疗癒人生从衣橱只留33件单品开始：从心简单，我治好了重症、花钱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Courtney Carver

图书标签:

• 极简主义
• 断舍离
• 衣橱整理
• 生活方式
• 自我疗愈
• 心理成长
• 消费观
• 极简生活
• 幸福生活
• 整理收纳

　　顶尖极简部落客公开「精简更宽裕」的自我疗癒之道：
　　简单生活可以将恐惧化为希望，用简约开创丰盛。

　　最疗心的收纳整理术 x 最温柔的理财书 x 最简单的自我认识之道
　　亚马逊书店百位读者五星★★★★★感心推荐

　　未来3个月内只靠33件单品穿搭，你想挑战吗？也许这将成为你此生收获最大的生活实验。
　　永远觉得衣橱的衣服少一件？破解法：简单才是潮
　　觉得时间不够？破解法：多一事不如减一事
　　无法割舍纪念品？破解法：用相机和文字记录后存档
　　难以抗拒朋友的请求？破解法：精进说「不」的艺术

　　经历断舍离的提点，你或许已经尝试丢掉一些不那么喜爱的物品，但期待的改变仍未发生，为什么？本书作者蔻特妮・卡佛说：那是因为你还没有从「心」简单。她曾因此救了自己一命。只是开始帮衣橱瘦个身，却意想不到地全面翻转了她的生活，不仅走出多发性硬化症和失败婚姻的阴影，跳脱了月光人生，还认识了真正的自己。

　　▎为了找回健康踏上极简之路，却意外得到丰盛人生
　　作者原为光鲜的广告业务主管，汲汲营营求取成功之余、常反射式地以血拼慰劳自己，不但搞得入不敷出，感情生活还步入危机。最终，多发性硬化症从天而降，逼着她不得不彻底做出改变。

　　起点，就从衣橱里只留下33件单品的穿衣计画开始，到理债、理人、理生活各个面向。每舍弃一样东西、一件杂事，就感觉到人生轻盈一点，找回了健康、自己和美好关系。

　　其中，她在网路上分享独创的「333精简穿搭计画」(Project 333)，不但让她在个人造型上赢得更多赞美与支持，也彻底改变了她与物品与购物之间的关系，挥别了长年的决策疲乏和乱花钱恶习，更意外爆红，吸引了成千上万的粉丝仿效及CNN、ＢＢＣ、美联社及《欧普拉杂志》等媒体连番报导，为她开启了部落客新职涯。卡佛体悟到：「汲汲营营追求更多，只换来更多挫败、超支和不满足。」反其道而行，反而活得更丰富。

　　▎40个放手的练习，将恐惧化为希望，将幸褔化为日常！
　　据统计，有近八成的人是月光族，有九成的人购买自己无法负担的东西。

　　你还在用血拼来慰劳自己？缴帐单时感觉心情沉重？时常情绪紧绷？如果经常如此，要知道，超载的心走不了远路，作者在极简之路上最大的发现：「维持快乐所需的物品，远比我们想的要少很多。」学会「如何」做到断舍离，不如知道「为何」断舍离。不妨先停下来，跳脱眼下忙乱的日常，好好检视自己的人生。作者提供40个放手的练习，涵盖对我们认为最重要的事物，邀你一起「拥有越少，快乐更多」。

　　「假如我从一开始就晓得减法生活是走向爱的旅程，放手就会简单多了。」作者说，极简生活的奥义，不是以最少量的物品来生活，不是把冥想时间拉到最长，或跟人较量谁的生活巧思最厉害，而是为了发掘生命中真正重要的事，认识更喜欢的自己。

本书特色

　　作者创立「精简更宽裕」 (Be More with Less) 部落格，是倡导极简主义的世界顶尖部落客之一。有数不清的文章、播客节目、访谈活动邀请她畅谈精简之道。

　　「333精简穿搭计画」创始人，挑战3个月挑战只靠33件单品来穿搭，引发网路千万粉丝仿效，并登上CNN、BBC、美联社，以及《欧普拉杂志》和《返璞归真》专题报导，及各路媒体竞相报导。

　　多数极简主义的书籍多琢磨有形物品的收纳整理术，本书不只告诉你「如何」在内心、空间、时间和人际关系做到断舍离，更重要的是探讨「为何」断舍离等更深层的心理问题，学会从「心」简单，才能不再追求更多，从简约活出丰盛。

名人推荐

　　身心灵作家 张德芬
　　知名作家、创意人 李欣频
　　亲职专栏作家 陈安仪
　　律师娘 林静如
　　「阅读人」社群主编 郑俊德
　　畅销财经作家 十方（李雅雯）
　　笔记女王、整理达人 Ada林珮玲
　　华人网路心灵电台共同创办人 安一心

　　卡佛在书中以四十个学会「放手」的方法，吸引了成千上万的粉丝仿效⋯⋯做出改变，才能拥有新生。准备好了吗？从清理衣橱开始，33件单品，妳将清爽面对妳的人生！——陈安仪，亲职专栏作家

　　本书将温柔地带领你，用具体的步骤，清理、澄清、重整自己。这是理财的第一步，也是快乐的第一步，推荐给你。——十方（李雅雯），理财畅销作家
   
　　这本书将帮助生活索然无味、心灵空乏寂寞、工作劳碌茫然的人，都可以从「心」开始，找到对应的解方与答案。 ——郑俊德，阅读人社群主编

　　这本书一步步教导读者将焦点慢慢收摄回自己身上⋯⋯「让心临在」，然后方能看清外在杂乱的空间其实是内心慌乱的投射，⋯⋯回归本心，才能ㄧ步步学会如何建构自己真正想要的身心品质。——安一心，华人网路心灵电台共同创办人

　　物质生活越丰盛就越快乐的谬论存在已久。快乐学的研究与卡佛这本出色的新作则带着我们看见真相：简简单单的生活照样可以带给我们快乐、喜悦、爱。——尚恩‧艾科尔 (Shawn Achor) ，快乐学专家，《哈佛最受欢迎的快乐工作学》作者

