女孩，别再道歉了！：不需为「做自己」感到愧疚，抛开恐惧与借口，勇敢实现属于妳的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　美国Amazon第一名畅销书！
　　★畅销157,000册，长踞排行榜41週
　　★《出版人週刊》星级书评
　　《纽约时报》、《今日美国》双冠军畅销作家女力觉醒新作！

　　姊妹们，我们不需要百依百顺、牺牲自我，才能当个好太太、好妈妈、好女儿，
　　妳最该扮演好的角色，就是妳自己；妳最该全力以赴的事情，就是妳的梦想！

　　无论妳是家庭工作两头烧的职业妇女、刚从大学毕业的社会新鲜人、生活一成不变的上班族、五十多岁刚离婚的单亲妈妈……女孩，别再为了做自己感到抱歉了！

　　姊妹们，我们过了大半辈子，都不曾为自己而活。

　　我们心怀渴望，却在跨出第一步前，就说服自己放弃梦想。因为别的女生不是这么做的，因为我没时间，因为我能力不足，因为我无法一边当个好太太、好妈妈、好员工，一边追求自己的梦想。我们努力扮演好这些角色，却失去了拥有无穷潜力的自我。

　　妳想瘦十公斤，妳想跑马拉松，妳想变美，妳想创业，妳想赚更多钱，那有什么问题！无论妳的梦想是什么，它都是属于妳的，不是别人的。妳不必征求他人同意、不必解释、不必有个冠冕堂皇的理由，妳唯一需要的，就是相信妳自己，然后全力以赴！

　　瑞秋‧霍利斯从一个在贫穷、保守家庭长大的自卑女孩，经过十五年的坚持不懈，成为拥有百万粉丝、创办百万企业的成功企业家。这是她献给世上每一位女性的梦想实现计画，一步步带妳抛开九个借口，养成七个习惯，学习六个技巧，往妳心目中的梦想迈进。

　　女孩们，别再为了拥有梦想而感到愧疚，别再因为他人的目光而退缩，别再让恐惧与借口成为妳的阻碍，现在就开始成为真正的妳！

　　「妳的责任不是让自己成为别人想要的样子，妳的责任是相信自己，发现自己的能力。现在就是妳做自己的时候，不必带有一丝一毫的歉意，就让这个世界看看当一个女人挑战自己时，她是多么了不起。别再为自己道歉，现在就是成为妳自己的时刻！」──瑞秋‧霍利斯

好评推荐

　　「瑞秋‧霍利斯是一位勇于发声的领袖人物，她满怀热诚，致力帮助女性抛下歉意，坚定追寻自己的目标与梦想。瑞秋真诚地分享与故事与信念，鼓舞读者勇敢探索，迈开自己的步伐，向自我成长的人生道路前进。」 －－约翰‧麦斯威尔（John C. Maxwell），作家暨领袖专家

　　「很少有续集书的成绩能够超越第一本，但是瑞秋在《女孩，别再道歉了！》里火力全开。她是妳的聪明闺密，提供具洞察力的建议，给妳改变人生的力量。」－－蔻特妮・柯尔（Courtney Cole），纽约时报畅销书作者

　　「你曾有人生停滞、动弹不得的感觉吗？觉得没有时间追求自己的梦想吗？或甚至不敢承认自己拥有那些梦想吗？在《女孩，别再道歉了！》这本书中，瑞秋‧霍利斯指出阻止女性实现目标的陷阱、挑战、以及借口，她以令人耳目一新（也时时令人莞尔）的口吻，述说自己的经历与错误经验，并对我们该如何打造自己心之所向的生活提出具体的建议。」－－葛瑞琴‧鲁宾（Gretchen Rubin），纽约时报畅销书《过得还不错的一年：我的快乐生活提案》作者

