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　　◎眼睛疲劳买眼药水来点真方便，但为何常常点会导致失明？
　　◎提到养生就想到要做运动，但你是否知道规律运动却会缩短寿命？
　　◎喝水好处多，但每天喝2公升以上，反而增加罹癌风险？
　　◎喜欢工作或是讨厌工作，哪种人会心肌梗塞而丧命？

　　上述这些问题，在各种媒体上有很多似是而非的答案，你该怎么做才能健康长寿呢？
　　放心！本书告诉你真正的原因与医学知识，破除那些……
　　现代人对各种保健方法、健康食品趋之若鹜，但做错吃错却可能使寿命缩短，为什么会这样呢？
　　免惊！作者用简单易懂的问答法，教你只要懂一点医药学，就能健康养生50年。

　　★他拥有多张医科证照，在日本被誉为「超级医生」

　　作者秋津寿男医师，拥有综合内科、循环系统、运动医学等专业医师证照，被誉为「无所不知的Super Doctor」。他针对大家最关心、却容易误解的35个问题，提供连医生也想知道的养生保健新知，教你怎么选择医院和医生，如何正确用药、饮食及运动，让你从此远离疾病疼痛，活得开心又长寿！

　　★35个问答，釐清你如何长寿又健康的疑惑

　　秋津寿男医师举出一个真实案例，有一位八十几岁的老人家，总觉得全身无力、很容易累，于是来看病并要求开药。但他的诊断是：「八十几岁还能自己走来医院看病，表达也很清楚，应该要知足。虽然有些不适症状，但这是上了年纪的正常现象。」

　　由此可知，大多数人对身体状况感到不安，自以为哪里有病，于是随意採用未经查证的养生法、服用保健食品或药品，甚至病急乱投医，反而损害身体。
因此，你是否有这样的问题呢？跟着日本超级医生，解开你对医药学的疑惑……

　　【医药篇】

　　Q：保肝、顾关节、抗老化……保健食品百百种，真的对健康有帮助吗？

　　A：例如，有些人想改善关节退化疼痛，而服用胶原蛋白、葡萄糖胺等。但事实上，保健食品大多是药品开发时，最后无效的作废产品，而且制程管理不如药品严谨，所以不能期待疗效，吃过量还会危害健康。

　　Q：医院给的药得全部吃完比较好，还是觉得身体好了就不用吃呢？

　　A：如果只是一般小感冒，当症状消失之后，不继续服药也不会造成太大问题。但是，抗生素、类固醇、抗忧郁药等具有特殊效用的药品，由于牵涉药效及患者身体状况，绝对不能自行停药。

　　【养生篇】

　　Q：晨跑与晚上健走已成为全民风潮，但哪种反而会提高心脏梗塞的风险？

　　A：早晨时，交感神经开始作用后，血压会上升，加上夜间身体脱水，血液容易凝固。若这时候跑步，脉搏会加速跳动、血压飙升，提高心肌梗塞的风险。因此，健走运动就可以了。

　　Q：5颗草莓与1片巧克力，吃哪一种容易引发糖尿病？

　　A：水果不耐久放，必须尽早食用，于是常不知不觉就吃过量。而巧克力只吃一片，剩下的可以收纳保存。因此，晚餐后水果吃不停，反而容易吸收过多的果糖，增加罹患糖尿病的可能性。

　　【减肥篇】

　　Q：「每天规律吃三餐」与「想吃的时候才吃」，哪种容易让人发胖？

　　A：自然界的动物几乎没有过于肥胖的，因为牠们都是想吃的时候才进食。每天规律吃三餐，是人类社会演进而产生的习惯，却导致「肥胖」这种文明病。所以，不觉得饿就不必勉强吃东西，自然能维持适合自己的体型。

