具体描述
资深心理学家、百万畅销书作家武志红
以多年谘商经验，深入分析童年家庭关系对人造成的影响
帮你认识真正的自我，建立关系的连接
◎微博逾600万粉丝，剖析人性的中国禁书《巨婴国》作者武志红──最新力作
善良的背后，总有一颗受伤的心。
一个不被看见的小孩，长大后就成了软弱的大人
面对侵蚀自我的伤口，我们该如何面对？
如果你有一个被忽视、苛责甚至被暴力对待的童年
如果你和自己的父母熟悉却陌生，缺乏依恋与沟通
如果你总是很软弱，遭遇一点挫折就很痛苦，甚至愤怒和绝望
如果你在爱情中屡战屡败，无法获得稳定而亲密的关系
如果你总觉得别人对你不感兴趣，自卑、孤独，缺乏存在感、归属感
如果你不知怎样陪伴自己的孩子，给他无条件的爱
如果你总是感觉被剥夺、被侵犯边界，甚至正滑向忧郁的边缘
那么，建议你打开这本书，去看见那个 「受伤」的自己。
虽然遍体鳞伤，但那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。
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──与母亲同住在大学宿舍一张床上的女硕士生，为什么走向自杀？
──追星到卖肾卖房的一家人，因自认没受到明星重视而自杀抗议，他们怎么了？
──好胜心强的落榜男学生，是怎么样一步步把自己逼到思觉失调症，甚至杀死父亲？
──暴怒性驾驶的成因是什么？为什么只要一开车就会变一个人？
──历史上许多连环杀人犯，他们为何作案？与他们的童年有何关联？
武志红从事心理谘商师25年来，一直都非常关注社会上人们的心理状态与变化，并从心理学的角度去理解社会中的事件，多数都能从当事人的童年家庭关系中找到深层答案。当事人病态的关系模式，大多是在童年的时候，与父母等重要亲人的互动中形成的，这是一个重要的真相。
一个人的人性之所以出现扭曲，多数都是因为他受伤太重。心理治疗中发挥作用的，主要是爱的力量。我们必须自己去寻找人生的答案，我们首先要将自己当成一个人，也要将别人当成一个人。你必须有所自觉。假如你自己不以积极的爱生存，那生存就依然是没有意义的。
◎透过本书，你可以知道
──真实的世界，本身就句有疗癒性。表达真实情感，才能做自己。
──关系，是生命最本质的渴求。关系中最重要的是链接，能量流动，彼此都能被滋养。
──父母与孩子丰富的互动，给予孩子安全依附，胜过一切教育。
专业推荐
◎王意中（王意中心理治疗所 所长／临床心理师）、吴姵莹（谘商心理师／爱心理创办人）、黄之盈（谘商心理师／作家）──专业推荐
「每个人都是一部故事，拥有许多的篇章，等待着有缘人接触、聆听、翻阅与理解。阅读这本书，透过作者精辟的分析，引领我们走近当事人的生命历程，在观看他人的过程中，回过来审视曾经受伤的自己，与周遭世界之间的关系，并且陪伴自己，重新爱过。」──王意中心理治疗所 所长／临床心理师 王意中
「心结还得心药医，关于心的答案，武志红都在书中帮我们解套了！」──谘商心理师／作家 黄之盈
著者信息
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年，考入北京大学心理学系，师从国内着名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。着有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《为何越爱越孤独》等作品，个人作品销量超百万册。
新浪微博：＠武志红
微信公众号：wzhxlx
图书目录
婴儿期的失控
孩子失控时，都会归罪于外部世界
我们为什么怕黑
怎样和不会说话的婴儿互动
婴儿需要的是活生生的家长
母子的亲密关系来自多样的互动
