智在生活禅（下）：安定心灵・禅中修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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智在生活禅 ～～安定心灵・禅中修行（下）一书中介绍了菩萨的法相，让我们知道了菩萨相的意义，也认识了菩萨，当然希望在禅中学习定心之外，也能了解菩萨的相关学习宗旨，让我们可以在人间实行菩萨道，学习禅心生活禅，让我们的生活不受安扰的学习更多，坚定自己的心。

　　我们都需要强健的心，真实地去面对内心的黑洞。
　　你可以去面对自己：你是不是一个爱争夺的人？
　　你是不是一个贪求慾念很强的人？
　　有人很勇敢的面对了自己的缺点，进而检讨自己。
　　但是有些人贪求表现、贪求别人的爱、贪求别人的注意力、贪求你得不到的慾望，这些都是贪。
　　一个人如果贪了，慾念就会变强了，因为你会一直检视自己没有的。
　　你会看别人有什么，你自己没有什么：「为什么别人都有？为什么我没有？」
　　一旦发现别人有，而你没有的时候，你就会想要跟别人一样。
　　当你想要跟别人一样的时候，也许只是想要跟别人一样有一个杯子而已，它都是贪的慾念。
　　因为它本来就不属于你的，所以这些都是贪。
　　从这些负面的、不好的慾念慾望去忏悔自己之外，接下来要看的是，你内心到底在焦虑什么、忧愁什么、害怕什么，去检视自己内心真实的恐惧。
　　你的恐惧跟担忧，是你今天要去面对的。
　　禅中学习，就是要你放下这些，让你不再看见这些，就算看见了，你的心也不起波澜，也能真正的自在放下。
　　学习禅，学习心，一起行走菩萨道。
 

