懂一点医药学，健康养生50年：连医生都想知道的35个长寿秘诀！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎眼睛疲劳买眼药水来点真方便，但为何常常点会导致失明？
　　◎提到养生就想到要做运动，但你是否知道规律运动却会缩短寿命？
　　◎喝水好处多，但每天喝2公升以上，反而增加罹癌风险？
　　◎喜欢工作或是讨厌工作，哪种人会心肌梗塞而丧命？

　　上述这些问题，在各种媒体上有很多似是而非的答案，你该怎么做才能健康长寿呢？
　　放心！本书告诉你真正的原因与医学知识，破除那些……
　　现代人对各种保健方法、健康食品趋之若鹜，但做错吃错却可能使寿命缩短，为什么会这样呢？
　　免惊！作者用简单易懂的问答法，教你只要懂一点医药学，就能健康养生50年。

　　★他拥有多张医科证照，在日本被誉为「超级医生」

　　作者秋津寿男医师，拥有综合内科、循环系统、运动医学等专业医师证照，被誉为「无所不知的Super Doctor」。他针对大家最关心、却容易误解的35个问题，提供连医生也想知道的养生保健新知，教你怎么选择医院和医生，如何正确用药、饮食及运动，让你从此远离疾病疼痛，活得开心又长寿！

　　★35个问答，釐清你如何长寿又健康的疑惑

　　秋津寿男医师举出一个真实案例，有一位八十几岁的老人家，总觉得全身无力、很容易累，于是来看病并要求开药。但他的诊断是：「八十几岁还能自己走来医院看病，表达也很清楚，应该要知足。虽然有些不适症状，但这是上了年纪的正常现象。」

　　由此可知，大多数人对身体状况感到不安，自以为哪里有病，于是随意採用未经查证的养生法、服用保健食品或药品，甚至病急乱投医，反而损害身体。
因此，你是否有这样的问题呢？跟着日本超级医生，解开你对医药学的疑惑……

　　【医药篇】

　　Q：保肝、顾关节、抗老化……保健食品百百种，真的对健康有帮助吗？

　　A：例如，有些人想改善关节退化疼痛，而服用胶原蛋白、葡萄糖胺等。但事实上，保健食品大多是药品开发时，最后无效的作废产品，而且制程管理不如药品严谨，所以不能期待疗效，吃过量还会危害健康。

　　Q：医院给的药得全部吃完比较好，还是觉得身体好了就不用吃呢？

　　A：如果只是一般小感冒，当症状消失之后，不继续服药也不会造成太大问题。但是，抗生素、类固醇、抗忧郁药等具有特殊效用的药品，由于牵涉药效及患者身体状况，绝对不能自行停药。

　　【养生篇】

　　Q：晨跑与晚上健走已成为全民风潮，但哪种反而会提高心脏梗塞的风险？

　　A：早晨时，交感神经开始作用后，血压会上升，加上夜间身体脱水，血液容易凝固。若这时候跑步，脉搏会加速跳动、血压飙升，提高心肌梗塞的风险。因此，健走运动就可以了。

　　Q：5颗草莓与1片巧克力，吃哪一种容易引发糖尿病？

　　A：水果不耐久放，必须尽早食用，于是常不知不觉就吃过量。而巧克力只吃一片，剩下的可以收纳保存。因此，晚餐后水果吃不停，反而容易吸收过多的果糖，增加罹患糖尿病的可能性。

　　【减肥篇】

　　Q：「每天规律吃三餐」与「想吃的时候才吃」，哪种容易让人发胖？

　　A：自然界的动物几乎没有过于肥胖的，因为牠们都是想吃的时候才进食。每天规律吃三餐，是人类社会演进而产生的习惯，却导致「肥胖」这种文明病。所以，不觉得饿就不必勉强吃东西，自然能维持适合自己的体型。

　　Q：「不吃淀粉食物」与「一天只吃一餐」，哪一种会导致卧病不起？

　　A：碳水化合物、蛋白质与脂肪，都是人体必要的营养素，不能完全不摄取。淀粉是一种碳水化合物，经消化吸收后，会在血液中转化成醣分，为大脑与肌肉活动提供能量。若醣分不足，肌力会日渐衰退，最后可能卧床不起。

