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原文作者： Elizabeth swados

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　　视野边缘出现了一朵小小的乌云
　　忧郁慢慢吞没了我的世界
　　我彷彿掉进了一个暗无天日的黑洞里……

　　美国戏剧界传奇人物伊丽莎白‧斯华多斯现身说法
　　以幽默风趣的图文，带你看见忧郁症患者的内心世界

　　伊丽莎白•斯华多斯是美国着名作曲家、剧作家和导演，以音乐剧《逃亡者》闻名于纽约百老汇，曾获得三次奥比奖，五次东尼奖和美国国家基金会艺术终生成就奖等，在她所钟爱的艺术领域里表现出色，广受赞誉。但大众所不知道的是，她被严重的忧郁症困扰了三十多年。

　　在与忧郁症孤军奋战多年之后，斯华多斯决心寻求帮助——她借笔宣心，完成了这本精彩、揪心却别具趣味的忧郁症患者自述。

　　才华横溢的伊丽莎白‧斯华多斯透过文字与图画，引领我们近距离体验她与忧郁症的长年奋战。《我的忧郁症》集温柔、风趣、惊惧与励志于一书，让读者得以探索严重忧郁症的真实面貌，从地平线出现乌云，到人际关系的紧张，再到抗忧郁症药物的副作用，甚至连起床都有困难的痛苦时日。对众多忧郁症患者来说，《我的忧郁症》让他们知道他们并不孤单，也让他们了解忧郁症是可以成功克服的病症。

　　伊丽莎白‧斯华多斯以独特个性的语言和极富感染力的笔触与线条，讲述了一个忧郁症患者与疾病斗争的经历。全书真情流露，又不失幽默风趣，在美国出版后引起轰动，被誉为「一部让人摆脱忧郁的杰作」。

名人推荐

　　精神科医师陈嬿伊、临床心理师王意中疗癒推荐

　　本书作者以亲身经历，用细腻的笔触，栩栩如生地传达出忧郁症的情绪与思维。 她把忧郁症的人对于周遭人事物的负面感受与内心种种复杂的情境描绘的一览无遗。书中简单生动的插画让我们能够由浅入深到各个层次去理解忧郁症。
　　推荐给想了解忧郁症的人，更推荐给正在跟忧郁奋战的你，「读懂忧郁，战胜忧郁！」――陈嬿伊 精神科医师／微煦心灵诊所院长

　　《我的忧郁症》是一本非常写实、贴近、详实地描述忧郁症患者的切身经验，在阅读的过程中，让自己身历其境，感同身受，……阅读《我的忧郁症》，让目前深陷在忧郁症困扰的朋友们，了解周遭正有许多共同经验的朋友们，与忧郁症拉扯、共舞。对于一般读者来说，将有助于抛开成见与误解，以持平、合理的态度，来对待与陪伴身旁的忧郁症朋友。――王意中  临床心理师／王意中心理治疗所所长

　　「你可能不认为忧郁症患者的自传能启迪人心―但身兼音乐创作人与剧场导演的伊丽莎白‧斯华多斯以坦率真诚、简洁洗练的笔触，搭配充满内涵意趣的图画，描述她与忧郁症搏斗的过程，震撼力十足。伊丽莎白‧斯华多斯洗刷忧郁症污名，让读者可以找到解决方案与希望。」――达恩‧拉菲尔，《读者文摘》书评

　　「伊丽莎白‧斯华多斯以这本光彩夺目、欢快喧闹、却率真深刻的迷人小书，达成了不可能的成就―而且是双重的成就！她写了一部献给大人的童书，也写了一本虽探讨忧郁症、却让你读了心情绝对变好的作品！」――强纳森‧范‧梅特，《最后的美好时光》作者

　　「伊丽莎白‧斯华多斯看似简单却入木三分的图文精准捕捉了忧郁症那混乱疯狂、难以言喻的本质，其成就堪比知名小说家、《苏菲的抉择》作者威廉‧史泰隆的《看得见的黑暗：走过忧郁症的心路历程》。」――唐纳德‧马古利斯，普利兹戏剧奖得主

