（人工智能、生物工程、量子计算的早期应用、边缘计算、以及沉浸式体验技术）的最新进展，但重点不在于技术的介绍，而在于“如何将这些技术应用于非传统领域”。 案例聚焦： 书中详细剖析了一家传统重工业制造商，如何通过整合高精度传感器（IoT）与先进的机器学习模型，结合无人机进行实时的供应链风险预测，从而将维护成本降低了40%。这并非简单的数字化，而是“物理实体”与“数据智能”的深度耦合。 数据主权与伦理挑战： 随着跨界数据流动性的增强，数据主权和跨界伦理成为新的风险点。本书提出了“弹性数据治理模型（EDGM）”，指导企业在利用外部数据洞察力的同时，确保内部知识产权和客户隐私的安全隔离。 本部分对于那些期望将新兴技术整合到其核心业务流程中，但又苦于找不到清晰路径的企业高管，提供了极具操作性的路线图。它揭示了技术融合如何打破旧有的成本结构和价值链，创造出全新的市场格局。 --- 第三部分：组织进化——构建适应性商业生态（约450字） 技术和认知的突破需要与之匹配的组织架构才能落地。《跨界思维》的最后一部分，转向了对未来组织的探索。作者认为，僵硬的层级制和严格的部门划分是跨界创新的最大敌人。 本部分提出了“分布式决策网络（DDN）”的概念，倡导组织内部的自组织、自适应的小型敏捷团队，它们拥有跨职能的权限去探索边缘地带的创新机会。这要求领导力从“控制”转向“赋能”和“连接”。 书中探讨了“内部创业家精神”的培养机制，以及如何设计奖励系统来激励员工进行失败的、跨部门的实验。作者强调，在跨界环境中，失败不再是污点，而是连接新知识的关键步骤。因此，组织必须建立“快速失败、快速学习、快速迭代”的文化韧性。 此外，本书还深入分析了“开放式创新生态系统”的构建。成功的企业不再将所有资源视为私有，而是将自身视为一个网络节点，主动与初创公司、学术机构乃至竞争对手建立战略性的知识共享伙伴关系。这种“生态中心主义”取代了传统的“堡垒式战略”。 结语： 《跨界思维：重塑未来商业蓝图》是一部面向未来的指南，它不关注身体的健康，而是聚焦于商业系统的“活力”与“适应性”。它要求读者放下对既有经验的依赖，拥抱不确定性，并通过系统性的思维工具，驾驭技术融合的洪流，最终在新的商业版图中占据战略高地。本书是一场思维的革命，而非对既有知识的简单增补。

