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　　Ｑ：如何脱离人际困境？
　　Ａ：一旦你想改变别人，对方就偏偏不会有任何改变。所以，不要对他人抱持不切实际的期待，认清「能改变的人，只有自己而已。」
　　
　　用阿德勒心理学赋予「摆脱自卑」的勇气——
　　拥有健康的人格，就能建立良好的人际关系。
　　
　　我们都曾深感无能为力，
　　对生活的某些难题无所适从；觉得孤立无援。
　　因此，人天生对归属感有最强烈的需求，
　　这样一来才不会觉得自己孤独地活在世上。
　　然而却又痛苦于人际关系，终日郁郁寡欢。
　　不论是职场的上司和下属、家庭里的夫妻或亲子、周遭的朋友和师生关系，
　　全成了烦恼的来源。
　　
　　其实想要拥有良好的人际关系，关键就在自己身上，
　　只要维持健康的人格，良好的人际关系就会随之而来。
　　
　　一个人如果遵循不健康、不适当的生活型态，
　　就会养成依赖、不成熟、孩子气且过度自卑的人格，
　　这样的人，无法凭借自己的力量解决人生问题，也无法接纳自己
　　更不可能与人产生良好的互动。
　　
　　拥有健康且成熟的人格，诀窍就在于无条件地信赖自己与别人。
　　所谓的信赖，是从根本上相信对方，
　　相信无论对方做什么必定出于善意，且对方也具有解决问题的能力。
　　相信自己能自立自强，也能妥善运用「自我」这项工具解决自身问题，
　　
　　看似不可能达成的理想，野田俊作以实际的行为分析，一步步带你落实于生活。
　　揭示一般人常落入困境的生活型态，
　　再明确区分为了满足自身优越感而做出的不适当行为有哪些。
　　
　　告诉你为什么
　　．信赖不等于期望？
　　．合作不等于依附？
　　．体谅不等于体贴？
　　．理性不等于冷漠？
　　．平等不等于无差别？
　　．付出也不等于保护、干涉和控制。
　　
　　当你了解后，便会知道所谓良好的人际关系，
　　就是奠基于共同体感觉的人际关系，明白每个人的角色不代表他的价值。
　　说到底，这也代表着只要对方没有拜託你，
　　就不要对他人的人生提出意见，说三道四。
　　若受到对方请託，再干脆地回答「好，我们一起努力吧」。
　　
　　维持有点黏又不太黏的「横向关系」，
　　这样的关系才能持久，且不致陷于水深火热。
　　
本书特色

　　◎特别收录岸见一郎《野田老师与我》，回溯改变岸见一郎人生的对话。
　　◎日本亚马逊读者5星至高好评，1987年畅销书经典重现。
　　◎日本阿德勒心理学学会第一届会长执笔，以通俗的语言让理论更具实践性！
　　
名人推荐

　　◎大人学、专案管理生活思维创办人姚诗豪、张国洋
　　◎快乐大学创办人熊仁谦
　　
读者好评

　　◎刚开始学习阿德勒心理学时，感到最受冲击的一册！
　　◎该怎么做人才能变得幸福？如何创造对等的人际关系就从这本开始！
　　◎我读了好几本阿徳勒的书，这本是最容易理解、最口语化，也是迄今为止我最喜欢的一本。
　　◎我大约在10年前读到这本书，曾用在儿福领域，接触到各式各样从幼儿到犯罪少年的孩子，都是依靠这本书我才能跟他们维持良好的关系！
　　◎我在当英文老师时，一直为了师生关系烦恼，读了好几本心理学的书内心都没有共鸣，读到这本书时，脑中浮出「这可以实践！」的念头，努力尝试后我和学生的关系发生了180度的改变！

作者简介    

野田俊作

　　一九四八年生，大坂大学医学系毕业，曾于芝加哥阿德勒研究所留学、担任神户家庭裁判所医务室技官，之后于新大坂车站前开设心理谘商处（阿德勒协会）。为日本阿德勒心理学会认证指导者，也是日本阿德勒心理学会首任会长。着有《阿德勒谈心理1：性格是可以改变的》、《阿德勒谈心理2：团体治疗与冥想》、《阿德勒谈心理3：自卑感与人际关系》、《阿德勒谈心理4：赋予勇气的方法》（暂译）（以上由枫书坊出版），以及《唤醒班级意识》（暂译）等多部心理学相关书籍。
 