　　「伊丽莎白‧斯华多斯以敏锐、风趣、热情洋溢的图文，深刻描绘忧郁症患者的心智混乱、情绪骚乱、努力压抑，以及与病症苦苦搏斗的情景。投身忧郁症治疗已数十年的我不得不推崇《我的忧郁症》的卓越贡献。」――吉恩‧柏辛，哈佛医学院心理健康中心主任

　　「伊丽莎白‧斯华多斯创作了有史以来第一本毫不忧郁的忧郁症故事。她用迷人的图画与亲密的文字，让我们了解这个对精神免疫系统造成严重折磨的病症，也让我们知道如何自助，并帮助我们亲近的人。或许，这本书所呈现的幽默亲暱、细腻深刻创作方式，也为她带来自助的能量。」――葛洛莉亚‧史坦能，美国知名女性主义运动领袖
 

《星辰的低语：宇宙的寂静与生命的宏大叙事》 一本带领读者穿越时空，探索宇宙终极奥秘与人类存在的深层意义的恢弘著作。 --- 第一部分：太初之光与时空织锦 本书伊始，我们将置身于宇宙诞生之初的奇点——那个无法被现有物理定律完全描摹的瞬间。这不是一个冰冷、纯粹的物理学叙事，而是对“存在”本身发出的哲学叩问。我们追溯时间之河的源头，从夸克与胶子的狂暴舞蹈，到第一个原子——氢与氦的诞生。 章节导览： 1. 虚无的沸腾：大爆炸的瞬间镜像 探讨奇点理论的局限性，引入“永恒循环”与“多重宇宙”的假说，将读者的思维从线性时间中解放出来。 描述暴胀时期（Inflationary Epoch）对宇宙结构的奠基性影响，解释为何我们所见的宇宙如此平坦且均匀。 2. 黑暗的漫长等待：宇宙的“黑暗时代” 聚焦于宇宙诞生后数亿年，光子尚未能自由穿梭的时期。这是一个充满神秘和不确定性的阶段，物质以氢原子云的形式漂浮，等待引力的雕刻。 详细阐述暗物质（Dark Matter）在结构形成中的核心角色，它如何如同无形的骨架，引导着普通物质的聚集。 3. 群星的点燃：第一代恒星的诞生与死亡 描绘宇宙中第一批恒星（Population III Stars）的壮丽与短暂。它们体积庞大，燃烧剧烈，寿命极短。 重点分析恒星内部的核聚变过程——“生命工厂”如何将最轻的元素锻造成碳、氧、铁等构成生命所需的基本物质。探讨超新星爆发（Supernova）作为“宇宙播种者”的角色，将重元素抛洒到星际空间。 --- 第二部分：星系的岛屿与生命的萌芽 从恒星的诞生，我们将视野投向更宏大的结构——星系。我们探访那些如同巨大涡流般旋转的岛屿宇宙，并追逐生命在其中萌芽的微小奇迹。 章节导览： 4. 旋臂上的尘埃：银河系的建筑蓝图 细致剖析我们所在的银河系（Milky Way）的结构：核心的超大质量黑洞（Sagittarius A）、盘面的旋臂分布，以及围绕其运行的晕层。 讨论星系合并的历史，例如半人马座A矮星系对银河系的持续吞噬，展示宇宙并非静止，而是在永恒的动态演化中。 5. 宜居带的数学：系外行星的发现浪潮 深入介绍开普勒、苔丝（TESS）等任务如何彻底改变我们对行星系统的认知。我们不再认为行星是罕见的特例。 探讨“宜居带”（Habitable Zone）的修正概念，超越了传统的水基生命模型，引入对硅基生命、甲烷生命等可能性的推测。 6. 有机分子的漂流：从陨石到原始海洋 考察“生命起源”（Abiogenesis）的化学基础。我们不讨论生命演化，而是聚焦于生命所需的“原材料”是如何在宇宙中合成和运输的。 分析米勒-尤里实验的现代意义，以及有机分子在彗星、小行星冰层中的发现，支持了“胚种论”（Panspermia）的部分观点——生命的基石可能来自太空。 --- 第三部分：智能的边界与存在的倒影 在理解了宇宙的尺度和生命的化学基础后，本书转向更具思辨性的领域：智能的出现、文明的脆弱性，以及我们对“我们在宇宙中的位置”的永恒追问。 章节导览： 7. 费米悖论的重审：为什么我们如此孤独？ 系统梳理费米悖论（Fermi Paradox）的各种解决方案，从“大过滤器”（Great Filter）理论到“动物园假说”（Zoo Hypothesis）。 引入新的思考维度：文明的“技术天花板”，即某些关键技术（如自我毁灭或超越物理限制）可能会限制文明的可见性。 8. 超越碳基：心智的非物质性探索 探讨意识（Consciousness）在宇宙演化中的独特地位。它是否只是大脑复杂计算的副产品，还是一种更基本的宇宙属性？ 引入量子力学在意识研究中的前沿理论，如彭罗斯-哈梅罗夫的“协调客观还原”（Orch OR）理论，虽然存在争议，但为思考智能的本质提供了新的框架。 9. 宇宙的终局：热寂与信息的永恒 展望宇宙的终极命运。详细阐述“热寂”（Heat Death）模型——熵增的不可逆转性导致所有能量耗散殆尽。 探讨“信息论宇宙观”：即使物质和能量消散，宇宙中记录下的信息（无论是黑洞视界上的霍金辐射，还是引力波的余韵）是否构成了某种永恒的痕迹？这是一种对“意义”的最终保存。 --- 结语：谦逊的敬畏 全书在对宇宙尺度的宏大描绘中收束，但落脚点却在于人类瞬间的体验。我们是宇宙演化了138亿年才产生的“反思者”。这种认识带来的不是虚无，而是深层的谦逊与敬畏。认识到自身的渺小，反而凸显了此刻我们所能感知、思考和爱的一切的无比珍贵。 《星辰的低语》不是一本解答所有问题的书，而是一份邀请函，邀请每一位读者，以宇宙的尺度来重新审视自己所站立的这颗蓝色星球，以及生命这场短暂而壮丽的旅程。