妈妈，请看着我，和我说
生命的根本动力，是离开妈妈
如何与孩子实现平等对话
父母对孩子是恨，还是不会爱？
爱需要走出自恋
PART 2越懂黑暗，越相信光明
完美的人背后常藏有超常的痛苦
超常的痛苦催生超常能力
疾病的初衷是保护自己
车人合一感：攻击性驾驶的心理分析
一切都是别人的错
愤怒，因为世界没有按我的设想运转
暴怒，多是因为全能自恋
暴烈脾气，大都因为自恋
任何不如意，都有主观恶意动机在
「我行，你也行」是唯一健康的人际模式
「没有人能让我爱上，我也绝对不会去爱别人」
爱情一开始都是在重复童年的模式
父母不要我，一定是我不好
无条件爱自己，也无条件爱别人
网路匿名性让人丢失「超我」
优秀的女性为什么怕成功
我们是否具有很高的成就动机
高成就触发内心强烈的愧疚感
请接受自己优秀的事实
男性也有成功恐惧
心理测试：测测你的成功恐惧
爱情关系中的珍惜原则
别在私人关系中做太绝
让带着本心的我和你的本真相遇
PART 3生命的不可承受之重
消失的边界
界限意识是关键
你的善良，也许只是软弱
走出共生，开启独自探索之路
孩子渴求拥有独立空间
如何摆脱病态的纠缠关系
比纠缠更可怕的是对孤独的恐惧
仅仅作为一个人的存在就是有价值的
做强人父母的孩子不是那么容易
强势父母的孩子容易制造麻烦
每个人都想在关系中寻找价值感
找到自己生命存在的方式
你的个人意志是否存在
没有个人空间的生命为何脆弱
溺爱的心理真相
爱主要是从童年与父母的关系中学来
父母溺爱孩子，或许是因为自己渴望爱
我们为什么如此热爱做观众
与自己的感觉保持连结
安娜·卡列尼娜的爱情悲剧是为了什么
被时宜淹没也就丧失了自我
你是否有你自己鲜明的立场
内在父母和内在小孩的分裂
逃避挑剔的「内在爸爸」
内在的父母和内在的小孩的撕裂
失恋等于又一次失去「妈妈」
告别痛苦的唯一方法是面对痛苦
生活太苦，我们就有可能为「甜」发愁
逃避真实的心理感受
病态的心理防御机制
不管遇到什么挫折，都有一个安全基地
大学生的自杀之痛
冲动型自杀最为常见
忧郁型自杀难被现场制止
「精神上的意外」
大学生的自杀倾向多数是在以前形成
关系，是生命最本质的渴求
可怕的童年，恐怖的父母
孤独的青春，致命的幻想
表达爱的方式并不是绝对的「占有」
无回应之地，即是绝境
图书序言
从二○○一年进入《广州日报》起，我就一直在关注各类焦点新闻。特别是二○○五年开始主持心理专栏后，对这些焦点新闻事件进行心理分析，成为我必须要做的工作。
对这份工作，我充满热情。
剖析许多焦点人物，或焦点新闻的写作，也是我最有感觉的。因为在做剖析时，我非常担心写错，每篇文章都会花大量时间和精力去调查了解相关的人和事，这些投入，也为我带来了很好的写作效果。
这些文章，都收录在之前出版的《解读疯狂》和《解读绝望》（简体中文版）两本书中。
我可以自恋地说，我的写作非常打动人。在当当网、亚马逊和京东等网路商城看大家对我这两本书的评论时，很多人都说，原来这些事件是可以被理解的，原来它们是有如此深刻的原因和逻辑。
现在，我将这两本书中的精华文章，以及后来写的一些新闻分析，一起收录到这本新书中。
正式介绍这本书之前，我想讲一个故事。
约是二○一七年中国国庆时，我回到中国河北农村老家，和父母聊村子里的事。他们说，比起以前，现在村子有了巨大变化。
例如，婆媳间的恶性争斗少了很多。
例如，现在的孩子大都长得很好看，而且一个个都很聪明。
……
这些变化很多，我就不一一列举了。
老人们对这些变化感受最深，爸妈说，常有老人奔相走告，现在活得太开心了，咱们要多活几年。
这些变化，有现实原因。譬如，之所以新生儿都更漂亮了，是因为现在产检比以往进步太多。婆媳之间的恶性争斗少了，是因为媳妇们的权利多了很多，同时老人们也都有了养老金，虽然数额不多，但因为老人们不缺吃穿，这笔养老金也足够用，不用再找孩子们讨要。老人们也有了医疗保险，医疗有了保障，和孩子们之间的冲突就更少了。
