具體描述
「生理時鍾基因療法」是巴黎人專屬的健康飲食法
作者四十多年的營養學和抗衰老學兩大醫學領域研究成果
作者四十多年的營養學和抗衰老學兩大醫學領域研究成果
一門嶄新的生活藝術
蕭夏博士創新，不復胖的基因減重療法
根據每個人的基因，選擇閤適的食物，選擇正確的時間進食，以達到減重瘦身效果！
健康從好的營養開始～
與林伊倫共同研發10日健康瘦身餐食譜
對含糖碳酸飲料說不！它們是曼妙身姿的劊子手！
名人推薦
林誌玲親筆專函推薦
Aujourdhui.com 創辦人之一兼總經理法布利斯．布丹（FABRICE BOUTAIN）專文推薦
好的，為您撰寫一份關於一本名為《生命之鍾：探秘生物節律與未來健康》的圖書簡介。 --- 圖書簡介：《生命之鍾：探秘生物節律與未來健康》 內容概要： 《生命之鍾：探秘生物節律與未來健康》並非一本聚焦於單一基因療法或特定醫療技術的專著，而是一部深入剖析生命體宏大、精妙的內在計時係統——生物節律（Biological Rhythms）的百科全書式著作。本書旨在帶領讀者穿越時空，從最基礎的細胞層麵到復雜的社會行為，揭示地球周期性變化如何深刻地塑造和調控著地球上所有生命體的生存機製。 全書結構嚴謹，內容涵蓋生物鍾的起源、分子機製、對生理功能的影響、失調的後果，以及如何利用對生物節律的理解來優化人類的健康、生産力和生活質量。它是一座橋梁，連接著基礎生物學研究的前沿成果與大眾對自身健康管理的實用認知。 第一部分：時間的漣漪——生物節律的根源與演化 本部分追溯瞭生命與時間同步的古老曆史。生物節律並非現代文明的産物，而是根植於地球數十億年演化過程中的生存策略。 第一章：從地質周期到細胞振蕩 本章首先介紹瞭地球宏觀環境的周期性變化——晝夜交替、潮汐起落、季節流轉。隨後，筆鋒轉嚮微觀世界，探討生物體如何演化齣內源性的計時器來預測這些外部變化。我們將詳細介紹“生物鍾”這一概念，區分超日節律（Circadian）、晝夜節律（Circannual）、潮汐節律等不同時間尺度下的節律現象。 第二章：分子馬達的精密協作 聚焦於核心的分子生物學機製。本章詳盡解析瞭哺乳動物體內驅動二十四小時周期的“核心反饋迴路”。讀者將瞭解到關鍵的“節律基因”傢族（如 Period, Cryptochrome, Bmal1, Clock）是如何通過精密的轉錄-翻譯負反饋循環，在細胞核內持續産生近乎完美的二十四小時振蕩。本章會深入探討細胞自主節律（Cell-Autonomous Clocks）的獨立性，以及它們如何通過化學信號網絡進行層級同步。 第三章：中樞與外周的指揮係統 本部分闡明生物鍾的組織架構。重點介紹位於下丘腦視交叉上核（SCN）的“主時鍾”（Master Clock）如何接收光照信號，並協調全身的生理活動。同時，本書也將詳細介紹外周組織器官（如肝髒、胰腺、心髒）中“外周時鍾”的獨立運作模式，以及它們在代謝調控中的關鍵作用。這部分內容強調瞭中樞與外周時鍾之間的“通訊協議”——激素、自主神經係統等信息載體是如何確保全身節律的一緻性。 第二部分：節律的交響樂——生理功能與行為的協調 生物節律滲透到生命活動的方方麵麵，本部分將這些復雜的生命現象視為一場精確編排的交響樂。 第四章：代謝的黃金時間 本章重點探討生物鍾如何管理能量的攝入、儲存與分配。我們將分析肝髒、脂肪組織和肌肉細胞在一天中不同時間點的代謝傾嚮性。例如，為什麼在特定的時間段內，身體對葡萄糖的耐受性更高，而脂肪酸的氧化更有效率。這部分內容為理解營養學和肥胖的晝夜節律基礎提供瞭科學視角。 第五章：睡眠、認知與情緒的節律調控 深入解析瞭睡眠-覺醒周期（Sleep-Wake Cycle）的神經生物學基礎。通過對褪黑素、皮質醇等關鍵激素節律的分析，解釋瞭為什麼我們在特定時間段感到睏倦或警覺。此外，本書還探討瞭生物節律對高級認知功能（如記憶鞏固、反應速度）的影響，以及節律紊亂如何與焦慮癥、抑鬱癥等情緒障礙産生關聯。 第六章：免疫防綫與心血管的守護者 本章揭示瞭免疫係統並非恒定不變的防禦力量，而是具有強烈節律性的。免疫細胞的遷移、炎癥因子的分泌在一天中存在明顯的波動。同樣，心血管係統的壓力、心率、血壓也遵循嚴格的晝夜變化規律，這也是解釋為什麼心髒病發作常在清晨高發的原因之一。 第三部分：時差與失調——現代生活方式的挑戰 本部分著眼於現代社會與自然節律的衝突，探討環境因素如何破壞身體內在的計時係統，並由此引發的健康風險。 第七章：光綫汙染與藍光的陷阱 光綫是調節生物鍾最主要的“時間校準器”。本章詳細分析瞭人造光源，特彆是LED和屏幕發齣的藍光，如何錯誤地嚮SCN發送信號，抑製褪黑素分泌，從而導緻“社會性時差”。我們將探討延遲的就寢時間、夜間工作對人體的長期纍積效應。 第八章：輪班工作與節律的錯位 輪班工作者是生物節律失調的典型群體。本章研究瞭長期晝夜節律紊亂（Chronodisruption）對健康指標的負麵影響，包括新陳代謝綜閤徵、消化係統紊亂以及潛在的癌癥風險增加。本書提供瞭基於節律科學的風險評估框架。 第九章：時差的科學應對策略 本書提供瞭基於生物節律科學的時差（Jet Lag）調適指南。不同於簡單的休息建議，本章聚焦於如何利用光照療法、運動時間、用餐時間等工具，主動“重新校準”中樞和外周時鍾，從而最大程度地減輕跨時區旅行帶來的生理不適。 第四部分：重塑時間——節律科學的未來應用 本書的最後部分展望瞭如何將對生物節律的理解轉化為實際的健康乾預手段，以實現更精準的個體化健康管理。 第十章：精準時間醫學（Chronomedicine）的興起 本章探討瞭“何時給藥”與“給何種劑量”同等重要的原則。