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　　增强免疫力的方法很多，《你不可不知的增强免疫力100招》从营养与免疫力、维生素与免疫力、微量元素与免疫力、生活习惯与免疫力、体育运动与免疫力、蔬菜与免疫力、食用菌与免疫力、五谷杂粮与免疫力、水果与免疫力、中药与免疫力、古方、中成药及针灸与免疫力、生物制剂及西药与免疫力等方面，整理出增强机体免疫力的100妙招，教你如何筑起人体免疫防线，如何才能不生病或少生病。

　　健康是福，健康靠日积月累的不断累积，平时多储蓄健康，不透支健康，在疾病侵袭时才能防患于未然。本书由医学家、医学推广作家集体编撰，不仅适合一般群众阅读，也可作为中西医临床医务人员的理想参考书。

本书特色

　　本书具有以下特点：一是科学性强，资料新颖，内容翔实可靠；二是可读性强，将比较深奥难懂的免疫学专业理论，採用深入浅出的文字，变成了通俗易懂的免疫学知识，使读者看得懂，学得会，用得上；三是实用性强，所介绍的各种增强免疫力方法简便易行，任何家庭皆适用。愿《你不可不知的增强免疫力100招》一书能成为您和家人的良师益友。

作者简介

李春源医师

　　中医药大学博士、国际中医养生食疗学会理事长、灵枢针灸研究院学士。长期从事中医理论及临床研究、古琴演奏及古琴养心疗法研究等，擅长运用音乐疗法、蓝道玛键盘、时间运气医学等结合传统中医针灸、推拿、「靳三针」、腹针、食疗等方法诊治各种心理、生理因素导致的亚健康及其他疾患。

　　在免疫学的施治领域里拥有极其丰厚的学理及实证基础，因此而治癒众多患者，广受好评，是一位为中医医学的传承贡献良多的医生学者和作家。

基础一免疫与免疫力8
基础二人体的免疫器官10
基础三人体的免疫系统12
基础四人体的免疫细胞14
基础五免疫球蛋白16

第一篇：营养与免疫力
妙招1补充蛋白质可提高免疫力18
妙招2免疫力离不开水20
妙招3免疫力也离不开脂肪类22

第二篇：维生素与免疫力
妙招4维生素A可增强免疫力24
妙招5维生素E能促进免疫力26
妙招6维生素B6会影响免疫功能28
妙招7维生素C可提高免疫力30
妙招8生物素能影响免疫功能32
妙招9维生素D可防免疫力下降34

第三篇：微量元素与免疫力
妙招10补充铁元素可增强免疫力36
妙招11锌元素能提高免疫力38
妙招12铜元素充足可增强免疫力40
妙招13铬可增强免疫力42
妙招14硒能增强人体免疫力44

第四篇：生活习惯与免疫力
妙招15健康生活方式能提高免疫力46
妙招16重视心理保健能增强免疫力48
妙招17健康心态可改善免疫力50
妙招18经常生闷气有损免疫力52
妙招19避免过度疲劳可增强免疫力54
妙招20充足睡眠能增强免疫力56
妙招21母乳餵养可提高婴儿免疫力58
妙招22戒菸能增强免疫力60
妙招23过量饮酒有损免疫力61

第五篇：体育运动与免疫力
妙招24体育运动可增强免疫力62
妙招25有氧运动能调节免疫力64
妙招26打太极拳能提高免疫力66
妙招27健身气功能增强免疫力68
妙招28游泳可调整免疫力70
妙招29冬泳可提高免疫功能71
妙招30健步走是提高免疫力的好方法72
妙招31避免运动量过大可防止免疫力下降73

第六篇：蔬菜与免疫力
妙招32大蒜能提高免疫力74
妙招33生姜可提高免疫力76
妙招34扁豆可提高免疫力77
妙招35菜豆可增强免疫功能78
妙招36刀豆能增强免疫力79
妙招37芦笋为增强免疫力佳蔬80
妙招38山药能提高免疫力82
妙招39苜蓿可增强免疫功能84

第七篇：食用菌与免疫力
妙招40香菇是增强免疫力的优质菌86
妙招41银耳为提高免疫力的佳品88
妙招42羊肚菌是增强免疫力的新品89
妙招43猴头菇可提高免疫力90
妙招44灵芝能调节免疫功能92
妙招45云芝可改善免疫功能低下93
妙招46木耳增强免疫力作用大94

第八篇：五谷杂粮与免疫力
妙招47薏苡仁可增强免疫功能96
妙招48大豆能提高免疫力98
妙招49荞麦可增强免疫力99

第九篇：水果与免疫力
妙招50枸杞可增强免疫力100
妙招51奇异果能提高免疫功能102
妙招52刺梨能调节免疫功能104
妙招53沙棘可提高免疫力106
妙招54无花果能增强免疫力108
妙招55罗汉果可提高免疫力109
妙招56芒果能提高免疫功能110
妙招57桑葚可增强免疫功能112
第十篇：其他食物与免疫力
妙招58茶叶可增强免疫力114
妙招59花粉能提高免疫力116
妙招60蜂王浆可提高免疫功能118

第十一篇：中药与免疫力（上）
妙招61人参是增强免疫力「大王」120
妙招62黄耆为提高免疫力常用药122
妙招63党参也能提高免疫力124
妙招64何首乌可增强免疫功能　125
妙招65地黄能提高免疫功能127
妙招66当归可增强免疫力128

