人际挫折与孤独都来自「童年伤痕」：伤你最深的往往是家人！人际心理师教你解除「依恋魔咒」，让爱不再变伤害 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亲子关系
• 自我成长
• 情绪管理

　　当父母的期待难以承受；
　　当原生家庭成了制造痛苦的「隐形魔咒」……

　　帮助数千人解开情绪枷锁的「重生疗法」
　　教你建立「安全堡垒」、终止「悲剧连锁」
　　开始懂得爱人与被爱！

　　「连这点小事也做不好！？」
　　「养你要花多少钱，你知道吗？！」
　　「我真的很后悔，当初把你给生下来！」

　　你以为这些伤人的「童年阴影」，
　　早已随着年岁渐长而被淡忘？
　　不！其实它们都成了阻碍你幸福的「隐形魔咒」！

　　★人际、情感总是令你煎熬？「童年伤痕」惹的祸
　　好不容易建立的关系，无法持久；小心翼翼付出的真心，总被辜负；尽管你多么努力想要填补空虚，却只感觉到孤单无助……。曾遭受过的背叛、委屈、坏运气，早就让你不知道该拿什么相信自己，甚至连「爱人的勇气」都没有了。

　　「心好累，为什么坏事都发生在我身上？」

　　其实，你知道吗？让你如此辛苦、不顺心的，并非厄运或你犯了错，而是尚未痊癒的「童年伤痕」，至今仍如枷锁般箝制你，阻碍你迈向幸福、展开自己的人生。

　　★伤你最深的往往是家人，如何从「依恋魔咒」解脱？
　　让你情绪不安、焦虑、辛苦的根源，正是５大「毒亲」魔咒。
　　你的父母，也是这样吗——
　　►►要求高标准、难以亲近，充满距离感的「冰山型父母」
　　►►过度保护，无时无刻紧迫盯人的「直升机父母」
　　►►施行身心暴力，造成阴影创伤的「破坏型父母」
　　►►把自己摆在第一位，不值得依靠的「家家酒父母」
　　►►只为一己之私，不惜利用孩子的「糖果屋父母」

　　心理学研究已证实，童年时难以承受的期待、过当的暴力对待，陪伴不足或过度宠溺，都可能累积形成「依恋障碍」，并使人在成年后无法拥有健全的安全感、缺乏自信，甚至丧失爱自己与爱人的能力。这些伤你至深、让成年的你痛苦不已的「隐形魔咒」，往往都来自最亲爱的家人。

　　NPO法人日本心理沟通协会代表「中野日出美」，将借由心理学专业，在本书中为你点出「５种毒亲模式X依恋障碍４类型」。让你从自身童年经验，发现如今在人际、职场、日常不顺心的问题症结点——率先踏出解决的第一步。

　　★善用「重生疗法」建立「安全堡垒」，让爱不再变伤害
　　找出问题关键后，亲子关系治疗专家「中野日出美」，也会进一步传授她独创的「依恋重生疗法」，协助你摆脱童年枷锁。

本书特色

　　‧专业亲子关系治疗专家亲授，拯救上千人的「依恋重生疗法」
　　‧心理学实证，最快破解「５种毒亲模式X依恋障碍４类型」，找到摆脱童年阴影的出口
　　‧高效修复自我破坏、填补内心空虚，让你不再为人际苦恼，勇于爱人与被爱

专业推荐

　　★洪仲清｜临床心理师
　　★刘仲彬｜临床心理师
　　★苏益贤｜临床心理师
　　专业推荐

　　这套治疗方法历经二十年的研究和实践，拥有超过三千例的成功治癒经验。不管针对情感困扰、人际问题，甚至忧郁症等精神上的烦恼，都能有效地化解根本原因，带领你摆脱童年阴影、重获新生。

　　「依恋重生疗法」会帮你找回自我生存意义、重建自信，并适当地脱离与他人之间不公且伤人的「心理游戏」。只要学会为自己建立「安全堡垒」，就能有效终止依恋障碍的「悲剧连锁」，开始懂得爱人与被爱！
 

