具体描述
你可能不喜欢你的某一特定行为，但这并不影响你的自我价值。
「担心自己比不上别人」是拓展人际关系的一大障碍。
不论你是怎样一个人──
是富或贫、是聪慧或愚笨、是美或丑，总会有人喜欢你。
或许有人会不理睬你，但没有一个人是受到众人喜爱的。
你应该意识到：你不「卑下」，你不「优越」，你只是「你」。
生活是一道二择一的选择题，每天醒来，你可以选择快乐或悲伤。
不要说「我真累坏了」，而要说「忙了一天，现在心情真轻松」。
不要说「他们怎么不想想办法？」而要说「我知道我可以怎么办。」
不要在团体中抱怨不休，而要试着去赞扬团体中的某个人。
不要说「为什么偏偏找上我，上帝？」而要说「上帝，考验我吧！」
不要说「这个世界乱七八糟」，而要说「我要先把自己弄好」。
要拥有乐观进取的心是很简单的，
只要你用对方法并保持乐观，你会发现你的世界改变了。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
你可以选择最爱自己
「爱自己胜过一切」不是自私，而是肯定自己的第一步。
一个人爱自己的方式很多，你可以选择从喜欢自己的身体开始。
你是否经常站在穿衣镜前欣赏自己的身材？你喜欢自己的身体吗？如果你不能及时地给出一种肯定的答覆，那就具体地分析一下自己身体的每一部位和每一器官，并列出你所不喜欢的每一项。从头开始：你喜欢你的嘴、鼻子、牙齿和脖子吗？喜欢你的手臂、手指吗？列出项目，再看看你身体上不大为人注意的部位：例如舌头。总之，你可列出一个很长的单子，以彻底审视自己的身体。你或许并没有一个漂亮的身体，但它就是你的身体；不喜欢它就意味着你「没有接受自己」。
也许你的某些身体特征确实令自己无法喜欢，你不停地羡慕别人。如果这些特征可以改变，下决心去改变它们。如果你的肚子太大不好看，你可将其视为过去做出的选择，现在再做出新的选择并加以改变，例如上健身房运动，以消除腹部的赘肉。至于你所不喜欢、而且又无法改变的那些特征（如腿太长、眼睛太小等），你只能改变自己的观点和判断眼光。
任何事物都没有绝对的好或绝对的坏，腿长绝不比有头发或没有头发更好或更坏。你也许一直用他人对美的观点来衡量自己，如果这样，那就是你的自我判断了。不要让他人来决定你喜欢什么，你应该努力去喜欢自己的整个身体，并使之既具有价值、又富有美感，进而摒弃他人对你的比较和评论。
对于自我形象，你也可以做出同样的选择。如在智力方面，你可以按照自己制定的标准来判断自己是否聪明。事实上，你越让自己保持愉快，你也就越聪明。如果你在数学、英语或写作方面表现较差，这并不说明你智力很差，只不过是你到目前为止选择的一种结果，如果你多花些时间加以训练，一定可以大大提高自己的水平，这与你聪明与否并无直接联系。
没错，自我贬低总比自我吹嘘要容易和保险得多；但请记住，生长与发展是衡量生命的尺规，如果你拒绝让自己发展成为一个敢于自爱的人，那你无异于让生命消失。因此，要改正你的自我否定习惯，必须首先从根除这些「好处」开始，在对自己的行为有了这些深刻认识之后，你便可以培养自爱。
用户评价
我向來對那些過於雞湯類的書籍抱持著一點點的懷疑態度，但《你也可以這樣愛自己》這本書，意外地讓我改觀了。它沒有販賣廉價的樂觀，也沒有給你畫大餅，而是非常務實地、一步步地引導你去認識自己的內心。書中提到了一個觀念，就是「情緒是訊號，不是敵人」，這點對我來說非常有啟發。我以前總是很害怕面對自己的負面情緒，覺得有情緒就是一種失敗，就會拼命去壓抑它、忽略它。結果往往是，這些被壓抑的情緒，反而會以更奇怪、更具破壞性的方式跑出來。書裡教我如何去「感受」情緒，而不是去「評判」情緒，去理解它想要告訴我什麼。例如，當我感到焦慮時，書裡會引導我去問自己，這個焦慮背後真正的原因是什麼？是擔心工作表現？還是害怕被誤解？透過這樣不斷的提問，我才慢慢地發現，原來很多時候，我的焦慮只是我內心深處的一個小小的警報器，提醒我要去注意某些被忽略的細節。書裡提供的練習，像是「情緒日誌」、「自我肯定句」、「能量補充計畫」等等，都非常具體，而且很容易融入到日常生活中。我發現，當我開始練習這些方法後，我對自己的情緒掌控力，真的有明顯的提升。我不再像以前那樣，被情緒牽著鼻子走，而是能夠更從容地去應對，甚至從中找到成長的契機。這本書讓我學到，愛自己，其實就是一場持續不斷的自我探索和自我療癒的旅程。
