具体描述
让您活得比医生更健康长寿
一位肿瘤科医生总结数万例患者的悲怨、悔恨与倾诉后说的心理话。
健康，是每一个人梦寐以求并不懈努力实现的目标。真正的健康不仅仅是人的躯体，而是人的体质、精神心理状态与其生存环境的和谐和良性互动。
千万不要，40岁前拼命赚钱，40岁后以钱来买命！钱是绝对买不回来命的。
本书从日常生活出发，以健康理念与常识、疾病防治与护理，针对我们所遇到的健康问题，做出介绍和治疗建议。是一本最简单、最实用、最易懂的养生保命书
作者以超宽广的视野，超精辟的深度，从生活方式、饮食调节、心理健康、慢性病防治等诸多视角，全新阐释了当代健康管理领域的新知识、新趋势和新方法。本书不但是作者「亚健康」和「疾病预防与管理」专案成果的通俗化展现，更是他阅历无数肿瘤患者后，要对本书读者说的话。
本书在讲究科学性的基础上，强调实用指导与普及性，通俗易懂，简明扼要，内容新颖丰富，操作性强，可为家庭医生提供参考，也可为病人及其家属，广大中老年人和基层医务人员阅读参考。一部为不懈追求健康的所有读者所准备的书。
本书特色
★安顿身心，堵住健康的「小毛病」
★阻击慢性病，防范生命「大决堤」
★管理健康养生，需要新的医学常识
一位肿瘤科医生总结数万例患者的悲怨、悔恨与倾诉后说的心理话。
健康，是每一个人梦寐以求并不懈努力实现的目标。真正的健康不仅仅是人的躯体，而是人的体质、精神心理状态与其生存环境的和谐和良性互动。
千万不要，40岁前拼命赚钱，40岁后以钱来买命！钱是绝对买不回来命的。
本书从日常生活出发，以健康理念与常识、疾病防治与护理，针对我们所遇到的健康问题，做出介绍和治疗建议。是一本最简单、最实用、最易懂的养生保命书
作者以超宽广的视野，超精辟的深度，从生活方式、饮食调节、心理健康、慢性病防治等诸多视角，全新阐释了当代健康管理领域的新知识、新趋势和新方法。本书不但是作者「亚健康」和「疾病预防与管理」专案成果的通俗化展现，更是他阅历无数肿瘤患者后，要对本书读者说的话。
本书在讲究科学性的基础上，强调实用指导与普及性，通俗易懂，简明扼要，内容新颖丰富，操作性强，可为家庭医生提供参考，也可为病人及其家属，广大中老年人和基层医务人员阅读参考。一部为不懈追求健康的所有读者所准备的书。
本书特色
★安顿身心，堵住健康的「小毛病」
★阻击慢性病，防范生命「大决堤」
★管理健康养生，需要新的医学常识
著者信息
作者简介
何裕民医师
着名临床肿瘤专家，中医药大学资深教授、博士班教授、中华医学会心身医学分会主任委员、中国医学哲学协会副会长。在中医理论与临床、心身医学、医学哲学、医学人文学、肿瘤治疗、健康研究及管理方面颇多建树。主持重大科学课题多项；出版专着、教材、医学30余本。曾获劳动模范、全国杰出青年中医、霍英东英才奖、世界杰出华人成就奖等殊荣。
何裕民医师
着名临床肿瘤专家，中医药大学资深教授、博士班教授、中华医学会心身医学分会主任委员、中国医学哲学协会副会长。在中医理论与临床、心身医学、医学哲学、医学人文学、肿瘤治疗、健康研究及管理方面颇多建树。主持重大科学课题多项；出版专着、教材、医学30余本。曾获劳动模范、全国杰出青年中医、霍英东英才奖、世界杰出华人成就奖等殊荣。
图书目录
前言/ 5
第一篇：安顿好心，堵住健康「小病源」
一、心灵感冒：杀人不见血/ 10
二、好观念也养生/ 25
三、学会主动讲和/ 37
四、悟出舍得之道：安心之要/ 48
五、规避劣性应激的「垃圾车法则」/ 66
六、善于表达情感：不是抱怨，而是倾诉/ 79
七、何氏心理管理十八招/ 101
第二篇：阻击慢性病，防范生命「大决堤」
一、别凑齐最后一张「牌」/ 117
二、「福相」非福，常惹灾祸/ 133
三、心的破碎，全局颠覆/ 148
四、糖尿病：害人不见影踪/ 162
五、血管不堪忍受之「高」/ 175
六、慢阻肺：让人备受煎熬而「去」/ 188
七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201
第三篇：管理自我健康需要新模式
一、学会智慧地生活/ 218
二、养生延年，需守道节撙/ 219
三、情商重于智商，康商重于情商/ 222
四、健康管理新模式：多环节切入＋状态调整＋线性干预/ 224
五、养生安心，女性有其特点/ 227
第一篇：安顿好心，堵住健康「小病源」
一、心灵感冒：杀人不见血/ 10
二、好观念也养生/ 25
三、学会主动讲和/ 37
四、悟出舍得之道：安心之要/ 48
五、规避劣性应激的「垃圾车法则」/ 66
六、善于表达情感：不是抱怨，而是倾诉/ 79
七、何氏心理管理十八招/ 101
第二篇：阻击慢性病，防范生命「大决堤」
一、别凑齐最后一张「牌」/ 117
二、「福相」非福，常惹灾祸/ 133
三、心的破碎，全局颠覆/ 148
四、糖尿病：害人不见影踪/ 162