《心灵的港湾：重建内在安全感与亲密关系指南》 导言：在迷雾中寻找真实的自我与连接 你是否时常感到在人际交往中如履薄冰，害怕被拒绝，又渴望被理解？是否在亲密关系中，常常陷入重复的失望与失落，仿佛总有一堵无形的墙阻碍着你获得真正的满足？我们每个人都在追寻一个恒久的归属感与深刻的连接，但往往在寻求的过程中迷失了方向，被过往的经历所困。 本书并非探究创伤的根源，而是聚焦于“现在”——如何通过理解人性的基本需求和心理运作机制，构建一个稳固的内在世界，从而在外部世界中建立健康、滋养的关系。我们不执着于追溯“为什么会这样”，而是致力于探索“如何才能更好”。 第一部分：认识你的内在地图——自我认知的基石 我们与世界互动的方式，源于我们如何看待自己。本书的第一部分，将引导你绘制一幅清晰的“内在地图”，帮助你认识到你最真实的需求、最坚固的信念系统以及那些不自觉驱动你行为的模式。 章节一：觉察，是改变的第一步 这一章着重于“即时觉察”的能力培养。我们探讨如何识别那些在社交场合或亲密互动中突然升起的、让你感到不适或退缩的情绪信号。我们将学习区分“真实的威胁”与“被激活的旧有反应”。通过具体的练习，如身体扫描和情绪标签化，帮助你从情绪的漩涡中抽离出来，以观察者的身份审视自己的反应。 核心概念： 情绪的物理表现与心理触发点。 实践工具： 情绪日志的非评判性记录法。 章节二：信念的重塑：打破自动驾驶模式 我们的许多行为决策都是基于根深蒂固的信念，这些信念如同操作系统，决定了我们如何解读他人的行为。本章将深入解析那些限制我们潜能的“核心信念”，例如“我不够好”、“我必须取悦他人才能被爱”。我们提供一套系统的方法，用经验性的证据来挑战这些自动化思维，并逐步植入更具支持性的、基于现实的信念。这不是盲目的积极心理学，而是基于逻辑和自我观察的理性重构。 核心概念： 认知扭曲的识别与校准。 实践工具： “信念拆解三角”模型。 章节三：内在资源的盘点：发现你的稳固核心 安全感并非完全依赖外部环境的稳定，更多地来源于内在的稳定感。本章将帮助读者进行一次彻底的“内在资源盘点”。这包括识别并确认自己已具备的、可以依赖的品格特质（如韧性、同理心、解决问题的能力），以及建立一个可以随时回归的“心灵避难所”。我们将探讨如何通过自我肯定和“小胜利”的累积，来强化内在的自我价值感，使之成为应对外部风浪的压舱石。 核心概念： 自我效能感与内在安全基地的构建。 实践工具： “我的力量清单”与日常锚定练习。 第二部分：关系中的艺术——清晰沟通与健康界限 认识自我之后，我们将转向如何将这种内在的稳定转化为健康的人际互动。本部分关注沟通的有效性、界限的设定以及冲突管理，目标是建立相互尊重、彼此滋养的关系。 章节四：沟通的桥梁：从“我”出发的表达 有效的沟通不是为了说服对方，而是为了清晰地传达自己的体验和需求。本章重点介绍如何运用“非暴力沟通”的原则，但更强调其在实际生活中的灵活应用。我们教授如何清晰地描述事实、表达感受、提出具体的请求，而不是进行指责或概括性评价。我们将练习如何“暂停”在表达愤怒之前，以确保我们的信息是建设性的而非破坏性的。 核心概念： 需求导向型沟通与责任归属。 实践工具： “需求澄清三步法”。 章节五：界限的艺术：守护你的能量与空间 健康的关系需要清晰而灵活的界限。本章细致地剖析了“界限”的多个层面——时间界限、情感界限和物理空间界限。我们讨论为何设定界限会引发不安，以及如何以尊重他人的方式清晰地传达“不”。我们将学习如何区分“为自己负责”和“对他人负责”，从而避免陷入过度付出或过度退让的循环。 核心概念： 界限是爱的表达，而非拒绝的代名词。 实践工具： “界限协商脚本”与温和而坚定的回应练习。 章节六：冲突管理：化解摩擦为成长的契机 冲突是关系的常态，关键在于如何处理。本章提供了一套实用框架，用于管理不同类型的人际冲突——从日常的小摩擦到重大的意见分歧。我们学习如何保持在“平静区”处理问题，避免让情绪升级为争吵。内容涵盖积极倾听的技巧，如何找到双方都能接受的“共同点”，以及在无法达成一致时，如何优雅地接受差异。 核心概念： 关系中的张力管理与共同目标锁定。 实践工具： “分歧解决工作表”。 第三部分：连接与自主——建立持久的亲密 在拥有内在稳定和有效沟通技巧后，我们终于可以专注于建立真正深刻、可持续的亲密关系，无论是友谊、爱情还是其他重要的联结。 章节七：高质量的陪伴：学会“在场” 真正的亲密源于高质量的“在场感”。本章探讨了“倾听的层次”——从机械性听到全身心的投入。我们分析了现代生活中的常见干扰，并提供了具体方法，帮助你培养能够让对方感到被充分看见和听见的专注力。学会分享脆弱，而非编织完美的形象，是建立信任的关键。 核心概念： 同理心的深度与有效反馈。 实践工具： 练习“零干扰对话”的五分钟法则。 章节八：超越期待：管理关系的“常态化” 任何关系都会经历新鲜感褪去后的“常态化”阶段。本章教授如何识别关系中可能出现的倦怠信号，并主动采取措施注入活力。我们关注“关系中的持续好奇心”——如何保持对伴侣或朋友的探索欲，欣赏其不断成长的部分，而不是只停留在对过往的记忆中。 核心概念： 关系中的“再发现”周期。 实践工具： 定期“关系体检”清单。 章节九：自主的连接：在爱中保持独立 健康的亲密关系是两个独立圆圈的交集。本章强调，真正的连接不会吞噬个体。我们探索如何平衡投入与保持个人生活的空间，确保你在爱中不是为了填补空虚，而是为了分享丰盛。这涉及到如何健康地处理独处需求，并鼓励伴侣或朋友各自发展丰富的个人兴趣，从而使关系充满新鲜的能量和话题。 核心概念： 独立个体间的相互成就。 实践工具： 个人兴趣与共同活动的时间平衡规划。 结语：旅程的意义 人际关系的修炼是一场持续的自我发现之旅。本书提供的工具和理念，旨在为你提供一张通往内心平静与外部和谐的路线图。我们相信，通过系统地学习和实践这些技巧，你将不再被动地应对人际间的挑战，而是能有意识地、充满力量地塑造你想要的关系，最终实现连接的喜悦与心灵的自主。这份地图，引导你走向一个更清晰、更平静、更真实的生活。