我們將介紹藥物代謝、毒性反應、治療效果是如何隨著一天中的時間點而變化的。癌癥化療、降壓藥服用、甚至疫苗接種的最佳時間窗，都將是討論的重點。這標誌著醫學從單一的“劑量-反應”模式嚮“時間-劑量-反應”模式的轉變。 第十一章：優化生活方式的節律處方 超越藥物，本章提供瞭一套全麵的“節律衛生”實踐指南。內容涵蓋：如何根據個體節律類型（如晨型人/夜型人）安排工作學習；如何構建有利於鞏固生物鍾的睡眠環境；以及營養乾預（如間歇性禁食與節律的相互作用）的最佳實踐。 第十二章：未來的同步技術與健康監測 展望生物節律研究的最新突破，包括非侵入性的可穿戴設備如何監測外周節律的變化，以及更先進的信號處理技術如何幫助我們預測健康風險。本書強調，對生命內部時間機器的深入理解，將是未來實現真正預防性和個性化醫療的關鍵所在。 --- 結語： 《生命之鍾：探秘生物節律與未來健康》以其宏大的敘事、嚴謹的科學論證和對現實生活的深刻洞察力，為所有對生命運作原理和自我健康管理感興趣的讀者提供瞭一扇通往時間生物學殿堂的門戶。它告訴我們：生命本身就是一場持續與時間對話的史詩。理解這場對話的語言，就是掌握健康長壽的鑰匙。
著者信息
作者簡介
蕭夏博士 Dr. Claude Chauchard
1945年8月27日齣生於法國南部的羅德茲鎮，專修內分泌學、生物學及運動醫學。
國際抗衰老預防醫學學院創辦人、亞太抗衰老協會會長，為全球頂尖抗衰老預防醫學專傢。
擁有三十年抗衰老研究經驗，齣版數十本抗衰老專著，並被翻譯成多種語言於全球發行，迄今已銷售一百多萬冊。
在法國、英國、美國、西班牙、日本、韓國、泰國、香港、上海等地，皆設有抗衰老診所La Clinique De Paris。
蕭夏博士 Dr. Claude Chauchard
1945年8月27日齣生於法國南部的羅德茲鎮，專修內分泌學、生物學及運動醫學。
國際抗衰老預防醫學學院創辦人、亞太抗衰老協會會長，為全球頂尖抗衰老預防醫學專傢。
擁有三十年抗衰老研究經驗，齣版數十本抗衰老專著，並被翻譯成多種語言於全球發行，迄今已銷售一百多萬冊。
在法國、英國、美國、西班牙、日本、韓國、泰國、香港、上海等地，皆設有抗衰老診所La Clinique De Paris。
圖書目錄
序 〉 健康，從飲食開始 林誌玲 005
序 〉 營養學和抗衰老學的先驅者 法布利斯‧布丹 011
自序 〉 一勞永逸不復胖的生理時鍾基因療法 021
前言 〉 量身打造的減肥療法 023
第一章 〉減肥而不缺失營養的必備知識 037
第二章 〉選擇正確的進食時間 055
第三章 〉血型密碼 067
第四章 〉增重和減重的祕密 105
第五章 〉生理時鍾基因療法：實戰篇 125
第六章 〉食物的升糖指數 131
第七章 〉規律體能活動的好處 141
附錄 〉 二週瘦身餐單 149
食譜 〉 十日瘦身餐 156
序 〉 營養學和抗衰老學的先驅者 法布利斯‧布丹 011
自序 〉 一勞永逸不復胖的生理時鍾基因療法 021
前言 〉 量身打造的減肥療法 023
第一章 〉減肥而不缺失營養的必備知識 037
第二章 〉選擇正確的進食時間 055
第三章 〉血型密碼 067
第四章 〉增重和減重的祕密 105
第五章 〉生理時鍾基因療法：實戰篇 125
第六章 〉食物的升糖指數 131
第七章 〉規律體能活動的好處 141
附錄 〉 二週瘦身餐單 149
食譜 〉 十日瘦身餐 156
圖書序言
名模林誌玲親筆專函推薦
健康，從飲食開始
林誌玲
我從小就無法抵抗美食的誘惑，所以對於吃讓我身體較好的食物有一定的見解；包括我的睡眠，我最重視的肌膚品質，肌膚彈性及體能也會愈來愈好。我跟大傢一樣都喜愛甜食、澱粉、及炸物。但我必須學著如何去控製它們的吸收過程。吃∼和我們的腸道功能是息息相關的；如果我們的腸道健康，我們的身體也會運作良好，當我們工作時的神經敏銳度也相對會提高。
我也瞭解某些食物對我身體好，而某些卻不是。當我發現身體不吸收某些食物，原來是因為沒有對應的消化酵素去消化那些食物。
終於Dr. Claude Chauchard嚮我們解說：
一天之中，在對的時間內吸收多少對的食物，不僅有助於我們的肌膚、外錶，更對我們的精神、情緒、及體能有益。
學習保持年輕、健康、苗條及控製我們的營養真的是一個令人著迷的遊戲。
我認識Dr. Claude Chauchard已經很長一段時間，當初是透過朋友介紹認識的，讓我也學會一個對於改善我的飲食非常積極的方式。在此嚮他錶達謝意，也希望更多的朋友能夠將閱讀本書當作是一種享受。
健康，從飲食開始。
Aujourdhui.com 創辦人之一兼總經理法布利斯．布丹（FABRICE BOUTAIN）專文推薦
營養學和抗衰老學的先驅者
法布利斯‧布丹（FABRICE BOUTAIN）
我一嚮熱中運動、健身還有各式養生保健。也正是源於想幫助人們提高生活品質和改善身體素質的初衷，幾年前，我創建瞭Aujourdhui.com網站。
網站十分成功，在法國，成為人們營養、健康、養生的參考標準。在最權威的專傢指導下，結閤不同的産品和各類服務，給大傢提齣瞭非常具體實用並且適閤我們這個時代的種種方案。每個月，都有超過一百五十萬的愛用者透過網路或手機造訪。
在這樣的背景下，我認識蕭夏博士的初衷，是希望他作為營養學和抗衰老專傢，加入到我們的網站。然而，站在他的角度，他卻有更宏偉的計畫：他希望透過我們的網路平颱和現有團隊來齣版他的一套新方法：生理時鍾基因營養學，成為一套網路教學課程，藉由Aujourdhui.com的現有配備推廣、活化。
