具体描述
曾让蜜雪儿‧欧巴马、雪柔‧桑德柏格、艾玛‧华森深陷焦虑
《挺身而进》《姿势决定你是谁》重量级着作纷纷探讨的心理现象
‧在职场上被赋予重任，却担心自己办不到？
‧在爱情里获得垂青，却觉得自己不值得被爱？
‧在生活中赢得称赞，你会怕对方只是被自己的表象骗了？
‧为了证明自己足够优秀，你会不断追求更多的挑战和工作？
‧因为担心某件事无法做得完美，只好不断地拖延？
其实你并不孤单，这就是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。
70％的人都曾恐惧被他人高估，焦虑被看穿自己的无能，
无法将自己的成功归因于自己的能力，
明明拥有某种社会地位的光环，仍觉得自己只是滥竽充数，
甚至觉得这一切都只是出于运气，
即使再多的成绩、证照或各种证据指明，他们确实具备优秀才能，
他们还是认为自己只是骗子，不值得成功。
然而，你真的能够一直过着站在悬崖边的生活吗？
你真的愿意让自己在每次职场升迁、成功录取、接受称赞时蒙上阴影？
甚至让它影响你的人际关系，导致你无法表现出真实的自己？
请记得──
人生中大多数的事都需要一点运气，
但这不表示你的成功不算数或者应该打个折扣！
临床心理学家洁萨米．希伯德（Jessamy Hibberd），
为这群总是想着「我不配」、「我不值得」、「我不够好」的数百万男女，
写下了这本温暖而实际的自救之书，并透过研究告诉我们：
‧怎样的孩提经验会助长冒牌者心态？
‧「确认偏差」如何不断加强和助长冒牌者心态
‧如何改变越努力，却越不安的「过劳循环」
‧如何修正自己追求完美的高标准
‧摆脱焦虑回圈的策略
你不需要一直努力才能变得更好，
因为你现在的所有获得，都是你的值得。
挥别「冒牌」的心理陷阱，不再与下一次机会擦肩而过！
著者信息
洁萨米．希伯德Jessamy Hibberd
伦敦大学皇家霍洛威学院（Royal Holloway, University of London）临床心理学博士，卫生心理医疗专业管理机构（Health Professions Council）认证，英国心理学会（BPS）成员，亦为英国行为与认知治疗师协会（BABCP）和国际基模治疗学会（ISST）一员，具有十四年的临床实务经验。
在获得临床心理学博士学位后，她完成了认知行为疗法（CBT）和基模疗法培训计划的深造文凭。她的认知行为疗法领域获得BABCP及伦敦大学国王学院（Kings College)认证，并获得高级认证基模治疗师资格。2017年受邀担任Ted-X University of Nicosia讲者。
演讲影片：https://youtu.be/FZzyMF6bPgM
网站：https://www.drjessamy.com/
译者简介
陈松筠
毕业于台大政治系后负笈伦敦政经学院取得硕士学位。曾任职汽车、电信、资讯等产业。译有《改变，好容易》、《巧克力与止痛药》、《谁说咖啡有害健康》、《吃掉80%市场的称霸策略》、《最有分寸沟通术》。
图书目录
推荐序 你曾经有过的努力，绝不是纯粹的机率／张国洋
推荐序 别再「攀百岳」，相信自己已站在最美的顶峰／褚士莹
推荐序 冒牌的哈佛女孩／卢美妏
作者序 你不是冒牌货
前 言 别再说你不值得，一切都是你的应得
第一篇 冒牌者心态：把幸福越推越远的始作俑者
第一章 什么是「冒牌者症候群」？
第二章 面对自我怀疑的策略
第三章 为什么我会成为「冒牌者」？
第四章 如何改善自我信念
第五章 冒牌者的两种特质：过劳与逃避
第二篇 修复冒牌者倾向：为什么我总是怀疑自己？
第六章 错误的自我认知
第七章 自我批评的解药