　　Q：「不吃淀粉食物」与「一天只吃一餐」，哪一种会导致卧病不起？

　　A：碳水化合物、蛋白质与脂肪，都是人体必要的营养素，不能完全不摄取。淀粉是一种碳水化合物，经消化吸收后，会在血液中转化成醣分，为大脑与肌肉活动提供能量。若醣分不足，肌力会日渐衰退，最后可能卧床不起。

　　此外，还有【就医篇】【压力篇】……，
　　无论从20到90岁都得知道的养身态度！

本书特色

　　‧日本超级医生精辟解说医药学论点，提供最新养生观念。
　　‧35个问答搭配详细图表，让你轻松掌握正确的健康知识。

名人推荐

　　◎名瑿医美诊所医师、中华民国螯合疗法医学会理事长  刘大元

作者简介

秋津寿男

　　秋津医院院长、日本内科学会认定综合内科专业医师、日本循环系统学会认定循环系统专业医师、日本医师公会公认运动医师、日本体育协会公认运动医师、日本禁菸学会认定戒菸专业医师。
   
　　1954年出生于日本和歌山县。1977年自大坂大学工学院毕业后，再度挑战考取和歌山县立医科大学医学系。1986年毕业后，进入和歌山大学附属医院循环系统内科，钻研心导管检查、胎儿心音听诊等医疗技术。后来，进入东京劳灾医院任职，1988年在品川区户越银座成立秋津医院。
   
　　现在是电视节目《发现主治医师的诊疗所》、《发现主治医师的诊疗所别册 健康开关》的固定来宾。着作有《不生病的新常识》等。

译者简介

黄琼仙
   
　　辅仁大学日文系毕业。热爱文字工作的专职译者，希望让读者感受轻松、愉悦的阅读经验。

　　译作有《星巴克、宜得利获利10倍的订价模式》、《赛局的态度》、《麦肯钖、史丹佛都在用的思考笔记》、《会计师的股票赚钱私房笔记》（皆为大乐文化出版）等。

前言  坊间流传的资讯令人短命，日本超级医生教你真正的长寿秘诀

第一章 去医院看病前，你必须具备7个医疗常识
Q1感觉身体不爽快，要去附近诊所还是大型医院？
Q2不得不动手术时，该到大学医院还是地区医院？
Q3「健检显示有异常」与「医院再检查没问题」，该相信哪个？
Q4对付癌症，要「早期发现与治疗」还是「放任不管」？
Q5检查是否罹患胃癌，该选择用胃镜还是喝钡剂？
Q6为何女性罹患大肠癌的死亡率，比乳癌更高呢？
Q7正子断层扫描能早期发现癌症，但无法查出哪些癌症？

第二章 怎么吃药才安心安全？帮你釐清7个用药疑惑
Q8中药没有副作用？那可不一定！开药方得顾虑……
Q9为什么得在意，服用的是「原厂药」还是「学名药」？
Q10医院给的药必须全部吃完，还是觉得身体好了就不吃？
Q11「没有遵照时间吃药」与「吃家人的药」，哪种最危险？
Q12生病时买成药吃或是立刻看病，哪种行为比较长寿？
Q13保肝、顾关节、抗老化……保健食品真的有益健康吗？
Q14可不可以自己买国外的药来用？该注意什么？

第三章 流行的健康法一定有效？为你破解6个常见迷思
Q15运动有益健康？其实规律运动会缩短寿命，因为……
Q16打高尔夫与打网球，猝死率较高的是什么运动？
Q17晨跑与晚上健走，哪个会提高心脏梗塞的风险？
Q18水与碳酸水，哪种每天喝超过两公升会致癌？
Q19为什么宿醉时不能洗三温暖？吃什么可以解酒？
Q20「断醣饮食」与「一天一餐」，哪种会导致卧病不起？