　　「《女孩，别再道歉了！》是一本改变生命的着作，我们都需要丢掉借口，拥抱自己的梦想，立下界线，然后在人生中增加自信与动力。这是一本帮助读者克服取悦他人的人生，然后着手开创我们应得的充满活力而真实的人生。这是将命运掌握在自己手上的必读之作，每一页都深得我心。」－－布兰登‧博查德（Brendon Burchard），纽约时报畅销书《自由革命：你要被现实征服，或是活出自我？》（The Motivation Manifesto）、《百万名言》（暂译，The Millionaire Messenger）、《高效率习惯》（暂译，High Performance Habits）作者

　　「阅读此书就像与最要好的朋友并肩而坐，妳可以与她分享那些妳试着隐藏的内心最黑暗的角落，而她会照亮这些角落。瑞秋能够安抚妳心中的那个坏女孩，鼓励妳相信自己真的可以改变，并成为一直想要成为的那个女性。瑞秋赠给我们的礼物，是允许自己不再觉得孤单或惭愧，跳脱自限的困境，让我们充满希望地计画未来。她的一字一语就像是指引的明灯，鼓励我们追求更美好的未来与生活。」－－珍娜‧库奇（Jenna Kutcher）， 摄影师、教育者、播客主持人

　　「瑞秋是新世代的欧普拉，更是女版的东尼‧罗宾斯（编按：美国励志大师）！她提供了一个安全地带，让女性能相信自己、勇敢追梦，同时也像所有伟大的母亲一样，狠下心让孩子掌握自己的人生与未来，并提供开启成功之门的钥匙。瑞秋充满了生命的能量，真实且毫不矫揉掩饰。她集结了感情丰沛、幽默、直言于一身，让我们相信只要自己愿意投注时间、愿意学习、愿意改变，就能够看见自己所能拥有的。别再自怨自艾了，快去买这本书！」－－路易斯‧豪威（Lewis Howe），纽约时报畅销书作者，播客主持人

　　「瑞秋‧霍利斯深深明白，仅靠每天精神奕奕和充满动力并不足以让生活有重大的改变或影响。《女孩，别再道歉了！》是一本结合真心鼓舞、绝妙方法的杰作，能让你有效地将全新的行为与技巧融入生活中，做出真正永久的改变。」－－狄恩‧葛雷兹欧西（Dean Graziosi），纽约时报畅销书作者，企业家、投资者

　　「瑞秋‧霍利斯拥有影响世界的启发力量，她提倡不带歉意的自我价值观，这将持续改变我们的未来。」－－特伦‧希尔顿（Trent Shelton），励志演说家，RehabTime创办人与执行长

　　「瑞秋之所以成为现代个人潜能开发的领导者，在于她与众不同的真诚、脆弱以及独特的个人经验。一点都不觉得抱歉的她非常清楚该如何『看清事实』！」－－艾德‧米尔特（Ed Mylett），企业家、个人发展教练、播客《艾德‧米尔特秀》主持人

　　「《女孩，别再道歉了！》豪不畏惧地发表宣言，而且绝对不带任何歉意。书中的每一个章节就像是一杯浓缩咖啡，让妳充满能量，引领妳挑战更高、更远的目标。」－－阿兰‧汉米尔顿（Arlan Hamilton），后台创投公司（Backstage Capital）创始人暨常务董事

　　「拥抱自我的时候到了！《女孩，别再道歉了！》将和妳站在同一阵线。而瑞秋正是妳需要的那个无所畏惧的闺密，她将帮助妳勇敢迈进，挑战未知，实现妳期待已久的远大目标。这也是我乐于成为其中一份子的女力运动。」－－艾美‧波特菲尔德（Amy Porterfield），网路行销专家

作者简介

瑞秋‧霍利斯 Rachel Hollis

　　《纽约时报》与《今日美国》的双料畅销书冠军，也是一位顶尖的商业播客，更是全世界广受推崇的励志大师。身为畅销书作家与成功的潮流生活家，瑞秋建立了一个拥有全球百万粉丝的社群，但她更以身为四个孩子的母亲为傲。瑞秋目前和家人居住在德州中部的的克萨斯州丘陵区（Texas hill country）。