在融洽的氣氛下，我把握機會粗略談及當時讓我煩心的一些健康隱憂。二○一○年那次會麵時，我的身體狀況並不理想，不論是生活、健康，甚至工作都無法令自己滿意。試問，作為法國最大的養生保健網站的老闆，如果連自己都無法擁有健康的身體，我的網站還有何威信？
事實上，認識蕭夏博士和他的營養療法，從此改變瞭我的生活。為瞭更便於大傢理解，我將把時間往前，從我還隻有六個月大的時候談起……
在上世紀七○年代初期，麩質不耐癥的研究還剛起步，當時的醫生沒能發現這個問題，我在六個月大的時候，與死神擦肩而過。父母嚮我描述當時的情景：一吃東西，就生病，所以幾乎什麼都不吃。直到停止攝取麩質，我的體重纔有所增加，生命纔有瞭轉機。
於是，我的人生之初，便是無休止的過敏、感染、發炎。每三個月就有一次鼻炎、咽炎、發燒等難以逐一贅述。更甚者，從五歲至四十歲，我的規律性哮喘從未停歇。
盡管，我一直都有從事高水準的體育運動。十四歲時，我的撐竿跳成績，位列全法國第二。與我同年的伽非恩（Jean Galfione），在九六年的亞特蘭大奧運奪得金牌。而此時的我卻在對抗哮喘、鼻炎、咽炎、腹痛等的各種藥瓶中打滾，也可謂世界冠軍！
三十歲一過，我的身體狀況開始每下愈況。最近的十年，我愈來愈明顯的感覺到身體的各種不適：腹脹、疲勞、頭疼等等。更糟的是，失眠問題極為嚴重。
盡管身體狀況不佳，我的工作和生活還是漸入佳境。我是擁有兩個男孩的幸福爸爸，和妻子的關係也極其融洽。經濟上，我讓傢庭無後顧之憂，事業前景也是一片光明，巴黎的大街小巷都在談論我的網站（到現在都沒有停止！），因為它正引領著健康養生領域的網路革新！獨特的個性化追蹤鼓勵方案、持續增長的營業收入以及一支百人的優秀團隊，我的公司在吸引資金的同時，也吸引著眾多媒體的目光。
對於平凡的我而言，就此，我的各項生活指標都是綠燈閃耀。我身邊很多人也都安慰我，到瞭三十、三十五歲，身體有些小毛病，也很平常，無非是生活壓力使然。
胃腸道專傢和傢庭醫生都認為我的健康狀況無礙，一切正常！吃得過快而腹痛是正常。在巴黎汙染空氣之下，時而感冒或者哮喘是正常。每天十二小時的工作和至少一週一次的飛機而導緻疲勞亦是正常。久而久之，我自己也認為，一切正常。我漸漸習慣瞭和各種不適以及各種治療藥物同存共處。
那時，我已經聽說過，蕭夏博士的營養學理念，是緻力於解決源自食物和消化吸收方麵的問題。然而，在遇到他本人之前，我從未想過，哮喘和頭疼可能起因於我們的飲食，更確切的說是我們飲食的方式。
會麵當天，我一時興起，忽然想以個人名義來測試這個「神奇醫生」。在見麵之前，我就決定（至今也不知齣於什麼原因）先給他一個挑戰：隻有幫我解決瞭健康問題之後，我纔同意與他閤作，並透過網站發行他的新論。我準備好做個白老鼠，親身驗證其營養療法對健康的修復功效，纔推薦給我網站的百萬擁護者。
事實上，盡管我和諸多營養學方麵的專科醫師共事多年，我從未對任何人談及我的健康問題。也許是不想把公事私事混淆起來吧。
二○一○年九月的這天，我異常積極，比約會時間早很多，便來到瞭位於香港的「巴黎診所」。因盛名所需，蕭夏醫生的診所地處香港最繁華的灣仔新鴻基中心。
晤談期間，這位始終笑容可掬、並有著和我一樣（我來自法國西南的古疆邁斯塔）宜人的法國南方口音的人物，嚮我錶達：我們的遠距訓練教程及其各種鼓勵模式，讓他極感興趣。誠如所料，他有意將他的生理時鍾基因療法，加入到我們的網路訓練教程。
他願意這麼做的主要理由，可貴而義不容辭，更因為它和Aujourdhui.com一貫低調遵循的價值觀完全一緻：他希望他的療法能讓更多的人受益，尤其是那些經濟不太寬裕、不可能有條件來巴黎診所就診的群眾。說話的人，如此坦然，真誠，慷慨。他的言論十分閤我心意。
二○○二年，當我開始經營Aujourdhui.com網站的時候，想法其實很簡單，要用新科技來革新傳統保健和養生的方法。從開始有瞭這個主意，我就堅信，利用網路的優勢，客戶無須與專傢麵對麵接觸，可以把諮詢或診斷的費用降到五分之一，甚至十分之一。
更細緻的思考之後，我覺得，如果把一百歐元一次的諮詢費用，變成一個延續三至六個月的網路個性化方案，既降低瞭病人的總體開銷，又讓他有循序漸進的參與意識，從而達到更好的治療效果。
我懷抱的夢想，就是希望透過新的科技，讓好的東西能以更廉價的方式散播齣去。網路上，大傢都可以接受當代最有智慧的人指導。
聊著聊著，我和蕭夏醫生坦承已有好一陣子身體不太好。我並沒有講得太詳細，也並未將所有癥狀全都列齣，蕭夏醫生就確定的告訴我：所有問題的根源，他都能一一解答。「真不可思議！」我自忖。讓我們走著瞧吧！
不過，蕭夏醫生嚮我解釋，由於巴黎診所設在香港，各項開支都貴得嚇人，包括各種檢測：血檢、尿檢，還有行政費用及租金，所有醫療費用都會比在法國高昂得多。我得靠摺扣價，纔有辦法參加由醫學器材所建議的全年方案。首先，會有一本厚達五十頁的健檢報告。他嚮我展示一個裝訂精緻的範本，內容看起來詳盡而引人入勝。我迫不及待的想要看看自己的檢測結果。
我同大傢講過自己那麼多的健康問題（但，不要忘瞭，剛纔我有意對蕭夏博士做瞭隱瞞，以測試他的檢查報告品質），他提議要做個全麵的健檢，讓我有極大興趣。近四個小時的穿插交談中，我抽瞭血，也做完所有檢測項目。蕭夏醫生和我約好兩週後，在巴黎再次碰麵，討論我的檢測報告，並且進一步交流我們的網站閤作計畫。
十五天後，在地球的另一頭，蕭夏曾為之製定「活力營養早餐」的巴黎凱悅酒店，我們又見麵瞭。一番熱情寒暄後，他拿齣一份文件，封麵上印有「巴黎診所－機密文件－法布利斯．布丹」字樣。交到我手上的時候，他明確地這麼說：「法布利斯，這五十頁紙將改變你的人生！」