　　此外，还有【就医篇】【压力篇】……，
　　无论从20到90岁都得知道的养身态度！

本书特色

　　‧日本超级医生精辟解说医药学论点，提供最新养生观念。
　　‧35个问答搭配详细图表，让你轻松掌握正确的健康知识。

名人推荐

　　◎名瑿医美诊所医师、中华民国螯合疗法医学会理事长  刘大元

《生命密码：现代生活方式下的健康重建与未来展望》 书籍简介 本书旨在深入探讨人类在当代社会面临的复杂健康挑战，并提供一套系统、实用的健康管理框架。我们不再仅仅满足于对疾病的治疗，而是着眼于生命的质量、潜能的激发以及长期福祉的构建。《生命密码》将带您穿越生理学、营养学、环境科学与心理韧性等多个维度，揭示决定个体健康轨迹的关键要素。 第一部分：重塑认知——现代健康误区与科学真相 在信息爆炸的时代，我们被各种碎片化的健康建议所淹没。本书首先致力于清除那些流传甚广却缺乏科学依据的“健康迷思”。我们将剖析流行饮食法背后的生理机制，区分短期效果与长期影响。 第一章：代谢的真相：能量平衡与胰岛素敏感性 现代生活方式，尤其是久坐不动与高糖饮食的结合，正在重塑我们的代谢系统。本章将详细解析胰岛素在能量储存与利用中的核心作用，解释“胰岛素抵抗”如何成为许多慢性病的隐形推手。我们将探讨如何通过非药物干预，如特定时段的进食策略与运动节奏的调整，来优化身体的燃料利用效率，而非简单地计算卡路里。深入介绍肠道菌群的多样性对全身代谢的调控作用，并提供改善肠道生态环境的具体食物选择和生活习惯建议。 第二章：炎症的隐形战争：从急性到慢性的转化 慢性、低度炎症被认为是心血管疾病、神经退行性疾病乃至某些癌症的共同基础。本书将清晰界定急性炎症（保护性）与慢性炎症（破坏性）的区别。重点研究环境毒素（如内分泌干扰物）、加工食品添加剂以及慢性压力如何持续激活体内的炎症通路。我们不仅会介绍抗炎饮食的宏观原则，还会聚焦于特定生物活性化合物（如多酚、欧米伽-3脂肪酸）在分子层面的抗炎机制，帮助读者构建一个“防火墙”式的内部环境。 第三章：睡眠的生物钟：深度修复与认知优化 睡眠不再被视为简单的休息时间，而是大脑进行记忆巩固、毒素清除（胶质淋巴系统）和激素平衡的关键窗口。本章将深入探讨睡眠周期（REM与非REM）的生理意义，并剖析光照环境、蓝光暴露以及睡前行为对褪黑素分泌和昼夜节律的干扰。提供一套基于科学的“睡眠卫生升级指南”，旨在帮助读者实现更高质量的深度睡眠，从而提升白天的专注力与情绪稳定性。 第二部分：营养的深度定制——超越宏量营养素 本书强调，营养的个体化需求远超蛋白质、碳水化合物和脂肪的简单配比。我们聚焦于微量营养素的精确供给、食物的生物活性以及营养素之间的协同作用。 第四章：微量营养素的隐形力量：酶活性与细胞通讯 维生素和矿物质在体内担任着数千种酶反应的辅助因子。本章将系统梳理关键微量元素（如镁、维生素D、B族维生素）在能量生成、DNA修复和神经递质合成中的不可替代作用。特别关注现代农业对土壤营养素含量的影响，以及如何通过合理的食物搭配来提高生物利用率，而不是仅仅依赖单一补充剂。 第五章：蛋白质的质量与时机：肌肉、韧带与免疫力的基石 讨论了优质蛋白质的氨基酸谱重要性，并探讨了“蛋白质摄入窗口”的争议与现实。针对不同生命阶段（如中年后的肌肉衰减或高强度训练期），提供个性化的蛋白质摄入量建议，强调亮氨酸在启动肌肉蛋白质合成中的关键角色。同时，解析胶原蛋白和弹性蛋白的结构作用，以及它们对皮肤、关节和血管壁健康的重要性。 第六章：脂肪的重新认识：从“敌人”到“燃料” 彻底摒弃对所有脂肪的恐惧。本章详细区分了饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的生理功能差异。重点分析欧米伽-3（EPA/DHA）与欧米伽-6脂肪酸的比例失衡对细胞膜流动性和炎症水平的影响。深入探讨特级初榨橄榄油、鳄梨油等健康脂肪在烹饪中的应用，以及酮体作为高效脑部燃料的潜力。 第三部分：环境与心智的互动——健康生态系统的构建 个体健康并非孤立存在，而是与外部环境和内部心理状态紧密交织的复杂系统。 第七章：运动的处方：非线性的适应性训练 运动的益处在于其对心血管系统的压力-恢复循环的优化。本书提出“运动多样性”的概念，倡导结合有氧耐力、力量训练和柔韧性/平衡训练。分析高强度间歇训练（HIIT）在刺激线粒体生物合成方面的独特优势，同时也强调低强度稳定状态运动（LISS）在压力管理和恢复中的价值。重点讨论运动如何改善大脑健康，促进神经营养因子（BDNF）的释放。 第八章：压力管理与神经可塑性：重置“战斗或逃跑”模式 慢性压力激活交感神经系统，长期消耗肾上腺功能，并抑制消化与修复。本章详细阐述压力反应轴（HPA轴）的生理学，并介绍基于科学证据的应对策略，包括呼吸法的生理调节效果、正念实践对前额叶皮层功能的增强，以及如何通过建立清晰的边界来减少外部压力源的侵入。 第九章：环境毒素的减负：室内空气与水质的隐形威胁 现代居住环境中充斥着塑化剂（邻苯二甲酸酯）、双酚A（BPA）、挥发性有机化合物（VOCs）以及微塑料。本书将阐述这些内分泌干扰物如何模仿或阻断人体自身的激素信号，从而影响生殖健康和代谢功能。提供实用、经济的家庭环境净化指南，包括有效的空气过滤技术、安全的水源选择，以及如何“去毒化”厨房用品。 第四部分：寿命延长与活力维持——迈向高水平的健康 本书的最终目标不是简单地“活得更久”，而是确保“活得更有质量”。 第十章：细胞衰老的机制与干预前沿 探讨端粒缩短、线粒体功能障碍和细胞衰老（Senescence）作为生物衰老核心驱动力的机制。介绍当前研究热点，如热量限制（Caloric Restriction）的间接效果、间歇性禁食在细胞自噬（Autophagy）激活中的作用。虽然不承诺“永生”，但提供科学依据指导读者如何通过生活方式优化，减缓细胞层面的老化进程。 第十一章：数字时代的专注力与心流体验 在即时满足的时代，深度工作和心流状态日益稀缺。分析多任务处理对认知资源的消耗，并提出恢复专注力的实践方法，如“时间分块法”和环境优化。强调有目的性的休息和专注力训练对于维持长期心智健康的重要性。 第十二章：构建终身学习的健康习惯 健康不是一个终点，而是一个持续优化的过程。本书最后强调，最有效的“秘诀”在于建立一套可持续的、适应性强的个人健康系统。这包括定期进行关键生物标志物的监测、建立反馈回路，并始终保持对新科学证据的审慎评估态度，将知识转化为日常的、可重复的行动。 总结：生命质量大于单纯的长度。通过理解身体的内在机制，我们能够主动设计自己的健康未来，活出更高能、更清晰、更具韧性的人生。

