青春期免惊！拆解10-16岁关键期，霸凌、人际、恋爱、网路成瘾…24个成长难题，爸妈管教不再难，亲子僵局不卡关 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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(原书名：我想陪你长大)

　　讲也讲不听、偷偷谈恋爱、再也不和父母分享心事……，
　　为什么当孩子跨入俗称的「青春期」后，
　　亲子间只剩下代沟与冲突？

　　资深临床心理师X畅销书作家，10年精华经验分享！
　　青春期年龄下修，适合家有10~16岁孩子的家长及老师阅读！
　　从内心变化、行为问题，网罗孩子青春阶段的24个疑难杂症！

　　「孩子长大了，都有自己的个性了，打也不行，骂了还会顶嘴……」
　　「现在小孩太早熟了，小学四五年级就青春期。」
　　「青春期的小孩教不来。」
　　多数家长在孩子步入青春期后，更容易感受到亲子关系就跟热恋情侣一样，踏入一个从摩擦到磨合的阶段，而在这个阶段中，冲突难免。

　　◆家长最担心的「叛逆期」实际上是……？◆
　　许多人会用「叛逆期」来形容这个阶段的孩子，觉得孩子开始有自己的想法、开始不服从父母……，但如果仔细思考「叛逆」这件事，就会发现这个词背后其实躲着一个逻辑：「你要服从你的爸妈，不管他们的指令对不对，如果你不服从他们，你就是错，因此你的行为叫做叛逆。」

　　事实上，「叛逆期」并不存在，而是大人将对孩子不了解、不清楚或不知道的言行，都丢到一个叫做「叛逆」的箱子里，以叛逆的角度解释我们面对孩子青春期转变无从耐心理解的现象。

　　◆青春期的孩子跟外星人一样难搞？◆
　　那么，究竟青春期阶段的孩子在想什么呢？

　　有什么方法可以和这个阶段的孩子进行良好的沟通，而不是被一句「你不懂啦！」就切断了亲子间的桥梁？

　　面对生理变化，孩子也在调整适应；伴随生理而来的心理变化，更让他原先单纯的世界有了更多挑战，举凡人际、恋爱、情绪、课业……等等，都需要更多协助与引导。

　　而要如何改善我们与青春期孩子的关系、理解孩子彷彿从外星来的语言和行为，以及在这些奇怪的行为背后，究竟隐藏了什么样的心事？父母不知如何回应孩子的情绪及语言，担心自己无法处理好亲子关系，该怎么办？这一个陪伴孩子从幼儿期的依赖，走向独立的过程，就会是大人的重要课题。

　　本书将用清晰易懂的方式，分析孩子的行为及背后的情绪，并用简单步骤提醒家长，在互动中可以使用的技巧，是很棒的工具书！

　　目标读者群
　　家中有10~16岁孩子的父母
　　学校老师、辅导室老师
　　社工师、临床及心理谘商师、治疗师
　　对儿童青少年行为情绪问题有兴趣的读者

本书特色

　　适用年龄10~16岁，网罗青春期的疑难杂症
　　随着孩童早熟化，青春期年龄逐渐下修，本书用实际故事带出亲子相处的常见QA：与爸妈处处唱反调、青少年该不该谈恋爱、遇到恐怖情人怎么办？被同学霸凌、网路成瘾、不够大方外向……等，用可以落实在生活中的作法、沟通方式，有效陪伴孩子度过成长的关键期。

　　资深临床心理师 精华经验整理
　　透过身为父母、心理师的双重身分，作者将带领亲职团体、讲座与临床实务中，得到最多家长、孩子经验肯定的简单技巧，提供给家有10~16岁孩子常见问题、特殊问题、亲子间的冲突或争执的爸妈，有效改善亲子互动。

　　「教养」，最终要回归每一个孩子的独特性
　　每一位父母对孩子特质的认识，知道什么对他是合理的期待、什么是无理的要求、该如何设定适合的目标、该如何避免无谓的麻烦等，并掌握书里的沟通、相处技巧，陪伴孩子跨过青春期的徬徨与尴尬，自在长大。