作、绘者简介

伊丽莎白‧斯华多斯

　　美国知名舞台剧导演，集写作、编剧、作曲、导演才华于一身，曾任教于纽约大学戏剧系。

　　伊丽莎白‧斯华多斯曾出版三部小说、三部非虚构作品、九本童书与一本诗集，并长期为《纽约时报》、《纽约客》、《时尚杂志》撰稿。但她最广为人知的作品当推百老汇音乐剧《逃家人》(Runaways)。

　　创作不断的她曾五度获美国音乐剧最高荣誉「东尼奖」提名，并三度荣获「外百老汇戏剧奖」。也因为在艺术文化的贡献而获古根汉奖、福特基金会人文艺术奖、海伦海丝奖、莉拉‧艾奇逊‧华莱士奖、国际笔会特别奖。

　　伊丽莎白出身文化气息浓厚的家庭，父亲为律师，母亲是诗人。罹患忧郁症的母亲在她二十三岁时自杀身亡。而她自己也为忧郁症所苦，经过多年奋斗，才慢慢走出阴影，并以亲身经历创作了图文书《我的忧郁症》，一出版即广受瞩目，获纽约公共图书馆奖等诸多肯定，并由HBO改编为动画，由女星雪歌妮‧薇佛担任声音演出。

　　走出忧郁症的伊丽莎白‧斯华多斯于二○一六年因食道癌术后併发症过世，得年六十四。知名女星黛安‧莲恩特为她创设纪念基金，奖助艺术教育。

译者简介

李静宜

　　国立政治大学外交系博士，美国史丹福大学访问者。曾任职出版社与外交部。译有《追风筝的孩子》、《灿烂千阳》、《远山的回音》、《奇想之年》、《史迈利的人马》、《完美的间谍》、《末日之旅》、《此生如鸽》、《那不勒斯故事》、《极北》、《寂寞芳心》、《变调人生》、《刀锋边缘》及《迷踪记》等。