作者简介

秋津寿男

　　秋津医院院长、日本内科学会认定综合内科专业医师、日本循环系统学会认定循环系统专业医师、日本医师公会公认运动医师、日本体育协会公认运动医师、日本禁菸学会认定戒菸专业医师。
   
　　1954年出生于日本和歌山县。1977年自大坂大学工学院毕业后，再度挑战考取和歌山县立医科大学医学系。1986年毕业后，进入和歌山大学附属医院循环系统内科，钻研心导管检查、胎儿心音听诊等医疗技术。后来，进入东京劳灾医院任职，1988年在品川区户越银座成立秋津医院。
   
　　现在是电视节目《发现主治医师的诊疗所》、《发现主治医师的诊疗所别册 健康开关》的固定来宾。着作有《不生病的新常识》等。

译者简介

黄琼仙
   
　　辅仁大学日文系毕业。热爱文字工作的专职译者，希望让读者感受轻松、愉悦的阅读经验。

　　译作有《星巴克、宜得利获利10倍的订价模式》、《赛局的态度》、《麦肯钖、史丹佛都在用的思考笔记》、《会计师的股票赚钱私房笔记》（皆为大乐文化出版）等。

前言  坊间流传的资讯令人短命，日本超级医生教你真正的长寿秘诀

第一章 去医院看病前，你必须具备7个医疗常识
Q1感觉身体不爽快，要去附近诊所还是大型医院？
Q2不得不动手术时，该到大学医院还是地区医院？
Q3「健检显示有异常」与「医院再检查没问题」，该相信哪个？
Q4对付癌症，要「早期发现与治疗」还是「放任不管」？
Q5检查是否罹患胃癌，该选择用胃镜还是喝钡剂？
Q6为何女性罹患大肠癌的死亡率，比乳癌更高呢？
Q7正子断层扫描能早期发现癌症，但无法查出哪些癌症？