　　让青春期不再成为亲子间的拉锯，
　　而是陪伴孩子，跨越徬徨与尴尬，从依赖迈向独立的过程！

名人推荐

　　(依姓名笔划排序)
　　Choyce（郭宜亭）亲职教养作家
　　王意中　临床心理师、王意中心理治疗所所长
　　李建成　台湾青少年教育协进会前理事长、作家
　　吴佑佑　宇宁诊所所长
　　彭菊仙　亲职教养作家
　　杨俐容　亲职教育专家
　　０廖芳珍(澐妈)    《ㄧ闪ㄧ闪亮晶晶》共同作者

　　【用心陪伴推荐】
　　「在孩子面前，父母不要轻易开口批评，尤其是青春期的孩子。

　　敏感又荷尔蒙氾滥的青春期，父母一句批评，轻如鸿毛却重如泰山。孩子们直往心里去，不管多久，那句轻易脱口而出的批评，却在孩子心里酝酿发酵扩大，甚至影响成人后做事情的准则。这是Choyce最深刻亲身经验，也是家有10岁女孩的妈妈最极力避免的悲剧。

　　不用试着当孩子的朋友，因为你永远都是父母而不是朋友，但，试着当背后默默支持的父母，放手让孩子探索与跌倒，只有如此，毛毛虫才能早日蜕变为美丽的蝴蝶。

　　脱离婴幼儿时期的依赖，青春期的孩子更让父母们捉摸不定，谢谢品皓心理师适时提供父母们建议，在育儿路上更有自信，也能培养更有安全感，心理更健康的孩子。」──Choyce（郭宜亭） 亲职教养作家

　　「本书充分扮演定位、导航的作用。引领与陪伴亲师有方向、且安心走进青春期的迷雾森林。与孩子的心，更贴近。」──王意中  王意中心理治疗所所长／临床心理师　

　　「临床上常遇见家长在面对与孩子沟通时，不知如何回应孩子的情绪及负面语言，担心自己无法处理好亲子关系。品皓心理师用清晰易懂的方式分析孩子行为背后的情绪，并用简单的步骤提醒家长在互动中可以使用的技巧，是很棒的工具书。」──吴佑佑   宇宁诊所所长

　　「这本书给予我们全新的眼光来看待青少年的叛逆，我们因之乐意重新装备心灵并学习新技巧来处理手机、网路、霸凌、拒学等亲子冲突。」──彭菊仙  亲职教养作家

　　「这本以鲜活案例、专业理论、实用方法交织而成的亲职好书，能帮助父母深入理解青春心理、及时化解亲子冲突，创造日渐独立又不失亲密的美好关系。」──杨俐容 亲职教育专家

　　「你总在怀念孩子的小时候吗？惋惜和孩子的亲近一去不返？怎么扶持着摇摇欲坠的亲子关系回到成熟的亲密？这本书里有解！」──廖芳珍(澐妈)   《ㄧ闪ㄧ闪亮晶晶》共同作者


 