同时我想，这里面也有深层的原因。
心理学上有一对术语：「生能量和死能量」。顾名思义，这对术语可以很直觉地去理解，生能量就是热情、创造力和爱，而死能量就是冷漠、毁灭和恨。
像我们村子里以前的那些问题，可以理解为死能量的表达，而现在的好转，可以理解为生能量的增强。
这些理解，是我有一天在家里找我的精神分析师做视讯谘商时突然领悟到的。与此同时，我的观感也发生了变化。我所住的社区，从二○○五年开始，一直有各种装潢工程。特别是这个社区视野最好的一排别墅，它们不断被卖来卖去，而每一位新房东好像都会重新装潢，装潢时产生的噪音从未停止过。我做视讯谘商时，噪音也会侵入我的书房，影响到我。
以前，我对这些噪音只有反感和烦躁，但现在，我从对村子里的生死能量的转化，延伸到了这个社区。我想，这些连绵不断的装潢，也是生能量的一种表达。过去很难拥有自己房子的人，当有了一套满意的房子后，会投入巨大的热情，创造出符合自己心意的家。
有了这样的理解后，我甚至对这些噪音都有了一些喜欢。心理学中的「理性情绪疗法」认为，不是事件导致你的感受，而是你对事件的理解导致你的感受。
我这本书中写的故事，多像是我们生活中的噪音，它们也带着程度不一的死能量而来，都让人感到不愉快。但是，如何理解这些噪音非常重要。
因为，心理学中有一个最基本的假设：看见，就是爱。
对于这些事件，人本能上容易想把它们划为彻底不能接受的「坏」，而制造这些事件的人，则是彻头彻尾的「恶魔」，我们不必理解它，消灭它或者远离它就好了。
这种态度可以理解，不过最好的方式还是，不管一件事情看上去多么不好，理解它都至关重要。理解这些黑暗之事，就是把光带入黑暗，这些人性中的黑，也因此被照亮。
当真正懂得这些黑暗后，我们更不容易陷进去。所以我常说，越懂黑暗，越相信光明。
看很多读者对我这些文章和图书的评论，我也看到了这一点。
我们也可以说，懂得这些黑暗，把光引入黑暗，就是在将死能量转化为生能量。
当我们这样做，你会发现，本来被你视为「绝对不可接受」的匪夷所思之事，它背后的心理逻辑、背后的人性，在你身上也存在，只是程度不一样而已。
精神分析认为，好的父母，该是一个结实的容器，孩子的生命能量，可以在这个容器内流动，一旦孩子发现，他的生命能量被允许、被看见，这份生命能量就会转化为生能量。相反，如果父母容纳不了孩子的这份生命能量，这时这份能量就会转入潜意识的黑暗中，成为死能量。
这本书中故事的主人公，不管他们表面上显得多么有力量，大多都是自我虚弱的人，他们很多不可思议的行为，都是为了显示他们的力量，并想被这个世界看到。现实世界是有疗癒的，他们最终被世界看见，并因此变得更好。毕竟，看见就是爱。
真正的力量，真正的自我强大，其实都是因为被看见。
图书试读
二○○六年三月十六日，中国广州市下塘西高架桥路段，一辆满载泥沙的砂石车与一辆公车及一辆小客车相撞，造成六人当场死亡。此后五天内，广州市又连续发生两宗三人以上死亡的大型交通事故。
这几起惨烈的车祸，引发了全广州对于「车德」的讨论。导致车祸的原因无外乎两种：司机的主观因素和司机以外的客观因素。客观因素探讨得足够多了，本文将专门探讨一下主观因素。
有一次，我和几名玩摄影的朋友去石门森林公园（位于中国广州）。我们是自驾，车是一辆飞雅特牌轿车。进入石门森林公园后，车悠然地在山路上行驶，空气清新，阳光灿烂，是个拍照的好日子，我们一路上心情很好，不断开一些轻松的玩笑。
忽然间，开车的朋友爆了句粗口：「他×的，我要干掉他！」
我们很愕然，问朋友发生了什么事，他指着前面那辆较豪华的小轿车说：「这种地方他也超车，不想活了。」我认真看了一眼，印象中，那辆车的确是一直跟在我们后面。
