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　　肠道是人体最大的微生态系统，负责控制免疫系统和吸引、消化、排出。要知道肠道是否健康，最简单的方法就是观察便便。便便包含肠道及很多身体健康警告，它的颜色、软硬度和形状等均反应出各种体内疾病的病征。本书针对港人常见的问题、误解及忽视的小细节，分成六大篇章，收录多种肠道问题及解决方法，读者便能採用适当的方法预防或改善症状，加强身体机能。

作者简介

李振邦

　　主修营养学及运动科学。自小学习武术，多年来获奖无数，从小便醉心于体育运动。体育系毕业后，便返港投入教练工作。先后任职香港各大健身中心与美容院的教练及营养顾问，更担任香港手搏总会总教练，以及香港传统武术总会顾问。

　　2004年为香港传统武术代表出战，更担任香港摔跤总会总教练，为香港的摔跤项目出一分力。十年间从事健康及营养顾问工作。

　　2010年更为多本流行杂志如《中药医缘》等撰写建康和营养专栏。

　　Bruce现任职运动教练与健康顾问，为本港多位名人明星设计健美、健身运动和提供营养指导。

《星辰低语：宇宙深处的秘密》 这是一部关于探索与发现的史诗，它将引领读者穿越无垠的时空，直抵宇宙最深邃、最迷人的角落。 第一部分：光年的彼岸——恒星的诞生与消亡 本书伊始，我们将目光投向宇宙中最壮丽的景象——恒星。我们并非简单地罗列天体数据，而是以一种近乎诗意的笔触，描绘恒星从一片冰冷的尘埃云中孕育而生的全过程。 1. 创世的熔炉：分子云的坍缩 宇宙的初始是一片寂静的黑暗，然而在这黑暗中，巨大的分子云正孕育着生命的火花。我们将详细解析引力如何战胜内部的热压力，驱动着这些氢与氦构成的巨型结构向中心塌陷。我们会探讨“原恒星”阶段，那些尚未点燃核聚变的炽热核心，它们如何通过吸积物质而变得越来越亮，直到温度和压力达到一个临界点——那是宇宙中最伟大的化学反应的开端。 2. 恒星的生命周期：从主序到红巨星 恒星的一生，不过是宇宙尺度上的一瞬，但其内部的能量转化却是理解我们自身存在的基础。我们将深入解析恒星如何在其核心将氢转化为氦的漫长“主序”阶段。我们会对比不同质量恒星的命运：像太阳这样温和的恒星，最终会膨胀成壮丽的红巨星，将外层物质抛洒入太空，留下白矮星的残骸；而那些质量是太阳数十倍的巨兽，它们的结局则要狂野得多。 3. 超新星的谢幕：元素的炼金术 本书最引人入胜的部分之一，是对“超新星爆发”的详尽描述。当大质量恒星耗尽燃料，核心坍缩引发的宇宙中最剧烈的爆炸，不仅是恒星生命的终结，更是我们赖以生存的元素——碳、氧、铁——诞生的工厂。我们将追溯这些重元素如何被抛洒到星际空间，成为下一代行星和生命的原材料。这不仅仅是物理学，更是宇宙层面的“炼金术”的终极展现。 第二部分：引力的编织——星系与暗物质的迷宫 离开了恒星的个体叙事，我们将视角拉远，审视数以亿计的恒星如何聚集，形成宏伟的星系结构，并探讨笼罩这一切的神秘力量——暗物质。 1. 星系的形态学：螺旋、椭圆与不规则 从我们所在的银河系到遥远的仙女座星系，我们将分类和解析不同类型的星系。我们会描述螺旋星系优美的旋臂是如何由密度波驱动的；椭圆星系如何像是恒星的拥挤舞会，运动轨迹混乱而古老；以及那些形状怪异的不规则星系，它们往往是星系碰撞与合并的产物。通过对星系形态的深入分析，我们可以反推出宇宙早期物质是如何分布和演化的。 