　　在这个世界上，太多关于极致减法生活的讨论只触及了断舍生活环境里的东西，但本书倡导的生活方式则多了另一项要素，也就是满满的爱。其中很大一部分是关照自己内心的需求，蔻特妮也教导我们如何听见来自内心的讯息。——凯特‧弗兰德斯(Cait Flanders)，《不消费的一年》(The Year of Less) 作者  

 

疗愈人生，从“物”与“心”的轻盈开始 书名：疗癒人生从衣橱只留33件单品开始：从心简单，我治好了重症、花钱 图书简介 在这个物质丰裕的时代，我们似乎拥有了一切，但许多人却感到前所未有的焦虑、空虚与负担。我们被无止境的消费欲望驱使，堆积如山的物品占据了物理空间，更重要的是，它们也挤占了我们的精神空间。生活中的“重症”——无论是挥之不去的压力、对未来的迷茫，还是对物质的依赖和无节制的开支——往往与我们对“拥有”的执念息息相关。 本书并非仅仅是一本关于“极简主义”或“断舍离”的实用指南，它更是一场深刻的自我疗愈之旅。作者以自身亲身经历为蓝本，讲述了她如何从一个被购物成瘾和囤积倾向困扰的“重症患者”，通过精简生活的方方面面，特别是从衣橱开始，最终找回内心平静与生活主导权的故事。 第一部：发现“病灶”——当我们被物质“绑架” 我们常常误以为更多的选择意味着更多的幸福。然而，面对一个塞满衣物的衣橱，我们真正感受到的却是“无衣可穿”的困境，以及对每一件衣物背后“沉没成本”的愧疚。 本书深入剖析了现代社会中消费主义是如何潜移默化地影响我们的心智。作者坦诚地记录了自己过去那种“买了才算拥有”、“必须拥有最新款”、“衣柜里塞满了‘也许有一天会穿’的幻想”的心态。这种心态不仅导致了金钱的持续流失（“花钱”的重症），更带来了一种持续的心理负担——我们不是在拥有物品，而是被物品拥有。 我们会探讨几个核心问题： “衣橱焦虑”的根源： 这种焦虑是否与自我价值感的缺失有关？我们是否试图通过外在的拥有来填补内心的空洞？ “为未来囤积”的陷阱： 那些为了“以防万一”而留下的衣物，实际上正在透支我们的当下。 情绪购物的循环： 发现购物带来的短暂快感，如何演变成难以自拔的恶性循环，并掩盖了更深层次的情绪问题。 第二部：精确手术——33件单品的实践与重塑 本书的核心实践，是围绕“衣橱只留下33件单品”这一极具挑战性但又效果显著的行动展开的。这个数字并非僵化的教条，它代表的是一种“足够”的哲学，一个让生活回归清爽界限的临界点。 这部分内容将详细指导读者如何进行这场“精神手术”： 1. 彻底清空与审视： 如何面对衣橱里的每一件“旧爱”和“遗忘者”。我们不仅要看它们的功能性，更要审视它们承载的情感价值和购买时的动机。 2. 定义“核心自我”的风格： 治愈重症的第一步是认识自己。作者引导读者跳出流行趋势，去思考“我真正是谁？”、“我希望我的形象传达什么信息？”。这33件单品必须高度契合你当前的生活方式、体型、以及你最欣赏的自我形象。 3. 从“数量”转向“品质”与“搭配”： 当单品数量骤减，对每一件单品的质量要求自然提高。我们将学习如何投资于经典、耐穿且易于混搭的款式，实现“少即是多”的最高效能。 4. “数字之外”的边界感： 如何将“33件”的原则延伸到鞋子、配饰等其他品类，建立一个稳定、可控且令人愉悦的个人物品系统。 第三部：从衣橱到人生——疗愈的连锁反应 最奇妙的转变发生在衣橱之外。当一个人成功地在最私密的空间（衣橱）实现了掌控感，这种力量会自然而然地扩展到生活的其他领域，从而“治愈”更深层的“重症”——花钱和精神内耗。 治愈“花钱重症”： 当你不再被无意识的购物冲动所驱使，你会发现金钱的流向变得清晰可见。省下来的钱不再是“没花掉的钱”，而是被重新定义为“可以投资于体验、健康和自由的时间”。作者分享了如何利用精简生活省下的预算，去实现过去因盲目消费而搁置的梦想。 重建时间价值： 减少了选择的疲劳（决策疲劳），你不再需要花费大量时间去整理、寻找、维护那些冗余的物品。这些节省下来的时间，可以投入到自我成长、人际关系和真正热爱的事物上。 内心的“留白”： 物质的简化，为心灵创造了必要的“留白”。这种留白让情绪有了安放之地，让直觉得以清晰地表达。我们开始真正地感知生活中的美好，而不是被“尚未拥有的”或“刚刚拥有的”所干扰。 持续的自我维护： 本书提供了一套持续维护“轻盈状态”的方法论，确保这并非一次性的清理活动，而是内化为一种新的生活哲学——一种对“足够”的感恩和对“更好”的追求，而不是对“更多”的贪婪。 结语：简单，是通往富足的捷径 本书的目标，是帮助读者从“物质的奴隶”转变为“人生的设计师”。通过从衣橱开始的这场革命，我们不仅能拥有一个整洁的家，更能获得一种前所未有的内心自由——那种知道自己能够驾驭生活，而非被生活的琐碎所吞噬的强大与平静。疗愈人生，从一件件单品的筛选开始，最终指向的是一个更加清晰、更有目的性的未来。

作者简介

蔻特妮‧卡佛 (Courtney Carver)