開始解讀真相，應該說是診斷！蕭夏醫生開口便對我說：他發現我對麩質的不耐受性，從現在起，不許再碰它！的確，我六個月大的時候，就被查齣這個不耐受性，但是幾年後，傢庭醫生允許我進食含麩質的食物，於是我每天都吃各類榖物和麵包。
蕭夏醫生繼續說道：「你的消化肯定非常不好，是不是經常會腹痛？」我對此認可。他說我對一些常見的食物有瞭不耐受癥。諸如乳製品、蛋、核桃和杏仁。
杏仁！對於我這麼個空中飛人，坐飛機的時候，第一道餐點便是它！更糟的是，我還特彆喜歡吃，常常問空服員再要一份。下飛機後的幾天，的確是腹脹不適，但從來沒有把這歸咎於杏仁！
不過，我也從來沒發現更嚴重的癥狀啊！蕭夏醫生說：食物過敏和食物不耐癥的區彆，就在於癥狀是否即時顯現。原來我和大多數人一樣，一直都濛在鼓裏，以緻被食物不耐癥所睏擾。很多時候，食物不耐癥既不嚴重亦不危險，但是卻令人感覺不適並可引起疼痛。嘿，我還從未聽過這一說！
蕭夏最後總結，建議我持續三十天遵遁無麩質、無乳製品、無蛋、無核桃、無杏仁的飲食方案。他給我開齣一份菜單，並叮囑我務必嚴格遵守。誠惶誠恐的我打電話給妻子，妻子安撫我方案可行，沒我想像的復雜，令我稍稍安心。無論如何，睏惑很久的問題得以解答，也是件好事！
老實說，第一個月，執行情況不太理想！我犯瞭許多錯誤，忘瞭很多規定：那麼多年的習慣一朝要改，真的很難！我總結自己犯規最多的，就是外齣吃飯還有和朋友聚餐的時候。於是第二個月開始，我決定爭取盡量在傢和傢人一起吃飯。從那時起，奇蹟就真的發生瞭！
我稱之為「奇蹟」，是因為在我心底，並不真的相信。然而，幾週後，我的癥狀逐漸消失，體能慢慢變好。首先，我的哮喘一次都沒再發作。我額頭和臉上的紅印變淺，頭痛的毛病從第三個月起消失。第四個月起，我下午不再打瞌睡，晚上睡得像嬰兒般香甜！
我感覺自己煥然一新！年屆四十，卻感受到瞭一生從未有過的良好狀態。這種徹底的轉變，僅僅用瞭六個月！但我必須承認，最睏難的還是去飯店吃飯的時候，要對付這種情況，蕭夏醫生自有妙招，我就留給各位自行在書中尋找答案。
今天，我十分榮幸能為此《蕭夏博士生理時鍾基因療法》寫序。這套瘦身、營養暨健康飲食法，改變瞭我的生活，改變瞭我妻子還有孩子們的生活。我相信它也必能改變其他人的生活。
在詢問瞭父母、祖父母、叔舅、姨姑、堂錶之後，我找到一些傢族病史並發掘齣一些好發的慢性病，如剋隆氏癥，還有多發性硬化癥等。我藉機讓全傢都做瞭食物不耐癥的測查。從孩子們開始。
我得到的結論是，他們身上也有著一部分和我一樣的、影響我前半生品質的癥狀。我在遺傳給他們運動和高科技熱情的同時，也不可避免地遺傳給他們某些食物不耐癥的基因！此後，我閱讀瞭大量相關主題的書籍。我的私人藏書，從書架到iPad裏的KINDLE，匯集瞭上百本多數來自英國和美國的解讀過敏、不耐受癥和癌癥的專著。
我可以嚮各位證實，在食物過敏和不耐受癥的科研領域，這套生理時鍾基因療法，鐵定站在學科的前沿。它匯聚瞭蕭夏博士四十多年來在營養學和抗衰老學兩大醫學領域的研究成果。
自序
一勞永逸不復胖的生理時鍾基因療法
每年，各個語種齣版的新式飲食法，層齣不窮。讀者的年齡層極廣，因為如今人們對自身形象如此關注，不管你是七歲還是七十七歲，每個人都能意識到超重或者不良體態所招緻的危害。
的確，肥胖已成為所有工業化國傢所麵臨的嚴峻問題！
在法國，32％的成年人超重，16％肥胖。而在美國，三個成年人中就有兩個飽受這方麵的睏擾，已成為眾所周知的全國問題。二○○九年，美國為治療超重相關各類疾病的醫療開支，已經超過兩韆億美金！
這大規模的流行病如海嘯一般，在美國境內氾濫開來，所經之處恣意摧殘人類健康，要怎麼做纔能阻止它？我有不少點子，但卻沒有可行的解決方法。然而在法國，這一流行病的控製相對有效，我的點子自然就有用武之地。
遠距網路訓練教程，讓我得以每天指導數以韆計的人們，如何重獲健康的身材，如何重拾生活的美好。
肥胖的睏擾，隨著年齡增長而日益明顯。五十五歲至七十四歲的人有四分之一受波及。而成年人中，每兩個就有一個非肥胖即超重。更令人擔憂的是：孩童也受肥胖癥波及。在法國，四分之一的幼兒有體重問題。
在這個背景下，各類神方妙招，紛至遝來，旨在幫助人們重拾麯綫或保持身材。但是，應精挑細選，不能撿起就拿。
試問：如果各傢所提齣的飲食法都真那麼有效，那市麵上還會有如此眾多、方法各異的祕訣嗎？這現象恰恰說明，很多都是毫無效果，甚至對人身有危害！有的難以實踐，讓人堅持不到一個星期，便半途而廢；這也難怪飲食法不斷推陳齣新。
我的野心絕非此類！多年的經驗讓我深知，減重是一項多麼艱巨的任務，之後不要復胖尤其睏難。這我老早就曉得瞭，因我的醫學研究領域，便是探討各類減重飲食法的成效。研究過所有飲食法，探討會讓體重增加的諸多原因，如今已發現瞭一個解決之道，不管是誰，隻要下定決心，都可根據個人情況，在數週或者數個月內減去多餘體重，並且一勞永逸不復胖。
這個解決之道完全天然，而且適用於不同個體，纔會這麼有效。我把它叫作：生理時鍾基因療法。
我的方法可以簡單歸納為：根據每個人的基因，選擇閤適的食物，選擇正確的時間進食，以達到減重瘦身效果！
我對此法的效果確信無疑！其實踐結果以及我所採集的上萬名見證，可以證明我絕非妄言！
當然，說老實話，減重能否成功，關鍵在於動機。
若想減重，隻去計算每日攝取多少卡路裏是沒有用的，更不能害自己營養不良。說來十分簡單，實則不然；若想以純天然的方法，保持體力和健康，有效而持久的瘦下來，便要下定決心，親身實踐。
愈是堅持，愈能成功。這根本道理不斷提醒我。您的決心是成功的關鍵：有誌者，事竟成，如同歐巴馬的競選口號：「是的，我們可以！」是的，我們辦得到。沒錯，隻要有心，就可以成功。
健康，從飲食開始
林誌玲
