具体描述
就算世界不够美丽
练习正念，你就可以创造奇蹟！
跟着一行禅师的教导，回到爱和理解，
成为智慧慈悲的自己！
练习正念，你就可以创造奇蹟！
跟着一行禅师的教导，回到爱和理解，
成为智慧慈悲的自己！
让我们与孩子一起
跟着一行禅师学习教科书里没教的事，比如──
正念唿吸、正念走路、正念吃饭、正念睡觉、正念玩耍……
就在每一个正念钟声响起时，
停下正在做的一切，
放下手机、平版、滑鼠与遥控器，
就只是感受所感受的，
让我们专注在「自己」，
去体会什么是全然地活着，
以及享受生命的真正美好！
跟着一行禅师学习教科书里没教的事，比如──
正念唿吸、正念走路、正念吃饭、正念睡觉、正念玩耍……
就在每一个正念钟声响起时，
停下正在做的一切，
放下手机、平版、滑鼠与遥控器，
就只是感受所感受的，
让我们专注在「自己」，
去体会什么是全然地活着，
以及享受生命的真正美好！
一行禅师说：「我们需要找到让孩子们喜悦的练习，这非常重要。因为如果我们不能跟孩子们在一起，那就缺了点什么。一旦让孩子们参与练习，父母也会觉得开心。」
本书是一行禅师所教导关于孩子正念练习的完整概述，让亲子与师生都能一起实践正念、灌溉生命的智慧种子。书中以一行禅师的正念思想为主轴、在梅村社群和孩子们的练习为背景，涵括85个实作活动、多幅彩色精美绘图、29首音乐歌曲与修习引导，还有来自世界各地参加禅修营者的体验分享，以及一行禅师与孩子们纯真的智慧问答……。透过这些动态或静态且饶富禅意的正念练习，让孩子们在自在的环境里，练习关注身体与自己的感受，觉察当时当刻与学习照顾情绪，从中拓展生命视野与生活经验。
正念教育是极具内涵且影响深远的身心教育。经由阅读和讨论来了解正念固然重要，然而其最受推崇之处在于，仅仅简单的练习就可实证并获得正念带来的益处！跟着书中的指引，从每天只做一个正念练习开始、逐渐增加，就能帮助大人与孩子一起释放压力、提升专注力与增加自信心，同时处理各种困难的情绪、增进亲子／师生关系与互动品质，无论父母、老师或孩子，都能正念地与自己、与彼此同在。
本书是一行禅师所教导关于孩子正念练习的完整概述，让亲子与师生都能一起实践正念、灌溉生命的智慧种子。书中以一行禅师的正念思想为主轴、在梅村社群和孩子们的练习为背景，涵括85个实作活动、多幅彩色精美绘图、29首音乐歌曲与修习引导，还有来自世界各地参加禅修营者的体验分享，以及一行禅师与孩子们纯真的智慧问答……。透过这些动态或静态且饶富禅意的正念练习，让孩子们在自在的环境里，练习关注身体与自己的感受，觉察当时当刻与学习照顾情绪，从中拓展生命视野与生活经验。
正念教育是极具内涵且影响深远的身心教育。经由阅读和讨论来了解正念固然重要，然而其最受推崇之处在于，仅仅简单的练习就可实证并获得正念带来的益处！跟着书中的指引，从每天只做一个正念练习开始、逐渐增加，就能帮助大人与孩子一起释放压力、提升专注力与增加自信心，同时处理各种困难的情绪、增进亲子／师生关系与互动品质，无论父母、老师或孩子，都能正念地与自己、与彼此同在。
著者信息
作者简介
一行禅师Thich Nhat Hanh
1926年生于越南中部，十六岁在慈孝寺当见习僧，为临济宗第四十二代传人。后赴美研究并教学。
1960年代越战期间返国从事和平运动，对于越南的年轻僧众起了重大启发，战争结束代表参加巴黎和谈。越南赤化后，一直留在西方弘法，直至2005、2007年才分别返回越南。
1967年美国黑人民权领袖马丁路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。