第二章 怎么吃药才安心安全？帮你釐清7个用药疑惑
Q8中药没有副作用？那可不一定！开药方得顾虑……
Q9为什么得在意，服用的是「原厂药」还是「学名药」？
Q10医院给的药必须全部吃完，还是觉得身体好了就不吃？
Q11「没有遵照时间吃药」与「吃家人的药」，哪种最危险？
Q12生病时买成药吃或是立刻看病，哪种行为比较长寿？
Q13保肝、顾关节、抗老化……保健食品真的有益健康吗？
Q14可不可以自己买国外的药来用？该注意什么？

第三章 流行的健康法一定有效？为你破解6个常见迷思
Q15运动有益健康？其实规律运动会缩短寿命，因为……
Q16打高尔夫与打网球，猝死率较高的是什么运动？
Q17晨跑与晚上健走，哪个会提高心脏梗塞的风险？
Q18水与碳酸水，哪种每天喝超过两公升会致癌？
Q19为什么宿醉时不能洗三温暖？吃什么可以解酒？
Q20「断醣饮食」与「一天一餐」，哪种会导致卧病不起？

第四章 怎样吃喝最能减重又养生？传授你7个饮食祕诀
Q21「规律吃三餐」与「想吃时才吃」，哪种会让人发胖？
Q22燃烧脂肪比较有效的时段，是饭前还是饭后？
Q23酒是穿肠毒药还是百药之长？重点在于怎么喝！
Q24五颗草莓与一片巧克力，吃哪种容易引发糖尿病？
Q25「刨冰和炸物」或是「鳗鱼和酸梅」，最伤身的组合是……
Q26黑乌龙茶与绿茶都标榜能使脂肪不易堆积，所以有瘦身效果？
Q27奶油与人造奶油，哪个是美国政府禁止的危险食品？

第五章 怎样工作与生活能远离病痛？你得掌握8个基本观念
Q28有压力与没压力的人，谁比较容易被病毒入侵？
Q29喜欢工作或是讨厌工作，哪种人会心肌梗塞而丧命？
Q30更年期障碍与肩膀痠痛，其实都不是病！
Q31柏青哥与麻将，玩哪一种可以预防失智症？
Q32导致老花眼的，是智慧型手机还是普通手机？
Q33你是否知道，常点市售眼药水会造成失明？
Q34每天需要的睡眠时间，到底是六小时还是八小时？
Q35想要一夜好眠？除了适合的枕头，还可以搭配……

后记 长寿没捷径，每天累积最顾根本

前言

坊间流传的资讯令人短命，日本超级医生教你真正的长寿秘诀

　　冒昧的请问你一个问题。你知道一直以来，猝死率最高的运动是什么吗？
   
　　答案是跑步。
   
　　听到这个答案时，应该有人会想：「跑步不是有益健康的运动吗？这答案真是令人意外。」那么，再请问你，跑步有益健康的理由是什么？
 
　　你的答案是什么呢？能够举出任何一个明确的理由吗？恐怕说不出来吧？
 
　　大多数人只是觉得跑步似乎有益健康，于是便开始跑步。其实，以医生的观点来看，如果要推荐大家做运动，绝对不会推荐跑步。
 
　　尤其是近来人们的健康意识高涨，其中便有人习惯进行晨跑运动，可是如果你持续这样的习惯，恐怕会有猝死的危险（详情参考本书第三章）。
 
　　此外，还有一个例子也是相同情形，那就是有人会为了健康而「去洗三温暖」，尤其男性的比例特别高。大多数人去洗三温暖的目的，应该都是「我希望能流汗变瘦」、「流汗等于排毒，有益健康」。然而，这些全是毫无根据的说法。
 
　　站在医生立场，三温暖是「百害而无一利」，只是多数人误解的健康神话。而且，除了前面提到的健康法之外，许多人对于偏颇或是以讹传讹的健康资讯，竟都不假思索信以为真。比方说：
   