《静谧之径：现代心灵的栖息地》 一部引导我们在喧嚣世界中寻回内在秩序与平静的深度指南。 在信息洪流与高速运转的社会结构下，现代人的心灵正遭受着前所未有的侵蚀。焦虑、倦怠、迷失感，如同无形的枷锁，禁锢了我们对真实幸福的感知能力。我们渴望一种扎根于生活、而非逃离生活的解决方案。《静谧之径：现代心灵的栖息地》正是一部旨在帮助读者重建内在稳定，探索生活本质意义的实践之书。 本书并非玄奥的哲学论著，而是立足于日常生活场景，结合心理学洞察与古老智慧的结晶。它深入剖析了现代人普遍面临的“心力交瘁”的根源，并提供了一套系统、温和且可操作的路径，带领读者一步步走出纷扰，抵达内心的宁静港湾。 第一部分：探寻喧嚣的本质——认清内在的失序 现代人最大的困境在于“失焦”。我们的注意力被碎片化地切割，大脑长期处于高频应激状态。本部分首先进行一次深入的自我诊断，帮助读者清晰地识别那些看不见的“心墙”是如何建立起来的： 1. 信息的过载与“注意力赤字”： 分析社交媒体、新闻推送如何持续劫持我们的认知资源，导致我们无法专注于当下正在做的事情。探讨“多任务处理”的伪效率及其对深度思考能力的损害。 2. “成就焦虑”的陷阱： 剖析社会文化对“忙碌即价值”的过度推崇，如何将自我价值与外部成就深度绑定。探讨完美主义倾向的内在驱动力，以及它如何成为自我批判的工具。 3. 情绪的堆积与未被处理的“能量团”： 讨论压抑、否认和推迟处理负面情绪（如恐惧、失望、不甘）的后果。这些未被消化的情绪如何转化为身体的僵硬和思维的循环往复。 4. 身份的模糊性： 在多元角色（职场人、家庭成员、社交网络形象）之间切换时，我们如何在不断地“扮演”中遗失了最核心的自我感受。 第二部分：重构内在架构——基础的稳定化技术 一旦认识到问题的根源，接下来的重点便是重建一个更具韧性的内在操作系统。本部分侧重于具体、可立即实践的“锚定技术”。 1. 呼吸的艺术与生理的重置： 详细介绍几种非侵入性的呼吸训练法，强调呼吸作为连接意识与身体最直接的桥梁作用。这不是简单的深呼吸，而是通过调节呼吸的节奏和深度，主动干预副交感神经系统，从而在生理层面上制造“暂停键”。 2. 极简主义的思维清理： 提倡对认知负荷进行“断舍离”。如何识别并系统性地清理那些冗余的、重复的、无益的思绪。引入“思维记录簿”的概念，将大脑从信息缓存器的角色中解放出来，专注于创造而非记忆。 3. 边界的艺术：学会温和地说“不”： 探讨设立个人时间、精力与情感边界的必要性。这部分内容强调，维护边界并非自我中心，而是确保我们有足够的能量去真正地贡献和付出，避免因过度承诺而产生的怨恨和消耗。 4. 身体的觉察：从“拥有身体”到“成为身体”： 引导读者进行温和的身体扫描练习。了解身体如何储存压力信息，以及如何通过细微的触觉、温度和姿势变化，来倾听身体发出的早期预警信号，从而在心理危机爆发前进行干预。 第三部分：深入探索——日常生活中的心性训练 真正的修行并非逃离世界，而是在世界中淬炼心性。《静谧之径》的第三部分将理论融入实践，探讨如何在日复一日的琐碎事务中培养专注与觉知。 1. “单点关注”的力量：重拾心流体验： 介绍如何通过刻意训练，将注意力集中于一件事务的全部细节。无论是清洗碗碟、步行还是阅读报告，都将其视为一次完整的、不被打扰的体验。探讨“全神贯注”如何带来深度满足感，超越短暂的快乐。 2. 情绪的“非反应性观察”： 训练我们与情绪保持一段“安全距离”。当强烈的感受升起时，不立即被裹挟，而是像旁观者一样命名、观察它的起伏和消退过程。这打破了“刺激—反应”的旧有模式，为更有智慧的回应创造空间。 3. 面对“无聊”的勇气： 现代人对无聊的恐惧是其心灵不安的另一侧面。本章鼓励读者拥抱那些看似“无产出”的时间段，视之为心灵进行自我整合和创意的酝酿期，而不是急于用手机或琐事来填满。 4. 培养“宽容的视角”：从批判到理解： 如何在人际互动中，特别是面对他人的局限性时，运用更具同理心和理解力的视角。理解他人的行为往往源于他们自身的限制和恐惧，从而减轻我们自身的防御和愤怒。 第四部分：长久之计——迈向内在的持续维护 心灵的平静并非一次性的成就，而是一种需要持续浇灌和维护的状态。本部分提供了构建长期稳定系统的框架： 1. 建立个人的“宁静仪式”： 设计一套符合个人生活节奏的、不可协商的每日或每周的“精神维护时间”。这个时间是专门为心灵充电而保留，而非为外部任务服务。 2. 接受“不完美的存在”： 探讨如何与生活中的不确定性、挫折和意外和解。认识到生命本身就是一个动态、起伏的过程，真正的安宁不是消除所有风暴，而是学会如何在风暴中保持船身的平衡。 3. 培养“感恩的习惯”：重塑价值体系： 引导读者将注意力从“我所缺乏的”转移到“我已拥有的”。这种系统性的感恩练习，被证明能有效重塑大脑的神经通路，提升整体的幸福感基线。 《静谧之径：现代心灵的栖息地》是一份邀请函，邀请每一个在现代生活中感到疲惫的灵魂，放下那些不必要的重担，回到那个稳定、清明、充满力量的自我核心。它提供的不是逃避现实的乌托邦，而是在现实之中，为自己搭建一座坚固的心灵居所。翻开此书，便踏上了回归自身，寻获内在安定的旅程。