　　在2010年创立「精简更宽裕」(Be More with Less) 部落格，是倡导极简主义的世界顶尖部落客之一。由她发起的「333精简穿搭计画」(Project 333 ，三个月只穿靠33 单品穿搭) 曾登上 CNN、BBC、美联社，以及《欧普拉杂志》 (O, The Oprah Magazine) 和《反璞归真》(Real Simple) 等媒体的专题报导，并引发全球仿效风潮，为她开启了不曾想过的新职涯。卡佛现以「极简穿搭」和「极简生活」为题四处巡回演讲、授课，有数不清的文章、播客节目、访谈活动邀请她畅谈精简之道。

　　卡佛的部落格、IG、脸书、YouTube 频道累计近五十万浏览人次。
　　更多精简更宽裕的诀窍，请至：bemorewithless.com/。
　　Project 333精简穿搭计画，IG热搜: #project333

译者简介

谢佳真

　　自由译者，译作有《你喜欢怎样的自己》、《这一生要具备的十种力量》、《美魔女学》、《学得快才会想学》、《富裕，属于口袋装满快乐的人》、《唤醒你心中的大师》（以上为李兹文化出版）、《峰与谷》（平安文化）、《最后的礼物》（春光）、《纽约公寓》（台湾商务）等书。赐教信箱：oggjbmc@gmail.com。

 

引子 贪得无餍

第一部曲 打造我：第一步是「从心简单」
当你不遵循自己的心去生活和工作，迟早会失常或崩溃，或两个都中。
第一章 讽刺的诊断
第二章 去吃冰淇淋吧
第三章 爱与其他的药物
第四章 打造我的过程，也打造你
第五章 瑜伽垫上的领悟
第六章 做你不甘愿做的事，才能成为你想成为的人
第七章 多一事不如减一事
第八章 将双手贴放在心房上

第二部曲 打造空间：清除债务与杂物
想釐清什么是重要的事物，就清掉所有不重要的。
第九章 关于拥有的迷思
第十章 用购物来疗伤止痛
第十一章 这是爱吗？
第十二章 放手的魔力
第十三章 要钱还是要命：在金钱与人生之间找到平衡
第十四章 一个简单的邀请：一切从简高峰会
第十五章 简单是最新潮流：333 精简穿搭计画的诞生
第十六章 住小房子的好处
第十七章 放手的声音
第十八章 将双手贴放在心房上

第三部曲 创造时间：抵制忙碌
事事都想顾全，只会事事都不能乐在其中。
第十九章 良好的晨间惯例
第二十章 1:11
第二十一章 抵制忙碌
第二十二章 建立以灵魂为核心的工作
第二十三章 温柔斗士的终结忙碌宣言
第二十四章 安息日
第二十五章 跟朋友们弹吉他的时光不在遥远的以后
第二十六章 精进说「不」的艺术
第二十七章 重拾失落的优哉之道
第二十八章 遵循大自然的节奏
第二十九章 将双手贴放在心房上

第四部曲 打造爱：爱才是真正要紧的事
简单的生活是回归爱的路。
第三十章 回忆宝盒
第三十一章 没有唱片机何必保有唱片
第三十二章 心的使命宣言
第三十三章 胜利游行
第三十四章 我的心里满满都是你
第三十五章 成为圣徒
第三十六章 过上简单的生活并不是终极目标
第三十七章 精简之道是回归爱的道路
第三十八章 另一种形式的丰盛
第三十九章 唿叫所有跌跌撞撞的人
第四十章 将双手贴放在心房上


 

推荐序一

这是一本温柔的理财书

十方（李雅雯），畅销理财作家

　　你大概无法想像，几年前，我的衣服，挂在了浴缸上。

　　它们或长或短、或宽或窄，跟大把大把的渔网似的，密密麻麻、层层叠叠，搭在了横跨浴缸上的塑胶桿上。桿中央微微下沉，像马戏团悬空的绳索，让人担心。

　　浴缸的地板上，鞋盒砌起了整个墙面。墙面下，散落着皮带、包包、发带、内衣 …… 像动物园“蛇类展示区”的蛇，一卷一卷，蜷曲地到处都是。

　　我有28双鞋子、45件t-shirt、60条裙子、142件上衣；我有波西米亚风、简约风、运动风、法国巴黎风、日本森林系女孩风……千变万化、目不暇给；我就是混乱，就是本书作者蔻特妮‧卡佛的过去。

　　理财之后，我的改变，就从衣橱开始。

　　我跟蔻特妮‧卡佛一样，清点衣橱里的所有东西，留下几件关键单品；拿走浴缸上的塑胶横桿，清空墙面上的鞋盒……几乎在整理的第一时间，我就开始感觉疗癒。

　　《疗癒人生从衣橱只留33件单品开始》说，整理、简化衣橱的过程，是一个打造、釐清自己的过程——你的灵魂会被净化，生活会被精炼，你会回到内心，打开你的感官，重新认识自己。

　　这个过程，会让你看到自己欲望的轮廓，从而依照这个轮廓，画出一个丰盛、被满足、而无「其余过剩」的自己。
　　这个过程非常有意义，这本书将温柔地带领你，用具体的步骤，清理、澄清、重整自己。
　　这是理财的第一步，也是快乐的第一步，推荐给你。

推荐序二

从清理衣橱开始，迎来清爽自在的人生

亲职专栏作家 陈安仪

　　前两週，我为了工作上的一点不顺心，感到情绪低落。我在宜兰市区办完一点事，信步走到附近的美术馆，看看蓝荫鼎和杨英风的作品联展。

　　站在一幅幅的画作前，映入眼帘的是昔日宜兰风光：农夫在夕阳下赶着牛车归家 ; 老厝门口鸡鸭悠然踱步 ; 妇女在小溪边嘻笑浣衣 ; 三五邻人枕肱翘腿共赏中秋明月……我忽然胸中怦然一动，站在画廊中，对着画作中庄稼汉的朴实笑容，思索起自己最近的生活。