总校阅简介

何东波

　　学历：
　　美国西北大学 土木工程研究所 都市及区域计画博士
　　国立中兴大学 都市计画研究所 硕士
　　国立成功大学 都市计画学系 学士

　　现职：
　　嘉南药理大学 休闲保健管理系 教授 兼 休闲学院 院长

作者简介

许雅雯

　　学历：
　　美国南加州大学 预防医学 博士
　　美国南加州大学 公共卫生学 硕士
　　台湾大学 公共卫生学 学士

　　现职：
　　嘉南药理大学 医务管理系 副教授

叶慧容

　　学历：
　　国立成功大学 基础医学研究所 博士
　　国立阳明医学院 公共卫生学研究所 硕士

　　现职：
　　嘉南药理大学 老人服务事业管理系 副教授

黄戊田

　　学历：
　　国立成功大学 基础医学研究所 博士
　　国立成功大学 微生物暨免疫学研究所 硕士
　　国立成功大学 生物系 学士

　　现职：
　　嘉南药理大学 休闲保健管理系 教授

林丽华

　　学历：
　　菲律宾西南大学 体育所 硕士
　　中国文化大学 体育系 学士

　　现职：
　　嘉南药理大学 运动管理系 副教授

吴敏欣

　　学历：
　　东海大学 社会工作学系 博士
　　东海大学 社会工作学系 硕士
　　东海大学 社会工作学系 学士

　　现职：
　　嘉南药理大学 老人服务事业管理系 助理教授

洪于婷

　　学历：
　　国立成功大学 都市计画系 博士

　　现职：
　　嘉南药理大学 观光事业管理系 副教授

蔡新茂

　　学历：
　　国立阳明大学 生理学研究所 博士

　　现职：
　　嘉南药理大学 休闲保健管理系 助理教授

林指宏

　　学历：
　　国立成功大学 医学院 基础医学博士

　　现职：
　　嘉南药理大学 观光事业管理系 副教授

CH 01 健康促进概论
1-1 健康促进目标简介
1-2 三段五级的疾病预防概念
1-3 健康生活型态与健康行为
1-4 健康传播

CH 02 公共卫生与预防保健
2-1 公共卫生基本概念及重要性
2-2 健康与疾病关系
2-3 预防保健服务
2-4 疾病防治

CH 03 健康行为理论与生活型态改变
3-1 健康行为理论－个人层级
3-2 康行为理论－人际互动层次

CH 04 饮食与健康
4-1 均衡饮食
4-2 饮食与慢性疾病之预防
4-3 能量平衡与体重控制

CH 05 健康体适能
5-1 体适能与全人健康
5-2 体适能的要素及评估方式
5-3 健身运动处方与运动伤害处理

CH 06 心理健康与压力管理
6-1 心理健康
6-2 以年龄发展阶段探讨心理健康
6-3 忧郁症
6-4 压力管理

CH 07 健康旅游与观光医疗
7-1 健康旅游兴起之背景
7-2 健康旅游之意涵与类型
7-3 观光医疗
 
CH 08 银发族健康促进
8-1 银发族健康需求评估
8-2 银发族健康促进相关议题及技能

CH 09 身心灵统合－另类疗法与健康促进
9-1 另类疗法介绍
9-2 另类医疗系统
9-3 身心介入疗法
9-4 生物基础疗法
9-5 徒手操作及以身体为基础的疗法
9-6 能量疗法

CH 10 健康促进产业的未来发展
10-1 健康促进产业发展趋势
10-2 温泉产业发展趋势
10-3 健康养生特色案例

 