青春期迷雾导航：父母如何智慧陪伴孩子度过关键成长期 本书关键词： 亲子沟通、青少年心理、情绪管理、学习动力、未来规划、家庭关系重塑 --- 导言：风暴期的温柔港湾 青春期，是生命旅程中一段充满剧变与挑战的航程。它既是孩子向独立迈进的宣言，也是父母需要重新定位角色的关键时刻。在这个阶段，孩子的心智如同初春的土壤，在激素的催化下迅速生长，但也因此变得敏感、易变、充满不确定性。父母们常常感到无力——曾经听话的孩子似乎一夜之间戴上了“有色眼镜”，与我们渐行渐远，取而代之的是叛逆、沉默、激烈的情绪波动，以及对外界世界无尽的探索欲。 本书并非简单罗列青春期可能出现的问题清单，而是提供一套结构化、可操作、基于理解的家庭赋能系统。我们深知，您的焦虑并非空穴来风，而是源于对孩子未来负责的深切关爱。本书旨在帮助父母穿越迷雾，将挑战转化为成长的契机，重建稳定而充满信任的亲子关系。 --- 第一部：洞察风暴的源头——青春期生理与心理的巨变 理解是改变的第一步。青春期的诸多“怪异”行为，其根源在于大脑结构和内分泌系统的翻天覆地。 第一章：大脑的“重新装修”：为什么孩子会变得冲动且不负责任？ 我们将深入探讨前额叶皮层（决策中枢）尚未完全成熟，与边缘系统（情绪中心）却高度活跃的生理机制。这解释了为何青少年倾向于冒险、追求即时满足，以及难以理解后果的严重性。理解这种生理基础，能帮助父母放下“孩子故意作对”的责备，转而采取更有耐心的引导策略。 第二章：身份认同的拉扯：从“我们是谁”到“我是谁” 青少年最核心的任务是建立自我认同。这一阶段，孩子会将注意力从家庭转向同伴群体，并开始试错性地扮演不同的“角色”。本书将解析身份认同危机如何表现为：对家庭规则的抵触、对特定亚文化的狂热投入，以及强烈的“被理解”的需求。我们将指导父母如何区分正常的探索行为与需要关注的过度沉迷。 第三章：情绪的放大镜：从闷闷不乐到惊天动地 青春期情绪如同未加控制的阀门，波动幅度极大。本书不会提供简单的“冷静技巧”，而是教授父母一套“情绪接纳与边界设定”的对话模型。我们关注如何识别情绪背后的真实需求（例如，愤怒背后可能是对自主权被剥夺的抗议），并引导孩子使用更成熟的方式来表达这些复杂感受。 --- 第二部：重塑家庭沟通的“软件”——建立有效联结 当语言失效、对抗升级时，父母需要升级沟通模式，从“管理者”转变为“顾问”。 第四章：告别“说教”模式：从指令到协商的对话艺术 我们分析了传统家庭沟通中的常见陷阱，如“为什么”、“你应该”等高频词汇的破坏力。本书引入了“好奇式提问”与“事实描述+感受表达”的沟通框架。重点在于如何倾听孩子未说出口的话，并在尊重其独立意愿的前提下，共同商定底线和解决方案。 第五章：自主权与责任感的平衡术 青少年对自主权的渴望是本能驱动力。本书提供了一套“权限逐步授予”的实用工具，帮助父母划分“孩子完全自主的领域”（如个人兴趣、着装风格）和“父母仍需监督的领域”（如安全、核心学业）。关键在于让孩子在安全范围内体验决策的后果，从而内化责任感，而非被动服从。 第六章：数字时代下的亲子信任重建：透明与界限的艺术 面对信息爆炸的时代，父母常因担心孩子接触不良信息而采取“全面监控”的态度，这只会激化矛盾。本书倡导建立基于信任的“数字契约”。我们探讨如何与孩子公开讨论网络安全、隐私界限，并教授父母如何平衡对孩子数字生活的了解与尊重其个人空间的难度。 --- 第三部：直面成长挑战——聚焦核心议题的深度辅导 青春期面临的挑战是多维度的，本书针对父母最关切的几个领域提供深入的策略指导。 第七章：学习动机的“内燃机”：超越分数和奖惩 很多父母发现，奖励和惩罚在青春期效果大打折扣。本书聚焦于如何点燃孩子学习的内在驱动力。我们将探讨“成长型思维模式”在学习中的应用，帮助父母引导孩子将错误视为学习机会，并将关注点从“我要考多少分”转向“我正在掌握什么能力”。 第八章：同伴关系中的“隐形压力”：友谊、排斥与归属感 同伴关系对青少年的影响甚至超过家庭。本书提供了识别和应对青少年人际交往困境的策略，包括如何辅导孩子处理友谊的变质、面对社交圈的排斥，以及理解他们在网络社群中寻求归属感的深层需求。 第九章：身体形象与自我接纳：帮助孩子爱上不完美的自己 随着身体的剧烈变化，青少年常常伴有强烈的身体焦虑和不安全感。本书提供指导，帮助父母以开放和接纳的态度与孩子讨论身体健康、性知识的启蒙，以及如何建立健康的自我形象，抵抗社会对“完美”的刻板要求。 第十章：家庭关系的“再校准”：父母如何处理“空巢”焦虑 随着孩子逐渐独立，父母也需要完成角色的转换。本书探讨了父母如何处理自身的情感需求，如何重新调整夫妻关系、工作与家庭的平衡，并学会“退后一步”，给予孩子必要的空间，同时保持“随时待命”的准备。 --- 结语：成为孩子生命中的“可靠参照系” 青春期的本质是“放手”与“牵手”的复杂舞蹈。本书的目的不是让父母成为全知全能的专家，而是成为孩子生命中一个稳定、可靠、充满智慧的参照系。当孩子在外界的喧嚣中迷失方向时，他们知道家永远是那个可以卸下伪装、坦诚相待的安全港湾。通过掌握这些新的沟通工具和心理认知，您将能够更从容地陪伴孩子穿越这段风雨兼程的蜕变之旅，最终见证他们以自信、成熟的姿态迎接成人世界。