　　没错，作为一个职业妇女，我一直十分的努力。我卖力教书、开创事业、积极理财、追求成功 ; 我也亲自烹煮三餐、照顾儿女、整理家务，几乎不假手他人。对于职场上的各项邀约，我尽力而为，几乎不曾开口拒绝 ; 对于家人的需求，我也竭尽所能地满足，觉得那是我的职责所在。但是，为什么就在看似美满的生活当中，我却感到如此的疲累？

　　霎那间，我领悟我的问题所在。在「加法」的生活当中，我每多做一件事，紧接而来的就是多一份的压力与多一份的责任 ; 每多做一份投资，我便需要更多的收入去负担支出。到底我需不需要拥有这么多的头衔？我想要过的是一种什么样的生活？我追求的快乐是什么样的形式？我要留给孩子的究竟是财富还是回忆？想到这里，一切便豁然开朗。其实回到初衷一点都不难，只是，需要一些决心、一些方法、一些手段。

　　蔻特妮.卡佛，原本是一位忙碌的广告业务主管。在经历过一段糟糕的婚姻，又得了「多发性硬化症」之后，她豁然领悟，人生的幸福，从「简单」开始。于是，她在抢救自己的健康、减除压力的同时，也决定做出生活的重大改变：「疗癒人生从衣橱只留下33件单品开始」。三个月内只用33件衣裤单品精简穿搭，从清理衣橱开始，进而丢掉生活中不必要的囤货与收藏，理清信用卡债务，从大房子搬进21坪大的小房子。

　　生活的美好，本在于「爱」，在于「活在当下」，在于细细品味生活，在于阅读、写作、散步、瑜伽，在于大自然。当心灵充满平静，慾望自然减少。生活的简单，反而快乐。这个道理理解不难，多数人也认同，不过执行起来并不容易。卡佛在书中以四十个学会「放手」的方法，吸引了成千上万的粉丝仿效，我亦发现其中有许多是我多年来生活的方式。

　　首先，不要以「购物」来疗伤止痛。买东西、再花时间去整理你不需要的东西，不如干脆一开始就别去买它。心情不佳的时候，以健行、运动、阅读、谈心代替瞎拼。其次，「做你不甘愿做的事，才能成为你想成为的人」。对于晨起懒惰的坏习惯、饮食的恶习、缺乏运动……要做出改变，才能拥有新生。再者，自信建立在自我的样貌之上，而非衣着，我相信对大多数的女人，都是一句当头棒喝。最后，「别以为学校接女儿回家，就是陪伴她」，再是真理不过！

　　准备好了吗？从清理衣橱开始，33件单品，妳将清爽面对妳的人生！

推荐序三

练习好好放手，回到简单却更好的你

阅读人社群主编 郑俊德

　　我们已经习惯了复杂，所以要回到简单是很困难的，因为简单等于要放弃许多已经拥有的。 但卡佛告诉我们人生最要紧的是把时间与空间留给你的挚爱，而不是留给那些常常搞砸你人生的繁琐事。 卡佛更说了多一事不如少一事，不是为了逃避，而是要让自己的人生做得更好，好的决定本来就没有这么多，练习好好放手回到简单，并没有想像中的难。 这本书将帮助生活索然无味、心灵空乏寂寞、工作劳碌茫然的人，都可以从「心」开始，找到对应的解方与答案。

推荐序四

收拾好散乱的人生，就可过幸福的日子

华人网路心灵电台共同创办人 安一心

　　关于物质世界的一切，其实都是我们内在信念的投射，而这一切的连锁效应，更与我们对生命的诠释、爱人的方式，也与自身健康是互相牵连！凡人总习惯将一切不顺遂归咎于外在因素，认定是别人让我们无法自由的唿吸、是别人限制了我们未来、是别人这样、是别人那样⋯⋯

　　但究竟是树在动、风在动、还是心在动？
 
　　本书的作者借着书中的章节，一步步教导读者将焦点慢慢收摄回自己身上，让心回到存在感的核心，「让心临在」，然后方能看清外在杂乱的空间其实是内心慌乱的投射，身体上的病痛其实是源于心里的纠结、冲突与勉强。回归本心，才能ㄧ步步学会如何建构自己真正想要的身心品质。
 
　　心平气和，后有丰盛。而这样的「丰盛」，洽与我在分享的「幸福频率」理念不谋而合。能够把自已调整得刚刚好、恰恰好，就是简单知足，迎着春日凉风，惬意的过日子！

序

引子　贪得无餍

　　我对人生坚信不移的事，统统在一通不到五分钟的电话中翻盘了。我是在公司的小隔间接到电话的，当我听见「妳得了多发性硬化症」，唯一的念头是：「不会吧！」压根没想过我会染上不治之症，我的健康、活跃的生活形态、工作在一瞬间全都陷入了危机。万万想不到人生会给我一剂无法漠视的当头棒喝。但话说回来，我也从未想过自己的债务可以归零，杂物归零，压力也几乎归零，而且从事让我人生有了无与伦比的意义的工作。

　　暂且先回到我的当头棒喝。不管决定给我当头棒喝的家伙是谁，这家伙很清楚这一棒一定要打得够重，否则绝对引不起我的注意。之前，这家伙只用细语叮咛与轻轻推搡来提醒我，可是我都不理不睬，那给我来个多发性硬化症呢，这下子我可竖起耳朵啦。我从八百年前便关闭耳朵，拒绝倾听来自身、心、灵的倾诉。我的生活只有反射动作，不管遇到什么状况，我一概用反射动作解决，敷衍了事，只求能够应付生活所需，并且守住我在将近十年前许下的誓言，也就是永远都要给女儿更好的生活。

　　决裂

　　我嫁给一个不爱我的人，他没办法给我爱，而这段婚姻维持了七年。我在这段婚姻里碰上这辈子最惨的几桩际遇，但也经历了一些最极致的美好。比如，要不是有第一段婚姻，女儿不会来到我的生命。在我的心目中，她比谁都重要。第一段婚姻带给我的另一项助益，是我从此以后，认清了自己无论如何不能容许哪些状况停留在我的生命中。我不要时时刻刻都在伤心、害怕或担忧。我说不上来自己究竟想要什么，但我知道自己想要的不会只是排除那些状况而已。