　　你可以到她的Instragram @MsRachelHollis逛逛（这是瑞秋最爱的社群媒体），若想知道更多她的事，也欢迎你拜访她的网站TheHollisCo.com.。

译者简介

何佳芬

　　美国南加大教育心理学硕士，曾经从事童书翻译、亲子专栏执笔与专职妈妈，目前任职儿童出版编辑工作。
 

开场白／如果……
 
第一部　该丢掉的借口
借口1　别的女生不是这么做的
借口2　我不是一个追求目标的人
借口3　我没时间啊！
借口4　我还缺少成功的能耐
借口6　我没办法承受失败的打击
借口7　别人做过了
借口8　别人会怎么想？
借口9　好女孩不会强出头
 
第二部　妳该这么做
行为1　停止征求其他人的同意
行为2　选择一个梦想并勇往直前
行为3　胸怀野心
行为4　寻求帮助
行为5　替成功奠定基础
行为6　不要因为别人而放弃
行为7　学习说「不」
 
第三部　妳该学习的技巧
技巧1　做计画
技巧2　自信
技巧3　坚持不懈
技巧4　提高效率
技巧5　保持正向态度
技巧6　掌握主导权
 
结论／相信自己
感谢

请记住，如何兼顾生活中的所有部分就像天平一样，有时候这边重，有时候另一边比较重。也就是说，妳可能在某些日子里需要花更多心思在某个部分，没有什么不可以。即使有人认为取得平衡不是不可能，但那只是他们的想法，妳可以自己决定可不可能做到。

在探讨可不可以同时身兼两职的质疑中，另外一个让女性深受影响的观点，可能不适用在每一个女性身上，但还是和多数女性有关—也把众多女性压得喘不过气。所以我想提出来和大家一起讨论，我也想借此唤醒大家的注意，并以社群的力量，削弱邪恶的能量。

那就是妈咪罪恶感。

姊妹们，妈咪罪恶感就是屁话！

我不知道编辑会不会把这句话删了，但是如果我只能在这本书里说一句粗话，请让我保留这一句。

如果妳尚未经历妈咪罪恶感，它就像是一种恐怖、恶心的癌细胞，慢慢啃噬妳的心，然后爬进妳的脑子，接着永远盘踞在那里—除非妳选择主动杀死它。妈咪罪恶感喜欢不断提醒妳又做错了什么，有些女性因为必须上班而感到内疚，其他女性内疚的事不只一件，从想要拥有自己的时间到没买对蓝莓给孩子吃都深感愧疚。如果只有一件事情让妳忧虑，我想也不至于太糟，但是妈妈们每天需要担心的事加起来百百种，妳不但要负责某个人的食衣住行和牙齿健康，还要为将来数不清的选择与决定提前做准备，而且每次都自责地希望自己下一次会做得更好。别闹了！这只会让妳无所适从和不知所措，然后把你身为妈咪仅有的自信摧毁殆尽，这还只是冰山一角而已。

我已经可以预期会有一堆批评：明明是妳告诉我们要有自我意识，还说我们应该对自己可以改进的地方诚实以对。我的确是这么说的没错，问题是妈咪罪恶感和自我意识无关，妈咪罪恶感是一种自我毁灭。任何家庭方面的成长都是从愿意做出改变来改善生活开始，但是妈咪罪恶感不是真正的改变，反倒比较像是丧气和软弱，而且一次又一次地循环重覆。

请听我说：它对妳一点帮助也没有，对妳的孩子也没有帮助。

我最近在一个直播现场聊到类似的话题，其中一位评论家说：「不对，罪恶感非常重要。感觉到罪恶是我们知道自己做错了的反应，罪恶感是上帝提醒我们做了错误选择的方式。」

我的天啊！

这是一个严重的谬论，更是假借上帝之名，满嘴胡说八道。

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