科学家严选的100个防癌密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你知道大部份的癌症是可以预防的吗？

　　你知道一个人在30岁时採取的生活方式，可以决定他在60岁时患上癌症的机率吗？

　　你知道如何打造不易患癌的体质吗？

　　年度香港青年科学奖得主林丽君博士整辑最新的国际科学及医学研究数据与知识，为大家介绍预防癌症的生活和饮食习惯，以及列出日常生活容易接触到的致癌及有害物质，务求帮助大家以最有效的方法预防癌症。

　　防癌知识是应该听广告还是互联网的？当然听科学家的。

　　年度香港青年科学家奖得主林丽君博士介绍丰富科学证据和临床例证支持的终极防癌知识，教你如何从生活习惯抑制致癌因子。

　　女性vs男性，谁比较容易因为大肠癌而死亡？

　　吸烟vs二手烟，哪一个更容易致癌？

　　遗传vs家族习惯，哪一个对患癌风险影响更大？

　　马拉松赛跑vs.缓步跑，哪一个对防癌不利？

　　细胞老化、基因突变、压力、炎症、免疫功能、氧化、紫外线、化学污染、病毒……都会影响患癌机率！

　　现在就让我们马上一起打开这100个防癌密码，建立防癌的生活模式，从而打造不易患癌的体质，把所有癌细胞都赶尽杀绝！

医疗业界推荐

　　生物医学博士、杨森癌症新药申报——李世红

《解码宇宙的终极奥秘：从量子纠缠到时空几何的深度探索》 图书简介 本书旨在带领读者踏上一场穿越物质世界最深层结构与宇宙宏大尺度的思想之旅。我们不再满足于对日常现象的表层认知，而是深入到现代物理学的核心领域，探索那些挑战人类直觉、定义了我们对现实理解的根本性概念。 第一部分：微观世界的奇诡与必然——量子力学的新视角 本部分聚焦于量子力学的最新进展及其哲学含义。我们首先回顾了标准量子力学（QM）的基本框架，但重点将放在解释那些长期困扰物理学家的“哥本哈根诠释”的局限性。我们深入探讨了多世界诠释（Many-Worlds Interpretation, MWI）的数学一致性与哲学代价，分析了薛定谔方程在多体系统演化中的严格应用，以及“测量问题”的未决性。 接着，我们将目光投向非局域性的核心——量子纠缠。书中详细解析了贝尔不等式的实验验证过程，从最初的阿斯佩实验到现代的超远距离光纤纠缠分发。我们不仅讨论了纠缠作为一种资源在量子计算和量子密码学中的应用潜力，更深入探讨了其对“实在性”和“定域性”的深刻挑战。我们将介绍诸如隐变量理论（包括经典的德布罗意-玻姆理论的现代修正版本）与标准量子力学的对比，评估它们各自在解释实验结果时的优势与困难。 此外，本书还专门辟出一章讨论量子场论（QFT）的基石。我们详述了费曼图的构建逻辑，解释了如何利用微扰论处理粒子间的相互作用。重点在于重整化的概念，这不仅是一个数学技巧，更是物理学对无限性处理的一种深刻洞察，它揭示了不同能量尺度下物理规律的关联性。读者将理解，我们所感知的基本粒子——电子、夸克、光子——是如何从场激发中涌现出来的。 第二部分：时空的织锦与弯曲——广义相对论的几何化革命 进入宏观宇宙的领域，我们将重访爱因斯坦的广义相对论（GR），但这次的重点将放在其几何语言的精妙之处，而非仅仅是引力场方程的解。书中详细阐述了黎曼几何作为描述弯曲时空的基本工具。我们通过引入度规张量、测地线方程和里奇张量，直观地展示了物质如何告诉时空如何弯曲，时空如何告诉物质如何运动的深刻统一。 我们对GR的经典解进行了细致的剖析： 1. 史瓦西解（Schwarzschild Solution）：对黑洞视界（Event Horizon）的形成、奇点（Singularity）的本质及其事件边界的物理意义进行了深入的数学与物理探讨，澄清了关于黑洞信息悖论的最新进展。 