☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

这样做居然无法长寿！
　　由日本名医池谷敏郎提出
　　囊括饮食、运动、美容领域的最新常识，
　　告诉你如何轻松打造不生病的身体！

　　现今仍有许多人深信已成为「错误常识」的早期医学知识，
　　或即使已吸取新知识，却还是被搞得团团转。
　　为了不让各位被医学新知弄得脑袋混乱，
　　本书提供最新且最正确的医学知识，
　　教您如何判断这些保健观念的正确性与否，
　　希望对想健康长寿的人，有实质上的帮助。

　　「这并不是一本批判医学或是各种健康法的书，
　　而是希望提供具体且实用的解决法的书！」

　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
　　本书将为你判别医学资讯的「正确度」！
　　●想要长寿，就变换饮食的顺序。
　　●注重卡路里的生活，反而让你变胖。
　　●执着在「一天要睡八小时才好」是错误的。
　　●对于身体的疼痛，採取压倒积极的态度才会治好。
　　●停经之后的生活习惯，左右女性的寿命。
　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

专业推荐

　　张天钧  台大医学院内科名誉教授
　　许重义  中国医药大学医疗体系讲座教授
　　黄伟新  马偕纪念医院家庭医学科主任

日本亚马逊读者好评推荐

　　★这类的健康书通常都会写得很难懂，但这本却浅显易懂！明天我就要来实行书中的健康法。（读者miyarinn）
　　★原本以为是常识，但却是「错误的知识」，让我感到相当惊讶。果然一知半解的常识是很危险的。（读者ｊ）
　　★读了本书后，本来抱持的疑问全都解开了。这本书非常易读又易懂，读起来相当轻松。（读者匿名）

 

作者简介

池谷敏郎（Toshiro Iketani）

　　池谷医院院长。医学博士。东京医科大学客座讲师，综合内科专科医师，心脏血管专科医师。一九六二年出生于日本东京都。一九八八年毕业于东京医科大学医学部，同年进入该大学附设医院第二内科。一九九七年就任池谷医院理事长兼院长。站在临床的现场，以内科、心脏血管科专家的身分，受邀参加「健康好吃惊」（TBS）、「IPPUKU」（TBS）、「世界第一最想上的课程」（日本电视台）等电视节目演出，参与多家杂志社、报社投稿、受邀出席演讲等。简单明了的医学解说方式深获好评。着有《强化血管预防猝死》（Subaru舍）、《「锻鍊血管」会变得超健康！》（三笠书房）、《不用心脏的健康法》（Magazine House）、《正确判断到底需不需要去看医师》（Sunmark出版）、《不需要忍耐，健检也能拿回Ａ》（Subaru舍）等多数着作。
 

推荐序　关于医疗知识「尽信书不如无书」！  张天钧
推荐序　维护个人健康，靠自己最重要  许重义
前言
　
第1章 不生病就能健康长寿！饮食习惯新常识
想要长寿，只要改变饮食顺序即可
饮食过量，对血管会造成负担
只要改变饮食的顺序，离长寿的目标又迈进一步
细嚼慢嚥即可达到减肥的效果！
优格的菌种到达肠内时，是死是活皆无伤大雅
愈在意卡路里，愈容易使你的身体发胖
太在意卡路里，便无法成功减肥
「低卡饮料」反而导致肥胖？
巧克力可以活化血管
不论几岁，巧克力都有活化血管的效果
咖啡可预防动脉硬化
比起「碳水化合物减肥法」，更推荐「轻醣类摄取法」的理由
远离脑中风和心脏病的聪明吃鱼方法
有益身体的鱼脂肪，可能因为不当的调理方法而变成有害物质
蔚为风潮的鲭鱼罐头，其中所蕴藏的陷阱与适当的食用方式
别光在意效果，不如适量选择自己喜欢的！关于饮酒的新常识
适量饮酒才是长寿之道
避免「混酒」，注意喝酒的量
有尿酸偏高或痛风的人，比起啤酒，更需注意酒精含量和食材！
就算吃了姜黄，也不能避免宿醉
吃蚬无法预防宿醉？
能够帮助醒酒的是睡眠还是饮食？
「一天最多只能吃一个蛋」的迷思
青菜可能因为不当的「组合」，使营养成分遭受破坏
鸡蛋并不会使坏胆固醇增加

第2章 这样做无法长寿！错误的健康知识
不当使用药物，可能危害健康！
治疗口内炎，勤漱口比擦药更有效
滥用头痛药将引起「药物过度使用性头痛」
注意！蚊虫叮咬时擦的阿摩尼亚会引起肌肉疼痛
感冒会引发肺炎，甚至死亡！预防与治疗感冒的新方法
服用感冒药，感冒也不会好得比较快
抗生素对所有的感冒几乎无效
「葛根汤」也要看体质，错失服用时机，效果减低
从车上的吊环、门把，都可能会感染流行性感冒
接种疫苗，其实很难预防流行性感冒？
「可以不需要戒菸！」其实是天大的谎言
即使稍微发福，戒菸的好处仍多过变胖
只要接近有人吸菸的地方，罹癌率就会提高？
「吸菸」只有脑的一部分获得幸福感，身体却承受巨大的压力
不需要坚持「一天一定要睡八个小时」，依照年龄不同，需要的睡眠时间也不同
三十分钟内的短暂午睡，可以帮助提升一天的工作效率
「先进医疗」更平易近人了。患有大肠癌、胃癌、花粉症的人看过来！
借助戒菸门诊，跟香菸轻松说再见
摄护腺癌机器手臂手术，经健保补助后，竟然只需负担十万日圆
更便宜、门槛更低，乳癌手术后的乳房重建手术

