冒牌者症候群：面对肯定、赞赏与幸福，为什么总是觉得「我不配」？ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Jessamy Hibberd

出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈松筠

出版日期出版日期：2019/10/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-18

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图书描述

◆封面设计理念：受「冒牌者症候群」所苦的人，明明外在成就亮丽耀眼，但内心却因不断的自我怀疑而焦虑挣扎，就像艳红的花朵搭配枯藁低垂的叶片一般。

曾让蜜雪儿‧欧巴马、雪柔‧桑德柏格、艾玛‧华森深陷焦虑
《挺身而进》《姿势决定你是谁》重量级着作纷纷探讨的心理现象

‧在职场上被赋予重任，却担心自己办不到？
‧在爱情里获得垂青，却觉得自己不值得被爱？
‧在生活中赢得称赞，你会怕对方只是被自己的表象骗了？
‧为了证明自己足够优秀，你会不断追求更多的挑战和工作？
‧因为担心某件事无法做得完美，只好不断地拖延？

其实你并不孤单，这就是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。

70％的人都曾恐惧被他人高估，焦虑被看穿自己的无能，
无法将自己的成功归因于自己的能力，
明明拥有某种社会地位的光环，仍觉得自己只是滥竽充数，
甚至觉得这一切都只是出于运气，
即使再多的成绩、证照或各种证据指明，他们确实具备优秀才能，
他们还是认为自己只是骗子，不值得成功。

然而，你真的能够一直过着站在悬崖边的生活吗？
你真的愿意让自己在每次职场升迁、成功录取、接受称赞时蒙上阴影？
甚至让它影响你的人际关系，导致你无法表现出真实的自己？

请记得──
人生中大多数的事都需要一点运气，
但这不表示你的成功不算数或者应该打个折扣！

临床心理学家洁萨米．希伯德（Jessamy Hibberd），
为这群总是想着「我不配」、「我不值得」、「我不够好」的数百万男女，
写下了这本温暖而实际的自救之书，并透过研究告诉我们：

‧怎样的孩提经验会助长冒牌者心态？
‧「确认偏差」如何不断加强和助长冒牌者心态
‧如何改变越努力，却越不安的「过劳循环」
‧如何修正自己追求完美的高标准
‧摆脱焦虑回圈的策略

你不需要一直努力才能变得更好，
因为你现在的所有获得，都是你的值得。
挥别「冒牌」的心理陷阱，不再与下一次机会擦肩而过！

著者信息

作者简介

洁萨米．希伯德Jessamy Hibberd
伦敦大学皇家霍洛威学院（Royal Holloway, University of London）临床心理学博士，卫生心理医疗专业管理机构（Health Professions Council）认证，英国心理学会（BPS）成员，亦为英国行为与认知治疗师协会（BABCP）和国际基模治疗学会（ISST）一员，具有十四年的临床实务经验。
　　在获得临床心理学博士学位后，她完成了认知行为疗法（CBT）和基模疗法培训计划的深造文凭。她的认知行为疗法领域获得BABCP及伦敦大学国王学院（Kings College)认证，并获得高级认证基模治疗师资格。2017年受邀担任Ted-X University of Nicosia讲者。

演讲影片：https://youtu.be/FZzyMF6bPgM
网站：https://www.drjessamy.com/

译者简介

陈松筠
毕业于台大政治系后负笈伦敦政经学院取得硕士学位。曾任职汽车、电信、资讯等产业。译有《改变，好容易》、《巧克力与止痛药》、《谁说咖啡有害健康》、《吃掉80%市场的称霸策略》、《最有分寸沟通术》。

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图书目录

推荐序告别被揭穿的焦虑：你有「够好」的体质，只是你不知道而已／海苔熊
推荐序你曾经有过的努力，绝不是纯粹的机率／张国洋
推荐序别再「攀百岳」，相信自己已站在最美的顶峰／褚士莹
推荐序冒牌的哈佛女孩／卢美妏

作者序你不是冒牌货
前言别再说你不值得，一切都是你的应得

第一篇冒牌者心态：把幸福越推越远的始作俑者
第一章什么是「冒牌者症候群」？
第二章面对自我怀疑的策略
第三章为什么我会成为「冒牌者」？
第四章如何改善自我信念
第五章冒牌者的两种特质：过劳与逃避

第二篇修复冒牌者倾向：为什么我总是怀疑自己？
第六章错误的自我认知
第七章自我批评的解药
第八章不安全感与自我怀疑
第九章必须完美的压力
第十章说不出口的那个字
第十一章关于运气和其他的迷思

第三篇告别冒牌者难题：相信你所有的获得，都是你的值得
第十二章摆脱过劳与逃避
第十三章修正你的高标准
第十四章提振你的焦虑心情
第十五章彻底接纳真正的自己

结论跨出自信的步伐
后记看见自己的足够，而不只是不够

图书序言

第十一章　关于运气和其他的迷思

「人生中大多数的事都需要一点运气，但这不表示你的成功不算数，或是应该打折扣。」

截至目前为止，我们的重点始终是改变你对自己说话的方式和对自己的看法，希望你能设定更实际的目标，并且相信自己的能力。下一步就要让你看见自己所有的好表现。你渴望成功，但是成功到手时，你却不明白背后真正的原因。本章的目的就是为了改变这一点。

在你和自己的成就之间有些障碍物，挡住你的视线，我们把这些阻碍搬开后，你就会距离拥有这些成就更进一步，这是克服冒牌者症候群的关键。在本章中会一一检视冒牌者声音告诉你的成功原因，我会证明这些全都只是迷思。

迷思如下：
我真的只是幸运。
这只是侥倖而已。
这是因为我真的非常努力。
我只是碰上好时机。
因为他们喜欢我；我迷倒他们了。
这是团队的功劳。
我刚好认识了对的人。

我相信你对上述至少一项非常熟悉，甚至是全部。事实上，这些原因或多或少都和你的成功有关──哪一个成功的人没有一点运气或魅力呢？但是（大大的但是），你的大脑像往常一样歪曲事实，选择放大其中小小的一环，导致你看不清楚其他部分。这就像煮了一顿美味晚餐，然后说最大的功臣是那一小撮盐巴，其他材料呢？

我不怀疑你有一些成功是来自于幸运或时机，但那只占了你表现的一小部分。幸运和时机或许帮你撬开通往机会的门，但是这些外部条件并没有降低你的表现价值，你还是必须自己走进门内，然后努力争取到你要的位子。光是撬开门并不等于成功，是外部因素加上你的内在能力，才创造出圆满的结果。

接下来，逐一透视这些迷思，并了解它们会造成什么影响吧。

迷思一：我真的只是幸运

如果每次有人告诉我，他们的成功来自于运气，我就能得到一英镑的话，现在我应该会是富豪。我几乎每天都听见这句话，而且自从开始撰写本书后，我注意到原来自己也常常这么说。当你这样告诉自己时，其实不全然是错；人生中许多事都和运气有点关系，但运气绝对不是唯一因素。

成功不会因为运气而不算数或打了折扣，如果你真的是因为运气，但是本身能力不足，这份成功绝对维持不了很久。你的表现之所以优于其他人的真正原因是，因为你知道如何好好利用自己的幸运。