　　那段婚姻也有黑暗面：恶言、酗酒、不信任、强烈的失败感。前夫的言语凌辱、灌个不停的酒、漫天撒谎、花钱如流水，这些都糟糕透顶，最后他把我的心踩在脚底下，这才是我彻底对他绝望的关键。在女儿哌哌坠地的那一天，我第一次为她换尿布，当时我才刚做完紧急剖腹手术的那几个钟头，我发现如果不离开女儿的身边，便拿不到干净的尿布。我请先生帮忙，他的回应大致是：「喂，妳给我像样一点。我不会一直都在，妳得学会自己带小孩。」他赏我一记白眼，而我暗自心想：「哼，我会的。」就在那一刻，我默默向自己发誓，总有一天要给女儿更好的生活。

　　前夫不时冒出这一类令我心寒的话，直到我们不再对话为止。他搬走之后，我以为我们可以开始疗伤止痛。我希望他和女儿维持父女关系，可是有一回我去他那里接女儿，看到几个啤酒罐从他车子驾驶座底下滚了出来，我便向法院争取他只能在旁人监督下探视女儿。法院否决了我的请求，说他有保护自己人身安全的权利。我们最后一次见面时，他说：「真希望妳赶快死一死，我才可以自己扶养女儿。」我闻到从他嘴里飘出来的啤酒味，看见他鄙夷的眼神。我再也不在乎法院怎么说。他没有揍过我，但我不想继续冒险了。我必须保护我的女儿、我的心，还有我的命。

　　当我终于和他一刀两断，我在司法上唯一的胜利是取得女儿的单独监护权。我别无所求，然而随之而来的责任几乎全都落到了我头上。我一点都不在意，女儿是唯一重要的事。我的债务、诉讼费都随之更加吃重，对未来的不确感也攀上新高，但我坚守自己的誓言，决心给女儿更好的生活。我要给她全世界。我工作要更拚，赚更多钱，给女儿买更多东西，为她做更多，向她证明一切都会没事的。我压根儿不晓得，这个新目标对我的心来说一样苛刻，杀伤力强大。

　　只剩母女俩相依为命

　　重返单身之后，我就得设法应付所有日常开销。我全职工作的年薪是一万七千美元，女儿整天都待在日託中心。我没收到赡养费，也不打算追讨，省得又陷入鸡飞狗跳之中。我每个月支付的託育费用和房租超过一千一百美元，月薪只有一千四出头。此外还要负担水电、买菜、治装、保险、车贷等等，不够的就靠信用卡。我希望母女俩相依为命的第一个圣诞特别一点。小时候，我们家的圣诞节排场一年比一年盛大，礼物愈堆愈多，而我要女儿也得到相同的待遇。然而，别说是堆积如山的礼物，我连一份礼物都买不起，因此，凡是我想得到的店家联名信用卡，我全部去申办。我原有的信用卡都濒临刷爆，但只要有几张联名卡申办成功，有了几百美元的信用额度，应该就能给女儿一个她应得的圣诞节。我到底吃错什么药了？那时我女儿才三岁，根本还不懂得享受收礼物收到手软的滋味，然后到了一月一日，这些开销的苦果便砸到我头上。我，不能再这样下去了。

　　我向州政府申请救济金，问题是我的收入超过了一点点，不符合资格。他们建议我辞职，再请领政府的所有补助，但我认为这是免谈的。于是我换了一份差事，虽然更累，但薪水优渥很多。就这样，我有了第一支手机和我的第一张佣金支票。我成功了。我越卖力工作，收入越漂亮，钱也花得越兇……即便如此，我却还想要更多。

　　我的佣金是每季结算一次，有了这笔现金的挹注，我打死都不想多掏一毛钱出来偿还卡债。我反而带着女儿去逛街。有好一阵子，我们会上馆子，做了所有之前不能做的事。我们去Club Med度假村玩，而且是一年两次，此外也跑了不少其他地方。我工作那么辛苦，那么吞忍，因此我以为我们理应得到更多。

　　剧透警告：虽然当时我绝不会说出口，但我的确想要更多——更多的爱、与人的连结、欢笑、冒险。这些事物都太难以衡量，于是我多多赚钱、多多工作、多多挥霍，也多多囤积。

　　三人行

　　我刚满三十岁的时候，认识了我的先生马克。如果你相信灵魂伴侣的说法，我想他就是我的灵魂伴侣。我们第一次约会的时候，因为母亲来探望我，所以我在出门时把蓓莉交给妈妈照顾，可是蓓莉哭了，这时马克问我：「不然，我们带她一块去，如何？」那时我知道他可能是我的真命天子，因为他已经在关心我们母女俩的心。他的姊妹介绍我们认识，在第一次约会之后，我跟她说，我不晓得马克是在跟我交往 (date) ，还是在跟我交朋友。在那场对话之后的傍晚，马克寄了电子邮件给我，主旨列写着「date」。在信文中，他列出了自己查到的date字义，有水果，有预约会面，还有浪漫的约会。他说他很乐意再带我去约会，以清除我对他的所有困惑。这便是我们俩爱情故事的开端。

