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　　★　引起全球超过250,000人感兴趣的「生产力报告」，提供25个证实最有效提升读书、工作，以及生活效率的方法！
　　★  TED、多位畅销书作家联合推荐！

　　克里斯．贝利被封为史上最有生产力的人，利用整整一年的时间，试验各种提升效率的方法。
　　你只需要花费两小时的时间，便能吸收本书精华；
　　从此不再被生活琐事追着跑，而是有余裕追求自己的理想！

　　生产力不是指你做了多少，而是你成就了多少。
　　只要管理好时间、专注力，以及精力，便能运用最少时间，完成更多事情！

　　如何提高效率、有效运用每一天的时间，是忙碌现代人的梦魇！

　　克里斯・贝利（Chris Bailey）被TED封为「史上最有生产力的人」，利用一年时间（2013/5/1~2014/5/1）进行一项研究：如何在工作和生活各方面提升生产力？他将这一年的实验历程记录在自己的部落格「最有生产力的一年」（A Year of Productivity），引来超过25万人次访客的热烈讨论，肯定与证实他实验得出的提升生产力方法。

　　每个人的嗜好不同，或烹饪或阅读或音乐，但克里斯是真心为「提升效率」而着迷。在高中时期，他因涉猎大量时间管理书籍，轻松驾驭高中学业；在上了大学之后，更是运用所学到的效率相关技巧，在最短时间内不仅完成学业、拿到全Ａ的成绩，在此同时还兼两份工作，在毕业后顺利拿到这两家公司的聘书。
 
　　令人印象深刻的，是克里斯此时的抉择。他举了一个很有趣的例子：一九六Ｏ、七Ｏ年代，尔湾加州大学（The University of California, Irvine）决定在校园内各建筑之间不铺设任何步道，学生和教职员可随意走在周边草地上。时日一久，可看到有些草地区块因不断被践踏而枯黄，此时，再将这些区块铺上砖块、设为步道。也就是说，校方不预先设定路线，而是让人自然走出一条路。景观设计师称这样的步道为：欲望路径（desire paths）。
 
　　同样的情况，在两项工作之间做抉择时，克里斯决定不依循传统路径，而是唿应内心的热情：对生产力的热爱，因此决定全心投入。他放弃两份全职高薪工作，开始为期十二个月的生产力实验。实验包括：访问该领域最重要的专家，如查尔斯．杜希格（Charles Duhigg，《为什么我们这样生活，那样工作？》作者）和大卫．艾伦（David Allen，《搞定！2分钟轻松管理工作与生活》作者）等人，以及展开一连串有关生产力的试验，包括连续好几个星期只睡极少时间或整夜不睡；明明是个夜猫子，却连续三个月每天早上五点半起床；完全不碰咖啡因和糖；一周工作90小时；与人群隔离整整十天；一周看70小时的TED演讲；每天只用一小时的智慧型手机，长达三个月，以及增加十磅的肌肉量等，并监控每个试验所带来对生产力的关系和影响。

　　在书中，克里斯不仅带领读者一起经历他的实验，还挑选25个最有效的生产力策略，相信将会对你的工作和日常生活带来巨大改变，当中包括：

　　• 放慢脚步、更用心工作；
　　• 删减或移除不重要事物；
　　• 三重点法则；
　　• 力求不完美；
　　• 花更少时间在重要事物上；
　　• 利用「二十秒法则」远离强大的干扰源以避免分心；
　　• 以及有效拖延的观念。

　　透过许多反直观的见解，克里斯提出全新的生产力观念，提供方法和练习，帮助每位读者运用最少时间，却能完成更多事情。
 

作者简介

克里斯．贝利　Chris Bailey

　　毕业于渥太华卡尔顿大学。为深入研究生产力，他进行为期一年的计画，期间大量阅读相关研究并在自己身上进行数十种实验，以测试出提高生产力的有效方法；整个过程全记录在他的部落格「最有生产力的一年」（ayearofproductivity.com）里，多达二十一万六千字。迄今为止，他已就生产力这个主题发表过数百篇文章，作品散见各类报章媒体，包括《纽约时报》、《哈芬登邮报》（The Huffington Post）、《纽约》（New York）杂志、TED、《快速企业》（Fast Company）杂志，以及「生活骇客」（Lifehacker）知识网站等。