作者简介

黄子容

　　黄子容，美国普林顿大学社会学硕士。
　　擅长两性谘询、心理谘商、心理测验分析、通灵观前世今生。

　　拥有专业学识的她，透过本身的专业知识及特殊的通灵能力，秉持着助人最乐的心情，帮助了许多人，成为大家心灵的导师，她坚持念转，运就转，要给你不一样的人生，一同分享生活中的智慧。

　　具有通灵体质的她，你不用多说一句话，她就可以知道你的过去。
　　她了解因果，看过无数的前世今生，教导大家「把握当下」的重要。
　　她的座右铭「存善心、做好事、说好话」。


 

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是及时雨！我最近生活陷入了一个小低谷，工作上不顺心，感情上也有一些困扰，整个人都觉得很压抑，提不起精神。以前我一直以为“禅”是很遥远、很神秘的东西，感觉离我这种凡夫俗子很远。但这本书让我发现，原来生活中的很多烦恼，都可以用很“禅”的方式去化解。书里不仅仅是讲一些大道理，更多的是结合了非常具体的生活场景，比如如何看待加班，如何处理家庭矛盾，甚至是如何面对无聊的时光。我特别欣赏作者的笔触，非常细腻，也很有人情味，没有那种高高在上的感觉，读起来就好像在和一个老朋友聊天，分享生活中的点点滴滴。其中有一个章节讲到如何培养“觉察力”，我感觉对我很有启发。平时我们总是匆匆忙忙地过日子，很少真正注意到自己内心的感受，也忽略了生活中的美好。作者教我们如何去慢下来，去感受当下的这一刻，去体会食物的味道，去欣赏窗外的风景。我试着去做了一下，发现确实能让自己从一些不必要的焦虑中抽离出来。书里还讲到一些关于“无常”的观念，让我意识到很多事情都不是永恒不变的，今天的不开心，明天也许就会过去。这种心态的调整，对我来说真的太重要了。这本书我已经推荐给我的几个朋友了，大家反映都很好，觉得这本书真的能帮助大家在忙碌的生活中找到一些喘息的空间。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛，无意中翻到了这本《智在生活禅（下）：安定心灵・禅中修行》。书名虽然有“禅”字，但我平时对佛学并没有特别的研究，只是觉得生活压力有点大，想找些能让自己稍微放松一下的书。拿到手感觉纸质很舒服，触感温润，封面设计也很有意境，淡淡的墨绿色，配上几个写意的水墨线条，一看就让人心情平静下来。翻了几页，里面的排版也很干净，没有太多花哨的设计，文字大小适中，读起来很舒服。我特别喜欢书里提到的一些生活小故事，感觉作者很有生活经验，把一些很深奥的道理用很浅显易懂的方式讲出来，比如如何处理工作中的烦恼，如何面对人际关系的挑战，还有一些关于时间管理的技巧。我最近工作上确实有点焦头烂额，感觉每天都像在打仗，时间总是不够用，而且还常常因为一些小事而心烦意乱。这本书里的很多建议，我感觉都能直接应用到我的日常生活中，比如如何通过呼吸调整情绪，如何在忙碌中找到属于自己的片刻宁静。我尤其对书中关于“放下”的论述印象深刻，常常觉得很多时候我们之所以痛苦，就是因为抓得太紧，不肯放手。作者用很温和的语气，一步步引导读者去体会这个过程，听起来不像是说教，更像是一位长者在循循善诱。这本书我应该会慢慢读，不是那种需要一口气读完的书，而是可以时不时翻出来，在遇到困境时，从中汲取一些力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《智在生活禅（下）：安定心灵・禅中修行》简直是近期让我最惊喜的一本书。作为一个长期被生活琐事困扰、常常感到焦虑的普通上班族，我一直渴望找到一种能够让自己内心平静下来的方法。这本书，恰恰满足了我的这种需求。它不是那种空泛的理论指导，而是充满了作者在生活中真实的体悟和实践。我尤其喜欢书中关于“转化”的思考。我们常常会遇到一些不如意的事情，觉得很痛苦，这本书却教我们如何去看待这些痛苦，如何从中汲取力量，甚至将其转化为成长的契机。比如，面对工作中遇到的挫折，作者引导我们去分析原因，而不是沉溺于负面情绪。这让我意识到，原来困难也可以成为我们学习和进步的机会。书里还有很多关于“与自己对话”的内容，非常实用。很多时候，我们对外面的世界充满戒备，却忽略了与内心最真实的自我沟通。作者通过一些引导性的提问，帮助读者去倾听自己的声音，去理解自己的需求，去安抚自己不安的情绪。我尝试着在每天的碎片时间里，进行简短的自我对话，发现自己真的比以前更了解自己了，也更能接纳自己的缺点。这本书的语言风格也很独特，朴实无华，却又充满智慧，读起来非常舒服，没有压力。我已经把它当作我心灵的“加油站”，每当我感到疲惫或迷茫时，就会翻开它，从中汲取能量。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《智在生活禅（下）：安定心灵・禅中修行》，感觉整个人都像被洗涤了一遍。我一直觉得自己是个很“执着”的人，对很多事情都放不下，所以常常会陷入自己的思绪里，感到很痛苦。这本书，用一种非常温柔而深刻的方式，触碰到了我内心的痛点。作者不是直接告诉你“你应该放下”，而是通过一些生动的生活场景和浅显的比喻，让你自己去体会“放下”的意义和方法。我印象最深刻的是关于“随缘”的章节。我以前总觉得“随缘”就是什么都不做，任由事情发展。但这本书让我明白，真正的“随缘”是尽人事，听天命，是在充分努力后，不强求结果，顺其自然。这一点对我影响很大，让我开始反思自己过去很多不必要的执念。书里还提到了“感恩”，这看似简单，但却常常被我们忽略。作者鼓励我们去发现生活中的点滴美好，去感激身边的人和事。我开始有意识地去留意身边的善意，去感恩生活赐予我的一切，发现自己的心情真的变得比以前开朗了很多。这本书的结构也很清晰，每一章都像是一个小小的“心灵指南”，读完一章，就能获得一些新的体悟。我不会一次性读完，而是把它放在床头，每天睡前读上几页，让它在睡梦中也继续滋养我的心灵。这本书，真的是一本值得反复阅读的“生活宝典”。

