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　　怎么做才能让孩子不生病？
　　幼儿健康管理专家周怡宏医师给爸妈深入的解答

　　你知道睡眠对孩子的生长很重要，但你知道晚睡的孩子容易躁动、缺乏专注力吗？

　　你们是外食的家庭吗？你知道高油、高盐的外食，会造成孩子胃肠与肝肾的负担吗？

　　你知道婴幼儿期的肢体活动，能促进孩子的动作发展，也是孩子认识外界和探索自我的重要媒介吗？

　　一旦遇到孩子生病，爸妈总是心急如焚，尤其是新手父母。为了孩子的健康，有的爸妈会寻求偏方、有的上网找解答、有的就近和同事友人征询爸妈经……但都是正确无误的吗？适合自己的孩子吗？

　　为了帮助爸妈守护孩子的健康，一向提倡「预防医学」概念不遗余力的周怡宏医师，在本书中深入浅出地探讨了爸妈最关心的议题，从日常生活中孩子的饮食、睡眠、运动、卫生、刺激神经发展、视力、听力等生活照顾面向谈起，详细说明幼儿日常生活保健的各项实用作法。

　　此外，周医师也特别强调「为宝宝建立良好生活习惯」的重要性。有道是「命好，不如习惯好」，好习惯的建立虽然需要花些时间，但是却可以跟着孩子一辈子，成为孩子的一生的健康资产。

　　好的医师就如同好的教练一般，让爸妈在照顾孩子时有足以信赖的后盾，并成为最好的啦啦队，为爸妈和孩子加油打气。期盼所有爸妈都能借由本书确实了解自己在孩子健康照顾上，有着责无旁贷的角色定位，成为孩子健康的最佳守护者。

作者简介

周怡宏医师

　　自台大医学院医学系毕业后，于台大医院小儿部完成住院医师训练；曾赴美国进修，专研新生儿加护治疗及一般婴幼儿健康照护；并曾在美国农业部儿童营养研究中心担任访问学者，致力于婴幼儿营养评估及饮食治疗指导研究。

　　周医师曾任长庚儿童医院新生儿科与儿童内科部主任、台大医院小儿部主治医师，现任周怡宏小儿科诊所院长、中山医院小儿科特约医师。在长庚医院期间，周医师开拓国内最大规模的新生儿照护中心，临床照护成效卓着，对早产儿的关怀及照顾不遗余力。

　　周医师的专长领域包括：新生儿科学、一般儿科学、儿童健康检查与判读、婴幼儿营养学、早产儿加护治疗，以及高危险新生儿追踪。专精于儿童生长与发展评估的周医师，首创婴幼儿营养门诊，并持续推动高危险新生儿长期追踪门诊。目前更致力于将健康管理的预防医学概念引入国内，介绍给有心的读者与家长。

　　周怡宏医师部落格：tw.myblog.yahoo.com/kid_glove333

【出版缘起】好爸妈需要好医师的帮忙∕信谊基金会
【推荐序】给孩子一个健康的未来∕林奏延
【推荐序】让宝宝成为健康幸福族∕段慧莹
【自序】从小栽培健康的孩子∕周怡宏

PART 1　为孩子的健康把关
幼儿健康管理，你做对了吗？
解读宝宝的生长曲线图
我怕孩子比别人矮！
孩子听力出问题了吗？
做好孩子的视力保健
让孩子的牙齿亮晶晶
启动孩子的神经发展（上）成为孩子发展的推手
启动孩子的神经发展（中）促进孩子的动作、感官及生活自理能力
启动孩子的神经发展（下）促进孩子语言与人际能力
我的孩子过动吗？
孩子真的有自闭症吗？

PART 2　建立良好的生活习惯
好爸妈从新生儿带养做起！
良好的生活习惯从小养成
疫苗，婴幼儿非打不可吗？
让孩子远离三手菸
如何让宝宝睡个好觉？
别让孩子成为小小夜猫族
吃对营养，学习力跟着来
破除婴幼儿的营养迷思
外食家庭，别让孩子的营养拉警报！
甜蜜蜜的幼儿健康杀手—小心含糖饮料！
正确餵食副食品，促进宝宝的咀嚼能力
帮助宝宝踏出成功的第一步
让宝宝从小「动」起来！

如何让宝宝睡个好觉？

旻旻刚满5个月，不但睡得晚，还常会在夜里惊醒哭泣，白天又将近中午才起床，让妈妈伤透脑筋。为什么宝宝会睡不好呢？该如何帮孩子建立良好的睡眠习惯？睡不好又会对孩子生长造成什么影响？

睡眠对于婴幼儿而言非常重要，然而却有不少爸妈常抱怨「孩子常常睡不好，或睡不安稳」，并感到十分困扰。一般而言，婴儿时期如果睡眠不好，如：不易入睡、半夜醒来、夜间啼哭等，不管发生频率如何，爸妈都不能掉以轻心，应该要认真的寻找原因才是。