评分☆☆☆☆☆

我最近读了这本《健康促进（第二版）》，给我的感受真的非常深刻。这本书的内容极其丰富，而且覆盖面很广，几乎涵盖了健康生活的方方面面。我最欣赏的是它在介绍“压力管理”和“情绪健康”时所展现出的深度和广度。书中不仅仅是停留在表面上讲一些心理调节的小技巧，而是真正深入探讨了压力的生理和心理机制，以及负面情绪对身体健康的长期影响。它提供了一系列经过科学验证的应对策略，比如正念冥想、认知重构、以及如何建立健康的社交支持网络等等。我之前一直觉得自己的情绪波动很大，有时会影响到工作和生活，但这本书给了我很多实用的方法来更好地理解和管理自己的情绪。另外，书中在“营养与饮食”这部分的内容也让我受益匪浅。它不像一些减肥书籍那样强调极端的饮食限制，而是提倡一种均衡、可持续的饮食模式，并详细解释了不同营养素的作用以及如何根据自身情况进行调整。特别是关于“食物选择”和“烹饪技巧”的建议，都非常贴近生活，让我觉得在家也能轻松做出健康的餐点。这本书让我意识到，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是一种全面的身心和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我大开眼界的书！我通常对这类健康书籍抱有一种怀疑的态度，觉得它们要么过于理论化，要么就是推销一些未经证实的方法。但《健康促进（第二版）》彻底颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于，作者非常善于引用最新的科学研究成果，并且用一种非常清晰、易于理解的方式呈现出来。我尤其喜欢书中关于“睡眠科学”的章节，它详细解释了不同睡眠阶段的功能，以及长期睡眠不足对认知功能、免疫系统和情绪的影响。书中提供的改善睡眠质量的建议，比如优化睡眠环境、建立规律的作息时间，以及睡前放松技巧，都非常具体且有科学依据。我一直有失眠的困扰，读完这部分内容后，我尝试了一些书中提到的方法，效果真的很明显！此外，书中关于“慢性病管理”的部分也让我印象深刻。它并没有把重点放在“治愈”，而是着重强调“预防”和“管理”，教导读者如何通过生活方式的改变来积极地控制慢性疾病的发展，甚至达到逆转的效果。这种积极、赋能的态度让我觉得非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！作为一名长期关注身体健康，但又常常被各种信息轰炸得无从下手的人来说，这本书的出现就像一道曙光。我尤其欣赏它那种循序渐进、深入浅出的讲解方式。一开始，我以为会看到很多枯燥的医学理论，但作者巧妙地将复杂的概念融入到日常生活的点滴之中，让我一下子就产生了共鸣。比如，在介绍“健康生活方式”时，书中并非简单地列出“多吃蔬菜”、“少吃油炸”等口号，而是深入剖析了为什么这些行为对身体有益，并且提供了大量切实可行、容易坚持的改变策略。我特别喜欢其中关于“积极心态”的部分，它不仅仅是鼓励我们要乐观，而是提供了科学的方法来培养 resilience，应对生活中的压力和挑战。当我看到书中关于“慢性病预防”的章节时，更是眼前一亮。它没有吓唬读者，而是用一种非常积极的态度，告诉我们通过科学的饮食、适度的运动以及良好的睡眠，可以大大降低患上许多常见慢性病的风险。我一直对如何科学地管理自己的健康感到迷茫，这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了方向。它让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过每一个细微的改变，一点一滴地积累起来。这本书带来的不仅是知识，更是一种 empowerment，让我觉得掌握了自己的健康主动权。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，而这本书恰恰满足了我对知识的严谨性需求。作者在叙述过程中，始终保持着一种客观、严谨的态度，并且辅以大量的案例分析和数据支持。我特别欣赏书中在“运动与体能”这一章节中，对不同类型运动的详细介绍和益处分析。它不仅仅是告诉你“要运动”，而是深入剖析了力量训练、有氧运动、柔韧性训练等对身体的独特贡献，并且提供了根据个人情况制定运动计划的指导。书中还强调了“循序渐进”的原则，告诫读者不要操之过急，以免造成运动损伤。我之前一直对如何科学地进行力量训练感到困惑，读完这部分内容后，我终于有了一个清晰的框架。更让我惊喜的是，书中还探讨了“环境因素”对健康的影响，比如空气质量、水质、以及居住环境等，并提供了相应的建议来降低潜在的风险。这种将健康置于更广阔的社会和环境背景下的视角，让我觉得这本书的思考维度非常全面。它让我意识到，健康是一个多维度的概念，需要从多个层面去关注和维护。

评分☆☆☆☆☆

我可以说，这本书是近几年来我读过的最实用、最有启发性的健康读物之一。它并非是那种一本读完就忘的“快餐式”书籍，而是真正能够引导读者进行长期、深刻改变的指南。我尤其钟爱书中关于“人际关系与社会支持”对健康影响的探讨。它深入分析了良好的人际关系如何能够降低压力、增强免疫力，甚至延长寿命。书中提供的建议，比如如何建立和维护高质量的友谊、如何处理家庭矛盾、以及如何积极参与社区活动，都非常有价值。我一直觉得自己在人际交往方面有些欠缺，读完这部分内容后，我开始更加重视与家人朋友的沟通，并且尝试去拓展我的社交圈。这本书也让我明白，健康不仅仅是个人的事情，也与我们所处的社会环境息息相关。此外，书中对“终身学习与个人成长”与健康之间联系的阐述也让我耳目一新。它强调了持续学习新知识、培养新技能对于保持大脑活力、预防认知衰退的重要性，并且提供了许多激发学习兴趣的方法。