朋友学过跆拳道，身手不错，他说如果是以前，他一定会追上去，把那家伙打个半死。
这个插曲让我们觉得很意外，因为这位朋友的脾气向来很好。至于粗口，我印象中还是认识他以来的第一次，「死亡威胁」更是不敢想像。
坐在驾驶座上，一个温和、礼貌的人摇身一变，成为马路「怪兽」，这种现象在全世界每时每刻都在发生，也许每个都市人都见识过。这种坏脾气，被美国学者称为「road rage」，即「马路愤怒」。但如果从坏脾气演变成具体的违法与暴力行为，就是「aggressive driving」，即「攻击性驾驶」。
美国国家公路交通安全管理局对攻击性驾驶的定义是：一种危害或倾向危害人身财产安全的驾车方式，具体表现为超速驾驶、追尾、从右侧超车、闯红灯、大声鸣笛、使用污辱性手势、辱骂他人，终极表现则为暴力行为。攻击性驾驶有三个特点：
1.在驾驶过程中被急躁、烦恼或愤怒的情绪所激发。
2.为实现自己的目的 ──如节省时间，而不顾及其他道路使用者的利益。
3.让其他道路使用者感到有危险而採取回避行为，或让其他道路使用者产生愤怒。
至于产生攻击性驾驶的心理原因，也可谓五花八门。
用户评价
这本书给我的整体感受是，它充满了智慧和温暖。作者以一种极其专业且富有同情心的方式，剖析了人类关系中那些普遍存在的伤痛。他没有给出简单的“治愈良方”，而是引导读者去深入了解问题的根源，去理解人性深处的复杂性。我特别欣赏作者对于“关系中的沟通”的深入探讨。他指出了许多我们在沟通中常见的误区，并提供了有效的沟通策略。例如，在处理冲突时，作者强调了“倾听”和“表达需求”的重要性，而不是一味地指责和抱怨。这种建设性的沟通方式，对于改善我与家人、朋友之间的关系，有着极其重要的指导意义。读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和释然。我不再害怕面对关系中的挑战，因为我已经拥有了理解和应对的工具。我感谢作者的辛勤付出，为我们带来这样一本深刻而有价值的书籍，它将陪伴我在未来的日子里，不断地成长和前行。
评分这本书的观点非常具有启发性，它挑战了我许多固有的观念，也让我对“爱”有了更深刻的理解。作者不仅仅是分析了“受伤”的原因，更重要的是，他提供了一条走向“疗愈”的道路。我非常赞赏作者对于“自我接纳”的强调。很多时候，我们之所以会在关系中不断受伤，是因为我们对自己不够接纳，总是在追求一种不切实际的完美。作者告诉我，接受自己的不完美，才是真正强大的开始。这种接纳，不仅仅是对自己的温柔，更是对自己负责任的表现。我曾有过一段非常糟糕的感情经历，当时我将所有的责任都归咎于对方，但读了这本书，我才意识到，我在这段关系中，也扮演了重要的角色。我没有设定清晰的界限，我也未能有效地表达自己的需求。这本书让我明白，疗愈不是一蹴而就的，而是一个持续的过程，需要我们不断地学习，不断地成长。我感谢作者为我们提供了一盏明灯，指引我们如何在爱的道路上，找到属于自己的光芒。
评分读完这本书，我最大的感受是，我不再孤单。那些曾经困扰我的情感困惑，那些让我感到迷茫和无助的关系问题，在作者的分析下，都有了清晰的脉络。我意识到，很多时候，我们之所以会受伤，并不是因为我们不够好，而是因为我们缺乏对关系本质的理解，缺乏对自身内心需求的洞察。书中关于“情感需求”的论述，让我明白，原来我们内心深处，都有着各种各样的情感需求，而这些需求的满足与否，直接影响着我们在关系中的状态。我曾经一直以为，爱就是给予，但这本书让我明白，爱更是需要被看见，被理解，被回应。我开始反思自己过往的一些付出，发现我似乎一直在用一种对方并不需要的方式去爱，最终导致了双方的疲惫和受伤。这本书提供了一种全新的视角，让我能够以更健康、更有效的方式去经营人际关系。我特别期待能够将书中的理论和方法，运用到我未来的生活中，去创造一个更和谐、更充满爱的关系环境。