五、血管不堪忍受之「高」/ 175
六、慢阻肺：让人备受煎熬而「去」/ 188
七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201
第三篇：管理自我健康需要新模式
一、学会智慧地生活/ 218
二、养生延年，需守道节撙/ 219
三、情商重于智商，康商重于情商/ 222
四、健康管理新模式：多环节切入＋状态调整＋线性干预/ 224
五、养生安心，女性有其特点/ 227
图书序言
第一篇
安顿好心，堵住健康「小病源」
惟知疗人之疾，而不知疗人之心，是犹舍本而逐末也！
—清．尤乘《寿世青编．序》
今天对都市人类健康危害最大的是什么？也许有人会说是癌症，也许有人会提到冠心病、中风、高血压等。其实，真正危害最大且涉及面最广的是精神／心理障碍，或者通常说的以忧郁、焦虑为主体的情绪障碍。因为其太常见了，故又被人们简称或戏称为「心灵感冒」。
一、心灵感冒：杀人不见血
我想告诉大家的是：忧郁症的早期防治比后期治疗更重要。
—钟南山
心灵感冒：离你我不远
研究证实，就像每个人的身体经常会感冒一样，几乎所有的人，在他的一生中，或重或轻，或长或短地都会经历一两次「心灵感冒」。
人总有情绪低落、遭受挫折之时，古今中外，概莫能外。然而，随着生活节奏的加快，生存压力的增加，相互竞争的加剧，「心灵感冒」已经成为普遍现象；罹患严重「心灵感冒」，或持续处在如此状态者，亦非少数。也许，人们会说，心灵感冒，只是一些心理或情绪偏差而已，值得如此大惊小怪吗？错了，就像普通感冒不加以积极调控，也可能发展成肺炎、脏器损伤，乃至菌血症、败血症，危及生命一样，持续的忧郁、焦虑，或严重的心灵感冒之后果，同样不可小觑。
临床上，因其发展到极端（诸如自杀，或严重精神障碍），或招致其他有躯体明显伤害的疾病者，比比皆是。进一步研究确定，癌症、冠心病、高血压、糖尿病等常见慢性病的病理过程中，就多多少少留有着精神障碍在背后发挥着启动作用的痕迹。换句话说：这些疾病尽管都表现出严重的躯体损伤，但它们的发病及发展过程中，心灵感冒则又常常起着催化、激发或者加剧等推手作用。
更为麻烦的是，它几乎对所有的人—从青年，直到中老年人都构成威胁；而且，无论是轻中度的，还是重度的障碍，其危害都值得重视。但现实社会中，它又每每会被人们所忽略，仅仅认为充其量只是一次「心灵感冒」而已。有资料证实，半数以上的都市人群对此十分漠然（或者根本不知道），真正知晓其危害的，不到百分之二十。
忧郁症在西方被称为「蓝色幽灵」。（上班族、CEO、精英）们在高压力强竞争氛围中，正迅速成为被此病症高度青睐的人群。
安顿好心，堵住健康「小病源」
惟知疗人之疾，而不知疗人之心，是犹舍本而逐末也！
—清．尤乘《寿世青编．序》
今天对都市人类健康危害最大的是什么？也许有人会说是癌症，也许有人会提到冠心病、中风、高血压等。其实，真正危害最大且涉及面最广的是精神／心理障碍，或者通常说的以忧郁、焦虑为主体的情绪障碍。因为其太常见了，故又被人们简称或戏称为「心灵感冒」。
一、心灵感冒：杀人不见血
我想告诉大家的是：忧郁症的早期防治比后期治疗更重要。
—钟南山
心灵感冒：离你我不远
研究证实，就像每个人的身体经常会感冒一样，几乎所有的人，在他的一生中，或重或轻，或长或短地都会经历一两次「心灵感冒」。
人总有情绪低落、遭受挫折之时，古今中外，概莫能外。然而，随着生活节奏的加快，生存压力的增加，相互竞争的加剧，「心灵感冒」已经成为普遍现象；罹患严重「心灵感冒」，或持续处在如此状态者，亦非少数。也许，人们会说，心灵感冒，只是一些心理或情绪偏差而已，值得如此大惊小怪吗？错了，就像普通感冒不加以积极调控，也可能发展成肺炎、脏器损伤，乃至菌血症、败血症，危及生命一样，持续的忧郁、焦虑，或严重的心灵感冒之后果，同样不可小觑。
临床上，因其发展到极端（诸如自杀，或严重精神障碍），或招致其他有躯体明显伤害的疾病者，比比皆是。进一步研究确定，癌症、冠心病、高血压、糖尿病等常见慢性病的病理过程中，就多多少少留有着精神障碍在背后发挥着启动作用的痕迹。换句话说：这些疾病尽管都表现出严重的躯体损伤，但它们的发病及发展过程中，心灵感冒则又常常起着催化、激发或者加剧等推手作用。
更为麻烦的是，它几乎对所有的人—从青年，直到中老年人都构成威胁；而且，无论是轻中度的，还是重度的障碍，其危害都值得重视。但现实社会中，它又每每会被人们所忽略，仅仅认为充其量只是一次「心灵感冒」而已。有资料证实，半数以上的都市人群对此十分漠然（或者根本不知道），真正知晓其危害的，不到百分之二十。
忧郁症在西方被称为「蓝色幽灵」。（上班族、CEO、精英）们在高压力强竞争氛围中，正迅速成为被此病症高度青睐的人群。
图书试读
None
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