．前言

．第1章 健康的人格
．Q1.何谓精神健康的人
．情绪与精神健康的关系    
．情绪是有「目的」的
．Q2.健康人格的条件
．接纳自己
．信赖这个世界
．具有贡献感
．诚实
．具有共同体感觉    
．Q&A
．Q3.如何拥有健康的人格
．烦恼只是为了将自己正当化

．第2章 人格的形成
．Q4.人格是如何产生的？
．只有自己能决定生活型态
．Q5.影响生活型态的因素
．环境造成的影响
．家庭价值的影响
．家庭气氛的影响
．文化造成的影响
．Q6.不适当的生活型态
．常见的不适当生活型态
．Q&A

．第3章 建立好的人际关系
．Q7.人的行为皆有目的
．人无法察觉自身行为的目的
．情绪是达成目的的工具
．从纵向人际关系转变为横向人际关系
．Q8.横向人际关系的特征
．尊敬对方
．信赖对方
．能相互合作
．同理心
．理性解决问题
．主张性
．平等
．宽容
．Q9.主张权利与负起责任
．做错事时该如何负责
．Q&A

．结语
．推荐文：野田老师与我（岸见一郎）
．索引

◎烦恼只是为了将自己正当化
 
和幸福的人一起生活，很难过得不幸。不过在我看来，摆出一脸不幸福的表情的人其实很聪明。这样有很多好处的喔。你知道不幸福的好处是什么吗？
 
假设我家小孩学坏了。这种时候如果还一副过得很幸福的样子，别人一定会说「医生，在那边恐吓别人的是你儿子吧？你竟然还能这样笑嘻嘻的出去玩啊？就是因为你这样，你家小孩才会变成那样」之类的话吧。那么，如果一脸苦恼、看起来很不幸福的样子，再郁闷地叹几口气，大家就会说「医生你都这么烦恼了，你儿子还干那种事、跑出去玩，真是恶劣啊」，责任全都跑到另一边去了。
 
因为自己的小孩行为偏差而烦恼的父母，其实是自我中心的人。最后就会变成父母觉得只要自己得救就好，小孩怎样都无所谓，就是这么一回事。
 
想要拯救孩子，就不要为孩子烦恼。一旦烦恼孩子的事，就会把自己的形象、自己的名声看得比孩子还重要。如果你不是这种人，就不会感到烦恼。烦恼的目的是什么？就是演「我好可怜，他很坏」这出戏。换句话说，就是在让周遭的人知道，小孩行为有偏差不是自己的责任。令人不敢置信对吧？但只要让自己变成一个不烦恼的人，立刻就会明白。
 
◎先让自己幸福
 
有时候我家会有人来传教，问我：「请问你对上帝有兴趣吗？」这些人的脸看起来大多是不幸福的样子。如果有宗教信仰还这样，那实在不太妙。听这些人讲话，感觉自己好像会被传染到他们的不幸，所以我基本上都会拒绝他们。看起来一脸不幸的样子却要去推销幸福，也太勉强了。
 
想让自己的孩子和另一半幸福，就得先将他们放在一边，想想如何才能让自己幸福。
 
亲鸾圣人总是这样说：「我不曾为自己的父母念佛过，只一心为自己念佛。因为我得尽早蜕变重生，才有办法拯救父母。」正如他所说的，如果没有先让自己幸福，不论是另一半、孩子或任何人，你都拯救不了，就只是在向他们喷洒毒气而已。
 
◎明确区分理想与现实
 
如果要进一步谈打造健康人格还有什么重要条件，那就是能随时明确区分理想与现实。理想是不存在于现实中的。理想这种东西，只存在于我们的头脑中，现实中存在的，就只有眼前挂着鼻涕的小孩和好吃懒做的老公而已。问题就在于，你要如何跟这样的小孩、老公相处。

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