　　我们早期的约会常常是去山区健行，或是去新英格兰的阿帕拉契山俱乐部的小木屋过夜的探险行程，不然就是大清早跑去滑雪中心，当第一组客人。在十次约会里，有九次会带蓓莉同行。我们三人越混越熟，不久我便爱上了马克和那些山径。健行、滑雪及其他的冒险活动成为我们感情的核心。在新罕布夏相知相爱六年后，我们搬到犹他州定居，好离我的父母近一点，同时多多亲近我们之前来玩时就爱上的山区，后来我们也决定结为夫妻牵手一辈子。在马克向我求婚后的第二天晚上，他征询蓓莉的同意。他给了蓓莉一个小盒子，里面装着他祖母的戒指。他请人在戒指刻上jag älskar dig字样，这是瑞典文的「我爱妳」。他在盒中放了一张小纸条，写着：「妳愿意做我的女儿吗？」我们为了在犹他山区的新冒险而兴奋不已，也很开心要以一家人的身分共同生活。我们有薪水优渥的工作，买了有院子、车库、阁楼、储藏室的大房子。我们添购新的家具和房车，买齐了我们以为营造幸福人生不可或缺的所有东西。我们想要拥有一切。然后在我们说「我愿意」的一年后，多发性硬化症危及了我的健康、新婚生活，和我们活跃的生活形态。

　　失常

　　这些事累坏了我，代价就是我的健康。我汲汲营营追求一切，忘了自己早已万事俱足。我很快便明白了一刻不得闲的日子让我病倒。

　　多发性硬化症的成因不明，也没有解药，但我相信自己的身体透过这种疾病来否决我目前的生活形态。我的生活形态虽不是病根，却加重了症状，促成复发。我尽力让生活面面俱到，但我的心对这样的拚命没有共鸣。当你不遵循自己的心声去生活或工作，迟早会失常或崩溃，或两者都中。我做更多工作，拥有更多事物，应付更多事，试图向身边的每个人证明我可不只是这样而已，而这状态耗损了我的精神，也真的搞垮了我的身体。

　　我会告诉各位我的病情诊断，但这本书不是要谈我的多发性硬化症。我想谈的是多发性硬化症启发了我做出什么改变。起初，我以为这场病会毁了我的一切，事实上它却是在各方面拯救了我。当我得知压力会严重伤害多发性硬化症的患者、自体免疫疾病的病人，以及所有承受病痛的人，我决定要竭尽所能地消弭压力。我要带着多发性硬化症好好过日子，要活得比确诊之前更有品质。当我刻意放慢脚步，简化生活，便立刻看到疗癒的效果，而大部分的疗癒跟多发性硬化症无关。我开始摸索身体的需求是什么，而我的心又想要什么，在这样的过程中，契合灵魂的简约之道便悄悄浮现了，并改变了我的生命模式。这不是灵性的觉醒，也不是那种「迷信怪力乱神」的时刻。而是以温和的态度，老老实实地面对我生命里最要紧的事。当我开始询问自己什么最重要，辨识出什么无足轻重，我便发现了真正可以打动我的心与灵魂的事物。我花时间聆听自己的心声，我学会信任答案，开始过简单而契合灵魂的生活。

　　这不是我第一次考虑简化生活。早在几年前，我便拜读过薇琪‧鲁宾 (Vicki Robin) 与乔‧杜明桂 (Joe Dominguez) 的《跟钱好好相处：幸福的关键，是找到金钱与人生的平衡点》(Your Money or Your Life) ，觉得书中的概念棒呆了，但当时我欠了一屁股债，在大部分的生活领域中也拚命过头，很自然便把简化生活的想法抛诸脑后。事实上，我放弃简化生活的真正原因却是觉得那似乎太困难。要维持我原本的生活并不容易，但好歹我知道该怎么做。宣扬精简之道的作家爱琳‧詹姆斯 (Elaine St. James) 说：「我们让生活保持复杂，其中一个原因是不想听见内在的声音告诉我们该怎么做，才能活得比较像样。」

　　我向简单的生活靠拢，靠拢的意思是我慢腾腾地起步。我看到简化生活的潜力，但我不要翻天覆地扭转生活。剧烈的变化只会增加我的压力。这种灵魂的精简之道不但要契合我的心与灵魂，还要契合我们一家人的心与灵魂。我一向习惯一口气改变一切。这回不一样了。这回我一次作一项改变，不计较要耗上多少时间。然后，将这一项改变带给我的动能与自信，拿来开启下一项改变。

　　渐渐地，我开始看出简单的生活如何将我的恐惧化为希望，让我比生病之前更健康、更快乐。久而久之，我们一家人便拥抱起简单的生活，发现蕴含在简单中的灵魂之道。结果，我的身心状态都有了起色，还把生活改造成从未想过的样貌。现在，我的生活跟十年前截然不同，比以前强多了。尽管我大幅简化了原本的生活，但改变的手段相当温和。在这样的过程中，我发现精简之道的核心精神并不是把事情整治得有条有理，也不是单纯的舍弃东西。这两者是简化的机制，也当然是简化的一环，但简化的首要精神是在家里腾出空间。简化也关乎在生活里创造更多的时间，在心里创造更多的爱。我学到的是，生活真的可以更简单，却更充实。

　　在二○一○年，我开始用部落格记录这一趟简化之旅，想串联志同道合的人分享自己的心得。我分享了美好的一面，比方说，我最后一次在院子办了空前绝后的出清旧物，从五十六坪的房子搬到二十一坪的宜人公寓；我也披露不愉快的一面，比如我在天人交战一番后才割舍掉为了「以防万一」而保存的物品。还有，我甚至公开了自己丑陋的一面：我展示了价值两千五百美元的美妆品囤货，思忖着自己是如何落得月光族。在网路上公开自己的生活很吓人，但效果却值回票价。我邂逅了最窝心、善良的人，如今我的事业就是透过写作和演讲传递简约的力量，而分享自己的故事，则改变了我的一生。

　　在此应该交代一下，这不是我应该写的书，也不是别人说我应该写的书。这是我打从心里想写的书，是我需要完成的作品，好让跟我投缘的人也能作出改变——也许这个人就是你。我相信只有在心连心的时候，才能触发改变，所以我唯一的选择便是将我的心意写进本书的每一页，让我的心有机会与你的心相连。写这本书是为了与你分享我的灵魂精简之道，或许能助你一臂之力，让你发现自己的版本。如果你厌倦了口袋空空、压力沉重、工作过劳、永远赶不上进度的生活，那么简化你的生活可以让你的生命更有目标、更有计画。头痛、焦虑、抑郁，或是总觉得要被压垮了，通常就是生活「太满了」的苦果。你不必罹患多发性硬化症或其他疾病，也能从缩编、减法的生活中受益。当医生诊断我得了多发性硬化症，那是我觉悟「够了就是够了」的一刻。你的觉悟时刻可能跟我不一样。