作者简介

陈品皓

　　临床心理师。
　　好日子心理治疗所 执行长。
　　毕业于国立政治大学心理学研究所临床组，主修临床心理学、心理病理学、社交焦虑症衡鑑与治疗。目前担任新北市教育局辅谘中心外聘督导、台北市宇宁诊所心理师，台湾菲斯特顾问公司心职场讲师。专门提供儿童青少年情绪、人际、学习及行为等适应问题治疗、亲职教育与心理卫生等议题。

　　译着：《社交零压力：摆脱焦虑；重塑自信》(生智出版)、《认知治疗：基础与进阶》(扬智出版)、《咖啡：从咖啡豆到一杯咖啡》(扬智出版)。着作：《弄懂6~12岁孩子的内心x情绪x行为问题》(木马文化)、《如果可以诚实，孩子为什么要说谎？心理师亲授！淡定面对孩子的谎言，从理解沟通开始，23个突破孩子心房亲子练习课》(木马文化)。

　　脸书专页「陈品皓临床心理师」：www.facebook.com/antisocialphobia
 

各界好评推荐
作者序

PART 1你到底在想什么？
【青春练习题】1长不大的小大人：青少年的心理特性
【青春练习题】2该介入或放心：与青少年的沟通技巧

PART 2青春期常见问题
【青春练习题】3被同侪罢凌的孩子
【青春练习题】4会罢凌他人的孩子
【青春练习题】5孩子谈恋爱时，该阻止还是鼓励？
【青春练习题】6我的孩子是(遇到)恐怖情人？！
【青春练习题】7孩子不够大方外向，需要担心吗？
【青春练习题】8害羞过了头的孩子──社交焦虑
【青春练习题】9该怎么面对孩子的人际关系？
【青春练习题】10整天抱着手机不放的孩子──网路成瘾
【青春练习题】11为什么会造成网路成瘾？
【青春练习题】12孩子为什么不懂父母的辛苦？

 PART 3 青春期常见特殊问题
【青春练习题】13小事也容易焦虑的孩子
【青春练习题】14如何改善孩子的焦虑？
【青春练习题】15爸妈防不胜防的困扰──孩子的拒学问题
【青春练习题】16点亮孩子心中的灯──谈青少年忧郁症
【青春练习题】17当孩子自我伤害时
【青春练习题】18与爸妈处处唱反调的孩子
【青春练习题】19青少年与毒品
【青春练习题】20献给过动儿家长的你／妳

PART 4 我想跟你一起面对
【青春练习题】21青春期就一定是叛逆期？
【青春练习题】22说话的力量──青春期高效能沟通法
【青春练习题】23孩子的自我概念与生涯
【青春练习题】24将担心化成行动：孩子遇到困难时，我能向谁求助？

 