　　脸书交流页：静静读一本书
 

推荐文

与忧郁共舞

　　忧郁症让生活变调了，让自己无能为力，眼睁睁地看着生活与工作，离原来的模样愈来愈远。当忧郁来敲门，叩叩叩，你是否听见它的声音，它就在门外。

　　纵使，你不开门，它依然不顾你的意愿，就是硬要闯进来。你不得不接受，你不得不与它共舞。虽然你的步伐沈重，舞曲让你意志消沈、意兴阑珊，但你终究得跳。

　　忧郁症往往令当事人都无法弄懂，自己到底怎么了？更何况是周围的人，除了误解，还是误解，总觉得患上忧郁症是自己咎由自取，是自己不愿意摆脱。

　　但说真的，挥别忧郁，这一切又谈何容易？

　　没有人知道，忧郁症什么时候，会找上自己。也没有人知道，忧郁症来的时候，它什么时候会离开。它想来就来，但却无法让你轻易就叫它离开。

　　忧郁症的可怕，令人不寒而慄，在于当它降临到身上时，总让自己束手无策，动弹不得，许多事物因此停摆。你无法想像自己的生活、学业、工作、人际、感情等到底会变成什么模样？它让你愈来愈不认识自己。

　　忧郁症在诊断上，有它普遍出现的症状，无论是对于生活周遭事物出现不感兴趣，长期情绪低落，负面想法的存在，出现自我伤害与自杀意念，对很多事情犹豫不决，专注力变得涣散，食慾明显受到影响，睡眠品质不佳，时而失眠，难以入睡，或容易清醒。

　　虽然，每一个人忧郁症的症状组成，不尽相同，但却又类似。但无论如何，当忧郁症一步一步朝自己迎面而来，我们是需要好好觉察自己的情绪，到底出现了什么样变化？
 
　　觉察，转念，行动，情绪管理的三大关键核心，在忧郁症的风暴来袭之前，我们还有许多的机会，可以进行调整、修正与改变。觉察自己的想法与情绪状态，以合理的想法来解释眼前事物，透过一些行动，让自己摆脱忧郁。

　　虽然，当人们真的陷入到忧郁症的困境中，在推动觉察、转念、行动的力道，明显力不从心，力有未逮。这时，寻求专业人员的协助，实属必要，这将有助于让我们试着摆脱，或是暂时摆脱忧郁症的干扰。

　　《我的忧郁症》是一本非常写实、贴近、详实地描述忧郁症患者的切身经验，在阅读的过程中，让自己身历其境，感同身受，当一个人罹患了忧郁症，对于他内心的想法、感觉以及生活、学业、工作、感情、关系等功能，是何等地被破坏，生命被无情地天翻地覆。

　　阅读《我的忧郁症》，让目前深陷在忧郁症困扰的朋友们，了解周遭正有许多共同经验的朋友们，与忧郁症拉扯、共舞。对于一般读者来说，将有助于抛开成见与误解，以持平、合理的态度，来对待与陪伴身旁的忧郁症朋友。
导读

在生命中畅快唿吸－－伊丽莎白‧斯华多斯与忧郁症

　　张爱玲说：「生命是一袭华美的袍子，上面爬满蝨子。」这句话为美国剧场传奇人物伊丽莎白‧斯华多斯(Elizabeth Swados)的人生下了最好的註脚。

　　伊丽莎白‧斯华多斯一九五一年出生于纽约州水牛城的富裕家庭。父亲是知名律师，热心社交与运动，曾协助水牛城冰上曲棍球军刀队从地方球队一跃而成国家冰球联盟球队，蔚为美谈。母亲热爱艺术，兼具诗人与演员身份。哥哥林肯擅长绘画，是伊丽莎白最为崇拜的对象。