　　‧吃药最好选择对身体较为温和的中药。中药对身体比较温和是错误的说法，其实中药也会产生明显的副作用。
   
　　‧要动手术时，到「值得信赖的医院排行榜」中第一名的医院才比较安心。但那间医院，也有可能会派出资历尚浅的医师为你动手术。
   
　　‧罹患癌症最好置之不理，反正罹患后就无法治疗，也不需要做什么麻烦的检查。其实大多数的癌症，只要透过健康检查早期发现、早期治疗，治癒率将高达九成。

　　为何会有这么多人，不假思索的相信那些错误或偏颇的资讯呢？理由之一，便是近几年资讯量激增的关系。由于人们开始关注养生议题，社会健康意识抬头，与医疗、健康有关的资讯，每天就像洪水般入侵我们的生活。
 
　　很遗憾的，这些让人质疑的资讯，内容可信度几乎都是「虽然见解没有错，但是过于偏颇」，或者是「把错误资讯当成正确资讯流传」等。其中，当然也有经过科学检证的正确资讯，但这类资讯多半内容枯燥乏味，无法引起社会大众注意。
 
　　现代人的写照，便是不经大脑思考，就深信得手的资讯。明明是为了健康去做的行为，却反而让寿命减短。
 
　　本书准备了三十五个与健康有关的问题，阅读本书时，请先针对每个问题思考你的答案，再翻阅解答。当你看完本书，便能学习到质疑资讯是否正确的重要性，如此一来，你就能确实理解，自己从前深信的健康观念错得有多么离谱，并且要确实掌握正确资讯，朝健康长寿之道迈进。
 
　　那么，赶快来看看第一个问题吧！
   
　　当你感觉身体不爽快，要去附近诊所还是大型医院？

第一章
去医院看病前，你必须具备7个医疗常识
 
Q5：检查是否罹患胃癌，该选择用胃镜还是喝钡剂？
　 
胃癌是可以早期发现的癌症之一。关于其检查方式，最常听到的疑问是：「照胃镜或是喝钡剂检查，哪一种比较好？」
　 
有人因为怕钡剂的味道，所以觉得照胃镜比较好；也有人觉得照胃镜好可怕，所以选择喝钡剂。那么，究竟哪种检查方式比较好呢？结论是两种检查都必须做。想确实预防胃癌，必须每隔半年交互做胃镜与钡剂检查。
　 
虽然最近有人唿吁，上消化系统的健康检查不需要喝钡剂，但我认为上述这两种方法各有优缺点。简单来说，这两种方式的差异在于，钡剂检查能清楚检视整个胃部的形状，比方说就是可以看清山的形状，而胃镜检查则是能清楚看见生长于山里的每一棵树。假如只做胃镜检查，虽然可以清楚知道胃壁黏膜的情况，却无法掌握整个胃部的形状或动态，很有可能没发现胃硬化癌。
　 
胃硬化癌就如其名，当症状恶化时整个胃会变硬。胃硬化癌的病兆表面通常会被正常组织所包覆，因此即使照胃镜也无法发现。以前就曾经有过这样的病例，虽然该名患者积极接受健康检查，却因为只照胃镜，等到发现罹患胃硬化癌后，为时已晚。
　 
因为钡剂检查可以观察到整个胃部状况，能够确认因胃壁变硬，而使得胃蠕动出现异状的情形，就可以早期发现胃硬化癌。不过，胃硬化癌这种疾病的确很难发现，也曾有虽然接受了钡剂检查，却直到末期才发现的病例。
　 
另外，还有医师主张：「钡剂检查的放射线量远比一般胸部Ｘ光检查多，恐怕会导致胃癌。」
　 
放射线量过高，对人体的确是种伤害，但演变成癌症的机率真的很低。再想想，用钡剂检查而早期发现癌症，并且获救的人数，比起因顾虑放射线风险，而不接受检查的人数更高。
 
■你是幽门螺旋桿菌感染者吗？
　 
提到胃癌，大家一定会讨论「幽门螺旋桿菌」。有将近九四％的胃癌患者，都感染了幽门螺旋桿菌，感染者的胃癌发生率比起非感染者，有将近五倍之多。
   
在日本，五十岁以上的族群中，有七○％至八○％是幽门螺旋桿菌的感染者。即使因为上述资讯公布后，接受幽门螺旋桿菌除菌治疗的人变多了，不过很遗憾的是，即便接受了除菌治疗，发生胃癌的风险也不会降为零。