作者简介

中野日出美

　　Inner Access心理谘商中心代表，NPO法人日本心理沟通协会代表。

　　全球会员超过五千人之国际催眠联盟（IHF）认可之专业讲师，是第一位获得此项认证的日本心理师。亦为美国NLP协会认证之指导讲师。身兼日本公认心理师、日本心理学会认定心理士、谘商心理师与绘本作家等身分，专业领域为「亲子关系改善」。

　　以「沟通分析理论」融合「神经语言程式学NLP」、「现代催眠疗法」、「潜意识效应」，创造出独树一格的谘商模式，执业二十余年陪伴超过三千名个案爬梳生命历程、走出依恋障碍。其独创的「依恋重生疗法」成效卓越、广获好评，每堂谘商费逾十万日圆仍报名踊跃，甚至得提前三个月预约。

译者简介

林妍蓁

　　广告系毕业后留学京都，曾任职日商化妆品公司与广告媒体公司。译有《排毒防病的五色营养学》、《操控人性弱点の说服心理学》、《手脚痠麻疼对症自疗全书》、《放不开，想太多，这样的你也可以很好》等。
 

自序：心好累，是「童年伤痕」的隐形魔咒
前言：「依恋障碍」会绊脚，但也能是垫脚石

Chapter1 阻碍人际的「依恋障碍」，如何形成？
童年缺乏安全感，人际困扰的源头
防卫心强，源自家人的惯性冷漠
过度干预与保护，只会养出「玻璃心」
「情绪暴力」很伤人，导致「自伤心理」
父母有求必应，惯坏恐成「温室花朵」
被双亲私慾操控的「傀儡小孩」
摆脱原生家庭魔咒，依恋枷锁有解钥

Chapter2自我肯定感的缺角，「童年伤痕」后遗症
一心期待他人认同，只会失去自我
过度「自责」，负能量扩大成风暴
爱对人摆脸色，自卑感的虚张声势
自我怀疑的「精神牢笼」，如何挣脱？
「逞强」并非坚强，那是没勇气面对「脆弱」
童年旧伤口，难以癒合的「隐形魔咒」
一味向外讨温暖，内心空洞更难填补

Chapter3 人际挫折与孤独，来自「依恋魔咒」作祟
亲情最难断舍离，安全距离如何拿捏？
沟通有障碍，「母爱缺乏」惹的祸
人际「心理游戏」，寻求关爱的错误方法
「不期不待」，真的就不受伤害？
在爱里想要的愈多，反而愈容易失去
适时划清界线，别当暴力关系的帮手
「假想敌」是镜子，照出你内心的渴望