评分我必須說，《你也可以這樣愛自己》這本書的內容，真的觸動了我心裡最深處。它探討的議題，像是我們在人際關係中常常感受到的不安全感、對被拋棄的恐懼、以及如何真正地建立健康的親密關係，都寫得非常深刻，而且不落俗套。作者並沒有提供一蹴可幾的魔法，而是引導讀者去探索自己行為模式的根源，去理解為什麼我們會重複犯下相同的錯誤。書裡有一章講述「依戀類型」，我看了之後簡直驚為天人，那完全就是在寫我的狀況！我一直以為自己就是個比較黏人、比較需要被關愛的人，但書裡解釋了原來這是一種「焦慮型依戀」，以及這種依戀模式是如何形成的，並且提供了打破這種模式的具體方法。這讓我第一次感覺到，原來我不是「怪」，而是我過去的經歷塑造了我。最讓我感動的是，書裡並沒有把問題都歸咎於他人，而是鼓勵我們去承擔起自己部分的責任，去學習如何用更健康的方式去愛自己、也去愛別人。它讓我們明白，真正的愛，是建立在自我價值感之上，而不是依附在另一個人身上。看完這本書，我感覺自己好像打開了一個新的視角，對自己、對身邊的人，都多了一份理解和包容。它讓我知道，即使曾經受過傷，我們依然有能力去學習如何愛，如何被愛，並且以一種更成熟、更完整的方式。
评分最近在書店隨手翻到這本《你也可以這樣愛自己》，封面設計就很有質感，帶點溫柔卻又堅定的感覺，很吸引我。我平常其實不太會主動去接觸這類型的書，但鬼使神差地就把它帶回家了。翻開第一頁，就發現作者的文字很有溫度，不是那種高高在上的說教，而是像一位親切的朋友，娓娓道來。書裡探討了很多關於自我認同、如何與內在小孩和解、以及在關係中如何保持界線等等的議題。我尤其喜歡書中舉的許多生活化例子，讓我能夠感同身受，好像作者就是在我身邊，陪我一起梳理那些藏在心底的糾結。其中有一段提到，我們常常為了取悅別人而失去自我，像是一個不斷在扮演不同角色的演員，演到最後都忘了自己原本是誰。這句話真的像一記重槌打在我身上，讓我開始反思自己過去的種種行為，那些為了融入群體、獲得認可而壓抑真實的自己，是不是反而離真正的快樂越來越遠。書裡的方法論也很實用，像是練習覺察自己的情緒，或是透過寫日記來整理思緒。它不像某些心靈雞湯，給你一堆漂亮話卻沒了下文，《你也可以這樣愛自己》真的給了我很多具體的工具和方法，讓我可以一步步去實踐。讀完之後，雖然還沒辦法說自己已經完全學會了「愛自己」，但至少我有了方向，也多了一些勇氣，去面對那個曾經被我忽略、被我傷害的自己。我覺得這本書很適合送給身邊那些正在經歷人生低潮，或是對自己感到迷惘的朋友，它就像一盞燈，能溫柔地照亮前行的路。
评分坦白說，一開始我會買《你也可以這樣愛自己》，很大一部分是因為它書名很有吸引力，而且我最近剛好處在一個人生有點卡關的階段，覺得需要一些心靈上的慰藉。但讀完之後，我必須說，它遠遠超出了我的預期。書裡最讓我印象深刻的是，作者強調了「責任」這個概念，但不是那種沉重的、必須要承擔一切的責任，而是「為自己的人生負責」。它鼓勵我們去覺察自己是如何透過各種潛意識的腳鐐，來限制自己的可能性。例如，我們可能會不自覺地用「我就是這樣的人」、「我沒辦法改變」來合理化自己的停滯不前。書裡用了很多很有趣的比喻，像是把我們的心智比喻成一座花園，如果你不去耕耘，那麼雜草就會叢生，而你想要的花朵，也就無法綻放。作者提供了一系列的反思和練習，引導我們去辨識那些限制性的信念，並且學習如何一步步地去拆解它們。我特別喜歡書裡關於「界線」的討論，它讓我們明白，學會拒絕，並不是自私，而是對自己能量的一種保護。當你能夠設定健康的界線，你才能有更多的能量，去投入真正重要的事情，包括愛自己。這本書讓我意識到，愛自己並不是一個被動的接受，而是一個主動的創造。它需要我們不斷地去學習、去成長，去成為那個更好、更完整、更自由的自己。這是一本充滿力量的書，它讓我重新找回了掌控自己人生的感覺。
评分這本書《你也可以這樣愛自己》對我來說，簡直是一場及時雨！我一直以來都習慣性地放大自己的缺點，別人稍微一句批評，就能讓我在原地跌坐好幾天，然後開始懷疑自己的一切。讀完這本書，我才明白，原來那種不斷的自我否定，是一種很常見的「習得性無助」。作者在書裡用了很多淺顯易懂的譬喻，把一些複雜的心理學概念都解釋得非常清楚。像是把大腦比喻成一個習慣性搜索錯誤的雷達，一旦啟動了負面思考模式，就會不斷地往那個方向去尋找證據，然後就形成一個惡性循環。我印象最深刻的是書中關於「自我同情」的部分，我以前總覺得對自己好一點就是一種自私，是對不起努力付出的人。但書裡顛覆了我的觀念，它告訴我們，自我同情不是放縱，而是在遭遇困難時，給予自己溫暖的擁抱和理解，就像對待最好的朋友一樣。這種觀念真的太重要了！我開始嘗試著在犯錯後，不再嚴厲地責罵自己，而是問問自己「為什麼會這樣」，然後嘗試去原諒。雖然這個過程很不容易，常常還是會不自覺地回到舊的模式，但至少我現在知道了有這麼一條路可以走，而且書裡也提供了許多練習，像是寫下對自己的感恩清單、或是設定一些小小的、能夠達成的小目標，透過這些小小的成功來累積自信。閱讀這本書的過程，就像是進行一場心靈的 SPA，洗滌了我長久以來的負面情緒，讓我對自己有了更溫柔、更慈悲的看法。
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