1982年在法国南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禅修道场，并赴世界各地弘法。
1995年曾到台湾弘法并主持禅七法会。
2011年再次受邀来台进行宝岛谛听之旅，包括在花博户外会场的「百人花博自在行禅」。
2017年推出首部纪录片「正念的奇蹟」(Walk with me)。
为当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。着作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，已在台湾出版的有：《与生命相约》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《观照的奇蹟》《见佛杀佛》《你可以，爱》《祈祷的力量》《一心走路》《建设净土》《接触大地》《回到家，我看见真心》《爱对了》《一行禅师讲金刚经》《一行禅师谈生命真正的快乐》《一行禅师谈正念工作的奇蹟》《初恋三摩地》《一行禅师讲阿弥陀经》《正念的奇蹟》《一行禅师 心如一亩田》《一行禅师 你可以不生气》等。
相关着作:《一行禅师 你可以不生气：佛陀的最佳情绪处方》《一行禅师 心如一亩田：唯识50颂》《一行禅师谈正念工作的奇蹟：在工作里找到成功＋快乐的模式》《一行禅师谈生命真正的快乐：金钱与权力能带给你什么？》《一行禅师讲《阿弥陀经》》《一行禅师讲金刚经》《初恋三摩地》《正念的奇蹟 (电影封面纪念版)》《正念的奇蹟》
梅村社群Plum Village Community
由一行禅师创立的共修中心。
译者简介
陈洁华
愿从自己的学习和教学经验出发，致力投身正念教育在学校的应用。
EMAIL：chenjiehua2013@yeah.net
一行禅师Thich Nhat Hanh
1926年生于越南中部，十六岁在慈孝寺当见习僧，为临济宗第四十二代传人。后赴美研究并教学。
1960年代越战期间返国从事和平运动，对于越南的年轻僧众起了重大启发，战争结束代表参加巴黎和谈。越南赤化后，一直留在西方弘法，直至2005、2007年才分别返回越南。
1967年美国黑人民权领袖马丁路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。
1982年在法国南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禅修道场，并赴世界各地弘法。
1995年曾到台湾弘法并主持禅七法会。
2011年再次受邀来台进行宝岛谛听之旅，包括在花博户外会场的「百人花博自在行禅」。
2017年推出首部纪录片「正念的奇蹟」(Walk with me)。
为当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。着作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，已在台湾出版的有：《与生命相约》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《观照的奇蹟》《见佛杀佛》《你可以，爱》《祈祷的力量》《一心走路》《建设净土》《接触大地》《回到家，我看见真心》《爱对了》《一行禅师讲金刚经》《一行禅师谈生命真正的快乐》《一行禅师谈正念工作的奇蹟》《初恋三摩地》《一行禅师讲阿弥陀经》《正念的奇蹟》《一行禅师 心如一亩田》《一行禅师 你可以不生气》等。