2. 克尔解（Kerr Solution）：探讨了旋转黑洞的特性，包括能层（Ergosphere）的存在，以及从这些区域提取能量的理论可能性（潘洛夫过程）。 3. 弗里德曼-勒梅特-罗伯逊-沃尔克（FLRW）度规：这是描述均匀且各向同性宇宙的标准模型。本书将基于此度规，详细推导勒梅特大爆炸模型的动力学演化，包括宇宙的加速膨胀阶段。 一个重要章节专门用于探讨引力波天文学的黎明。我们不仅回顾了引力波的理论预测，更详尽分析了LIGO和Virgo合作组织探测到的双中子星并合（GW170817）和黑洞并合事件的科学意义。这些观测如何帮助我们测试GR在强引力场下的有效性，以及如何利用多信使天文学来约束宇宙的参数。 第三部分：统一的追求——量子引力与弦论的前沿景观 人类的终极目标是将描述微观世界的量子力学与描述宏观时空的广义相对论统一起来。本部分将引导读者进入这一充满挑战的前沿领域。 我们首先分析了背景无关性在量子引力理论构建中的核心障碍。随后，我们将介绍两种最主要的候选理论： 1. 圈量子引力（Loop Quantum Gravity, LQG）：重点解释其核心概念——自旋网络（Spin Networks）和自旋泡沫（Spin Foams）。LQG如何通过对时空的“量子化”来避免奇点，并在普朗克尺度下产生离散的时空结构，这与传统几何观点形成了鲜明对比。 2. 弦理论（String Theory）与M理论：本书将详细介绍弦理论如何将点状粒子替换为一维的振动弦，从而自然地将引力子纳入量子框架。关键概念包括超对称性（Supersymmetry）的必要性，以及额外维度（Extra Dimensions）的存在性及其可能的“卷曲”方式（如卡拉比-丘流形）。我们还将探讨全息原理（Holographic Principle），特别是AdS/CFT对应，这是连接引力理论和规范场论的强大工具，暗示了引力可能是一种涌现现象。 结论：我们知识的边界 在本书的最后，我们将总结当前物理学面临的根本性问题：暗物质的本质、暗能量的驱动力，以及如何构建一个完备的“万有理论”（Theory of Everything）。本书并非提供确凿的答案，而是提供理解当前科学探索复杂性的思维框架，鼓励读者以批判性的眼光审视那些尚未被完全验证的宏伟理论，认识到我们对宇宙的理解正处于一个激动人心的、充满未知的十字路口。本书面向对基础物理学、宇宙学和前沿理论有浓厚兴趣的进阶读者，它要求读者具备一定的数学基础和对科学哲学的开放态度。

作者简介

林丽君 博士

　　加拿大麦克马斯特大学份子免疫学和病毒学硕士，香港大学免疫学哲学博士，前香港大学病理学系研究助理教授，日本政府学术振兴会研究基金评审会后备评审委员。现任思缘谘询有限公司的创办人，旨在为癌症病人介绍度身订做的免疫细胞疗法。

　　科研成果包括釐清「单纯疱疹病毒」（Herpes Simplex Virus；HSV）如何透过VP16蛋白质选择性地破坏被感染者的基因，同时保持自身的基因免受损害。另外发现一向以调节新陈代谢为人所熟悉的荷尔蒙「瘦素」（Leptin），也在免疫系统中担当重要角色，提出瘦素通过诱导某些基因的表达来调控B淋巴细胞生理平衡的理论。此外亦透过基因沉默技术抑制「B淋巴细胞活化因子」（BAFF）的表达从而减少辅助性T细胞的产生，最后在实验中成功治癒自身免疫性关节炎。科研成果曾在多份国际着名科学杂志刊登，包括美国《国家科学院院刊》及《欧洲份子生物学组织期刊》等。

