一盘有营餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 营养餐
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　　本书将以谷物主食分类，介绍简单易做而自成均衡的「一款菜式」食谱，让读者尝试在忙z里抽空自行烹调，减少外食。「一味有营」的烹调意念亦适用于携带式的包装午膳，或作为需留在家中而不便自行煮食的学童或长者预先准备的简便午餐。本书亦为在宿舍居住的学生及刚离家独立生活的单身一族提供自行煮食的参考；介绍省时省力的意念、简便食物的运用、以及食材的营养及菜式的变化，希望鼓励初学者及生活繁忙的人士尝试自己制作简单易做的「一味膳食」，在日常生活中享受烹调乐趣，并实践健康饮食。

作者简介

黎杨惠玲 博士

　　黎杨惠玲博士为资深家政教育工作者，投身教育工作及教师培训多年，具丰富教学经验，以强化青年人的生活能力，以及促进个人、家庭及社会的福祉为目标。黎博士早年曾任教中学，及后任职教育署（现称教育局）辅导视学署，现任香港教育学院健康与体育系助理教授。除教学外，黎博士亦从事有关烹调技能与食物素养及饮食习惯的学术研究，并相信能多在日常生话中自行烹调有助实践健康饮食。与饮食烹调有关的着作包括《越食越聪明1-4册》，《家庭膳食计划》，《必学的5种西饼烘焙法》等。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质感超出了我的预期，无论是封面装帧还是纸张的触感，都显得格外用心。打开它，我立刻被书中的一种平和而又充满力量的氛围所吸引。作者的文字功底可见一斑，行文之间流畅而富有逻辑，仿佛在为你构建一个坚实的知识体系。我注意到，书中探讨的一些话题，虽然在日常生活中屡见不鲜，但作者却能挖掘出其背后更深层次的意义，并给出独到而深刻的见解。我尤其对其中关于“如何保持身心健康”的论述感兴趣，这不仅仅是生理上的关照，更包含着精神层面的滋养。我期待在这本书中，能找到一套行之有效的系统方法，帮助我更好地理解和实践健康的生活方式，从而为自己的生活注入更多的活力与光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，简洁却充满质感，淡雅的色彩搭配让人一眼就能感受到一种宁静而充实的氛围。拿到手中，纸张的触感也相当不错，印刷清晰，排版疏密得当，读起来不会感到眼睛疲惫。虽然我还没来得及深入阅读，但单单是翻阅目录和作者简介，就已经激起了我极大的好奇心。作者似乎对某个领域有着深入的研究和独到的见解，文字间透露出一种温和却不容置疑的力量。我特别关注到其中几个章节的标题，它们都触及了我最近一直在思考的一些问题，仿佛这本书正是为了解答我的困惑而存在。我期待着能在这本书中找到新的视角和启示，或许还能从中学习到一些实用的方法或技巧，来帮助我更好地生活。从目前的初步印象来看，它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的朋友，准备与我进行一场深入的交流。我迫不及待地想沉浸其中，让文字的力量引领我遨游。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来让人感到特别舒服的书。它的语言流畅自然，没有生僻的词汇，也没有故弄玄虚的表达，仿佛一位老朋友在娓娓道来。我喜欢它那种循序渐进的引导方式，不会一下子抛出复杂的概念，而是通过一个个生动的故事和鲜活的案例，让你在不知不觉中领悟其中的精髓。从目录上看，这本书似乎涵盖了多个层面的内容，既有宏观的理论框架，也有微观的实践指导。我特别期待书中关于如何平衡生活与工作，以及如何提升自身幸福感的部分，这正是我最近一直在探索的课题。我感觉这本书不是在“说教”，而是在“分享”，分享作者宝贵的经验和独到的感悟，让你在阅读的同时，也能找到属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本《一盘有营餐》给我的第一印象就像是一场精心准备的宴席。从封面到内页的排版，都透着一种细致入微的关怀，仿佛作者在每一个环节都力求做到完美。我喜欢它那种不急不躁的叙事节奏，没有华丽的辞藻，却句句珠玑，直击人心。尤其是在探讨某个问题时，作者总是能够从多个角度去剖析，既有深度又不失广度，让你在阅读过程中不断产生新的思考。我发现书中提到的许多理念，虽然看似寻常，但经过作者的阐释，却焕发出了别样的光彩。它并非是要你改变生活的根基，而是在现有基础上，悄悄地为你注入一股清流，让你以一种更健康、更有活力的方式去面对生活。我迫不及待地想深入了解书中关于“营”的理念是如何贯穿始终的，以及它最终能够为读者带来怎样的改变。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，最先吸引我的是它那独特的气质。封面上那种淡淡的，却又充满生命力的图案，就像某种天然的馈赠，暗示着书中蕴含的某种宝藏。翻开扉页，作者的署名简洁而有力，让人对其背后的故事和思考充满期待。在粗略浏览了书中的章节设置后，我注意到其中一些章节的描述，似乎直击了一些当代人普遍面临的生活难题，并试图提供一种全新的解决方案。我尤其对其中一个标题感到好奇，它暗示了一种积极的、面向未来的生活态度，这与我一直以来所追求的目标不谋而合。我设想，这本书可能不仅仅是理论上的探讨，更包含了许多接地气的实践建议，能够帮助读者在日常生活中找到具体的着力点。那种被理解、被指引的感觉，是我在阅读一本好书时最渴望获得的体验，而这本书似乎很有可能带给我这样的惊喜。