2. 星系团与宇宙网：宇宙的骨架 星系并非孤立存在，它们聚集成星系团，再由更庞大的“超星系团”连接。我们将介绍“宇宙网”的概念——在巨大的尺度上，物质并非均匀分布，而是形成了一种类似海绵或神经网络的结构。星系填充在纤维状的结构中，而它们之间则是巨大的、空旷的“空洞区”。了解这种结构，有助于我们理解宇宙的膨胀历史。 3. 暗物质的幽灵：看不见的引力主宰 本书将用专门的章节来探讨宇宙中最令人困惑的谜团——暗物质。我们看不到它，电磁波无法捕捉它，但它的引力效应却决定了星系和星系团的旋转速度和结构稳定性。我们将回顾证明暗物质存在的关键观测证据，如引力透镜效应和星系团的运动学，并介绍当前科学界正在努力探测这些神秘粒子（如WIMPs或轴子）的各种前沿实验。暗物质是理解宇宙总质量和能量密度的关键。 第三部分：时空的涟漪——黑洞与引力波的震撼 本书的高潮部分将聚焦于宇宙中最极端的天体物理现象：黑洞和它们发出的时空涟漪——引力波。 1. 视界之内：时空的奇点 黑洞是广义相对论最极致的体现。我们将详细解释“事件视界”的概念，即光线也无法逃脱的边界。我们不会止步于概念，而是探讨史瓦西半径、克尔黑洞（旋转黑洞）的复杂结构，以及它们如何扭曲周围的时空。我们将讨论“信息悖论”，即掉入黑洞的物质信息是否真的永远丢失了。 2. 恒星的终极陷阱：恒星级黑洞与超大质量黑洞 我们将对比宇宙中两种主要的黑洞类型。恒星级黑洞是巨型恒星坍缩的残骸，它们散布在星系中；而位于几乎所有大型星系中心的“超大质量黑洞”，其质量可达太阳的数百万乃至数十亿倍。我们将分析这些“宇宙巨兽”如何通过吸积周围的气体盘而形成明亮的活动星系核（AGN），并探讨它们对宿主星系演化的巨大影响。 3. 聆听宇宙的碰撞：引力波天文学的黎明 最后，本书将以介绍引力波探测为结尾。爱因斯坦百年前的预言，如今已成为现实。我们将描绘LIGO和Virgo等探测器如何捕捉到双黑洞或双中子星并合时产生的时空涟漪。这些引力波信号，如同宇宙深处传来的“回声”，让我们得以在电磁波无法穿透的领域直接“聆听”宇宙的剧烈事件，开启了观测宇宙的全新窗口。 --- 《星辰低语：宇宙深处的秘密》不仅仅是一本科普读物，它是一封写给宇宙的邀请函。它旨在激发读者对未知的敬畏之心，理解我们所处的物质世界，是如何在恒星的熔炉和引力的编织下，一步步演化出今日这般浩瀚而精妙的宇宙图景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的太特别了！我很少看到有人能把“便便”这个主题写得这么有深度又这么有趣。它不只是告诉你怎么“排便”，而是从一个更宏观的角度，去探讨消化系统、肠道菌群，甚至跟我们的情绪、免疫力之间存在的奇妙联系。书里面引用了很多科学研究的数据和案例，但是用词非常浅显易懂，一点都不会觉得枯燥。最让我印象深刻的是，作者用了很多比喻，把复杂的生理过程讲得像在讲故事一样，读起来一点负担都没有。我以前总以为只要能“排”出来就没事了，这本书让我明白，这背后牵涉到太多太多的学问了。它让我开始重新审视自己的饮食习惯，是不是真的能给肠道提供足够的“好伙伴”，是不是吃下去的东西都能被好好地“消化吸收”。读完之后，感觉自己好像突然打开了新世界的大门，对身体的运作方式有了全新的认识。对于那些对健康充满好奇，但又不想看太多专业书籍的人来说，这本书绝对是最佳选择，绝对不会让你失望！