　　曾屡次获取科研奖项，包括「香港青年科学家奖」、「美国临床免疫学会联合会旅学奖」、「亚洲—大洋洲免疫学会联合会旅学奖」和「美国免疫学协会青年教授旅学奖」等。

　　科普主题的着作有《这样吃可令你年轻10年——医学专家严选130个饮食方案》、《医学专家为你破解美容迷思》及《医学专家的美容法则》。作者现居于日本东京。

作者简介
推荐序
序
你对防癌有把握吗？癌症知识Q&A
问题一：女性vs男性，谁比较容易因为大肠癌而死亡？
问题二：吸烟vs二手烟，哪一个更容易致癌？
问题三：遗传vs家族习惯，哪一个对患癌风险影响更大？
问题四：紧张暴躁vs平和冷静的个性，哪一个患癌风险较高？
问题五：生育vs不生育，哪一个患癌风险较高？
问题六：马拉松赛跑vs缓步跑，哪一个对防癌不利？
问题七：红肉vs白肉，哪一个对防癌不利？
为什么人会患上癌症呢？
有些人天生容易患上癌症吗？

Chapter 1 生活密码
1. 掌握自己的健康情况可先发制人
2. 注意身体的异常，捕捉癌症的征兆
3. 家族的癌症病历必需要知道
4. 保持BMI在23以下能预防多种癌症
5. 慢性炎症有机会引发癌症
Column：血管新生和癌症的关系
6. 大肚子很危险
7. 体重重复反弹会积聚内脏脂肪
8. 睡眠质量影响深远
9. 每天睡7小时左右是黄金法则
10. 生活规律是王道
11. 晚上应减少灯光照明
12. 日间应多接触阳光
13. 睡眠窒息症有可能提高癌症风险
14. 时常坐着的女性较容易患癌
15. 勉强自己做不喜爱的运动对健康无益
16. 1星期缓步跑2.5小时，提升抗氧化力
Column：氧化是什么？
17. 锻鍊肌肉也能防癌
18. 血液循环顺畅能防止身体机能退化
19. 瑜伽促进淋巴循环
20. 跳弹床比跑步更有益
21. 减少压力是王道
Column：持续的抑郁症会提高患癌风险
22. 3招快速释放压力
23. 笑一笑，活化免疫细胞
24. 森林浴提升免疫力
25. 高体温有助抑制癌细胞
26. 提高体温的8个方法
27. 远红外线能量有保健功效
Column：远红外线发挥功能的途径
Column：远红外线不会对人体造成伤害
28. 智能手提电话引起氧化压力
29. 防晒措施要做足
30. 吸烟是超过85%肺癌的诱因
31. 感染可以引起癌症
32. 肝炎病毒可引起肝癌
33. HPV感染可引起子宫颈癌及其他相关癌症
34. HPV疫苗接种能预防HPV感染但具争议性
35. EBV感染可引起淋巴癌
36. 幽门螺旋桿菌感染可引起胃癌