相关着作:《一行禅师 你可以不生气：佛陀的最佳情绪处方》《一行禅师 心如一亩田：唯识50颂》《一行禅师谈正念工作的奇蹟：在工作里找到成功＋快乐的模式》《一行禅师谈生命真正的快乐：金钱与权力能带给你什么？》《一行禅师讲《阿弥陀经》》《一行禅师讲金刚经》《初恋三摩地》《正念的奇蹟 (电影封面纪念版)》《正念的奇蹟》
梅村社群Plum Village Community
由一行禅师创立的共修中心。
译者简介
陈洁华
愿从自己的学习和教学经验出发，致力投身正念教育在学校的应用。
EMAIL：chenjiehua2013@yeah.net
图书目录
【推荐序1】台湾的教育多了正念，就会更圆满！ ／张世杰
【推荐序2】此刻，正念钟声响起！ ／林丽玲
前言
1 正念如何有所帮助
2 在梅村和孩子们一起练习
3 培养我们自身的正念
4 正念唿吸和聆听钟声
5 我自在：禅修
6 加强彼此以及与地球之间的联系
7 智慧和慈悲
8 集体游戏和享受自然
9 培养我们的幸福，拥抱我们的痛苦
10 充满爱的教室：疗癒困难
11 万物相连，万物相续
参考资源
正念资源示例
致谢
附录：CD歌词及引导词
【推荐序2】此刻，正念钟声响起！ ／林丽玲
前言
1 正念如何有所帮助
2 在梅村和孩子们一起练习
3 培养我们自身的正念
4 正念唿吸和聆听钟声
5 我自在：禅修
6 加强彼此以及与地球之间的联系
7 智慧和慈悲
8 集体游戏和享受自然
9 培养我们的幸福，拥抱我们的痛苦
10 充满爱的教室：疗癒困难
11 万物相连，万物相续
参考资源
正念资源示例
致谢
附录：CD歌词及引导词
图书序言
【推荐序1】台湾的教育多了正念，就会更圆满！／张世杰 正念教育作家
曾在香港一睹一行禅师的风采，他可以说是正念的祖师之一，曾经拜读过他的正念书籍，也看了他的《正念的奇蹟》纪录片，受益匪浅。因为正念的实修把我从人生的谷底拉上来，于是推动正念心灵教育变成我人生的志业，虽然人微言轻也没有足够资源，但是一路跟随内心的动能，在台湾出版正念教育书籍、拍正念教育纪录片、办全国正念教师工作坊、线上觉察团练、正念歌曲演唱会和成立正念觉察自学团，一路边玩边推动正念心灵教育，觉得很开心也很有意义。心灵教育是我们教育中最根本的一环，但却没有被好好重视，于是各种教育乱象层出不穷，而这本书正可以点出教育的核心，让我们重新省思教育的根本。
书中提到教育系统只关注在成绩上的相互竞争，很少重视学习社交技巧和情绪控制，而正念教育就是帮助孩子培养各种技巧，来增加自身的平和，乃至增加周围世界的平和──我也是同样的想法。台湾的教育从六年、九年国教的「智性教育」（教育1.0），进步到十二年国教的「适性教育」（教育2.0），期待下一波深层的「觉性教育」（教育3.0）可以到来，我称之为心灵翻转教育，相信每一个小孩的光明潜能，帮小孩找到他们的「内在老师」，那么他们就可以面对人生的各种挑战，发现生命本来的幸福，找到生命的意义，勇敢自我实现，这才是学校教育的根本。
正念就是活在当下的人生态度，并有生活化的练习方法，父母老师很需要，小孩更需要，多年来常在正念中心带领正念亲子工作坊，累积一些好评后，有点自我感觉良好，但是看完这本书后，才觉得「一山还比一山高」，值得向大家好好推荐。正念的基本精神就如书中所提的「先照顾好自己」，这并非是自私，这世上最需要被照顾的是自己，其他的人会因为我们照顾好自己后而自然获益，所以照顾好自己是最伟大的任务，书中有提到很多自我安顿的方法，像正念钟声、暂停、深度放松歌曲、唿吸室、鹅卵石禅、缓慢行走、五感的觉察练习……等，各种充满创意和深度的自我觉察活动，如果我们的小孩从小就练习，并将之当作是主科来要求，相信小孩会培养出自我安顿的能力，消极上预防各种自伤伤人的事件，积极上让他们发现心灵的终极幸福。