Chapter4 教养遗毒，依恋障碍的「悲剧连锁」
毒亲悲剧，童年创伤的重蹈覆辙
家是「战场」，还是「避风港」？
缺乏温暖的「内在小孩」，如何长大？
过「宠」不是「爱」，反剥夺心理发展
「童年伤痕」难摆脱，让你离幸福愈来愈远
如何斩断「依恋连锁」，化解亲子心结？

Chapter5 重建「安全堡垒」，修复「依恋障碍」第一步
重拾安全感，为自己找到「对的人」
负面「心理游戏」，这样做能脱离
学会「正向安抚」，一步步迈向理想关系
能自律才有自由，修复「依恋创伤」的关键

Chapter6 巩固内心「避风港」，懂爱自己就不受伤
「心态」决定命运，如何为人生转运？
打造专属「避风港」，再大风雨都能挡
仇恨别人是「自伤」，他愈坏你要愈从容
重塑「理想父母」，拥抱你的「内在小孩」

Chapter7 克服依恋障碍，成为他人的「安全堡垒」
感情里，先认真的人就输了？
「都是为你好」是勒索，对谁都不好
要求你牺牲的是「伤害」，而非「相爱」
付出不对等，关系迟早失衡
当孩子的「安全堡垒」，伤痕如何修复？
抱怨配偶，伤的是小孩自尊
毛小孩也懂情绪，如何给牠安全感？

Chapter8 找回自我，「重生疗法」修复童年伤痕
重建生命意义，修复个人价值第一步
「付出」却不牺牲，比「获得」更快乐
学会肯定自我，走出人生幽谷的捷径
生活难免苦涩，如何化为成长的养分？
填补依恋空洞，让自己活得更精彩

后记：摆脱「依恋伤痕」，懂爱自己更能爱别人

★「情绪暴力」很伤人，导致「自伤心理」
 
赖子（三十五岁）常自怨自艾：「为什么吃亏的总是我……？」小时候，她酗酒成性的父亲经常对母亲恶言相向，而母亲一天到晚也只会怨天尤人。这让她暗自发誓：「高中毕业后就要马上去找工作、逃出这个家，赶快建立一个幸福美满的家庭！」
 
她如愿步入了婚姻，只是，一切并不如想像中美好。
 
丈夫成天埋首工作，家中经济状况却称不上宽裕。分别就读小学六年级与四年级的姐弟俩成天吵架，老是把赖子的话当耳边风。
 
「结果我就会忍不住怒火，开始飙骂或动手打孩子。明知道不该动粗，但不这么做他们根本不会听话。为了不让孩子影响周遭的人，也为了让他们学会懂事、守分寸，我只好动手管教，有时候还会语带威胁。」
 
每当看到孩子熟睡的小脸庞，她总内疚落泪，更常常自责不是个称职的好母亲。然而，只要孩子一不听劝，她就又怒火中烧，不自觉抬起手准备挥向孩子。孩子们反抗的神情更是让她恼羞成怒，常失控地往孩子身上打，导致他们经常小心翼翼地对母亲察言观色。
 
最近她的女儿因为过度减肥，体重一口气掉了十几公斤；儿子则似乎在学校过得不开心，开始不去上学。
 
「为什么只有我得承受这些痛苦？」赖子愈来愈无助。
 
对孩子造成身心灵伤害，就是这类「破坏型」父母最大的特征。他们以言语暴力、肢体暴力或恐吓方式管教小孩，有时也包含情感忽视。
 
多数父母都坚称，他们採取的是正当管教。然而说穿了，这只不过就是虐待儿童而已。很多时候之所以动手，还只是在发洩自己的情绪。
 
父母若缺乏情绪管理能力，便容易产生暴怒、怨恨、妒忌等负面情绪，出门在外也许能藏得好好的，但一回到家便宣洩在无助的孩子身上。
 
举凡成绩不理想、不守规矩、不帮忙做家事、不遵守约定……，只要孩子表现得不够好，他们就得到打骂孩子、对孩子絮絮叨叨的名正言顺的理由。此外，孩子面露不悦、态度不佳，或不把自己当父母看待等行为表现，也都可能是换来拳打脚踢的常见导火线。
 