　　伊丽莎白从小即展现艺术天份，就读以艺术教育闻名的班宁顿学院(Bennington College)主修音乐与创意写作期间，在音乐与戏剧创作方面都有极出色的表现，尚未毕业，就有了和百老汇剧场合作的机会。大学毕业，在教授的推荐之下，进入纽约外百老汇知名的拉玛玛剧院(La Mama Theater)，展开璀璨的创作生涯。身兼编剧、作曲与导演于一身的伊丽莎白‧斯华多斯，年仅二十七岁，就以音乐剧《逃家人》(Runaways)成功征服百老汇。这出音乐剧获得包括最佳音乐剧在内的五项东尼奖(Tony Award)大奖提名，其中她个人就获得四项大奖提名。

　　她的音乐剧也成功把多位出色的演员推上成功之路，例如梅莉‧史翠普曾因她导演的《音乐会里的爱丽思》(Alice in Concert)获得外百老汇戏剧奖「奥比奖」(Obis)的最佳演员；以《情定日落桥》成为银幕偶像的黛安‧莲恩第一次演出，就是伊丽莎白‧史华多斯执导的舞台剧《美狄亚》(Medea)，而参演《逃家人》更成为莲恩跃上大银幕的契机。

　　除了编导音乐剧之外，伊丽莎白‧斯华多斯也为电影、电视影集作曲配乐，同时致力结合小说、诗歌、影像、绘画等艺术元素，呈现创新的戏剧型态，广受艺评界推崇。她关心社会议题，剧作也不以讨好潮流为取向，经常借由戏剧探讨性别、种族、谋杀与青少年问题。她最知名的音乐剧作品《逃家人》即以流浪街头不回家的年轻人为主题。而她创作的小说、青少年文学与儿童绘本，也都流露出对青少年成长的关怀。

　　事业一帆风顺，生活多彩亮丽的伊丽莎白‧斯华多斯，内心其实有着无法言说、也从未向人提及的黑暗角落。一九九一年，她出版家族传记《一家四口》，首度揭开她幸福生活的表象，让人看见她千疮百孔的人生。

　　伊丽莎白的父亲有外遇，母亲罹患重度忧郁症，酗酒，多次住院治疗，最后自杀身亡。伊丽莎白最崇拜的哥哥林肯精神分裂，自杀未果而成残废，最后离家不返，在纽约的破落公寓里走完一生，死因成谜。

　　生性敏感的伊丽莎白，幼年时期就感觉到家庭气氛诡谲，但在她成长的五○、六○年代上流社会，是绝不容家丑外扬的，她向来只知道父母亲感情不睦，母亲健康不佳，却从来不知道究竟是为什么。然而正因为不知道为什么，所以心生恐惧。童年的恐惧到她长大成人还如影随形，到母亲自杀，哥哥发病，她更加惊恐，担心自己遗传了疯狂的因子，註定要走上母亲和哥哥自我毁灭的道路。

　　就读大学期间，伊丽莎白和一般的年轻人一样，嗑药、喝酒，挥霍青春，但心里始终有个无法填补的洞。她形容自己都次不停开车，开过一个又一个城市，跨过一个又一个州界，开到自己筋疲力竭，再也无法动弹，而那个洞，却还是在。

　　尽管亲友们都明示暗示，她是遗传了家族的忧郁症，但事业逐步取得成就的伊丽莎白，决心为自己的命运奋斗。她不再掩藏自己的恐惧焦虑，勇敢寻求医疗协助。在专业治疗之下，她才明白，「忧郁症」其实是一种病，就像身体的疼痛一样，是必须面对，必须处理的问题。正面迎击忧郁症，让她得以在生命中畅快唿吸，找回身心的自由。

　　伊丽莎白‧斯华多斯后来把自己和忧郁症奋斗的历程，写成图文书《我的忧郁症》(My Depression: A Picture Book)，一出版即广受瞩目，赢得纽约公共图书馆奖等肯定，并由HBO改编为动画，由雪歌妮‧薇佛(Sigourney Weaver)、史帝夫‧布希密( Steve Buscemi)等一线明星担任声音演出，获选于翠贝嘉电影节(Tribrca Film Festival)播映。