找到自我觉察的幸福后，更进一步将这个幸福与人连结，书中的聆听别人、拥抱禅、重新开始、爱的真言等活动是和别人进行爱的交流。与大自然的连结活动更是精采，尤其和树互动的部分我最喜欢，老师和家长带小孩到户外时很适合用这些活动来带领。另外小孩和一行禅师的对谈也很有趣，小孩非常纯真，禅师的回答很有禅趣，还有一些老师分享带领正念时遇到的问题及实用的对治方法，书中最让我佩服的是善用多元的正念体验活动和歌曲，这些活泼的方式将会让小孩更享受与领受。
当我们教育现场出现越来越多的问题，而且没有随着教改而改变多少时，相信正念教育会带领我们从心找到答案，发现心灵的喜悦能量，教育要进步，不只是制度要转变，更要从心灵转化，从当下开始，期待下一波的正念宁静革命为我们翻转幸福。
【推荐序2】此刻，正念钟声响起！／林丽玲 正念教养专家、儿少专业工作者、MBPS正念亲职教养系统创建者（社会工作师、大陆高级心理谘询师、美国麻州大学医学院正念中心（CFM）正念减压MBSR合格教师、英国牛津正念中心(OMC)正念认知治疗MBCT合格四阶教师）
当！当！当！
正念是什么？
正念，不是一味要求正确或正面，正念的正，是正在发生的意思。
正念，是专注觉察，是身心合一，是不马上评价，给自己一个觉察的空间，以便做出慈爱和智慧的回应。
正念，帮我们打开一个澄明的视角，看见自己，也看见他人（孩子），慈爱自己，也慈爱他人（孩子）。
练习正念有什么好处？
众多科学研究已证实，正念对人们的益处：减低压力与焦虑，提升专注力与觉察，增强学习力，改善睡眠品质，增加身心健康，与情绪相处和调适能力，改善沟通与增进人我关系，提升幸福感。
接到写序的邀请，我正在大陆进行为期二十多天从儿童、青少年及父母、亲子家庭的一系列正念成长营。
这是很特别的共时性，我正在做的与书中想传达的有着相同的精神和方向。
每个人都可以是自己的心理学家，每个人内在都藴藏着正念种子，只需适当的阳光、空气、水，加上适当的园丁，种子自然成长茁壮。
在儿童及青少年营中，孩子一起学习当自己的正念园丁，透过觉察自己坐着、站着、躺着及运动游戏中的唿吸，与自己唿吸成为好朋友；透过各种镶嵌在活动、走路、吃饭、洗碗、床务等生活中的各式正念练习，深深体验正念带给自己的好处与喜悦；在正念表达性艺疗、正念心理剧和游戏疗癒活动中，一起体验、反思与看见自己的影响力和人与人的相互影响，也就是本书提到万物相连相系的概念。
一行禅师说：「你无法向他人传播智慧和见地。这种子早就在那里。好的老师触动这些种子，让它们觉醒、发芽、成长。」是的，我们只是全心全意的提供每个孩子安全、自在与都被看见，充满慈爱的氛围，让孩子在营队中安心尝试，学习成为自己的生活主人。碰到挫折时，安心自在的觉察与反思对挫折的各式想法，并展开更广阔的看见，因应变化，调节并接受改变是生活的一部分。
我们只是真实的在陪伴孩子，就在营中展开滋养自己的正念双翅──时刻不带评价的觉察与智慧、慈爱的回应。把学习转化到自己的生活中，对自己包容接纳并激励自己，也学习定出切合实际的目标，进而勇敢行动，为自己负责。
在家庭中「好的老师」是谁呢？当然就是父母（主要照顾者）喽！
父母和老师一样都在做滋养人的工作。每个人都是一座花园，也是自己这座花园的园丁，一个干枯杂草丛生的花园，是需要园丁花时间整理、灌溉，养育的。当自己这座花园没有爱、欢笑与生命力，也很难去滋养另一座花园。所以父母与老师花时间培养自身的正念，学习平和的与真实的自己同在，用正念滋养自己，也允许和自己强烈的情绪在一起，觉察倾听它，并对自己智慧和慈爱的回应，是非常重要的。