评分☆☆☆☆☆

一开始拿到这本《智在生活禅（下）：安定心灵・禅中修行》，我抱着一种试试看的心态。因为最近总是觉得心浮气躁，工作上压力大，晚上也睡不好，总是在思考一些有的没的，搞得自己很疲惫。我虽然不是佛教徒，但对禅修一直有种莫名的好感，觉得它可能蕴含着某种解决内心困扰的智慧。翻开书，我首先就被它的语言风格吸引了。非常平实，没有华丽的辞藻，但却字字珠玑，直抵人心。书里并没有像很多心灵鸡汤那样告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事和细腻的体悟，引导读者自己去思考，去感受。让我印象最深刻的是关于“专注”的论述。我发现自己常常是“身在此处，心在别处”，明明在做一件事情，脑子里却想着另一件。作者用了很多比喻，比如“一杯水的智慧”，让我们体会到，当心完全投入到一件事时，就能感受到它最纯粹的力量。我试着在做家务的时候，去专注地感受水流的声音，感受布料的触感，竟然真的发现了一些平时忽略的细节，心情也变得平静了许多。书里还提到了“接受不完美”，这一点对我来说更是醍醐灌顶。我一直以来都对完美主义有些执着，常常因为达不到自己的标准而感到沮丧。作者却告诉我们，接受自己的不完美，也是一种修行。这种观点让我感觉卸下了很多包袱，心情豁然开朗。这本书我现在是每天睡前读几页，感觉睡前读它，比看手机要舒服多了，也能让我在半梦半醒之间，体会到一些生活的禅意。