何权峰医师【熟龄过日子二书】，人生苦短，每一天都要把日子过好！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　百万畅销书作家、心灵疗癒导师何权峰
　　教你找回安心、平静的自己，陪伴你找到更幸福的人生下半场。

　　■何权峰医师【熟龄过日子二书】，人生苦短，每一天都要把日子过好！

　　套书共二册，含：
　　《人生苦短，把日子过好最重要》
　　《把坏日子过成好日子》

　　◆《人生苦短，把日子过好最重要》
　　45则故事抚平生活中的折磨，陪伴你找到更幸福的人生下半场。

　　为何在一个个愿望实现后，幸福还是没有来？
　　因为幸福不在某时某地，而在此时此地。
　　你走过起落，有过幸与不幸，
　　觉得情绪总是起起伏伏，不知道如何才能得到平静？
　　不贪求，不比较，不要太在意，
　　早一点领悟，人生下半场将更幸福。
　　好好过每一天，自然就日日好日。
　　我们以为努力追求，总有一天会快乐，
　　但快乐何必等？其实现在就可以。
　　想要放下心灵重担的人都想知道的解脱智慧。
　　45则大师语录，抚平被生活折磨的痛苦，重拾宁静祥和的心灵。

　　◆《把坏日子过成好日子》
　　你原本就是快乐的，烦恼是后来才有的，回归内在本质，就是回到没有烦恼以前的那颗心。
　　何医师教你观照五种内在的本质，找回安心、平静的自己。

　　我们每天过着一样的日子，生活里的况味只有自己知道。
　　但我们却总是向外渴求「快乐」，越找越失去自我，情绪也被别人牵着鼻子走。
　　爱因斯坦曾说：一直做着相同的事却希望有所改变的人是疯子。
　　而我们却不自觉在这个快速变迁的社会中被逼到精神紧绷。

　　人活到一定的年纪要告诉自己学会成熟，学着忍耐。
　　其实，成熟不是年纪变大，而是心态变好；
　　平静不是一味忍受，而是接受无法改变的事。
　　生活不必等待风雨过去，而是去学习迎风向前，在雨中漫舞！