Chapter 2 饮食密码
37. 食物如何影响患癌风险？
38. 吃不饱，身体好
39. 热量限制的4个要点
40. 戒掉宵夜能减低乳癌复发率
41. 稳定血糖有利防癌
Column：淀粉质比精制糖少一点害处
42. 稳定血糖的4个基本饮食技巧
43. 蔬菜及水果是防癌的王牌食物
44. 蔬菜水果中抗癌力各有高低
45. 红色的茄红素的防癌功效卓越
46. 十字科蔬菜提升抗氧化力
47. 蔬菜及水果的理想吃法
48. 有机栽培的蔬果更具营养价值
49. 豆类含丰富营养
50. 黄豆食品有助预防乳癌
Column：黄豆致癌的迷思
51. 适量咖啡能降低患癌症风险
52. 大蒜可能是最优秀的防癌香料
53. 洋葱既防癌又能保持血管健康
54. 姜既防癌亦能暖身
55. 进食咖哩能补充大量抗癌物质
56. 控制体重的10个饮食贴士
57. 肠道菌丛主宰整体健康
Column：肥胖人士的肠道菌丛与众不同
58. 肠道菌丛受饮食及生活习惯影响
59. 益生菌有助打造健康的肠道菌丛
Column：日本的乳酪按益生菌的种类区分
60. 益生素是优质的食物纤维素
Column：粪便微生物移植将成为新兴治疗
61. 高温饮料是二级致癌物
62. 红肉是二级致癌食物
63. 减少肉类害处的4个方法
64. 加工肉类是一级致癌食物
65. 蛋白质要吃足
66. 吃多少脂肪才刚好？
67. 肉类脂肪对健康没有好处
68. 反式脂肪促进炎症
69. 植物油也分好油与坏油
Column：坏脂肪吃过量的影响
70. 吃油必选优质油
71. 橄榄油必选特级初榨才有益
72. 提高优质油、减少劣质油摄取的12个方法
Column：爱斯基摩人饮食之谜
73. 素食加上鱼类最有利预防肠癌
74. 果仁含有珍贵营养
75. 地中海饮食最防癌
Column：地中海饮食再加上大量橄榄油可能更能预防乳癌
76. 香菇能活化免疫细胞
Column：日本癌症病人广泛使用AHCC
77. 海藻含有珍贵抗癌物质
78. 酒精是一级致癌饮料
Column：适度喝酒有益健康的迷思
79. 喝酒会脸红的话有更高的食道癌风险
80. 维生素D不足会提高患癌风险
81. 常喝牛奶会提高前列腺癌风险
Column：牛奶并未能减少骨质疏松症

Chapter 3 化学危险密码
82. 环境污染无处不在
83. 有害物质会在体内积少成多
Column：EWG提供丰富的环保及健康资讯
84. 清洁剂隐藏危机
85. 抗菌物品既不能抗菌而且会损害健康
86. 清洁家居的天然方法
87. 香气蜡烛释放多种毒素
88. 空气清新剂污染室内环境
Column：精油有健康疗效
89. 一般家具散发有毒物质
90. 尘埃是化学物质的温床
Column：减少室内尘埃的10个贴士
91. 某些营养补助品有致癌风险
Column：营养补助品的污染问题繁多
92. 加工食品含有大量化学物质
93. 危险的食品容器：塑胶容器
Column：塑胶制品含有的有毒物质会透过空气释放出来
94. 危险的食品容器：外卖纸盒
Column：不粘煎锅释出有毒烟雾
95. 危险的食品容器：罐头
96. 食水的污染物质繁多
Column：如何减少接触受到污染的食水？
97. 每个人体内都被护理产品的有害物质污染
Column：爽身粉有可能导致卵巢癌
98. 选购个人护理产品的贴士
99. 个人护理产品应该避免的化学成份
100. 保护环境的18个小习惯
免疫疗法是治癌的新希望
后记

推荐序

　　有谁没有亲戚朋友邻里熟人或者偶像粉丝发现患上癌症的？又有谁认识几个完全康复的？食道癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌、肺癌、乳腺癌、淋巴癌、鼻咽癌、肌瘤、脑瘤，每一种癌都能勾起我对一个甚至多个亲戚朋友导师同事的怀念。

　　经过学界药界这些年的努力，对付癌症的已不再只是手术和传统的放疗和化疗。早期诊断、靶向药物和免疫治疗正在逐渐延缓病情恶化，延长患者的生命和提高患者的生活质量。我甚至有一个同事战胜白血病重返工作岗位，结婚生子。