若父母在施暴之后态度突然软化、在孩子面前落泪，孩子们甚至会转为同情爸妈、产生怜悯之情。
 
这些被父母亲伤害的孩子，自尊心都异常低落。
 
本来该是世界上最疼爱、最保护自己的人，却成为对自己施暴的加害者，想当然耳会让孩子产生自贬心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“伤你最深的往往是家人”，让我瞬间产生了强烈的共鸣。我一直以来在人际交往中都感到格格不入，常常因为一些小事而感到自卑和疏离，而这些感受的根源，我似乎一直模糊地知道，与我的童年经历，尤其是与家人的相处方式脱不开关系。这本书以其深刻的洞察力，揭示了“童年伤痕”如何演变成“人际挫折与孤独”。书中对“依恋魔咒”的解析，让我看到了自己是如何被早年的家庭模式所“绑架”，从而在成年后的亲密关系中不断重复着痛苦的脚本。作者的文字充满了力量和温度，她不仅解释了“为什么”，更重要的是，她指明了“如何做”，让我看到了摆脱依恋困境，实现真正自由和健康爱的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真的触动了我内心深处最柔软的地方。从小到大，我一直觉得自己在人际交往中屡屡碰壁，总感觉有一层看不见的隔阂阻碍着我与他人建立真正亲密的连接。每次关系稍微升温，又似乎会因为一些莫名的原因迅速冷却，让我陷入深深的自我怀疑和挫败感。我常常问自己，为什么我对亲密关系如此渴望，却又如此笨拙？为什么我总是害怕被抛弃，又总是忍不住做出一些推开别人的行为？直到我看到这本书的标题，我才隐约意识到，这或许并非是我个人的能力问题，而是源于更深层的、甚至可能与我的童年经历有关的“伤痕”。“伤你最深的往往是家人”这句话更是像一道闪电，击中了我的某个盲点，让我开始审视那些我曾经习以为常，甚至从未去质疑的家庭互动模式。我期待这本书能够像一盏明灯，照亮我内心那些晦暗不明的角落，让我能够理解自己行为模式的根源，从而找到真正释放自我、建立健康人际关系的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的标题就足以让人好奇，而内容更是令人惊喜。我一直认为，人际关系是人类社会中最复杂也最重要的一环，而我本身也常常在人际交往中遇到各种瓶颈。当我看到“童年伤痕”和“家人”这两个词组出现在同一本书中时，我立刻被吸引了。我从未深入思考过，原来我童年时期的经历，尤其是与家人的互动，可能是我在成年后人际关系不顺的根源。书中对于“依恋魔咒”的剖析，让我找到了解释我许多行为模式的钥匙。我总是在亲密关系中表现出极度的不安，要么过度付出，要么完全回避，这种极端的反应原来都源于早年不安全的依恋模式。作者的叙述非常生动，既有理论的深度，又不失生活的温度，让我感觉仿佛在与一位经验丰富的朋友交流。这本书真的帮助我卸下了一些沉重的心理负担，让我开始以一种新的视角去审视自己和他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点直击人心，特别是“伤你最深的往往是家人”这句，让我感到一阵刺痛，但也带来了一种深刻的反思。我一直以为我在人际关系上的不顺遂，是因为自己不够优秀，或者运气不好，但这本书让我开始审视我的家庭教育和与家人的相处模式。那些在我童年时习以为常的互动方式，原来可能给我留下了难以磨灭的“伤痕”，并导致了我现在在人际关系中频繁遭遇挫折和孤独。书里对“依恋魔咒”的阐述，让我明白了我为何总是难以在亲密关系中感到安全，为何会形成一些不健康的互动模式。作者用通俗易懂的语言，结合丰富的案例，层层剥茧，将那些复杂的心理现象变得清晰起来。这本书给我带来的不仅仅是理论上的认知，更多的是一种自我觉察的能力，以及寻找改变的勇气。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼。书中对“童年伤痕”的剖析，精准地描绘了我过去长期以来无法解释的种种人际困境。我一直以为是自己不够好，不够有魅力，不够懂得如何与人相处，但这本书让我明白，很多时候，那些让我们在人际关系中感到孤独和挫折的原因，竟然深深植根于我们早年的家庭环境和与家人的互动模式中。作者以非常细腻和富有同情心的笔触，揭示了那些看似微不足道，却能在潜移默化中塑造我们依恋模式的经历。特别是关于“依恋魔咒”的论述，让我恍然大悟，原来我曾经试图用各种方式去寻求爱，却反而将自己置于一个更加受伤的境地。