　　我大刀阔斧地改造了四个生活领域，分别是：健康、空间、时间、爱。我选择活得精简，反而从这四个领域得到更多的回馈。我作出的每一项重大改变，都是由几百个小改变与故事堆叠出来的成果。在后续的章节里，我会分享这些改变的步骤与故事。我会告诉你是什么让我重拾健康与爱，还会请你想一想，什么样的作法才适合你。开始思考什么是你真正要紧的事。如果一开始时你没有头绪，别担心。有时候你得先清除不重要的东西，才会看见真正重要的事物。在每一部曲的结尾，你会看到一个「将双手贴放在心房上」的聆听心声练习，我会列出各式各样的小步骤，让你可以迈向你的灵魂精简之道。当你简化了生活，你会创造出自己需要的时间与空间，供你聆听自己的身体、认识你的心、连结到你的灵魂。简化生活没有一体适用的方法，希望我的故事会激励你踏上极简之路，然后满载而归。

第十五章 简单是最新潮流：333精简穿搭计画
 
在精简个人物品的过程中，家里有个我置之不理好一阵子的地方——我的衣柜。我实在不想碰。家里只剩下衣柜，是我可以一再从这儿或那儿挑出一、两件杂物的地方，毕竟，服饰是必须品，人总得穿衣服。当我终于决定把衣柜纳入简化之旅的一环，我知道自己不能从衣柜的外围渐渐向内层进攻。慢慢清理衣柜的杂物是行不通的。几十年份的服饰不仅塞进了我的衣柜，也进驻了抽屉、车库里的纸箱及家里的各个角落。我决定豁出去，给自己一项挑战。
 
我的极简穿术挑战：333精简穿搭计画
 
我在二○一○年展开了一项简单穿搭术的挑战，我称为「333精简穿搭计画」，(Project 333) 决心釐清自己究竟想要怎样的服饰，并筛选出应该留在衣柜里的衣物。我给自己的挑战是：三个月内只能穿戴最多三十三件单品，包括衣服、首饰、配件以及鞋子（大多数人看到这一项就打退堂鼓了）。我没把内衣裤、睡衣、居家休闲服、运动服列入计算。话虽如此，只有我实际穿去运动的衣服，才能归类为运动服饰。瑜伽裤就是在瑜伽课穿的裤子。如果瑜伽裤主要是穿去买菜或跑腿，就得列入三十三件单品的计算项目。我在网路上分享了简化穿搭的想法。有的人觉得我太夸张，有的人觉得我疯了，也有的人想共襄盛举。起初，有大约一百人回应说：「我也要。」他们在我那一篇部落格文章底下留言，说他们也要加入挑战。有的人想在自己的部落格或社群媒体上分享他们的体验，所以从一开始就拥有这样的支援网络真的很棒。
 
挑战了大约一个月后，一位美联社 (Associated Press) 的记者打电话给我，说想撰写「333精简穿搭计画」的新闻稿。在北美及其余地方的几百家报社和网站也有报导。这项挑战的消息可以在媒体和网路上疯传真的很教人兴奋，但也很惊人！我还在学习如何以少少的服饰完成穿搭，在精简衣柜的领域里，我自认绝对不是什么专家。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“33件单品”这个数字感到非常抗拒，觉得这简直是不可思议的事情，我衣橱里随随便便就能找出好几十件衣服，怎么可能只留33件？但抱着试试看的心态，加上我本身就对“断舍离”这个概念很感兴趣，还是入手了《疗愈人生从衣橱只留33件单品开始》这本书。读完之后，我的想法彻底颠覆了！作者不是在鼓吹一种极端的生活方式，而是用她自身的经历，把极简主义的精髓融入到生活的方方面面。她分享的不仅仅是衣橱的整理，更是关于如何从内心开始做减法，如何停止不必要的攀比和消费。我特别喜欢她提到“从心简单”这一点，很多时候我们拥有太多东西，并不是因为我们真的需要，而是因为内心的不安全感，或者是被外界的信息所裹挟。这本书提供了一个非常具象化的解决方案：从衣橱入手。通过审视和精简衣物，我们可以逐渐找回对自己物品的掌控感，进而影响到我们对其他事物的看法和处理方式。作者的文字非常治愈，她不回避自己曾经的“病态”购物行为，反而坦诚地分享了如何从中走出来，这让我觉得她不是一个高高在上的“大师”，而是一个和我一样，在生活中摸索前行的人。我尝试着按照书里的方法，开始清理我的衣橱，刚开始确实会遇到一些“舍不得”的情况，但每当我成功地把一件不常穿的衣服捐出去，那种卸下负担的轻松感，真的会让我觉得“值了”。而且，因为衣服变少了，我反而更珍惜每一件留下的单品，也更懂得如何去搭配，每天早上省去了大量的纠结时间，心情也会随之变好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就像一道闪电，瞬间击中了我的痛点。我一直以来都觉得自己的生活被各种“东西”填满了，衣橱更是重灾区，每次打开都感觉像是在跟一个堆积如山的怪物搏斗。更糟糕的是，我发现自己好像有点“购物成瘾”，情绪不好时就喜欢买点东西，觉得自己买了就能开心，但那种开心转瞬即逝，留下的是更多的杂物和空虚。负债累累就不说了，感觉整个人都被物质淹没了。《疗愈人生从衣橱只留33件单品开始》这本书，让我看到了“希望”的曙光。作者用非常个人化、生活化的语言，分享了她如何从一个被物质困扰的人，蜕变成一个自在、简单的极简主义者。她的经历非常真实，特别是关于“重症”和“花钱”的描写，让我感同身受。她没有把极简生活描绘成苦行僧的生活，而是强调“从心简单”，教我如何真正审视自己的内心需求，而不是被外界的潮流所裹挟。这本书最让我觉得受益匪浅的是，它提供了一个非常清晰、可操作的“行动方案”。比如，作者详细介绍了如何一步步清理衣橱，如何判断一件物品是否真的需要留在身边。我开始尝试按照她的方法，一点一点地清理我的衣橱。刚开始确实会遇到一些“这是好不容易买的”、“以后也许会穿”的心理挣扎，但随着我清理的物品越来越多，我发现自己竟然真的可以做到。空间变大了，心情也跟着变好了。我不再为“没衣服穿”而烦恼，因为剩下的33件（或者说，精选出来的单品）每一件我都非常喜欢，而且都能很好地搭配。这种“少即是多”的体验，让我觉得前所未有的自由和轻松。