　　虽然距离彻底治癒各种癌症还有些遥远，科学界对正常细胞如何转化成癌细胞，癌细胞如何违抗被自杀的命令，如何调整代谢，如何躲避、欺骗、抑制免疫系统，如何增殖，如何从原发点转移他处，已经有很深很细的了解。根据这些机理，我们有相当大的空间预防癌细胞出现，阻止癌细胞增生，抑制癌细胞转移。也就是说无论爹妈给了我们什么样的基因，我们都有可能通过调整饮食、心态和日常生活来预防或推迟癌症发生，延缓癌症恶化和转移。

　　有谁没收到过这样那样的养生建议，国内电视报纸杂志网站微信到处都是养生保健信息。这些信息，有的有道理，有的莫名其妙，有的完全牛头不对马嘴。张三讲吃这个防癌李四说喝那个致癌。到底哪些靠谱？究竟听谁的呢？当然听科学家的。遗憾的是做科研的大多没时间，没兴趣，或者不擅长做科普。本人就是其中之一。从业二十多年，从癌症的基础研究做到新药研发和申报，对癌细胞发生增殖转移或者被抑制被清除的机理可以说理解很深。但是一直惭愧不知如何简单明了地解释给亲朋好友，林博士这本书正好了结我这个心愿。

　　林博士是我从前的同事，曾在加拿大、美国、香港和日本从事基础研究和新药研发多年。最近退下火线，专心写科普及成立专为香港及国内癌症患者而设的免疫细胞疫苗疗法顾问公司。为写这本书，林博士调研了多篇论文，把枯燥生涩的科学数据转化成浅显易懂的文字，配上生动的插图，娓娓道来。读来不仅涨知识，而且是一种享受。最重要的，读后你自然会或多或少地改善个人饮食和生活习惯，或许你将因此而防癌于未然。

　　作为消费者，我们的消费习惯会影响全社会的消费习惯。比方说，当我们很多人停止消费垃圾食品、伪科学补品，代之以自然健康食品，食品工业也会逐渐转型，更多地生产销售高质量健康食品，从而改善全社会的饮食结构、健康水准。作为父母，我们的好习惯会潜移默化成下一代人的好习惯。

　　会有那么一天，癌症会成为一个可预防可控制的常见病。没有谁会再谈癌色变。
序

　　「你或我其中一人很大机会患上癌症。」

　　阁下可能对此说法并不感到惊讶。事实上根据美国「国家癌症研究所」（National Cancer Institute；NCI）的统计数字，人的一生中有接近半数（平均为39.6%，男性：43%；女性37.8%）机会患上癌症，而每个人因为癌症而死亡的机率是 4份之1。

　　「大部份的癌症是可以预防的。」

　　众多的研究几乎一面倒的指出癌症的发生主要是受生活等外在环境影响，而并非遗传所致。其中 2015年在《自然》（Nature）科学杂志发表的研究显示，一些可以避免的外在因素包括生活习惯、环境污染及辐射等是引致癌症的主要原因，影响达 70-90%的癌症病例。「世界卫生组织」（World Health Organization；WHO）亦指出至少3份之1的癌症病例是源于生活及饮食习惯等包括高「身体质量指数」（Body Mass Index；BMI）、生果蔬菜的摄取不足、缺乏运动、抽烟、饮酒等。因此癌症亦和糖尿病、心肌梗塞等一样被视为生活习惯病。

　　「一个人在 30岁时採取的生活方式可以决定他在 60岁时患上癌症的机率。」

　　一个癌细胞演变成为一个直径 1厘米的癌肿瘤平均需时 10至 30年不等，换句话说某人如果在 60岁确诊患上癌症的话，他的第一个癌细胞最早可以在 30岁已经出现。所以预防癌症绝非只属于中高年人士的课题，而是包括年轻人在内和每个人都息息相关的切身问题。加上生活习惯往往在童年便开始形成，所以「美国癌症研究所」（American Institute for Cancer Research；AlCR）甚至提倡大家应向儿童灌输预防癌症的生活方式。