评分我必须承认，这本书的阅读过程，对我来说是一次深刻的自我对话。作者的提问方式，仿佛是直接在与我的内心进行交流，让我不得不面对那些我曾经刻意回避的问题。例如，在探讨“童年创伤”时，我被问到“你是否还记得，小时候的你，最渴望被父母如何对待？”这个问题，让我一下子就回忆起了很多被遗忘的细节，也让我更加清晰地认识到，我身上的一些行为模式，是如何从童年时期延续至今的。这种直面真相的勇气，虽然有些痛苦，但却是迈向改变的第一步。我也很喜欢作者在书中提供的“情感重塑”的练习。通过这个练习，我能够重新审视那些让我感到痛苦的经历，并从中提取出积极的意义。这种将负面经历转化为成长动力的过程，让我感到非常有力量。这本书不仅仅是一本心理学的教材，更像是一位人生导师，在引导我如何更好地理解自己，如何更智慧地处理人际关系。我期待在未来的日子里，能够不断地运用书中的智慧，去构建一个更加圆满的人生。
评分不得不说，这本书的内容非常接地气，作者的语言风格既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的生动性。他善于运用各种贴切的比喻，将那些晦涩难懂的心理学理论，变得形象生动，深入人心。例如，他在解释“心理界限”时，将其比作房屋的门窗，说明了拥有清晰的界限是保护自己免受外界侵扰的关键。这种生动的类比，让我瞬间就理解了抽象的概念，并且在脑海中留下了深刻的印象。我也很欣赏作者在分析案例时，那种不带评判的视角。他能够理解犯错者的苦衷，也能体谅受害者的痛苦，这种同理心贯穿全书，让我在阅读过程中感到非常温暖和安全。我曾经读过一些心理学书籍，它们的语言过于学术化，读起来枯燥乏味，而且充斥着各种专业术语，让我望而却步。而这本书则完全不同，它就像一位经验丰富的导师，用最平实的语言，最真诚的态度，与我进行心灵的对话。我感到，作者不仅仅是在传授知识，更是在传递一种智慧，一种关于如何更好地爱自己，如何更好地与他人相处的生活哲学。
评分这本书带给我的震撼，远不止于理论的解读，更多的是一种情感上的共鸣。作者在描述那些受伤的经历时，那种精准的捕捉和细腻的描绘，让我仿佛看到了自己曾经的身影。那些被误解的委屈，那些渴望被看见的呐喊，那些因为无法得到回应而产生的失望，书中的文字仿佛都替我说了出来。我曾经以为，这些都是我个人的脆弱和失败，是别人无法理解的伤痛。但读了这本书，我才发现，原来很多人都曾经历过类似的痛苦，这些并非是我独有的。这种“原来我也不是一个人”的感受，给我带来了莫大的安慰。同时，作者在探讨“原生家庭”对个人成长的影响时，那种深刻的洞察力，让我开始审视自己与父母之间的关系，以及这些关系是如何塑造了现在的我的。我认识到，很多我身上的“坏习惯”或者“不安全感”，都源于童年时期未能得到满足的需求。虽然这听起来有些沉重，但作者并没有停留在抱怨和指责，而是提出了建设性的建议，如何去修复这些童年创伤，如何去与过去的自己和解。我期待能够通过这本书，找到属于自己的疗愈路径，不再让过去的伤痛继续束缚我前进的脚步。
评分翻开这本书，我首先被作者的文笔所吸引。那种细腻而深刻的叙述方式，仿佛一位老友在娓娓道来，将那些复杂抽象的心理学概念，转化成了生动 relatable 的故事。我尤其喜欢作者在分析案例时，那种抽丝剥茧的逻辑和富有同情心的视角。他没有简单地将人分为“好人”和“坏人”，而是深入探究了每个人行为背后的动机和创伤，这让我对那些曾经让我感到困惑甚至愤怒的人，产生了一种新的理解。书中对“依恋模式”的阐述，更是让我豁然开朗。我一直以为自己是独立的，不喜欢依赖任何人，但读完相关的章节，我才意识到，我所谓的“独立”，其实是一种回避亲密、害怕被拒绝的防御机制。作者用丰富的案例和详实的理论，一步步地引导我认识到，原来我一直以来在关系中扮演的角色，深受原生家庭的影响。这种认知上的颠覆，虽然有些痛苦，但更多的是一种释放。我开始反思自己过往的一些选择，那些看似偶然的决定，其实都暗藏着某种必然的轨迹。我希望这本书能够帮助我跳出固有的思维模式，去学习如何建立更健康、更平等的亲密关系，不再因为害怕受伤而选择逃避，而是勇敢地去尝试，去连接。