　　《我的忧郁症》开头第一句话是：「我的生活真精彩！」伊丽莎白‧斯华多斯说，这正是她最初无法面对忧郁症的原因。每当陷入忧郁的黑洞时，总有人告诉她说，她拥有如此成功的事业，如此富裕的生活，与如此杰出的伙伴一起工作，「究竟还无病呻吟什么呢？」为此，她不只不敢把心里真正的感受告诉他人，甚至还有罪恶感，觉得自己不知感激人生的恩赐。直到接受专业治疗之后，她才真正了解，罹患忧郁症就像得了感冒或胃痛一样，并不是她的错。她想借由自己的现身说法，鼓励忧郁症患者，勇敢面对自己的病痛，「药物或许无法治癒忧郁症，但寻求专业诊治，却可以帮助你熬过黑夜。」她说。

　　「忧郁症」是个严肃的议题，但伊丽莎白‧斯华多斯却选择用幽默的图文风格来描绘。她说，她希望这本书能成为忧郁症患者的友伴，让他们知道自己不孤单，在忧郁绝望的时候，能翻开书来，对夸张逗趣的图文露出会心的微笑。至于幸运未曾忧郁缠身的人，她也希望透过漫画风格的表现方式，让他们理解，「忧郁症患者只是生病了，并没有失去幽默说笑的能力。你不会因为接近忧郁症患者就感染上忧郁症。」