　　基于以上三大因素，笔者决定把最新的国际科学及医学研究数据与知识，整辑成《科学家严选的 100个防癌密码》这书。本书旨在为大家介绍预防癌症的生活和饮食习惯，以及列出日常生活容易接触到的致癌及有害物质，务求帮助大家以最有效的方法预防癌症。现在就让我们马上一起打开这 100个防癌密码，建立防癌的生活模式，从而打造不易患癌的体质，把所有癌细胞都赶尽杀绝！

　　此外，笔者希望为癌症病童及其家庭出一分力，所以会把这本书在香港出版的作者版税收益全数捐赠香港「儿童癌病基金」。所以阁下购买这本书的同时也可以帮助到病童呢！

你对防癌有把握吗？

癌症知识Q&A
 
问题一
 
女性vs男性，谁比较容易因为大肠癌而死亡？
 
答案：女性
 
很多人倾向认为大肠癌的女性患者属于罕见，其实不然，而且大肠癌对女性比男性来说更致命。根据香港癌症统计中心的最新数字，大肠癌是女性第二位最致命的癌症，比男性中的第三位高。在日本也是类似情况，大肠癌是女性第一位最致命的癌症，而在男性中则排第三位。
 
为什么女性容易患上大肠癌？首先以体质来说，生理週期引起女性荷尔蒙的波动，而「黄体素」（progesterone）在月经完后大量分泌，这期间容易引起便秘。其次是相比起男性，女性从事的工作以经常坐着的为多，令下身肌肉较弱，以及精神比较容易紧张等种种原因，都会令女性比男性容易有便秘问题。便秘令肠内环境恶化，而且令粪便中的致癌物质在肠内长时间停留，提高患上大肠癌的风险。
 
问题二
 
吸烟vs二手烟，哪一个更容易致癌？
 
答案：吸烟
 
吸烟者比非吸烟者有接近25倍患上肺癌的风险，相比之下二手烟则提高肺癌风险20-30%。另外因为癌症而引起的死亡病例中，至少3成是因为吸烟所引起，而当中有接近8成是肺癌。
 
吸烟者除了直接从口部吸入香烟外，也会从唿吸中吸入香烟的烟雾。烟雾当中含有超过7千种高浓度的化学物质，其中至少有70种可以致癌。
 
可是二手烟的影响也不容忽视。二手烟分为主流烟（即吸烟者唿出的烟）及副流烟（即点着了的香烟所发出的烟）。副流烟的化学物质份子较小，容易进入体内的细胞，而且副流烟含有浓度高的有害物质例如一氧化碳、亚蒙尼亚及「亚硝胺」（nitrosamines）等。二手烟会提高患上肺癌风险，每年美国有大概7千多名非吸烟者因为二手烟引致的肺癌而死亡，另外有接近4万非吸烟者的死亡个案是由二手烟引起的心脏病而导致的。有研究显示二手烟亦可能会提高患上鼻咽癌、乳癌、血癌及淋巴癌等的风险。
 
密码1 掌握自己的健康情况可先发制人
 
健康毛病一般来说可能是身体机能老化或神经、荷尔蒙分泌或免疫系统等不平衡的表征，亦可以是生活习惯病的前期症状。如果把这些症状置之不理，假以时日它们变得越来越严重的话，「病名」例如高血压、糖尿病、心肌梗塞、中风等就很有可能会在不久的将来出现，与此同时亦有可能酝酿出癌症来。
 