第八章 不安全感与自我怀疑
第九章 必须完美的压力
第十章 说不出口的那个字
第十一章 关于运气和其他的迷思
第三篇 告别冒牌者难题：相信你所有的获得，都是你的值得
第十二章 摆脱过劳与逃避
第十三章 修正你的高标准
第十四章 提振你的焦虑心情
第十五章 彻底接纳真正的自己
结 论 跨出自信的步伐
后 记 看见自己的足够，而不只是不够
图书序言
海苔熊│科普心理作家、爱情心理学家
张国洋│「大人学」、「ProjectUP」创办人
褚士莹│公益旅行家
卢美妏│职业生涯谘询师
──正牌推荐
图书试读
「人生中大多数的事都需要一点运气，但这不表示你的成功不算数，或是应该打折扣。」
截至目前为止，我们的重点始终是改变你对自己说话的方式和对自己的看法，希望你能设定更实际的目标，并且相信自己的能力。下一步就要让你看见自己所有的好表现。你渴望成功，但是成功到手时，你却不明白背后真正的原因。本章的目的就是为了改变这一点。
在你和自己的成就之间有些障碍物，挡住你的视线，我们把这些阻碍搬开后，你就会距离拥有这些成就更进一步，这是克服冒牌者症候群的关键。在本章中会一一检视冒牌者声音告诉你的成功原因，我会证明这些全都只是迷思。
迷思如下：
我真的只是幸运。
这只是侥倖而已。
这是因为我真的非常努力。
我只是碰上好时机。
因为他们喜欢我；我迷倒他们了。
这是团队的功劳。
我刚好认识了对的人。
我相信你对上述至少一项非常熟悉，甚至是全部。事实上，这些原因或多或少都和你的成功有关──哪一个成功的人没有一点运气或魅力呢？但是（大大的但是），你的大脑像往常一样歪曲事实，选择放大其中小小的一环，导致你看不清楚其他部分。这就像煮了一顿美味晚餐，然后说最大的功臣是那一小撮盐巴，其他材料呢？
我不怀疑你有一些成功是来自于幸运或时机，但那只占了你表现的一小部分。幸运和时机或许帮你撬开通往机会的门，但是这些外部条件并没有降低你的表现价值，你还是必须自己走进门内，然后努力争取到你要的位子。光是撬开门并不等于成功，是外部因素加上你的内在能力，才创造出圆满的结果。
接下来，逐一透视这些迷思，并了解它们会造成什么影响吧。
迷思一：我真的只是幸运
如果每次有人告诉我，他们的成功来自于运气，我就能得到一英镑的话，现在我应该会是富豪。我几乎每天都听见这句话，而且自从开始撰写本书后，我注意到原来自己也常常这么说。当你这样告诉自己时，其实不全然是错；人生中许多事都和运气有点关系，但运气绝对不是唯一因素。
成功不会因为运气而不算数或打了折扣，如果你真的是因为运气，但是本身能力不足，这份成功绝对维持不了很久。你的表现之所以优于其他人的真正原因是，因为你知道如何好好利用自己的幸运。
用户评价
最近生活过得还算顺利，工作也稳定，朋友们也都挺关心我，按理说我应该感到很满足和开心。但不知道为什么，内心深处总是有一股莫名的焦虑感，好像随时都会有什么不好的事情发生。别人说我「人生胜利组」，但我自己却常常觉得自己配不上这一切。每次有人夸我漂亮，我都会觉得对方是在客气；有人称赞我工作能力，我都会觉得那是同事们在帮忙。这种感觉真的挺折磨人的，好像我随时会被拆穿一样，是个戴着面具的冒牌货。这本书的出现，就像在我迷茫的时候，递给我一盏灯。我迫切地想知道，这种「我不配」的心灵诅咒，到底是怎么烙印在我身上的？它是不是每个人都会经历的过程？最重要的是，有没有什么方法可以让我摆脱这种不断的自我否定，学会接纳自己，欣赏自己，让内心的声音不再被怀疑所淹没？我真的很期待这本书能给我带来一些启发和力量，让我能够更从容地面对生活中的肯定和赞美，也让我能真正地为自己拥有的幸福感到安心和快乐。