这本书不仅提供了深刻的理论洞察，更重要的是，它提供了切实可行的方法，教导我们如何识别并化解这些童年留下的“诅咒”，让爱不再成为伤害的源泉，而是成为滋养和疗愈的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际心理学充满兴趣，而这本书的标题更是直击我内心最敏感的神经。我常常在亲密关系中感到困惑和不安，似乎无论我如何努力，都无法建立起真正稳定而深刻的连接。当我看到“童年伤痕”和“家人”这两个词语出现在书中时，我立刻意识到，这或许就是问题的症结所在。这本书以一种极其富有洞察力的方式，剖析了童年时期与家人之间的互动模式，如何在我们心中留下难以愈合的“伤痕”，并最终导致我们在成年后的人际关系中遭遇挫折和孤独。书中对“依恋魔咒”的解析，更是让我豁然开朗，原来我所经历的那些痛苦的循环，都有其深层的原因。作者的叙述深入浅出，既有理论的高度，又不失实践的指导，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一种前所未有的释然感。我长期以来都觉得自己在人际关系上存在某种“缺陷”，总是难以和别人建立深入的连接，尤其是在亲密关系中，我常常因为担心被拒绝而提前自我设防，结果反而让关系变得疏远。当我看到“童年伤痕”和“家人”这两个词语时，我立刻联想到自己过去的一些经历。我曾经试图忽略和否认那些不愉快的童年记忆，但它们似乎总是在以某种隐形的方式影响着我的现在。书中对“依恋魔咒”的解读，让我意识到，原来我所经历的那些矛盾和痛苦，并非偶然，而是有着深刻的心理根源。作者用一种非常温和而坚定的方式，引导我回溯我的童年，理解我的家庭动态，并帮助我认识到，那些曾经伤害过我的，也可能是我最亲近的人。这本书给我最大的启发是，疗愈过去，并非遗忘，而是理解和接纳，并学会如何用健康的方式去爱和被爱。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛被一股暖流包裹，那些曾经让我困扰不已的人际关系难题，似乎都有了合理的解释。我一直以为是自己不够吸引人，或者不够懂得如何维系关系，但这本书让我明白，很多时候，问题的根源在于更早期的“童年伤痕”，而这些伤痕，往往与我们最亲近的家人有关。书中的“依恋魔咒”理论，像一把钥匙，打开了我内心那些被长期压抑的困惑和恐惧，让我明白了为什么我总是会在关系中摇摆不定，时而过度付出，时而又想要逃离。作者用一种极其细腻和充满理解的方式，引导读者去审视自己的童年经历，去理解那些曾经伤害过自己的言行，并最终给予了走出困境的希望和方法。这本书不仅是一本心理学读物，更是一本关于自我疗愈和成长的指南。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，就像是打开了一扇通往内心深处的大门。我常常感到自己在人际关系中进退维谷，既渴望亲密，又害怕伤害，这种矛盾让我身心俱疲。当我看到“童年伤痕”和“家人”这两个词组时，我立刻感觉这本书是在写我。我一直觉得，最深的伤痛往往来自最亲近的人，而这本书恰恰印证了我的感受，并用心理学的角度给予了科学的解释。书中对“依恋魔咒”的分析，让我看到了自己反复陷入的那些不良关系模式是如何形成的。作者的笔触细腻而充满智慧，她不仅揭示了问题的根源，更重要的是，她提供了具体的解决方案，教导我们如何打破那些限制性的信念，如何修复内心的创伤，从而建立更健康、更具滋养性的人际关系。这本书让我对爱和关系有了全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点非常有冲击力，也让我产生了很多共鸣。作为一个人，我一直渴望拥有温暖而深刻的人际关系，但现实却是，我常常在亲密关系中感到一种挥之不去的疏离感。我尝试过改变，学习各种社交技巧，但效果总是不尽如人意。当我看到“伤你最深的往往是家人”这句话时，我的心咯噔一下，因为我不得不承认，我生命中最深刻的痛苦和困惑，确实与我的原生家庭有着千丝万缕的联系。书中对“依恋魔咒”的解析，让我理解了为什么我总是难以建立稳定的亲密关系，为什么我对依赖和被依赖感到如此矛盾和恐惧。作者通过大量的案例和心理学原理，帮助我看到了那些被压抑的情感和未被满足的需求，并提供了走出困境的路径。这本书不只是理论的阐述，更像是一本陪伴你自我探索的指南，让我看到了希望，也给了我勇气去面对过去，疗愈自己。