我從小就無法抵抗美食的誘惑，所以對於吃讓我身體較好的食物有一定的見解；包括我的睡眠，我最重視的肌膚品質，肌膚彈性及體能也會愈來愈好。我跟大傢一樣都喜愛甜食、澱粉、及炸物。但我必須學著如何去控製它們的吸收過程。吃∼和我們的腸道功能是息息相關的；如果我們的腸道健康，我們的身體也會運作良好，當我們工作時的神經敏銳度也相對會提高。
我也瞭解某些食物對我身體好，而某些卻不是。當我發現身體不吸收某些食物，原來是因為沒有對應的消化酵素去消化那些食物。
終於Dr. Claude Chauchard嚮我們解說：
一天之中，在對的時間內吸收多少對的食物，不僅有助於我們的肌膚、外錶，更對我們的精神、情緒、及體能有益。
學習保持年輕、健康、苗條及控製我們的營養真的是一個令人著迷的遊戲。
我認識Dr. Claude Chauchard已經很長一段時間，當初是透過朋友介紹認識的，讓我也學會一個對於改善我的飲食非常積極的方式。在此嚮他錶達謝意，也希望更多的朋友能夠將閱讀本書當作是一種享受。
健康，從飲食開始。
Aujourdhui.com 創辦人之一兼總經理法布利斯．布丹（FABRICE BOUTAIN）專文推薦
營養學和抗衰老學的先驅者
法布利斯‧布丹（FABRICE BOUTAIN）
我一嚮熱中運動、健身還有各式養生保健。也正是源於想幫助人們提高生活品質和改善身體素質的初衷，幾年前，我創建瞭Aujourdhui.com網站。
網站十分成功，在法國，成為人們營養、健康、養生的參考標準。在最權威的專傢指導下，結閤不同的産品和各類服務，給大傢提齣瞭非常具體實用並且適閤我們這個時代的種種方案。每個月，都有超過一百五十萬的愛用者透過網路或手機造訪。
在這樣的背景下，我認識蕭夏博士的初衷，是希望他作為營養學和抗衰老專傢，加入到我們的網站。然而，站在他的角度，他卻有更宏偉的計畫：他希望透過我們的網路平颱和現有團隊來齣版他的一套新方法：生理時鍾基因營養學，成為一套網路教學課程，藉由Aujourdhui.com的現有配備推廣、活化。
在融洽的氣氛下，我把握機會粗略談及當時讓我煩心的一些健康隱憂。二○一○年那次會麵時，我的身體狀況並不理想，不論是生活、健康，甚至工作都無法令自己滿意。試問，作為法國最大的養生保健網站的老闆，如果連自己都無法擁有健康的身體，我的網站還有何威信？
事實上，認識蕭夏博士和他的營養療法，從此改變瞭我的生活。為瞭更便於大傢理解，我將把時間往前，從我還隻有六個月大的時候談起……
在上世紀七○年代初期，麩質不耐癥的研究還剛起步，當時的醫生沒能發現這個問題，我在六個月大的時候，與死神擦肩而過。父母嚮我描述當時的情景：一吃東西，就生病，所以幾乎什麼都不吃。直到停止攝取麩質，我的體重纔有所增加，生命纔有瞭轉機。
於是，我的人生之初，便是無休止的過敏、感染、發炎。每三個月就有一次鼻炎、咽炎、發燒等難以逐一贅述。更甚者，從五歲至四十歲，我的規律性哮喘從未停歇。
盡管，我一直都有從事高水準的體育運動。十四歲時，我的撐竿跳成績，位列全法國第二。與我同年的伽非恩（Jean Galfione），在九六年的亞特蘭大奧運奪得金牌。而此時的我卻在對抗哮喘、鼻炎、咽炎、腹痛等的各種藥瓶中打滾，也可謂世界冠軍！
三十歲一過，我的身體狀況開始每下愈況。最近的十年，我愈來愈明顯的感覺到身體的各種不適：腹脹、疲勞、頭疼等等。更糟的是，失眠問題極為嚴重。
盡管身體狀況不佳，我的工作和生活還是漸入佳境。我是擁有兩個男孩的幸福爸爸，和妻子的關係也極其融洽。經濟上，我讓傢庭無後顧之憂，事業前景也是一片光明，巴黎的大街小巷都在談論我的網站（到現在都沒有停止！），因為它正引領著健康養生領域的網路革新！獨特的個性化追蹤鼓勵方案、持續增長的營業收入以及一支百人的優秀團隊，我的公司在吸引資金的同時，也吸引著眾多媒體的目光。
對於平凡的我而言，就此，我的各項生活指標都是綠燈閃耀。我身邊很多人也都安慰我，到瞭三十、三十五歲，身體有些小毛病，也很平常，無非是生活壓力使然。
胃腸道專傢和傢庭醫生都認為我的健康狀況無礙，一切正常！吃得過快而腹痛是正常。在巴黎汙染空氣之下，時而感冒或者哮喘是正常。每天十二小時的工作和至少一週一次的飛機而導緻疲勞亦是正常。久而久之，我自己也認為，一切正常。我漸漸習慣瞭和各種不適以及各種治療藥物同存共處。
那時，我已經聽說過，蕭夏博士的營養學理念，是緻力於解決源自食物和消化吸收方麵的問題。然而，在遇到他本人之前，我從未想過，哮喘和頭疼可能起因於我們的飲食，更確切的說是我們飲食的方式。
會麵當天，我一時興起，忽然想以個人名義來測試這個「神奇醫生」。在見麵之前，我就決定（至今也不知齣於什麼原因）先給他一個挑戰：隻有幫我解決瞭健康問題之後，我纔同意與他閤作，並透過網站發行他的新論。我準備好做個白老鼠，親身驗證其營養療法對健康的修復功效，纔推薦給我網站的百萬擁護者。
事實上，盡管我和諸多營養學方麵的專科醫師共事多年，我從未對任何人談及我的健康問題。也許是不想把公事私事混淆起來吧。
二○一○年九月的這天，我異常積極，比約會時間早很多，便來到瞭位於香港的「巴黎診所」。因盛名所需，蕭夏醫生的診所地處香港最繁華的灣仔新鴻基中心。
晤談期間，這位始終笑容可掬、並有著和我一樣（我來自法國西南的古疆邁斯塔）宜人的法國南方口音的人物，嚮我錶達：我們的遠距訓練教程及其各種鼓勵模式，讓他極感興趣。誠如所料，他有意將他的生理時鍾基因療法，加入到我們的網路訓練教程。
他願意這麼做的主要理由，可貴而義不容辭，更因為它和Aujourdhui.com一貫低調遵循的價值觀完全一緻：他希望他的療法能讓更多的人受益，尤其是那些經濟不太寬裕、不可能有條件來巴黎診所就診的群眾。說話的人，如此坦然，真誠，慷慨。他的言論十分閤我心意。