评分这本书的题目很直接，也很尖锐，但却精准地击中了我的痛点。我一直以来都有一种错觉，觉得自己所取得的一切成就，无论是学业上的，还是工作上的，都不是因为我真正有能力，而是因为运气好，或者是因为别人在迁就我。每次得到肯定和赞美，我都会觉得像个小偷，担心随时会被人发现我根本不配得到这一切。久而久之，这种「冒牌者」的心态，让我不敢去争取更好的机会，也不敢去享受真正的幸福，因为我总觉得自己像一个被拆穿的骗子。这本书的名字，恰好点出了我内心深处最深的困惑和挣扎。我非常好奇，作者会如何剖析这种「我不配」的感觉？它究竟是如何形成的？而且，我最期待的是，这本书能提供一套有效的策略，让我能够摆脱这种自我贬低的循环，学会真正地相信自己，肯定自己，并勇敢地去拥抱那些理应属于我的肯定、赞赏以及幸福。
评分我对这本书感到非常好奇，它的名字就有一种让人想要一探究竟的魔力。「冒牌者症候群：面对肯定、赞赏与幸福，为什么总是觉得『我不配』？」这简直就是我的写照。总觉得身边的人高估了我，无论是在学业上还是工作上，只要得到一点肯定，我的内心就会开始上演小剧场：「他们一定是因为不了解我，否则不会这么说。」这种怀疑让我不敢真正地享受成功的喜悦，也不敢去追求更高的目标，因为我害怕一旦努力不够，就会被发现是个「假的」。这种「我不配」的感觉，就像一个沉重的枷锁，让我无法真正地活在当下，也无法坦然地接受生活中的美好。我非常想知道，作者是如何解释这种普遍但又难以启齿的心理状态的？这种感觉的根源在哪里？最关键的是，我希望这本书能给我一些实实在在的指引，让我能够打破这种自我怀疑的怪圈，学会如何真正地认识自己，欣赏自己，从而能够更自信地去面对生活中的一切，包括那些来之不易的肯定、赞赏，以及触手可及的幸福。
评分坦白说，我一直以来都觉得自己不够好。即使在人生的很多方面都还算顺利，比如找到了一份不错的工作，有几位真心相待的朋友，生活也无忧无虑，但我内心深处却始终萦绕着一种深深的不安。我害怕别人发现我的「不足」，害怕自己会被看穿，害怕自己终究是个「冒牌货」。这种感觉非常普遍，尤其是在我听到别人对我表示肯定或赞赏的时候，我的第一反应不是欣喜，而是怀疑，甚至会觉得有点恐慌，好像我正在欺骗他们一样。所以，当我在书店看到这本书的标题时，我立刻被它吸引了。「冒牌者症候群：面对肯定、赞赏与幸福，为什么总是觉得『我不配』？」这个标题简直就是把我的内心想法写了出来。我迫切地想知道，这种普遍存在的心理现象究竟是怎么回事？它源自哪里？更重要的是，有没有切实可行的方法，能够帮助我打破这种自我设限的牢笼，让我能够真正地接纳自己，拥抱属于自己的成就和幸福，而不是总在怀疑和不安中度过？
评分这本书的封面设计就很有意思，那种有点暗淡的色调，搭配上「冒牌者症候群」几个大字，第一眼看过去就觉得，嗯，这好像说的是我。我一直以来都对自己的能力没什么信心，即使别人夸我、肯定我，我总觉得是他们看走眼了，或者是我运气好，迟早会被发现是个「假的」。尤其是在工作上，每次拿到不错的成绩，别人恭喜我的时候，我心里就会默默地想：「这次只是凑巧，下次肯定没这么好运了。」久而久之，这种感觉就好像一层挥之不去的阴影，让我不敢真正地享受成功，也不敢去追求更大的目标。读到这本书的名字，我就知道，这可能是我一直以来困扰我的那个问题的答案。我特别好奇，为什么会有这种「我不配」的感觉？它是怎么产生的？又该如何去克服它？我希望这本书能提供一些实际的方法，让我能够摆脱这种自我怀疑的循环，真正地肯定自己，也敢于拥抱属于自己的成功和幸福。
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