小孩睡不好的原因

不少研究指出，大部分婴儿睡不好的问题，多半是由于爸妈不当的期待、处置或限制，真正病理上的问题反倒并不多见；可见问题的关键是在于照顾者，而不是孩子出了什么毛病。

依照笔者的健儿门诊经验，有一半以上的问题都是因为不当的环境因素所造成，如：房间过于闷热、衣服穿太多、衣物绑太紧、棉被盖太厚、睡眠地点改变等。也有一至两成的问题是生理因素造成，如：过于疲倦、尿布湿了、肚子饿了、夜间盗汗等。只有剩下约三成才真正是病理因素所造成，如：肠绞痛、食道逆流、鼻涕倒流、夜间咳嗽等，这些则需要找医生仔细检查。

小孩睡不好的类型

常见的婴幼儿睡眠问题，有五种表现类型：

● 不到午夜不上床型，即晚睡与拒绝入睡型。
● 晚上爱磨蹭翻滚型，即不易安稳入睡型。
● 整夜不停打鼾型，即真正睡眠障碍型。
● 常在睡眠中咳嗽哭醒型，常是因鼻涕倒流所引起。
● 半夜啼哭不止的磨娘精型，即典型的夜间惊醒。

宝宝有这些睡眠困扰，爸妈大都会担心沮丧，且不知所措，更糟的是，爸妈自己的睡眠也大受影响。宝宝能否拥有良好的睡眠品质，部分来自于先天基因对于清醒睡眠週期韵律的作用，然而绝大多数是后天的家庭睡眠环境，以及宝宝睡前习惯养成的适当训练。因此，掌握宝宝睡觉的秘诀，你也可以让宝宝睡个好觉。

让小孩睡得好的建议

1. 了解宝宝想睡的征兆：
许多宝宝在疲倦想睡觉前，会变得烦躁不安或哭泣，有些则会揉眼睛、拉耳朵，或茫然注视空中。当宝宝第一次表现出这些想睡的征兆时，就把他放在床上，准备睡觉。

2. 调整宝宝的睡眠时间：
新生儿可能比较喜欢在睡前被摇哄，或一边餵食一边入睡，这种现象在出生后几週到几个月内是无妨的。但到了3个月大左右，如果宝宝在夜间还是醒来很多次，而且在白天睡得太多，这时就应该帮助宝宝调整睡眠时间，建立夜间睡眠习惯。请拟定好宝宝的日间小睡及夜间睡眠的时间表，让宝宝可以得到他所需要的睡眠。与一般人想法不同的是，将宝宝的午睡或小睡时间取消，并不能使宝宝夜间睡眠变得更好。这些白天的小睡，对于一个过度疲劳的孩子和不良的夜间睡眠是有帮助的。唯一要注意的是，要避免小睡时间太接近夜间睡眠时间。

3. 营造舒适的情境：
睡眠，应该是令人感到安定而舒适的，而且是固定在宝宝睡房中发生的。爸妈要努力塑造一个可以令宝宝舒缓的环境，如：使房间较暗些、凉爽些，也可以点一盏小夜灯。

4. 建立睡眠仪式：
固定的睡眠仪式，有助于孩子睡眠规律的建立，婴儿的睡眠习惯（常规）可以包括：洗澡、按摩、换睡衣、抱哄摇动、唱首歌、念个故事等，或是任何你们感觉舒适的事情。最重要的是，这些事情是你和宝宝都喜欢的事。

5. 让宝宝学习自我入睡：
在宝宝清醒但有睡意时，就把宝宝放在床上准备入睡，让宝宝学会自我安抚。维持背朝床上的仰睡姿势，最不易对孩子睡眠造成干扰。

6. 避免在孩子睡前餵食：
餵食对于宝宝睡眠长度并无助益。通常在6个月大之后，就不须在夜间餵食。可将餵食挪到傍晚，以避免将餵食及睡眠连结在一起。

0∼3岁婴幼儿需要的睡眠时间 （资料来源：美国睡眠基金会）

小孩年龄 总睡眠时数
0∼2个月 10.5∼15小时（平均14.5小时）
2个月 14.5小时（夜间9.5小时及日间小睡5小时）
6个月 14.5小时（夜间11小时及日间小睡3.5小时）
12个月 14小时（夜间11.5小时及日间小睡2.5小时）
3岁 13小时（夜间11.5小时及日间小睡1.5小时）

睡眠对小小孩是非常重要！它不但影响小孩的生长发育，更会因为睡眠障碍而影响白天的饮食摄取、学习活动、专注力、人际互动等，这种情形如果持续到更大年龄，甚至还会影响孩子的学业成就。

希望每位爸妈都能正视孩子的睡眠问题，从小为孩子养成良好的睡眠习惯，不但可使宝宝的生长发育正常茁壮，更可增加宝宝未来独自面对并解决问题的能力，建立孩子独立的性格！

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