这也是我创建正念亲职教养系统（MBPS）的初心，希望陪伴许多父母（老师）从自身练习正念，保持觉察并能稳定温和的「智慧」教养开始，而非急躁、焦虑、控制、指责、溺爱、忽略……的「暴力」教养，成为孩子足够好的外在支持力量，进而能滋养孩子处理压力和管理困难的内在力量，这更是一行禅师和梅村一直在做的事。
很多父母心中最大的遗憾是：孩子成长得太快，还来不及参与，就已经无法参与！等能空出时间，却已不知道该怎样和孩子相处，孩子成了最熟悉的陌生人……，时光无法倒流，真的只能把握当下。在多年的正念儿少与亲子临床工作中，我发现有很多父母其实非常希望和子女共学正念，本书也提到如果我们不能跟孩子们在一起修习正念，那就缺了点什么。一旦让孩子们参与练习，父母也会觉得开心。
唿应本书的重要概念，我们在正念亲子营，提供爸爸妈妈放下工作、家务、电视、电脑、手机……的干扰，全心全意「专心」地与孩子相处的机会。在亲子营的时光里，如同书中的梅村，我们透过各式轻松有趣的正念练习与亲子游戏，一起亲子互动、亲子协作加上亲子心理剧，大人与孩子同步学习正念生活、解决问题、面对挫折、感恩与欣赏。共同学习、经历、分享、实践练习放下批判、保持单纯，真实看见彼此，用正念与情绪做朋友，练习深深谛听与说爱语。共同学习成为自己足够好的园丁，滋养内心的正念花园。一起用正念滋养幸福亲子、及夫妻共同教养的关键时刻。这样的关系连结，让内心有安定、有补给能量的滋养站，是每个家人在外面打拼面对挫折时，最佳复原力的温床！
一系列的正念成长营，无论大人小孩，我们每个人从练习觉察唿吸开始，再展开觉察自己、他人、环境的相互关系，不管是静的、动的，无论是站着、坐着、躺着，游戏与生活中每个日常活动都可以成为我们的正念练习场。事实证明，每个人若能充分觉察周遭所发生的事，在不同的环境中就具有自我调整与调节的能力。充满慈爱的家庭、教室氛围会为家人、孩子提供可以安心觉察，尝试各种可能性的历程，碰到活动或人际上挫折时提供支持，让人能自在的反思与再行动。不管大人小孩，当人感受到自己能真实自在的做自己，成长、转化与改变就会出现！
如果你因着各种原因，无法亲临经验与孩子一起修习正念的活动，本书有着丰厚的智慧和资源，细腻又仔细，搭配着美妙又深意的歌曲，图文并茂地像和风，像清流，也似一座安稳的山，温柔与坚定地诉说着其中的奥妙与方法。
此刻，正念钟声响起──
亲爱的园丁，让我们随着书练习，带着爱、欢笑、生命力，滋养自己、孩子及与所有人事物的关系，让属于你和孩子独特的正念花园繁花盛开！
曾在香港一睹一行禅师的风采，他可以说是正念的祖师之一，曾经拜读过他的正念书籍，也看了他的《正念的奇蹟》纪录片，受益匪浅。因为正念的实修把我从人生的谷底拉上来，于是推动正念心灵教育变成我人生的志业，虽然人微言轻也没有足够资源，但是一路跟随内心的动能，在台湾出版正念教育书籍、拍正念教育纪录片、办全国正念教师工作坊、线上觉察团练、正念歌曲演唱会和成立正念觉察自学团，一路边玩边推动正念心灵教育，觉得很开心也很有意义。心灵教育是我们教育中最根本的一环，但却没有被好好重视，于是各种教育乱象层出不穷，而这本书正可以点出教育的核心，让我们重新省思教育的根本。
书中提到教育系统只关注在成绩上的相互竞争，很少重视学习社交技巧和情绪控制，而正念教育就是帮助孩子培养各种技巧，来增加自身的平和，乃至增加周围世界的平和──我也是同样的想法。台湾的教育从六年、九年国教的「智性教育」（教育1.0），进步到十二年国教的「适性教育」（教育2.0），期待下一波深层的「觉性教育」（教育3.0）可以到来，我称之为心灵翻转教育，相信每一个小孩的光明潜能，帮小孩找到他们的「内在老师」，那么他们就可以面对人生的各种挑战，发现生命本来的幸福，找到生命的意义，勇敢自我实现，这才是学校教育的根本。