二○○二年，當我開始經營Aujourdhui.com網站的時候，想法其實很簡單，要用新科技來革新傳統保健和養生的方法。從開始有瞭這個主意，我就堅信，利用網路的優勢，客戶無須與專傢麵對麵接觸，可以把諮詢或診斷的費用降到五分之一，甚至十分之一。
更細緻的思考之後，我覺得，如果把一百歐元一次的諮詢費用，變成一個延續三至六個月的網路個性化方案，既降低瞭病人的總體開銷，又讓他有循序漸進的參與意識，從而達到更好的治療效果。
我懷抱的夢想，就是希望透過新的科技，讓好的東西能以更廉價的方式散播齣去。網路上，大傢都可以接受當代最有智慧的人指導。
聊著聊著，我和蕭夏醫生坦承已有好一陣子身體不太好。我並沒有講得太詳細，也並未將所有癥狀全都列齣，蕭夏醫生就確定的告訴我：所有問題的根源，他都能一一解答。「真不可思議！」我自忖。讓我們走著瞧吧！
不過，蕭夏醫生嚮我解釋，由於巴黎診所設在香港，各項開支都貴得嚇人，包括各種檢測：血檢、尿檢，還有行政費用及租金，所有醫療費用都會比在法國高昂得多。我得靠摺扣價，纔有辦法參加由醫學器材所建議的全年方案。首先，會有一本厚達五十頁的健檢報告。他嚮我展示一個裝訂精緻的範本，內容看起來詳盡而引人入勝。我迫不及待的想要看看自己的檢測結果。
我同大傢講過自己那麼多的健康問題（但，不要忘瞭，剛纔我有意對蕭夏博士做瞭隱瞞，以測試他的檢查報告品質），他提議要做個全麵的健檢，讓我有極大興趣。近四個小時的穿插交談中，我抽瞭血，也做完所有檢測項目。蕭夏醫生和我約好兩週後，在巴黎再次碰麵，討論我的檢測報告，並且進一步交流我們的網站閤作計畫。
十五天後，在地球的另一頭，蕭夏曾為之製定「活力營養早餐」的巴黎凱悅酒店，我們又見麵瞭。一番熱情寒暄後，他拿齣一份文件，封麵上印有「巴黎診所－機密文件－法布利斯．布丹」字樣。交到我手上的時候，他明確地這麼說：「法布利斯，這五十頁紙將改變你的人生！」
開始解讀真相，應該說是診斷！蕭夏醫生開口便對我說：他發現我對麩質的不耐受性，從現在起，不許再碰它！的確，我六個月大的時候，就被查齣這個不耐受性，但是幾年後，傢庭醫生允許我進食含麩質的食物，於是我每天都吃各類榖物和麵包。
蕭夏醫生繼續說道：「你的消化肯定非常不好，是不是經常會腹痛？」我對此認可。他說我對一些常見的食物有瞭不耐受癥。諸如乳製品、蛋、核桃和杏仁。
杏仁！對於我這麼個空中飛人，坐飛機的時候，第一道餐點便是它！更糟的是，我還特彆喜歡吃，常常問空服員再要一份。下飛機後的幾天，的確是腹脹不適，但從來沒有把這歸咎於杏仁！
不過，我也從來沒發現更嚴重的癥狀啊！蕭夏醫生說：食物過敏和食物不耐癥的區彆，就在於癥狀是否即時顯現。原來我和大多數人一樣，一直都濛在鼓裏，以緻被食物不耐癥所睏擾。很多時候，食物不耐癥既不嚴重亦不危險，但是卻令人感覺不適並可引起疼痛。嘿，我還從未聽過這一說！
蕭夏最後總結，建議我持續三十天遵遁無麩質、無乳製品、無蛋、無核桃、無杏仁的飲食方案。他給我開齣一份菜單，並叮囑我務必嚴格遵守。誠惶誠恐的我打電話給妻子，妻子安撫我方案可行，沒我想像的復雜，令我稍稍安心。無論如何，睏惑很久的問題得以解答，也是件好事！
老實說，第一個月，執行情況不太理想！我犯瞭許多錯誤，忘瞭很多規定：那麼多年的習慣一朝要改，真的很難！我總結自己犯規最多的，就是外齣吃飯還有和朋友聚餐的時候。於是第二個月開始，我決定爭取盡量在傢和傢人一起吃飯。從那時起，奇蹟就真的發生瞭！
我稱之為「奇蹟」，是因為在我心底，並不真的相信。然而，幾週後，我的癥狀逐漸消失，體能慢慢變好。首先，我的哮喘一次都沒再發作。我額頭和臉上的紅印變淺，頭痛的毛病從第三個月起消失。第四個月起，我下午不再打瞌睡，晚上睡得像嬰兒般香甜！
我感覺自己煥然一新！年屆四十，卻感受到瞭一生從未有過的良好狀態。這種徹底的轉變，僅僅用瞭六個月！但我必須承認，最睏難的還是去飯店吃飯的時候，要對付這種情況，蕭夏醫生自有妙招，我就留給各位自行在書中尋找答案。
今天，我十分榮幸能為此《蕭夏博士生理時鍾基因療法》寫序。這套瘦身、營養暨健康飲食法，改變瞭我的生活，改變瞭我妻子還有孩子們的生活。我相信它也必能改變其他人的生活。
在詢問瞭父母、祖父母、叔舅、姨姑、堂錶之後，我找到一些傢族病史並發掘齣一些好發的慢性病，如剋隆氏癥，還有多發性硬化癥等。我藉機讓全傢都做瞭食物不耐癥的測查。從孩子們開始。
我得到的結論是，他們身上也有著一部分和我一樣的、影響我前半生品質的癥狀。我在遺傳給他們運動和高科技熱情的同時，也不可避免地遺傳給他們某些食物不耐癥的基因！此後，我閱讀瞭大量相關主題的書籍。我的私人藏書，從書架到iPad裏的KINDLE，匯集瞭上百本多數來自英國和美國的解讀過敏、不耐受癥和癌癥的專著。
我可以嚮各位證實，在食物過敏和不耐受癥的科研領域，這套生理時鍾基因療法，鐵定站在學科的前沿。它匯聚瞭蕭夏博士四十多年來在營養學和抗衰老學兩大醫學領域的研究成果。
自序
一勞永逸不復胖的生理時鍾基因療法
每年，各個語種齣版的新式飲食法，層齣不窮。讀者的年齡層極廣，因為如今人們對自身形象如此關注，不管你是七歲還是七十七歲，每個人都能意識到超重或者不良體態所招緻的危害。
的確，肥胖已成為所有工業化國傢所麵臨的嚴峻問題！
在法國，32％的成年人超重，16％肥胖。而在美國，三個成年人中就有兩個飽受這方麵的睏擾，已成為眾所周知的全國問題。二○○九年，美國為治療超重相關各類疾病的醫療開支，已經超過兩韆億美金！
這大規模的流行病如海嘯一般，在美國境內氾濫開來，所經之處恣意摧殘人類健康，要怎麼做纔能阻止它？我有不少點子，但卻沒有可行的解決方法。然而在法國，這一流行病的控製相對有效，我的點子自然就有用武之地。
