用意不用力，兼修身心性，
习拳贵有恆，太极长养生。

　　太极拳乃为中国国粹，流传至今已近七百年的历史。

　　郑子太极拳系为五绝老人为郑曼青大师，
　　于一九三八年为适应时代之需要，便利于推展，
　　遂将杨家拳一百多式中，删去重复，保留精髓，
　　并集数十年之研究与实践的经验心得，将之精简浓缩为三十七式，
　　是为「郑子太极拳三十七式」。

　　「郑子太极拳三十七式」整体套路每一动作均按照拳理、拳法运作，
　　本书将每一招式分解讲析，一目了然且方便记忆，老少皆适宜。

本书特色

　　一、 图解式思考教学
　　全书三十七式以步骤方式图片呈现，并以实线及虚线标出上下动作，让你一看即明了。

　　二、 太极拳动作精要教学
　　市面上太极拳书籍琳琅满目，究竟哪本才是最精要必学？本书舍去重复，保留太极拳的菁华，让你愈学愈精明，运动养生好健康。

　　三、 名师领进门，修行好轻松
　　本书由国际级武术裁判赖月英老师亲自示范教学，避免初学者容易犯的各种错误动作，免去运动伤害的危险。

　　四、 白话解说，化繁为简
　　本书以简洁明白地白话解析，说明各项动作的打法。

作者简介

赖月英

　　■曾任
　　中华民国太极拳总会理事
　　台湾省体育会武术会总干事

　　■现任
　　中华民国郑子太极拳研究会理事
　　桃园县太极拳协会总干事
　　桃园县武术训练中心总教练
　　脩德武术馆馆主
　　国际级武术裁判

　　■体育成果
　　七八年 通过体育协进会（行政院体育委员会前身）国家级太极拳教练、裁判考试
　　八三年 通过国家级武术教练裁判考试（证号：教育部台83体064383）
　　八六年 荣获中华民国太极拳总会颁赠「太极之星」一座
　　八八年 通过国家级、国术教练裁判考试
　　九○年 通过国际级裁判考试获得国际级裁判资格（证号A095）
　　九○年 通过中华民国太极拳总会段位鑑定为太极拳功夫八段
　　九○年 通过中华国术段位鑑定为六段
　　九二年 参加神童盃全国青少年武术锦标赛荣获团体创意拳术冠军
　　九三年 参加大陆张家界观光节武术竞赛
　　荣获十六金、二银、二铜佳绩
　　九四年 荣获全国武艺盃国中组三金、二银、二铜
　　荣获香港第四届武术节国中组五金、一银、一殿军
　　荣获第二届总统盃团体器械冠军
　　九五年 荣获青年盃全国中等学校太极拳
　　锦标赛团体总冠军
　　指导黄瑞平、蔡文娟、李坤哲等
　　学员荣获全国青少年武术锦标赛
　　六金、四银佳绩
　　参加世界盃团体器械冠军
　　九六年 指导中兴国中参加全国中等学校
　　运动会荣获国女冠军、男子个人第三名
　　指导徐裕尧、李亚轩荣获第三届总统盃太极拳锦标赛器械拳术冠军，其余同学另获三银四铜

自序（一） 习练太极拳，是我恋寿的开始
自序 与您分享习练太极拳的奥妙
专有名词解说

预备式　

【一】起势
【二】揽雀尾——左掤
【三】揽雀尾——右掤
【四】揽雀尾——□履
【五】揽雀尾——-挤
【六】揽雀尾——-按
【七】单鞭
【八】提手
【九】靠
【十】白鹤亮翅
【十一】搂膝拗步（按掌）
【十二】手挥琵琶
【十三】进步搬拦捶
【十四】如封似闭
【十五】十字手
【十六】抱虎归山
【十七】肘底看捶
【十八】倒撵猴（右）
【十九】到撵猴（左）
【二十】斜飞势
【二十一】云手（左）
【二十二】云手（右）
【二十三】单鞭下势
【二十四】金鸡独立（左）
【二十五】金鸡独立（右）
【二十六】右分脚
【二十七】左分脚
【二十八】转身蹬脚
【二十九】进步栽捶
【三十】玉女穿梭（一）
【三十一】玉女穿梭（二）
【三十二】玉女穿梭（三）
【三十三】玉女穿梭（四）
【三十四】上步七星
【三十五】退步跨虎
【三十六】转身摆莲
【三十七】弯弓射虎

十字手还原
【习练心得】

正确习练，事半功倍  李坤源
感恩的见证  郑阿典
练拳心得  黄世光
太极拳与我  许永昌