正念就是活在当下的人生态度，并有生活化的练习方法，父母老师很需要，小孩更需要，多年来常在正念中心带领正念亲子工作坊，累积一些好评后，有点自我感觉良好，但是看完这本书后，才觉得「一山还比一山高」，值得向大家好好推荐。正念的基本精神就如书中所提的「先照顾好自己」，这并非是自私，这世上最需要被照顾的是自己，其他的人会因为我们照顾好自己后而自然获益，所以照顾好自己是最伟大的任务，书中有提到很多自我安顿的方法，像正念钟声、暂停、深度放松歌曲、唿吸室、鹅卵石禅、缓慢行走、五感的觉察练习……等，各种充满创意和深度的自我觉察活动，如果我们的小孩从小就练习，并将之当作是主科来要求，相信小孩会培养出自我安顿的能力，消极上预防各种自伤伤人的事件，积极上让他们发现心灵的终极幸福。
找到自我觉察的幸福后，更进一步将这个幸福与人连结，书中的聆听别人、拥抱禅、重新开始、爱的真言等活动是和别人进行爱的交流。与大自然的连结活动更是精采，尤其和树互动的部分我最喜欢，老师和家长带小孩到户外时很适合用这些活动来带领。另外小孩和一行禅师的对谈也很有趣，小孩非常纯真，禅师的回答很有禅趣，还有一些老师分享带领正念时遇到的问题及实用的对治方法，书中最让我佩服的是善用多元的正念体验活动和歌曲，这些活泼的方式将会让小孩更享受与领受。
当我们教育现场出现越来越多的问题，而且没有随着教改而改变多少时，相信正念教育会带领我们从心找到答案，发现心灵的喜悦能量，教育要进步，不只是制度要转变，更要从心灵转化，从当下开始，期待下一波的正念宁静革命为我们翻转幸福。
【推荐序2】此刻，正念钟声响起！／林丽玲 正念教养专家、儿少专业工作者、MBPS正念亲职教养系统创建者（社会工作师、大陆高级心理谘询师、美国麻州大学医学院正念中心（CFM）正念减压MBSR合格教师、英国牛津正念中心(OMC)正念认知治疗MBCT合格四阶教师）
当！当！当！
正念是什么？
正念，不是一味要求正确或正面，正念的正，是正在发生的意思。
正念，是专注觉察，是身心合一，是不马上评价，给自己一个觉察的空间，以便做出慈爱和智慧的回应。
正念，帮我们打开一个澄明的视角，看见自己，也看见他人（孩子），慈爱自己，也慈爱他人（孩子）。
练习正念有什么好处？
众多科学研究已证实，正念对人们的益处：减低压力与焦虑，提升专注力与觉察，增强学习力，改善睡眠品质，增加身心健康，与情绪相处和调适能力，改善沟通与增进人我关系，提升幸福感。
接到写序的邀请，我正在大陆进行为期二十多天从儿童、青少年及父母、亲子家庭的一系列正念成长营。
这是很特别的共时性，我正在做的与书中想传达的有着相同的精神和方向。
每个人都可以是自己的心理学家，每个人内在都藴藏着正念种子，只需适当的阳光、空气、水，加上适当的园丁，种子自然成长茁壮。
在儿童及青少年营中，孩子一起学习当自己的正念园丁，透过觉察自己坐着、站着、躺着及运动游戏中的唿吸，与自己唿吸成为好朋友；透过各种镶嵌在活动、走路、吃饭、洗碗、床务等生活中的各式正念练习，深深体验正念带给自己的好处与喜悦；在正念表达性艺疗、正念心理剧和游戏疗癒活动中，一起体验、反思与看见自己的影响力和人与人的相互影响，也就是本书提到万物相连相系的概念。