第四章 怎样吃喝最能减重又养生？传授你7个饮食祕诀
Q21「规律吃三餐」与「想吃时才吃」，哪种会让人发胖？
Q22燃烧脂肪比较有效的时段，是饭前还是饭后？
Q23酒是穿肠毒药还是百药之长？重点在于怎么喝！
Q24五颗草莓与一片巧克力，吃哪种容易引发糖尿病？
Q25「刨冰和炸物」或是「鳗鱼和酸梅」，最伤身的组合是……
Q26黑乌龙茶与绿茶都标榜能使脂肪不易堆积，所以有瘦身效果？
Q27奶油与人造奶油，哪个是美国政府禁止的危险食品？

第五章 怎样工作与生活能远离病痛？你得掌握8个基本观念
Q28有压力与没压力的人，谁比较容易被病毒入侵？
Q29喜欢工作或是讨厌工作，哪种人会心肌梗塞而丧命？
Q30更年期障碍与肩膀痠痛，其实都不是病！
Q31柏青哥与麻将，玩哪一种可以预防失智症？
Q32导致老花眼的，是智慧型手机还是普通手机？
Q33你是否知道，常点市售眼药水会造成失明？
Q34每天需要的睡眠时间，到底是六小时还是八小时？
Q35想要一夜好眠？除了适合的枕头，还可以搭配……

后记 长寿没捷径，每天累积最顾根本

第一章
去医院看病前，你必须具备7个医疗常识
 
Q5：检查是否罹患胃癌，该选择用胃镜还是喝钡剂？
　 
胃癌是可以早期发现的癌症之一。关于其检查方式，最常听到的疑问是：「照胃镜或是喝钡剂检查，哪一种比较好？」
　 
有人因为怕钡剂的味道，所以觉得照胃镜比较好；也有人觉得照胃镜好可怕，所以选择喝钡剂。那么，究竟哪种检查方式比较好呢？结论是两种检查都必须做。想确实预防胃癌，必须每隔半年交互做胃镜与钡剂检查。
　 
虽然最近有人唿吁，上消化系统的健康检查不需要喝钡剂，但我认为上述这两种方法各有优缺点。简单来说，这两种方式的差异在于，钡剂检查能清楚检视整个胃部的形状，比方说就是可以看清山的形状，而胃镜检查则是能清楚看见生长于山里的每一棵树。假如只做胃镜检查，虽然可以清楚知道胃壁黏膜的情况，却无法掌握整个胃部的形状或动态，很有可能没发现胃硬化癌。
　 
胃硬化癌就如其名，当症状恶化时整个胃会变硬。胃硬化癌的病兆表面通常会被正常组织所包覆，因此即使照胃镜也无法发现。以前就曾经有过这样的病例，虽然该名患者积极接受健康检查，却因为只照胃镜，等到发现罹患胃硬化癌后，为时已晚。
　 
因为钡剂检查可以观察到整个胃部状况，能够确认因胃壁变硬，而使得胃蠕动出现异状的情形，就可以早期发现胃硬化癌。不过，胃硬化癌这种疾病的确很难发现，也曾有虽然接受了钡剂检查，却直到末期才发现的病例。
　 
另外，还有医师主张：「钡剂检查的放射线量远比一般胸部Ｘ光检查多，恐怕会导致胃癌。」
　 
放射线量过高，对人体的确是种伤害，但演变成癌症的机率真的很低。再想想，用钡剂检查而早期发现癌症，并且获救的人数，比起因顾虑放射线风险，而不接受检查的人数更高。
 
■你是幽门螺旋桿菌感染者吗？
　 
提到胃癌，大家一定会讨论「幽门螺旋桿菌」。有将近九四％的胃癌患者，都感染了幽门螺旋桿菌，感染者的胃癌发生率比起非感染者，有将近五倍之多。
   
在日本，五十岁以上的族群中，有七○％至八○％是幽门螺旋桿菌的感染者。即使因为上述资讯公布后，接受幽门螺旋桿菌除菌治疗的人变多了，不过很遗憾的是，即便接受了除菌治疗，发生胃癌的风险也不会降为零。

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