PART2 青少年常见问题
 
为什么要欺负我？
 
「我要杀了他全家！！」
 
阿胡气唿唿的走进会谈室后的第一句话。他怒气沖沖的向老师抱怨班上的同学，言谈中不断地来回踱步，好像心头有一股无法消除的气不断的喷发。
 
「你看起来好生气，来，先坐着，怎么了？」只见阿胡胀红着脸，开始沉默，不一会儿的时间他整张脸垮了下来，整个人瘫坐在沙发上，我静静看着他，阿胡开始低声啜泣了起来。
 
「为什么他们要这样对我？我已经很忍耐了，但是他们还是不断在背后搞我，一定要我去死给他们看是不是?」阿胡泛着泪说。
 
「我都不敢跟我爸妈说，跟他们说也没有用也帮不上忙，到学校这些人还不是照样弄我。」
 
「嗯嗯，听起来你最近在班上过得不是很好?」我刻意放缓自己说话的语调。
 
「嗯，对呀，这已经不是第一次了，你知道吗！」
 
「如果你愿意的话，可以帮我多了解一些吗？发生了什么事情？」这是一个不带威胁地邀请。
 
「就是国祯他们呀！都是他们在弄我，他们在FB上到处说我的坏话，说什么『垃圾白目，脑袋有洞为什么还要放弃治疗，长着丑就干脆去自杀算了，干嘛还要留在世界上伤别人眼睛』，笨蛋都知道他们在说我……」说到这边，原本低落的情绪开始转为生气，眼神中充满怨怼。
 
「恩，听起来国祯做的这些事情，造成的伤害不小…」
 
我静静地听着阿胡描述这些事情，同时想要釐清事情之前发生的经过，但我知道现在这个时刻，阿胡仍处在愤怒的情绪漩涡当中，我试着跟着他的情绪走，同时也想理解阿胡在生气当中，让他爆发的点是什么。
 
「恩，对呀！真的是很白痴的一群人，白目到极点，看我以后怎么修理他们！」
 
「我不太懂，为什么他们要这么对你？」
 
「我哪知道，他们就是这么白目……」我点点头，等待阿胡接下来的回应。
 
「他们不知道为什么就盯上我……，应该是之前有吵架过，但我忘记为什么吵架了，他们就叫我死白目，然后故意在我面前跟别人说我坏话，或是呛我，真的是很可恶，我想说我就不要理他们了，但是他们还是不断在那边说有的没有的……」
 