第3章 癌症、高血压、糖尿病──远离因生活习惯造成的恐怖疾病
远离癌症的新常识
诱发癌症，遗传只佔五％，九五％都是因为生活习惯及环境造成
即使做了幽门螺旋桿菌除菌治疗，还是可能罹患胃癌
注意排尿状况，即可早期发现摄护腺癌
子宫颈癌和子宫内膜癌的发生原因与治疗方法完全不同
预防高血压的新常识
腹式唿吸，就可抑制血压上升
憋尿可能引发猝死！
避免在浴室晕倒的方法
许多人对血压的测量方法、测定值的解说有误解
血压愈量愈低
预防糖尿病的新常识
远离糖尿病的终极饮食是什么？
吃肉也没关系，吃肉不会使血糖值上升
想吃碳水化合物，冷却时吃比较好
只要改变进食的顺序，就可抑制血糖值上升
控制血糖，除了零食，水果也要注意
想要长寿，不要光坐着，要站起来

第4章 强化血管！运动的新常识
面对身体的疼痛，积极主动的态度反而容易治好！
所有的腰痛，几乎可借由运动来改善
锻鍊大腿肌肉，消除膝盖疼痛
长时间相同的姿势，容易引发猝死
「手部伸展运动」可改善虚冷症状
治疗虚冷症，适当的运动比御寒衣或温热料理更有效
「稍微流汗的有氧运动」可为健康长寿打下坚固的基础
「简单、长期、持之以恆的运动习惯」是长寿的铁则
随时「缩小腹」，一口气消除运动不足
每日五分钟「边看电视、边做运动」，就能远离疾病
没有场地限制的「阶梯踏板运动」，可恢复年轻

第5章 保持年轻美丽又健康长寿的美肌、美容新常识
只要稍微改变生活及饮食习惯，血管年龄就可以年轻十四岁
胶原蛋白的美肌效果，尚未得到科学验证
想要肌肤漂亮，健康的血管才是捷径
女性荷尔蒙可预防动脉硬化
「营养保健食品」也可能损害健康
池谷流 简单回春运动，效果惊人
身型年轻二十岁的走路方法
停经后的生活习惯，决定女性的寿命
不需为停经后的「胆固醇上升」而不安
等一下！你的症状真的是更年期障碍吗？

后记

doctor's column
‧锅巴是没有问题的，锅巴并不会引发癌症！
‧宠物是长寿人生的最佳伙伴
‧彻底清洁牙齿，预防猝死
‧「健忘」和「失智症」的简易判别方法
‧女性脸上的雀斑是动脉硬化的指标
 

想要长寿，只要改变饮食顺序即可
 
「健健康康、神清气爽地安享天年，」我想这应该是所有人共同的愿望！
 
实现这个愿望的关键，简单来说就是：「饮食」和「运动」，以及「压力」。
 
疾病发生的原因中，遗传确实是一项要素。但这远远不及生活习惯及环境所带来的影响。顺道一提，抽菸只会让脑内其中一部分得到快感，对身体却会带来极大的压力。睡眠品质不好也是造成压力的原因之一。所有因素当中，「饮食」佔了相当大的比例，会引发肥胖等各种生活习惯病，大多是饮食习惯出了问题的关系。
 
饮食过量，对血管会造成负担
 
近年来常听到「一日一餐」、「一日二餐」等，以控制用餐次数为重点的减肥方法。
 
这些都是令人印象深刻的减肥法。
 
但是，令人担心的反而是过于在意及压抑用餐次数所造成的疲惫及压力。
 
这种限制每日用餐次数的减肥法共通点是「应该避免吃太饱、吃太多美食的习惯」。如果是这种想法的话，我非常赞成。为什么呢？因为吃太多对血管并不是件好事。为了健康长寿要「吃八分饱」，可以的话，「吃七分饱」会更好，但要怎么样才能做得到？让我们来看看实际执行的方法吧！
 
只要改变饮食的顺序，离长寿的目标又迈向一步
 
让我们来思考一下理想的「饮食顺序」吧！
 
现在，医学界非常重视「餐后高血糖」与「餐后高血脂症」的问题，「餐后高血糖」指的是用餐后血糖值急速上升的情况，「餐后高血脂症」指的是用餐后中性脂肪数量急速上升的情况。这两种情况非常容易引发脑中风及心肌梗塞。用餐后血糖值急速上升会使胰脏分泌过多的胰岛素，胰岛素分泌过多，容易堆积体脂肪，这
 
是导致肥胖的原因，在整体外型上也是一大问题。
 
为了预防餐后血糖值或中性脂肪急速上升，大家可以多加注意「用餐顺序」。
 
在各种的食材当中，富含食物纤维的食物（蔬菜类、豆类、海藻类、菌菇类等）可延缓餐后血糖值的上升，还有抑制脂肪吸收的效果。用餐时可先吃这类的食物，有了饱足感后，就不会再吃过多的食物，可以避免吃太饱的状况。

None

健康常识○与╳：打造身体不生病的方法 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价