评分☆☆☆☆☆

真的是一股清流！我一直觉得自己东西多到爆炸，衣橱像个无底洞，每次整理都让我头疼欲裂，衣服多到穿不过来，但又总觉得“没衣服穿”。而且，不知道是不是一样，每次看到喜欢的东西就想买，好像购买能填补内心的某种空虚，结果钱也哗哗流走，债台高筑。看到《疗癒人生从衣橱只留33件单品开始》这个书名，我第一反应是“天哪，33件？这可能吗？” 但好奇心驱使我翻开了它。读完之后，我才知道，原来“少即是多”这句话真的有那么强大的力量。作者用非常生活化、带着自身真实经历的笔触，讲述了她如何从一个购物狂、东西堆积如山的人，蜕变成一个极简生活主义者。书里没有太多大道理，更多的是一种行动指南，告诉我怎么一步一步来，怎么审视自己的物品，怎么判断什么才是真正需要的。我最喜欢的部分是作者分享的“衣橱断舍离”的具体方法，不是生硬的规定，而是引导你去思考每件物品在你生活中的角色，是不是真的能给你带来快乐和价值。我试着按照书里的方法清理我的衣橱，一开始很挣扎，感觉很多衣服都“有用”，但当我真的开始行动，把那些很少穿、或者买了就后悔的衣服处理掉，我竟然感到前所未有的轻松！空间变大了，找衣服也更容易了，而且意外的是，衣服变少后，我反而更懂得搭配，每天出门前不再纠结，心情也变得更平静。这不仅仅是关于衣橱，更是关于一种生活态度的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身打造的！我一直是个“囤积型”选手，别说衣服了，家里的杂物多到能开个小型杂货店。每次想要整理，都有一种无从下手的感觉，好像一动就会让混乱进一步蔓延。加上我本身比较容易焦虑，看到东西多就会觉得压力山大，但神奇的是，情绪低落的时候，我反而会想通过购物来“疗愈”自己，结果越买越多，越陷越深。当我看到《疗愈人生从衣橱只留33件单品开始》这本书的时候，我简直不敢相信，居然有人能把“只留33件单品”这件事写得这么有说服力，而且听起来还很可行。我花了好多时间来阅读，尤其是作者分享的关于“重症”的经历，让我产生了深深的共鸣。她没有用非常专业、冰冷的医学术语，而是用一种非常真诚、贴近生活的方式，讲述了物质的堆积如何影响了她的身心健康，以及极简生活如何帮助她一步步走出了困境。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是教你如何“少”，更重要的是教你如何“疗愈”。它引导我去审视自己的消费习惯，去思考我为什么需要那么多东西，这些东西到底给我带来了什么？当我开始实践书里的一些小方法，比如每天只允许自己带一件新的物品回家，或者定期清理不再需要的物品，我真的感受到了一种松绑。衣橱的空间变大了，我的思维也好像跟着清晰了许多。过去那种被物品“绑架”的感觉，慢慢地消退了。而且，关于“花钱”的部分，作者的经验分享非常宝贵，让我明白了如何去区分“想要”和“需要”，如何把钱花在真正能提升生活品质的事情上，而不是用购物来麻痹自己。

评分☆☆☆☆☆

我向来不是个特别爱看书的人，但《疗愈人生从衣橱只留33件单品开始》这本书，却让我一口气读了下来，而且越读越觉得，这本书简直就是为我这样“被物质绑架”的人量身定做的。我的生活一直被各种东西填得满满当当，尤其是我的衣橱，每次打开都让人沮丧，衣服多到堆积如山，但每天早上还是会因为“没衣服穿”而头疼。而且，我发现自己有一个很糟糕的习惯，就是喜欢通过购物来填补内心的空虚，结果钱越花越多，债台高筑，生活压力也越来越大。《疗愈人生从衣橱只留33件单品开始》这本书，用作者自身的经历，生动地诠释了“从心简单”的力量。她没有用空洞的大道理，而是分享了她如何一步步走出“重症”和“花钱”的泥沼，最终拥抱极简生活的。最让我触动的是，她强调的是“疗愈”，是通过减少物质，来达到内心的平静和富足。这本书最实在的地方在于，它提供了一个非常具体的行动指南。作者详细地介绍了如何从衣橱开始，一步步地进行“断舍离”。我尝试着按照她的方法，开始清理我的衣橱。一开始真的很难，我有很多东西都舍不得丢，总觉得“也许以后会用到”。但当我真的坚持下来，把那些不再需要的衣服处理掉，我竟然发现，我的生活发生了翻天覆地的变化。我不再被衣橱里的东西压得喘不过气，找衣服变得轻而易举，而且因为剩下的衣服都是我真正喜欢和需要的，我的搭配也变得更加得心应手。这种“少而精”的生活方式，让我感受到了前所未有的自由和掌控感。我不再依赖购物来填补内心的空虚，而是开始关注真正能让自己快乐和成长的事情。