听着阿胡说着在班上的种种，他在班上的样子跟心情也逐渐在我心中形成了一个图像，在这个图像当中拉近了我对阿胡感觉的距离，并且想像着当被针对时，在班上那种惶惶不安的不自在感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约而有力，光是书名“青春期免惊！”就足以引起我这个过来人的共鸣。我的大女儿正处于10-16岁这个阶段，简直是让我头疼不已。她变得越来越有自己的想法，但又常常因为情绪不稳定而与我发生冲突。书名中提到的“霸凌、人际、恋爱、网路成瘾”等问题，都是我目前正在担心和面对的。我一直在寻找一本能够真正帮助我理解青春期孩子内心世界的书籍，而不是那些陈词滥调的说教。这本书承诺“拆解10-16岁关键期”，这让我充满了期待。我希望它能为我提供一些切实可行的方法，让我知道如何在这个阶段更好地引导我的孩子，如何成为一个“不再难”的父母。特别是“亲子僵局不卡关”这一句话，简直是说出了我的心声。我真的希望能改善与女儿之间的关系，不再让她觉得我是一个“不理解她”的家长，也不再让我自己感到那么无助和疲惫。这本书给我一种信息，就是我并非孤军奋战，有人愿意分享经验，提供支持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入青春期孩子的家长，我一直对这个阶段充满着既期待又忐忑的心情。“青春期免惊！”这个书名，让我眼前一亮，似乎看到了解决未来挑战的可能性。我的孩子虽然才刚满10岁，但一些青春期的迹象已经开始显现，比如开始有自己的小秘密，对父母的建议不再全盘接受，甚至会显露出一些叛逆。这本书中提到的“拆解10-16岁关键期”，对我来说简直是提前预习，让我能够更好地为即将到来的风暴做好准备。我尤其关注它如何处理“霸凌、人际、恋爱、网路成瘾”这些棘手的问题。这些都是我作为家长非常头疼的，不知道该如何与孩子沟通，如何引导他们走向正确的方向。我希望这本书能够提供一些实用的“管教技巧”，让我不再感到束手无策，而是能够成为一个“不难”的父母。能够“亲子僵局不卡关”，更是我的一个美好愿望。这本书就像一个宝藏，让我看到了如何与孩子一起度过这个重要的成长阶段，并且让亲子关系更加和谐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中学教师，同时也身兼家长之职，对“青春期”这个词汇有着深刻的理解和感触。我每天都会接触到大量处于10-16岁年龄段的学生，也深知他们在这个阶段所面临的各种挑战，无论是学业压力、人际关系的复杂化，还是网络世界的诱惑，都让这个阶段充满了变数。而当这些挑战延伸到家庭，成为“霸凌、人际、恋爱、网路成瘾”等成长难题时，家长们往往会感到力不从心。“青春期免惊！”这个书名，让我觉得它很有可能提供一条走出困境的路径。“拆解10-16岁关键期”，这一点非常吸引我，因为这不仅仅是提供一些零散的建议，而是希望能够系统地理解和应对这个时期的特点。我更关注书中“爸妈管教不再难”的部分，希望能够获得一些能够真正落地、有效实施的策略，而不是空洞的理论。同样，“亲子僵局不卡关”也是我非常期待的，因为和谐的亲子关系对于孩子的健康成长至关重要。我希望这本书能为我带来新的视角和实用的方法，帮助我在学校和家庭中都扮演好引导者的角色。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全职妈妈，孩子今年13岁，正是我家“青春期免惊！”这本书所瞄准的核心年龄段。说实话，这几年我感觉自己像是在“打仗”，每天都在处理各种突发状况。从孩子突然变得沉默寡言，到因为一点小事就跟我大吼大叫，再到沉迷于手机游戏，我尝试了很多方法，但效果都不尽如人意。看着书名里提到的“人际、恋爱”等问题，我更是感到焦虑，生怕孩子在这个阶段走错路。这本书的出现，对我来说就像是及时雨。我尤其关注它所说的“拆解10-16岁关键期”，我一直觉得这个阶段的孩子变化太快，很多时候我根本跟不上他们的节奏，也不知道该如何引导。它提到“24个成长难题”，这让我看到了希望，因为它意味着这本书不是泛泛而谈，而是针对性地解决问题。我最期待的是它能提供一些具体的“爸妈管教不再难”的技巧，比如如何设定界限，如何表达爱，如何在孩子犯错时进行有效的沟通，而不是一味地指责和批评。我也希望能从这本书里学到如何“亲子僵局不卡关”，让我们的家庭关系更加融洽，而不是每天都剑拔弩张。

评分☆☆☆☆☆

刚开始翻开这本书，就被它那直击痛点的书名吸引住了。“青春期免惊！”这四个字，简直就是无数家长内心深处的呼唤，也像一盏明灯，照亮了我们原本可能迷失在迷雾中的育儿之路。我家孩子刚好处于这个让人头疼的年龄段，每天上演的“宫心计”和“鸡飞狗跳”已经让我精疲力尽，感觉自己随时都要崩溃。尤其是看到书里列出的那些“霸凌、人际、恋爱、网路成瘾”等关键词，简直就像是在说我自己的生活写照。我一直很想找到一种有效的方法，既能让孩子健康成长，又不至于因为过度管教而适得其反。这本书记载了24个成长难题，光是听着就觉得信息量爆炸，也充满了希望。我尤其好奇它会如何“拆解”10-16岁这个关键期的挑战，并且给出让“爸妈管教不再难”的实用建议。我期待它能提供一套系统性的解决方案，帮助我理解孩子内心的变化，学会如何与他们沟通，打破那些让我感到窒息的“亲子僵局”。总而言之，这本书给了我一种“终于有人懂我”的感觉，也让我对未来的亲子关系多了一份信心。