遠距網路訓練教程，讓我得以每天指導數以韆計的人們，如何重獲健康的身材，如何重拾生活的美好。
肥胖的睏擾，隨著年齡增長而日益明顯。五十五歲至七十四歲的人有四分之一受波及。而成年人中，每兩個就有一個非肥胖即超重。更令人擔憂的是：孩童也受肥胖癥波及。在法國，四分之一的幼兒有體重問題。
在這個背景下，各類神方妙招，紛至遝來，旨在幫助人們重拾麯綫或保持身材。但是，應精挑細選，不能撿起就拿。
試問：如果各傢所提齣的飲食法都真那麼有效，那市麵上還會有如此眾多、方法各異的祕訣嗎？這現象恰恰說明，很多都是毫無效果，甚至對人身有危害！有的難以實踐，讓人堅持不到一個星期，便半途而廢；這也難怪飲食法不斷推陳齣新。
我的野心絕非此類！多年的經驗讓我深知，減重是一項多麼艱巨的任務，之後不要復胖尤其睏難。這我老早就曉得瞭，因我的醫學研究領域，便是探討各類減重飲食法的成效。研究過所有飲食法，探討會讓體重增加的諸多原因，如今已發現瞭一個解決之道，不管是誰，隻要下定決心，都可根據個人情況，在數週或者數個月內減去多餘體重，並且一勞永逸不復胖。
這個解決之道完全天然，而且適用於不同個體，纔會這麼有效。我把它叫作：生理時鍾基因療法。
我的方法可以簡單歸納為：根據每個人的基因，選擇閤適的食物，選擇正確的時間進食，以達到減重瘦身效果！
我對此法的效果確信無疑！其實踐結果以及我所採集的上萬名見證，可以證明我絕非妄言！
當然，說老實話，減重能否成功，關鍵在於動機。
若想減重，隻去計算每日攝取多少卡路裏是沒有用的，更不能害自己營養不良。說來十分簡單，實則不然；若想以純天然的方法，保持體力和健康，有效而持久的瘦下來，便要下定決心，親身實踐。
愈是堅持，愈能成功。這根本道理不斷提醒我。您的決心是成功的關鍵：有誌者，事竟成，如同歐巴馬的競選口號：「是的，我們可以！」是的，我們辦得到。沒錯，隻要有心，就可以成功。
圖書試讀
第一章
減肥而不缺失營養的必備知識
要想維持健康苗條，必須吃得營養、吃得好。這個不用我說大傢都知道，但是具體點說，到底應該怎麼做？
這並不是說要少吃，而是要在保持美味的前提下，不同種類食物應根據消化液及荷爾濛分泌的規律，在一天當中的最佳時刻進食。這就是我說過的，生理時鍾營養學，一項宏偉的學科！
為瞭便於大傢理解，我經常用一個比喻，很多人聽瞭會笑，但它的確恰如其分簡明扼要地說明老化機製，我們的日常行為與生活習慣就是藉此成為是否過得好的決定因素。
我們的身體就像一輛汽車，齣生的時候都是配備新發明、新科技的新車；理所當然，被認為可以馳騁韆萬公裏而毫毛不損。
這麼想也沒錯，但是不能虧待我們的夥計！那就需要潔淨的燃油和定期的車檢（清理、更換空氣濾清器和燃油過濾器……），要溫柔對待，切忌為所欲為（例如說，引擎還沒熱就彆猛踩油門）。
同理，我們的身體，所謂的生理時鍾營養學，其實完全一樣！就讓我來嚮大傢說個明白……
身體的燃油
粗略的計算一下：你的身體每天平均吸收1公斤的食物，一年就是365公斤。到八十歲的時候，你已經總共吞食瞭365×80＝29,200公斤食物！
你的一生中，腸子共吸收30噸的食物，外加15萬公升的水！
這麼一算，很容易得齣結論：飲食對於健康養生，以及與時並進的衰老過程，實在是至關重要！
為瞭過得好，老得巧，而且保持苗條，一定要吃得好。
我覺得有必要在此先簡單介紹一下，人體各器官衰老的基本原理：自由基――是朋友也是敵人。
它們是身體細胞所産生的正常廢棄物，具保護生物體的功能，因為它們可以殺滅細菌、癌細胞或被白血球標定並「吞噬」的其他「入侵者」。
但當人體中的自由基數量過多時，就具有毒性而成為破壞者，例如像是承受壓力、汙染、菸癮、酒癮、不當的飲食習慣、營養不良等等狀況。
當然，人體有自然防禦係統，專門用來消滅外來威脅；為對付過剩的自由基，身體機能已發展齣許多清除係統。若不能發揮功能，就有可能失控，為此需要抗氧化劑來幫忙。
抗氧化劑，你應該已經聽過這個詞匯。但它究竟是什麼東西呢？藉用我們拿汽車做的譬喻，抗氧化劑保護身體細胞對抗不同的刺激，將其中和。它們可讓自然的防禦緩解並保護器官。抗氧化劑大量存在於新鮮的蔬果中。
減肥而不缺失營養的必備知識
要想維持健康苗條，必須吃得營養、吃得好。這個不用我說大傢都知道，但是具體點說，到底應該怎麼做？
這並不是說要少吃，而是要在保持美味的前提下，不同種類食物應根據消化液及荷爾濛分泌的規律，在一天當中的最佳時刻進食。這就是我說過的，生理時鍾營養學，一項宏偉的學科！
為瞭便於大傢理解，我經常用一個比喻，很多人聽瞭會笑，但它的確恰如其分簡明扼要地說明老化機製，我們的日常行為與生活習慣就是藉此成為是否過得好的決定因素。
我們的身體就像一輛汽車，齣生的時候都是配備新發明、新科技的新車；理所當然，被認為可以馳騁韆萬公裏而毫毛不損。
這麼想也沒錯，但是不能虧待我們的夥計！那就需要潔淨的燃油和定期的車檢（清理、更換空氣濾清器和燃油過濾器……），要溫柔對待，切忌為所欲為（例如說，引擎還沒熱就彆猛踩油門）。
同理，我們的身體，所謂的生理時鍾營養學，其實完全一樣！就讓我來嚮大傢說個明白……
身體的燃油
粗略的計算一下：你的身體每天平均吸收1公斤的食物，一年就是365公斤。到八十歲的時候，你已經總共吞食瞭365×80＝29,200公斤食物！
你的一生中，腸子共吸收30噸的食物，外加15萬公升的水！
這麼一算，很容易得齣結論：飲食對於健康養生，以及與時並進的衰老過程，實在是至關重要！
為瞭過得好，老得巧，而且保持苗條，一定要吃得好。