如果阁下在以下情况中有3项或以上的话，就必需及早积极改善健康：

评分☆☆☆☆☆

这本《科学家严选的100个防癌密码》，我拿到手的时候，第一感觉就是它很“实在”。书的厚度适中，不会让你觉得读完都没什么内容，也不会重到让你懒得翻开。我本身不是医学背景，但它里面的叙述方式，我感觉蛮好懂的，没有太多艰涩的专业术语，即使我只是一个普通读者，也能抓住重点。我特别欣赏的是，它并没有把癌症描述得过于可怕，反而是强调“防癌”的可能性，给人一种积极的、可控的感觉。这种正面引导很重要，有时候光是听到“癌症”两个字，很多人就先被吓到了，然后就不知道该怎么做了。但这本书好像给了你一条清晰的路径，告诉你有哪些“密码”可以去解锁，去保护自己。我还没来得及深入研究每个密码，但初步翻阅下来，它给我一种“原来健康生活可以这么具体”的启发。感觉它不仅仅是一本书，更像是一个生活指导手册，把复杂的医学知识转化成我们日常生活中可以实践的步骤。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书我最近才在书局翻到，封面设计蛮吸引人的，那“科学家严选”几个字真的很有说服力。我最近对健康养生 really 关注，尤其是癌症这个话题，感觉真的是现代人不得不面对的议题。书名里的“防癌密码”听起来很神秘，好像里面藏着很多我不知道的秘密武器一样。我当时就想，如果能有专业人士帮我筛选出最重要、最有效的防癌方法，那就太省事了！不用自己在那边东查西找，被各种信息轰炸到晕头转向。而且，“100个”这个数字也挺实在的，感觉内容应该蛮充实的，不会是那种浅尝辄止的泛泛而谈。虽然我当时没来得及细看内容，但光是这个概念就让我很想买回家慢慢研究。我一直觉得，预防胜于治疗，与其等到生病了才后悔，不如早点做好功课，把身体照顾好。这本书给我这种感觉，就是一本可以直接拿来用的“防癌攻略”，感觉读完之后，生活方式上会有很多可以调整的地方。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有立刻翻开阅读，而是把它放在我的床头柜上。每天睡觉前，我都会随手翻几页。它的内容给我一种很舒服的阅读体验，不会强迫你去记住很多东西，而是像聊天一样，慢慢地把一些重要的信息渗透进来。我最喜欢的部分是，它在讲解每一个“防癌密码”的时候，都会引用一些科学家研究的数据或者案例，这让内容显得更有说服力，而不是凭空捏造。而且，它的一些建议，感觉真的是从科学角度出发，很理性，很可靠。我不是那种容易被营销号信息骗到的人，所以这种有科学背书的内容，我特别相信。这本书并没有试图把我们变成医学专家，而是让我们成为自己健康的主宰者，了解哪些是可以做的，哪些是应该避免的。这种 empowerment 的感觉，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康议题很感兴趣，尤其是在看到身边有朋友因为癌症而经历痛苦后，我就更加意识到预防的重要性。市面上关于健康养生的书籍很多，但《科学家严选的100个防癌密码》这个书名，立刻就吸引了我。“科学家严选”这几个字，给了我一种信任感，觉得里面的内容应该是经过专业人士的筛选和验证，不是随随便便就能找到的信息。我平常工作很忙，没有太多时间去研究那些复杂的科学论文，所以这样一本能够提炼出“密码”的书，对我来说是恰到好处。我当时在书店犹豫了一下，最后还是决定把它带回家，希望能从中获得一些切实可行、能够帮助我改善生活习惯、从而降低癌症风险的指导。感觉这本书就像一本“防癌的秘籍”，让我有机会窥探科学的智慧，为自己的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书是因为我阿姨前阵子身体不太舒服，检查出来一些问题，虽然不是癌症，但全家人都非常担心，也开始认真关注起健康来。这本书的标题《科学家严选的100个防癌密码》，听起来就很有权威性，而且“严选”两个字让我觉得不会乱七八糟什么都塞进去，应该是经过筛选、真正有价值的信息。我当时想，如果这本书能帮我们全家了解一些关于癌症预防的基本知识，并且知道一些我们可以在生活中做到的事情，那这本书的价值就太大了。我还没来得及仔细看里面的“100个密码”具体是什么，但光是这个概念，就让我觉得很踏实。感觉它不是那种空泛的理论，而是有实际操作性的建议。我希望这本书能解答我很多关于癌症预防的疑问，并且能指导我如何从饮食、作息、生活习惯等方面去调整，让家人都能更健康。