评分这本书的结构安排非常巧妙，从宏观的心理学理论，到微观的案例分析，再到实操性的建议，层层递进，环环相扣。我特别欣赏作者在每个章节结束时，都会留有一些思考题或者练习，这让我不仅仅是被动地阅读，而是能够主动地去参与，去反思。比如，在探讨“防御机制”的部分，作者引导我识别自己常用的防御方式，并分析这些方式在特定情境下的利弊。这个练习让我对自己有了更清晰的认识，也更容易理解为什么自己会在某些时候表现出过激的反应。我曾以为自己很理性，但通过这个练习，我发现我其实很擅长用“合理化”或者“否认”来逃避不愉快的情绪。这本书就像一位耐心细致的向导，一步步地带领我走出认知的迷宫。我喜欢作者那种循序渐进的引导方式，不会一次性抛出太多信息，而是让我在消化和理解的基础上，再继续深入。这种学习过程让我感到舒适且有效。我相信，通过书中提供的这些练习，我能够将理论知识转化为实际的能力，真正地去改变我在关系中的行为模式，从而减少不必要的伤害。
评分这本书的价值，在于它能够帮助我们跳出“受害者”的思维模式，而真正地成为自己关系的主宰。作者在分析那些“精神案例”时，并没有将当事人描绘成无辜的受害者，而是深入探讨了他们是如何在不知不觉中，将自己置于危险的境地。这种视角，非常有颠覆性，也让我开始反思，我是否也在无意中，扮演着某种“促成伤害”的角色。书中关于“习得性无助”的论述，让我对很多看似无法改变的现状，有了新的认识。原来，很多时候，我们之所以无法摆脱困境，是因为我们已经习惯了被动和无力。而一旦我们意识到这一点，并开始主动去改变，一切都将变得不一样。这本书为我提供了一种全新的工具，让我能够更加积极主动地去面对生活中的挑战，去创造我想要的关系。我非常看好这本书，相信它能够帮助更多的人，摆脱情感的困扰，活出更加精彩的人生。
评分这本书的封面设计相当引人注目，那种略带忧郁的蓝色调，搭配中间那只仿佛欲挣脱牢笼的蝴蝶，立刻就勾起了我的好奇心。我一直觉得，人生中总会不自觉地重复某些模式，尤其是在人际关系里，仿佛总有一股无形的力量将我们推向那些让我们痛苦的境地。这本书的名字直击了我的痛点，“为何你总是会受伤”，这句话简直就像是直接戳中了我的心窝，让我无法忽视。我迫不及待地想知道，这位“资深心理谘商师”究竟是如何剖析这些精神案例的，他们又是如何“全面梳理关系中的伤口”的。我期待这本书能够像一把锋利的解剖刀，一层层剥开那些隐藏在表象之下的原因，让我看到那些我从未意识到的根源。我希望作者能够用一种既专业又不失温情的方式，引导我去看清自己，去理解那些曾经的痛苦，甚至那些让我难以释怀的瞬间。我想知道，那些困扰我多年的关系模式，是否真的有迹可循，是否真的可以通过某些方法来打破。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本关于心理学的书籍，更像是一位智者，一位能够倾听我内心深处声音的朋友，即将带领我踏上一段自我探索的旅程。我非常看好这本书，相信它能够给我带来深刻的启发和实际的帮助，让我不再在原地打转，而是能够迈向更健康、更积极的人际关系。
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