好的，这是一份关于“人生苦短，每一天都要把日子过好！”主题的图书简介，内容详实，不包含您提供的特定书籍信息。 --- 书名：活在当下，不负韶华：从容应对人生下半场的智慧与实践 内容简介： 人生如白驹过隙，尤其当岁月的印记逐渐清晰，我们越发感受到“人生苦短”的真实分量。这并非让人陷入焦虑的哀叹，而是一种深刻的觉醒——正是因为生命有限，我们才更应该竭尽全力，把每一天都过得充实、有意义、且充满内在的喜悦。本书并非空泛的励志口号，而是一本深度结合心理学、哲学思辨与实操方法的指南，旨在帮助读者在中年以后，重新校准人生的航向，学会以更从容、更积极的姿态，拥抱生命中的每一刻。 第一部分：认识“时间之河”的流向——重塑对时间的认知 我们常常在追赶时间的洪流中迷失自我，总觉得“未来还有很多时间做想做的事”。然而，当我们步入人生的下半场，时间感会发生奇妙的变化：童年漫长，中年加速，老年则更显珍贵。 本书首先引导读者进行一次深度的“时间审计”。我们探讨“心流体验”的重要性，分析如何通过提升专注力，让感官更敏锐地捕捉当下体验的丰富性。通过引入“时间货币”的概念，我们鼓励读者将时间视为最宝贵的、不可再生的资产，并审视自己过去是如何“挥霍”或“投资”这些时间的。 更重要的是，我们要处理对“过去”的执念和对“未来”的过度担忧。我们会深入解析“活在当下”并非逃避责任，而是一种高阶的自我掌控能力——将精力聚焦于此刻能够施加影响的范围之内。书中提供了详细的“情绪锚定练习”，帮助读者在感到焦虑或怀旧时，迅速将意识拉回此时此刻正在进行的活动中，无论是专注于一杯茶的香气，还是认真倾听一次对话的细节。 第二部分：内在秩序的重建——构建稳定的精神支柱 “日子过得好”绝非完全依赖外部环境的顺遂，而是源于内在秩序的稳固。当外部世界充满不确定性时，一个清晰的内在坐标系显得尤为重要。 本书详细阐述了如何构建“个人价值观罗盘”。我们不能等到危机来临时才去思考“什么对我最重要”。通过一系列结构化的自我提问和情景模拟，读者将被引导去清晰界定自己的核心价值观——是创造力、人际联结、健康、还是对知识的探索？一旦价值观明确，日常的每一个选择——如何分配时间、拒绝哪些邀约、投入哪些项目——都将自然而然地与这个核心对齐，从而消除选择的内耗与疲惫感。 此外，我们将深入探讨“接纳不完美”的艺术。人生必然充满遗憾和未竟之事。本书挑战了主流社会推崇的“完美主义陷阱”，强调“完成比完美更重要”。我们提供了一套“释怀练习”，教导如何与过去的错误和解，将这些经历转化为智慧的养分，而非持续的心理负担。这种接纳，是实现内心平静，进而“把日子过好”的前提。 第三部分：精简生活的哲学与实践——为重要之事腾出空间 人生下半场，需要的不是“更多”，而是“更少但更好”。这不仅仅是关于物品的整理，更是关于精力、社交和日程的精简。 在物质层面，我们借鉴了极简主义的核心精神，提倡“有意识的拥有”。这不是盲目地扔东西，而是审视每一件物品是否服务于你当前的生活目标和审美情趣。更重要的是，我们将这一哲学延伸到“数字极简”和“信息断舍离”。在信息爆炸的时代，持续接收低价值信息是吞噬时间与注意力的隐形杀手。书中提供了系统的“信息过滤机制”，帮助读者建立一个高质量的信息摄入系统，让自己的心智空间保持清爽与专注。 在社交与人际关系方面，本书提出了“高质量联结”的原则。随着年龄增长，我们应该有勇气去维护那些真正滋养我们的关系，并礼貌地疏远那些消耗能量的无效社交。我们将讨论如何设定健康的边界，学会说“不”，从而保护自己的核心能量，将之投入到真正能带来成就感和幸福感的活动中去。 第四部分：日常中的微小确幸——将“仪式感”融入每一天 真正的幸福，往往不是宏大的事件，而是渗透在日常点滴中的细微感知。本书旨在帮助读者重新发现并创造生活中的“仪式感”。 我们探讨了如何将日常的例行公事，如烹饪、散步、阅读，转化为具有个人意义的仪式。例如，早晨冲泡咖啡时，不是为了快速摄入咖啡因，而是进行一个五分钟的“感官启动”仪式；晚餐后，不是瘫在沙发上看电视，而是进行一个“今日回顾与感恩”的简短记录。这些小小的、有意识的动作，如同珍珠串联起了原本平淡无奇的日子。 书中特别强调了“好奇心与学习的新路径”。人生的下半场，不应是学习的终结，而应是基于兴趣的自由探索。我们鼓励读者培养一到两个“无功利性”的爱好——那些纯粹为了内在乐趣而去做的事情，比如学习一门外语的皮毛、研究一个陌生的历史时期，或者只是单纯地涂鸦。这种持续的、低压力的学习，是维持大脑活力和感知生活鲜活度的最有效途径。 结语：有意识地，把日子过好 《活在当下，不负韶华》的核心信息是：你对生活质量的掌控权，从未远离。每一天，无论是清晨的第一缕阳光，还是夜晚的静谧独处，都蕴含着被我们充分体验的潜力。这不是一场与时间赛跑的竞赛，而是一场与自我和解的旅程。通过有意识的选择、精简的行动和深入的内在连接，我们完全有能力让生命中的每一天，都成为值得铭记的、被认真对待的美好日子。

作者简介

何权峰
　
　　◎ 最贴近人性的心灵作家

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作，早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触「心理神经免疫学」，触发了他对心灵层面的探究。于是何医师改变了方向，他开始写心灵成长和励志类作品。目前他所出版的心灵励志书，已超过七十本。