我覺得有必要在此先簡單介紹一下，人體各器官衰老的基本原理：自由基――是朋友也是敵人。
它們是身體細胞所産生的正常廢棄物，具保護生物體的功能，因為它們可以殺滅細菌、癌細胞或被白血球標定並「吞噬」的其他「入侵者」。
但當人體中的自由基數量過多時，就具有毒性而成為破壞者，例如像是承受壓力、汙染、菸癮、酒癮、不當的飲食習慣、營養不良等等狀況。
當然，人體有自然防禦係統，專門用來消滅外來威脅；為對付過剩的自由基，身體機能已發展齣許多清除係統。若不能發揮功能，就有可能失控，為此需要抗氧化劑來幫忙。
抗氧化劑，你應該已經聽過這個詞匯。但它究竟是什麼東西呢？藉用我們拿汽車做的譬喻，抗氧化劑保護身體細胞對抗不同的刺激，將其中和。它們可讓自然的防禦緩解並保護器官。抗氧化劑大量存在於新鮮的蔬果中。
用戶評價
评分
“生理時鍾”這個詞，總讓我有一種迴到童年時，對著星空幻想宇宙奧秘的感覺。而“基因療法”，則像是潛入人體最深處的探險。當《蕭夏博士生理時鍾基因療法》這個名字映入眼簾時，我立刻被一種強大的吸引力所捕獲。我仿佛看到，蕭夏博士是一位技藝精湛的“生物鍾匠人”，她不僅精通人體內部那精密而復雜的時鍾係統，更能運用最前沿的基因技術，為這個時鍾進行“精細調校”。我腦海中想象的，不是枯燥乏味的學術理論，而是一種充滿詩意和智慧的探索過程。或許，書中會描繪齣人體內晝夜節律是如何被基因編碼的，又會如何受到外界環境和生活習慣的影響而失調。而基因療法，則像是一把神奇的鑰匙，能夠解鎖那些沉睡的基因，修復受損的基因，讓身體重新迴到最佳的運行軌道。我期待著，這本書能夠為我揭示一些關於如何“掌控”自己生理節律的秘密，讓我不再是被動的接受者的，而是能夠主動地去優化自己的健康狀態，擁有更充沛的生命活力。
评分哇，光是看到《蕭夏博士生理時鍾基因療法》這個書名，就讓我腦子裏冒齣無數奇思妙想！我一直對那些能從根本上解決身體問題的科學突破充滿好奇，而“生理時鍾”和“基因療法”這兩個詞組閤在一起，簡直就像是打開瞭潘多拉的魔盒，充滿瞭未知的可能。我腦海中浮現的，不僅僅是關於如何調整睡眠、改善精力的問題，更是一種對生命本質的深刻探索。想象一下，如果真的能通過基因層麵，去“校準”我們身體內部那個看不見的節拍器，讓它按照最優化、最健康的頻率運轉，那將會是多麼驚人的改變？這不僅僅是關於“治愈”疾病，更是關於“預防”，關於如何讓我們的身體本身就擁有更強的韌性和適應力。我迫不及待地想知道，蕭夏博士是如何將這兩個看似遙遠的領域結閤起來的，她又是如何從理論走嚮實踐，找到那把開啓人體潛能金鑰匙的。這本書給我的感覺，就像是一扇通往未來健康生活的大門，門後麵究竟是什麼，讓人既緊張又興奮。我感覺它可能會顛覆我們對許多慢性疾病的認知，甚至可能為那些飽受摺磨的患者帶來前所未有的希望。
评分老實說，當我第一次看到《蕭夏博士生理時鍾基因療法》的書名時，我腦子裏閃過的第一個念頭是：“這是科幻小說嗎？”畢竟，“基因療法”聽起來就充滿瞭未來感，而“生理時鍾”則似乎與我們日常的作息息息相關，但將兩者結閤，卻又顯得格外神秘。我很好奇，這本書究竟會從哪個角度來解讀這兩個概念？它會是偏嚮於科普，講解生理時鍾的運作機製以及基因療法在其中扮演的角色，還是更側重於臨床應用，介紹一些最新的研究成果和治療方案？我腦海中構想的畫麵是，它可能像是一部嚴謹的科學紀錄片，用清晰易懂的語言，將復雜的生物學原理呈現在讀者麵前，同時又穿插一些引人入勝的案例故事，讓我們看到這項技術是如何改變真實的人的生活的。我也在想，這本書是否會探討一些倫理和社會層麵的問題？畢竟，基因層麵的乾預總是伴隨著一些爭議和顧慮。但我更傾嚮於相信，蕭夏博士會以一種負責任的態度，來呈現這項革命性的技術，並引導讀者去思考它的深遠影響。
评分我對《蕭夏博士生理時鍾基因療法》這本書充滿瞭期待，腦海中已經勾勒齣瞭它可能包含的內容。我設想著，這本書或許會深入淺齣地解析我們身體內部的“生物鍾”是如何運作的，例如它如何影響我們的睡眠、情緒、新陳代謝，甚至免疫係統。我聯想到，我們常常因為工作、學習或者不良的生活習慣而打亂自己的生理節奏，而這本書可能會為我們提供一種全新的視角，去理解這些行為對身體造成的深層影響。而“基因療法”這個詞，則讓我聯想到那些聽起來遙不可及的醫學突破，我好奇蕭夏博士是如何將這項前沿技術與我們日常的生理時鍾聯係起來的。這本書是否會探討，通過基因層麵的乾預，是否能夠糾正那些天生的生理節律紊亂，或者延緩衰老，甚至預防某些與時間相關的疾病？我期待它能像一位睿智的導師，引導我去瞭解人體更深層次的運作機製，並為我提供一些能夠切實改善生活質量的科學方法。
评分《蕭夏博士生理時鍾基因療法》這個書名，仿佛一首未來主義的交響麯，在我的腦海中奏響。我無法想象書中具體會有什麼內容，但它激發的聯想卻是如此豐富。我腦海中浮現的是，蕭夏博士可能是一位解構生命密碼的探險傢，她深入到我們身體最精密的“生理時鍾”的腹地，利用“基因療法”這把銳利的解剖刀，去揭示那些隱藏在時間深處的奧秘。這本書或許不像一般的科普讀物那樣，隻停留在錶麵現象的描述，而是會深入到基因層麵，去剖析那些決定我們生理節律的基因序列，以及它們是如何被外界因素所影響和調控的。我好奇，她是否會揭示齣那些與“熬夜”、“失眠”、“時差反應”等普遍存在的生理紊亂相關的基因“開關”，並通過基因療法，為這些問題提供一種全新的、更根本的解決方案。這本書給我一種感覺，它不僅僅是在講述一種治療方法，更是在描繪一種對生命本質的深刻洞察，一種掌控自身生命節奏的可能，它可能預示著一個全新的健康時代的到來。
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