第十二篇：中药与免疫力（下）
妙招67冬虫夏草能增强免疫功能130
妙招68绞股蓝可增强免疫力131
妙招69刺五加能提高免疫力133
妙招70红景天是增强免疫力的新兵135
妙招71黄精能提升免疫力137
妙招72西洋参可调节免疫功能138
妙招73三七可提高免疫力140
妙招74茯苓能增强免疫功能142
妙招75大青叶能增强免疫力143
妙招76石斛能双向调节免疫功能144
妙招77大黄可调节免疫力145
妙招78黄连是细胞免疫促进药146
妙招79丹参能提高免疫力147

第十三篇：古方、中成药及针灸与免疫力
妙招80四君子汤(丸)可提高免疫力148
妙招81玉屏风散能双向调节免疫功能150
妙招82六味地黄丸(汤)能增强免疫力151
妙招83金匮肾气丸(汤)能改善免疫功能153
妙招84生脉散可提高免疫力154
妙招85四物汤能增强免疫功能156
妙招86补中益气汤(丸)可提高免疫力157
妙招87归脾汤(丸)能调节免疫功能158
妙招88增强免疫力中成药六则160
妙招89针灸可增强免疫功能162

第十四篇：生物制剂及西药与免疫力
妙招90左旋咪唑能恢复免疫功能164
妙招91B型肝炎疫苗可提高免疫力165
妙招92卡介苗是免疫增强剂166
妙招93麻疹活疫苗可用于麻疹的免疫168
妙招94狂犬病疫苗可用于狂犬病的免疫170
妙招95A型流感活疫苗能提高免疫力172
妙招96丙种球蛋白可增强免疫功能174
妙招97免疫核糖核酸能提高免疫力175
妙招98转移因子可影响免疫功能176
妙招99胸腺素可增强细胞免疫功能178
妙招100干扰素能增强免疫功能180

基础一：免疫与免疫力

基本知识

何为免疫

在回答「何为免疫力？」这个问题之前，先要了解「何为免疫？」关于「免疫」一词，我国首见于明朝的《免疫类方》。这是指「免除疫疠」，也就是免除传染病的意思。西方论着中「免疫」一词是拉丁语「immune」，原意是豁免或免除兵役、劳役或赋税，后来被借用来表示免除疫病（即传染病）。其实，早在西元前403～前221年（战国时期）在《黄帝内经》中就有：「正气存内，邪不可做」「邪之所凑，其气必虚」的理论。这就是对免疫概念最早的描述。在西方，据说早在远古时代，人们便知道了免疫现象。

何为免疫力

人类无时无刻无处不置身于微生物的包围之中，微生物中包括细菌、病毒、真菌、衣原体、支原体……等，它们无处不在，而我们却一直在这样的环境中生活、生存着。当某种传染病，或新发生的特殊变异的传染病流行时，会感染一部分人，甚至相当数量的人群会受到传染而发病，有时候还会扩散开来，形成一种流行的趋势。

同时，我们也看到，即使在这样的情况下，也并不是所有的人都会被感染，有的人即使感染了却并不发病。这里面反映出了这部分人中，在其体内形成有抗御外来侵袭的物质，或者说有免除疫病的能力，这就是一种内在的免疫能力，即称其为免疫力，也就是中医所说的「正气」。也可以说，免疫力就是机体识别并清除外来抗原性异物以及自身突变、衰老的细胞，用以维持机体内环境稳定的。

事件重播

在我国以及古埃及、古印度的一些古代文献资料中，收载有人类与传染病流行，以及与传染病抗争的纪录。在传染病流行过程中，发现有少数人不感染某种疾病；有些患过传染病而康复的人，一般不再患同样疾病，如我国古代称天花为「百岁疮」，意思是得过天花后可以太平终身，寿至百岁。明万全《家传痘疹心法》一书中肯定了麻疹有终身免疫力，该书说「终身但作一度，后有其气，不复传染焉」。有些中医古籍还记载有让患过同样疾病而康复的人来护理病人和埋葬病死者的文字。最值得一提的是1776年初美国独立战争时期，当时作为美军首领的乔治.华盛顿组织「麻子兵」（即已患过天花的美国士兵）抵抗英军利用天花病人传播传染病，试图用原始的「生化武器」削弱美军战斗力的史实。当时，华盛顿得到一个情报，大败而退的英军将从驻地波士顿送出几个感染天花的人，其目的是在美国军队中传播天花。这引起了华盛顿的高度重视，并立即在全军接种「人痘」预防天花。当时英军已阴险地在波士顿传播天花造成流行，英军自波士顿撤退后，华盛顿命令军队任何官兵均不得进入波士顿，并向国会报告说：「敌军撤退，我即派1000名已经患过天花的士兵在波特南将军（人称「麻子」将军）率领下进驻波士顿。」由于华盛顿使用了具有免疫力的军队，抓住了战机，最后取得了战斗的胜利。以上真实的故事告诉我们，在很久以前，人类便对免疫学中的天然免疫与获得免疫有了粗浅的认识。

小常识
我国远在10世纪以前就已经採用接种「人痘」的方法来预防天花，比英国人琴纳1798年发明牛痘大约要早8个世纪，我国中医是世界人工免疫法的先驱。

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