　　在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。
 

评分☆☆☆☆☆

《熟龄过日子二书》是一本值得反复品读的书，每一次翻开，都能从中获得新的感悟。何权峰医师以其饱经沧桑的智慧，为我们点亮了人生的旅程。他没有贩卖鸡汤，而是用最朴素的道理，触动最柔软的心灵。 书中关于“放下执念”的部分，对我而言具有划时代的意义。我们每个人都有一些深埋心底的执念，它们像无形的枷锁，束缚着我们的脚步。何医师以一种极其温和的方式，引导我们去审视这些执念，去理解它们产生的根源，并最终学会放下。他并没有要求我们一夜之间就能做到，而是鼓励我们循序渐进，一步一步地解开束缚。这种“放下”的过程，让我感受到内心的平静和自由，也让我能够更清晰地认识到，什么才是真正重要的。这本书，就像一位慈祥的长者，用它的人生智慧，指引我走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受是，它让我重新审视了“时间”的价值。我们常常觉得时间像流水一样，不经意间就溜走了，但我们很少真正停下来思考，这流水般的时光，我们究竟用它做了什么？何权峰医师在《熟龄过日子二书》中，用一种充满智慧的笔触，将时间拆解成一个个细微的“当下”，让我们看到，每一个看似平凡的当下，都蕴藏着无限的可能性。他鼓励我们，与其为过去的失去而叹息，不如珍惜眼前的拥有，并用积极的态度去创造未来的美好。 尤其令我印象深刻的是书中对“活在当下”的阐述。这并非一句简单的口号，而是需要我们用心去实践的一种生活态度。当我们专注于眼前的呼吸，专注于眼前的食物，专注于眼前的交谈，我们才能真正感受到生命的力量。我曾一度陷入对未来的焦虑，总觉得很多事情还没有准备好，总觉得“以后”才会更好。但这本书让我明白，等待“以后”的过程，其实就是浪费了当下的宝贵时光。现在，我努力去感受每一次日出，去品味每一顿饭，去真诚地与身边的人交流。这种“活在当下”的练习，让我的生活变得更加充实和有意义，也让我不再被焦虑所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

《熟龄过日子二书》给我带来的，是一种潜移默化的改变。它不是那种看完就能立刻让你脱胎换骨的书，而是像春雨一样，润物细无声地滋养着你的心灵。何权峰医师的文字，有一种独特的感染力，让人在不经意间，就将书中的智慧融入自己的生活。 我非常喜欢书中关于“接纳不完美”的观点。我们往往对自己的缺点和不足耿耿于怀，总想着去改变，去超越。但这种过度的自我要求，反而会给我们带来巨大的压力和焦虑。何医师提醒我们，每个人都是不完美的，而正是这些不完美，构成了我们独特的个体。学会接纳自己的不完美，并不意味着放弃成长，而是以一种更宽容、更慈悲的心态来对待自己。这种接纳，让我不再害怕犯错，不再沉溺于自责，而是能够以一种更轻松、更积极的心态去面对生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书如同一盏温暖的灯，照亮了许多人迷茫或平淡的生活。拿到《熟龄过日子二书》的那一刻，我就被那沉甸甸的份量和书名中透出的某种生活智慧所吸引。随着年龄的增长，我们越来越能体会到“人生苦短”这四个字的深刻含义，也越发渴望抓住眼前的每一分每一秒，将日子过得有滋味、有温度。何权峰医师的文字，没有空洞的理论，也没有遥不可及的理想，而是从最日常、最实在的生活切入，用平易近人的语言，娓娓道来那些我们忽略的、却又至关重要的生活哲学。 我特别喜欢书中关于“放下”的论述。随着岁月的流逝，我们身上背负的包袱也越来越多，无论是过去的遗憾、未竟的期盼，还是人际关系的纠葛，都像沉重的石头压在心头，让我们无法轻松前行。何医师用一种极其温柔却又充满力量的方式，引导我们审视自己内心的执念，教我们如何学会放下那些不再服务于我们成长的东西。他并非让我们遗忘，而是让我们理解，放下不是逃避，而是为了更好地轻装上阵，去拥抱新的可能。这种“放下”的态度，让我意识到，许多困扰我们的烦恼，其实源于我们不愿放手的执着。当我尝试将书中的方法运用到生活中，比如不再纠结于过去的错误，不再过度担忧未来的不确定性，我发现内心真的轻松了许多，也更能体会到当下带来的宁静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