一行禅师说：「你无法向他人传播智慧和见地。这种子早就在那里。好的老师触动这些种子，让它们觉醒、发芽、成长。」是的，我们只是全心全意的提供每个孩子安全、自在与都被看见，充满慈爱的氛围，让孩子在营队中安心尝试，学习成为自己的生活主人。碰到挫折时，安心自在的觉察与反思对挫折的各式想法，并展开更广阔的看见，因应变化，调节并接受改变是生活的一部分。
我们只是真实的在陪伴孩子，就在营中展开滋养自己的正念双翅──时刻不带评价的觉察与智慧、慈爱的回应。把学习转化到自己的生活中，对自己包容接纳并激励自己，也学习定出切合实际的目标，进而勇敢行动，为自己负责。
在家庭中「好的老师」是谁呢？当然就是父母（主要照顾者）喽！
父母和老师一样都在做滋养人的工作。每个人都是一座花园，也是自己这座花园的园丁，一个干枯杂草丛生的花园，是需要园丁花时间整理、灌溉，养育的。当自己这座花园没有爱、欢笑与生命力，也很难去滋养另一座花园。所以父母与老师花时间培养自身的正念，学习平和的与真实的自己同在，用正念滋养自己，也允许和自己强烈的情绪在一起，觉察倾听它，并对自己智慧和慈爱的回应，是非常重要的。
这也是我创建正念亲职教养系统（MBPS）的初心，希望陪伴许多父母（老师）从自身练习正念，保持觉察并能稳定温和的「智慧」教养开始，而非急躁、焦虑、控制、指责、溺爱、忽略……的「暴力」教养，成为孩子足够好的外在支持力量，进而能滋养孩子处理压力和管理困难的内在力量，这更是一行禅师和梅村一直在做的事。
很多父母心中最大的遗憾是：孩子成长得太快，还来不及参与，就已经无法参与！等能空出时间，却已不知道该怎样和孩子相处，孩子成了最熟悉的陌生人……，时光无法倒流，真的只能把握当下。在多年的正念儿少与亲子临床工作中，我发现有很多父母其实非常希望和子女共学正念，本书也提到如果我们不能跟孩子们在一起修习正念，那就缺了点什么。一旦让孩子们参与练习，父母也会觉得开心。
唿应本书的重要概念，我们在正念亲子营，提供爸爸妈妈放下工作、家务、电视、电脑、手机……的干扰，全心全意「专心」地与孩子相处的机会。在亲子营的时光里，如同书中的梅村，我们透过各式轻松有趣的正念练习与亲子游戏，一起亲子互动、亲子协作加上亲子心理剧，大人与孩子同步学习正念生活、解决问题、面对挫折、感恩与欣赏。共同学习、经历、分享、实践练习放下批判、保持单纯，真实看见彼此，用正念与情绪做朋友，练习深深谛听与说爱语。共同学习成为自己足够好的园丁，滋养内心的正念花园。一起用正念滋养幸福亲子、及夫妻共同教养的关键时刻。这样的关系连结，让内心有安定、有补给能量的滋养站，是每个家人在外面打拼面对挫折时，最佳复原力的温床！
一系列的正念成长营，无论大人小孩，我们每个人从练习觉察唿吸开始，再展开觉察自己、他人、环境的相互关系，不管是静的、动的，无论是站着、坐着、躺着，游戏与生活中每个日常活动都可以成为我们的正念练习场。事实证明，每个人若能充分觉察周遭所发生的事，在不同的环境中就具有自我调整与调节的能力。充满慈爱的家庭、教室氛围会为家人、孩子提供可以安心觉察，尝试各种可能性的历程，碰到活动或人际上挫折时提供支持，让人能自在的反思与再行动。不管大人小孩，当人感受到自己能真实自在的做自己，成长、转化与改变就会出现！
如果你因着各种原因，无法亲临经验与孩子一起修习正念的活动，本书有着丰厚的智慧和资源，细腻又仔细，搭配着美妙又深意的歌曲，图文并茂地像和风，像清流，也似一座安稳的山，温柔与坚定地诉说着其中的奥妙与方法。
此刻，正念钟声响起──
亲爱的园丁，让我们随着书练习，带着爱、欢笑、生命力，滋养自己、孩子及与所有人事物的关系，让属于你和孩子独特的正念花园繁花盛开！
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