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《便便书》真的太有意思了！当初拿到的时候，我还在想这个名字也太直接了吧，但翻开之后，完全被它的内容给吸引住了。它不是那种一本正经讲大道理的书，而是用一种非常生活化、幽默的方式，带你认识我们身体里最“日常”的那个部分。我特别喜欢里面提到的各种关于“便便”的小知识，很多都是我以前从来没想过的，像是不同颜色、形状的便便可能代表着什么，还有肠道健康对我们整体健康的影响，原来这么大。书里还有很多插画，画得超级生动可爱，一点也不让人觉得恶心，反而增添了很多趣味性。有时候一边看一边还会忍不住笑出声来，感觉像是在跟一个很懂生活的朋友聊天一样。它让我对自己的身体有了更深的了解，也开始更关注饮食和生活习惯。以前觉得“便便”是个有点不好意思谈论的话题，看了这本书之后，觉得这根本就是身体在跟我们沟通的一种方式嘛！真心推荐给所有想要了解自己、关注健康，又有点小幽默感的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

《便便书》这本书，简直是把一个我们日常生活中最“尴尬”的话题，搬到了聚光灯下，而且还把它打扮得漂漂亮亮、光彩照人！我从来没想过，一本关于“便便”的书可以这么有文采，这么有深度。它就像一本隐藏在角落里的宝藏，一旦被你发现，就会让你惊呼：“原来是这样！”作者的叙事能力真的非常厉害，把那些可能让人皱眉的生理过程，写得有条不紊，甚至带着一点点哲学意味。我特别欣赏书中关于“排便的仪式感”的讨论，这让我意识到，原来我们对这个过程太忽视了，反而忽略了身体的求救信号。而且，它不仅仅停留在理论层面，还提供了很多非常贴近生活的实践方法。比如，如何通过调整饮食来改善便秘，或者在旅行中如何照顾好自己的肠道。这些建议都非常具体，而且效果立竿见影。这本书让我感觉，原来“健康”并没有那么遥不可及，很多时候，它就藏在我们最熟悉、最容易忽略的身体信号里。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最开始是因为书名《便便书》而好奇，带着一种“到底能写出什么玩意儿”的心态翻开的。结果，完全超乎我的想象！它不是一本简单的科普书，而更像是一场关于我们身体内部“清洁工”的探险。作者的文笔真的太棒了，充满了生活气息，偶尔还会冒出一些让人忍俊不禁的冷幽默。里面的一些章节，比如讲到不同国家的“便便文化”差异，还有一些关于“闻便便”的趣事，真是让我大开眼界。最重要的是，它用一种非常温和、不带批判的态度，引导我们去关注身体发出的信号。我以前从来没想过，每天的“排泄物”竟然隐藏着这么多关于我们健康的信息。书里面还提供了一些非常实用的建议，教我们如何在日常生活中改善肠道健康，听起来一点也不难，都是一些可以轻松实践的小改变。读完这本书，我感觉自己跟身体的关系好像更亲近了，不再是那种“用完就丢”的感觉，而是开始用心去倾听它、照顾它。

评分☆☆☆☆☆

当初看到《便便书》这个名字，我脑海里闪过无数个“这是什么鬼”的念头。然而，事后证明，我的担心是多余的，甚至可以说是一种“以貌取书”的愚蠢。这本书的内核，远比它的名字要丰富和有趣得多。它不是一本哗众取宠的书，而是以一种非常真诚、科学的态度，揭示了我们身体内部一个被普遍忽视但至关重要的一环。作者的文字功底非常扎实，他能够将一些复杂的研究成果，用最通俗易懂的语言表达出来，而且穿插着一些生动有趣的例子，让人读起来一点都不觉得累。我尤其喜欢书中关于“肠道菌群”的介绍，这让我对身体内部那个微观世界有了全新的认识，原来我们体内住着那么多“小精灵”，它们对我们的健康起着至关重要的作用。这本书不仅仅是关于“排泄”，它更是关于“消化”、“吸收”、“免疫”、“情绪”，乃至我们身体的整体平衡。读完之后，你会更加敬畏自己的身体，也会更懂得如何去关爱它。