《熟龄过日子二书》的语言风格，如同邻家智者，没有高高在上的说教，只有娓娓道来的分享。何权峰医师的文字，有一种抚慰人心的力量，让人在阅读的过程中，仿佛置身于一个温暖的港湾，所有的疲惫和不安都被轻轻抚平。他并不回避人生中的挑战和困难，而是用一种平和而坚韧的态度，教导我们如何去面对，如何去化解。 书中关于“情绪管理”的部分，给我留下了极其深刻的印象。我们每个人都会有情绪，有时是喜悦，有时是愤怒，有时是悲伤。但很多人却被自己的情绪所控制，导致做出一些让自己后悔的事情。何医师在书中，并没有简单地说“不要生气”或“要开心”，而是深入地剖析了情绪的根源，并提供了一系列切实可行的方法，帮助我们理解并调适自己的情绪。他引导我们认识到，情绪是一种信号，它提醒我们内心深处的需要。通过学习如何与自己的情绪和谐相处，我发现自己变得更加从容和理性，不再轻易被负面情绪所左右。这种内在的转变，让我能够更清晰地认识自己，也更有效地处理人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的，是一种全新的视角，让我能够重新审视自己的人生轨迹。何权峰医师在《熟龄过日子二书》中，用一种通透的智慧，点醒了我们许多被忽略的盲点。他没有给我们设定条条框框，而是给了我们选择的自由，以及修正方向的力量。 特别令我动容的是书中关于“陪伴”的价值。在日渐疏离的社会中，人与人之间的深度陪伴显得尤为珍贵。何医师提醒我们，不要把时间都花在追逐外在的成就上，而忽略了身边那些最亲近的人。真正的陪伴，是心灵的契合，是情感的连接。他鼓励我们多花时间与家人、朋友相处，分享彼此的喜怒哀乐。我开始更有意识地去陪伴家人，去倾听孩子的心声，去与伴侣分享生活中的点滴。这种深刻的陪伴，不仅滋养了他们的心灵，也让我感受到了前所未有的幸福和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我提供了一个思考人生意义的绝佳平台。何权峰医师在《熟龄过日子二书》中，用一种深刻却又不失幽默的笔调，引领我们去探索生命的真谛。他并非试图给出标准答案，而是鼓励我们每个人去寻找属于自己的答案。 我非常赞赏书中关于“保持弹性”的理念。人生总是充满了变数，我们不可能预知未来的一切。因此，拥有“弹性”就显得尤为重要。何医师教导我们，要学会适应变化，要能够灵活调整自己的计划和心态。他并不是让我们随波逐流，而是让我们在顺境中保持谦逊，在逆境中保持坚韧。这种“弹性”思维，让我能够更好地应对生活中的挑战，不再轻易被突如其来的困难所击垮。我开始尝试用更积极的心态去面对变化，也发现自己变得更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

《熟龄过日子二书》的出现，恰逢其时，如同我人生旅途中的一位良师益友。何权峰医师的文字，如同甘露，滋润了我干涸的心田，让我重新找回了对生活的热情和希望。他提出的每一个观点，都经过深思熟虑，并且充满了实践的可能性。 书中关于“保持好奇心”的篇章，让我眼前一亮。我们常常因为年龄的增长，而觉得对世界失去了探索的兴趣。但何医师却强调，好奇心是生命活力的源泉。他鼓励我们，无论年龄大小，都要保持一颗对未知世界的好奇心，去学习新知识，去尝试新事物。这种好奇心，不仅能让我们保持年轻的心态，更能为我们的生活注入源源不断的乐趣。我开始重新拾起一些曾被搁置的兴趣，去学习一门新的语言，去探索一项新的运动。这种重新燃起的好奇心，让我的生活变得更加丰富多彩，也让我感受到了成长的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它能触及我们内心最深处的声音，唤醒我们被生活磨钝的感知力。何权峰医师在《熟龄过日子二书》中，用一种朴实无华的语言，揭示了许多关于“幸福”的真相。他告诉我们，幸福并非遥不可及，而是隐藏在生活的点滴之中，等待我们去发现，去创造。 我特别欣赏书中关于“感恩”的章节。在快节奏的现代生活中，我们常常会因为追求更多的物质或成就，而忽略了身边那些微小而美好的事物。何医师用生动的例子，阐释了感恩的力量，它能够帮助我们转移注意力，从“缺少什么”转向“拥有什么”，从而提升生活的幸福感。他鼓励我们每天抽出一点时间，去回想那些值得感恩的人和事，即使是一句温暖的问候，一个善意的微笑，都能成为我们内心幸福的源泉。这种积极的感恩心态，逐渐渗透到我的日常生活中，让我对周围的世界充满了感激，也让我更能体会到生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

读完《熟龄过日子二书》，我最大的感受是，生活原来可以如此简单却又充满意义。何权峰医师以其深邃的智慧和丰富的阅历，为我们描绘了一幅关于“好好生活”的蓝图。他没有使用华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，而是用最真诚的语言，与读者进行心灵的对话。 书中关于“人际关系”的论述，让我受益匪浅。我们的一生，都离不开与他人的互动。如何处理好与家人、朋友、同事的关系，直接影响着我们的生活质量。何医师强调了“真诚”和“理解”的重要性。他教导我们，要用心去倾听，用爱去回应，用尊重去相处。他并没有要求我们去改变别人，而是引导我们去调整自己的心态和行为，从而建立更和谐、更健康的人际关系。我开始尝试用更平和的态度去沟通，去理解他人的难处，也发现自己与他人的距离拉近了许多，生活也因此变得更加温暖和美好。