译者简介

胡琦君

　　师大翻译所硕士，目前旅居上海。工作经验丰富，当过空姐、祕书、自行车赛事主持人、国小英文老师等；也曾在美国阿拉斯加农场工作、在《中国时报》担任实习编译。译有《Google时代一定要会的整理术！》、《让创意自由》（合译）、《20世代，你的人生是不是卡住了》、《魅力学》、《柯维经典语录》，以及《人生不必走直线》等书（皆为天下文化出版）。

　　部落格：blog.xuite.net/caseyhu/twblog
 

前言
生产力的全新定义

第一部 奠定基础
Ch1 从哪里开始
Ch2 并非每件事都同等重要
Ch3 每日必做的三件事
Ch4 善用生理黄金时段

第二部 浪费时间
Ch5 搞定难搞任务
Ch6 遇见未来的自己
Ch7 网路：生产力杀手

第三部 终结时间管理
Ch8 时间经济时代
Ch9 少做一点
Ch10 唤醒能量
Ch11 大扫除

第四部 生产力禅学
Ch12 生产力禅学
Ch13 删减不重要事物
Ch14 移除不重要事物

第五部 静下心来
Ch15 清空脑袋
Ch16 居高临下
Ch17 创造空间

第六部 锻鍊专注力肌肉
Ch18 从容行事
Ch19 防范专注力遭劫
Ch20 一次只做一件事
Ch21 这一章我们只谈冥想

第七部 更上一层楼
Ch22 补充能量
Ch23 喝出能量
Ch24 运动良药
Ch25 睡出生产力

第八部 临门一脚
Ch26 临门一脚

后记：一年后
谢词

 

生产力的全新定义
 
预计阅读时间：9分13秒
 
抱持着「再怎么古怪的实验也绝不退缩」的态度，我在七年前左右报名了为期四个月的瑜伽课程。
 
当时，外面一堂瑜伽课的收费就高达19美元；因此，当我就读的大学推出为期四个月、仅收费46美元的优惠课程时，我立即报名了。在那时候，瑜伽给我的感觉就只是一窝蜂的流行；不过，看在几乎所有我认识的美女都报名的份上，我决定尝试一下。
 
然而，学期开始之后，我发现自己愈来愈期待星期四晚上的瑜伽课（令我惊讶的是，不再只是因为期待看到美女，更多的是期待课程本身）。这门课跟我习惯的紧凑忙碌生活完全相反，而且，它使我放慢脚步，让我真切领会到生产力带给我的种种成果。
 
我最喜欢这门课的原因之一，在于它结束的方式。在老师结束课程、放我们回到忙碌大学生活中继续奋战之前，她会进行一段简单的唿吸冥想，引导我们回归当下并觉察自己的唿吸。
 
这段冥想虽然只有短短五分钟，但我至今仍记得它对我的帮助。比起我之前试过的任何方法，冥想更能让我感觉到平静、清醒和放松。
 
关于生产力的冥想
 
随着大学时光的流逝，我对冥想的喜爱日益加深。而我也愈来愈投入这个仪式：从一开始的每天冥想五分钟，到十分钟、十五分钟、二十分钟，最后我已养成每天冥想三十分钟的习惯。与大多数人相比，我冥想的时间较长；我之所以选择冥想，而不是做其他（更有「生产力」）的事情，单纯只是因为我太喜欢它了。
 
许多人把冥想想得过于复杂，但实际上它一点都不复杂。基本上，我就是单纯地坐在椅子或垫子上（通常穿着上班的衣服），观察自己的唿吸起落。我不太採取唱诵，或是专注自己的「第三只眼」（你大概懂就好了，别管它究竟是什么）这类仪式。我只是专注在唿吸上三十分钟。期间心思难免会飘离我的唿吸，转移到更有趣的事物上；此时，我会把注意力慢慢拉回到唿吸上。然后，我会继续冥想、觉察唿吸的自然起落，直到三十分钟的定时响起。有时这过程不免让人受挫，但随着时间的推移，冥想俨然已成为我一天中最平静的时光。

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