评分☆☆☆☆☆

我平常生活在台北，每天为了工作奔波，有时候真的感觉身体被掏空。下班回家，看到电视上那些养生节目，听着专家们滔滔不绝地讲着各种保健品、食疗方法，但总觉得有些零散，不够系统。这本书的出现，就像及时雨一样。我看到书名里写着“35个长寿秘诀”，这让我觉得内容会比较具体，有条理，不像以往看到的那些养生知识，感觉像是一盘散沙，不知道该从何下手。我希望这本书能提供一些更科学、更具操作性的方法，能够帮助我这种上班族，如何在忙碌的生活中，依然保持健康，甚至延年益寿。我特别期待书中关于“医药学”的部分，毕竟很多时候，我们对药物的了解只停留在表面，知道吃了能治什么病，但不知道其背后的原理，或者有哪些是我们容易忽视的健康风险。如果这本书能让我“懂一点医药学”，那将非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我住在台南，虽然生活节奏比台北慢一些，但健康问题同样是大家非常关心的话题。这本书的书名，特别是“健康养生50年”这个说法，让我觉得它是一本可以陪伴我很久的书，不是那种看过就忘的快餐式读物，而是能够在我人生不同阶段都给予指导的养生宝典。我一直以来都比较注重健康，但很多时候，感觉自己的养生方法有些盲目，缺乏科学依据。而这本书的标题“懂一点医药学”，就给了我一种“科学性”的保障，让我相信书中的内容是有理论支撑的，而不是道听途说或者一家之言。我最期待的是，这本书能否提供一些真正能够提升生活品质、预防疾病、并且能够长期坚持下去的养生方法。我希望它能让我对自己的身体有更深入的了解，从而做出更明智的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

这本《懂一点医药学，健康养生50年：连医生都想知道的35个长寿秘诀！》的书名，让我觉得它不仅仅是一本简单的养生指南，更像是打开了一扇通往健康智慧的大门。我一直对“医药学”这个词感到有点敬畏，觉得它离我太遥远，但书名却把它和“健康养生”巧妙地结合在了一起，而且强调是“懂一点”，这让人感觉非常亲切，好像医学不再是高高在上的学科，而是普通人也可以接触、了解并运用到生活中的知识。我特别好奇，书中所提到的“35个长寿秘诀”究竟包含了哪些内容？是关于饮食、运动、睡眠、心理调节，还是更深层次的关于身体的运作机制？我希望它能提供一些不落俗套的观点，能够真正地帮助我理解如何从根本上提升身体的健康水平，而不是仅仅停留在一些表面的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近身体有点小毛病，虽然不严重，但也开始让我重视养生了。身边的朋友们也开始分享各种养生心得，有的推崇中医，有的信奉西医，还有的到处找偏方。我感觉自己就像置身于一个养生信息的海洋，但却不知道哪个方向才是正确的。这本书的书名，特别是“连医生都想知道的35个长寿秘诀”，就给了我一种“权威性”的暗示。我理解它可能并不是要让我们都成为医生，而是提供一种更接近医学本质的健康视角。我希望能从这本书里找到一些颠覆性的认知，或者一些被忽略但极其重要的健康常识。我希望它能解答我心中关于健康的一些疑惑，比如，为什么有些人生活习惯很好，但依然疾病缠身？而有些人看似不注意养生，却能长命百岁？这些反常的现象，往往才是最值得我们去探究的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种温润的色彩搭配，加上书名里“懂一点医药学”、“健康养生50年”这些字眼，立刻就勾起了我的好奇心。我一直觉得，身体是革命的本钱，尤其年纪越大，就越关注养生之道。这本书的标题“连医生都想知道的35个长寿秘诀”更是让人眼前一亮，这就像一个秘密宝藏的入口，让人忍不住想一探究竟。我平常也会看一些养生类的文章，但很多都是泛泛而谈，没有太多的深度，或者讲得过于专业，让我这种非医学背景的人望而却步。而这本书的标题，给我的感觉是既有医学的严谨性，又照顾到了普通读者的理解能力，感觉是可以读懂、并且能学以致用的那种。我尤其好奇，究竟有哪些“秘诀”，是连专业的医生都可能不知道的？这本身就很有话题性，也让我对书的内容充满了期待。而且，“50年”这个数字，也暗示了书中内容的实用性和长期性，不是那种短期就能见效的小把戏，而是真正能帮助我们建立健康生活方式的指导。