　　一生与忧郁症奋斗不懈的伊丽莎白‧斯华多斯在二○一六年因癌症开刀的併发症病逝于纽约。她如愿以偿，并没有败在忧郁症手里。
 

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我有些摸不着头脑，因为它不像我平时看的那些有清晰的起承转合的小说。它更像是一本散文集，又或者是一本诗集，充满了跳跃性的思绪和意象。我花了很多时间去理解作者想要传达的“情绪”是什么，有时候甚至觉得自己在和作者玩一场解谜游戏。但随着阅读的深入，我逐渐被作者的文字魅力所吸引。那些看似零散的词语和句子，在组合在一起时，却能产生一种奇妙的共鸣。我尤其喜欢作者对“失落”感的描绘，那种像是丢失了什么重要的东西，但又说不清具体是什么的感觉，这本书描绘得淋漓尽致。有时候，我会觉得作者就像一个敏感的雷达，捕捉到了我们生活中那些被忽略的、微弱的情绪信号。它并没有试图去“治愈”什么，而是提供了一种“共存”的可能性。它让你知道，即使在最黑暗的时刻，也依然存在着某种微弱的光芒，即使这种光芒微弱到几乎看不见。这本书也让我重新认识了“表达”的边界，有时候，最深刻的感受，反而无法用最直接的语言来表达。作者用一种间接的、含蓄的方式，触碰到了那些最柔软的内心。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书，我完全被作者的叙事方式所吸引。它不是那种线性的、有明确情节推进的故事，更像是一系列碎片化的、充满象征意义的场景组合。我经常会感觉自己置身于主人公的意识流中，跟着那些飘忽不定的思绪一起游走。有时候，我会觉得那些意象非常抽象，需要反复思考才能捕捉到其中的深层含义，但正是这种挑战，让我读起来感到非常过瘾。作者的语言非常有画面感，即使是描写内心活动，也充满了视觉和听觉的冲击力。我特别喜欢其中关于“声音”的描写，那些在寂静中回响的声音，那些模糊不清的低语，它们似乎不仅仅是听觉的感知，更是心灵深处的某种呼唤或者警告。这本书让我意识到，很多时候，我们所感受到的，并不是表面的事情，而是隐藏在事物背后，更深层次的情感波动。它也让我重新审视了“表达”的意义，当语言无法准确捕捉内心的感受时，我们该如何去表达？作者用一种非常规的方式，提供了一种可能性。这本书读起来需要耐心，需要沉浸，但一旦你投入其中，你就会发现一个充满惊喜和启发的精神世界。它挑战了我对“文学作品”的固有认知，让我看到了更多元的叙事可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，要写好关于“情绪”的书，最难的是如何避免落入俗套和空洞。但这本书，却让我看到了“写情绪”的另一种高度。它不是那种直接告诉你“我好难过”、“我好痛苦”的书，而是通过大量的细节、场景和人物互动，让你去“感受”那种情绪。我尤其对书中关于“孤独”的描写印象深刻。不是那种因为没有人陪伴而产生的孤独，而是一种即使身处人群，内心却依然无法与他人产生连接的深邃的孤独感。作者通过对日常生活中一些微小场景的描摹，将这种感觉无限放大，仿佛那是一种渗透到骨髓里的东西。我有时候会觉得，主人公就像一个置身于热闹街头，却听不见任何声音的哑剧演员，努力地模仿着别人的喜怒哀乐，却无法真正体会其中的情感。这本书没有给出任何“解决办法”，也没有强行灌输任何“积极向上”的观念。它只是静静地展现，让你去观察，去思考。我发现，正是这种不加干涉的展现，反而给了我最大的思考空间。我开始反思，在我的生活中，是否也有类似的感受，我是否也曾因为无法被理解而感到深深的无力。这本书让我更加关注自己的内心，更加理解那些沉默的、不被看见的角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的犹豫了很久才下定决心去读，因为“忧郁症”这三个字在我心中一直蒙着一层厚厚的阴影。但最终，是好奇心和一种莫名的共情让我点开了它。读完之后，我发现这本书带给我的，远比我预想的要复杂和深刻。它并没有直接去“诊断”或“治疗”忧郁症，而是通过一种非常细腻、甚至可以说是艺术化的笔触，去描绘了那种难以言喻的情绪状态。我常常觉得，作者就像一个技艺精湛的雕塑家，用文字一点点地雕琢出那些藏在心底最深处的感受，那些被压抑的、被忽视的、甚至连自己都不曾完全理解的角落。有时候，我会在某个句子前停下来，反复咀嚼，仿佛在其中找到了自己某个似曾相识的情感片段，又或是某个被遗忘的过往。这种感觉很奇妙，既有一点点被赤裸裸揭开的脆弱，又有一种被理解的温暖。我特别喜欢作者对一些细微之处的捕捉，比如阳光透过窗帘投下的光斑，又或是雨滴落在玻璃上的轨迹，这些看似平常的景物，在作者的笔下却被赋予了别样的情感色彩，与主人公内心的波动遥相呼应，形成一种独特的氛围。这本书更像是一面镜子，照见了那些我们不愿面对，却又真实存在的自己。它不是一本让你读完就能“痊愈”的书，但它绝对是一本能够让你开始“看见”自己，开始“理解”自己，甚至“接纳”自己的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击是巨大的，它打破了我对“阅读”这件事的固有认知。我习惯了从书中寻找答案、寻找故事，但这本书却提供了一种完全不同的体验。它更像是一场心灵的对话，作者用一种非常内敛、却又充满力量的方式，触碰到了我内心最深处的隐秘角落。我特别喜欢其中关于“时间”的描绘，那种感觉像是时间不再是线性的流逝，而是变成了无数个瞬间的叠加，每一个瞬间都承载着沉甸甸的情感。我常常会因为某个句子而陷入沉思，仿佛作者窥探到了我内心深处那些连我自己都未曾察觉的情绪。它没有提供任何“解决之道”，也没有强迫你去“振作”。它只是静静地呈现，让你去感受，去思考。我发现，正是这种不加评判的展现，反而让我觉得更加安心。它让我意识到，很多时候，我们所承受的，并非是孤立的事件，而是由无数个微小的感受所组成的复杂情感网络。这本书也让我重新审视了“自我”的定义，我们并非一成不变，我们的情绪也在不断地变化和流动。它让我学会了以一种更宽容、更理解的态度去面对自己，也面对他人。